Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:184
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Vplyv vetvených aminokyselín BCAA

Moje externé doktorandské štúdium bolo ukončené. K získaniu titulu PhD. predchádzalo 5 rokov vzdelávania, pátrania, skúmania, prednášania, publikovania a manažovania ľudí, školiteľov, sponzorov, športovcov a ich trénerov. Aké poznatky prinášam za 5 rokov svojho štúdia vám?

img
torres
Pridané: 22.11.2016, 09:42
Reagovať
Pridané: 22.11.2016, 09:42
Reagovať
test
Robil som si test na hladinu cukru pomocou glukomeru po uziti BCAA nalacno po treningu. Pred uzitim som mal 4,5 a po uziti 4 tabliet BCAA co je odporucana jedna davka som mal 4,4. Po uziti som pockal pol hodinu, kym som odmeral, neviem ci je to malo alebo vela. Ale test na mne nepreukazal ziadne zvysenie cukru v krvi.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.11.2016, 20:48
Reagovať
Pridané: 22.11.2016, 20:48
Reagovať
Re: test
To je dobry experiment. Sice asi by si mal skor po 15-tich minutach, ale po 10-tich a potom kazdych 10 aby si odchytil zmenu, ale je dost mozne, ze pri tejto davke to na teba nema ucinok v ramci glykemie (mozno ani inzulinu). A mozno aj to je dokaz toho, ze odporucane davkovanie je malo ucinne, nakolko sa stretavam s davkovanim aj 10g / davka (napriklad pred aj po treningu) u profesionalov alebo tych, ktori tlacia na pilu ak ide o naberanie hmoty, lebo nizsiu davku nie je "citit"...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 06.10.2015, 08:01
Reagovať
Pridané: 06.10.2015, 08:01
Reagovať
BCAA a jejich zvýšení inzulínu
Ahoj Vláďo,

měl bych dotaz. Ale ještě, než se zeptám, bych chtěl něco zdělit. Díky tomuto "stravování" jsem prakticky zhubl více jak 40kg za půl roku, aniž bych věděl, co dělám. Pak jsem bohužel zase začal jíst rýži a další sacharidy s tím, že jsem si myslel, že dělám dobře. Pomalu jsem zase začal nabírat.... ale naštěstí jen asi 5kg za půl roku, což by mohli být ani tak svaly....

