Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:230
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Je možné zvýšiť svoju silu až o 400%?

Absolútna sila je ľahko zmerateľná. Kto zdvihne, prenesie alebo vytlačí najťažší predmet, ten vyhral. Lenže ako sa dá odmerať relatívna sila? Koľko je to 100% sily a aké silové polohy vám pomôžu otestovať výkon vašich svalov? A aké zaujímavé svalové vlákna sme zdedili po našich predkoch?

img

Pre zobrazenie článku musíte byť prihlásený

Prečítali ste iba 1599 slov z 2187 slovného článku. Po prihlásení môžete dočítať zvyšok.
janicko2125
Pridané: 22.11.2016, 01:07
Reagovať
Pridané: 22.11.2016, 01:07
Reagovať
app
Ako mozem stiahnut appku na android?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.11.2016, 06:23
Reagovať
Pridané: 22.11.2016, 06:23
Reagovať
Re: app
Appka na android neexistuje, ale video kniha ano: https://elist.sk/obchod/icore-abs-cvicebna-video-ekniha/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
peterCA
Pridané: 31.10.2015, 14:08
Reagovať
Pridané: 31.10.2015, 14:08
Reagovať
otazka
Vlado mam jednu otazku:Po cvičení počas hladovky preco sa musi davat ten protein,však rimania ho vtedy tiež nepoužívali a mali silu.A este jedna :nenu najaka prirodna forma tohto proteinu nemozem ho urobit z domacej srvatky,alebo nejaka ina forma proteinu ktorý si mozem po treningu dať.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.11.2015, 16:23
Reagovať
Pridané: 08.11.2015, 16:23
Reagovať
Re: otazka
Samozrejme ze ho nepouzivali. Pokial viem tak pouzivali muku zo strukovin, ktorou sa pokusali aspon trochu cez den ziskavat nejaky zdroj bielkovin. Az vecera bola potom zdrojom potravy vhodnej na regeneraciu. Lenze priemerny vek rimana bol cca 25-30 rokov. Okolo 1 roku n.l. sa zacali najma v rime evidovat pisomnosti (kto zdedi tvoj majetok ked zomres), tak preto vieme priemerny vek. Takze my dnes mozeme stat na pleciach nasich vsetkych predkov a cerpat z ich poznatkov, aby sme mohli nie len zit dlhsie ale aj kvalitnejsie. Ci na to ty potrebujes protein alebo nieco ine, sa musis sam za seba rozhodnut este dnes. Ja svoje rozhodnutia aj dovody poznam...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
executioner8
Pridané: 29.04.2015, 23:56
Reagovať
Pridané: 29.04.2015, 23:56
Reagovať
Pochvala
Dobrý den pred rokom som začal študovať Vaše blogy prvé tri mesiace boli celkom ťažké, ked som prechádzal zo sacharidového na tukové ale ja mám takú psychiku ked si niečo poviem tak to musí byť este pred silvestrom som mal 76kg a stravoval som dosť biedne za den som zjedol 75% velkého chleba ale teraz mám 71kg a stravujem sa podla vaších pravidiel jem všetky druhy masa plus zeleniny večeriam viac x kôli regenerácií smotanu 33% a dostatok bielkovín lanové semiačka jem celý den po lyžici kôli tuku a vlákninám len neviem či tie sacharidy čo obsahuje nie je toho vela. 4x chodím cvičiť za týžden a stále držím hladovku ale to už ani nie je hladovka lebo akosi som si už zvykol niekedy chodím až o 16 00 cvičiť a nepocitujem hlad po cvičení si dám srvatkový koncentrát hlavne si doplnujem tuky ale to aj živočisnými tukmi na porovnanie iba tolko ked som mal 76kg som na benchpress dal ťažko 100kg a teraz sa môžem pochváliť mám 71kg a dám 147kg rozmyšlam už aj na súťažiach takže dakujem podla mna tolko cukru čo obsahujú zeleniny a lanové semiačka mi postačia na silu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.05.2015, 12:19
Reagovať
Pridané: 17.05.2015, 12:19
Reagovať
Re: Pochvala
Gratulujeme k vysledkom. Ono ta energia, ktora sa tvori pri silovom vykone (ATP) sa nemusi vzdy generovat len z glukozy, ale moze sa aj s mastnych kyselin, ketonov, intra maskularnych trygliceridov (IMTG). Vzdy je spravne experimentovat a na tejto ceste sa pokusat porozumiet svojmu telu, pretoze kazdy z nas si musi manual na jeho pouzivanie zostavit sam. Drzim palce pri dalsej optimalizacii aj vykonoch.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lucia181
Pridané: 21.03.2015, 14:31
Reagovať
Pridané: 21.03.2015, 14:31
Reagovať
Ako často hladovka?
