Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:11
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Skriptá z kurzu športovej výživy NUTRIS

Cez víkend sme prednášali v Topoľčanoch na avizovanom certifikovanom kurze športovej výživy. V nasledovných riadkoch si môžete naštudovať skriptá, ktoré sme pre poslucháčov zostavili. Jedna kontroverzná časť prednášky však poslucháčov mierne rozladila. O čo asi tak išlo?

img
dominica
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
protein warrior whey
Ahoj zdraviim vas :)
Organic Whey Warrior od Defense Nutrition musi byt Organic? alebo staci ze to bude iba whey warrior prosim ta ???
Ten organic je vypredany uz dlhsie:/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.01.2013, 21:31
Reagovať
Pridané: 31.01.2013, 21:31
Reagovať
Re: protein warrior whey
Musel by som vidiet zlozenie, ale ak je to tiez od Defense Nutrition, tak je to urcite ok.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: protein warrior whey
ahoooj tento protein sa ti pozdava prosim ta ???

dakujemm
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: Re: protein warrior whey
http://store.defensenutrition.com/warrior-whey/#.UX6uJbXkrSg


tento som myslela,akosi sa mi stranka nezkopirovala
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.05.2013, 23:32
Reagovať
Pridané: 01.05.2013, 23:32
Reagovať
Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
Isteze, jeden z najlepsich proteinov na svete. Vyraba ho spolocnost ktoru zastresuje Ori Hofmekler, casto od neho cerpame informacie z jeho knih.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
tento protein je od ORIHO tiez..pozdava sa ti toto zlozenie ?? je to gras fed hormone free..

Whey Protein Concentrate (milk), Fibersol (specially modified water soluble fibre), Organic Cocoa Powder, Organic Sweet Whey, Organic Nonfat Dry Milk, Natural Flavour, Guar Gum (natural thickener), Sunflower Lecithin, Fruit Juice Extract, Medium Chain Triglycerides (from coconut oil) Arabinogalactan (soluble plant fibre).

dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.05.2013, 09:36
Reagovať
Pridané: 25.05.2013, 09:36
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
Ano pozdava. Je to Short-Term-Fuel protein (cize rychly). Len na porovnanie nas WP je Long-Term-Fuel. Tento protein od Oriho je o trochu efektivnejsi hned po treningu (do 45min. po), nas WP viac cez den a vecer pred spanim. Oriho produkty su vsak velmi kvalitne, comu zodpoveda aj cena.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
jejda dakujem ani nevies aka som stastna,po veeelmi dlhej dobe hladania UK proteinov som nasla ten jeden jediny..hej cenovo je drahy,ale v tom problem nevidim lebo som si dala poslat WP do UK a platilo sa 18eur postovne,cize mi toto pride rozumnejsie riesenie(aspon kym zas nepridem vykupit kompavu).. okey takze do 45 min po treningu.. a do jogurtu teda nema zmysel si ho pridavat..? iba cisto protein po treningu to je ?
dakujem dakujem moc kraaaat!!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.06.2013, 22:53
Reagovať
Pridané: 05.06.2013, 22:53
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
Po treningu iba s vodou, najskor 45 min po treningu. Do jogurtu si tento cenny protein nedavaj. Zbytocne zabrzdis jeho vysoku biologicku hodnotu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 10.06.2013, 18:33
Reagovať
Pridané: 10.06.2013, 18:33
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
jasneee dakujem :)) neda mi to sa neopytat ale na 100 gramov obsahuje az 32,5 gramov sacharidov z toho 12,5g cukor..neviem no pride mi to omnoho viac ako vo vasom WP,aj napriek tym cislam ho mozem prijimat po treningu? dakujem za zodpovedane otazky :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 20:46
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 20:46
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior whey
To je naozaj mnoho cukrov, predpokladam ze su tam z v podobe mliecneho cukru zo srvatky, ostatne sacharidy v podobe vlakniny ktora je v zlozeni. Predpokladajme, ze by to mohlo byt v poriadku, definitivne stanovisku budes musiet vyslovit aj sama po odskusani.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 06.03.2015, 16:25
Reagovať
Pridané: 06.03.2015, 16:25
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warrior
No reagujem trochu neskor,ale predsa.Zas mam nudzu o WP tak musim pouzit tento od Oriho, ALE tentokrat ti skopcim nutritional info na
100gramov:
Energy 1568kJ, 375kcal
Protein 50g
Carbohydrate 33g
- of which Dietary Fibre 20g
- of which Sugars 13g
Fat 6.3g
- of which Saturates 2.5g
Sodium 0.25g
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2015, 22:50
Reagovať
Pridané: 12.03.2015, 22:50
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein warr
Ano Oriho protein ma viac sacharidov, prave kvoli tomu ze je to koncentrat srvatky, cukry su laktoza, takze treba si individualne odskusat, ako to na teba posobi (glukomer), mozno bude lepsie ak to budes kombinovat s jedlom a nie s jedlom, ale bez vyskusania nezistis...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 14.03.2015, 10:30
Reagovať
Pridané: 14.03.2015, 10:30
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: protein
kombinovat s jedlom znamena,ze po poziti protaku sa hned naobedujem?
Mi napadlo,ci by som si nerozpustila kokosovy olej do protaku aby sa aspon trochu zabrzdili tie cukry,ci uplna hlupost?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.03.2015, 20:39
Reagovať
Pridané: 15.03.2015, 20:39
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: prot
Skor som myslel ako sucast nejakeho smoothie napriklad na ranajky, alebo na neskoru desiatu ak doobeda ciastocne hladujes. V kombinacii s napriklad kefirom, jogurtom, smotanou, avokadom a tak dalej...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 19.03.2015, 16:05
Reagovať
Pridané: 19.03.2015, 16:05
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re:
Tak aby som to dobre pochopila,po treningu tento protak vynecham a neskorsie v ten den si ho zamiesam do jogurtu napr ?
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Juli
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Re: Re: protein warrior whey
Dobrý deň pán Zlatoš, chcela by som vedieť jednu ved, neviem sa z toho "vysomáriť" :-) nemám nejaky velky problém s hmotnosťou, len na bokoch trosku tuku..no dodržujem, že po cvičení jem až cca hodinu po treningu - proteín, ale hned po treningu do cca 10 min si dávam BCAA..No dnes som sa dočitála, že doležité je vobec nič neprijať po tréningu, lebo vtedy je najdoležitejšia faza , kedy sa tuk zacne spalovať..a preto neviem, či to tými BCAA nekazim ?! DAKUJEM pekne za odpoved a prajem Vám veela veela úspechov :-) Pekny večer
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 23:37
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 23:37
Reagovať
Re: Re: Re: protein warrior whey
BCAA po treningu (za 10-15 min.) je uplne v poriadku, nic tym nepokazite.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dungeo
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
sacharidy
Vlado a Tinka, chcem sa vam obidvom v prvom rade podakovat za vsetky cenne informacie z tohto blogu, co sa tyka zdraveho pohybu aj stravy, naozaj ste ma velmi inspirovali a snazim sa co najviac z toho dat aj do praxe. Robite uzasnu pracu a ste pre mna v mnohych veciach vzorom, dakujem :)