k dotazu.... BCAA zvyšují hladinu inzulínu více jak cukr. Vím, jak na mě funguje cukr, když si ho dám, jak se pak cítím a mám pak dokonce i všelijaké problémy a všechno. Prostě se chci od cukrů co nejvíce stranit. BCAA si dávám nejvíce po tréningu s hydrolyzovaným proteinem DH32. Dávám si nějakých 18g materiálu (80% bílkovina), do toho dám 10g konopného proteinu (nějakých 5g bílkovin a trochu tuku) a 10g micelárního kaseinu plus právě asi 6g BCAA. Jak myslíš, že se mění hladina inzulínu v krvi? Nebo dělám to špatně? Každopádně po tomto proteinu si dám ještě večeři a to asi hodinu až hodinu a půl poté.... Díky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.10.2015, 23:41
Reagovať
Pridané: 27.10.2015, 23:41
Reagovať
Re: BCAA a jejich zvýšení inzulínu
Ahoj, to ako sa meni hladina inzulinu je velmi individualne. Zalezi najma od toho, ako si na tento hormon citlivy. Ak ma niekto rezistenciu, tak inak reaguje ako niekto, kto pouziva malo sacharidov vo vyzive. Ako si na tom ty cez komenty nezistime. Vsetko je to vecou experimentovania a pravdepodobne spracujeme v blizkej buducnosti aj clanok o tom, preco po treningu nie je najoptimalnejsie zvysovat velmi glykemiu a inzulin. Jeden zo zakladnych je ze zastavujes spalovanie tukov, ktore by inak mohlo aj nadalej pretrvavat....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
miro247
Pridané: 29.04.2015, 00:20
Reagovať
Pridané: 29.04.2015, 00:20
Reagovať
doplnky
Chcem sa opýtať ci by sa dalo poradit ohladom BCAA nejake konkretnu znacku ktoru by ste vedeli odporucit? Dakujem velmi pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.05.2015, 10:06
Reagovať
Pridané: 06.05.2015, 10:06
Reagovať
Re: doplnky
Ja som robil experiment so znackou Kompava. Preto ju aj odporucam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
marci1989
Pridané: 15.02.2015, 23:04
Reagovať
Pridané: 15.02.2015, 23:04
Reagovať
aminokyseliny
Pekný večer. Mám otázku týkajúcu sa aminokyselín a silového cvičenia. Nepochybujem, že strava je najdôležitejšia. A ako vhodný doplnok stravy sa odporúčajú rôzne aminokyseliny pred aj po náročnom tréningu ako regenerácia. Mňa by zaujímalo či po tréningu je aj vhodný zdroj včelí peľ (ak nie som alergik), namiesto BCAA alebo iných aminokyselín. Pretože z rôznych zdrojov viem že aj včelí peľ obsahuje veľa prospešných látok aj veľké množstvo aminokyselín. Zaujímal by ma Váš názor čo si o tom myslíte. Srdečná vďaka za odpoveď. :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.02.2015, 23:26
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 23:26
Reagovať
Re: aminokyseliny
Tazko povedat, mozno to treba otestovat, hoci by bolo dobre vediet ake to ma nutricne hodnoty (najma obsahy cukrov). Nema vsak zmysel vsetko "tlacit" do seba po treningu v domneni, ze to nieco urychly, alebo zlepsi. Anabolicke procesy pracuju dlhe hodiny po treningu, takze na taketo veci je pokojne priestor aj na druhy den po treningu medzi jedlami, atd...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Natalyx
Pridané: 13.02.2015, 09:05
Reagovať
Pridané: 13.02.2015, 09:05
Reagovať
Aminokyseliny BCAA
Ahoj Vlado, chcem sa spýtať na ženu, 16 rokov, vykonávam silové treningy športy kardio a tiež na pevne telo a ako a kolko mam brat tie tabletky ... Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.02.2015, 23:15
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 23:15
Reagovať
Re: Aminokyseliny BCAA
Myslim ze v prvom kroku ich nepotrebujes vobec. Radsej si zozen kvalitny protein, to bude na zaciatok postacujuce. Ak ti ide o estetiku, posledny clanok by ta mohol komplexnejsie usmernit:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martyn
Pridané: 04.08.2014, 16:08
Reagovať
Pridané: 04.08.2014, 16:08
Reagovať
aminokyseliny BCAA
Ahoj Vlado.dobrý článok ale Mal by som malú otázku ohľadom dávkovania Aminokyselin Bcaa, venujem sa aktívne horolezectvu a cvičeniu( s vlastnou váhou)a niesom si istý ako dávkovať po výkone čítam, že do 10 min po cvičení, ale v kometároch som našiel že píšeš najskôr 30 min s proteínom. Ako je to teda najideálnejšie? a či mám užívať aminokyseliny aj v deň voľna a kedy najlepšie či ráno, alebo večer? a s jedlom, alebo pred jedlom. Ďakujem Martin
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.08.2014, 23:35
Reagovať
Pridané: 25.08.2014, 23:35
Reagovať
Re: aminokyseliny BCAA
Od cias, kedy som pisal tuto pracu sa zopar veci zmenilo. BCAA su stale hodnotne a dolezite, ale mozno nie hned po treningu, kvoli ich vysokemu inzulinogenickemu vplyvu. Preto ich od isteho casu odporucam po treningu primiesat do proteinu az potom, ako si dostal prvy pocit hladu (co moze byt od 30 az do 60 a viac minut, podla intenzity treningu). Kym telo nezmetabolizuje laktat, tak clovek nevyhladne...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Samuel4420
Pridané: 20.01.2015, 21:13
Reagovať
Pridané: 20.01.2015, 21:13
Reagovať
Re: Re: aminokyseliny BCAA
Dobrý deň rád by som sa opýtal práve na suplementáciu, či už tabletových, alebo práškových bcaa. Nie je mi celkom jasné, prečo by malo pre mňa byť výhodnejšie bcaa po tréningu užívať spolu s proteínom, keďže každý proteín ma isté aminokyselinové spektrum, ktoré pri zvolení správneho proteínu netreba dopĺňať o bcaa, dokonca by to mohlo byť považované za kontraproduktívne v prípade nárazového užitia veľkého množstva bielkovín, ktoré by nadmerne zaťažovali ometabolizmus. Nebolo by výhodnejšie aminokyseliny a proteín skombinovať nasledovne? Do 30 minút pred tréningom bcaa(nie proteín kvôli zaťaženiu žalúdka, pokiaľ áno tak minimálne 3/4 hodiny, ideálne hodinu pred tréningom). Samozrejme, že sa dajú konzumovať aj počas tréningu(tekuté alebo práškové bcaa) a po tréningu proteín, ale tu ma napadá ďalšia otázka. Aby som to zhrnul mám dve otázky: Užívať proteín a bcaa naraz aj napriek aminokyselinovému profilu proteínu?(Mám na mysli prípad, keď sme pred tréningom užili bcaa). V akom časovom intervale od ukončenia tréningu mám užiť proteín?(Pýtam sa, lebo niekto by mohol povedať, že okamžite po tréningu, pretože bunkové membrány sú rozšírené a priepustnejšie okamžite po tréningu. Iní by ale mohol oponovať, že radšej neskôr, pretože organizmus je vyčerpaný po tréningu a my ho zaťažíme ešte trávením proteínu).
Za odpoveď veľmi pekne ďakujem.