Ahoj, môžem praktizovať čiastočnú hladovku každý deň? - žiadne ranajky a poobede to dojem tukmi a bielkovinami? (Aj mi to tak viac chuti) Chcem zvyšiť svoj športovy vykon. A teraz neviem. Ak by som cvičila s kettlebel a olympijskou tyčou, zlepšila by som sa aj v behu? Alebo by som musela 1 z tych dvoch nahradit napr. šprintom? Čo hovoríš na TRX? + na take odreagovanie v dni necvičenia fitlopta?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.03.2015, 09:55
Reagovať
Pridané: 22.03.2015, 09:55
Reagovať
Re: Ako často hladovka?
Pochybujem o tom, ze by ti kazdodenna hladovka pomohla, ak na nu niesi zvyknuta, skor by to mohlo mat negativne nasledky. Zacni citat vsetky clanky (najma tie novsie okolo metabolizmu a jeho merania ci opravovania) a pochopis preco. Hlad je stresujuci faktor, takze s nim treba narabat opatrne. Ak chces zlepsit vykonnost v behu, nemozes zdvihat cinka paziami, ale bezat. Ak chces zlepsit silu pazi, musis pracovat s pazami. To je logicke. Treba sa vsak fyzicky pripravovat komplexne, z kazdeho nieco, aby si nebola uzko specializovana a neskor aj zbytocne deformovana (disbalancie, skratene svaly, atd). TRX je tiez fajn, este lepsie su obycajne kruhy gymnasticke.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
Lucia181
Pridané: 22.03.2015, 16:09
Reagovať
Pridané: 22.03.2015, 16:09
Reagovať
Re: Re: Ako často hladovka?
Ďakujem moc, články čítam viac ako pravidelne, no kym to všetko zaradím (kvôli mame a financiám) :) Rano nie som hladna, skusila som tú hladovku a vobec mi to nerobilo problem. Ešte mi napadlo, doma mám švihadlo a možnosť cvičiť karate (občas)+ stacionárny bicykel. Môžem všetko zaradiť? A v člankoch spominate krupicu. Kupujete špaldovu, no je aj pohankova, pšenova. Neobsahuju lepok tak sú asi lepšie nie?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.03.2015, 17:47
Reagovať
Pridané: 28.03.2015, 17:47
Reagovať
Re: Re: Re: Ako často hladovka?
Skus zaradit vsetko a uvidis ake su vysledky, iste veci musis zistit sama a nik iny to za teba neurobi. Ok ide o krupicu, je fajn ak je bez lepku, pre mnohych to nemusi predstavovat ziaden problem, ale sposob pouzitia by som navrhoval podla tohto aktualnejsieho clanku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Wr4ith
Pridané: 27.09.2014, 22:47
Reagovať
Pridané: 27.09.2014, 22:47
Reagovať
Pomoc
Ahoj!
Tento članok ma dosť zaujal a chcel by som sa spýtať, sú tu nejaké vekové hranice?
Pretože mám 14 a niesom si istý či bude pre moje telo hladovka dobrá
Vďaka za odpoveď :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.10.2014, 23:10
Reagovať
Pridané: 21.10.2014, 23:10
Reagovať
Re: Pomoc
Vekove hranice nie su. Ale metabolicke hranice ano. Tu si nastuduj dalsie info, aby si to s metabolickym treningom nepresvihol. Moze to mat zbytocne negativa. To je ako keby som ti na treningu nalozil o 20kg viac ako zdvihnes a tebe to potom zbytocne dolame krize:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ubrante-sa-negativam-nizkosacharidovej-vyzivy.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
pavol128
Pridané: 21.09.2014, 19:09
Reagovať
Pridané: 21.09.2014, 19:09
Reagovať
Otazka
Dobry den,
sutazim v silovom trojboji a chcem sa opytat,ci aj pre mna vhodne prejst na taky tip stravovania? Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.10.2014, 21:48
Reagovať
Pridané: 14.10.2014, 21:48
Reagovať
Re: Otazka
Dobry den Pavol, pravdepodobne nie, ale na to, aby som odpovedal zodpovednejsie by som musel poznat podstatne viac osobnych informacii, ktore mi pomozu rozhodovat sa. Vzdy je treba chapat, ze vyziva musi byt prisposobena individualnym zvlastnostiam a preto odporucam dostudovat aj nase novsie clanky z blogu, kde su vysvetlovane sirsie suvoslosti. Napriklad tento by mohol byt pre vas uzitocny:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sharkej
Pridané: 27.04.2014, 14:10
Reagovať
Pridané: 27.04.2014, 14:10
Reagovať
Usmernenie
Zdravím , rád by som dostal nejaký plán ako vybudovať postavu , ktorá by bola dobrá po estetickej stránke , ohybná , rýchla , silná , vytrvalá ... proste nejaký ten zlatý stred zo všetkého, čas nemám nijak obmedzený ... rád by som vedel ako cvičiť čo cvičiť , a ako a kedy sa stravovať ... samozrejme že som ochotný zaplatiť za vyskladanie nejakého osobného plánu ... Regeneráciu a rast svalov si hodnotím ako chválitebnú ak som si to porovnával z okolím ... nevedel som kde napísať presne tak prosím ak by si ma upresnil ako sa lepšie skontaktovať , ako zaplatiť a podobne info ... čital som toho veľa ale to že chcem z taký zlatý stred zo všetkého tak neviem vôbec akou cestou sa vydať ...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.05.2014, 00:11
Reagovať
Pridané: 16.05.2014, 00:11
Reagovať
Re: Usmernenie
Nech sa paci, tu je cesta na vyber:

http://konzultacie.vladozlatos.com
http://jedalny-listok.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tajpan
Pridané: 23.02.2014, 13:27
Reagovať
Pridané: 23.02.2014, 13:27
Reagovať
Klby
Ahoj vlado, vedel by si mi poradit ohladne kĺbov? Už dlhšiu dobu pri akomkolvek pohybe ramenami mi klby strašne pukaju.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.03.2014, 22:14
Reagovať
Pridané: 11.03.2014, 22:14
Reagovať
Re: Klby
Pokial len pukaju, tak to nie je az take strasne, horsie by bolo, ak by vyskakovali. Ohladom rehabilitacie sa skus poradit s nasim fyzioterapeutom Viktorom Kozubekom:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 20.02.2014, 20:54
Reagovať
Pridané: 20.02.2014, 20:54
Reagovať
trenik vazna
cau Vlado cital si knihu trenik vazna inspiroval si sa nebodaj nejakymi cvikmi.?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.02.2014, 18:24
Reagovať
Pridané: 26.02.2014, 18:24
Reagovať
Re: trenik vazna
Prve vydanie som este necital, ale druhe som nedavno precital (januar 2014). Ak si vsimnes datum napisania tohto clanku, vtedy o tejto knihe este nebolo chyru ani slychu. Kniha ma vsak inspirovala, su tam pekne myslienky, az na kapitolu o vyzive...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 28.11.2013, 18:31
Reagovať
Pridané: 28.11.2013, 18:31
Reagovať
crossfit
ahoj vlado je na budovanie super vykonych svalov vhodny aj crossfit? tak 1 hodina 5x v tyzdni je to dobre?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.12.2013, 18:34
Reagovať
Pridané: 11.12.2013, 18:34
Reagovať
Re: crossfit
Urcite ano. Nie som si isty ci 5x za tyzden je to vhodne, pretoze treba brat v uvahu superkompenzaciu (zotavenie glykogenu, svalov, nervovej sustavy). Ako si rozlozit treningovy proces v tyzdni, sme do uplnych detailov rozoberali v nasej poslednej publikacii:

http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-zivotosprava.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
peter
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
ootazka
vyborna stranka, dlhsiu dobu som presne toto hladal a k Vam smeruje jedno velke DAKUJEM.
Je potrebne pit protejnovy koncentrat len po treningu alebo mozem kazdy den? Nieje lepsi hydrolizat? To by malo byt jednoduchsie na travenie.