Ale chcem sa aj opytat - Vlado, v mnohych clankoch aj videach kritizujes prijimanie sacharidovej stravy, ale napr. mas clanok o ovsenych vlockach ako ranajkach na cely rok, v ktorom hovoris, ze sa daju jest aj ako desiata a olovrant. Chapem, ze ich treba konzumovat spolu so spravnymi tukmi, aby sa "spomalili", ale nie je to aj tak dost vela sacharidov, ak si to dam dva-trikrat denne? Ja viem, ze to je taka smiesna otazka, ale trosku mi to vrta v hlave... Snazim sa o pravidelny pohyb (intervalovy aj silovy trening), inak mam sedave zamestnanie, tak chcem vediet, kolko tych sacharidov mozem prijimat, aby cvicenie nebolo neefektivne... Zvysil som prijem zeleniny a bielkovin (zatial ziadne proteinove pripravky, len BCAA), ale napr. na obed nie som vzdy schopny jest maso so zeleninou, kedze to nezavisi len odo mna, dost casto mam k masu klasicku prilohu, hoci to podla teba nie je odporucane... Chapem, ze sa neda odpovedat mi uplne na moj konkretny pripad, kedze to zahrna vela dalsich veci, skor ma zaujima ten denny prijem sacharidov, ci trikrat denne vlocky, prip. bageta so syrom a zeleninou nie je vela... Vopred vdaka za odpoved :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2012, 16:09
Reagovať
Pridané: 26.11.2012, 16:09
Reagovať
Re: sacharidy
Ahoj Daniel, dakujem za bystru otazku. Ovsene vlocky je clanok starsieho vydania, takze aj informacie v nom su mierne zastarale - no v mnohych ohladoch stale platne. Ty si to ale zle pochopil, ty mas na vyber dat si taketo vlocky na rano, alebo na desiatu alebo na olovrant - nie 3x v jeden den. Ak nemas problem s hmotnostou, 2x za den nejake male mnozstvo sacharidov (samozrejme patricne zabrzdenych tukmi, bielkovinami, pripadne zeleninou) je v poriadku. Ak mas problem s hmotnostou, budes to musiet limitovat na 1, pripadne 0 ak mas naozaj velmi velky problem s nadvahou. To je vsak uz na diskusiu. V kazdom pripade ti k zmenam gratulujeme a drzime palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
r.steffek
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
vytrvalci
Dobrý deň, čo by podla Vás mali užívať vytrvalci ako napr.maratonci po výkone a kedy ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2012, 21:46
Reagovať
Pridané: 20.11.2012, 21:46
Reagovať
Re: vytrvalci
Dobry den Rene, dakujeme za otazku. Vytrvalci potrebuju konzumovat nie len cez den ale aj po vykone dostatok sacharidov spolu s aminokyselinami. Je to nieco uplne ine ako silove vykony. Tu dochadza k znacnym odcerpavaniam zasob glykogenu, ktore ak sa nedobiju, tak vas vytrvalostny vykon je teoreticky ohrozeny. Teoreticky preto, lebo zavisy aj od dlzky vykonu, od jedla ktore skonzumujete pred vykonom, od intenzity a inych faktorov. Ciastocne mate problematiku rozobranu tu:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-sa-stravovat-pred-a-po-sportovom-vykone.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vít Lopatovský
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
protein
Zdravime Vlado, po uspesnem doruceni WP do CR jsme byli prekvapeni vice nez jsme cekali. WP prefektne funguje, ale i skvele chutna (hlavne s domacim kefirem). Velka chvala.
Radi bychom se zeptali neco k sojovemu lecitinu. Chteli jsme si koupit lecitin, ktery nabizi drogerie DM, ale u nas tento lecitin nenabizeji. Poohledli jsme se jinde a napadla nas varianta, jestli je lecitin v kapslich stejne kvalitni jako lecitin granulovany? Dekujem za odpoved a prejeme hodne energie kazdy den! V. a H.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.11.2012, 08:38
Reagovať
Pridané: 14.11.2012, 08:38
Reagovať
Re: protein
Dakujeme za Vasu prijemnu spravu Vitek a Hela, martanka pomohla vasu otazku zodpovedat lepsie ako my.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
martanka
Pridané: 13.11.2012, 17:20
Reagovať
Pridané: 13.11.2012, 17:20
Reagovať
Re: sojovy lecitin
granulovaný sojový lecitín sa dá v ČR zohnať v drogérii Rossmann za 119 Kč :o)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Filip Nemček
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
:)
Ďakujem veľmi pekne za tento článok, informácie z neho sú pre mňa veľmi užitočné a vážim si to že si ich sem dal. Vlado, aj vďaka Tebe sa mením k lepšiemu a stávam sa lepšou verziou samého seba. Veľmi pekne ti ďakujem a prajem ti aby ťa aj naďalej sprevádzala motivácia ktorú máš, v tom čo robíš. Veľmi nám tým pomáhaš. Ďakujeme ! :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 10:31
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 10:31
Reagovať
Re: :)
Aj my tebe Filip pekne dakujeme za tvoj komentar.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem