Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:533
banner
Životospráva a zvyky

Je hladovka na niečo užitočná?

Už niekoľkokrát sme od vás dostali otázku ohľadom hladovky, jej významu i o tom, ako na to. Má však hladovka nejaký význam pre naše zdravie? Čo môžete v stave hladu od seba očakávať a čo sa vo vašom tele deje keď práve hladujete? Môže byť hladovka zdravotné riziková alebo naopak?

img
Matejdolinaj
Pridané: 25.01.2018, 12:00
Reagovať
Pridané: 25.01.2018, 12:00
Reagovať
Hladovka
Co je to za uplnu hladovku ked si mam dat po treningu protein?To nie je potom hladovka,ako toto chápať?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.01.2018, 08:31
Reagovať
Pridané: 26.01.2018, 08:31
Reagovať
Re: Hladovka
Nemusis si davat ziaden protein, nie je to prikazanie ani rozkaz. Odporucam nastudovat aktualny clanok aj na temu ciastocneho hladovania:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ciastocne-hladovanie-na-co-je-dobre-a-ako-s-nim-zacat.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Matejdolinaj
Pridané: 27.01.2018, 08:31
Reagovať
Pridané: 27.01.2018, 08:31
Reagovať
Re: Re: Hladovka
Tak 35 hodin bez jedla len na vodicke,unaveny som bol poobede- spánok,potom az na večer únava.Mozog fungoval uplne inak,inak som premýšľal,ako keby lepšie.Väčšia chut do zivota.Ale večer uz som aj trpel hladom.Teraz ráno nie som vôbec hladný,zeby kortizol?Ked pocitim hlad dam si cottage,vajicko orechy, šunku,kokosovy olej a maslo z každého trosicku samozrejme asi tak by som zacal prvym jedlom po hladovke,môže byť?Inak moja prva hladovka ...Kto nezazije nevie co je zivot :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.01.2018, 23:27
Reagovať
Pridané: 29.01.2018, 23:27
Reagovať
Re: Re: Re: Hladovka
Vzdy treba nejako zacat. Odporucam vsak kratsie hladovanie, ktore nie je pre telo az taky velky stres hned na uvod. Neskor odporucam aj viacdnove hladovanie, pokial je clovek hladny a na ciastocne hladovanie uz lepsie adaptovany.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
paska.martin
Pridané: 20.01.2018, 14:11
Reagovať
Pridané: 20.01.2018, 14:11
Reagovať
káva
zaujímalo by ma, že ako to je s pitím kávy počas čiastočného hladovania. Ja si napríklad prvé jedlo doprajem až po 15 hodinách, ale ráno pol hodinu po prebudení si dávam kávu doplnenú MCT olejom, kokosovým olejom, maslom, kakaom a škoricou. Robím chybu, pretože vlastne prijímam kalórie, že toto hladovanie preruším ? Má to negatívny účinok ? Díky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.01.2018, 17:29
Reagovať
Pridané: 22.01.2018, 17:29
Reagovať
Re: káva
Ja myslim ze na to musis prist ty sam. Ale ciastocne hladovanie by som osobne vnimal ako cas, kedy mas telo drzat v cistote co najdlhsie, aby sa mohlo same uzdravit, zregenerovat, urobit si poriadok. Nepride mi OK, aby tam bola vsunuta kava, hoci proti nej nemam nejake specialne namietky, ale ak si uz na nej zavisly, namietky mam. Cize ak bude kava bliziac k obedu a skor ku koncu ciastocneho hladovania, bude to urcite optimalnejsie. Kava s MCT vsak samotne ciastocne hladovanie neprerusi a pokial nie si na kave zavisly, tak by nemala mat ani ziadne negativne ucinky. Ale dost o tom rozhoduje aj genetika a nie na vsetkych kava ucinkuje rovnako pozitivne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jozef
Pridané: 26.10.2017, 08:37
Reagovať
Pridané: 26.10.2017, 08:37
Reagovať
Viac dnova hladovka a trening
Ahoj Vlado,
v clanku tvrdis, ze po intenzivnom treningu je 2h otvorene "regeneracne okno", pocas ktoreho si treba prasknut kvalitny srvatkovy koncentrat. A ak toto okno presvihnes, si v riziku, ze tvoje telo zacne spalovat zdrave bunky a tkaniva. Vzhladom na to, ze pocas viac-dnovej hladovky sa treba aj hybat (intenzivne/silovo), ma zaujima, ako to riesit pocas viac-dnovej hladovky, kedze protein ta z nej urcite vyhodi. Je v poriadku mat vysoko intenzivny trening pocas viac-dnovej hladovky bez prisunu proteinu? Vdaka za odpoved!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2017, 09:19
Reagovať
Pridané: 26.10.2017, 09:19
Reagovať
Re: Viac dnova hladovka a trening
Ahoj, najprv je dolezite vediet o aku osobu sa jedna. Cim je niekto metabolicky "negramotnejsi" (rozumej ma slabsiu metabolicku kondiciu, napr. vysledok v METFLEX aplikacii pod 20/50b) tak takejto osoby sa to tyka dost vazne. Nema dostatocne silny metabolicky "motor", ktory by tento katabolicky stav utiahol bez toho, aby zacal "pojedat" svoje aktivne tkaniva. Naopak osoba metabolicky flexibilna, tej sa to netyka. Aky je tvoj vysledok? Tu si nastuduj prosim detaily: https://metflex.me

Cize ano je to v poriadku a aj keby si si ten kvalitny protein dal po treningu a dalej budes hladovat, nic zasadne sa nestane. Napriklad aj nas Wellness Protein ale este specialnejsie Protein Premium Energy su nadizajnovane tak, aby ovplyvnovali minimalne hladiny inzulinu. Detaily o produktoch si mozes prestudovat tu, obe receptury su nase autorstvo:

https://www.bioeshop.sk/produkty/proteinovy-koktejl-kompava-wellness-daily-protein.html
https://www.bioeshop.sk/produkty/protein-premium-energy.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
nikuska.n
Pridané: 07.02.2017, 21:39
Reagovať
Pridané: 07.02.2017, 21:39
Reagovať
Hladovka
Dobry vecer, citala som na vasom blogu ako sa da liecit a robit detox pomocou hladovky. Chcela by som to vyskusat len jedna vec mi nie je uplne jasna. Ukoncenie hladovky sa robi pomocou zeleninovych stiav ... napr.uhorkova ... tym sa mysli cisto len stava alebo aj s duzinou rozmixovana moze byt ? A dalsia vec ak je napr.dane ze cez den sa ma vypit 1,5l stiav tak tym sa mysli uz zriedena s vodou alebo 1,5l stavy a plus este voda ? Dakujem za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 23:12
Reagovať
Pridané: 11.02.2017, 23:12
Reagovať
Re: Hladovka
Dobry den, hladovka je velmi uzitocna a dolezita, ale nie ako jednorazova aplikacia ale ako sucast zivotneho stylu. Zaroven nie je mozne bez celeho kontextu urcit, ci ma alebo nema pre vas zmysel riesit nejake liecebne intervencie pomocou hladu. Ak ste chora, mali by ste sa poradit aj s lekarom. Tema detoxikacie je v tomto smere trochu nekonkretna, co presne chcete detoxikovat a preco si myslite ze to potrebujete? V kazdom pripade viac ako jednorazove niekolkodnove hladovanie vam odporucam zacat ciastocne hladovanie s malym poctom hodin (naprikald 2x / tyzden na 12 hodin) a postupne objem prehladovanych hodin navysovat - vid postup:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ciastocne-hladovanie-na-co-je-dobre-a-ako-s-nim-zacat.html

Cize odporucam vam ciastocne hladovanie vlozit do vasho zivotneho stylu ako trvalu sucast. Ak mate nejake dalsie otazky, nevahajte sa opytat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Wushu
Pridané: 25.01.2017, 13:51
Reagovať
Pridané: 25.01.2017, 13:51
Reagovať
Hladovka
Ahojte :)

a mozem mat hladovku v style - 3 dni pijem len vodu a nasledne si postupne pridavam potraviny, kvoli zisteniu intolerancie na potraviny? Lebo mam miernu histaminovu intoleranciu. Hladovku na cistej vode aj 7-dnovu odporucate?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 15:23
Reagovať
Pridané: 25.01.2017, 15:23
Reagovať
Re: Hladovka
Mat ju mozes, otazne je ci ti to na intoleranciu pomoze, ale drzim palce aby sa to zlepsilo. Mozno z dlhodobeho a metabolicky udrzatelneho hladiska je lepsie zaradovat ciastocne hladovanie (na 16h denne od vecere), napriklad na zaciatok 2x do tyzdna a potom postupne zvysovat pocet dni v tyzdnia az na 6-7 dni. Ale velmi pomaly a primerane podla toho, ako telo reaguje. Proces by mohol trvat aj dlhsie ako 3 mesiace.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tirex987
Pridané: 24.07.2016, 00:29
Reagovať
Pridané: 24.07.2016, 00:29
Reagovať
Ahoj vlado
Koľko sacharidov prímaš v dni kedy ješ sacharidy? môžem raz do týždňa jesť viac sacharidov asi 300g alebo viac ako med ,banány ryža.
Či nie. Je dobré hladovať celý týžden 5 dni jesť len navečer a tie 2 dni v týždny 2 až 3 krát denne jesť z toho jeden ten sacharidový deň
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.07.2016, 09:44
Reagovať
Pridané: 25.07.2016, 09:44
Reagovať
Re: Ahoj vlado
Uz som ti odpovedal na inom mieste, pls nezdvojuj svoje komenty (spam), dakujem. Ano je OK ciastocne hladovat cez tyzden a cez vikend si dat 2-3 jedla, ale opat ako som pisal - je to vecou experimentovania a hladania toho, co ti vyhovuje a toho, ako tvoje telo na to reaguje.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tirex987
Pridané: 24.07.2016, 00:24
Reagovať
Pridané: 24.07.2016, 00:24
Reagovať
Ahoj vlado
Koľko sacharidov prímaš v dni kedy ješ sacharidy? môžem raz do týždňa jesť viac sacharidov asi 300g alebo viac ako med ,banány ryža.
Či nie
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.07.2016, 09:43
Reagovať
Pridané: 25.07.2016, 09:43
Reagovať
Re: Ahoj vlado
Uz dlho sa mi nepodarilo presiahnut 200g / den. Ci mozes alebo nie, to je otazka na teba, tvoje experimenty a skusenosti, ktore naberies na ceste k sebapoznaniu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
visnovskyr
Pridané: 15.06.2016, 00:46
Reagovať
Pridané: 15.06.2016, 00:46
Reagovať
hladovka
Vlado Ahoj! Moja otazka je asi zbytocna kedze myslim ze odpoved je zrejma z Tvojho clanku, no len predsa by som sa chcel uistit resp. vediet Tvoj nazor ze ci hladovanie je platne a prospesne telu ked v pripade ze - napr. rano, resp. po treningu (ktory je niekedy rano, niekedy poobede hod. cca. 13 - 16) vypije clovek protein a potom sa stravuje az vecer okolo 20-21 00, pred spanim samozrejme este protein, ci v takomto pripade prijmania zivin pocas dna (zivota) (+maximalne kava rano pred treningom, a nejaky ten orech v prijatelnom case po treningu) pocas trvania niekolkych mesiacov resp. navyknutia ako na zivotny harmonogram (styl) sa jedna o ciastocne hladovanie (ked vobec to je hladovka, pretoze niekedy vyjde trening rano o 7mej a vecera bola o 21vej, alebo trening vyjde o 16tej a vecera o 20tej) alebo dokonca o uplne hladovanie? (neverim tomu)
Pozdravujem a Dakujem za Odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.06.2016, 06:22
Reagovať
Pridané: 17.06.2016, 06:22
Reagovať
Re: hladovka
Ahoj, mohol by si prosim skusit sformulovat svoju otazku jasnejsie / jednoduhsie?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tirex987
Pridané: 10.03.2016, 22:49
Reagovať
Pridané: 10.03.2016, 22:49
Reagovať
Zasa ja
Vážim 67kg mám 8%tuku cvičím zakladné cviky ako sú zhyby kliky dipy a drepy s pridaním závažím 2 razy do týždňa itervalový tréning
Šprint do kopca 7 itervalový hlavne jedlo jem večer o 7 až 8 obsahuje zhruba 60 až 70 g sacharidov 2 g bielkovín 1kg aktívnej svalovej hmoty 50 g tukov ako ľanové semiačka kokosový olej maslo a rybí olej každý deň jem 0,5 kefíru z jablkovou vlákninou
Cez deň jem len jeden cottage syr okolo 10 hodiny ráno raz za týždeň hladujem celý deň potom po tréningu si dám srvatkový proteín
20g raz týždeň jem 200 g sacharidov z toho 60g až 70g medu môžem ten med jesť alebo ho mám vymeniť za iné sacharidy ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.03.2016, 15:08
Reagovať
Pridané: 13.03.2016, 15:08
Reagovať
Re: Zasa ja
Ja myslim ze med je vhodny, ak ho pouzivas v tomto dni, ma vyssiu hodotu ako ine obycajne sacharidy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tirex987
Pridané: 02.03.2016, 23:08
Reagovať
Pridané: 02.03.2016, 23:08
Reagovať
Nazdar vlado
Je v poriadku Raz za tíždeň jesť 60 až 70 g medu a celý tíždeň na nízkom príme sacharidov cca 40až60gramov sacharidov
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2016, 22:51
Reagovať
Pridané: 07.03.2016, 22:51
Reagovať
Re: Nazdar vlado
Pri ako metabolickom a hormonalnom zdravy? Pri akom stave (ne)nadvahy ci kondicie? Pri akych cieloch fyzickych, estetickych, zdravotnych?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tirex987
Pridané: 02.03.2016, 09:36
Reagovať
Pridané: 02.03.2016, 09:36
Reagovať
Čav
Koľko hodín nepiť zelený čaj pred treningom
V Tom pedcháďzajúcom komentáre som zabudol napísať 250g sacharidov raz do týždňa
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2016, 22:48
Reagovať
Pridané: 07.03.2016, 22:48
Reagovať
Re: Čav
Zeleny caj mozes pit, ak ti to nesposobuje komplikacie. Ale kava alebo caj pred treningom, by mohli prijemne nabodit nervovu sustavu na fyzicku aktivitu, kava dokonca vie nastartovat aj lepsi tukovy metabolizmus. Na druhej strane vsetko ma pre i proti, ale na detaily si musi prist kazdy sam pokusom - omylom...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tirex987
Pridané: 02.03.2016, 09:25
Reagovať
Pridané: 02.03.2016, 09:25
Reagovať
Čav
3 alebo štyri hodiny ako vstanem jem cottage syr alebo iný syr alebo kefír z tvarohom a potom cely deň nič nejem až na večer si dám nejaké
Mäso zvyčajne 100g a tvaroh nejaká zelenina niekedy vývar a kefír je to dobré takto jesť alebo nie zdokoňaľujem takto metabolickú flexibilitu jem minimálne množstvo sacharidov min 3 hod pred spaním a k tomuto levelu som sa dopracoval postupne raz za týždeň si urobím sacharidový deň 200 sacharidov až 250
A raz za týždeň si dám úplné hladovanie po cvičení si dam srvatkový proteín v ten deň potom menšiu večeru a idem spať
Je možné sa dopracovať na level bez jedenie cez deň len 4 hodiny pred spaním alebo nie

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2016, 22:46
Reagovať
Pridané: 07.03.2016, 22:46
Reagovať
Re: Čav
Ahoj, prosim skus svoju otazku sformulovat trochu zrozumitelnejsie. Vlastne ani neviem, ci sa na nieco vobec pytas. Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
multan.peter
Pridané: 15.01.2016, 09:42
Reagovať
Pridané: 15.01.2016, 09:42
Reagovať
Ovocne smoothie
Ahoj Vlado. Mam 22 a zhruba pred mesiacom a pol som vysadil rafinovane cukry, vysokoglykemicke jedla etc. etc. Zacal som citat clanky (cca 20-30) + aj ine zdroje a zacinam si robit obrazok. Moje stravovanie pred tym bolo take ze do dna 2 cokolady, jedol som furt nieco, strasne vela sladkeho, na GI som nepozeral absolutne, pucil som nutelu na posedenie a podobne veci no totalna katastrofa, zdravotne problemy podla mna zatial nemam aspon sa tak necitim.Pred tym som trenoval cca 3krat do tyzdna, teraz cca 5krat do tyzdna, intenzivny silovy lezecky trening. No a teraz k veci. Praktizujem uz cca raz za tyzden ciastocnu hladovku. Pomaly by som chcel prejst aj na uplnu. Ide mi o to ze v tej faze ked budem minimalizovat to jedlo.. ze vynecham ranajky, potom obed a potom az trening, protak a vecera. Tak na ten obed ci sa hodia ovocne smoothie alebo radsej nieco bez sacharidov, pripadne s nizsim GI. A celkovo do ciastocnych hladoviek ci sa hodi ovocie, alebo radsej nejaku zeleninu. Predpokladam ze zelenina bude asi lepsia, ale v mojej situacii ked pracujem ako programator a predpokladam ze telo a mozog si to este nebudu uplne davat, ci nebude lepsia volba z praktickeho hladiska nejaky ovocny smoothie. Skratka ci to narobi moc bordel alebo nie. Kludne to prirovnaj aj k poschodiam :) Inak za ten mesiac a pol dodrzujem GI, pridavam spravne tuky do jedal, snazim sa kombinovat spravne a jest spravne porcie v spravnych casoch, zacal som sa otuzovat, riesim kvalitu potravin, samozrejme keksy ani cokolady uz vobec nekupujem. Nesladim uz s nicim inym ako bananom pripadne ovocim ale aj to velmi malo. Dakujem inak za kvalitne info, referencie, a hlavne uzasnu trpezlivost v sekcii komentov ked to tak sledujem :) A este posledna vec, nepatri to do tejto sekcie ale otec mi vravel ze sa mam spytat na tvoj nazor ohladne medu :) Ide o to ze ho otec je celkom vela, kedze tiez uz neje (ale o dost dlhsie ako ja) ziadne sladkosti a rafinovany cukor. Predpokladam ze metabolicky ucinok a hladinu inzulinu to bude zvysovat rovnako ako kazdy iny cukor ? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
multan.peter
Pridané: 15.01.2016, 13:24
Reagovať
Pridané: 15.01.2016, 13:24
Reagovať
Re: Ovocne smoothie
Doplnujuce info. % tuku mam vzdy pod 10% a vzdy som bol chudy aj napriek katastrofalnej strave (Nejedol som dokonca ani ziadnu zeleninu), takisto tury po stitoch celodenne v tatrach na jednom chlebiku 2 keksikoch a cokoladovom croistantiku neboli problem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.01.2016, 00:17
Reagovať
Pridané: 18.01.2016, 00:17
Reagovať
Re: Re: Ovocne smoothie
Ahoj Peto, akosi nevidim v tvojom texte otazku k tebe, iba k tomu medu. Med je fajn, vcelku uzitocna potravina, ale nie vo velkom mnozste. Biologicky je cenny a obsahuje uzitocne mikronutrendy, ale na druhej strane je to cukor, ktory ma rovnaky fyziologicky ucinok (na glykemiu a inzulin) ako obycajny cukor. Takze odporucam s mierou (tak 1PL / den max., ale nie naraz).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
multan.peter
Pridané: 26.01.2016, 13:34
Reagovať
Pridané: 26.01.2016, 13:34
Reagovať
Re: Re: Re: Ovocne smoothie
No, otazka zjednodusene je taka, ze ci je vhodne pocas ciastocneho hladovania na obed (ako jedine jedlo od rana az po vecernajsi trening) konzumovat ovocne smoothie (1 jablko, 1 banan + citron,spenat etc.), alebo je lepsie bud nekonzumovat vobec nic alebo radsej na obed zeleninu/nejake tuky. Ci mozem pouzit ten ovocny smoothie na obed ako medzistupienok medzi ciastocnym a uplnym hladovanim alebo je aj nejaka lepsia alternativa. Info o sebe som ti dodal aby si mal aspon trosku kontext.
A druha otazka ktora navezuje aj na tu prvu (alebo skor naopak), ci je vporiadku pri ciastocnom hladovani konzumovat ovocie / ovocne smoothie (max 2ks ovocia/den). Alebo sa tomu radsej uplne vyhybat.
V clanku od teba z roku 2011 som nasiel informaciu ze ovocie pri ciastocnom hladovani je OK, ale niesom si isty ci tento nazor stale zastavas.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.01.2016, 21:45
Reagovať
Pridané: 26.01.2016, 21:45
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Ovocne smoothie
Z mojho pohladu je lepsie mat v case ciastocneho hladovania jedno jedlo, ktore bude poctivejsie, za co viac povazujem kvalitny polievkovy vyvar, salat s avokadom, rybou alebo syrom, ci inymi potravinami, pripadne smoothie (ale na baze kokosoveho mlieka + kvalitny protein, atd). Ovocie by som pouzival malo a pokial ho zaradit, tak len do davky 1 sacharidovej jednotky (10g cistych sacharidov / porcia). Ovocie sa priznam ze pouzivam malo, ale to som ja a ostatnym ho nemam dovod zakazovat. Ci to niekomu bude vyhovovat, musi zistit on sam na sebe...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
martingj02
Pridané: 08.06.2015, 09:48
Reagovať
Pridané: 08.06.2015, 09:48
Reagovať
srvatka
Ahoj Vlado,
chcel by som sa Ta spytat, co v pripade, ak som alergicky na laktozu. Co by som mohol pouzit namiesto toho srvatkoveho koncentratu pocas regeneracneho okna? Poznas nieco take?
dakujem Mato
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
Vlado
Pridané: 19.06.2015, 15:40
Reagovať
Pridané: 19.06.2015, 15:40
Reagovať
Re: srvatka
Pouzi nejaky beef protein, kompava ma uz taky produkt a teraz taky novy pripravujeme, tak ak pockas, dockas sa top kvality so specialnym efektom, ktory predstavime neskor.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cerimi77
Pridané: 26.03.2015, 17:55
Reagovať
Pridané: 26.03.2015, 17:55
Reagovať
regeneračné okno a proteínový prášok
ahoj vlado, čítam tvoj blog a stravujem sa podľa teba a princípov pračloveka už niekoľko mesiacov... po cvičení si zarábam proteínový prášok Whey protein WPC80 natural, do 2h, je stále pravdivé toto tvrdenie, že ak chcem využiť regeneračné okno, treba vypiť proteín v prášku? článok je staršieho dátumu, tak sa pre istotu pýtam, aby som zasa niečo nespravila zle, cvičím intenzívne, hlavne tabaty angličáky ale aj silovo, mám si zarábať prášok po každom cvičení? koľko g bielkovín v prášku by som mala do seba dostať v regeneračnom okne? ďakujem, mirka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.04.2015, 09:12
Reagovať
Pridané: 07.04.2015, 09:12
Reagovať
Re: regeneračné okno a proteínový prášok
Mozes aj nemusis, prijem bielkovin po treningu moze byt uzitocny aj ked 80% srvatka moze mat dost silny inzulinogenicky vplyv (zbytocne vysoka glykemia). No treba si niektore veci na sebe otestovat a odmerat (ano aj invazivne cez zber krvi) a tiez aj to, kolko asi bielkovin z den (nie len po treningu) potrebujes (orientacne to bude 1g na 1kg aktivnej telesnej hmoty bez tuku). V nasej zatial poslednej publikacii Zivotosprava su tieto navody detailne rozpracovane aj ked vzdy plati jedno, ze miera seba experimentovania (n-1) je vzdy nevyhnutna. Nikto nepozna tvoje individualne zvlastnosti, nikto nezije v tvojom tele a na niektore veci musis prist ty sama, nik to za teba neurobi. Nech nasledovny clanok je pre teba koncepcnou inspiraciou:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cerimi77
Pridané: 15.04.2015, 01:30
Reagovať
Pridané: 15.04.2015, 01:30
Reagovať
Re: Re: regeneračné okno a proteínový prášok
ďakujem za odpoveď... áno, stále čítam a snažím sa nájsť tú najsprávnejšiu cestu pre seba, mám za sebou aj niekoľko omylov (štýlu pokus-omyl sa nemožno vyhnúť) len ich chcem samozrejme minimalizovať, aby sa moje zdravie a telo uberalo správnym smerom .. intenzívne cvičím asi 2-3mesiace, pribrala som cca 2-3kg, čo samozrejme nie je mojím cieľom, viem, že kilá netreba riešiť, len sa trošku bojím, aby som nerobila niečo nesprávne, zatiaľ dúfam, že je to len počiatočný stav, kedy som nabrala nejakú svalovú hmotu, ale podkožný tuk ešte nešiel dole, hlavne teda z partií ako je brucho, boky, stehná, zadok... telo sa spevnilo, zdvihol sa mi a zväčšil zadok :-) (uf, už aby ten podkožný tuk išiel preč a zasa sa trošku zmenšil :-) ) na pohľad vyzerá lepšie, ale podkožného tuku mám dosť, merala som si ho len pred týždňom, kalibrom na 10-tich miestach ako to radíš ty a vyšlo mi cca 22% podkožného tuku, ATH mám 51kg a podľa toho si kontrolujem aj bielkoviny, 1g bielkovín na 1kg ATH, viac si nedávam, lebo sa bojím, že nadbytočné bielkoviny sa premenia na glukozu a tým pádom sa uloží do podkožného tuku, nahradenie sacharidov bielkovinami bola tiež jedna z mojich počiatočných chýb a jedla som viac ako mi bolo treba, takže, aj keď prerušovane hladujem už niekoľko mesiacov, fungovala som stále na cukrovom metabolizme namiesto tukovom :-( po cvičení si zarábam teraz len 15g proteínového prášku 82% srovátka a potom mi už veľa toho ani neostane, ak si dám nejakú mozzarelu alebo iný syr, tak už si musím skôr dávať pozor, aby som nepresiahla tých 50g bielkovín za deň... myslíš, že je vhodnejšie pre mňa srovátkový koncetrát nedávať každý deň-po každom cvičení? podľa tohto článku som to pochopila tak, že ak si ho nezarobím, tak nevyužijem to regeneračné okno, či pokiaľ necvičím max silovo, to nie je až tak potrebné? a tých 15g je dostatočné množstvo?.. okrem bielkovín si samozrejme kontrolujem sacharidy, neprekračujem 50g/deň, sú dni kedy dám menej a sú dni, kedy dám viac, je to zvyčajne 1x do týždňa, v sobotu, kedy si dám na konci jedla ešte francúzsku bagetu s maslom... jedinú vec, ktorú som doteraz nevážila a nepočítala boli tuky, ale posledné dni si aj to sledujem, tu mi nastáva otázka, na ktorú som doteraz nenašla jednoznačnú odpoveď... mojim cieľom je znížiť percento podkožného tuku, nabrať svaly... mám sa snažiť nejako si kontrolovať aj celkový energetický príjem a držať ho na určitej hladine, alebo budem znižovať množstvo podkožného tuku aj vtedy ak budem tuky jesť neobmedzene? a budem si sledovať len bielkoviny a sacharidy? viem, že sa neodporúča znižovať energetický príjem aby sa nespomalil metabolizmus, ale platí to aj v prípade ak chcem chudnúť /zhadzovať tuk?... jedávala som aj 100-120g masla denne, ale teraz som to obmedzila na 70-80g, ale neviem či to je správne, ako tuky používam maslo, avokádo, olivový olej, smotanu, občas slaninu, orechy a samozrejme tuky v mäse a rybách, sadlo ak tepelne upravujem mäso.... a ešte sa chcem opýtať, počas podjedania si môžem dať aj tuky, ako napr. smotana/maslo v káve? alebo môžem v čase podjedania zjesť trochu masla s paprikou napr.? či tieto tuky nie sú až tak vhodné konzumovať počas podjedania? sú lepšie orechy? .. ja mám trochu upravené časy hladovky a podjedania, nakoľko cvičiť môžem tak okolo 12-13h, hlavné jedlo mám už okolo 15h, zväčša jem len jedno jedlo, niekedy si dám potom ešte aj druhé, menšie, ale dodržujem, že max do 4h od prvého jedla, čiže cca 20h hladujem.. niekedy si ešte večer, okolo 21h spravím kávu so smotanou a k tomu si dám za hrsť orieškov (mandle/vlašské) je to vhodné? alebo radšej nie? preruším týmto hladovku? ... a tým, že už okolo 12-13h cvičím, tak vynechávam podjedanie, ráno po zobudení nepociťujem hlad, zväčša až okolo tej 11h, ale zasa hodinku pred cvičením už nechcem nič jesť, zväčša si dám len power coffe s kokosovým olejom alebo smotanou... neviem, či by som mala/mohla podjedanie zaradiť už skôr doobeda, resp. pri prvom pocite hladu ?, bojím sa, aby som si nespomalila metabolizmus a nezačala priberať, dúfam, že som sa nepýtala na úplne triviálne záležitosti, ktoré sú všetkým jasné, len mne nie :-( čítam poctivo všetky články, niektoré aj viac x, ale nie všetko mi je úplne jasné, resp. si nie som istá, či informácie ešte platia a pod., veľmi pekne ďakujem za odpoveď, ps: ešte dodávam, že som mamička na materskej dovolenke a stále kojím svojho 15m syna :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.05.2015, 15:08
Reagovať
Pridané: 04.05.2015, 15:08
Reagovať
Re: Re: Re: regeneračné okno a proteínový prášok
Myslim ze o tie regeneracne okna sa bat nemusis, ak nevies ako na teba protein posobi, tak pouzi napriklad nas Wellness Protein, ktory je dizajnovany s tymto ohladom. Aj ked je protein uzitocny, zatial ho mozno az tak velmi nepotrebujes. Vzhladom na to co pises, pravdepodobne s regeneraciou a formovanim svalov az taky problem nebudes mat (vid popisovana situacia okolo zadku). Celkovy energeticky prijem je velmi teoreticky pojem, pripravujem k tomu clanok, pretoze nie je kaloria ako kaloria a kazda inak komunikuje s tvojim telom, cize v konecom dosledku mozes mat viac kalorii (napriklad zdrave tuky, atd), ale tie ti sposobia mensi pocit hladu, optimalizuju hormonalnu, detoxikacnu a anitoxidacnu cinnost tela a tym padom z dlhodobeho hladiska dosiahnes co potrebujes (estetika aj funcnost).

Aj spomalenie metabolizmu moze byt dvojake: pozitivne i negativne. Ak vyslovene netrpis vysokou nadvahou, spomalenie moze byt ukazka toho, ze sa ti metabolizmus zefektivnyl, cize realne menej zjes (aj kalorii) ale na druhej strane tvoje travenie a vsetky procesy su efektivnejsie, nakolko sa energeticky dokazes vyzivovat aj pomocou svojho tuku v zasobach.

Podjedanie skus optimalizovat sama, uvedene veci mozes skusit, nevidim tam problem. Na druhej strane jednoznacnejsie odpovede ti poskytne sebatestovanie podla clanku, ktory som ti odporucil citat vyssie. Na dalsie otazky bude vhodne, aby si si precitala aj tento clanok, ktory si myslim ze bude pre teba uzitocny, drzim ti palce, za 1-2 roky urcite zvladnes vsetko optimalizovat a vytvoris si svoj vlastny manual na ovladanie tela, s ktorym uz budes do konca zivota spokojna

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html

PS: teraz ked mas taku dolezitu zivotnu ulohu, by som sa stranil zbytocneho experimentovania a estetiku by som povazoval za tu najposlednejsiu vec, aku by si mala sledovat. V prvom rade k sebe pritahuj co najcennejsie kalorie, aby tvoje dietatko malo co najkvalitnejsie mlieko, pretoze je to najcennejsia ludska potravina na svete.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cerimi77
Pridané: 08.05.2015, 13:51
Reagovať
Pridané: 08.05.2015, 13:51
Reagovať
Re: Re: Re: Re: regeneračné okno a proteínový prášok
ďakujem za odpoveď, trochu si ma upokojil :-) len v krátkosti sa chcem ešte opýtať, či by v mojom prípade bolo možné, posunúť hlavné jedlo predsa len na večer, nedodržala by som však termín jedla 2h po cvičení, nakoľko cvičiť môžem iba medzi 12-14h? Je možné v mojom prípade (hlavným cieľom je znižovať podkožný tuk) po cvičení začať s podjedaním (zelenina+tuk) a hlavné jedlo si dať až cca o 20h? Hlavné jedlo okolo 15h mi nevyhovuje z hľadiska časovej tiesni, nakoľko o 16h už musím odchádzať z domu a ostávam s deťmi vonku, na ihrisku až do večera, ja po hlavnom jedle, kedy si dávam aj varenú zeleninu (brokolica, špargľa...) mám brucho ako by som bola v 3. mesiaci tehotenstva :-) a po takomto výdatnom jedle a predošlom tréningu by som uvítala naozaj už skôr taký kľudnejší režim :-) namiesto toho ma čaká druhá šichta s deťmi :-) večerné hlavné jedlo by mi viac vyhovovalo, len zasa neviem čo mám dostať do seba 2h po cvičení a ako zaradiť do dňa aj podjedanie :-) skúšam rôzne varianty, chcem optimalizovať svoje zdravie, energiu, vzhľad a zdravotné hľadisko ma presvedčilo skúsiť tento spôsob stravovania sa a života ako takého aj práve kvôli tomu, že som matka a potrebujem veľa energie pre svoje deti a aj dojčenie :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.05.2015, 20:45
Reagovať
Pridané: 17.05.2015, 20:45
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: regeneračné okno a proteínový prášok
Urcite bude optimalnejsie, ak prve jedlo po treningu budes mat male a potom to hlavne az vecer o 20:00. Davaj si pozor na kvalitu vyzivy, aby aj tvoje kojenie malo pre dieta co najvyssiu hodnotu, vsetko ostatne je teraz menej prioritne / podstatne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
911turboS
Pridané: 23.03.2015, 20:20
Reagovať
Pridané: 23.03.2015, 20:20
Reagovať
Hladovka
Super clanok, ako aj vsetky ostatne. Ku koncu ma ale prekvapila jedna vec. Hladovku (pôst) beriem ko uplne vysadenie stravy, teda pijem pocas neho len vodu, ci sa jedna o 1-3-7 a viac dnovy post. Spominas v clanku 2 hladovky - ciastocnu a uplnu. Avsak aj v uplnej hladovke odporucas zaradovat istu formu stravy a dokonca protein (protein je super vec, ale zalezi od toho aky ciel ma clovek. pokial mi nejde a naberanie svalovej hmoty ale o maximalizaciu mojho zdravia, je dobre podla teba pit protein? hoc aj najvyssej dostupnej kvality, stale je to prasok v krabici...). Co si myslis o uplnom vysadeni stravy? Podla roznych zdrojov je prave takyto post najlepsou cestou ku regeneracii tkaniv, traviaceho traktu, ci dokonca lieceniu chorob (teda regeneracii tkaniva).
Rozumiem hlavnemu zameru v Tvojom clanku. Jedna sa o odstraneni obezity, nadvahy atd., avsak mna zaujima predovsetkym regeneracny aspekt hladovky.
Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.03.2015, 18:07
Reagovať
Pridané: 28.03.2015, 18:07
Reagovať
Re: Hladovka
Ano, ak si chory, mozno dlhodnovy protokol hladovania ti nieco pomoze. Ale pre beznych relativne zdravych ludi je to zbytocny stres, ktory sposobuje metabolicke zmeny (nasilne vtlacenie do tukoveho metabolizmu a produkciu ketonov), co sa po skonceni protokolu moze vypomstit nie len priberanim. Najsilnejsi regeneracny efekt hladovky (detoxikacny i zvysujuci celkovu regeneracnu kapacitu) dosiahnes tak, ze budes jest len v malom casovom okne (povedzme od 14:00 do 20:00 kazdy den) maximalne 2-3 jedla, ktore budu mat vysoku biologicku kvalitu. Je to na dlhu diskusiu, treba sledovat aj novsie clanky. Mnohe veci, o ktorych sa tu bavime vsak nesmu ostat len v teoretickej a vseobecnej rovine. Potrebna je kvantifikacia a meranie si efektov toho co sa robi, najlepsie ti na to odpovie tento clanok:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mandy
Pridané: 25.02.2015, 12:51
Reagovať
Pridané: 25.02.2015, 12:51
Reagovať
uplna hladonka
u te uplne hladovky je v clanku napsano, ze se ma večer jist. takze to neni uplna hladovka. jak je to s tim jidlem?????? U uplneho hladoveni by se krome, vody, bylinkových dzusu a slabých zeleninových stav nemelo jist nic. mozna jeste protein nebo bcaa po cviceni.
diky za vysvetleni
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2015, 13:38
Reagovať
Pridané: 07.03.2015, 13:38
Reagovať
Re: uplna hladonka
Tu nejde o to kolko hladovat, ale ci objem prehladovanych hodin je primerany metabolickym moznostiam jedinca. Vzdy je dobre urobit radsej kratsie hladovanie a castejsie, ako dlhe a len raz za cas. Viac suvislosti sa docitas tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lukas111
Pridané: 27.12.2014, 23:05
Reagovať
Pridané: 27.12.2014, 23:05
Reagovať
detox pecene
cav vlado dlho citam tvoj blog stravujem sa podla teba mozem povedat ze mi je naozaj lepsie ......no chcem sa ta opytat ....na koci clanku pises ze hladovanie je dobre aj pre detoxikaciu pecene ....pocas hladovania pokial viem telo mina zasoby z podkoznych tukov a taktiez vsetky skodlive (toxicke) latky uklada v tychto tukovych zasobach (ak sa mylim prepac) .....takze ak hladujem nezatazujem pecen tym ze musi prefiltrovat tieto podkozne zasoby pred tym nez ich pusti do krvneho obehu? dakujem za odpoved naozaj pardon ak sa mylim
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.01.2015, 23:45
Reagovať
Pridané: 18.01.2015, 23:45
Reagovať
Re: detox pecene
Otazka znie: preco by si mal mat skladku plnu toxinov, ked tvoje telo ma kapacitu sa jej zbavit? Ak das pecienke cas, ona sa tychto problemov zbavi sama od seba, takze ju v tom pokojne nechaj. Ale toto je tema na dlhu diskusiu a nerad by som ju nejako uzkoprso ohranicoval bez dalsieho kontextu. Takze odpoved mas a verim ze sa podla nej aj trochu zariadis...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
E1imi
Pridané: 14.12.2014, 22:17
Reagovať
Pridané: 14.12.2014, 22:17
Reagovať
hladovka
Ahoj Vlado,
som členom Tvojej stránky od dnes, t.j. 14. 12. 2014, od zajtra idem na trojdňovú úplnú hladovku, čiže iba o vode a čaji, bude to moja prvá, v stravovaniu fungujem na IF, strava paleo, tréningy v štýle cross-fit v kombinácii gym jones, chcel by som sa spýtať ako začať vo štvrtok v stravovaní, resp. aké jedlá zvoliť, prvé bude o 12.00, druhé o 16.00, tretie a posledné o 20.00h... Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.01.2015, 10:12
Reagovať
Pridané: 08.01.2015, 10:12
Reagovať
Re: hladovka
Ahoj a preco by si chcel nejaky nic nehovoriaci vseobecny navod "pre vsetkych", ktory nikomu nepomaha? Ja ti na tuto otazku neviem odpovedat, pokial o tebe nemam aspon 20 roznych udajov (od hormonov, cez zapaly, pomery o-3/6 MK v tkanivach, az po vysledok spiroergometrickeho vysetrenia). Nehovorim ze dalej je potrebna aj diskusia a odpovede z tvojej strany. Odporucanie vzhladom na co? Kvoli comu svoju zivotospravu optimalizujes? Mimochodom na uplne zakladne vysvetlenie aspon trochu skromnej optimalizacie zivotospravy som potreboval cez 230 stran. Myslis ze by som to zvladol aj takto cez komenty?

http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-zivotosprava.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jakubac
Pridané: 18.11.2014, 13:03
Reagovať
Pridané: 18.11.2014, 13:03
Reagovať
IF
Dobry den, v poslednom clanku popisujete, ze v case ciastocneho hladovania mavate cez den 2 mesie jedla ? co sa tym mysli ? je napriklad polovica avokada so smotanou/mascarpone a proteinom mensie jedlo ?
resp. nemozete napisat nejaky priklad dvoch mensich jedal, ktore konzumujete v den ciastocneho hladovania ? dakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.12.2014, 22:32
Reagovať
Pridané: 08.12.2014, 22:32
Reagovať
Re: IF
Priklad mojho maleho jedla je: smotana + 1/2 avokada + protein = vsetko rozmixovane spolu na shake. Alebo jednoducho len cca 50g kvalitnej hornej cokolady (nad 80%)... Cielom je, aby som na vecerny trening prisiel urcite uz hladny. Prve male jedlo si davam najskor okolo 12:00, alebo niekedy ked sa zabudnem pri praci aj neskor. Hlad v tomto stadiu uz nie je taky agresor, ako tomu bolo kedysi, ked som este nebol na to metabolciky adaptovany a tukovy metabolizmus bol slaby...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tamman
Pridané: 09.09.2014, 19:30
Reagovať
Pridané: 09.09.2014, 19:30
Reagovať
Po hladovke
Ahoj Vlado,
po prečítaní tvojich článkov a príprave som sa rozhodol od dnes rána do stredy držať hladovku s čajmi, potréningovým koncentrátom a zeleninkovou šťavou. Zatiaľ to ide v pohode, hlad sa ešte nedostavil :-) Len sa chcem spýtať ako je najlepšie začať s jedlom. Kedy a čo je naj si dať ako prvé, aby som si to nepokazil... ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2014, 23:48
Reagovať
Pridané: 18.09.2014, 23:48
Reagovať
Re: Po hladovke
Pokojne zacni ako zvazis, porcie mensie a zatial bez sacharidov. Napriklad mozes zacat takym avokadom alebo nejakym shejkom z avokada, proteinu, vajec a tak podobne (priklad sejku tu):

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/vajecny-shake-z-wellness-proteinu.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zlad
Pridané: 04.09.2014, 23:02
Reagovať
Pridané: 04.09.2014, 23:02
Reagovať
Co prerusi fasting fazi?
Ahoj Vlado, clanek je super!

Chci se zeptat, cim se hladovka prerusi a cim ne? Co takova "turbo kava" (trochu masla, koko oleje, 10g superhorke cokolady, skorice)? Odmerka proteinu? Vajicko? Hrst ostruzin? Diky, Kuba
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2014, 23:11
Reagovať
Pridané: 18.09.2014, 23:11
Reagovať
Re: Co prerusi fasting fazi?
Power kava nie je problem, podpori tukovy metabolizmus, co je plus. Ak vsak chces / potrebujes trochu detoxikovat, tak hlad je pre pecienku najlepsi... tych 16h par krat za tyzden nejest (napriklad na zaciatok 2x / tyzden) urcite vydzis aj bez kavy... na druhej strane pozor na jej mozny negativny ucinok, ak sa pouziva prilis casto (zvysovanie kortizolovej zataze..)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zlad
Pridané: 27.09.2014, 14:52
Reagovať
Pridané: 27.09.2014, 14:52
Reagovať
Re: Re: Co prerusi fasting fazi?
Opravdu je pak paleni podkozniho tuku efektivnejsi? Turbo kava se sklada z cca 30g masla, 20g kokosoveho oleje, kousku cokolady, skorice...dokopy nejakych 45g tuku - 400kalorii, ktere su budou muset spalit misto podkozniho tuku, neni to tak? Diky za odpoved a preji hodne stesti. Jakub
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.10.2014, 23:08
Reagovať
Pridané: 21.10.2014, 23:08
Reagovať
Re: Re: Re: Co prerusi fasting fazi?
Na tuto otazku neexistuje je priama odpoved. Tu nejde o kalorie, ale o ich poctivost a efekt, ktore sposobia na hormonalnej sustave. Nakolko ide o cenne tuky, tie potlacia pocit hladu, cize v konecnom dosledku moze byt prijeme energie na konci dna hypokaloricky (mensi ako by mal). Na druhej strane nie kazdemu vyhovuje kombinacia kava+tuk, cize je to skor vecou osobneho experimentovania. Ni ti na to neda presnu odpoved, len ty sam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
richi
Pridané: 04.09.2014, 09:22
Reagovať
Pridané: 04.09.2014, 09:22
Reagovať
srvatkovy protein
Ahoj Vlado,

som velmi rad,ze som nasiel tuto stranku, su tu velmi dobre clanky, ktore mi potvrdzuju vela veci z toho, ako fungujem posledne 2 roky.
Nesedi mi akurat ten srvatkovy protein a sice ze to odporucas ako nutnu vyzivu po cviceni. Nemalo by to byt len odporucanie? Podla mna je to trochu v rozpore s tym, ako fungovali ludia v minulosti. Vtedy predsa neboli ziadne "praskove" doplnky a nikto urcite nedbal na to, ci sa naje 2 hodiny po fyzickej aktivite alebo az na druhy den.
Co ak si dam den hladovky, vecer zacvicim a najem sa rano? Podla mna to musi telo zvladnut.
Vdaka za odpoved.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2014, 23:08
Reagovať
Pridané: 18.09.2014, 23:08
Reagovať
Re: srvatkovy protein
Richi vobec nie su proteiny povinnostou, je to len odporucanie. Na druhej strane preco nevyuzit moznosti modernej doby, ak berieme v uvahu tie najlepsie alternativy? To ze odporucame okrem ineho paleo principy, tak to automaticky neznamena ze sa treba vratit do jaskyne a ostat tam len preto, ze moderne vymozenosti tejto doby v tych casoch neboli...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Deny
Pridané: 19.08.2014, 14:34
Reagovať
Pridané: 19.08.2014, 14:34
Reagovať
Hl
Ahoj Vlado.
Mala by som na Teba pár otázok ohľadom úplného hladovania. V článku bolo spomenuté, že úplne hladovanie by mal človek vykonávať 1-3x do mesiaca. Myslíš si,že keby úplne hladovanie vykonávam každý týždeň- po jednom dni, bolo by to pre moje telo nevhodné alebo skôr naopak? V snahe schudnúť.
A ešte druhá otázka znie, telo počas takéhoto jednodňového úplného hladovania čerpá zásoby iba z glykogenú,alebo siaha aj po tukových zásobách? Vďaka.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 09.09.2014, 23:27
Reagovať
Pridané: 09.09.2014, 23:27
Reagovať
Re: Hl
Na to sa neda odpovedat Deny bez poznania tvojich individualnych zvlastnosti, medzi ktore patri aj stav tvojho metabolizmu (ci uz v pokoji alebo v zatazi). Ak si velmi metabolicky neflixibilna, tak caste a dlhe hladovanie bude tvoj metabolizmus spomalovat. Okrem toho hlavny zdroj energie bude zial stale glukoza. Preto dlhsie ako 16h hladovania by si asi nemala realizovat zatial. Ak si vsak metabolicky trenovana a flexibilna, tak hladovanie nepredstavuje problem, pretoze tvoje telo vie, ako cerpat zdroje energie z tukov. Tu si prestuduj dalsie suvoslosti k teme:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ubrante-sa-negativam-nizkosacharidovej-vyzivy.html

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
natloz
Pridané: 17.07.2014, 22:28
Reagovať
Pridané: 17.07.2014, 22:28
Reagovať
super
Vlado super článok!! otázka: aký by mala dopad hladovka na ľudí bez mentálneho tréningu?? Nevyvolalo by to u nich jojo efekt??
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.07.2014, 23:16
Reagovať
Pridané: 22.07.2014, 23:16
Reagovať
Re: super
Nie som si isty, ci sa da na hladovku nejako specialne mentalne pripravit, pretoze do toho vstupuju procesy, ktore su nezavisle od pevnej vole. Dolezitejsi ako mentalny je preto metabolicky trening:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Maggy
Pridané: 16.06.2014, 07:52
Reagovať
Pridané: 16.06.2014, 07:52
Reagovať
Ciastocne hladovanie
Dobry den, dada by som sa opytala ci je vhodne ciatocne hladovanie u zien? Hormanalny system mame iny ako muzi. Mava hladovku aj Tinka? Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.06.2014, 23:14
Reagovať
Pridané: 25.06.2014, 23:14
Reagovať
Re: Ciastocne hladovanie
Ano je to vhodne, ale ako dlho a ako casto je vecou osobneho experimentu kde krok za krokom a opatrne odskusate co sedi vam a co uz nie. Tinka okrem kavy doobeda nekonzumuje takmer nikdy nic po cely zivot.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lubox
Pridané: 28.05.2014, 09:31
Reagovať
Pridané: 28.05.2014, 09:31
Reagovať
hladovanie
Ahoj Vlado, chcem sa spýtať či je v poriadku ked moj deň vyzera tak, že od rana ako vstanem nejem nič iba pijem vela vody potom idem cvičiť a po cvičeni okolo 5, 6 hodiny večer sa prejedam a už do druheho dňa nejem zase nič...mal by som pridať nejaké jedlo menšie aby neboli také velke medzery medzi jedlami ? Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.05.2014, 23:47
Reagovať
Pridané: 28.05.2014, 23:47
Reagovať
Re: hladovanie
Na tuto otazku neviem odpovedat jednoznacne. Mensie jedlo by nebolo na skodu, ale ak ti to metabolizmus utiahne bez problemov, tak preco nie? Na druhej strane, ci je to pre teba v pohode by si zistil az potom, ako by si o sebe zacal zbierat nejake biologicke data (od hormonov, cez enzymy, glukozu, ketony, ine). Prezradim len tolko, ze na nejakej takejto platforme sa pokusame momentalne pracovat, ale to je este na velmi dlhe lakte...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lubox
Pridané: 29.05.2014, 16:05
Reagovať
Pridané: 29.05.2014, 16:05
Reagovať
Re: Re: hladovanie
v poriadku ďakujem..zaradim tam popripade nejake maslo, jogurt alebo polievku. Neviem ešte ako telo bude reagovať ďalej pretože to skúšam ešte len druhy týždeň ale citim sa dobre okrem toho že som niekedy dosť hladny..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.06.2014, 22:46
Reagovať
Pridané: 13.06.2014, 22:46
Reagovať
Re: Re: Re: hladovanie
Dakujem za spravu, este odporucam pozriet aj tento clanok, su v nom dalsie uzitocne usmernenia:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
supermanko
Pridané: 06.06.2014, 15:47
Reagovať
Pridané: 06.06.2014, 15:47
Reagovať
Re: Re: Re: hladovanie
Dobry den, hladovanie ala napchavat sa raz denne vam ja osobne neodporucam. Podobnym sposobom stravovania ste na najlepsej ceste k obezite, pripadne zaludocnym vredom, hnackam a podobnym tazkostiam.. Spravny prijem potravy by mal byt 2-3 krat za den.. Ak trpite nadvahou odporucam aj napriek tomu sa najest aspon 3 krat.. Pod pojem strava, predsa len spadaju aj potraviny s nizkym energetickym a glykemickym cislom - do popredia davam zeleninove salaty, ovocie.. Hladovka je z mojho uhla pohladu velmi zdrava, ale jedna sa o 24 hodinove hladovanie par krat do mesiaca.. Nie o kazdodenne hladovanie a vecernymi najazdmi na chladnicku.. Aj ked sa momentalne mozte citit fajn, zdravotne problemy spojene s vasim stravovanim mozu vzniknut az po urcitom case - 2 az 5 rokov
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.06.2014, 23:50
Reagovať
Pridané: 13.06.2014, 23:50
Reagovať
Re: Re: Re: Re: hladovanie
Ano ano, dakujeme za super rady supermanko, ale ak chces, mozes svoje odporucania pozmenit po precitani nasledovneho clanku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mary8756
Pridané: 04.04.2014, 14:21
Reagovať
Pridané: 04.04.2014, 14:21
Reagovať
Hladovka
Zdravim,
uz dlhsiu dobu som na nizkosacharidovej diete,maso, vajcia, ryby, mlieko, vela zeleniny, obcas ovocie. Zacala som dva tyzdne realizovat aj leangains- posledne vacsie jedlo o 20 a prve jedlo az o 12tej. Bohuzial som ale skoncila s bolestami zaludka. Myslim, ze je pre mna bytostny problem nemat rano ranajky. Skor sa zaobidem bez vacsej vecere. Myslis si, ze robim nieco zle, alebo je mozne, ze tento styl nie je pre kazdeho a je mozne si to okno bez jedla nastavit aj inak ako sa vecer prejest?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
macko8
Pridané: 31.08.2014, 22:27
Reagovať
Pridané: 31.08.2014, 22:27
Reagovať
Re: Hladovka
Ja takto fungujem a citim sa uzastne sila ide hore a percento tuku na 10 percent . do obedu ficim na kave zeleny cierny caj a noo problem kludne vecer po treningu si doprajem aj sacharidy v kombinacii s kazeinom... takze skor to nie je pre kazdeho ....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.05.2014, 23:57
Reagovať
Pridané: 15.05.2014, 23:57
Reagovať
Re: Hladovka
Vdaka za postreh Veronika. Myslim, ze takyto pokus a omyl je potrebne aby absolvoval kazdy. Ak mas z nejakeho dovodu pocit, ze bez ranajok to nejde, tak ich jednoducho zarad. Inspiruj sa tymto clankom:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/neranajkujte-vlocky-ani-cerealie.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mariana1985
Pridané: 27.02.2014, 12:14
Reagovať
Pridané: 27.02.2014, 12:14
Reagovať
chut na sladke
Ahoj Vlado, mohol by si prosim odpovedat aj mne? dakujem velmi pekne :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.03.2014, 22:38
Reagovať
Pridané: 11.03.2014, 22:38
Reagovať
Re: chut na sladke
Predpokladam ze som uz odpovedal, ak nie, treba napisat sem pod toto vlakno komentov.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mariana1985
Pridané: 26.02.2014, 09:58
Reagovať
Pridané: 26.02.2014, 09:58
Reagovať
riadené hladovanie
Ahoj Vlado. Stravujem sa systémom riadenej hladovky tak že nejem ziadne sacharidy len v zelenine, obed mam o 11:00 ( tuky, zelenina, bielkoviny ), potom cvicenie na lačno okolo 17tej ( po cvičení protein )a večera okolo 21:00 ( salat, bielkoviny, tuky , orechy , smotana..) viac menej warrior diet ale aj tvoje odporučania z članku ako sa stravovat pri riadenom hladovaní a prejedaní.. chcem sa spýtať ked mam chut na sladké čo robit? alebo inak. chcela by som sa chuti na sladké uplne zbavit vies mi poradit ? mala by som prestať mozno aj žuvat žuvačky so sladidlami ? alebo to znamená ze neprijmam dostatok tukov? dakujem velmi pekne za odpoved aj za úzašný blog plný kvalitných informácii.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.03.2014, 22:32
Reagovať
Pridané: 11.03.2014, 22:32
Reagovať
Re: riadené hladovanie
Ahoj, ak dokazes pre seba zmanazovat dostatocne kvalitne sacharidy alebo sladkosti (rozumne recepty), tak s chutou na sladke nemusis bojovat. Nielen ze k tomu prave teraz pripravujeme specialnu publikaciu, ale rozne zdrave sladke recepty najdes aj u nas na blogu, staci pohladat. Ako spravne pouzivat sacharidy a ako ich nacasovat (vcitane sladkosti), si mozes prestudovat tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
RudyUK11
Pridané: 21.02.2014, 14:21
Reagovať
Pridané: 21.02.2014, 14:21
Reagovať
Diabetes
Chcel by som sa spytat ako je to s hladovanim a inzulinom?
Nehrozi pri hladovani a naslednom prejedani diabetes typu 1???
Dakujem za vysvetlenie...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.02.2014, 18:27
Reagovať
Pridané: 26.02.2014, 18:27
Reagovať
Re: Diabetes
Ake priciny by mali tento efekt sposobit?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Smejo30
Pridané: 20.02.2014, 00:08
Reagovať
Pridané: 20.02.2014, 00:08
Reagovať
Energeticky prijem
Dobrý deň,
Mám zakúpenú vašu publikáciu životospráva. Chcela by som sa spýtať, že ako si nastavím energetický príjem. Sacharidy aj bielkoviny viem koľko možem zjesť, ale neviem si pomôcť koľko gramov tukov možem prijať. Mam 177 cm a 80kg, 25% tuku a chcela by som ho znížiť o 10%. Len neviem koľko energie možem prijať za cely den. Vykonávam este profesionálne ľadový hokej. Vedeli by ste mi pomôcť prosím vás? Dakujem pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.02.2014, 18:21
Reagovať
Pridané: 26.02.2014, 18:21
Reagovať
Re: Energeticky prijem
Orientacny bazalny metabolisms by pri vasej vyske a hmotnosti mohol byt 1700kcal / den, ked k tomu pridame vyssi koeficient zataze (napr x1,5), tak okolo 2550 kcal by mohlo byt 100% energetickeho prijmu. Ak ideme chudnut, tak dajme cca 300kcal dole ako metabolicku stratu a tak tuky sa dopocitaju do 2250 kcal / den.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jakubac
Pridané: 04.01.2014, 00:44
Reagovať
Pridané: 04.01.2014, 00:44
Reagovať
Čiastočné hladovanie
Dobry večer ,mam jednu otázku ohľadom večerného prejedania sa pri čiastočnom hladovaní. Kolko g bielkovín môžem maximálne prijať ? Ostáva hodnota ako pri všeobecnom prijme bielkovín v jednom jedle (teda max. 40g)? Alebo sa môže tento objem posunúť aj na nejakých 50 - 60 ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2014, 19:13
Reagovať
Pridané: 14.01.2014, 19:13
Reagovať
Re: Čiastočné hladovanie
Pri ciastocnom prejedani je mozne urobit vynimku, aj ju odporucam. Potrebne je za cely den naplnit potrebny objem bielkovin, max. 1.5g na 1kg aktivnej telesnej hmoty.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jakubac
Pridané: 15.01.2014, 22:48
Reagovať
Pridané: 15.01.2014, 22:48
Reagovať
Re: Re: Čiastočné hladovanie
teda ten objem vo večernom jedle môže byť kľudne aj tých 50g bielkovín ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.02.2014, 12:53
Reagovať
Pridané: 01.02.2014, 12:53
Reagovať
Re: Re: Re: Čiastočné hladovanie
Domnievam sa, ze je to mozne. V najhorsom sa bielkoviny premenia na glukozu a doplnia tvoje zasoby glykogenu. Nie je to ideal, ale stale o trochu lepsie, ako keby si sa prejedol sacharidov...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
martin_milo
Pridané: 02.01.2014, 14:44
Reagovať
Pridané: 02.01.2014, 14:44
Reagovať
dlhodobé hladovky
ahoj vlado, nie je celkom pravda, že lekárska obec ako taká hladovky, najmä tie dlhodobé odmieta. pozri knihu od mudr. partykovej - "hladověním ke zdraví", kde podrobne vysvetľuje čo sa deje s jednotlivými vnútornými orgánmi počas hladovky z hľadiska ich fyziológie. v knihe je aj štatistika liečby chronických ochorení prostredníctvom hladovky pod lekárskym dozorom a úspešnosť liečby (nad 90%). sám (vek 37) mám za sebou niekoľko dlhodobých detoxikačných hladoviek (najdlhšia 21 dní), je to mimo iného aj skvelý tréning pevnej vôle. dlhodobé hladovky samozrejme sprevádza aj úbytok svalovej hmoty, tá sa však cvičením veľmi rýchlo obnoví, mám to mnoho násobne odskúšané. pár slov na záver - oceňujem vašu prácu, v ketogénnom prístupe k stravovaniu som sa našiel. chcem sa do pár rokov zúčastniť ironmana, a verím, že zmenený metabolizmus bude mať významný vplyv na vytrvalosť. ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2014, 18:34
Reagovať
Pridané: 14.01.2014, 18:34
Reagovať
Re: dlhodobé hladovky
Ahoj, samozrejme mas pravdu, nie je mozne vsetkych lekarov hadzat do jedneho vreca, ale napokon ani to nerobime. Ak si pozries sekciu nasi experti tak najdes tam jedneho skveleho lekara, s ktorym sa pravidelne stretavame v diskusiach z oblasti vyzivy a sportu.

V kazdom pripade ak sa planujes pripravovat na takuto vec, tak ak chces, mozeme ta zapojit do vyvoja novych keto-produktov s kompavou. Ozvi sa nam na email.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mona
Pridané: 20.12.2013, 19:10
Reagovať
Pridané: 20.12.2013, 19:10
Reagovať
protein
Dobrý deň, chcela by som sa spýtať ako je možné nahradiť spomínaný vysokopercentný srvátkový proteín, ktorý momentálne nemám k dispozícií a asi ani na dlhšie mať nebudem. Je lepšie počas toho aktívneho dvojhodinia po tréningu radšej nejesť nič? Veľmi ma to zaujíma. Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.12.2013, 09:37
Reagovať
Pridané: 31.12.2013, 09:37
Reagovať
Re: protein
Zaujimava otazka, ja sa domnievam ze ak ostanete po treningu 2h len o cistych tekutinach, tak hoci prva faza regeneracneho cyklu nebude az taka rychla, ale v kazdom pripade si udrzite vysoke hladiny rastoveho hormonu, co je velka vyhoda (v konecnom dosledku aj esteticka). Za 2h po treningu si dajte jedlo ktore bude splnat kriteria popisujuce v nasich clankoch.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Merju
Pridané: 14.11.2013, 00:40
Reagovať
Pridané: 14.11.2013, 00:40
Reagovať
naberanie
Ahoj Vlado. Posledne obdobie podrobne studujem tvoje postoje k zivotosprave. Velmi sa mi pozdava princip ciastocneho hladovania, odbremeni cloveka od zavislosti na tzv. "kazde 3hodiny jedlo". Jedno ma zaujima ale - ako clovek ktory posiluje za ucelom zlepsenie kondicie a pribratiu co najkvalitnejsej svalovej hmoty by som rad vedel, ci je vobec mozne doplnit vydatnou vecerou aspon tych 1.5g bielkovin na svalovu vahu? Kedze cvicim dajme tomu do 18:30, vecera by bola o 20.30. Stihnem doplnit zelany pocet kalorii a bielkovin? Pripadne do kolkych jedal? Pred spanim praktizujes jedlo alebo protein, popripade tvaroh? Diky a dufam ze vytrvas vo svojej snahe nieco zmenit, myslim ze uz bola na case osveta v zivotosprave ludi :) well done
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2013, 23:01
Reagovať
Pridané: 26.11.2013, 23:01
Reagovať
Re: naberanie
Ahoj, rezim ciastocneho hladovania je paradoxne dost anabolicky ale co je najdolezitejsi, anabolicke procesy nedosiahnes cez "znasilnovanie" tela (co tradicnym kulturistickym rezimom ano) ale cez prirodzene cesty. Je pravda, ze nafuknutu hmotu tymto rezimom nedosiahnes. Ak ide o naplnenie rezimu, bielkoviny vo vecernom jedle naplnis bez problemov, skor by si sa mal pytat, ako naplnis dostatocny kaloricky objem, pretoze bielkovin a sacharidov mnoho nemozes konzumovat. Tak ti ostava dohnat chybajuce kalorie cez kvalitne tuky (clanok uz tento tyzden) a preto vyuzi fazu podjedania od poobedia do treningu, kedy skonzumujes male mnozstvo potravin ako avokado, smotanu (33-40% tuku), atd. Je potrebne experimentovat v ramci istych pravidiel a najkomplexnejsie sme tieto pravidla spracovali v publikacii Zivotosprava. Pred spanim praktizujem tiez veceru, ale niekedy ju aj vynecham, podla pocitov plnosti.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 03.11.2013, 22:50
Reagovať
Pridané: 03.11.2013, 22:50
Reagovať
hladovka
V Životospráve som si prečítala už snáď všetky informácie o čiastočnom hladovaní, no predsa ma tam zaujala jedna vec...je tam napísané, že sa človek už nebude chcieť vrátiť k "normálnemu" stravovaniu, čiže viac jedál počas dňa. Čo ak niekomu ale proste začnú chýbať raňajky a vráti sa k 3-4 jedlám (ale k zdravým jedlám, s nízkym obsahom sacharidov) za deň? Pri ľuďoch, ktorí takýmto spôsobom odbúrajú podkožný tuk, začnú ho zase naberať?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.11.2013, 09:59
Reagovať
Pridané: 06.11.2013, 09:59
Reagovať
Re: hladovka
Pozri, v publikacii mas navrh na optimalny rezim A (celodenne jedenie) aj B (ciastocne hladovanie a jedenie az vecer). To znamena, ze tvoje telo ti same povie, ci chce ranajkovat a kolko krat do tyzdna. Myslim ze sama si potom sa odstupom casu budes vediet rozhodnut, kolko dni v tyzdni chces ralizovat A a kolko B rezim. Ak dodrzis iste pravidla, urcite naberat podkozny tuk nezacnes. Drzim ti palce aby transfer poznatkov bol do tvojej reality co najplynulejsi.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Maggy
Pridané: 21.10.2013, 12:22
Reagovať
Pridané: 21.10.2013, 12:22
Reagovať
BCAA
Dobry den, skusam teraz nabehnut na ciastocnu hladovku a chcem sa opytat. Mam si dat na lacno ak idem cvicit o 11.00 BCAA a aj po cviceni ich mam uzit?
Po cviceni si dam za 45 min Wellnes protein s vodou a za dalsie 2 hodiny salat so syrom ako mate na blogu. Po tomto salate doporucujete pokracovat v intervale 4-5 na dalsie jedlo ako je tento salat, alebo mozem si dat aj tunika+salat ci vajicko+salat? Cvicim uz dlho a nepotrebujem schudnut. Mne ide skor vyskusat nieco co moze prospiet mojmu telu a ukaze aj odmakane vysledky.
Vas blog je neskutocny.
Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.11.2013, 08:52
Reagovať
Pridané: 06.11.2013, 08:52
Reagovať
Re: BCAA
No, to je diskutabilne. Problem BCAA som este na blogu nepublikoval, ich pouzitie som zmenil, nakolko su dostupne aj novsie informacie o ich inzulinogemickom vplyve. Otazka je aku velku davku si date, ale ja osobne som BCAA prestal pouzivat, resp. ak ich pouzijem, tak ako extra pridavok do proteinu po treningu nie skor ako 30-45 min. po. Co sa tyka ostatnych jedal v ciastocnom hladovani, porcia by mala byt minimalna. Ak vas to bude zaujimat, podrobne sme to cele spracovali v nasej poslednej publikacii ZIVOTOSPRAVA, ale priebezne budem aj k tejto teme pridavat nove clanky v blizkej buducnosti.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
obika00
Pridané: 25.09.2013, 13:43
Reagovať
Pridané: 25.09.2013, 13:43
Reagovať
Hladovanie, pôst a zdravie
ahoj vlado. chcem si vyskusat ciastocnu hladovku. v treningovy den by som mal prve jedlo o cca 13.00 a to bielkovinovo tukove + zelenina o 16.00 mam trening. po treningu hned bcaa a za 30 min protein. po dvoch hodinach od treningu zjem bielkoviny sacharidy /vo vyssom mnozstve, chcel by som pribrat/ a pred spanim bielkovinovo tukove jedlo. v netreningovy den /ten isty jedalnicek/ by som ubral zo sacharidov. mozem to takto skusit? dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.10.2013, 23:47
Reagovať
Pridané: 03.10.2013, 23:47
Reagovať
Re: Hladovanie, pôst a zdravie
Urcite skus, casom si v tom sam urobis system na zaklade sebapozorovania. Sleduj ci moc nechudnes alebo sa ti nespomaluje metabolizmus (ak ano konzumujes malo kalorii), alebo ci naopak nepriberas na tukoch (vyberas nespravne kalorie, asi mnoho sacharidov alebo aj bielkovin) a tiez si sleduj ako sa citis, ake silne mas libido (sexualnu chut) a ine veci...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vítek L.
Pridané: 10.08.2013, 22:37
Reagovať
Pridané: 10.08.2013, 22:37
Reagovať
Hladoveni
Zdravim Vlado, rad bych se te zeptal co napriklad jis ty v case castecneho hladoveni a jak castecne hladoveni kombinujes s uplnym hladovenim (pocet dnu v tydnu, mesici). Pripadne kdyby jsi mohl prozradit jake mnozstvi a jakou formou nejcasteji prijmas sacharidy (at u castecneho hladoveni ci v bezny den). Jeste by me zajimalo jaky mas nazor na susene ovoce (v bio kvalite bez pridaneho cukru). Mockrat dekuji a omlouvam se mozna za prehnanou zvedavost.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.08.2013, 23:02
Reagovať
Pridané: 12.08.2013, 23:02
Reagovať
Re: Hladoveni
Ahoj Vitek, dik za dobre otazky. Ja osobne praktizujem uz iba ciastocne hladovanie, posunul som to az na 3-5 dni v tyzdni. Stale sa mi to viac osvedcuje a pozdava. Od posledneho nocneho jedla (okolo 0:00) konzumujem prve jedlo az okolo 12:00 a neskor. Dovtedy pijem len tekutiny. Prve jedlo je Wellness Protein s vodou, neskor lahke jedla ako polievka vyvar, salat so vajcom alebo syrom, pripadne jogurt s proteinom. Potom som hladny az do treningu a po treningu sa prejedavam (riadene). Mensia porcia zeleniny, stredne velka porcia bielkovin, dost vysoka porcia tukov a na zaver nejake male pecivo s maslom, alebo vareny sladky zemiak. Objem sacharidov neprekroci 50g/ den. Ak ide o susene ovocie, aj bez pridania cukru je to koncentrovany cukor a fruktoza (podla druhu). Bol by som opatrny s ich konzumaciou a nejedol ich v kombinacii s tukmi (orechy, avokado, ine). Pre bunky (cukor+tuk) to nie je moc idealna volba. Velmi podrobny navod teraz pripravujem v najnovsej knihe, ktora vlastne bude jeden kvalitny navod na pripravu vlastnej zivotospravy. Bude mat okolo 200 stran, teraz som na strane 120. Mate sa na co tesit.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
RudyUK11
Pridané: 10.02.2014, 16:07
Reagovať
Pridané: 10.02.2014, 16:07
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Zdravim,
Co znamena stredne velka porcia bielkovin a velka porcia tukov?ake mnozstvo a aky druh potravim mate na mysli...
Dakijem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.02.2014, 16:56
Reagovať
Pridané: 25.02.2014, 16:56
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Myslim ze z tohto clanku by to mohlo byt jasne, su tam konkretne prepocty:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 17.10.2013, 21:57
Reagovať
Pridané: 17.10.2013, 21:57
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Tak, mám ešte jeden update ohľadom čiastočnej hladovky. Jedenie typu okolo 12:00 proteín s vodou, 14:00 nejaká čerstvá zelenina a potom po večernom tréningu (tréning o 17:30, cca 45 minút) veľké jedlo je maximálne vyhovujúce. Prvé dva dni boli naozaj ťažké a cez deň som sa necítila dobre. Včera a dnes však už boli skvelé dni a výkonnostne najlepšie tréningy aké som kedy od apríla mala. Aj pocity hladu počas dňa viac-menej vymizli, je to úplne ľahko znesiteľné. Preto len jedna otázka na záver...prečo odporúčaš čiastočné hladovanie na 3-5 dní v týždni a nie z toho spraviť v podstate životný štýl? Sám si Vlado písal, že tréningy v taký deň sú super. Možno by som raňajky zaradila do jedálnička, kedy sa proste ráno zobudím s nie dobrým pocitom, čo by ale nemuselo byť každý týždeň. Fakt sa neviem dočkať vašej knihy, keďže tá by sa tiež mala venovať čiastočnej hladovke.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.10.2013, 23:33
Reagovať
Pridané: 20.10.2013, 23:33
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Ano, v nasej pripravovanej knihe to vsetko zohladnujem. Osobne uz robim len tento rezim, minimalne 6 dni v tyzdni. Ale rovnako ako trenujes svoje telo fyzicky, aj tu ide o metabolicky trening, na ktory treba nastupovat postupne. Nie kazdy je na to pripraveny, ale aj o tom v pripravovanej knihe pojednavame. Ta je uz mimochodom v predpredaji:

http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-zivotosprava.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 16.10.2013, 01:20
Reagovať
Pridané: 16.10.2013, 01:20
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Rozhodla som sa skúsiť stravovanie s vynechaním raňajok, nech na sebe vyskúšam aký to má vplyv. Aby som uviedla veci na pravú mieru, ani doteraz som nemala veľké porcie jedál počas dňa a najväčšie jedlo bola u mňa večera. Doteraz to u mňa vyzeralo asi takto:
raňajky - 2 paradajky a 1 varené vajíčko
obed - 1/4 ľadového šalátu, mrkva, syr a maslo, olivový olej
tréning - pred večerou, po tréningu proteín s vodou
večera - 1/4 ľadového šalátu, uhorka, cca 130 g mäso, avokádo, maslo, semiačka, olivový olej
pred spaním - proteín s vodou a orechy (mandle alebo lieskovce).
Vždy nedeľa u mňa bola hladovka, celý deň som nejedla nič, večer bol tréning, po ňom proteín s vodou a potom večera. V deň hladovky som le vždy mala "špeciálnu" večeru, nie ako cez týždeň - viac mäsa (ryba a nie bravčové ako cez týždeň), cuketa miesto ľadového šalátu, zbytok bol rovnaký. Tieto dva dni (podelok, utorok) po prečítaní, že je dobré držať hladovku viackrát do týždňa a po prečítaní knihy Warrior diet som sa rozhodla to skúsiť.
Pondelok bez raňajok, na obed malý šalát s kúskom syra a potom večera, nebola to taká "nedeľná špeciálna" večera, len obyčajná ako som zvykla mať predtým počas týždňa. Pondelok bol super. V utorok som sa rozhodla "pritvrdiť" a viac sa priblížiť warrior diet, vylúčila som syr a za celý deň som zjedla len jednu mrkvu. Dnes večer, keď som mala po tréningu a po proteíne, prišla na rad večera. Na začiatok šalát - super, potom mäso - tiež okej. Potom prišli na rad orechy, maslo, syr a avokádo. Super, chutilo mi, mala som dobrý pocit, že po "tvrdej práci" si môžem dopriať takú skvelú večeru. Problém ale bol, keď som všetko čo som si prichystala zjedla. Nejak to nestačilo a pritom som zjedla naraz toľko čo v bežné dni len predtým to bolo rozdelené do troch jedál. Dnes večer mi ale stále niečo chýbalo. Nakoniec (fakt neviem ako, pripadala som si ako v nejakom tranze) som zjedla čokoládu (ktoré bežne nedržím v zásobe, táto si zapadala prachom už vyše dvoch týždňov a dostala sa ku mne len pre to, že som mala narodeniny a dostala som "milý" darček). To sa mi nestalo už dávno, vašej nízkosacharidovej stravy sa pridŕžam od apríla, všetko šlo skvele, váha išla dole, tuk si pomaly mizol, chuť na sladké sa nedostavovala. Dnes ale áno a až po tej čokoláde som mala pocit, že som plná a že mi stačilo. Neviem teda, kde bola chyba, či som prijala málo jedla alebo boli obsiahnuté živiny v zlom pomere. Každopádne, zatiaľ si s týmto experimentom, že nejesť nič celý deň až do večere dávam pauzu. Myslela som si, že keď budem mať jedno jedlo denne, nebude to také nákladné. Ale zrejme je, keďže to chce asi viac jedla na tú večeru. Dánsko je ale drahé, takže warrior diet musí počkať kým si v Dánsku nájdem popri škole brigádu a budem si to môcť dovoliť alebo kým doštudujem a vrátim sa na Slovensko. Peniaze čo mám našetrené radšej investujem do vašej knihy. Tuk predsa mizol aj doteraz, kým som mala 3 jedlá denne. Možno pri warrior diet by to bolo rýchlejšie, keďže telo dostane viac priestoru na čerpanie energie z tukov, ale aj takto to ide. Prípadne si skúsim 2 jedlá denne, vynechám svoje raňajky (paradajky s vajíčkom), na obed si dám ten šalát ako som mávala doteraz (možno z neho vynechám ten syr) a na večeru si dám väčší šalát s mäsom a s tukmi, pred spaním proteín s orechmi. A možno si dni rozdelím, nejaké 4 dni budem fungovať bez raňajok a tri dni si dám s raňajkami (na raňajky kefír - konečne mi zrná dorazili do Dánska - s vlákninou a otrubami). A uvidím ako as to bude ďalej vyvíjať. Každopádne keď som v pondelok mala malý šalát na obed, nebol absolútne žiadny problém s večerným nasýtením.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.10.2013, 23:25
Reagovať
Pridané: 20.10.2013, 23:25
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Nemyslim si ze Warrior koncept je drahy, pretoze to, co si usetrila pri celodennom jedeni, si doprajes v 1-2 jedlach naraz. Takze by si mala byt na tom uplne narovnako, dokonca aj v otazke energetickeho prijmu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
vlockysmaslom
Pridané: 14.10.2013, 19:42
Reagovať
Pridané: 14.10.2013, 19:42
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Ahoj Vlado,chcel by som sa opytat na jednu vec,a to na pecivo na zaver -a preco prave na zaver? - v ramci vecere.Nerozumiem tomu,suvisi to viac s hladovanim alebo s cvicenim,ktore je ale silovo/intervaloveho charakteru,po ktorom,ako tvrdis,ziadne sacharidy...??Ide o doplnenie glykogenu?V inych clankoch spominas,ze tu ide o dolezitejsie mechanizmy ako o doplnenie glyk.zasob. po cviceni.Spytam sa jednoduchsie,je to nutne?-preco?:) dnes ciast. "hladujem",skoro niesom hladny,energie mam dost a pocas cvicenia som viac spravne "nasraty" a odhodlany ist za vlastne hranice,viac ako pocas beznych dni,preto uz vacsinou cvicim nalacno a pomaly tomu prichazim na kloub...dakujem!! gabo
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.10.2013, 23:21
Reagovať
Pridané: 20.10.2013, 23:21
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
V ramci ciastocneho hladovania cez den nemas prijimat ziadne sacharidy. Vecer po treningu sa mas prejedat, ale najskor az 2-3h po treningu. Sacharidy na zaver vecere pri tomto koncepte stravovania pomozu lepsie nastartovat anabolicke cykly. Ak sa stravujes bezne 3-5x za den, tam na veceru sacharidy neodporucam, tu je to vynimka. Ale aj tych sacharidov vela netreba, ja osobne si dam tak 40-50g sacharidov (napr. francuzska bageta) a riadne hrubou vrstvou masla ako posledny chod vecere. Presne navody ako na to v rozne modelove dni sme spracovali v pripravovanej publikacii:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/vytvorte-si-zivotospravu-podla-nasho-know-how.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 13.10.2013, 01:51
Reagovať
Pridané: 13.10.2013, 01:51
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Ahoj Vlado, prečítala som si všetky nové komentáre k článku o hladovke. Tá čiastočná hladovka ako ju popisuješ vyzerá naozaj zaujímavo. Je to inšpirované knihou The Warrior Diet? Myslíš, že je vhodné stravovať sa takýmto spôsobom tých 3-5 dní ako píšeš alebo sa adaptovať a premeniť to na dlhšiu dobu (vkuse) ako to popisuje kniha? Zaujalo ma tiež, že večerné prejedanie ukončuješ sacharidmi. Viem, že ty sa ich báť nemusíš. Ale povedzme, že ja som aktuálne v bode, kedy ešte stále potrebujem znížiť podkožný tuk. Platí to ukončenie prejedania sacharidmi aj pre ľudí s nadváhou? Predpokaldám, že nie, lebo to by sa potom vylučovalo s informáciami z iných článkov, len som sa chcela uistiť. A ešte jedna otázka, po tomto večernom prejedaní, ktoré si písal že je niekedy okolo 21:00 konzumuješ ešte aj kefír s proteínom pred spaním? To je to posledné jedlo o 0:00 a potom neješ nič do obeda nasledujúceho dňa? Tento spôsob stravovania sa mi celkom páči a myslím, že by som si vedela predstaviť takto fungovať. Teraz dodržiavam len čiastočnú hladovku 1x do týždňa, vždy v nedeľu, ešte podľa informácií z článku a musím povedať, že je to asi môj obľúbený deň v týždni kedy sa cítim najlepšie. Preto by som brala všetkými desiatimi, keby som sa tak stravovala častejšie. Ak si nájdeš čas, budem rada ak odpovieš, keďže mám pár nejasností.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.10.2013, 23:07
Reagovať
Pridané: 20.10.2013, 23:07
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Ano, WD je spolu s dalsimi knihami od Oriho Hofmeklera velkou inspiraciou pre mna. Ja osobne som uz len na ciastocnom hladovani a vecernom prejedani, v priebehu niekolkych tyzdnov o tom zavesim aj novy clanok. Ja sacharidy na zaver jedla zaradujem, kedze ich vobec cez den nekonzumujem, je to tak lepsie. Pre ludi s nadvahou by som sacharidy nezaradil, alebo fakt len symbolicky (20-30g na zaver). Ak som moc prejedeny, tak kefir s proteinom pred spanim nedavam, niekedy len s vodou ale niekedy sa mi zmesti aj kefir s proteinom. Prve jedlo mam najskor okolo 12:00 a to iba WP s vodou, ale ak by som sa nepozrel na hodiny, asi by som zabudol, niekedy sa mi to stane a protein s vodou si dam az okolo 13-14:00. V pripavovanej knihe s navodom na zivotospravu sme tieto instrukcie a poznatky vsetky zaradili:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/vytvorte-si-zivotospravu-podla-nasho-know-how.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
NoemiK
Pridané: 20.08.2013, 09:01
Reagovať
Pridané: 20.08.2013, 09:01
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Sluníčkově Vás zdravím Vlado,

slovenština je krásná řeč a já bych se ráda ujistila, zda jsem správně pochopila - Vám osobně se osvědčila částečná hladovka, kterou praktikujete jednou měsíčně (za úplňku) v trvání 3-5 dní. Je tomu tak?
děkuji za Vaši odpověď.
Noemi Kovářová
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.08.2013, 23:20
Reagovať
Pridané: 20.08.2013, 23:20
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Ano bolo tomu tak, teraz je situacia ina. Odporucam ciastocnu hladovku 3-5x za tyzden, nie iba 2-5x za mesiac. Vyhody su nespocetne, viac niekedy v clanku.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vítek L.
Pridané: 13.08.2013, 08:45
Reagovať
Pridané: 13.08.2013, 08:45
Reagovať
Re: Re: Hladoveni
Dekuju za vycerpavajici odpoved. Na knihu se velmi tesim.
Rad bych se te jeste zeptal na cas, kdy jis-veceris "prejidavaci" jidlo (vzhledem k sacharidum). A co se tyka porce sacharidu 50g/den to je celkova porce peciva ci brambor nebo sacharidu obsazenych v nich? Tim padem, ze by celkova porce byla vetsi, ale obsah sacharidu by byl 50g. Ja zatim praktikuji 30/30/40 (bilk, cukry, tuky) s max. 100g sacharidu/den a velmi mi to vyhovuje. Ale chtel bych zkusit tvuj pristup (ktery si usiji na me telo), protoze uplna hladovka se mi velmi osvedcila. Jeste jedna otazka, z ceho skladas velky objem tuku? Ja vetsinou z mandli, lneneho seminka, avokada, kokos. tuk, oliv. olej ... Dekuju.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.08.2013, 21:25
Reagovať
Pridané: 20.08.2013, 21:25
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Veceriam zvycajne okolo 21:00 a neskor. Aby si zistil, ci je nizky objem sacharidov dostacujuci (100g vsetko spolu alebo 50g extra) je vhodne si merat mnozstvo ketonov v tele. Ide uz o extrem, ale aspon vies, nakolko ti metabolizmus pracuje na tuky (ketony). Idealny je stav, kedy sa hodnoty pohybuju od 0.5 mmol/l az do 3 mmol/l. Co sa tyka pomeru tukov (PUFA, MUFA, SFA) vo vyzive, tak o tom pripravujem clanok, aby v tom bolo jasno.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vítek L.
Pridané: 15.08.2013, 12:17
Reagovať
Pridané: 15.08.2013, 12:17
Reagovať
Re: Re: Re: Hladoveni
Ahoj Vlado,
jeste pro doplneni. Nemas pri teto diete problem s udrzenim stale vahy? Me vaha stale klesa (z 93kg na 75kg za 11 mesicu), hlavne po te co jsem jeste omezil mnozstvi denni davky sacharidu (asi mesic a pul zpatky). Mam ted 3,6% tuku (mereno ve Svete zdravi - P. Fort). Dekuju a preju hodne uspechu ve Vasich projektech.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.08.2013, 22:13
Reagovať
Pridané: 20.08.2013, 22:13
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Hladoveni
Ja osobne kolisanie vahy nezaznamenavam. Je to aj otazka formy treningu (intenzita / objem) ale aj o prijme bielkovin. Mozno si spolu so sacharidmi ubral aj na bielkovinach, alebo naopak nezvysil si podiel tukov aby si vyrovnal energeticky deficit zo sacharidov. Ak nemas dostatocny energeticky objem, tak klesanie vahy je vedlajsi efekt. Preto sa zameraj na dostatocny prijem energie najma z tukov, aby uz ku klesaniu hmotnosti nedochadzalo.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
andrej221
Pridané: 22.08.2013, 01:08
Reagovať
Pridané: 22.08.2013, 01:08
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Hladoveni
Ja som tiež zaznamenal stratu váhy za posledné 3-4 mesiace 10 kg zo 76 na 66,, a pritom jem 5-6 x denne,(salaty , maso, orechy)niekedy mám pocit že čím viac jem tým viac chudnem;),robím chybu asi vtom že neprimam dostatok tukov,vieš mi poradiť nejakú kombináciu ktorú by som mal používať
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 20:19
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 20:19
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Hladoveni
Neprijimas dostatok energie. Problem je vsak v tom, ze ak pridas mnoho sacharidov a bielkovin, tak sa premenia na cukry a tym padom budes priberat ale nie svaly ale tuk. Jedina zivina, ktora ti ostava su tuky, na temu tukov pripravujem clanok, ktory ti vsetko vysvetli do detailov.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sisasomsa
Pridané: 26.07.2013, 14:14
Reagovať
Pridané: 26.07.2013, 14:14
Reagovať
fruktóza a histamín
Vlado, zaujímalo by ma, aký súvis má fruktósa a urtikária. Je pravda, že ak je zvýšený príjem fruktózy, tak sa môže vyvolať histamínová intolerancia? Napadá ma to v súvislosti s hladovkou, keďže pozorujem u dcéry (9r.) práve teraz opuchy a podľa lekára ide o Urtikáriu (predpísal jej antihistaminiká). Má za sebou celú škálu testov, ktoré nič neukázali. Momentálne jej v teple nič nechutí, len ovocie, maximálne večer zje kus syra (tvrdý 50% t.v s., alebo mozarella) k tomu dáka uhorka alebo mrkva. Denne vypije asi 1-1,5l tekutiny (voda, nesladený ovocný alebo bylinkový čaj) Vopred za odpoveď ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.07.2013, 15:41
Reagovať
Pridané: 30.07.2013, 15:41
Reagovať
Re: fruktóza a histamín
Ahoj, na tuto otazku ti neviem plnohodnotne odpovedat. Ja si myslim, ze prejav urtikárie je skor alergickeho povodu, moze to mat skor suvis s chemikaliami v ovoci, ako so samotnou fruktozou. Alegren treba hladat vylucovacou metodou. Davas malo druhov potravin, sledujes reakcie. Ak sa nic nedostavi, pridavas dalsie a cakas. Nic ine neostava. Problem je, ze raz moze mat napr. ovocie ok reakciu (lebo chemia bola slabsia), inokedy silnejsiu. V hladani vsak drzim palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
don.perinon
Pridané: 24.07.2013, 08:09
Reagovať
Pridané: 24.07.2013, 08:09
Reagovať
hladovka
V roku 2000 som drzal 30 dnovu hladovku. Pil len destilovanu vodu. Nakolko mineralky obsahuju anorganicky mineral a ten vie len rastlina premenit na organicky, prijatelny pre telo. Z 80 kil som zhodil na 59. Pravidelne vela sportu. Tri dni po skonceni som presiel za vikend na bicykli 200km ! Po skonceni som mal za mesiac povodnu vahu. Som svalnaty a na svaloch neubudol ani gram. Je nezmysel ak lekar tvrdi ze ide energia najprv zo svalstva. Dive husy ak letia cez more , najprv stratia zasoby tuku a az potom ide energia zo svalu. Momentalne drzim dalsiu hladovku. Chcem ale uz dlhsiu ako 30 dni
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.07.2013, 14:58
Reagovať
Pridané: 30.07.2013, 14:58
Reagovať
Re: hladovka
Dakujeme za prispevok. Nie som si isty, ci az taka dlha hladovka je pre zdraveho cloveka prinosom, nech kazdy zvazi pre a proti. V com vsak suhlasim je, ze tukovy metabolizmus (alebo inak aj ketony) su pravdepodobne najlepsia cesta, ako si udrzat dobre zdravie i vitalitu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lucynka
Pridané: 19.07.2013, 14:22
Reagovať
Pridané: 19.07.2013, 14:22
Reagovať
*
Odporucas dlhodobo sa stravovat takym stylom, ze prve jedlo sa konzumuje az na obed?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.07.2013, 13:44
Reagovať
Pridané: 28.07.2013, 13:44
Reagovať
Re: *
Ahoj, dobra otazka, ja osobne zacinam zvysovat pocet dni v tyzdni (na 3-4), kedy realizujem ciastocne hladovanie a prve jedlo (velmi lahke), zacinam konzumovat az na obed. Cim viac to robim, tym mam z toho lepsi pocit (energia, vykon na treningu...). V kazdom pripade pripominam, ze najdolezitejsie jedlo dna nie su ranajky (!) ale az vecera. Suvisi to s nervovou sustavou (parasympatikum / sympatikum) co vysvetluje tradicny jav, preco su ludia po obede (niekedy aj skromnom) unaveni a ospali. Prve jedlo moze byt polievka, kefir s proteinom, voda s proteinom, chia semiacka macane vo vode, bobulovite ovocie (hrst)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
medved
Pridané: 22.09.2015, 15:39
Reagovať
Pridané: 22.09.2015, 15:39
Reagovať
Re: Re: *
Mozete mi blizsie specifikovat, ako suvisy to, ze ranajky su zle a vecera je najdolezitejsie jedlo dna so sympatikom a parasympatikom, respektive s nervovou sustavou a ako to vysvetluje tradicny jav poobednej unavy? Chcem vediet presny mechanizmus ako to funguje. A nedajte mi odkaz na clanok, chcem to vysvetlenie od Vas.

Komora
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.10.2015, 16:55
Reagovať
Pridané: 03.10.2015, 16:55
Reagovať
Re: Re: Re: *
Na ranajkach nie je nic spatne, pokial maju vyzivovu hodnotu (vlocky ani cerealie ich vsak nemaju). Preto je dolezite pozriet si na blogu aj posledne clanky, kde vysvetlujeme sirsie suvislosti o tom, kedy je vhodne ranajkova, kedy nie a preco. Cely blog je studium na pokracovanie, jeden clanok nie je definitivny navod ako "na to". Napriklad tento clanok vam upresni pripadne nejasnosti:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-novu-fyziologiu-a-jej-vyhody.html

Ak ide o (para)sympatikum, nikdy sa vam nestalo, ze ste po vydatnom obede cestovali autom / sedeli v kancelarii a chcelo sa vam spat? Ktora cast nervovej sustavy bola dominantna? Kde vam chybala krv, ak bola koncentrovana okolo traviacej sustavy? Mali ste chut radsej oddychovat alebo ste mali nabruseny intelekt ktory poda vyborne vykony? Takze ak sa najete vacsie mnozstvo jedla, nie je rozumne zapinat parasympatikum radsej vo vecernej hodine, kedy je ozajstny cas pre relax, oddych, regeneraciu? Ale samozrejme aj tu existuje velky priestor pre diskusiu. Existuju totiz ludia, ktorych nervova sustava nie je ladena na vecerne jedla (ranne vtacata), u nich musi byt pred spanim podstatne dlhsia pauza ako len 3 hodiny, ako odporucame my.

Preto pokial potrebujete blizsie poradit, mozete vyuzit nase platene sluzby, kde pomocou diskusie a dalsich testov / vysetreni zanalyzujeme vase individualne zvlastnosti a prisposobime im celu zivotospravu (nejde len o jedlo). Ak potrebujete lepsie pochopit to, ako vnimat nase studijne clanky, odporucam vam nastudovat tychto 12 bodov:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-novu-fyziologiu-a-jej-vyhody.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
justi8888
Pridané: 05.07.2013, 11:39
Reagovať
Pridané: 05.07.2013, 11:39
Reagovať
srvátkový proteín a BCAA
Dobrý deñ, chcela by som sa opýtať ako je too s užívaním srvátkového proteínu a BCAA aminokyselín, či sa odporúča užívať ich súčasne, alebo stačí buď jedno alebo druhé a tiež ako to skombinovať počas dňa/pred resp. po tréningu.
Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.07.2013, 16:00
Reagovať
Pridané: 15.07.2013, 16:00
Reagovať
Re: srvátkový proteín a BCAA
Ja by som navrhoval rozhodne oboje. BCAA su dolezite hned po treningu (do 10 min.) zatial co srvatkovy protein najskor za 45 min, po treningu. BCAA su vhodne aj pred, pocas aj po treningu. Zenske davkovanie je okolo 3g/ den / trening, muzske medzi 5-10g.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mima
Pridané: 12.06.2013, 09:41
Reagovať
Pridané: 12.06.2013, 09:41
Reagovať
kojenie
Dobrý deň, môže čiastočné hladovanie ako začiatočník robiť aj kojacia mamina? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 20:55
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 20:55
Reagovať
Re: kojenie
V case kojenia by som to (asi) neodporucal, toto je vec, ktoru by mal udobrit lekar, ale ktory? Ak by ste vsak cez den konzumovala zeleninove stavy, jedla polievky (vyvar aj so zeleninou, pripadne aj masom), trochu kefiru, vecer trochu trenovala a potom vecerala plnohodnotne (zelenina, zdrave tuky, bielkoviny, mozno symbolicky sacharidy), tak by to mohlo byt v poriadku. Vyskusajte opatrne a uvidite ako telo reaguje. Stale vsak budete mat dost casu na take nieco po odstaveni.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
medved
Pridané: 19.06.2013, 01:15
Reagovať
Pridané: 19.06.2013, 01:15
Reagovať
Re: Re: kojenie
Dobry den,

vo Vasom clanku ma zaujalo jedno súvetie, konkrétne:
Ak hladujete a zároveň krátko intenzívne cvičíte, vaše telo vysiela svalovým bunkám signály na tvorbu nových svalových buniek.

Mna na univerzite ucili, ze svalove bunky patria do skupiny postmitotickych buniek (ako aj nervové) a v dospelosti sa nedelia. Mozete mi povedat, z akych zdrojov mate informacie, ze svalove bunky su schopne mitozy v dospelosti?

Komora
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 12:46
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 12:46
Reagovať
Re: Re: Re: kojenie
Dobry den pan Komora. Priznam sa, ze uvedena informacia je blud a nespominam si, z akeho pseudo zdroja som ju nacerpal. Dufam ze nie od Ori Hofmekler, no nemavam vo zvyku si veci len tak vymyslat. V kazdom pripade z toho co dnes vieme, sa zo svalovymi bunkami da pracovat len v zmysle zvacsovania ich objemu (sarkomplazmy) alebo zvysovania sily (miofibril) ale nie rozmnozovania. Preto som mylnu citaciu opravil (vid hore v texte citacie) a dakujem za upozornenie.

V emaily ste ma dalej upozornil aj na poznatok, ze svaly nie su schopne oxidovat tuk ako hlavny zdroj energie (iba sacharidy). Tejto teme sa venujeme v novsich clankoch. Je jasne, ze nedokazu byt hlavnym energetickym zdrojom u kazdeho, pretoze o tom rozhoduje najma vyska metabolickej flexibility. Tento pojem si mozete nastudovat aj v zahranicnej literature. Na nasich blogoch sa tejto teme venujeme v nasledovnych clankoch kde zistite, ze napriklad u mna su tuky hlavnym (dominantnym) zdrojom energie az do vysky 92% z maxima:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-novu-fyziologiu-a-jej-vyhody.html

V ramci blizkej buducnosti pripravujeme k nam na web platformu (nastroj), pomocou ktorej si dokazete sam vyhodnotit stupen svojej metabolickej flexibility (trenovanosti) - cize mieru, pokial pouzivate tuky a odkial iba cukry (pripadne kde je aerobny zaklad - 50:50). V buducich clankoch odprezentujeme vysledky prace s vrcholovym sportovcami, u ktorych sme to objektivne (odmerane) dokazali posunut k necakanym vyskam (i vysledkom). Ak absolvujete spiroergometricke vysetrenie, uvidite ako ste na tom aj vy sam. Radi vam to vyhodnotime (pripadne sami cez pripravovanu platformu) aby ste tak mal predstavu, kde mate priestor na dalsie zlepsnia.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
medved
Pridané: 17.09.2015, 13:37
Reagovať
Pridané: 17.09.2015, 13:37
Reagovať
Re: Re: Re: Re: kojenie
Dobrý deň pán Zlatoš,

som rád, že ste otvorený diskusii. Ale je tu niekoľko vecí, čo mi nesedia; pôvodný zdroj si nepamätáte, no text ste prepísali na regeneráciu; ako to? Nemôžem napísať niečo, čo nemám overené. Okrem toho v tom článku nemáte ani jednu citáciu. Určite máte výbornú kondíciu a veľa vecí viete povedať aj z praxe, ale z pohľadu vedca je ten článok bezcenný. Rád by som k tomu ešte dodal, že svaly sa budú regenerovať práve vtedy, ak nebudete držať úplnu hladovku; pokiaľ svalom dodáte živiny (napr. bielkoviny) v nejakej rozumnej miere, nie nadbytok, ale ani nie hladovať) bude ich lepšie utilizovať, teda využívať, respektíve môžete dať telu po cvičení šok, že sa hneď nenajete alebo dáte telu menej živín než zvyčajne - jednoducho aby ich lepšie využilo.
K tým energetickým zdrojom. Netvrdím, že tuky nemôžu slúžiť ako majoritný zdroj energie pre svaly (i keď je to individuálne a zaleží to i od aktivity a životného štýlu; no radiť to ako zlatý štandard nemôžete). Pre mozog je jednoznačne hlavný energetický zdroj glukóza, čo je biochemický fakt, ktorý nájdete i v moderných publikáciách. Okrem toho som si všimol, že väčšina odkazov, na ktoré sa odvolávate v článku http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html sa zameriavajú hlavne na nízko sacharidovú diétu pri obezite ; nie sú to články, ktoré dokazujú to, že hlavný (a ten správny) energetický zdroj (aj pre mozog) sú práve tuky (mastné kyseliny) a ketolátky pri normálnom (nie diétnom) režime. Čo sa týka tých odkazov, ktoré poukazujú na to, že deti po narodení/počas dojčenia fungujú na ketogenéze, respektíve majú zvyšenú ketogenézu. Nie som neonatológ, takže adekvátne sa k tomu vyjadriť nemôžem (určite to má svoj dôvod), ale metabolizmus novorodenca nemôžete porovnávať s metabolizmom dospelého človeka; aj keď, ako píšem, nedá sa to porovnávať, pozrite sa len tak na margo, aké je zloženie materského mlieka; čo prevažuje? Sacharidy, konkrétne laktóza. Vlastne, ani neviem, ako ste prišli na to, že sacharidy sú zlé alebo majú nejaký negatívny dopad na zdravie? Negatívny dopad na zdravie nemajú ani tuky. Celý problém je v tom, že ľudia žerú a žerú, nehýbu sa, príjmu viac energie než vydajú a preto priberajú na váhe. Ak chce niekto schudnúť, tukový metabolizmus je dobrá vec, ale pre normálneho človeka, čo sa hýbe a nemá problém s váhou je to k ničomu. Pred nedávnom tiež vyšla teória, že na rozvoji mozgu a inteligencie človeka mali najdôležitejší dopad práve sacharidy a nie bielkoviny, ako sa doteraz myslelo.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.09.2015, 22:57
Reagovať
Pridané: 29.09.2015, 22:57
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: kojenie
Ďakujem za ďalšie podnety samozrejme sme otvorení akejkoľvek diskusii a najmä k tej, ktorá je konštruktívna a pomáha nám na ceste pri hľadaní pravdy. Ako ste si určite všimol, pravdu sa nepokúšame vlastniť. Okrem toho tieto články nie sú pre odbornú verejnosť, ale pre laickú verejnosť. Ak potrebujete vedu, čítajte pôvodné zdroje a literatúru. Bližšie vysvetlenie a pochopenie našej práce nájdete v tomto dôležitom upozornení:

http://www.vladozlatos.com/zacnite-tu.html#coprehlasujemeoinformaciach

Najprv si však pred pokračovaním diskusie ujasnime, čo bolo jadrom nášho "problému" (diskusie). Vy ste ma upozornil na to, že článku máme závažný faktický nedostatok (poukázal ste na nemožnosť rozmnožovania sa svalových buniek a mali ste samozrejme pravdu). Ale jadro alebo cieľ článku nie je predsa v tom či sa dá alebo nedá rozmnožovať svalová bunka. Článok pojednáva o niečom úplne inom - to ste si určite všimol. Odhliadnuc od toho je však aj vám určite jasné (ako vedcovi), že akákoľvek lepšia veda sa začína v prvom rade s pozorovaným, stanovovaním si hypotez a následne hľadaním na tieto otázky odpovede. Opravte ma ak sa mýlim. Z toho dôvodu je úplne bežné, že úsudok jedného vrcholového športovca je väčší ako 10-tich vedcov či špičkových teoretikov od zeleného stola. Samozrejme, všetko je na diskusiu...

Ak ide o regeneráciu, energeticke zdroje, biochemické fakty o hlavnom zdroji glukozy ci ine poznatky, venujte prosim pozornost menu Jeff Volek a najdite si po internete prve informacie zo studie FASTER, ktora je vo viacerych periodikach prave v schvalovacom procese. Dr. Volek uz vypustil mnohe informacie pred tym, ako sa to publikuje v odbornych casopisoch, mozno budete o tomto novom pohlade na metabolizmus cloveka prekvapeny. Samozrejme aj jeho ine prace vas budu podobne zaujimat.

Ak ide o temu deti, materskeho mlieka ci jeho zlozenia (prevaha laktozy), nikdy nie je zle urobit si domacu ulohu. Skuste si objem tukov a cukrov prepocitat na energeticku hodnotu a vysledkom budete prekvapeny. Viac podrobnych i vedeckych odkazov mate k dispozicii v tomto linku (s vypocitanou konkretnou domacou ulohou):

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-novu-fyziologiu-a-jej-vyhody.html

A co mame proti sacharidom? Vobec nic? Maju to byt sluhovia, no nie pani. A hoci to tak moze zo starsich clankov vyzniet, blog je koncipovany na pokracovanie. To znamena, ze ak si prejdete viac clankov, navzajom sa doplnaju a v jednom nie je mozne (a je to aj nezmyselne) pokusat sa rozobrat vsetko do podrobna. Ak vam tu chybaju racionalnejsie informacie o pouzivani sacharidov, mozete si ich nastudovat z tohto clanku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html#2101

A na zaver k vasej teorii rozvoju mozgu, inteligencie a toho, co malo na nas najvacsi dopad, by som vam odporucil napriklad tuto literaturu od Dr. Alesa Hrdlicku. Original vam odporucam zohnat pre svoje studijne ucely. Budete prekvapeny o komplexnosti tohto problemu a sacharidy v tom urcite nezohrali zasadnu ulohu (ak vobec nejaku):

http://knihy.vladozlatos.com/o-povode-a-vyvoji-cloveka-aj-buducnosti-ludstva.html

Nech sa vam dari napredovat, budem sa tesit ked nam prezradite aj skutocne motivacie toho, preco na nase stranky prichadzate a co v nich hladate v zaujme hesla: "stan sa lepsou verziou sameho seba"....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
barboraba
Pridané: 12.06.2013, 01:07
Reagovať
Pridané: 12.06.2013, 01:07
Reagovať
Bcaa
Dobry den, prosim vedeli by ste mi odporucit konkretnu znacku vhodnych BCAA? Dakujem pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 20:51
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 20:51
Reagovať
Re: Bcaa
5 rokov som robil vyskum s BCAA od Kompava, sam ich roky pouzivam nonstop:
http://www.bioeshop.sk/rast-a-regeneracia-svalov/28-amino-bcaa-forte.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Beata Sarvašová
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Hladovka
Po dôkladnom niekoľko násobnom prečítaní tohto článku a dlhodobom odhodlávaní sa zajtra idem prvý krát vyskúšať hladovku...Držte palce
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dungeo
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Warrior Diet
Ahoj Vlado, dakujem za skvely clanok. Mam otazku, ktora s touto temou trochu suvisi. Chcel by som vyskusat Warrior Diet podla Oriho Hofmeklera (alebo aspon nieco podobne), ale nie som si uplne isty, ako mam postupovat. Cvicit chodim vzdy rano, este pred pracou. Ori odporuca podobne ako ty srvatkovy protein cca hodinu po treningu a potom o dalsiu hodinu dalsiu davku (prip. s trochou sacharidov), s tym, ze hlavne jedlo az vecer. Trochu som na tuto temu googlil, chcel som najst nejaku alternativu a nasiel som stranku Leangains, kde hodinu po rannom treningu odporucaju len BCAA a potom znova len BCAA, vacsie jedlo az okolo obeda, odovodnuju to tym, ze vacsia davka proteinu by zvysila hladinu inzulinu a to by znizilo vyznam hladovania, kedze jeho cielom (okrem inych) je vybodovat vyssiu citlivost na inzulin (ak to teda chapem spravne :)
Ak je tato zmatocna sprava aspon trosku pochopitelna, vedel by si mi prosim poradit, ako je to lepsie? Viem, ze ty odporucas ciastocnu hladovku raz do tyzdna, ale chcel by som to skusit takto, len mi to nie je uplne jasne...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.06.2013, 23:33
Reagovať
Pridané: 05.06.2013, 23:33
Reagovať
Re: Warrior Diet
Ahoj Daniel. Dakujem za zaujimavy koment. V blizkej dobe dokoncime dalsiu dolezitu publikaciu, ktora bude tvorit konkretny manual na zivotospravu, kde budu tieto veci presne zahrnute. Ak ide o BCAA netreba sa bat ich vplyvu. Zvysia hladinu inzulinu ale nie hladinu glukozy, co je velky rozdiel. V tomto clanku su detaily pre vysvetlenie:

http://weightology.net/weightologyweekly/?page_id=536
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dungeo
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Pridané: 18.10.2013, 01:27
Reagovať
Re: Warrior Diet
este linky na clanky, z ktorych som vychadzal:
http://chadwaterbury.com/the-truth-about-post-workout-nutrition/

http://www.leangains.com/2010/05/early-morning-fasted-training.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.06.2013, 23:35
Reagovať
Pridané: 05.06.2013, 23:35
Reagovať
Re: Re: Warrior Diet
Ten rozhovor som cital, v principe tym proteinom je lepsia volba ist ako len s BCAA, ale jeho srvatkovy protein ma taktiez silnu odozvu na inzuline (nie vsak na glukoze), preto to nepredstavuje taky problem, vid clanok co som ti podsunul v komente nizsie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Igor
Pridané: 06.05.2013, 15:35
Reagovať
Pridané: 06.05.2013, 15:35
Reagovať
hladovka - protein
nie je tam chyba v odkaze na srvátkový proteinový koncentrát - doporučený po intenzívnom tréningu počas hladovky ako jediný vhodný počas 2-hodinového okna - keď pri rozkliknutí odkazu sa ukáže protein, v ktorého popise je uvedené , že je absolútně nevhodný po tréningu vzhľadom k dlhej dobe prechodu aminokyselín do krvi.????
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.05.2013, 15:57
Reagovať
Pridané: 10.05.2013, 15:57
Reagovať
Re: hladovka - protein
Odkaz som zmenil na WP, tento clanok som pisal v case ked este neexistoval. V kazdom pripade aj tento protein obsahuje rychle i pomale aminokyseliny a bielkoviny, takze netreba to dramatizovat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
David
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Dotaz.
Dobrý den, chtěl bych se jen zeptat, četl jsem Váš článek "Je hladovka na niečo užitočná?". A chtěl bych hladovku vyzkoušet. Ovšem mám takový malý problém, a to je právě ten dotaz, který si na Vás dovolím mít. Bohužel nemám prostředky na to, koupit si Syrovátkový protein, a ve Vašem článku se píše, že po cvičení během úplné hladovky je důležité ho užít. Tak bych se chtěl zeptat, jestli je možné nějak ho nahradit, nějakýmim potravinami, či tak nějak. Nebo jestli když nebudu mít tento prostředek, tak s hladovkou nemám vůbec začínat. Prostě a jednoduše, jestli můžu držet celkovou hladovku s cvičením bez tohoto proteinu, a jak bych ho mohl nahradit. Děkuji předem za odpověď, a přeji krásný den a spoustu úspěchů.
S pozdravem Soóky David.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2013, 23:19
Reagovať
Pridané: 11.04.2013, 23:19
Reagovať
Re: Dotaz.
Mozes ho nahradit aminokyselinami BCAA, tie nie su az take drahe, daj si 4 tbl pred a 4 po treningu (ak mas okolo 70-80kg).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
hana velebilova
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Uctivá žádost o odkazy na zdroje , kterých bylo informačně
Dobrý den. Velice si Vážím Vašeho zápalu a disciplíny s jakou budujete nejen tento blog, ale hlavně povědomí v české i slovenské společnosti směrem k rozumné výživě. Nicméně ráda si formuji názor sama a to podobným způsobem jakož i Vy. Tedy pečlivým pročítáním studií a vědeckých podkladů. K problematice týkající se tohoto blogu a výživy sem již prostudovala nejednu práci, bohužel k tématu hladovění, se mi ucelenou studii nalézt nepodařilo. Budete tak laskav a uvedete zdroje nebo autory vědeckých studií, které formovaly Váš postoj zde uváděný? Stačí mi i jen jména, mám přístup k vědeckýcm databázím, snad se tedy dopátrám. PS: Na základě načtených informací od autorů :Arthur de Vany, Clarence Bass, Criss Carmichaela Dr. Loren Cordain musím kvitovat způsobem jakým jste dokázal skloubit mnoho erudovaných ( a odlišných)náhledů na věc a zasadit do praxe. Věřím, že poprat se s tolika informacemi nebylo snadné.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 23:01
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 23:01
Reagovať
Re: Uctivá žádost o odkazy na zdroje , kterých bylo informa
Dobry den prajeme, dakujeme za Vas koment. Problematiku hladovania mi pomohli vykreslit autori ako Ori Hofmekler, Loren Cordain, Josph Mercola a ciastocne aj Ron Rosedale. Odporucam ich prace ci publikacie, najcastejsie dostat z amazon.com (tam si kupujem publikacie najcastejsie). Autori maju v zadu dostatok zaujimavych bibliogafickych odkazov...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Bohdana
Pridané: 11.03.2013, 16:32
Reagovať
Pridané: 11.03.2013, 16:32
Reagovať
Udržanie plodu
Dobrý deň,
hladovku, akú odporúčate v tomto článku, občas dodržiavam. Pomáha mi to pri udržiavaní si váhy. Teraz mám však problém so psychikou, presnejšie: trochu sa obávam držať 1-2 dňovú hladovku, keďže sa snažíme o bábo. Myslíte, že môže mať 1-2 dňový hladovky vplyv na neudržanie plodu?? Alebo v prvých týždňoch tehotenstva ešte škodlivý nemôže byť? Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 07:57
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 07:57
Reagovať
Re: Udržanie plodu
A samozrejme poradte sa aj so svojim lekarom (idealne s viacerymi naraz, aby ste dostali relevantnejsiu odpoved a v pripade zamietnutia si ziadajte vysvetlenia, zdovodnenia, fakty...)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 07:56
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 07:56
Reagovať
Re: Udržanie plodu
Docasne hladovku vylucte, jedina forma hladovania ktora by bola by vola vhodna je kompromisne ciastocne hladovanie (cez den len lahke jedla: polievky, zeleninove stavy, bio jogurt) a vecer po lahkej pohybovej aktivite sa najete najkvalitnejsie potraviny, ake ste schopna si za svoje penieze zohnat:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/usetrite-na-zdravej-vyzive-a-neverte-reklame-1.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Juraj
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Hladovanie
Čauko, prosim v tej audio knihe vravis ze by mala byt hladovka raz do tyzdna (Nie 3dni vkuse raz do mesiaca)TAk ako, je to jedno? . JA praveze tento tyzden hladujem skoro vzdy (chcem mat viac citlive snimace na hormony ) a cvicim aj s vlastnou hmotnostou a aj v posilke a aj napriek velkym bolestiam zo svalovky ktore ma uz cez vykend premohly a som nemohol pohnut telom ale dal som si aspon nieco rekreacne. A mas pravdu pohybom sa to lieci rychlejsie, ale uz presla pomaly... Len jem max 3x denne na ranajky tie vlocky na obet bud salat alebo meso zo zeleninou zeleninu mam vzdy a po treningu len protein. stravu mam kvalitnu sa mi zda vela tukov atd... vobec ziadne sacharidy okrem tie v tom proteine a vlocky (2PL).
Prosim ta Moja otazka znie ze čo by sa stalo ak by som takto robil dalej ? Lebo spravam sa tak ako nasi predkovia aj oni vzdy len hladovaly a vela "cvicily" Tak to robim aj ja niekedy aj 8h nejem od rana a potom si dam obed vecsinou salat a syr alebo meso a salat a po treningu ten protein. A niekedy sa stava ze aj po 4 az 5h necitim hlad a ked sa napijem vody uz vobec nie tak radsej ani nejem dufam ze robim spravne.
A tiez ma napadlo mam obavy zo skracovania bicepsu je to maly sval a vraj ak ho pretazim tak sa zacne skracovat. V poslednych dnoch som mu daval zabrat aj s cinkamy dost tazkymy zevraj sa to ma cvicit len s malymy vahamy a aj klikmy atd... AKo je to podla teba ha?
Dakujem ti :) ;) :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.03.2013, 16:23
Reagovať
Pridané: 05.03.2013, 16:23
Reagovať
Re: Hladovanie
Ahoj, hladovanie a ciastocne hladovanie su dva rozdielne postupy. Hladovat 2-3 dni po sebe mozes napr. 1x / mesiac a ciastocne hladovat 1-2x do tyzdna (jeden den). Co sa tyka tvojej zivotospravy a cvicenia, nie je mozne ti odpovedat "rob toto alebo tamto", nakolko na to aby som ti odpovedal zodpovedne, musime diskutovat alebo pracovat s otazkami na ktore potrebujem odpoved. A to je predmetom poradenstva ci tvorby jedalneho listka.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tibi
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
hladovka
Zdravim,
aky cas mam venovat pri hladovke kratkemu - intenzivnemu cviceniu ? Pisete : "•zabudnúť krátko a intenzívne cvičiť (cca 3 minút intervalovým a silovým spôsobom),"

len 3 minuty cvicit ?

Chcem to zajtra vyskusat. Tesim sa :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.02.2013, 23:10
Reagovať
Pridané: 13.02.2013, 23:10
Reagovať
Re: hladovka
Ano pardon, bol tam preklep, uz som ho opravil, ma to byt 30 minut. Vdaka za postreh.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: hladovka
Tibi, tam je preklep...! 30 minut to ma byt..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
hladovka
srdecne zdravim:)
Mohla by som zaradit hladovku len 1 den v mesiaci s tym,ze by som po cely den jedla(skor pila) iba mrkvovu polievku ktora obsahuje iba mrkvu,vodu,koriander a trocha soli s olivovym olejom? A samozrejme HIIT v ten den,potom BCAA,potom protein, a na zaver dna salat.. a 3x denne fish oil..Je to vhodna hladovka prosim ta?
Vdaka za precitanie
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.02.2013, 23:43
Reagovať
Pridané: 12.02.2013, 23:43
Reagovať
Re: hladovka
To by slo, aj ked 80% pitneho rezimu by mala tvorit voda a vecer po tom proteine by som sa pokojne najedol. A zacal uvazovat nad tym, ci by sa takyto den nedal zopakovat aj 1 / tyzden.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: hladovka
dakujem,kazdopadne vyskusam urcite,prave cakam na protein od vas az do anglicka putuje :)) sa nesmierne tesiiiim..potom dame hladovku konecne ..vdaka za odpoved :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Janka
Pridané: 27.01.2013, 08:56
Reagovať
Pridané: 27.01.2013, 08:56
Reagovať
Hladovka
Hladovka neznamená prijímanie vody, štiav a už vôbec nie "regeneračného" jedla na večeru - v takom prípade už nejde o hladovku...
Hladovka je čisto na vode, niekto na destilovanej, iný na filtrovanej z reverznej osmózy či z menej kvalitných filtrov... V hladovke ide v prvom rade o to, aby sa "vypol" tráviaci systém a telo sa mohlo regenerovať a míňať energiu na ozdravujúce procesy, nie na trávenie...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Beata B
Pridané: 13.03.2013, 23:03
Reagovať
Pridané: 13.03.2013, 23:03
Reagovať
Re: Hladovka
Janka, uplne suhlasim s tvojim nazorom. Ja som minuly rok hladovala 3 mesiace na vode a bilinkovych cajoch (rozmarin a tymian). prvych 10 dni som si robila prechadzky (30min az 1 hodinu denne), potom aj 2-3 hodiny denne. schudla som 15kg, to som bola aj rada (pred zaciatkom som vazila 100kg na 1.70m vysky). po navrate na stravu som si urobila krvne testy a vsetko som mala v norme. od navraty na stravu do roka som schudla este 5kg naviac. od tejto skusenosti sa moj pohlad na stravu uplne zmenil, neprejedam sa ako predtym, jem raz alebo maximalne dvakrat za den. neranajkujem, aby sa prirodzene nocne hladovanie cim najneskor ukoncilo. jem vela cerstveho ovocia (80% mojej stravy), minimalne maso (raz za tyzden) a mlieko len vynimocne. od hladovky sa mi ocistila krasne plet, prestali mi krvacat dasna, prestali mi puchnut nohy a ked som robila dychacie testy, tak lekar mi povedal ze po 20 rokov fajcenia dycham ako mladica... pocas hladovky som pokracovala fajcit (10-20 cigariet na den). mam 41 rokov a zacinam novu dlhodobu hladovku. moj manzel ked ma videl minuly rok po 20 dnoch hladovky v akej forme som bola, tak sa aj on rozhodol hladovat 21 dni. manzel ma 50 rokov. teraz rok od toho mu zarasta plesina na hlave... co mu lekar povedal ze s plesinou sa neda nic robit. ruski lekari velmi podrobne prestudovali hladovku na viac ako 10000 (desat tisic - nie je to preklep) pacientoch. tak isto v nemecku je klinika buchinger, kde chodia ludia hladovat aby sa vyliecili alebo aby sa im ulavilo pri chorobach, ked im lieky nepomahaju... ked chces zaujimavu literaturu o hladovke, tak sa pozri na autorov: shelton, vivini, saury, nikolajev, longo. od kedy som to skusila, tak uz prisaham len na hladovku (taku pravu ako si napisala na cistej vode). dufam ze tento prispevok pomoze novym zaujemcom...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 08:36
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 08:36
Reagovať
Re: Re: Hladovka
Je skvele ze mate taketo osobne skusenosti. Mozno by si vsak situacia ziadala podrobnejsiu analyzu ako len spominane hodnoty. Co obsah a mnozstvo svalovej hmoty na vasom tele? Co hustota kostneho tkaniva? Uvedomte si, ze ak by ste bola vystavovana fyzickemu stresu tak, ako boli po miliony rokov nasi predkovia, bez svalovej hmoty by ste nemali sancu na prezitie. Tu vsak nejde o to, ci hladovanie je uzitocne alebo nie je. Hladovka je dolezita a vzdy bude, existuju vsak formy pre chorych ludi (vid pozitivne vysledky na 10.000 ludi - to vy nie ste) a hladovka pre zdravych ludi, ktori chcu vykon, vitalitu, energiu, funkcnost. Prechadzky su na srandu a nie su dostatocne ako kondicny pohyb ani pre dochodcov. Ak planujete v tomto pokracovat mozete ocakavat, ze v dochodku sa vam kosti roztriestia pri prvom pade na zadok pri posmyknuti na lade. Nebude vas mat co zachranit (slabe a nefunkcne svalove vlakna, nedostatocne spojenia synapsii, nizka hustota kosti, atd). O to skor mozete tieto problemy cakat, ak nebudete konzumovat kvalitne zivocisne bielkoviny, kvalitne tuky, nebudete silovo a intervalovo cvicit. A ked budete konzumovat 80% zo svojej stravy iba ovocie, tak ocakavajte aj zavazne metabolicke problemy, vcitane tukovatenia pecene, skritej nadahy (az obezity). Pokuzivat nieco ako nastroj je jedna vec (hladovka je skvela) a interpretacia po svojom (ovocie, fajcenie, prechadzky) vec druha. A nezabudajte na to najdolezitejsie - vase individualne zvlastnosti, s ktorymi sa musi sklbit cela zivotosprava...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.01.2013, 21:15
Reagovať
Pridané: 31.01.2013, 21:15
Reagovať
Re: Hladovka
Napriek tomu co pisete, ma ciastocne hladovanie s riadenym prejedanim vacsie zdravotne vyhody ako uplne hladovanie. Odporucam pokracovat v studiu tohto clanku:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
objasnenie
Ahoj,
mam trosku chaos, prosim len o potvrdenie ci to chapem spravne a takto to robite aj vy:
1. uplne hladovanie - nejest nic, min. 3 l tekutin, trening, po nom BCAA a protein a to je vsetko. Ziadna vecera, ziadne polievky ani zeleninove stavy. Ak netrenujete, nedate si ani BCAA a protein.
2. ciastocne hladovanie - zahrna zeleninove stavy a polievky, trening, po nom BCAA a protein, vecer regeneracne jedlo, doplnky vyzivy (vitaminy, mineraly).

Takto to ma vyzerat? Chcem zacat s najblizsim splnom a nemam celkom z clanku jasno.
Dakujem velmi pekne,
Ivka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.01.2013, 20:03
Reagovať
Pridané: 31.01.2013, 20:03
Reagovať
Re: objasnenie
Ahoj, ano chapes to spravne, na doplnenie informacii k ciastocnemu hladovaniu (ktore je hohato postacujuce napr. 1x / tyzden) ti odporucam dostudovat aj tento clanok:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Maroš Macko
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Info
Zdravim, prvom rade chcem podakovat za dalsie uzitocne informacie na ceste k vlastnej lepsej verzii :) chcem sa opytat, ci mozem pocas uplnej hladovky brat tesne po treningu BCAA a potom do 2 hodin si dat Wellness protein? A co sa tyka regenerackeh jedla na vecer, je vhodny napr cottage cheese so zeleninou pripadne nejake ryby so zeleninou? Dakujem za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2012, 22:50
Reagovať
Pridané: 20.11.2012, 22:50
Reagovať
Re: Info
Ano, BCAA su vhodne do 10 min. po treningu, WP do 45 min. po treningu iba s vodou a vecera moze obsahovat na vyber niektoru z bielkovin (maso, vajcia, syry, ryby).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jcubelc
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
hladovka
Pekný deň prajem, píšete, že počas držania úplnej hladovky je večer povolené jedno regeneračné jedlo. Rátajú sa do neho aj orechy, alebo je vhodné ich počas hladovky úplne vynechať? Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2012, 22:48
Reagovať
Pridané: 20.11.2012, 22:48
Reagovať
Re: hladovka
Ano pocas ciastocneho (!) hladovania je vecer vhodne konzumovat jedlo, ktore by malo okrem zeleniny a bielkovin obsahovat aj zdrave tuky - napr. orechy. Cez den ale orechy nekonzumujte.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: hladovka
Ako realizovať úplné hladovanie

Úplné hladovanie je náročné na psychiku a neodporúčame ho vykonávať ľuďom, ktorý svoj zdravotný stav nemajú úplne pod kontrolou. Sem by sa práve hodila "zázračná" formulka prenášajúca zodpovednosť na niekoho iného v znení: "konzultujte so svojim lekárom". Ten by vás poslal domov so zákazom ako "vyšitým" a bolo by po hladovke. Vy sami sa musíte naučiť prebrať zodpovednosť za vlastné zdravie. Ani my to za vás neurobíme. Naučte sa svoje telo viac počúvať a snažiť sa rozpoznať čo vám hovorí.

Počas 1 - 3 dňového hladovania raz za mesiac prijímajte vodu v objeme min. 3 litre za deň a konzumujte aj zeleninové šťavy niekoľkokrát za deň. V deň hladovania by ste mali aj krátko a intenzívne cvičiť. Po cvičení si dajte kvalitný srvátkový proteín a večer si doprajte jedno malé regeneračné jedlo. To musí byť zložené z potravín, ktoré provokujú vylučovanie nasycovacích hormónov (čiže opäť bielkoviny, bez príloh a sacharidov s dostatkom tukov a hlavne prevahou zeleniny). Ak máte pocit, že živočíšne bielkoviny by boli kontraproduktívne v dňoch hladovania (čo nie sú), doprajte si bielkoviny rastlinného pôvodu (napr. strukoviny). Množstvo tohto jedla musí byť úplne minimálne (až symbolický), pretože po celom dni bude váš žalúdok aj tak stiahnutý.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mirekz
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: hladovka
tak tam je potom preklep lebo pises ze pocas uplnej hladovky je povolene jedno regeneracne jedlo vecer
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Miro
Pridané: 14.11.2012, 22:13
Reagovať
Pridané: 14.11.2012, 22:13
Reagovať
hladovka
To mam hladovku realizovat 3 dni po sebe alebo napr kazdy den v tizdni? vdaka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 11:18
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 11:18
Reagovať
Re: hladovka
Myslim ze postaci ak budes ciastocne hladovat iba jeden den v tyzdni.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
...
V článku píšete, že úplná hladovka by mala byť raz za mesiac 1-3 dni. Mohlo by to uškodiť, keby som držala úplnú hladovku každý týždeň na 1-2 dni? Či to je už príliš veľa? A ešte by som sa chcela opýtať, tento týždeň som držala hladovku (štvrtok, piatok), v štvrtok som ale bola na tréningu- karate- a aby som sa vyhla škvŕkaniu v bruchu, dala som si pred tréningom do pohára vody za lyžičku chia semienok. Aký je váš názor na ne? Je vhodné ich počas hladovky užívať?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.10.2012, 23:10
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 23:10
Reagovať
Re: ...
Myslim, ze ak by islo o 1-2 dni v tyzdni o ciastocnu hladovku, bol by to zdravy kompromis. Chia semiacka su fajn, plne uzitocnych veci (od omega-3, cez mineraly az po rozpustnu a nerozpustnu vlakninu zaroven) ale to skrkanie v bruchu netreba takto riesit - ciastocna hladovka nebude taky problem. Ked sa vsak podari zmenit sacharidovy metabolizmus na tukov, hlad sa prakticky nedostavi.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: ...
Mala by som ešte otázku k tej čiastočnej hladovke. Počíta sa za čiastočnú hladovku napríklad aj to, keď budem jesť celý deň zeleninové šaláty so slnečnicovými semiačkami a olivovým olejom? Samozrejme nie vo veľkom množstve a nie často (napr. 3 za deň) a zvyšok dňa piť len vodu, prípadne hrnček vývaru na obed? A ešte by ma zaujímalo, kedy je teda vhodné konzumovať chia semienka? Môžu byť napríklad náhrada desiaty namiesto nejakého ovocia?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.11.2012, 14:43
Reagovať
Pridané: 02.11.2012, 14:43
Reagovať
Re: Re: Re: ...
Myslim ze jeden taky salat + to ostatne by stacil v den ciastocnej hladovky. Semiacka Chia pouzivajte ako lanove semiacka napriklad do jogurtu, spracne zostavenych vlociek (GI) a pod.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: ...
No, tak mám za sebou prvú čiastočnú hladovku. Musím ale povedať, že tá celková sa mi asi páči viac. Včera som mala 2 šaláty (to bolo ešte pred vaším komentárom), dnes už len jeden. A stačilo mi to. Dokonca mi už ani neškvŕka v bruchu. Možno sa mi už teda mení metabolizmus, sú to akurát dva týždne odkedy som vylúčila sacharidy. Mám ale ešte jednu otázku k hladovke. Snáď už poslednú :) Je dobré počas hladovky (či už celkovej alebo čiastočnej) piť mlieko? Alebo si to treba nechať radšej na iné dni?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.11.2012, 22:03
Reagovať
Pridané: 07.11.2012, 22:03
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: ...
Mlieko v ziadnom pripade nie. Ani ziadne mliecne vyrobky. Ak ide o uplnu hladovku, problem je v tom, ze pokial pocas hladovky nepridavas ani ziadne zeleninove stavy (su plne antioxidantov ak su cerstve), tak hladovka moze sposobovat viac zle ako dobre. V tele sa uvolnuju rozne toxiny (najma z tuku) ktore metabolizmus ciastocne ohrozuju. Preto aj tie salaty by mali byt napriklad listove zo zelenej zeleniny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Kika
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
zeleninove stavy
Ahoj Vladko, velmi ma tvoj blog zaujal a myslim ze obsahuje velmi vela uzitocnych informacii! Chcela by som sa spytat ci by si nevedel poradit nejake dobre zeleninove stavy ktore mas overene, kombinacie ktore chutia a su dobre pocas hladovky. Chcela by som tuto hladovku buduci tyzden skusit tak nech sa viem co najlepsie pripravit :) aky objem tych stiav treba za den vypit?? Dakujem za odpoved!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.10.2012, 15:08
Reagovať
Pridané: 04.10.2012, 15:08
Reagovať
Re: zeleninove stavy
Kika, stavy su sice fajn, ale zaobides sa aj bez nich. V kazdom pripade cim budu tie stavy zelensie, tym lepsie pre teba. Ja osobne si stavy doma nemixujem, ale kupijem si ich v stankoch kde to robia specializovane, vyberam si najma spenat, celer, mrkvu a ine zeleniny. Celkovy objem tekutin by mal byt vacsi ako v bezny den, stale by si mala mat moc priesvitnej farby.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Kika
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: zeleninove stavy
a vedel by si mi povedat, kde sa taky stanok nachadza? Dakujem!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.10.2012, 23:18
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 23:18
Reagovať
Re: Re: Re: zeleninove stavy
V kazdom vacsom obchodnom centre.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Janette
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Hladovka a cvicenie
Uz velmi dlho pozorujem ten jav u seba, ze akokolvek sa snazim - jem menej, jem menej sacharidov, cvicim, ALE nechudnem... Som obezna a mam aj znizenu funkciu stitnej zlazy. Citam, hladam, ale zatial ma neuspokojili ziadne dostupne odpovede. Ked som natrafila na tieto vase stranky a precitala si informacie ktore poskytujete, mam pocit, ze "som doma". Pricinu obezity, "nezdravia", unavy oddovodnujete argumentmi, ktore su pre mna logicke a rozumne. Myslim si, ze ako laik rozumiem vacsine veci, ktore sa snazite nam odovzdat. Rozhodla som sa, ze zmenim komplet svoju zivotospravu, mentalnu mapu si vytvaram uz dlhsie. Chapem to tak, ze ak chcem zvratit "zle fungovanie mojho tela" (hormonalna nerovnovaha), mala by som zacat hladovkou, ktora pomoze prepnut na iny rezim... A moja otazka: zacala som cvicit Taekwando a trening trva hodinu. Mozem miesto intervaloveho treningu pocas hladovky absolvovat hodinovy trening tohto bojoveho umenia? Inak vam dakujem za pracu, ktoru robite!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Beata B
Pridané: 13.03.2013, 23:26
Reagovať
Pridané: 13.03.2013, 23:26
Reagovať
Re: Hladovka a cvicenie
ahoj Janette, ked mas znizenu cinnost stitnej zlazy, tak to najprv treba vyriesit pred, alebo pocas hladovky... na stitnu zlazu treba pit vela zihlavoveho vyvaru a prestat jest kapustu, karfiol, kalerab, chren. tak isto posilnit nadoblickovu zlazu pitim vyvaru z fuzov kukurice. ohladom pocitu hladu to nie je komplikovane, pretoze je to cisto mechanicke... kym mas nieco v crevach (nejake jedlo) tak mas hlad... ked vsetko vylucis alebo si robis krystiry (nie je to povinne to posledne) tak uz hlad nebudes mat. ja som vazila 100kg pri 170cm vysky. hladovala som 3 mesiace a schudla som v pohode 15kg. uz je tomu rok od konca hladovky som schudla dalsich 5kg. momentalne jem 80% ovocia, raz do tyzdna maso a zriedkavo mlieko a mliecne vyrobky. mlieko zahlienuje hornu cast tela, od krku hore, tak to tiez negativne posobi na stitnu zlazu. ked chces viac informacii, tak mi napis: bbea3003@yahoo.fr
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.09.2012, 22:17
Reagovať
Pridané: 19.09.2012, 22:17
Reagovať
Re: Hladovka a cvicenie
Dakujeme za vasu spravu Janette. Sme radi ze vam blog pomaha pochopit sirsie suvislosti. Na zaciatok urcite postaci aj takato forma treningu. Ked zapracujete viac informacii z blogu do svojej zivotospravy, stupne vam kondicia i mnozstvo funkcnej svalovej hmoty, tak urcite zacnite zapajat do fyzickych aktivit aj nejaku formu intervaloveho treningu. Zatial vam drzime palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jzelinsky1995
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Proteín
Zdravím, chcel by som vyskúšať hladovku, už dávnejšie som nad tým uvažoval, no nemám žiadny proteín a v blízskej budúcnosti pravdepodobne ani mať nebudem, tak otázka je, či by som to mohol nejak inak nahradiť aby som si neuškodil. :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.08.2012, 09:12
Reagovať
Pridané: 23.08.2012, 09:12
Reagovať
Re: Proteín
Zasadne si hrozostrasne neuskodis, len pre tvoje telo bude treningova jednotka mat trochu katabolicky efekt. Lenze aj taky katabolicky efekt ma pozitivne ucinky, len nesmie metabolicky pretrvavat dlhu dobu. Skus pouzit namiesto proteinu lahke bielkoviny typu: plnotucne zakysane vyrobky, biele jogurty a podobne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zuzkapolka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Hladovka
Dobrý deň, chcela by som sa opýtať na úplné hladovanie, ktoré by som chcela vyskúšať počas troch dní a neviem či som to správne z článku pochopila...celý deň nemám prijímať potravu, zacvičiť, dať si proteín a večer zjesť malé jedlo a ďalší deň tak isto? Takže aj v dňoch úplnej hladovky sa môžem večer najesť? Treba cvičiť každý deň z tých troch, čo budem mať hladovku? Ďakujem za odpoveď :)a prajem pekný deň
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.08.2012, 09:06
Reagovať
Pridané: 23.08.2012, 09:06
Reagovať
Re: Hladovka
Zatial vyskusajte iba ciastocne hladovanie. Uplne hladovanie je uplne, t.j. bez jedla iba s tekutinami. Tento model hladovania je dobry na disciplinarny trening, ale fyziologicky je vhodnejsia ciastocna hladovka tak, ako sme ju popisali (stavy, polievky, protein, pripadne vecerna konzumacia zeleninoveho jedla s lahkymi bielkovinami + samozrejme intenzivny trening vzdy).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomas
Pridané: 27.07.2012, 17:09
Reagovať
Pridané: 27.07.2012, 17:09
Reagovať
hladovka
aky mate nazor na dietu, ktoru praktizuje miliony ludi na svete. Nejest a nepit cely den? Ja som to zacal od min. soboty a citim ze sa mi telo zbavuje tukov a celkovo sa citim lepsie. Vecer sa poriadne najem a doplnim telo tekutinami (aj 3 litre). Potom od skoreho rana nejem a nepijem az do 9 vecer.

Tomas
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.07.2012, 17:08
Reagovať
Pridané: 28.07.2012, 17:08
Reagovať
Re: hladovka
V ktorej casti sveta tuto dietu praktizuje 1 milion ludi?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomas
Pridané: 30.07.2012, 16:43
Reagovať
Pridané: 30.07.2012, 16:43
Reagovať
Re: Re: hladovka
v moslimskej, je to súčasť ramadanu

T.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.08.2012, 08:21
Reagovať
Pridané: 02.08.2012, 08:21
Reagovať
Re: Re: Re: hladovka
Ak sa vecer najes "poriadne" stylom ze vela zeleniny najprv, potom trochu bielkovin a na zaver orechy a semena, tak je to ok.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
rastislas12
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Návrat
Ahoj Vlado, chcem sa opýtať, či sú nejaké "špeciálne pravidlá" pre návrat do normálu po (napr. 1 dňovom úplnom hladovaní) čo sa týka jedla. Mám na mysli raňajky a pod. Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.07.2012, 22:20
Reagovať
Pridané: 20.07.2012, 22:20
Reagovať
Re: Návrat
Ahoj, dnes sme poskytovali rozhovor na tuto temu, myslim ze by si mohol ocenit tieto dalsie informacie: http://varecha.pravda.sk/magazin/na-ocistu-tela-je-leto-vhodne/11004-clanok.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
laczsi
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
preco prave koncentrat?
zdravim,
moja otazka:

preco koncentrat srvatky, a nie izolat alebo hydrolyzat?
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.07.2012, 22:14
Reagovať
Pridané: 20.07.2012, 22:14
Reagovať
Re: preco prave koncentrat?
Laczsi precitaj si moj komentar (tu dole) z dna 24.10.2011, tam najdes odpoved.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
PROTEIN
Ahoj prosim chcel by som sa spytat ze ten ProteinFit 70 (1500g) Je vlastne nocny protein ktory sa uvoľňuje postupne cize nieje vhodne ho priat po treninku lebo vtedy treba rychle proteiny do 2h a kym by sa ten uvolnil a vstrebal je neskoro ... takze moja otzaka znie ze co je potrebne skonzumovat po treninku ake bielkoviny myslis zivocisne ako meso alebo neiake vajcia atd.... Alebo je vhodne mat 2 proteiny dvoch znaciek cize jeden nocny a druhy ktory by som si dal hned po treninku?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.07.2012, 21:28
Reagovať
Pridané: 10.07.2012, 21:28
Reagovať
Re: PROTEIN
70-tka obsahuje aj rychle aj pomaly sa uvolnujuce aminokyseliny, cize pokojne si ju mozes dat aj po treningu. Maso, vajcia a ine bielkoviny su daleko "pomalsie" ako aj ten najpomalsi protein (napr. nocny). Po treningu ako prve idealne BCAA a potom ak mas tak koncentrat srvatky. Ak nemas pouzijes aj 70-tku staci vsak tak medzi 60-90 min. po treningu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vdaka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: PROTEIN
Aha fajn Vrela vdaka nechel by som ti dakovat aj v dalsich komentoch a zbytocne ta zatazoval a spamoval sem... Takze este raz za vsetky odpovede dakujem ;) inak nerozumiem 1 tvojej odpovedi no vlastne co to je srvatka to je nieco s mlieka ako smotana?? a kde sa da kupit alebo co a ci to predavate aj vy cez net? dakujem ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: PROTEIN
Srvatku mozes dostat aj v beznom obchode (je tam asi 16% bielkovin) ale to nie je typ srvatky, ktory ta zaujima. Hladaj koncentrat (napr. 70% bielkovin) ktory sa v podstate nachadza aj v tom proteine o ktorom diskutujeme. Ano dostat to aj v nasom obchode bioeshop.sk
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kuky969
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: Re: Re: PROTEIN
Ahoj Vlado
Tak teraz som zmeteny
Do 2 hodin po treningu si mozem dat jednu z tychto alternativ
1 ...protein spomenuty v clanku
2 .servatkovy koncetrat 70 %
3... welness protein
MAM PRAVDU ??
Co je z toho najlepsie ? Wellnes obsahuje aj BCAA takze uz by som nemusel solo BCAA ?

Dik

Peter
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 23:20
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 23:20
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: PROTEIN
Kazdy protein obsahuje urcite mnozstvo aj BCAA, ale nas WP je o BCAA aj extra obohateny, cize mozes to pouzit aj takto a BCAA usetrit... ale lepsie urobis ak ich pridas kratko po treningu na zrychlenie rege, protein az neskor.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
preklep?
Ahoj,

nie je tam preklep? "zabudnúť krátko a intenzívne cvičiť (cca 3 minút intervalovým a silovým spôsobom)".
Nema tam byt 30 minut?

Dik,
Ivka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.06.2012, 14:01
Reagovať
Pridané: 29.06.2012, 14:01
Reagovať
Re: preklep?
Anoj, ano dakujem preklep tam bol, uz som to opravil. Si pozorny citatel, chvalime ta.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Katarína
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: preklep?
Samozrejme ze Katka cvicila iba 3 minuty :D Ale nie zdalo sa mi to strasne malo takze som isla 5 minut intervalovy + 10 min sila. Stale malo :) Nevadi zajtra dam tych 30 min.

Prijemne hladovkovanie wellnessáci! :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Katarína
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
vyz. doplnky
Pocas hladovky vypustam aj vyzivove doplnky ? rybi tuk, Se, Zn, Vit. C ? Dik.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: vyz. doplnky
Ja pri ciastocnom hladovani beriem doplnky, pri uplnom neberiem, dnes je spln, cize neberiem nic ani nic nejem a vecer si tvrdo zatrenujem a potom si dam iba protein s vodou (aby nedoslo k uplnemu katabolickemu procesu). Ak by som netrenoval, nedal by som si ani protein. Ale hladovka bez treningu je ako auto bez kolies.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
rastislas12
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: vyz. doplnky
Ahoj Vlado, ako vyzerá tvoj tréning v čase úplnej hladovky??? Proteín musí byť vysoký? Tým myslím napr. 8Otku Kompavu? Nestačí prijať po tréningu zvýšené množstvo aminokyselín??? Dík za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2012, 16:10
Reagovať
Pridané: 18.06.2012, 16:10
Reagovať
Re: Re: Re: vyz. doplnky
Ahoj, trening sa pokusam mat co najintenzivnejsi, napr. zapasenie, niekedy sprint, silove cvicenia. Hned po treningu pouzivam BCAA 4tbl a protein 70 asi do 30-60 minut. Samotne aminace su fajn, ale lepsie je mat aj take aminokyseliny, ktore sa uvolnuju postupnejsie, BCAA su rychlo vstrebatelne a dlhsi efekt nemaju...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Estika
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
srvátka
Zdravíčko. Namiesto toho srvátkového koncentrátu by sa dala použiť klasická srvátka z výroby syra? Je takáto "domáca" srvátka na niečo dobrá? (Pokiaľ viem tak obsahuje veľa dobrého, lenže my ju dávame len zvieratám, veľmi dobre z nej rastú)
Inak skvelé články
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.05.2012, 16:31
Reagovať
Pridané: 23.05.2012, 16:31
Reagovať
Re: srvátka
Nie je to uplne to iste ako koncentrat, ale urcite to je lepsie ako nic. Pokial je to ozaj "domaca" srvatka z kriav, ktore sa pasu na trave, tak je to vynikajuce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 22.05.2012, 16:56
Reagovať
Pridané: 22.05.2012, 16:56
Reagovať
post
Ešte však bude treba mnoho skutočných výskumov na to, aby sa preukázali výhody týchto mechanizmov správania, ktoré sme načrtli v tomto článku. Treba však podotknúť, že uvedené fakty sme si nevymysleli a sú napísané na základe 139 vedeckých výskumov, publikácií a štúdií..


A bobuzial tu je navacsia chyba ... Osobne sa postim od 17 rokov nedavno som ukoncil 21 dnovy post (21 rokov) a musimm povedat ze tento clanok s postom ako takym nema nic spolocne ... mozno len tie pozitivne ucinky ktore su Enormne pri dodrziavanie zasad ktore mozem napisat pokial bude zaujem ... Ucinky postu na telo , dusu , ducha s porovnanim s toutou chabou dietou neporovnatelne :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.05.2012, 16:53
Reagovať
Pridané: 23.05.2012, 16:53
Reagovať
Re: post
Na zaciatok treba dodat, ze hlad je dnes povazovany za velky problem a len malo ludi je ochotnych vyskusat hladovat. O dietach tu vsak nemoze byt ani rec, pretoze hladovka by mala byt sucastou optimalne zivotospravy zdraveho cloveka. Co sa tyka ucinkov na organizmus, velmi podrobne su uz zdokumentovane, odporucam nastudovat nasledovnu publikaciu, ktora velmi hlbkovo dane mechanizmy popisuje: (http://www.amazon.com/Unlock-Your-Muscle-Gene-Biological/dp/1583943099/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1337784724&sr=8-3) Predpokladajme, ze aj 21 dnova (extremna) hladovka ma pozitivny ucinok, ale nie pokial sa zapajaju katabolicke procesy (bez patricnej nutricie) a realizuje sa bez pohybu, tak len sotva. Viac podrobnosti, sme napisali k tejto teme do tohto clanku: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/je-mozne-zvysit-svoju-silu-az-o-400.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 24.05.2012, 23:46
Reagovať
Pridané: 24.05.2012, 23:46
Reagovať
Re: Re: post
Dobre vlado :) a precital si si aj v tej knihe pokolkatich dnoch sa zaludok zastavi a telo prejde na samovyzivu :) ? Potom uz ziaden hlad neni :D Nemozes povazovat 21 dnovy post za extremny pokial je telo naneho patricne zvyknute.Poznam cloveka ktory drzal post 80 dni a normalne pri nom behal cvicil a bol full energy , je to pilot. To mas to iste ako je pre vacsinu populacie extremne salto :)) Navyse ked som bol raz pozret v skillabe bol som siedmi den na destilovanej vode a nic si si nevsimol :DD samozrejme to su uz ine vykony kde sa skorej sklonuju pojmi ako cakry prana a nie sacharidy bielkoviny a vitaminy :) kazdopadne kazde zlahcenie stravy je pre telo prospecne. Cim je telo viac zahumusene tak o to je pomalsie a menej vykonne.PS ked sa raz mozno zastavim na trening nabodnem tuto temu a mozme sa o tom porozpravat blizsie ... urcite ti predam skusenosti z vlastnej ruky :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Beata B
Pridané: 13.03.2013, 23:44
Reagovať
Pridané: 13.03.2013, 23:44
Reagovať
Re: Re: Re: post
super prispevok... najdite si na youtube jericho sunfire, henri monfort... pozrite si film: na zaciatku bolo svetlo, a pochopite, ze cim je telo cistejsie tym menej stravy potrebuje... ja som hladovala 3mesiace v pohode, tiez som chcela prejst na pranicku vyzivu... je to super skusenost... moj mail: bbea3003@yahoo.fr
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: post
Budem sa tesit. Dakujem za koment.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tibi
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
zelenina
Zdravim, pacia sa mi clanky k vyzive. Prosim o info ohladne zeleniny. Aku zeleninu pouzivate? Ake zeleninove stavy? Kde kupujete. Mam vlastnu zahradku , momentalne pestujem salat- ten som zacal konzumovat na vase odporucanie, budem mat este papriku, rajciny - neskor. Co by som mohol este pestovat, co odporucate? dakuje Tibi
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: zelenina
Dobry den Tibi, zeleninu pouzivame najcastejsie listovu (zelenu) vacsinou kupovanu v supermarkete alebo na trznici. Šťavy si robime najcastejsie mrkvovo, celerovo, citronove. Ak si mozete pestovat zeleninu, skuste aj hlavkovy salat pripadne mrkvu...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Gabriela
Pridané: 27.03.2012, 16:51
Reagovať
Pridané: 27.03.2012, 16:51
Reagovať
Hladovka
Výborný článok, veľa nového. Skúsim tie 1 - 3 dni, už som to s manželom pred rokmi praktizovala. Ale tie nové fakty o krátkom a intenzívnom cvičení a prijatí srvátkového koncentrátu do dvoch hodín som počula po prvýkrát! Len si prosím opravte gramatické chyby - zbytočne znehodnocujú dobrý materiál.
Správne: starí rodičia; diabetes závislý od inzulínu; rýchlo strávi a zúžitkuje.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Hladovka
Dakujeme pekne za koment, chyby som si opravil.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 26.10.2011, 11:28
Reagovať
Pridané: 26.10.2011, 11:28
Reagovať
hladovka
Nedavno som cital nieco k teme ako sa v minulosti liecilo hladovkou, prve vydanie knihy vyslo myslim v roku 1925, tak tu je aspon kusok:
"Vyléčení chřipky lehkým a jednoduchým způsobem docilíme hladovkou. Dostaví-li
se chřipka, nejez dva tři dny nic, než tvrdé suché žemle tři až čtyři dny staré,
kolik ti libo. Tvé tělo potřebuje denně dva až tři litry vody k dýchání,
trávení, pocení, moči a stolici. Při nedostatku se uvolní nejprve voda v hlavě,
v krvi a chorých buňkách aje k dispozici pro uvedenou činnost tvého těla. Tím se
chřipkovina rychle, bez obtíží a následků vyvede.
Při spavé chřipce střídejme dva tři prostředky denně a to: Do vany připravme
poloviční studenou koupel. Pacienta posaďme po pás do vody a třemejeho tělo, co
napočteme čtyřicet. Neosušené tělo zavineme do suchého plátěného prostěradla a
přes to ovineme vlněnou houni, potéjej položme do postele na tři hodiny. Po
uplynulé době oviňme mu nohy i se šlapadly do mokrého chladného prostěradla,
kteréjsme předem smočili do směsi zpola vody a octa ovocného nebo vinného, přes
ovinek zase otočme vlněnou houni a peřinou jej přikryjeme.
Po třech hodinách odstraníme ovinek z nohou a po dvou, čtyřech hodinách dáme
teplý ovin na celé tělo z odvaru senných strusků a ovesné slámy k zapaření na
dvě hodiny. V noci celé tělo, mimo hlavu, jednou omyjme směsí stejných dílů vody
a ovocného octa se lžicí soli a zase dobře přikryjme. Tak pokračujme až do
úplného vyléčení."
-Bretislav Kafka - Nové základy experimentální psychologie-
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: hladovka
Ano, pozname citat, mila kniha, treba precitat urcite poskytne zaujimavy uhol pohladu, nielen na hladovku :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: hladovka
Martin vynikajuce, dakujeme, aj nasi citatelia tento navod urcite ocenia...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
toniak
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: hladovka
4 dni stare zemle ?
tie uz by teoreticky mohli aj chytat plesen, plesen = antibiotika, antibiotika liecia chripku. :-)
moze to spolu nejak suvisiet ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
rastislas12
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
vďaka
ďakujem Vlado za článok. O kvalite sa zmienovať nebudem...je štandardne viac než dobrý...zas je môj rozhľad aj vďaka tebe o niečo vačší...len tak ďalej...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: vďaka
Dakujeme Rasto...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
fero
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
izolat-koncentrat
zdravim, mozem sa opytat na taky detail? preco odporucas koncentrat a nie izolat? ja som prave pocul ze izolat je kvalitnejsi, tak preto som zmäteny... vdaka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: izolat-koncentrat
Ahoj Fero, chapem tvoje rozcarovanie, aj ja som si myslel ze izolat ma lepsie vlastnosti ale nema. Srvatkove izolaty su zbavene niektorych velmi dolezitych nuricnych latok vcitane alkalickych mineralov, prirodzeny vyskyt vitaminov a tukov, ktore sa procesom izolacie uplne vytratia. To znamena ze srvatkovy izolat sa stava velmi okyslujuci pre organizmus. Koncentrat tuto vlastnost nema a preto su izolaty z tohto pohladu velmi nevyhodny zdroj bielkovin a aminokyselin, hoci maju papierovo lepsie hodnoty obsahu aminokyselin (biologicku "naloz"). Prilis velka konzumacia kyselinotvornych potravin (ktorych je aj tak dost) ma zly ucinok na svalovu hmotu a tkaniva, co znamena ze metabolicky sposobuje svojmu telu vacsiu skodu a to, ze si do seba dopravil o nieco malo viac aminokyselin. Najviac co sa straca v izolatoch su fosfolipidy, imunoglobuliny (ktore su zdrojom glutaminu) a mystnej kyseliny CLA. Takze preto Feri by si izolat nemal pouzivat, nie namiesto koncentratu. Dufam ze moja odpoved ti pomohla pochopit PRECO. Ahoj
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: izolat-koncentrat
ĆO to znamena koncentrat? No vlastne aky je rozdiel medzi koncentratom a izolatom hladal som to aj na googli ale nwm to ani najst
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.08.2012, 15:10
Reagovať
Pridané: 10.08.2012, 15:10
Reagovať
Re: Re: Re: izolat-koncentrat
Srvátkový hydrolyzát je naštiepený (predtrávený) zdroj bielkovín. Podľa zastúpenia bielkovín može to byť buď hydrolyzovaný koncentrát alebo o izolát. Koncentrat moze mat od 30 - 80% bielkovin, obsahuje aj rozne tuky (napr. MCT, CLA), vyhoda koncentratu je, ze nie ke kyselinotvorny. Izolat ma nad 90% bielkovin, menej ako 3% laktozy, vhodny je pre tych co maju s laktozou problemy. Viac citaj tu: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/wellness-protein-otazky-a-odpovede.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Rado
Pridané: 26.01.2013, 02:13
Reagovať
Pridané: 26.01.2013, 02:13
Reagovať
Re:hladovka???
Poculi ste uz niekedy o JOJO efekte? Ten bol uz tiez vela krat skúmaný, ale asi ani jeden zo 139 vedeckých výskumov ktorých kompiláciou bol napísaný tento clánok, sa ním dostatocne nezaoberal. A ze clovek ktorý nebude pocas dna jest, bude lepsie ukladat bielkoviny do svalov? Z vlastnych skusenosti viem, ze to nie je pravda. Sacharidy (ryzu, zemiaky, cestoviny, vlocky, corn flakes, chlieb) su sucastou kazdeho mojho jedla, a citim sa tak skvele. A tuku na bruchu mam menej ako 1cm. Ked som prestal jest sacharidy na veceru, najprv som zacal chudnut zo svalov, nie z tuku. Mam 23 rokov, zijem aktivne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Beata B
Pridané: 14.03.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 14.03.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re:hladovka???
hladovka je dobra proti jojo efktu, pretoze ked hladujes minimalne 10dni, tak tvoj traviaci trakt sa zmensi a nemozes prijimat vela jedla potom... aby si nepribral tak jedz raz maximalne dvakrat za den, ja to tak robim... od konca hladovky (pred rokom som schudla 15kg - trojmesacna hladovka na vode a bilinkovych cajoch) som schudla este 5kg. aby si nestratil svaly, treba mierne sportovat, pretoze svalove bunky sa nafukuju a sfukuju podla toho ako su vyuzivane... ludsky organizmus lepsie riesi stav hladu ako prejedanie... je to prirodzene na prezitie (vo francuzstine = atavique)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.01.2013, 21:11
Reagovať
Pridané: 31.01.2013, 21:11
Reagovať
Re: Re:hladovka???
Pravdepodobne preto, lebo patris k vyrazne ektomorfnym typom (metabolicky aj postavou), ale na tom nic nemeni fakt, ze ak budes postupovat spravne, tak svaly stracat nebudes. Pozri tento clanok:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
fero
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: izolat-koncentrat
vdaka za objasnenie, ked budem najblizsie kupovat protein tak si na to dam pozor.. ale neviem ci ten zvysok izolatu co mam je dobre teraz akurat tak vyhodit alebo sa to da este zuzitkovat doplnenim o nejaku vhodnu potravinu? nerad by som len tak vyhodil peniaze von oknom, o to menej ze som student a kazda koruna je mi dobra :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: izolat-koncentrat
hej rozumiem ti, navrhujem aby si ho nekonzumoval tak casto a pohladal jeho vhodne doplnenie (o koncentrat) hned, ako sa ti naskytne prilezitost...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem