4 min
67 min
Tina
10.10.2011
4
Efektívne cvičenie pre ženy
Cvičiť sa dá kdekoľvek, aj doma. Domáce cvičenie si vyžaduje pevnú vôľu, motiváciu a chuť neustále zlepšovať aktuálnu verziu seba samej. Okrem správnej výživy sú k dispozícií aj efektívne cvičenia, ktoré môžete absolvovať na jednom metri štvorcovom. Inšpirujte sa nasledovným súborom cvikov.
Cvičenia pre ženy v domácom prostredí
Každá žena sa chce páčiť v prvom rade sebe samej a tiež svojmu okoliu. Bez cvičenia a správnej výživy to však nie je možné. Máme pre vás jednoduché cvičenia, ktoré môžete absolvovať doma bez pomôcok a drahých pernamentiek s rovnakým, možno ešte lepším výsledkom.
Vyskúšajte si vo voľnej chvíli zopár účinných cvikov, ktoré vám ponúkame v tomto článku. Postačí vám chuť, čas a malý priestor. Ideálne je cvičiť 3 a viac krát do týždňa viac ako 30minút.
Čo ďalšie musíte vedieť aby ste dosiahli svoje estetické ciele?
Nasleduje séria odborných článkov, ktoré sú pre nadobudnutie krásnej postavy, vitality, zdravia a mladíckeho výzoru veľmi dôležité.
V oblasti postojov a životosprávy:
Základné príncípy trvalého schudnutia
Ekonomický i psychický dopad obezity
Neúspešné chudnutie - kde sa stala chyba?
Diéta a chudnutie je večná téma
Nadváhou a obezitou trpia aj štíhli ľudia
V oblasti stravovania:
Rozdelenie a použitie sacharidov
Sacharidy a ich metabolický efekt
Sú bielkoviny pre naše zdravie dôležité?
Môžu byť tuky vo výžive najdôležitejšie?
Potraviny v nákupnom košíku
Ako správne čítať etikety
Návod ako jesť sladkosti
Aké tekutiny sú pre nás najzdravšie?
Ako si vytvoriť vlastný jedálny lístok
V oblasti pohybu:
Intervalový tréning - silná zbraň na tuky
Svaly, ktoré vám zachránia život
Ako cvičiť brušné svalstvo (video)
Viac výkonu do svalov! Ako na to?
Ako máme byť fyzický zdatný?
V prípade, že potrebujete viac individuálne zostavených informácií, neváhajte sa obrátiť na nás. Vďaka nášmu individuálnemu prístupu dosiahnete svoje ciele rýchlejšie ako kedykoľvek pred tým bez zbytočných pokusov a omylov.
K dosiahnutiu lepšej verzii seba samej vám aj dnes držíme palce.
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
Mám 14 rokov a chcela by som chodiť do fitka.. No rodičia mi to nedovolia, pretože som ešte mladá a potom by som nenarástla lebo sa dačo stane s mojimi kosťami...Vraj to povedal jeden pediater, a že by sa tam malo chodiť od 16 rokov...Je to možné? Alebo by som do fitka mohla chodiť?