Treba dodrzat 3x tyzdenie intervalovy trening, hladovku pravidelne, stravu zlozenu primarne z tukou a bielkovin?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.01.2013, 19:14
Reagovať
Pridané: 24.01.2013, 19:14
Reagovať
Re: ootazka
Peter, na komplexnejsie otazky a mnoho naraz nie je mozne odpovedat zodpovedne. Hydrolizat nie je lepsi, chybaju mu dolezite latky, ktore podporuju silnejsi anabolizmus. Nieco na temu proteinov a sposobov pouzitia tu:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/porovnajte-kvalitu-wellness-proteinu.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
jedlo
Zdar AJ ja som sa minule sam seba pytal ako to ze v stredoveku mali ludia svaly a predsa sa tak nestravovaly ako dnes nemali proteiny a mozno aj menej jedla a predsa boli silnejsi a vitalnejsi pripraveny tvrdo pracovat. Takze podla tychto informacii a paradoxov by som nemal jest 5 alebo 6 krat denne v malých mnozstvach ale len napriklad 3x a aj to vecsinu mäsa a zeleniny? A samozrejme pohyb ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 11:17
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 11:17
Reagovať
Re: jedlo
Ak budes jest vacsinu masa a zeleniny bez zdravych tukov, budes mat zasadne metabolicke problemy:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/opravte-svoj-zle-fungujuci-metabolizmus.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tomáš Vnučko
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
rychle svalove vlakna
Dobrý večer Vlado páči sa mi Vaša stránka a názory.Chcem sa opýtať ohľadom rýchlych svalový vlákien. Píšete že najrýchlejšie svalové vlákná typu IIB sú závislé od cukrov ale podľa článkov ktoré od Vás čítam píšete že cukry by mali vo väčšine prípadov v strave nahradiť tuky. Akým spôsobom treba dodávať energiu tým svalovým vláknam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.10.2012, 22:25
Reagovať
Pridané: 18.10.2012, 22:25
Reagovať
Re: rychle svalove vlakna
Dobry vecer Tomas. O palivo pre rychle svalove vlakna sa bat nemusite. Objem prace ktore vykonaju nie je take velke, aby ich nestacili nakrmit zasoby glykogenu (v svaloch a peceni), ktore ma telo k dispozicii a po vycerpani si ich doplna. A pokial budete pracovat na svojej vyzive, dane vlakna "zmutuju" a budu schopne pre svoju pracu cerpat aj "tukovu" energiu. Vela zdaru pri treningu
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Gainer
Dobry den, zaujimal by ma vas nazor na pouzivanie sacharidovych doplnkoch vyzivy - gainer ihned po treningu, ci uz z hladiska budovania svalovej hmoty ale aj celkovo zo zdravotneho pohladu. vdaka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Gainer
Moj nazor na to nie je moc dobry, domnievam sa, ze hoci cenovo gainer je pristupny, je to zbytocny doplnok vyzivy, pretoze ak si niekto potrebuje pridat sacharidy (napr. skutocne vytrvalostny a intenzivne trenujuci sportovec), tak si ich prida sam priamo do kvalitneho proteinu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Andrej
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Vykon
Bol som nadseny ked som si pozrel tento clanok. Mal som taky neumyselny pokus. Mal som len pre obedom nejake cestoviny aj s bielkovinami, potom cely den az do vecera som nic nejedol, este som predtym isiel do posilky a podal som min. o polovicu lepsi vykon. Cudoval som sa sam sebe ze ako je mozne ze som cely den nic nejedol a pri tom takto ficim. Paradicka, takato obcasna hladovka :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Vykon
Silna gratulacia Andrej, opat si o trochu lepsie spoznal svoje telo a sposoby, ako zo seba vymodelovat lepsiu verziu sameho seba ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dominik
Pridané: 25.05.2012, 20:50
Reagovať
Pridané: 25.05.2012, 20:50
Reagovať
Hladovka
Pod tou hladovkou myslis 1-3 dni uplne bez jedla? A co napoje? Je nutne vynechat taky proteinovy shake pocas hladovky?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Hladovka
Ahoj, kompletne informacie o tom, ako postupovat si nastuduj v tomto clanku: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/je-hladovka-na-nieco-uzitocna.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
.
Ešte mi napadla jedna otázka, k tej hladovke. Píšete minimálne raz za mesiac úplnú alebo čiastočnú hladovku, to na tie 1-3 dni? A potom tá hladovka minimálne raz za týždeň by mala byť na koľko dní a musí to byť čiastočná? Pretože som zistila, že taká hladovka vôbec nie je zlá a dni, keď držím hladovku mám naozaj rada. Vždy sa po takom dni cítim veľmi dobre, ale zase bojím sa, aby som to nejak neprehnala alebo čo...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: .
Hladovkou sa toho moc neda pokazit, obzvlast ak je raz za mesiac na 1-3 dni. Ak by si ciastocnu hladovku vykonavala castejsie (1x/tyzden) tak staci na jeden den nie uplna, ale iba ciastocna. Viac o hladovne je v uvedenom clanku http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/je-hladovka-na-nieco-uzitocna.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: .
A bolo by to už príliš keby som to kombinovala, že tri týždne po sebe mať jeden deň čiastočnú hladovku a potom štvrtý týždeň úplnú na 1-3 dni?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: .
Este dodam, ze pokial nemate zdravotne komplikacie (napr. typu cukrovka), tak preco nie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
.
Táto aplikácia vyzerá naozaj perfektne! Dúfam, že raz bude prístupná aj na DVD.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem