Sebadisciplína je znakom zdravého tela i mysle

Sebadisciplína je znakom zdravo fungujúceho tela i mysle

Rozhodli ste sa začať pracovať z domu. Práve ste získali zadanie od šéfa, prišlo vám na email. Máte veľkú radosť, koľko výhod vám takáto práca prináša. Pracujete tak, ako sa vám zachce a kedy sa vám zachce. Máte skvelý život, pretože nemáte žiadnych otravných kolegov, pracovnú dobu ani kanceláriu, kde by ste museli sedieť do 16-tej každý deň. Ste happy, ale čosi tu nehrá!

Uuuuups, ste platení za načas dodané výsledky svojej práce, nie proces. Bez ohľadu na to, či prácu robíte za stolom, pri rannej potrebe alebo na záhrade a či vám to trvá od rána do súmraku alebo len 5 minút. A tu je ten problém. Vaše nadšenie vás opúšťa, chce to kus sebadisciplíny. Ale čo znamená mať sebadisciplínu?

Mať sebadisciplínu znamená robiť tie veci ktoré treba, vtedy keď ich treba, či sa mi už chce, alebo nechce. V tom je problém práce z domu. Potrebujete si stanoviť priority, aby ste mohli byť úspešní. Potrebujete si vybudovať pracovný systém, aby ste boli čo najviac efektívni. Ste platení za výsledky a preto budete niekedy musieť makať aj do neskorej noci.

Čo teda urobíte keďže nemáte s domácou prácou zatiaľ veľké skúsenosti?

1. Kúpite si budík.

2. Urobíte si zoznam všetkých úloh a zoradíte ich od najdôležitejšej po najmenej dôležitú. Vaše kritérium priority nech určia odpovede na nasledovné otázky:

• ktorá z týchto úloh, ak bude hotová na najlepšej úrovni, bude mať najväčší vplyv na môj život?
• ktoré z týchto úloh, ak ich vykonám, budú mať najväčší význam pre život iných ľudí?
• za ktoré výsledky mi budú platiť najviac?

3. Ukážte tento zoznam šéfovi a opýtajte sa, ktoré úlohy on považuje za TOP prioritné pre neho. Ak šéfa nemáte vôbec, opýtajte sa manželky, dobrých priateľov alebo rodičov. Ak sa vám ich názory nepozdávajú, rozhodujte sa od srdca. Aj realita vás naučí ako čo najlepšie pracovať.

4. Začnite pracovať na TOP úlohách a nastavte si budík na jednu hodinu od začiatku práce.

5. Keď vám budík zazvoní pouvažujte, či ste počas tejto hodiny odviedli koncentrovanú prácu na úrovni.

6. Analyzujte, či hodnota toho, čomu ste tento čas venovali sa vám vráti nejakým spôsobom späť.

Za surfovanie po webových stránkach, facebookovanie, youtubovanie, twitterovanie a iné-ovanie vás platiť nikto nebude. Jedine žeby ste Markovi Z. spravovali komenty na facebooku a on vám za to platil "tučnú" odmenu. Čo teda urobíte najprv?

Najprv zjedzte žabu 

Čo to znamená? Ak si prečítate knihu od Brian Tracy - "Najprv zjedzte žabu" zistíte, že čo musíte urobiť ako prvé keď sa vrhnete do práce. Musíte jednoducho zjesť žabu, ideálne tú najškaredšiu. V preklade to znamená, že ako prvú úlohu musíte urobiť tú najťažšiu z dňa, ktorá vás čaká a ktorá vás hlavne niekam posúva. 

Čo by ste robiť nemali:

• pozrieť si na facebook-u svoje správy, alebo nejaké iné zábavky pre ranné potešenie
• začať si čítať a vybavovať emailové správy
• čítať aktuality z domova i zo zahraničia
• nič, čoby odvádzalo vašu pozornosť preč od najdôležitejšej priority - "škaredej žaby"

Hovorí sa tomu aj: "zjesť koláč pred večerou najprv"

Čo sa stane potom ak žabu zjete najprv:

• váš pocit po dokončení "žaby" bude neskutočne naplňujúci
• vaše sebavedomie a level sebadisciplíny porastie do výšky
• budete mať skvelý pocit, že to najhoršie máte za sebou hneď z rána
• bude vás to motivovať do ďalšej produktívnej činnosti, za ktorú dostanete zaplatené najviac
• môžete si dovoliť odkladať ostatné úlohy ako sa vám chce, to najdôležitejšie je hotové
• môžete si konečne bez výčitiek pozrieť facebook správy alebo čokoľvek, z čoho máte zlý pocit keď nerobíte to, čo by ste robiť mali

Lenže k tomu všetkému musíte pripočítať ešte jeden faktor. Sú to vaši rodinní príslušníci (rodičia, manželka, deti, pes, starí rodičia, iní), ktorí nie vždy môžu chápať, že pracujete a že sa potrebujete koncentrovať. Možno máte spolubývajúcich na priváte. Ale toto všetko je už iná kapitola. Snažte sa ukrojiť si veľký blok času, počas ktorého sa môžete koncentrovať súvisle na jednu úlohu za druhou.

Ak sa vám úlohu v tomto časovom bloku nepodarí dokončiť a vy musíte prejsť na inú činnosť, dokončenie tejto prvej úlohy sa pretiahne o 400 a viac percent. Dôvod je ten, že čím viac škaredá je táto "žaba", tým viac sa musíte intelektuálne do úlohy zahĺbiť a o to viac sa musíte koncentrovať. Ak toto koncentrované úsilie drobíte, čas na dokončenie práce sa neuveriteľne predlžuje. Je to jednoduché, vyskúšajte si to a uvidíte. Možno 400% bude dosť malé číslo.

Ak začnete deň s TOP prioritou, teda "žabou" číslo jeden a dokončíte ju, bude to úžasná mentálna potrava pre váš mozog. Vylúčia sa vám veľké množstvá hormónov šťastia, ktoré vás budú hriať z pocitu naplnenia, že ste to dokázali. Budete mať zo seba skvelý pocit a k tomu všetkému si zlepšíte svoje charakterové i vôľové vlastnosti. Je to ako konzumovať úžasne zdravé a úžasne fyziologicky zostavené jedlo pre vaše fyzické telo len s tým rozdielom, že toto je mentálna potrava.

Ak začnete deň hore uvedenými - nevhodnými činnosťami, je to ako piť odstátu studenú kávu (ble), jesť suchý rožok bez masla alebo jesť zmrazenú zeleninu s príchuťou octu. Mimochodom, nesprávna výživa neoslabuje len telo, ale aj mysel a dosť výrazným spôsobom práve v otázkach sebadisciplíny.

Začnite aj dnes s prioritou číslo jeden. Začnite so žabou a úspech vás neminie.

Ak to neurobíte vy, nikto to za vás neurobí. 
Ak to nikto za vás neurobí, kto bude nariekať za svoj zlý osud, malú výplatu a nedostatok možností v živote? 
Jedine VY.

Čo teda zjete hneď prvé zajtra ráno po zobudení?

Mňam, mňam, mňam?!