S pozdravom

Samuel Rebroš
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.02.2015, 23:32
Reagovať
Pridané: 05.02.2015, 23:32
Reagovať
Re: Re: Re: aminokyseliny BCAA
Samuel, tvoja otazka si vyzaduje sirsiu diskusiu, cez ktoru sa da pozriet na viac uhlov pohladu. Naprikla fyziologicky vplyv BCAA na inzulin z dlhodobej ci kratkodobej perspektivy (kombinacia s proteinom je fyziologicky bezpecnejsia)... Anabolicke okna tak, ako nam ich prezentuje fitness priemysel a skutocna NUTNOST vobec niecoho suplementovat, len preto, aby doslo s sarkoplazmatickemu alebo mifibrialnemu zvacseniu svalu?... Pozicia, z ktorej sa na problem pozeras a tvoje potreby... a mnohe dalsie uhly pohladu, ktore cez komenty je trochu zbytocne rozoberat, obzvlast, ked mnohe tieto veci som rozoberal v komentoch ostatnych clankov...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Monika23
Pridané: 07.04.2014, 15:42
Reagovať
Pridané: 07.04.2014, 15:42
Reagovať
BCAA a 12ročný "cyklista"
Zdravím Vás,rada by som sa opýtala na Váš názor na užívanie Bcaa pre 12 ročného chlapca, ktorý sa venuje horskej cyklistike- cross country. Študujem na SPU, externe Výživu ľudí 4rok a Váš školiteľ mi odporučil užívanie, ale žiaľ mi nepovedal dávkovanie. Vedeli by ste mi poradiť? Syn má naozaj športovú postavu, vypracované svaly(ale v posilňovni necvičí), tréningy majú tak 2-3x do týždňa. Používame Iso star po tréningu. akékoľvek rady rada príjmem! Tréner sa im síce venuje,ale len čo sa týka tréningu ako takého, žiadne rady o stravovaní alebo prípadnej regenerácií.13.4. už má prvý pretek 1. kolo Slovenského pohára. Ďakujem za odpoveď! Monika
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.05.2014, 00:04
Reagovať
Pridané: 16.05.2014, 00:04
Reagovať
Re: BCAA a 12ročný "cyklista"
Len samotne BCAA nie su vyziva, na ktorej sa da postavit kvalitny vykon. Preto by som sa na vasom mieste radsej zaoberal kvalitnou vyzivou, ktora ma zabezpecit adekvatnu regeneraciu. Clanky z tohto blogu by na zaciatok urcite postacili...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zuza
Pridané: 25.03.2014, 09:36
Reagovať
Pridané: 25.03.2014, 09:36
Reagovať
spomalenie inzulinogenickeho vplyvu
hoj Vlado, chcem sa spytat, mozno trochu odveci, ale dalo by sa douzitat BCAA od kompavy, ktore mam zakupene napr. tak, ze ich inzulinogenicky vplyv budem brzdit napr. kokosovym olejom, maslom v power coffee cca 0,5 - 1 hod. po treningu? ci vobec nie a cele zle?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.04.2014, 15:09
Reagovať
Pridané: 05.04.2014, 15:09
Reagovať
Re: spomalenie inzulinogenickeho vplyvu
Ahoj, podla mna riesenie je jednoduche. Prisyp si ich priamo do proteinu, ci uz po treningu alebo len tak cez den s proteinom zamiesanym do jedla. Hodinu po treningu power coffee nie je asi idealny napad, urcite by to bolo lepsie ak by si power coffee s olejmi a maslom mala skor 4h pred treningom, malo by to vacsi zmysel...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
acx5
Pridané: 03.02.2014, 00:44
Reagovať
Pridané: 03.02.2014, 00:44
Reagovať
bcaa
dobry den,

rad by som sa spytal na jednu vec ohladom bcaa, na internete som nasiel clanky o rubnerovom a wolfovom zakone, prelistoval som si aj vasu zaverecnu pracu o vplyve bcaa, nic na danu temu som tam nenasiel... kedze si davkujem 10g glutaminu a 3,6g leucinu denne, hlavne wolfov zakon, ze prijem jednej AK vo velkom nadbytku narusuje metabolizmus ostatnych AK, ma troska znepokojil...
nerad by som robil nieco nespravne, preto som zvedavy aj na vas nazor na tuto temu
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.02.2014, 16:36
Reagovať
Pridané: 07.02.2014, 16:36
Reagovať
Re: bcaa
O tychto zakonoch mnoho nemam nastudovane, ale co je dolezitejsie je, ze samotne BCAA maju silny inzulinogenicky vplyv, preto samotne ich uz moc neodporucame pouzivat. Velmi sa vsak kvoli svojmu silnemu regeneracnemu ucinku osvedcia, ale skor ako pridavok k proteinu, aby sa ich "rychlost" znizila. Prave preto sme ich skombinovali s Wellness Proteinom, pretoze zlepsia jeho silu a zaroven ostatne ingrediencie z WP ako MCT, mliecna bielkovina ci vlaknina zmiernia ich silny efekt na stimulaciu inzulinu, ktora nie je vhodna z dlhodobeho hladiska.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
acx5
Pridané: 07.02.2014, 21:28
Reagovať
Pridané: 07.02.2014, 21:28
Reagovať
Re: Re: bcaa
ano, to som sa uz na vasich strankach docital a nepouzivam ich uz samostatne ale aplikujem spolocne s proteinom a vlakninou. zatial to nie je wellness protein, ale ak miniem zasoby, urcite ho vyskusam. k tym zakonom sa skusim pripomenut neskor. dakujem za odpoved.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tadoo11
Pridané: 11.01.2014, 21:53
Reagovať
Pridané: 11.01.2014, 21:53
Reagovať
BCAA
Zdravim! Robím triatlon a BCAA používam. Kedže mávam denne aj 3-fázový tréning, potrebujem kvalitnú regeneráciu, nemôžem však nabrať na váhe. potrebujem mat co najlepšie silu, ale byt co najľahší a nemôžem nadobúdať svalovú hmotu. Chcel by som sa preto opýtať, či sú pre mňa BCAAáčka dobré. keď áno, aké množstvo je najvhodnejšie?
Ďakuje veľmi pekne!!!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2014, 20:42
Reagovať
Pridané: 14.01.2014, 20:42
Reagovať
Re: BCAA
Nove prace ukazuju, ze jedina vhodna doba, ktora je pre pouzitie BCAA fajn, je ak si ich pridas do proteinoveho napoja najskor 30 min. po treningu. Neviem sice preco mavas 3-fazovy trening, pretoz takto narocny treningovy program by mali skladat dokopy trener aj vyzivovy poradca, ktory trenerovi povie za kolko su atleti ti danom nasadeni schopny regenerovat energeticke zdroje a aky vyzivovy protokol potrebuju. Ak toto pises, tak to asi nastavene nemate a ja si skor myslim, ze sa zbytocne pretrenovavas, co v konecnom dosledku vedie nie k zlepsovaniu vykonu, ale k zhorsovaniu zdravia (najma imunity). Problematika je velmi siroka, neda sa obsiahnut cez jeden koment.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 17.11.2013, 11:33
Reagovať
Pridané: 17.11.2013, 11:33
Reagovať
bcaa
cau vlado po precitani najnovsej publikacie zivotosprava zatial len tak zbezne precitanej pises ze bcaa jedine namiesat do protaku vlasne preto ze zvysuju inzulin x krat viac ako cukor, to plati len pri ciastocnej hladovke alebo aj pri prejedani sa,..? tak ze ako veda napreduje je mozne ze casom budes uplne proti pouzivaniu bcaa...?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2013, 23:33
Reagovať
Pridané: 26.11.2013, 23:33
Reagovať
Re: bcaa
To plati stale. Ako sa docitas dalej, tak BCAA ak chces pouzit, tak si ich pridaj priamo do proteinu s vodou po treningu ked vyhladnes. Tak ich "rychlost" spomalis vdaka proteinu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 02.12.2013, 18:37
Reagovať
Pridané: 02.12.2013, 18:37
Reagovať
Re: Re: bcaa
napadla ma taka vec Vlado ak by som nemal po ruke protein vies nedostatok financii na spomalenie zvysenia inzulinu by bolo vhodne primiesat praskove BCCA napriklad do kefiru pripadne jogurtu..?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.12.2013, 18:50
Reagovať
Pridané: 11.12.2013, 18:50
Reagovať
Re: Re: Re: bcaa
Je to moznost.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kuang
Pridané: 01.09.2013, 10:47
Reagovať
Pridané: 01.09.2013, 10:47
Reagovať
-
Cau Vlado,

clanok vyborny, ale citam aj ine odborne blogy a v 1 veci mi to teraz neda spat. V inych studiach sa pise, ze konzumaciou BCAA pod 0,22 g na kg hmotnosti sa nedosahuje takmer ziaden efekt, pricom odporuca sa podla najnovsich studii suplementovat az 0,40 g na kg.

Z toho vyplyva, ze clovek by za par dni v podstate zkonzumoval cele BCAA a tento produkt by sa stal tak drahy, ze by bol v podstate nepredajny.

Ty si vyskum robil s velmi malymi davkami BCAA, preto je moja otazka, ze ci boli v skupine aj jedinci, ktori konzumovali minimalne 0,22 g BCAA?

Co si myslis o novych zlozeniach BCAA v pomere 4:1:1 ba dokonca uz som videl aj 8:1:1, je to marketing, alebo to moze mat realny zaklad v odbornej studii?

Priklad jednej studie:
http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/791/The_Benefits_of_BCAAs.aspx
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 23:59
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 23:59
Reagovať
Re: -
Ahoj, k teme BCAA uz coskoro nebudu prinalezat velmi pozitivne spravy. Ide najma o to, ze BCAA maju extremne inzulinogemicky vplyv a pod tvojim komentom som odpovedal uz na tuto temu, precitaj si to. Viac informacii dam do eteru coskoro.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kuro
Pridané: 26.08.2013, 08:52
Reagovať
Pridané: 26.08.2013, 08:52
Reagovať
BCAA a deti, resp. dorast
ahoj, aký je tvoj názor na podávanie BCAA osobám mladším ako 18 r.?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 22:13
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 22:13
Reagovať
Re: BCAA a deti, resp. dorast
Nemusi to predstavovat problem, ale za posledne obdobie vidim v uzivani BCAA pred, pocas a po treningu trochu problem. Este si to vyzaduje nejake studie, aby sa obavy potvrdili, ale vplyv BCAA je extremne inzulinogemicky, co znamena ze zvysuju hladiny inzulinu viac ako jednoduche cukry. Pravdepodobne najlepsia cesta, ako si zlepsit regeneracnu schopnost, je dat si 30 min pred treningom do proteinu s vodou (idealne srvatkovy koncentrat) aj X gramov BCAA. Tym sa ich vylucovanie spomali a nebude to taky problem. To iste by som zopakoval aj 30 minut po treningu. Dalsie info priebezne s prichadzajucimi poznatkami.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Pavel
Pridané: 03.08.2013, 14:03
Reagovať
Pridané: 03.08.2013, 14:03
Reagovať
Aminokyseliny a zákalky ve sklivci
Dobrý den,
Chci se ze zeptat zda mohou aminokyseliny přijaté v proteinových nápojích mohou způsobovat zákalky ve sklivci -mušky?
Budu si velice vážit pokud mi odpovíte
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.08.2013, 14:06
Reagovať
Pridané: 12.08.2013, 14:06
Reagovať
Re: Aminokyseliny a zákalky ve sklivci
O tejto suvislosti som zatial este nic nepocul a zatial si ani nemyslim, ze by to malo mat nejake prepojenie. Domnievam sa vsak, ze je velmi mudre pouzivat radsej BCAA spolu s proteinom, pretoze ich ucinok na glykemiu a inzulin je vysoky, co pri snahe o tukovy metabolizmus (ketony) by bol maly krok spat. K tejto teme sa niekedy nabuduce dostanem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dzuskoo
Pridané: 15.07.2013, 18:03
Reagovať
Pridané: 15.07.2013, 18:03
Reagovať
strava
Zdravím.... neviem či sa tu dobre pýtam k téme ale niečo tu o tom bolo tak. Strava po tréningu je tam nejaký obmedzujúci alebo odporučaný čas. interval ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.07.2013, 23:28
Reagovať
Pridané: 15.07.2013, 23:28
Reagovať
Re: strava
No Dzuskoo, trochu nepresna otazka, bez kontextu. Aka strava? Doplnky? Po akom treningu? Noze si este trochu pocitaj tento blog a potom mi prosim poloz ozaj dobre otazky. Som si isty, ze ich budes mat dost.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cickarful
Pridané: 18.06.2013, 15:29
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 15:29
Reagovať
Bcaa - aminokyseliny
Ahoj Vlado, chcem sa s tebou poradit ohladom vyberu spravnych Bcaa (nechcem kupit nejaky nekvalitny blud) http://www.bodyworld.sk/aminostar-bcaa-extreme-pure-1-1-zadarmo-2-x-120-kaps-382

co povies na tieto?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 22:59
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 22:59
Reagovať
Re: Bcaa - aminokyseliny
Nemam odskusane ine znacky na trhu a nemam pre ne ziadny vedecky dokaz (okrem tych co som sledoval) ze funguju. Budes musiet ist formou pokus omyl, alebo zvazit tie co som skumal ja. Rozhodnutie je na tebe.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tom
Pridané: 14.06.2013, 22:19
Reagovať
Pridané: 14.06.2013, 22:19
Reagovať
Dávkovanie
Zdravím. aké by malo byť dávkovanie pre rekreačného športovca? Také isté ako pre profesionálnych športovcov?

ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 22:36
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 22:36
Reagovať
Re: Dávkovanie
To zalezi od druhu sportu a cielov, ktore chces dosiahnut. Kdekolvek medzi 1,5 az 10g / den (trening).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tom
Pridané: 14.06.2013, 22:18
Reagovať
Pridané: 14.06.2013, 22:18
Reagovať
Dávkovanie
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
,..
ahoj vlado mna by zaujimalo ci bcaa aminokyseliny vlasne niesu nieco ako legalny doping kedze telo si bcca nevie vyrobit samo s bielkovin. skratka to potom niesu telu prirodzene latky ked si ich telo nevie s bielkovin stiepit aj ked priaznivo posobia na svaly, na lepsie pochopenie co sa vlasne chcem spytat co ludia jedli aby rychlejsie regenerovali v praveku bcaa aminokyseliny urcite nie...?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.06.2013, 22:58
Reagovať
Pridané: 05.06.2013, 22:58
Reagovať
Re: ,..
Vyber si. Bud pouzijes poznatky modenej doby, vdaka ktorym sa mozes stat rychlejsie lepsou verziou sameho seba, alebo sa vratis do praveku a budes napredovat adekvatnym tempom. Vyber je na tebe.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Floro
Pridané: 07.04.2013, 16:51
Reagovať
Pridané: 07.04.2013, 16:51
Reagovať
Glutamin
Ahoj Vlado,

mozno hlupa otazka, ale predsa. Odporucas uzivat BCAA spolu s glutaminom, alebo radsej nie spolu. Respektive co moze byt ucinejsie, aky je tvoj nazor na glutamin
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2013, 23:11
Reagovať
Pridané: 11.04.2013, 23:11
Reagovať
Re: Glutamin
Myslim ze uplne v pohode.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Chupi24
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Šport, súťaženie, výkon, výživa a aminokyseliny BCAA
Čau Vlado
Ktoré BCAA sú vhodnejšie tekute,alebo tabletove?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 22:56
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 22:56
Reagovať
Re: Šport, súťaženie, výkon, výživa a aminokyseliny BCAA
Je to jedno, tekute su zbytocny luxus za vyssiu cenu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
PedroZV
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
BCAA
Je dobrá kombinácia si spolu s BCAA dať hneď po tréningu navyše arginín a glutamín? neznižujú sa navzájom účinky aminokyselín?

A čo sa týka stravy po tréningu. Môžem si dať proteínový nápoj WPC-80 30min po BCAA. A za dalších 30 min od proteínového nápoja by nasledovala večera. Je to vhodné riešenie pre dobrú regeneráciu a naberanie kvalitnej svalovej hmoty?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.01.2013, 21:48
Reagovať
Pridané: 31.01.2013, 21:48
Reagovať
Re: BCAA
Je to tak v poriadku, ale nie je nutne, aby BCAA (pripadne aj dalsie amino) prisli bezprostredne po treningu. Cca 30 min. po intenzivnom treningu telo spracovava kyselinu mliecnu a v tomto case su bunky rezistentne na inzulin, cize cokolvek sa prijme, nebude najlepsie zuzitkovane. Preto chvilku pockaj (15 min.) daj si aminace (BCAA, arginin, glutamin), do 45 min. protein a do 90 min vecera.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dungeo
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Re: Re: BCAA
Ak sa nemylim, vsade inde pises, ze BCAA by mal clovek prijat hned po treningu (do 10 minut). Tak ako to vlastne je? Cakat 15 minut alebo dat si to hned? Ak mam po cviceni este strecing, rata sa to do treningu alebo to je uz akoze po nom? Ja viem, ze sa tu dohadujeme na par minutach, ale tak chcem mat v tom jasno :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.02.2013, 22:55
Reagovať
Pridané: 20.02.2013, 22:55
Reagovať
Re: Re: Re: BCAA
Ked strecujes uz relaxujes a telo oddychuje a zacina regenerovat, cize cas straveny strecingom sa uz rata. Ak ide o BCAA tam to nie je taky problem (ak ide o kyselinu mliecnu a tkaniva) ako v pripade proteinu. Tam je urcite rozumnejsie si pockat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
PedroZV
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: BCAA
Alebo je zbytočné si dávať ďalšie bielkoviny? Stačí BCAA, prípadne ďalšie aminokyseliny v kombinácii s BCAA a potom rovno počkať 60min a rovno si dať večeru?

Len potom rozmýšľam či to nie je dlhá doba bez jedla. Pred cvičením nejem zhruba 2 hodiny, cvičím asi tak 1,5h a ak by som po cvičení nejedol 1h-1,5h to by znamenalo 4,5h-5h bez jedla. Je to v poriadku?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Domino
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
BCCA
Zdravim Ta Vlado,

BCCA som zatial nepoužíval, ale po prečítaní tohto blogu si mi pomohol upraviť pohľad na danu temu. Trénujem 1 dne v posilke, 1 den davam intervalovy trening... a rad by som sa spýtal na tvoje odporučenie značky aminokyselín, ktory by si mi vedel odporučiť..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.09.2012, 21:01
Reagovať
Pridané: 12.09.2012, 21:01
Reagovať
Re: BCCA
Ahoj Domino, ja som ostal verny Kompave, ktoru pouzivam uz roky, myslim ze patri k tym lepsim, no dobre urobis, ak si odskusas postupne aj ine znacky a potom sa rozhodnes podla svojich pocitov. Drzim palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dungeo
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Re: Re: BCCA
tiez mam otazku k tejto konkretnej znacke. Pises, ze Kompava patri k tym lepsim a nemam dovod ti neverit, ale minule sa jeden kamarat az chytal za hlavu, ked som mu povedal, ze mam BCAA a protein od Kompavy, hovoril, ze vraj to vobec nie je dobra znacka a maju velmi slabe produkty (s podobnymi nazormi som sa stretol napr. aj na internete, zrejme ale islo skor o bodybuilderov), ze dobre aminace aj protein musim "citit". Kedze neviem presne, co mam citit, tak sa pytam, ake ucinky by som mal pocitovat pri uzivani BCAA a proteinu? Viem, ze je to hlupa otazka, ale chcem mat v tom jasnejsie... Ten kamarat mi odporucil inu, zrejme americku znacku, pozeral som sa na ich BCAA a maju hodnoty jednotlivych aminokyselin v jednej davke omnoho vyssie ako tie od Kompavy (konkretne 4000:1000:1000 mg). Je to dobre alebo zle? Moze sa clovek "predavkovat" aminokyselinami? Alebo to nie je idealne zlozenie? Dakujem vopred za odpoved.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.03.2013, 12:34
Reagovať
Pridané: 05.03.2013, 12:34
Reagovať
Re: Re: Re: BCCA
Pozri, kto je tvoj kamos, ktory tvrdi ze Kompava nie je dobra znacka. Je to odbornik ktory ma informacie o tom ake suroviny pouzivaju na vyrobu produktov a vie posudit ktore uroviny pouziva konkurencia? Ak by to vedel, netvrdil by to co tvrdi. Vedel by ze Kompava nakupuje u nemeckych vyrobcov surovin (najma od MILEI) a ze to, za co kompava nakupuje zakladne suroviny, skoro americania predavaju ako hotovy produkt. Myslis si ze keby mali US proteiny rovnake kvalitne suroviny ze by dokazali mat taku nizku cenu ako dnes? To stoji za uvahu. Preco je potom US produkty "citit" ako hovori tvoj kamos? Jedna vec je, dat do tabletky vecsi obsah lacnej suroviny a druha vec je, chybajucu kvalitu dodat cez latky, ktore by v produkte nemali byt. Treba si uvedomit, ze US (alebo zahranicne produkty) nemaju prisne kontroly ako domaci vyrobca a prakticky sa uz kamionu vykladaju na pulty predajne dokonca aj bez schvalenia k predaju. Skus sa na to nabuduce opytat predajcu v sportovej vyzive, nech ti ukaze US predukty, ktore schvalilo ministerstvo zdravotnictva a presli kontrolami v akreditovanych laboratoriach. Ked kupis Kompavu mas istotu, ze vo vsetkych testoch obstala...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dungeo
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Re: Re: Re: Re: BCCA
Dakujem za odpoved, Vlado. Nechcel som tym tvrdit, ze ten kamarat ma pravdu, len som sa viackrat stretol s takym nazorom a zaujima ma, ci je opodstatneny. Nemam dovod neverit tebe, ale nemam dovod neverit ani jemu, takze sa to snazim zistovat. Chapem to, co sa tyka tej prisnej kotroly, na druhej strane mozu zahranicne firmy tlacit cenu produktov dolu aj inym sposobom, nie len nekvalitnymi surovinami, ale to uz nemame ako zistit a musime verit, ze Kompava robi veci naozaj najkvalitnejsie ako vie. A myslim, ze to ani tak nebolo len o kvalite, ako skor o obsahu, teda napr. o mnozstve BCAA na davku, ktora je v inych znackach naozaj niekolkonasobne vyssia ako u BCAA od Kompavy.

A este som sa chcel spytat, co si myslis o tomto clanku: http://www.body-test.cz/aminokyseliny-a-sportovni-vyziva.
Pisu tam napr. aj to, ze BCAA by sa nemali brat pred treningom, ale az po nom. Alebo je to len odporucanie pri spalovani tukov? Ja osobne nemam velmi co spalovat, ale chcem vediet, ako to je najlepsie. Vdaka.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.03.2013, 23:18
Reagovať
Pridané: 13.03.2013, 23:18
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: BCCA
Ten kto si to moze dovolit (financne) si da BCAA aj pred treningom.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Katabolizmus
Vdaka za odpoved ;) A este ze ked mam budicek a potom rano intervalovy trening a ranajky mam as tak pol hodinu po intervalovom reningu čize hodinu aj pol po zobudeni nestane sa to ze sa mi zacnu nicit svaly? A preto by bolo vhodne radsej brat BCAA rano pred treningom aby k tomu nedoslo sice uz ani nwm ci na tento doplnok niečo naškrabem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.08.2012, 15:36
Reagovať
Pridané: 10.08.2012, 15:36
Reagovať
Re: Katabolizmus
Nicit svaly od coho - z neskoreho najedenia? Myslim ze urcite nedojde ku katabolizmu, pokial budes nieco konzumovat do 2h po skonceni treningu. To kedy si sa zobudil nema vplyv na to, ale BCAA ti urcite pomozu. Nezabudni ale na dostatok tekutin po zobudeni aj pocas treningu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
DIOSGENIN
Čau prosim o tvoj nazor kedze uz davnejsie som si kupil doplnok vizivi s nazvom DIOSGENIN ale nebral som ho ani velmy skoro vôbec... Na nete je nieco o nom link je tu: http://www.bbcenter.sk/anabolizujuce-latky/44-diosgenin Poradil a predal mi ho jeden v jeho posilovni on bol aj majster Slovenska. Na obale a aj na internete pišu ze sa ma uzivat max 3x za tizden on mi vsak radi aj napriek tomu co pisu na nete a na obale ze ho mam brat kazdy den pred treninkom. Ale chcem sa skôr spytat na tvoj nazor ani nie tak na to davkovanie ako celkovo čo si mysliš o nom? Je to nieco nebezpecne pre moje zdravie? Je to česky virobok a nieje to doping ako na obale je aj adresa vsetko a pise sa tam aj ze to nieje doping ZLOZENIE na obale pišu ze: Dioscorea villosa standardizovany extrakt (To je asi s tej rastliny je to aj na wikipedii),Látka protispákavá: Fosforečnan vapenaty E341, Sterean Horečnaty E470b, Želatinova tobolka. A tiez sa chcem spytat aj ze ci by sa to mohlo miešat aj napr s tymy omega 3 tukmy ako ryby tuk atd... a taktiez aj s BCAA a pod. Vdaka za nazor a radu prepač ze ti to pišem ale fakt neviem komu by som mohol s istotou verit okrem teba jemu as tak neverim aj ked urcite mi nehce uskodit lebo mi aj radil v niecom ale pochybuiem ze ma dostatok informacii ako ty :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.08.2012, 08:27
Reagovať
Pridané: 02.08.2012, 08:27
Reagovať
Re: DIOSGENIN
Mysli, ze skor pojde o placebo. Ak to pouzijes podla odporucania (3x za tyzden), tak by to malo byt ok. Skus kontaktovat pripadne vyrobcu a ziadat potvrdenie o nezavadnosti z akreditovaneho laboratoria ci ministerstva zdravotnictva.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 07.04.2012, 00:08
Reagovať
Pridané: 07.04.2012, 00:08
Reagovať
BCAA
Ahoj Vlado, na stranke Muscle & Fitness som sa docital ze u ludi s predispoziciou na depresie, alebo u ludi s depresiami mozu BCAA sposobit zhorsenie stavu alebo uzkost. Deje sa to vraj kvoli tomu uzivanim BCAA sa spomaluje/blokuje transport ostatnych aminokyselin do mozgu ako napr aj tryptofanu. Aky je Tvoj nazor na toto?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: BCAA
Tazko povedat, pretoze BCAA len tak konzumovat nebudes, ale ked ano tak po treningu, kde je vylucovanie seratoninu (pozitivne pre depresie) vo velkom mnozstve zarucene...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem