Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:525
banner
Potraviny a stravovanie

Opravte svoj zle fungujúci metabolizmus

Predstavte si, že ak sa vám podarí len táto jedna pozitívna zmena vo vašom metabolizme, nebudete sa musieť pracne starať už takmer o vôbec nič. Vaše zdravie, vitalita, štíhlosť a celková kvalita života bude v podstate automaticky dosiahnutá. Aké zmeny v sebe musíte urobiť, aby sa toto stalo skutočnosťou?

img
vchylik
Pridané: 28.05.2016, 06:57
Reagovať
Pridané: 28.05.2016, 06:57
Reagovať
Konopné semená a konopný olej
Dobrý deň. Vo vašich článkoch som sa nikde nečítal o konopnom oleji a konopných semenách a ich účinkov na organizmus. Majú podobné zloženie ako ľanové produkty.Prečo ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.05.2016, 10:48
Reagovať
Pridané: 28.05.2016, 10:48
Reagovať
Re: Konopné semená a konopný olej
Uplne kazdej potravine nie je mozne venovat podrobnu pozornost. Konopne produkty su fajn.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lodererovalucia
Pridané: 01.04.2016, 01:26
Reagovať
Pridané: 01.04.2016, 01:26
Reagovať
Akne
Chcela by som sa opýtať čo spôsobuje akné ktoré sa mi zhoršuje najmä pred menštruáciou, ale vyrazky a cierne bodky sú prítomné stále akurat cez m. je to úplná katastrofa...môj životný štýl bol pred tým len na sladkostiach, prechadzam na tukovu stravu a snažím sa dodržiavať vase rady a tiež som si myslela že výrazným obmedzením cukru sa mi upraví pleť ale nič stále je to zlé a este všade píšu že ak sa chcem problému zbaviť musím obmadzit tuky čo nechcem...som zufala chcela by som sa pozerať do zrkadla a vidieť peknú pleť nie makeup kupovat...za odpoveď alebo nasmerovanie vopred ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.04.2016, 15:52
Reagovať
Pridané: 04.04.2016, 15:52
Reagovať
Re: Akne
Nie su tuky ako tuky, ak ide o standardne odporucania a obmedzenia. V kazdom pripade asi to nefunguje tak, ze po dlhe roky nazbierane problemy zmenou zivotneho stylu sa vyriesia ihned. Okrem toho nic nepopisujes o tom, ako presne sa stravujes a ci to naozaj robis aspon trochu dobre. Zo skusenosti vieme, ze to je skor naopak. Ako jednoduchu radu vsak odporucam si robit casto silny vyvar zo spikovych kosti, ktory ma silny protizapalovy efekt. Ak v nom vyvaris aj nejaku klbovu kost (chrupavky), aj kel a morske riasy, tak to bude mat aj hojivy efekt na traviacu sustavu (najma creva) a je mozne, ze pri dlhodobej konzumacii takehoto vyvaru (aspon 3x/ tyzden) sa ti problem vyriesi...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lodererovalucia
Pridané: 04.04.2016, 16:26
Reagovať
Pridané: 04.04.2016, 16:26
Reagovať
Re: Re: Akne
A ešte sa chcem opýtať ten vývar môže byť z bravčových kostí? Lebo mám ich aj s kĺbovými časťami z mangalíc čo chováme žijem na dedine a do vývaru dávam morskú riasu nori môže byť? A začala som piť chlorellu so zeleným jačmeňom k tomu ...ďakujem za odpoveď a váš čas
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.04.2016, 23:04
Reagovať
Pridané: 04.04.2016, 23:04
Reagovať
Re: Re: Re: Akne
Mozete aj bravcove kosti, obzvlast ak mate domace. Tie morske riasy mozu byt samozrejme aj nori, tie vsak staci vlozit do taniera az ked je polievka horuca nalozena.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lodererovalucia
Pridané: 04.04.2016, 16:14
Reagovať
Pridané: 04.04.2016, 16:14
Reagovať
Re: Re: Akne
Tak dlho nie ... Nedávno som vás len objavila ...mám 25 r. a ročného synčeka a pleť sa mi rapídne zhoršila v tehotenstve kedy som brala estrogén na udržanie nikdy som dobrú pleť nemala ale vtedy to šlo ešte z kopca...menzes som mala odjakživa hrozný a pár krát som skončila v sanitke bez tabletiek som nemohla fungovať ani v práci...po tehotenstve sa trochu zlepšilo ale zas záčínam mať problémy s bolesťou...životný štýl som mala doteraz hrozný jedla som stále lebo som si myslela že si to môžem dovoliť lebo som nepriberala a bola štíhla...to čo som bola schopná zjesť za deň sladkosti si neviete predstaviť...až vy ste mi otvorili oči že takto sa dlho žiť nedá a nečudujem sa že moja pleť a žlčník ( mám polyp) ale zatiaľ bez bolesti je v stave akom je .. Uz 2 mesiace sa snažím sladkosti som sa vzdala občas niečo zobnem ale trošku ,jem 2 krát do dna zistila som že mi to stačí keď jem tuky , a dodržujem pitný režim , zaradila som morské riasy robím kefír a snažím sa cvičiť pol hodku a s vlastnou váhou a hodina dve prechádzka z malým ...a cítim sa omnoho lepšie telesne aj m. hmla už viem čo je lebo ju nemávam konečne :)
Tuky jem pravidelne olív olej, kokosovy tuk, maslo domáce ,domáca masť,avokádo semienka ,smotana, mandle a veľké porcie šalátu k tomu... Viem že mesiac je malo čo to dodržujem ale oproti tomu čo bolo je to obrovská zmena ....
Chcem len dúfať že to moju pleť a menzes môže upraviť....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.04.2016, 23:03
Reagovať
Pridané: 04.04.2016, 23:03
Reagovať
Re: Re: Re: Akne
Ja verim, ze vam tato zivotna zmena bude pomahat, dajte vsak svojmu telu trochu cas. Ale je super ze citite uz prve pozitivne zmeny, za dalsich 12 a viac mesiacov budete uplne iny clovek. Drzime vam palce, aby ste aj nadalej spokojne a bezpecne napredovala...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lodererovalucia
Pridané: 05.04.2016, 12:12
Reagovať
Pridané: 05.04.2016, 12:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Akne
Veľmi pekne ďakujem za váš čas a určite budem napredovať a snažiť sa naďalej zlepšovať :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 17.12.2015, 22:43
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 22:43
Reagovať
Ketoza
Chcem sa opytat na rozdiel medzi Nutricnou ketozou kde clovek musi byt pod 50g sacharidov a tukovym metabolizmom kde staci byt pod 150g sach.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.12.2015, 23:02
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 23:02
Reagovať
Re: Ketoza
Asi nerozumiem otazke. Nizkosacharidova vyzivy ci ketogenna vyziva su prostriedky, ktore vedu k lepsej efektivite metabolizmu (tukovemu metabolizmu). Ako si flexibilitu metabolizmu odmerat a manazovat je popisane v tychto clanoch:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 18.12.2015, 12:01
Reagovať
Pridané: 18.12.2015, 12:01
Reagovať
Re: Re: Ketoza
no neviem to inac napisat lebo tak som to cital ...
Ked chce mat clovek flexibilny metabolizmus tak moze jest kludne aj 150 sacharidov a popri tom vela tukov .
Ale ked je niekto v ketoze tak nemoze prekrocit 50g sacharidov .
Tak ze aky tam je rozdiel v ketoze sa tiez vyuzivaju tuky , ale asi iba tuky a ked sa jedia 150g sacharidov tak to ide na tukoch aj cukroch ? dobre to chapem ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.12.2015, 06:13
Reagovať
Pridané: 23.12.2015, 06:13
Reagovať
Re: Re: Re: Ketoza
Flexibilnejsi uz mozes byt, ale z nasho pohladu je tam 50 stupnova skala, ktora ti presne povie ze aky stupen flexibility / efektivity metabolizmu prave disponujes. Ked dokoncime testovaciu platformu a spracujem k tomu clanku, budes vediet viac. Tvoja otazka mi je nejasna, skus ju este raz napisat a neponahlaj sa.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 30.12.2015, 14:35
Reagovať
Pridané: 30.12.2015, 14:35
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Ketoza
Dakujem chcem sa opytat ale aj na ludi co jedia napriklad 400g sacharidov za den a 80g tukov napriklad , maju nizke percento tuku dost nizke , metabolizmus maju rychli .
Ale hned ked uberu zo sacharidov a idu z 3200 kcalorii na 2800 kalorii napriklad tak hned chudnu tuk . U nich znamena ze aj pri tomto velkom mnozstve telo v deficite kalorickom bere automaticky aj z tukov ? samozrejme ze maju inzulinovu senzitivitu vybornu ked nepriberaju z tolkych sacharidov .
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.01.2016, 23:55
Reagovať
Pridané: 02.01.2016, 23:55
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Ketoza
Ak niekto musi nieco jest kazde 3 hodiny, da sa to povazovat za rychly metabolizmus, ale hlavne je to prejav cukroveho metabolizmu. Ale naopak "rychly" metabolizmus je mozne mat aj pri tukovom metabolizme, aj ked pocit hladu je minimalny a clovek zje 1-2 jedla za den. Ci niekto bude chudnut tuk, alebo stracat sval, to zalezi nie len od nastavenia metabolizmu (cukrovy vs. tukovy) ale aj od hormonalneho zdravia. Takze nemozes sa pytat vsetobecne (oni ludia) ale musis byt velmi konkretna o koho ide v akom stadiu metabolickej, zdravotnej, fyzickej kondicii, pri akom protokole (vyziva / trening), atd.

Okrem toho na to vplyvaju aj individualne zvlastnosti. Telo cloveka s hrubou a zavalitou kostrou (endomorf), ma inak telo citlive na priberanie tuku (viac zon citlivych na hormony) ako niekto, kto ma tenku, lahku a stihlu kostru (ektomorf), ktory ma menej zon citlivych na hormony (male plochy kde sa uklada tuk) a su nachylnejsi viac na ukladanie tuku medzi organmi (viscelarny tuk - vyssie zdravotne riziko). Ako vidis, ak chces uzitocnu odpoved, musis sa lepsie pytat, pretoze vseobecne a pausalne odpovede nie je mozne viac poskytovat, nakolko taky pausalne fungujuci metabolizmus / telo neexistuje.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zuska
Pridané: 17.10.2015, 19:44
Reagovať
Pridané: 17.10.2015, 19:44
Reagovať
Premena na tukovy metabolizmus KS 0
Dobry den,mam KS 0 ,je u tejto skupiny rychlejsi prechod,ci to vobec nesuvisi s krvnou skupinou?
11 rokov som bola vegetarianka,presla som na maso,hlavne pre jeden zdravotny problem,ked som sa ale zacala o to viac zaujmat,zistila som,ze som lovec a maso mi treba.Zacala som s tuniakom,kombinujem ho s mct olejom,orechmi a cajmi,plus kava s mct a maslom.Zacala ma ale strasne boliet hlava a chrbat,trva to uz treti den.Vody vypijem 2-3litre,prosim Vas,vedeli by ste mi poradit v com moze byt problem?Napisala som vsetko co konzumujem za 1den.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.11.2015, 22:44
Reagovať
Pridané: 04.11.2015, 22:44
Reagovať
Re: Premena na tukovy metabolizmus KS 0
Nie to s krvnymi skupinami nema nic spolocne. Ak ide o vas problem bolesti hlavy, potrebna je podrobnejsia analyza, casova os vasich zmien ci ine detaily, na ktore cez komenty zial nie je priestor. Obavam sa ale, ci vasa strava nepovedie k podvyzive, nakolko tam vidim malu pestrost zivin. Prosim studujte dalej nase clanky a ked budete mat nove podnety k tomu, ako napredujete, tak sa o vysledky nevahajte podelit.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Chalko
Pridané: 27.07.2015, 21:07
Reagovať
Pridané: 27.07.2015, 21:07
Reagovať
druhá večera po sacharidovom jedle
Dobrý deň, prosím Vás, je vhodné konzumovať druhú večeru (kefír, tvaroh) ak som na tukovej diete a prvá večera bola na doplnenie saharidov (Zemiaky, kúsok ovocia) ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.08.2015, 14:29
Reagovať
Pridané: 16.08.2015, 14:29
Reagovať
Re: druhá večera po sacharidovom jedle
Podla toho ci ste hladny alebo nie. Ak nie, tak by som ju asi vynechal. Ak hladny ste, nemala by prekazat, ak nemate problem s kazeinom (tvaroh). Mozno na noc je lepsi cottage (lahsi), pripadne kombinacia s proteinom (na regeneraciu)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
JanK42
Pridané: 04.03.2015, 19:53
Reagovať
Pridané: 04.03.2015, 19:53
Reagovať
Naberanie svalovej hmoty počas diéty, prosím o radu.
Dobrý deň p. Zlatoš,

prešiel som na tukovú diétu nakoľko som mal problém s ukladaním tuku v oblasti brucha. Chcel som sa spýtať, či aj počas tejto diéty je možné naberať objem svalovej hmoty v oblasti rúk a chrbta aj bez príjmov sacharidov? Viem, že najdoležitejšie sú proteíny, ale predsa.
Ďakujem za odpoveď
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.03.2015, 23:11
Reagovať
Pridané: 11.03.2015, 23:11
Reagovať
Re: Naberanie svalovej hmoty počas diéty, prosím o radu.
Najdolezitejsie nie su ani z daleka proteiny, ale treningovy protokol. Treba citat tento clanok a vsetky diskusne prispevky a potom mi polozit lepsiu otazku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-zdravo-pribrat-na-hmotnosti.html?aid=6019#6019
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
JanK42
Pridané: 04.03.2015, 19:59
Reagovať
Pridané: 04.03.2015, 19:59
Reagovať
Re: Naberanie svalovej hmoty počas diéty, prosím o radu.
Zabudol som poznamenať, že inak som chudej postavy a celkovo mám problém s nabratím svalovej hmoty aj napriek pravidelným tréningom
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
KadiKadi
Pridané: 23.02.2015, 23:50
Reagovať
Pridané: 23.02.2015, 23:50
Reagovať
TUKOVY METABOLIZMUS- meranie ketozy
Dobry den p. Zlatoš,

mam dotaz ku vasim clankom/videam. Ak chcem aby tukovy metabolizmus fungoval, musim produkovat ketony? Ak si pomocou pasiku zmeriam hodnotu ketonov a nebude mi ukazovat ketozu, pritom budem konzumovat priklad lem 50 g sacahridov z ovsenych vlociek, ktore budu pribrzdene tukmi, mam pokracovat v tom jedalnicku? Lebo mnozstva sacharidov od 50 do 100g sa obavam, kedze keto-diety fungovali dost casto len do 30g (sice pri 3 treningoch tyzdenne)aj to nie vzdy. Ale pri kazdodennom treningu je to asi ine.

V skratke :

Ci je zle keby mam napriklad za 24 hodin 50g sacharidov, 100g bielkovin, 270g tuku a ketoza sa ani po dlhsom case neobjavi (tipujem 2-3 dni). Ci mam v takom pripade zmysel pokracovat.

Zo skusenosti je mozne dosiahnut ketozu aj pri 100g sacharidov/den?

Je nutne mat pri tukovom metabolizme dosiahnutu/nameranu ketozu?

Za odpovede vopred dakujem.

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2015, 09:39
Reagovať
Pridané: 07.03.2015, 09:39
Reagovať
Re: TUKOVY METABOLIZMUS- meranie ketozy
To je dobra a spravna otazka. Prejav ketogenezy alebo ketolyzy (to su dolezite mechanizmy ktore sa daju identifikovat, ci telo dokaze tvorit a spalovat ketony) nemusi byt viditelny len tym, ze niekto ocika papierik alebo si zmeria keto pruzkami na glukomery (co je podstatne drahsie). Moje hodnoty ketonov len sotva prekonavaju hranicu 0,7 mmol /L aj ked konzumujem niekedy velmi malo sacharidov za den (castokrat pod 50g). Dovod? Moje telo tvori a vyuziva primerane mnozstvo ketonov a nevyraba ich navyse nad spotrebu. Ono je to aj zbytocne a prilis vysoke hodnoty ketonov v krvi znacia (povedzme nad 3.0 mmol/l), ze ketogeneza je sice silna ale zbytocne vysoka, lebo na konci aparatu nie je medium (svaly, mitochondrie, mozog, atd) , ktore by tie ketony dokazalo vyuzivat. Podla mna najobjektivnejsia metoda (zatial), ako to na sebe zmerat, je pomocou spiroergometrickeho vysetrenia, pretoze tam sa ukaze, ci prejav ketozy je len kratkodoby adaptacny mechanizmus ktory len odpoveda na znizenie sacharidov v strave, alebo sa jedna o vytvoreno celu zdravo fungujuci metabolicku masineriu (co trva mesiace az roky), ktoru popisujem v nasledovnych clankoch:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-piliere-metabolickej-masinerie.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Petra
Pridané: 20.02.2015, 13:06
Reagovať
Pridané: 20.02.2015, 13:06
Reagovať
Prestalo to fungovať
Dobrý deň, prosím Vás o radu. Minulý rok som prešla na tukový metabolizmus s prerušovaným hladovaním, v spojení s domácim cvičením som schudla veľmi rýchlo. No potom som na pár mesiacov túto stravu musela prerušiť, prestať cvičiť a pribrala som. Teraz som už asi 2. mesiac naspäť na tukovom metabolizme s prerušovaným hladovaním a cvičím 3-4 x do týždňa. Váha však vôbec neklesá. Začala som si sledovať príjem Kcal lebo som si myslela, že nechudnem preto, že veľa jem a tým pádom som obmedzila aj príjem tukov. Myslíte si, že to, že nemôžem naspäť schudnúť môže byť spôsobené nedostatočným príjmom tukov? Alebo v čom by mohol byť problém? Ďakujem vopred za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2015, 08:54
Reagovať
Pridané: 07.03.2015, 08:54
Reagovať
Re: Prestalo to fungovať
Myslim ze najlepsie vas usmerni nasledovny clanok, ktory vam odporucam prestudovat:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Igor Illés
Pridané: 23.01.2015, 17:25
Reagovať
Pridané: 23.01.2015, 17:25
Reagovať
Akrtivacia anabolickych buniek IGF tukmi prosim vysvetli mi
Ahoj Vlado Som kulturista, aktivne sutazim a mam docela slusne vedomosti ohladom Vyzivy a podobne. Zarazila ma jedna vec aj ked posledne roky sa mi potvrdzuje fakt ze dokazem fungovat a spalovat tuky aj na urovni ze davam predovsektym prednost len tukom a bielkovinam a to aj ked som sutaznym kulturistom. Vravi sa .. ze pokial clovek neprijma sacharidy , jeho anabolicke reakcie idu dcerta tym padom nie je schopny zaznamenavat pokrok a tym padom dosahovat maximalnu prirpavenost v ramci sutazenie , kedze najanabolciekjsi hormon je prave IGF faktr, a prave bez pritomnosti sacharidov nie je aktivovany vsak ze ? ako to potom moze fungovat aj na baze tuky a bielkoviny .. Dakujem za skoru odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.02.2015, 00:01
Reagovať
Pridané: 06.02.2015, 00:01
Reagovať
Re: Akrtivacia anabolickych buniek IGF tukmi prosim vysvetli
V podstate je to pravda. V tele su dva anabolcike programy, jeden sa toci okolo IGF a druhy okolo M-TOR. V oboch pripadoch ak je ich "vytacanie" prilis caste a vyrazne (ako v tvojom "sporte"), tak to moze (a nemusi) sposobovat zdravotne komplikacie v dlhodobom horizonte. Dnes sa to moze prejavovat iba v podobe nejakych symptomov a signalov z tela, ktore ti hovoria ze nieco nie je v poriadku. Je to aj vecou aky mas geneticky kod a kde su tvoje slabe stranky. Ale na toto si sa nepytal, takze moja odpoved je, ze bez sacharidov z teba top kulturista asi nebude, hoci mozno ich az tolko sacharidov ako sa tvrdi nepotrebujes. Ak je toto tvoja zivotna cesta a je to to jedine, nemam dovod ti to vyhovarat ale ani ti radit. Moje rady mozu smerovat do oblasti ktore poznam, ktorym verim a citim, ze maju zmysel. V tomto som sa nenasiel a preto nie som kulturista, ani fitnessak, ani model. Ak citas nase clanky pravidelne tak vies co ma zaujima najviac. Detaily napriklad aj tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/rozhodnite-sa-preco-chcete-mat-svaly.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
petko231
Pridané: 06.02.2015, 22:44
Reagovať
Pridané: 06.02.2015, 22:44
Reagovať
Re: Re: Akrtivacia anabolickych buniek IGF tukmi prosim vysv
Dobry den p. Zlatoš. Volam sa Peter mam 28 rokov. Chcem sa Vas opytat ohladom sacharidov po trening (silovom v posilke). Cvicim 3 x do tyzdna zakladne viacklbove cviky drep, benchpress, mrtvy tah, zhyby, kliky na bradlach vypady, rozpazky pritahy velkej cinky a tlaky na ramena jedn.alebo tycou. V dnoch volna robim anglicaky v intervaloch bud metodou Tabata ale 30:60. Trening mam rozdeleny na vrch a spodok. Cize nohy cvicim 2x do tyzdna. Zacal som asi pred dvomi mesiacmi ciastocnym hladovanim Od 6:00-do 15:00 som v pracia a nic nejem, obcas ak tak si dam maslo asi 20-30 gramov. Okolo15:15 chodim do posilky. Pred tym si dam BCAA aminokyselin 6 g a to iste aj po cviceni+ pridam protein.  Uplne mi to vyhovuje je tento sposob stravovania.Jedalnicek po treningu je: ladovy salat, paradajka, paprika, mrkva 2xvajcia na tvrdo alebo omeleta, bravcove mäso 150gr., eidam 30gramov 45% tuku, slanina 30gr.alebo salama Vysocina, camembert  30gramov 45% tuku, tvaroh 250gr. maslo 40g, olivovy olej 2 pol.lyzice , kokosovy tuk na varenie 2 pol.lyzice, lanovy olej Konzumacia tohto jedla mi trva asi od16:15 do 20:00.Mam davat sacharidy a ak ano ake a v akom mnozstve? Mozu byt ovsene vlocky?Mam 20% tuku, pred 3 mesiacmi som vazil 100kg teraz 87 kg pri vyske 183cmVelmi by som Vam bol vdacny za odpoved a pomohli mi Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.02.2015, 13:19
Reagovať
Pridané: 23.02.2015, 13:19
Reagovať
Re: Re: Re: Akrtivacia anabolickych buniek IGF tukmi prosim
Ahoj Peto, presnu odpoved ti poskytnut nedokazem, musel by som mat o tebe aj niektore kondicne ukazovatele (napriklad spiroergometriu) alebo aj zdravotne vysledky (napriklad profil mastnych kyselin, zapalove markery, niektore hormony, HbA1C, atd), aby som vedel vyhodnotit ci cesta, ktorou sa uberas je pre teba OK. Ak ich nemas, tak povedzme dufajme, ze zatial ides na to spravnou cestou. Niekedy ti aj telo vie napovedat ako si na tom a ci to co robis je ok, hoci toto je pre zaciatocnikov zradnejsia cesta (podliehanie iluziam). Ak ta tato tema sebadiagnostiky zaujima, budem sa nou zaoberat v najblizsom clanku.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mariana1985
Pridané: 25.12.2014, 16:13
Reagovať
Pridané: 25.12.2014, 16:13
Reagovať
zavislost
Ahojte.potrebujem pomoc.som zavisla na sladkostiach teda cukre.mam non stop zvyseny kortizol (vysledky od endokrinologa) a uz som pribrala za posledneho pol roka cca 6kg .moja pevna vola absolutne nezabera ,pripadamsi ako nsrkoman.prisim poradte mi ako sa toho mam zbavit . Neviem uz co mam robit ..dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.01.2015, 23:21
Reagovať
Pridané: 18.01.2015, 23:21
Reagovať
Re: zavislost
Mariana, na jednej strane je dobre, ze mas o sebe aspon nejake udaje, ktore ti pomahaju kvantifikovat stav svojho tela. Nebolo by od veci podstupit aj viac vysetreni (CRP, homocistein, HbAc1, atd). Pri tvojom probleme ti najskor pomoze zacat jest max. 3x za den, zacat sa extremne otuzovat, ale az tak, ze to bude na hranici ochorenia (samozrejme nie vsak za nou): nie len sprcha a malo oblecenia v zime, ale aj studena ladova vana (!). Dalej medzi jedlami by mala byt min. 5h pauza, od vecere do ranajok idealne aspon 14 hodin dlha pauza. Dalej vecer by si nemala pozerat uz TV, ani do tabletu, pocitaca, jednoducho do nicoho, maximalne citat nejaku knihu a potom ist spat v chladnej miestnosti - a to kazdy vecer. Toto su len okrajove veci na zaciatok, aby ti aspon nieco pomohlo. Neda sa ti vsak poradit bez doslednej diskusie a zodpovedneho pristupu, ale to ty urcite vies...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Filip
Pridané: 25.12.2014, 18:21
Reagovať
Pridané: 25.12.2014, 18:21
Reagovať
Re: zavislost
Skús oklamať telo náhradami cukru. Asi najlepšie stéviou. Neovplyvní hladinu cukru v krvi, ale má sladkú chuť ;-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dave
Pridané: 19.12.2014, 18:29
Reagovať
Pridané: 19.12.2014, 18:29
Reagovať
Naberanie svalov
Dobry den , chcel som sa opýtat , ci je mozne naberanie svalov v tukovom metabolizme lebo vsade pisu ze bez sacharidov svaly nerastu
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.01.2015, 22:50
Reagovať
Pridané: 08.01.2015, 22:50
Reagovať
Re: Naberanie svalov
To zalezi od mnohych faktorov. Ja sa o naberanie hmoty nezaujimam, nejake svaly mam, vykon ma zaujima viac:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/rozvijajte-svoju-pohybovu-inteligenciu-cez-komplexnost.html

Na druhej strane moj kolega a mnou vyskoleny trener v skills.sk funguje na tukovom metabolizme, robi velko objemove workouty, narocne vzpieranie a rozne formy kruhoveho treningu s velkym objemom za tyzden a podla toho aj tak vyzera. Za posledny rok pribral asi 8kg svalov a funguje velmi podobne ako popisujeme v tychto clankoch. Dovod: velky objem poctiveho treningu s velkymi hmotnostami, velka prevaha IIB vlakien, vybusny typ, atleticka postava, dobra zdedena genetika a dobre fungujuci tukovy metabolizmus (ktory je zaroven aj ochranujuci svalovu hmotu v pripade nejedenia a ciastocneho hladovania)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dávid Chudý
Pridané: 08.01.2015, 23:24
Reagovať
Pridané: 08.01.2015, 23:24
Reagovať
Re: Re: Naberanie svalov
Ahoj Dave,

samozrejme, ze ti svaly narastu, pokial je to tvojim cielom. Este stale sa z praxe nedostal prec mytus, o zavislosti naberania svalovej hmoty od sacharidov. Urcita zavislost tam samozrejme je, ale prijem sacharidov na tukovom metabolizme ti tieto potreby urcite uspokoji (pokial nechces byt vyslovene kulturistom). Mnoho ludi si stale mysli, ze pod nakladom sacharidov ti svaly narastu, o tom to vsak nie je (pozri si maratoncov, triatlonistov a celkovo aerobnych sportovcov, ktori do seba tlacia mnozstvo sacharidov (napr. na urovni 700g/den, + - podla sportu).

Pokial si rekreacny sportovec a netrenujes pre vykon a vrcholy, staci ti vseobecna fyzicka zdatnost ale chces mat "vacsie" svaly, tak by som ti odporucit 2 cesty, ktorymi sa vydat.

1. silovy trening zamerany na rozvoj max. sily - pracujes s maximalnymi vahami (comu vsak musi predchadzat priprava), kde mozes vyuzivat cvicenia s vlastnou vahou/zatazove vesty/ vzpieracske cvicenia a pod.. v principe spravis 1-2 opakovania maximalnou silou ako cvicenie zvladnes urobit. Vysledkom bude pomalsie naberanie hmoty avsak "kvalitnejsie" sval. vlakno (bunka) (myofibriralna hypertrofia) (nazvi si ho aj poctivy / funkcny trening)

2. silovy trening zamerany na rozvoj sily - pracujes so 67%-80% z tvojho maxima, kde urobis 8-12 opakovani - svaly ti narastu rychlejsie, ale sval. vlakno nebude az tak kvalitne (sarkoplazmaticka hypertrofia).

Cize, nejde tu az tak o sposob stravovania ako o sposob cvicenia (a metabolicku / geneticku vybavu).
Ak ta zaujima viac odporucam tychto autorov:
Zatsiorsky, V.M. | Kraemer, W.J. | zo Slovenska M. Vanderka | z Česka M. Petr a P. Štastny

Popripade, ak si z Bratislavy pozyvam ta na nas Workout trening do Skill Labu. (http://www.skills.sk/stranky/studijne-programy/workout-session/).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
stevo6
Pridané: 14.12.2014, 14:36
Reagovať
Pridané: 14.12.2014, 14:36
Reagovať
ketogenna dieta
Zdravim Vlado, vo viacerych navodoch na ketogennu dietu sa pise ze v najprisnejsej faze sa nema jest ani paprika, paradajky, mrkva ale napr. zeler sa moze. Aj vy uvadzate, ze chudnuci ludia maju mat sacharidy len z listovej zeleniny, karfiolu, brokolice. Zeler neuvadzate, v inych navodoch sa mysli listovy alebo moze byt aj bulva? Co je vlastne zle pre chudnuceho na paprike a paradajkach? A existuje nieco ako minimalny denny prijem sacharidov, ktory by mal byt dodrzany? Lebo z takej zeleniny ako uvadzate sa moze stat ze z 1kg zeleniny nebude ani 30g sacharidov. Budem Vam vdacny za nejaky link na knihu alebo clanok v SK/CZ, ktory by na podobne otazky podrobne odpovedal
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.01.2015, 10:05
Reagovať
Pridané: 08.01.2015, 10:05
Reagovať
Re: ketogenna dieta
Pozri, riesit ketogennu dietu len preto, aby si ocikal papierik alebo preto, aby si si pychal do prsta a vytesoval sa, ze mas nizku hladinu cukrov a vysoku hladinu ketonov (medzi 2-5 mmol/L) je nezmyselne. Rovnako je nesmyselny akykolvek navod, ktory je vycucany z prsta a nezohladnuje ziadny tvoj aktualny metabolicky, fyzicky a iny stav. Takze podla coho budes opravovat auto v servise. Podla toho, ze Jozko povedal ze je dobre baterkou zasvietit na podvozok ale aj tak urobit pri kazdom aute (a znacke) uplne ten isty ukon (nevadi ze to nic neriesi a neopravuje), alebo auto zapojis na pocitac a ten ti urobi diagnostiku? No v kazdom pripade aby som ti dal aspon nejaku odpoved, navrhujem, aby si zacal studovat aj nase novsie clanky, pretoze za posledneho pol roka sme sa vyrazne posunuli dalej v otazkach chapania fungovania tela i metabolizmu. Nastuduj si na zaciatok tento clanok, v ktorom sa na tuto "diagnostiku" pozries z lepsieho uhla pohladu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Emae
Pridané: 13.11.2014, 10:21
Reagovať
Pridané: 13.11.2014, 10:21
Reagovať
Zvrátiť leptínovú rezistanciu
Dobrý deň Vlado,

prosím Vás, aký je Váš názor na nasledovný spôsob obnovenia lept. senzitivity?:
-raňajky vždy s obsahom bielkovín
-3 jedlá denne bez pojedania - dopriať 4-6 hodin. pauzu medzi jedlami
-nejesť po večery - aspoň 4 hodiny pred spaním
-minimum sacharidov
-znížiť večerné osvetlenie

Ak s niečím nesúhlasíte tak prečo?
Ďakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.11.2014, 22:57
Reagovať
Pridané: 25.11.2014, 22:57
Reagovať
Re: Zvrátiť leptínovú rezistanciu
Dobry den Emae, myslim ze je to dobra cesta. Suhlasim aj s ranajkami, cca 30 minut po zobudeni, idealne aj keby ste bola hladna, ak nie, je vhodne pouvazovat aspon 1-2x do tyzdna nad ciastocnym hladovanim, cize prvym jedlom na obed. Ano 3 jedla za den max. to sedi. Sachady minimum sedi a inteligentne tuky musia byt hojne zastupene, ale chyba tu nieco najpodstatnejsie. Nesmiete zabudat, ze na nastolenie leptinovej citlivosti najviac posobi otuzovanie. Pravdepodobne daleko viacej ako samotna vyziva ci trening. Preto je dolezite nastudovat si pojem "cold thermogenesis", idealne na strankach Jack Kruse. Zacat treba otuzovanie tvarou, potom koncatiny, potom cely trup a ak mate skutocne vysoku nadvahu, tak dopracovat sa az k ladovemu kupelu vo vani s 30kg ladu. Nesrandujem a drzim palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Emae
Pridané: 13.11.2014, 10:23
Reagovať
Pridané: 13.11.2014, 10:23
Reagovať
Re: Zvrátiť leptínovú rezistanciu
*nejesť po večeri
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
feri
Pridané: 30.07.2014, 22:04
Reagovať
Pridané: 30.07.2014, 22:04
Reagovať
sacharidy
Celkom fajn čítanie. Bez sacharidov ale nie je možné veľmi pribrať na svalovej hmote. Osobne si moc neviem predstaviť silový a objemový tréning bez sacharidov a určite nie som sám http://www.vseokulturistice.cz/prvni-jidlo-po-treninku-bilkoviny-sacharidy_93?c=1
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.08.2014, 23:09
Reagovať
Pridané: 12.08.2014, 23:09
Reagovať
Re: sacharidy
Nie je objem ako objem. Ak je objem vysledkom sterilneho a laboratorneho cvicenia, ktory stratis ihned potom, ako ostanes 2 dni necinny, alebo nebodaj v lese bez jedla, je objem o nicom. Ak vsak objem naberies vdaka viacklbovym a funkcnym cviceniam (upolove cvicenia, lifting, kettlebells, crossfit, ine), tak tam sa nemusis o svoje objemy tolko strachovat, lebo ak pridu, budu vysledkom adaptacie na nieco funkcne a uzitocne. Detaily citaj tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/rozhodnite-sa-preco-chcete-mat-svaly.html

Ak ide o manipulaciu s prijmom sacharidov, aby bolo mozne funkcny objem nabrat, citaj tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Branoma
Pridané: 25.07.2014, 08:41
Reagovať
Pridané: 25.07.2014, 08:41
Reagovať
Jedalnicek
Dobry den,
chcel by som poprosit o radu. Syn potrebuje behom 1 1/5 mesiaca schudnut 3kg. Aktivne sportuje - posiluje 3-4x tyzdenne, silovy trening v posilovni + 2x beh cca.10km. Ma 16rokov, vyska 185, vaha 83 (potrebuje schudnut na 80kg). Vedel by ste navrhnut optimalny denny jedalnicek. Momentalne obmedzil stravu (jedava 5x denne, napr. ranajky cottage, desiata jogurt, obed ryba, olovrant proteinovy napoj, vecera tvaroh, uplne vylucil chlieb a pecivo). Za posledny tyzden ako zacal s takouto stravou je viac podrazdeny, unaveny... teda tato zmena nie je OK. Mohol by ste nam poradit, ako by mal obecne vyzerat jedalnicek pri silovych sportoch pri snahe o schudnutie, ale zachovani vykonu a svalovej hmnoty? Dakujem vopred.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.08.2014, 23:21
Reagovať
Pridané: 11.08.2014, 23:21
Reagovať
Re: Jedalnicek
Zial, ziadne povrchne odporucania alebo nebodaj jedalne listky neposkytujeme cez komenty. To je mozne len na zaklade poznania individualnych zvlastnosti klienta (casto krat su potrebne aj rozne vysetrenia) a tiez je vhodna diskusia. Ak potrebujete odborne rady a nechce sa vam citat clanky, ktore tu pripravujeme, mozete vyuzit nase sluzby:

http://konzultacie.vladozlatos.com
http://jedalny-listok.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
suprava
Pridané: 24.07.2014, 14:33
Reagovať
Pridané: 24.07.2014, 14:33
Reagovať
sacharidy
Sranda. Akurat citam ucebnicu fyziologie pre medikov, a tam pisu, co vsetko moze vyvolat deficit sacharidov, a odporuca sa konzumacia 300 - 500 g sacharidov denne na osobu :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.08.2014, 23:09
Reagovať
Pridané: 11.08.2014, 23:09
Reagovať
Re: sacharidy
Iste, iste, uz viac ako 35 rokov sa povazuje tato tema za uzavretu (dogma). Odporucam dalej citat aj toto a dalsie info su na ceste:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ubrante-sa-negativam-nizkosacharidovej-vyzivy.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kaatka
Pridané: 21.05.2014, 11:40
Reagovať
Pridané: 21.05.2014, 11:40
Reagovať
kezota vs. tukovy metabolizmus
Ahoj, chcem sa opytat, ci je nejaky rozdiel medzi spominanym tukovym metabolizmom a ketozou.

Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.05.2014, 00:07
Reagovať
Pridané: 24.05.2014, 00:07
Reagovať
Re: kezota vs. tukovy metabolizmus
Ahoj, to je skvela otazka. Rozdiel tam v principe nie je. Ide vsak o to, ako "daleko" sa v tukovom metabolizme vies dostat. Odmerat sa to da tak, ze zistis hladinu ketolatok v krvy (BHB - beta-hydroxybutyrate) pomocou specialnych pruzkou. Nutricka ketoza sa nachadza v rozpati 0,5 az 5.0 mmol /L krvy. Od 10 mmol zacina ketogenna acidoza, co je chorobny stav, do ktoreho sa zdravy clovek nedokaze dostat pomocou vyzivy (je to stav pri inzulinovej rezistencii ci uz diabetu). Na druhej strane viac ketonov (blizsie k 5 mmol/L) neznamena, ze je lepsie. Ketony maju byt spalene, nie navyse. Preto idealna hranica je okolo 1mmol /L. U mna je priemer medzi 0,5 - 1.0 mmol /L.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kaatka
Pridané: 25.05.2014, 16:52
Reagovať
Pridané: 25.05.2014, 16:52
Reagovať
Re: Re: kezota vs. tukovy metabolizmus
Dakujem za odpoved. Ketozu som zistovala pomocou pruzkov na meranie ketonov v moci (viem, ze je to lepsie zistovat z krvi, ale to je dost draha metoda).

Ketony v moci mam iba vtedy, ked prijimam menej ako 50g sacharidov denne. Vacsinou prijmem za den 70-100g sacharidov, vtedy podla pruzkov v ketoze nie som. Ako vsak zistim, ci mam tukovy metabolizmus? Tiez by vtedy mali byt pritomne ketony v moci?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.05.2014, 23:31
Reagovať
Pridané: 28.05.2014, 23:31
Reagovať
Re: Re: Re: kezota vs. tukovy metabolizmus
Nie som si isty, ci tie pruzky skutocne nieco vyznamne ukazuju. Pretoze ak by ukazovali nieco vyznamne, tak by to znamenalo, ze si v stave ketogennej acidozy, co je neprirodzeny a nezelany zdravotny stav (ketony nad 10mmol/L), k comu sa nemas sancu dopracovat cez vyzivu, jedine ak by si bola chora (prediabete / diabetes). Takze toto radsej ani nesleduj, nema to vyznam. Potom su sposoby ako zistit tukovy metabolizmus viac / menej subjektivne (schopnost podavat skvele vykony na treningu aj bez jedla, bez problemov tolerovanie ciastocneho hladovania a pod...)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kaatka
Pridané: 29.05.2014, 09:19
Reagovať
Pridané: 29.05.2014, 09:19
Reagovať
Re: Re: Re: Re: kezota vs. tukovy metabolizmus
tak subjektivne mozem povedat, ze mam pocit, ze mam tukovy metabolizmus.. ciastocne hladujem uz cca pol roka, aj na treningy chodim na lacno..
dakujem za odpovede :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.06.2014, 22:41
Reagovať
Pridané: 13.06.2014, 22:41
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: kezota vs. tukovy metabolizmus
Ok Katka, skus si to este prosim overit aj v tomto clanku, pretoze tvoje stadium ma niekolko moznych faz:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
janesun
Pridané: 04.04.2014, 11:12
Reagovať
Pridané: 04.04.2014, 11:12
Reagovať
ako sa stravovat
dobrý deň chcem vas poprosiť ako by mal vyzerať denný jedálniček podľa tohto článku?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.05.2014, 23:56
Reagovať
Pridané: 15.05.2014, 23:56
Reagovať
Re: ako sa stravovat
Pre koho konkretne? Pre zenu? Pre muza? Pre dieta aleb starenku? Pre vrcholoveho sportovca alebo leniveho zbabelca? Pre endomorfa alebo ektomorfa? Pre rychly metabolicky typ alebo pomaly? Pre ktoru krvnu skupinu a ake zdravotne obmedzenia?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jozef Pisar
Pridané: 16.03.2014, 10:25
Reagovať
Pridané: 16.03.2014, 10:25
Reagovať
štítna žľaza
Ahoj Vlado, prosím Ťa, nevedel by si mi poradiť ohľadom funkčnosti štítnej žľazy? Mám 25 rokov, a pred cca 15 rokmi mi doktorka povedala, že ju mám rozšírenú. Bral som lieky (Euthyrox) a postupne som musel zvyšovať dávky. Už asi 10 mesiacov ich neberiem a ani nebudem! (Podľa doktorov by som mal byť na hranici života a smrti). Neviem presne v akom stave je štítna žľaza teraz (onedlho pôjdem na kontrolu), ale myslíš, že odpoveďou na regeneráciu a opravu by mohol byť tukový metabolizmus? Poprípade, vedel by si odporučiť nejakého odborníka na regeneráciu a obnovu funkcie štítnej žľazy? Už týždeň som v ,,prechode,, na tukový metabolizmus - podľa tvojich zásad. Doktory mi moc neporadili ani nepomohli, tak sa snažím pomocť si ,,sám,,. Ďakujem vopred
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.03.2014, 23:35
Reagovať
Pridané: 24.03.2014, 23:35
Reagovať
Re: štítna žľaza
Ahoj, nakolko je tvoj problem trochu komplexnejsi a vyzaduje si zber nie len dat o tvojej zivotosprave ale aj biologickych dat, je potrebne aby si sa pokusil skontaktovat aj s nasim lekarom MUDr. Pijakom:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
samana111
Pridané: 17.02.2014, 07:12
Reagovať
Pridané: 17.02.2014, 07:12
Reagovať
diabetes
Ak by som sa mohla opytat, moj priatel ma cukrovku uz 20 rokov a musi si pichat pred kazdym jedlom inzulin. Da sa mu neako pomoct. Ja osobne verim na samoliecbu ale neviem ako to funguje pri dlhodobych ochoreniach. Velmi by som mu chcela pomoct ak a da. Dakujem pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jozef Pisar
Pridané: 20.07.2014, 00:20
Reagovať
Pridané: 20.07.2014, 00:20
Reagovať
Re: diabetes
Ahoj, všimol som si tu tvoj komentár a rozhodol som sa tiež prispieť názorom - dúfam že osožbýn. Neber to ako nejaký extrém, ale dopočul som sa, že sa viacerým ľuďom podarilo vyliečiť cukrovku vitariánskym spôsobom stravovania - ovocie, zelenina, orechy, občas nejaké semená a pod. Netreba to brať ako konečný variant stravovania na celý život, možno skôr ako dočasné stanovisko, no je to veľmi komplexná téma a bolo by treba sa o nej viac a hlavne podrobnejšie informovať, nakoľko má veľmi veľa zákutí a pravidiel (aj ked je to v princípe veľmi jednoduché). Na druhej strane nastavenie sa na tukový metabolizmus môže byť takisto veľmi osožné - mne momentálne tento režim veľmi vyhovuje, aj ked som si k nemu musel nájsť svoju vlastnú cestičku... Skutočne držím palce nech sa mu polepší. A ako povedal Vlado, chce to fakt dobrého lekára, ktorý lieči a nie ,,zaliečuje,,
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.02.2014, 22:51
Reagovať
Pridané: 25.02.2014, 22:51
Reagovať
Re: diabetes
Pomoct sa da kazdemu, ale najprv musi chciet dotycny. Pri tomto ochoreni je najklucovejsie to, aby sa co najviac znizili davky potrebneho inzulinu, ktory inak sposobuje zavazne metabolicke zmeny a poskodenia, ak sa do krvi dostava vo vysokych davkach (ci uz kvoli vyzive, alebo externe cez inekcie). Z toho dovodu je potrebne venovat vysoku pozornost vyzivovym smerom, ktore presadzujeme tu na stranke. To by vsak mal udobrovat vhodny lekar, ktory sa tomu rozumie. My pozname iba jedneho takeho, kontakty su tu:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
polak
Pridané: 16.12.2013, 09:11
Reagovať
Pridané: 16.12.2013, 09:11
Reagovať
zivotosprava
Dpbry den,precital som si viacero vasich clankov a som nadseny.Chcem sa spytat,ci a ako dodrziavat vase odporucania v pripade,ze mam cukrovku druheho typu.Ja si myslim ze mam rezistenciu na inzulin,ale lekarka mi to nevie povedat,len mi predpise lieky a dovidenia.Teraz ma nuti na inzulin,no neviem,ak mam rezistenciu tak naco mam brat dalsie davky inzulinu.Prosim vas,da sa vyliecit cukrovka spravnou zivotospravou?Dakujem za odpoved.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.12.2013, 09:05
Reagovať
Pridané: 31.12.2013, 09:05
Reagovať
Re: zivotosprava
Pan Polak, nie som kompetentny (lekar) ktory by vam mal hovorit co (ne)mozete ale jednu vec vam odporucam. Studujte vsetko co je len mozne, pretoze vas stav je zdravotne riesitelny aj bez nutnosti brania inzulinu, pokial nemate uz diabetes I typu. Potrebujete vsak enormne mnozstvo novych informacii, aby ste sa vedeli v mene svojho zdravia zodpovedne rozhodovat. Drzime vam palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mirka
Pridané: 13.11.2013, 18:19
Reagovať
Pridané: 13.11.2013, 18:19
Reagovať
energia
Ahoj. Mám otázku ohľadom celkového energického príjmu. Z bloku som sa dočítala ako by mal vyzerať energetický príjem troch základných živín. Viem, že znížiť si celkový energetický prijem urobí viac zle ako dobre, a tiež to, že ak chcem naberať svaly potrebujem viac energie...Preto by ma veľmi zaujímalo, koľko kcal by som denne mala prijať, aby som redukovala tuk z momentálnych 20% tuku na 15% a zároveň aj nabrala nejaké svaly. Pekne ďakujem za odpoveď
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.11.2013, 11:28
Reagovať
Pridané: 24.11.2013, 11:28
Reagovať
Re: energia
Ahoj, asi do 7 dni by sme mali zavesit k nam na blog clanok o prijme tukov, kde tento pomer budem vysvetlovat, bude to zaujame a hlavne prekvapive citanie, treba si pockat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mirka
Pridané: 24.11.2013, 11:57
Reagovať
Pridané: 24.11.2013, 11:57
Reagovať
Re: Re: energia
Nemyslím pomer medzi tukmi pusa,mufa,sfa, ale celkový denný príjem. Napríklad či mi stačí 1200 kcal denne alebo či je to pre svaly málo. Nechcela by som však spolu so svalmi naberať aj tuk.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.12.2013, 18:15
Reagovať
Pridané: 11.12.2013, 18:15
Reagovať
Re: Re: Re: energia
To nevadi, z clanku to pochopis:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lienka
Pridané: 12.11.2013, 22:55
Reagovať
Pridané: 12.11.2013, 22:55
Reagovať
Otázka
Po prečítaní týchto pre mňa nových informácií by som sa chcela spýtať : kto má zdravotné problémy, kde sú tuky zakázané ako ja - chronická pankreatitída - ceoliakia - hmm., čože zobkať???
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.11.2013, 08:46
Reagovať
Pridané: 19.11.2013, 08:46
Reagovať
Re: Otázka
Tak je potrebne konzultovat svoje problemy so skutocnym odbornikom, navrhujem MUDr. Michala Pijaka:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Radka999
Pridané: 01.09.2013, 13:42
Reagovať
Pridané: 01.09.2013, 13:42
Reagovať
metabolizmus
Dobrý deň. Mám takú otázku. Prečo niekedy som mohla jesť všetko čo som chcela a strie sa mi nevytvárali a teraz keď chcem jesť tak isto ako pred tym jesť všetko čo chcem tak sa mi vytvárajú strie? Má to spoločné niečo s tým že som schudla 5 kíl. Ako sa dostať naspäť na tú svoju váhu aby som opäť mohla jesť všetko bez obáv zo strií?Mám 21 rokov. Pred tym som važila 57 kíl, schudla som na 52 a za necelé 3 týždne som opať pribrala 3 kilá tak teraz vážim 55 kíl. A bojím sa že budem mať tie strie. Ako sa mám stravovať, čo mám robiť? Budem môcť ešte niekedy opäť jesť všetko bez obáv zo strií? Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.09.2013, 00:04
Reagovať
Pridané: 04.09.2013, 00:04
Reagovať
Re: metabolizmus
Za strije je zodpovedne jedlo aj nie je. Jedlo ovplyvnuje hormonalnu sustavu a hormony zas pokozku. Pochybujem, ze vam niekto vysvetli ako tento mechanizmus presne funguje, pretoze aj chudi ludia ktori nikdy nepriberali ani nechudli maju niekedy strije. Ja osobne mam tiez strije okolo prsneho svalu a okolo bedroveho klbu. Nevenujem tomu moc pozornost ale tiez pravda ze nie som zena. Po dalsie som vsak nikdy v zivote nemal ziadne hmotnostne vykyvy, ktore by to sposobovali a moja zivotosprava je velmi optimalna - teda z mojho pohladu. Nebola vsak vzdy taka preto neviem urcit, ci strije sa mne urobili pred 18-tym rokom zivota (kedze to nesledujem na sebe) alebo po tom. Pred 18-tym rokom zivota by som sa ziadnou kondiciou ani spravnou zivotospravou nemohol pochvalit. Takze co robit, aby sa strije prestali objavovat, tak na tuto otazku ziatial neviem odpovedat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
limet1
Pridané: 19.09.2013, 16:22
Reagovať
Pridané: 19.09.2013, 16:22
Reagovať
Re: Re: metabolizmus
Strie, pokial viem, mozu byt sposobene nedostatkom kolagenu, resp. jeho nedostatocnou tvorbou. A pre tuto tvorbu je velmi podstatny vitamin C, ktoreho, pokial informacie neklamu, mame zalostne malo. je to silne individualne, no vraj denny prijem tohto vitaminu by mal byt v rozsahu niekolkych gramov ak sme zdravi. cize ja by som strie skusil riesit aj takto... navyse dostatkom tohto vitaminu sa vyriesi mnoho ineho
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
fazo
Pridané: 27.08.2013, 09:47
Reagovať
Pridané: 27.08.2013, 09:47
Reagovať
Cukor po športe
Ahoj, mám otázku ako teda s cukrom po športovom výkone? Môj prípad: Mám večer hokejový trénig kde spálim okolo 900cal. Nepotrebujem doplniť zásobu glykogénu v svaloch? Podľa publíkácie Beach by sa do pol hodiny po športovom výkone mali doplniť sacharidy s bielkovinami v pomere 4:1. Ide mi hlavne o regeneráciu svalov, pri redukcii hmotnosti je to jasné. Pre doplnenie aminokyseliny BCAA mám objednané. Za odpoved ďakujem a držím palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 22:52
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 22:52
Reagovať
Re: Cukor po športe
Na otazku ohladom cukrov som sa vyjadrovat desiatky krat v clankoch i komentoch. Prosim trochu zalistuj. Sleduj hlavne posledne clanky a komenty, pretoze nie vsetky informacie su uz platne. To je zial dan za pokrok a dalsie vzdelavanie. Pracujem vsak na dalsich clankoch, v ktorych pripravujem aj tieto temy. Skus citat napriklad toto:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
LukasBaco
Pridané: 27.08.2013, 00:00
Reagovať
Pridané: 27.08.2013, 00:00
Reagovať
bunky
Dobry den, zaujimalo by ma, odkial ste zobrali pocet, ze telo sa sklada cca zo 60 miliard buniek. Uz len samotny mozog obsahuje niekolko deiatok miliard neuronov, a preto si dovolim tvrdit, ze kedy Vase telo sa skladalo zo 60 mld buniek, asi by ste "obycajnym" ludom boli priblizne pokolena...A preto, ked tu uvadzate taketo cisla, ako Vam mozeme verit aj v dalsich castiach clanku?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 22:48
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 22:48
Reagovať
Re: bunky
Ale ale, tomuto sa hovori spochybnovat celok na zaklade detailu. Aka typicka manipulacna technika. Ak ide o fakty, stacilo by aj nejake uviest bez dohadov. Mozno zdroj o pocte buniek nebol najpresnejsi, ide o uhol pohladu. Ak ratame do poctu aj vsetky bakterie (ktore sa zvycajne nepocitaju), tak dostavame ine astronomicke cisla. Ale ako tak pozerám na slovníky tak podla spravnosti by to malo byt 10 na 12-tu, cize nie 60 milionov ale 60 bilionov.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mirka
Pridané: 26.08.2013, 15:14
Reagovať
Pridané: 26.08.2013, 15:14
Reagovať
metabolizmus
Pekný deň prajem. Veľmi by ma zaujímalo, či je pre ženu, ktorá sa snaží uspieť v kategórii fitness bikiny vhodnejšou a jednoduchšou alternatívou fungovať na tukovom, alebo sacharidovom metabolizme. Ktorý metabolizmus by k tomu vlastne rýchlejšie dopomohol? Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 22:25
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 22:25
Reagovať
Re: metabolizmus
Obavam sa, ze pre vsetky zeny pokusajuce sa uspiet vo fitness ci uz bikiny alebo inom fitness style, nemam ziadne dobre spravy. O tom, ze tieto sporty su extremne nezdrave sa nikde nehovori ani nepise. Ak si zelate pokazit si svoj metabolizmus a nasledne cely zivot, tak potom urcite vyhrajte. Bude vas to motivovat pokracovat dalej v nezdravych stretegiach, ktore sice povedu k vysledkom, ale kazdym rokom sa metabolizmus posunie k horsiemu a horsiemu. Na otazku je jednoducha odpoved. K rychlym vysledkom povedu strategie, ktore vo fitness funguju uz dlho a s tukovym metabolizmom to nema vobec nic spolocne. Ak chcete vediet ako velmi zle to moze byt v tychto sportoch, vam odporucam vypocut si nasledovne interview:

http://maximusmark.com/2013/06/scott-abel-podcast/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
alienkaaa
Pridané: 27.07.2013, 16:48
Reagovať
Pridané: 27.07.2013, 16:48
Reagovať
Bez sacharidov?
Niskosacharidova strava sa mi osvedcila v tom, ze okrem zostihlenia sa citim aj vykonnejsia pri sporte, ale na druhej strane v praci to ide dolu vodou, mam velmi narocnu pracu na sustredenie, logiku, musim zohladnovat mnozstvo veci, byt tvoriva a rychla - bez sacharidov (momentalne jich jem len v ovoci a zelenine, rano ovsene+ pohankove vlocky, ziadne prilohy a sladkosti) som uplne mimo! Najhorsie na tom je,ze sa to nezlepsuje, ba naopak, zhorsuje.... Myslite,ze by som mala skoncovat s ovocim? Alebo ze pre mna jednoducho tento typ vyzivy nie je vhodny...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.07.2013, 15:47
Reagovať
Pridané: 30.07.2013, 15:47
Reagovať
Re: Bez sacharidov?
Takzo sa da odpovedat na tuto otazku, nakolko nepoznam dalsie podrobnosti o Vasej zivotosprave. Zatial z toho co viem, Vam tukovy metabolizmus este spravne nefunguje. Ak nemate dostatok zdravych tukov v spravnom pomere, tak len tazko optimalizujete citlivost dolezitych hormonov vo vasom tele. Ak sa vam zda, ze potrebu sacharidov musite mierne zvysit, pouzite iba sladke zemiaky, topinambur, quinou, strukoviny, dusenu zeleninu. Drzim palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Janciy
Pridané: 16.07.2013, 21:40
Reagovať
Pridané: 16.07.2013, 21:40
Reagovať
tukový metabolizmus
Zdravím
U mňa to funguje. Podarilo sa mi zhodiť za cca mesiac 5kg. Kedže pravidelne makám vo fitku, tiež som sa obával o stratu svalovej hmoty. Zbytočne. Ak moje zrkadlo a váha neklame, tak telesný tuk klesol z 15% na 9% a svalová hmota pekne vystúpila,stuhla a brucho sa nádherne vykockovalo. Dokonca som postrehol, že menej zabúdam a lepšie mi to páli.

Takže veľká vďaka Vlado za túto stránku a rady, ktoré nám v nej dávaš.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.07.2013, 21:46
Reagovať
Pridané: 17.07.2013, 21:46
Reagovať
Re: tukový metabolizmus
No, tak to su prijemne referencie Jano, gratulujeme ti k tvojmu zlepseniu. Darmo, tukovy metabolizmus je raz tukovy metabolizmus. Tam sa clovek priblizuje k osobnym moznostiam, ake sa mu pri sacharidovom metabolizme zdaju nemozne. Cesta tukoveho metabolizmu je cesta k lepsej verzii sameho seba.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Greenhorn
Pridané: 07.07.2013, 00:10
Reagovať
Pridané: 07.07.2013, 00:10
Reagovať
?
Zdravím, chcel by som sa spýtať či je možné (pri udržiavaní prísunu sacharidov do 150g/deň za predpokladu dostatočného prísunu bielkovín a tukov)naberať seriózne na svalovej hmote. Ďakujem..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.07.2013, 16:13
Reagovať
Pridané: 15.07.2013, 16:13
Reagovať
Re: ?
Ja sa domnievam ze to mozne je. Lenze vstupuje do toho sposob treningu, ktory to ovplyvnuje maximalne. Su len dve cesty a medzi nimi je slaby kompromis. Bud mas velke svaly, ale menej sily a funkcnosti, alebo vela relativnej sily a podstatne menej objemu. Otazka znie, ci chces byt okrasny psik, alebo ten skutocny - lovecky a funkcny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zanebudka
Pridané: 22.05.2013, 20:45
Reagovať
Pridané: 22.05.2013, 20:45
Reagovať
Brucho
Dobry den, je mozne, ze ak som doteraz fungovala prevazne na sacharidoch a tuky obmedzovala na minimum, ze moje telo ich nevie spracovavat? Lebo odkedy sa snazim zmenit svoj metabolizmus na tukovy, tak mam pocit, ze mi tuku pribudlo, hlavne okolo brucha. Nemam nadvahu, ale chcem zit zdravo. Musim vsak priznat, ze to brucho sa mi nepaci, so sacharidmi som si vahu znizila a udrziavala. Verim vam, vydrzim, ale trochu ma trapi, ci je to len prechodny jav alebo robim vsetko zle (ano, viem, to je na dlho :)
Pripadne aj ostatni "spolubojovnici", ako to je u vas?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.05.2013, 09:57
Reagovať
Pridané: 25.05.2013, 09:57
Reagovať
Re: Brucho
Nie len pri interpretacii informacii ktore ste sa dozvedeli z clanku (dufam ze aj viacerych) ale aj pri transfere tychto informacii do vasej kazdodennej praxe, sa mohli vyskytnu desiatky chyb. Co vsetko mozete robit zle si vyzaduje minimalne hodinovu diskusiu (aj to je niekedy malo). Zatial vas mozem povzbudit len k tomu, aby ste sa zacitala aj do dalsich clankov. Na temu formovanie brusnych svalov (a odstranovanie tuku z oblasti brucha) sme vsak spracovali velmi komplexny navod:

http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-brucho.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zanebudka
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Vdaka
Dakujem za tento vyborny clanok. Ja som bola dalsou obetou "racionalnej vyzivy". Tuky som povazovala za demonov, brzdila ich mnozstvo, ratala, vyhybala sa im ako cert krizu. Radsej som si dala suchy chlieb ako syr alebo orechy. Boze, ako velmi som sa mylila! Vtedy som byvala vzdy hladna, normalne sialene zachvaty hladu, stratila som menzes, zle nechty, vlasy, pribrala som, napriek tomu, ze som sladkosti nejedavala a davala som si pozor, co kedy zjem. Nedokazala som si predstavit, ze by som nejedla sacharidy... A potom som objavila vasu stranku a tento clanok a povedala som si, ze to teda uplne otocim, budem vam verit. Zacala som studovat stranku aj publikacie, rano, obed, vecer, kazdu volnu chvilku. A skusam zmenit svoj metabolizmus na tukovy. Myslim, ze je este predo mnou dlha cesta, vela studia, skusania, ale uz teraz citim, ze toto je ta lepsia cesta. Uz fungujem s minimom sacharidov uplne v pohode, ma dost energie, aj napriek mojim obavam, ze budem bez sacharidov "vyhorena". Odkedy jedavam maso bez priloh, kopec zeleniny, olivoveho oleja, semienok a orechov, tak skoro vobec nemavam nafuknute brucho, predtym som bola ako balon. Tak este raz dakujem za celu tuto stranku a uz viem, ze keby som to aj nezvladala sama, mozem vas poprosit o blizsiu spolupracu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.05.2013, 16:05
Reagovať
Pridané: 10.05.2013, 16:05
Reagovať
Re: Vdaka
Anna my vam velmi pekne dakujeme za tuto skusenost a cast osobneho pribehu. Verime ze vam budeme pomahat stat sa lepsou verziou samej seba dlhodobo. Odporucam vam precitat si aj toto info:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/o-blogu.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lea
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
ďakujem :)
Dobrý deň,
chcem Vám poďakovať z skompletizovanie informácií. Musím s Vami len súhlasiť. Jediná metóda chudnutia je obmedzovanie sacharidov, a prijímanie dostatku živín. Trvá to ukrutne dlho, ale "skratky" formou diét sú skôr vedú k následnému prejedaniu ako k uspokojivým výsledkom. Napriek tomu, že tieto poznatky ovládam, stane sa, že to napríklad cez sviatky preženiem, a následne mám chuť sa pustiť do nejakej hlúpej diéty. Avšak odkedy poznám Váš blog, si vždy najprv prečítam, zopár článkov, ktoré moju "chuť na diétu" zlikvidujú. Som Vám za to vďačná. Tiež obdivujem ako sa snažíte obiť svet lepším a sršíte optimizmom.

Len by som chcela na záver dodať, že na podrývač-né komentáre je najlepšie nereagovať. Viete, jeden z najinteligentnejších ľudí mi raz povedal: "Nehádaj sa s hlupákom - stiahne ťa na svoju úroveň, a tam ťa rozdupe." Riadim sa tým pravidlom, a mám krásny a hlavne pokojný život bez hádok :)

Prajem pekný deň
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.05.2013, 21:10
Reagovať
Pridané: 01.05.2013, 21:10
Reagovať
Re: ďakujem :)
Aj my sme vam vdacny za tento koment, zaroven nas tesi ze si dokazete najst cas na to, co mnohi ludia nevedia: cas na uvahu medzi podnetom a naslednou reakciou. Verime, ze nase informacie vam pomozu stat sa lepsou verziou samej seba k spokojnosti.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kaatka
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
tukovy metabolizmus
dobry den, chcem sa spytat, ako zistim, ze uz doslo k zmene metabolizmu zo sacharidoveho na tukovy.. dakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 23:36
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 23:36
Reagovať
Re: tukovy metabolizmus
Napriklad tak, ze prirodzene dochadza bez dietovania k redukcii nadbytocneho podkozneho tuku. Potom tak, ze prilev energie cez den je stabilny a nedochadza k stavom "mentalnej hmly". Dalej tak ze ciastocne hladovanie nepredstavuje ziaden problem a dusevnu ci fyzicku zataz a na treningu v den hladovania podate o 10% lepsi vykon ako v den ked sa jedlo konzumuje cely den.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zayo
Pridané: 24.03.2013, 23:35
Reagovať
Pridané: 24.03.2013, 23:35
Reagovať
maso
Ahojte, casto sa tu spomina meso ako zdroj zdravej vyzivy.. a cumim jak puk.

ja by som chcel videt dieta pred ktore postavite ziveho kralicka ci kuriatko a jablcko ci paradajku.. ak si aspon jedno z tisic deti prirodzene od hladu zahryzne do zvierata uverim ze clovek nieje bylinozravec ale snad vsezravec.

vsetko co spominate ake dolezite veci obsahuje meso sa da lahko najst v lokalnych rastlinach, tuky, cukry, proteiny, vitaminy, minerale, vlakna, proste je tam vsetko na co si clovek zmysli ze by snad jeho telu chybalo..

meso je zavislost, tradicia, biznis, falosna ego domena nad prirodou.

to ze existuje meso ako strava v iektorych extremnych existencnych situaciach patri do inej temy a do ineho casu na ine miesto.

aspon na zamyslenie by to stalo, dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.03.2013, 22:41
Reagovať
Pridané: 26.03.2013, 22:41
Reagovať
Re: maso
Nedakuj, detom bolo maso predzute a vlozene do ust. Samozrejme nie hned od narodenia a nie v surovej podobe. Ci myslis ze su lepsie detske piskoty, pribinacik alebo ine detske maskrty? Tiez na zamyslenie taka metabolicka otrava hned v rannom veku. Skus sa zamysliet spolu so mnou nad tymto clankom a jeho publikaciami:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/usetrite-na-zdravej-vyzive-a-neverte-reklame-1.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Hatori Hanzo
Pridané: 25.07.2013, 20:23
Reagovať
Pridané: 25.07.2013, 20:23
Reagovať
Re: Re: maso
Detské maškrty plné cukru sú samozrejme extrém a verím, že to tak chápe aj pisateľ, na ktorého reaguješ. Osobne nevidím dôvod oponovať týmto spôsobom.

Myslím, že halan chcel povedať to, že ak existujú rastlinné zdroje esenciálnych aminokyselín, je (pre niekoho) z etického hľadiska absolútne prioritné využiť tie. Existujú rôzne superpotraviny rastlinného pôvodu, ktoré obsahujúce všetky esenciálne aminokyseliny. Ich vhodnou kombináciou sa dá plnohodnotne žiť a byť plný energie. Dokazujú to aj niektorí vrcholoví športovci vegetariáni. Dnes máme obrovské možnosti a môžeme konzumovať stravu z druhého konca planéty, ktorú používali už Aztékovia.

Tvoje články sú aj pre mňa obrovským prínosom, no táto reakcia ma prinútila sa zaregistrovať a vyjadriť nesúhlas ;-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.07.2013, 15:33
Reagovať
Pridané: 30.07.2013, 15:33
Reagovať
Re: Re: Re: maso
Ahoj Hanzo, ja netvrdim, ze detom treba davat maso od malicka povinne. Maso bolo pre davnych ludi malo dostatkovy a rizikovy artikel, preto sme odchovany na rastlinnych zdrojoch. Maso vsak zasadnym sposobom zvysuje biologicku hodnotu vyzivy cloveka, ak si vies zaobstarat maso v prirodzenej podobe (dnes sa to moderne nazvy BIO). To ze existuju aj rastlinne zdroje super potravin, o tom niet pochyb (avokado, kokos, chia...). Na co som ja vsak reagoval, je dnesny trend sacharidovej vyzivy, kedy male deti od malicka su rodicmi vystavovane rizikam, spojenymi s inzulinovou rezistenciou, estrogennou aromatazou a dalsimi hormonalnymi vplyvmi, ktore maju negativne nasledky nie len na estetiku. Vyziva je dvojecna zbran, kazdy koniec (extrem) je moc ostri...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sona
Pridané: 24.03.2013, 13:34
Reagovať
Pridané: 24.03.2013, 13:34
Reagovať
bludy
dobry den.pre pana jana,co to tu za bludy pisete? sa spamatajte.nastudujte si viac materialov o dlhovekych,principy su zhodne u vsetkych rovnake.a jednoduche.co su to za somariny jest podla krvnych skupin,namiesto dolezitych sacharidov konzumovat oleje,vsak to je akurat tak skratka do hrobu..dlhoveki prave naopak konzumuju len velmi ale velmi malo oleja,a tuku vobec.polovicu z odporucanej davky.jedia vela chleba,ryze a zeleniny.skoro ziadne meso,vajcia.mlieko..stante sa rozumnymi veganmi a nezaoberajte sa kravinami.zivot je jednoduchy..vela sportujte,oddychujte..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Juraj
Pridané: 30.03.2013, 21:52
Reagovať
Pridané: 30.03.2013, 21:52
Reagovať
Re: bludy
Štatisticky národom z najdlhším vekovým priemerom sú Japonci. Bolo vedecky dokázané že to je pre veľkú konzumáciu rýb, teda pre vysoký obsah omega 3 mastných kyselín (rybí olej) a pitnu vodu bohatu na minerály.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.03.2013, 23:03
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 23:03
Reagovať
Re: bludy
Mas pravdu David, niekedy je ozaj zabavne citat niektore komentare...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Veronika
Pridané: 20.03.2013, 10:43
Reagovať
Pridané: 20.03.2013, 10:43
Reagovať
co robit
Dobrý deň,
po prečítaní článku ma napadlo, že snáď vy mi budete vedieť pomôcť. Vraveli ste o pomere tukov a sacharidov, no ja už vyše mesiaca nejem sladké, ani ovocie, pečivo, zemiaky či ryžu. Nejem ani mäso lebo som vegetariánka ale za to si dávam ryby alebo vajcia. No za tento mesiac som neschudla ani gram, ak tak len trochu na prsiach. Ja by som však rada schudla na bokoch stehnách a zadku, len sa bojím behať alebo bicyklovať lebo sa mi na stehnách tvoria svaly a je to potom v ešte väčšom nepomere k telu- menšie prsia svalnatejšie nohy z ktorých neschudnem len sa mi tá masa pretvorí na svaly. Táto otázka ma trápi už dlhšie a veľa odborníkov tvrdí že to je genetika, ale nemala som to takto v nepomere vždy, iba odkedy som mala obdobie že som každý deň bicyklovala a zosvalnateli mi veľmi nohy. Ak mi poradíte ako sa toho zbaviť budem veľmi vďačná, lebo odhodlanie mám len neviem ako na to. Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lopez
Pridané: 30.05.2013, 11:12
Reagovať
Pridané: 30.05.2013, 11:12
Reagovať
Re: co robit
Veronika, nedá mi i ako laikovi nereagovať, pretože sa odvolávate na tri mylné mýtusy. Prvým je mýtus, že tou partiou, ktorou cvičíte, že z tej sa aj selektívne odbúrava tuk. To je blbosť, tuk sa odbúrava plošne, nie lokálne, až na prípadné lokálne poruchy tkaniva. Ďalším mýtom je "pretváranie" tuku na sval. V skutočnosti ide o dva nezávislé javy - atrofovanie tukovej vrstvy a hypertrofovanie svalov, nedochádza k žiadnej zázračnej fyzickej premene, maximálne iba optickej. Ďalší mýtus je výhovorka, že necvičíte, lebo sa bojíte zosvalnatieť. To už je aj o sebavnímaní - ak máte zafixovanú predstavu tenkých nôžok dievčatka ako jedinú možnú estetickú podobu Vašich nôh, tak to je smutné. Štíhle nohy nerovná sa tenké! Pre mňa je ideálom krásy masívny, ale pevný zadok doplnený pevnými nohami tvarovanými svalmi do kobylieho tvaru. Existuje kopec cvičení na horné partie tela (plávanie,kľuky), ktoré sa vyhnú posilneniu svalov spodnej časti, ale osobne by som takto izolovane-selektívne necvičil, drepy, beh/bicykel/inline majú svoje prospešné, nezastupiteľné miesto, bez ohľadu na to. Svaly sú prospešné (spaľujú tuky) a nikdy sa tak nepretrénujete, že z vás nechtiac bude kulturistka (to je to, čoho sa ženy boja, ale to chce riadnu drinu a steroidy, inak to nehrozí). Je to nonsenz ako sa vyhovárať, že nemôžem chodiť do posilňovne, lebo hrozí, že ma cestou zrazí auto. Váš, problém: svalnaté nohy zničíte iba podvýživou svalou - hladovacími diétami, ktoré spaľujú i svaly, čo je Vám určite neodporúčam, lebo nabudnuté svaly za mladi sa určite zídu v starobe. Svaly sú príliš cenné, to už radšej choďte na plastiku pŕs, aby ste dorovnali vizuálnu asymetriu (ale predtým sa poraďte s odborníkom, či je táto asymetria objetívne skutočná, či len máte v mysli pokrivené zrkadlo samej seba). Na nohách určite nemáte iba svaly, ale aj tuk, takže ten redukujte v prvom rade a svaly nechajte na pokoji. Takže kľukujte a plávajte, čo je lepšie ako nešportovať vôbec v mylnom domnení, že existuje len bicykel a beh..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.06.2013, 23:28
Reagovať
Pridané: 05.06.2013, 23:28
Reagovať
Re: Re: co robit
To som sa vynikajuco pobavil, nemam ziadne namietky. Niektore odporucania odzneli na inych clankov nasej web stranky (mytul lokalneho chudnutia, cennosti svalov a pod.). Dakujeme za koment.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.03.2013, 23:00
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 23:00
Reagovať
Re: co robit
Problematika je komplexna, neda sa ju vysvetlit dvoma vetami a v komentoch poradenstvo nie je mozne poskytnut. Toto je informacia, ktoru som napisal v publikacii BRUCHO:
ako vaša postava pod "návalom" podkožného tuku vyzerá, do istej miery určuje aj genetika. Ide o to, ktoré miesta na tele máte citlivejšie na hormóny a ktoré naopak vôbec. Na týchto miestach, kde je citlivosť zvýšená, sa prirodzene hromadí viac tukových zásob ako na iných miestach. Kde sa vám ukladá najviac tuku, viete najlepšie sami. U mužov je to zvyčajne práve na prednej strane brušných svalov, po bokoch smerom až dozadu k obličkám (tvar jablko), ženám zvyčajne od pása, cez zadok smerom ku stehnám (tvar hruška).
Riesenie: bez zvysenej kondicie a mnozstva svalovej hmoty sa vam nadbytocny tuk zhodit nepodari...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jana
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Kokosový olej
Ten kokosový tuk je pre krvnú skupinu B nevhodný, aspoň podľa tabuliek v knihách. Stačí pre B-čkarov konzumovať iba olivový olej, ktorý je pre nich prospešný? Maslo je neutrálne. Tak tiež neviem či tie tuky sú rovnako vhodné pre všetky krvné skupiny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 08:20
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 08:20
Reagovať
Re: Kokosový olej
Nie Jana, nestaci, to ze to nie je prospesne pre kvne skupiny to nie je podstatne, pretoze tu ide o priority vo vyzive. Stravovanie podla krvnych skupin nie je priorita, preto studujte tento dolezity clanok:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/hierarchia-vyzivovych-principov-a-evolucia-ludstva.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Johnny
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Len tak dalej!
Vlado vyborny clanok....jak uz vzdy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
eva
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
paleo
Dobry den. Prosim vas o radu neviem kde robim chybu. Stravujem sa bez cukru..muky. aj bez ovocia. v podstate paleo..cvicim pravidelne intervalove treningy a celkovo som pribrala na tuku.nechapem co sa deje.som z toho nespokojna.velmi pekne dakujem

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.03.2013, 16:26
Reagovať
Pridané: 05.03.2013, 16:26
Reagovať
Re: paleo
Dobry den Eva, chyb mozete robit doslova tisice. Dufam ze vsak neocakavate komplexnu a vycerpavajucu radu bez toho, aby sme o vas poznali co i len krvnu skupinu alebo typ postavy. Mozete nam polozite jednoduhsiu otazku, alebo mate moznost s nami spolupracovat uzsie. Viac informacii si mozete prestudovat tu:
http://produkty.vladozlatos.com/audio-kniha-trvale-schudnutie.html

alebo tu:
http://jedalny-listok.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
eva
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Re: Re: paleo
Ďakujem za odpoveď. Knihu mám vypočutú. Som krvnej skupiny A. Tak som asi robila chybu v konzumácii väčšieho množstva mäsa? Inak som mäso stále konzumovala asi toľko čo teraz, ale podľa odporúčaní som pridala omnoho viac tukov - olivovy olej, kokosový olej.S veľa zeleninou, hlavne listovou. A výsledkom bolo zvýšenie váhy po dvoch mesiacoch asi 2kg.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.03.2013, 22:56
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 22:56
Reagovať
Re: Re: Re: paleo
Predpokladajme, ze ste nezvladli spravny pomer medzi omega-3 a ostatnymi MK. Otazne ostava mnozstvo sacharidov ale aj sposob treningu. Ak ste pribrala svaly, tak si mozete gratulovat. V priemere zenam chyba od 5 do 10 kilogramov svalovej hmoty, ktora nadbytocne zasoby tuku nie len spali, ale aj postavu pekne vyformuje.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lukas vrana
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
kokosovy olej?
Dakujem za uzasny clanok! No teraz som v pomykove. Esencialne su MUFA a PUFA, kokosovy olej obsahuje SAFA(teda nasytene) je naozaj zdravy? Citala som, ze z hladiska vyzivy nevhodny. Obsahuje az 95% nasytenych mast.kyselin.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.01.2013, 19:18
Reagovať
Pridané: 24.01.2013, 19:18
Reagovať
Re: kokosovy olej?
To ste citala velmi zle, v tomto smere je kokosovy olej vynimka:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/imunita-nas-dolezity-a-doverny-spolocnik.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Emil
Pridané: 08.01.2013, 15:50
Reagovať
Pridané: 08.01.2013, 15:50
Reagovať
Beznadejny pravopis
Mily "Vlado Zlatos", skus mi prosim ta vysvetlit, ako je mozne, ze mas taky fatalne zly pravopis? V odpovediach v diskusii mas plno pravopisnych chyb. Ako mozem verit tomu co pises, ak viditelne neovladas ani zaklady pravpisu?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.01.2013, 17:48
Reagovať
Pridané: 08.01.2013, 17:48
Reagovať
Re: Beznadejny pravopis
Mily "Emil", tento koment povazujem za vzornu ukazku demagogie, kedy sa na zaklade detailu spochybnuje celok ako taky. Gratulujem. Skvela ukazka toho, ako si ludia dokazu "spravne" urcovat priority. Tymto ste mi povedali, ze pokial by som pisal a hovoril uplne bludy (ako napr. demagogicky politici) ale vsetky informacie by boli gramaticky spravne, to by vam stacilo na to, aby ste mi 1000% doverovali - spravne? Viera a dovera sa zaklada na trochu hlbsich faktoroch ako len na gramatike. Bud chyby jednoducho preglgnete (1), napisete co treba opravit (2), alebo jednoducho stlacite cerveny gombik v roku svojho prehliadaca (3). Gramaticky uspesny den prajem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Timo_tay
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Beznadejny pravopis
Ak by som sa mohol pridat, na oboch Vasich prispevkoch je nieco pravdy. Osobne sa mi Vasa filozofia stravovania a cvicenia velmi paci a prial by som si, aby sa to na Slovensku este viac rozsirilo. Ak by to bol aj Vas ciel, spravna formulacia viet a gramaticka uprava je nesmierne dolezita hoci sa to nemusi na prvy pohlad zdat. Ak ludia pochybuju pri novych sposoboch nahladu na realitu, na zdravie, a vy im chcete kvazi "dohovorit" ,netreba im davat ani jedinu "slamku" za ktoru sa mozu chytit. Podobne to bolo pre mna na vysokej skole, kde nas ucil profesor z vychodu. Nesmierne inteligentny clovek, ale viac nez jeho mudrosti ludi zaujimal a bavil jeho prizvuk a prilezistostne narecove slova. Nie je to spravne, chyba je predosvetkym na ich strane, ale ludia su zloprajni a pokrytecki, agresivitou a urazanim sa sa len velmi tazko zmenia. Kazdopadne, skvely clanok, pomaly ale urcite sa ho pokusim zapracovat do svojho denneho rezimu. Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 05.02.2013, 17:59
Reagovať
Pridané: 05.02.2013, 17:59
Reagovať
Re: Beznadejny pravopis
Ak budete chcieť uverejniť nejaký (nie príliš dlhý) článok, môžete mi ho preposlať, opravím Vám ho a pošlem späť. Som učiteľom sjl, chyby som si všimol prevažne v oblasti N.pl. kedy píšme i napr. tuční ľudia, pekní ľudia a pod. A potom v písaní čiarok. Nič tragické. Poskytujete zadarmo odborné články a určite ich píšete aj v časovej tiesni, preto tie chyby sa dajú prehliadnuť. Ak sa chcete zlepšiť v oblasti pravopisu, stačí si len preštudovať prvých 20-30 strán Pravidiel slovenského pravopisu a už Vám nikto nebude vyčítať gramatiku. No len potom si nájdu niečo iné:-)S pozdravom Peter
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.02.2013, 12:05
Reagovať
Pridané: 12.02.2013, 12:05
Reagovať
Re: Re: Beznadejny pravopis
Zdravim Peter, s citatelmi mame taku dohodu, ze ak niekto objavi chybu v clanku, napise ju do komentov, ja chybu opravim a koment vymazem. Vopred vdaka za podporu, vazime si to.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2013, 15:19
Reagovať
Pridané: 14.01.2013, 15:19
Reagovať
Re: Beznadejny pravopis
Dakujeme za postreh Timo_tay, nebranime sa opodstatnenej (konstruktivnej) kritike, ta je vzdy cenna. Zhadzovanie celku na zaklade detailu vsak povazujem za nezmyselnu manipulaciu (nas i nasich citatelov).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Kristína
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
Pridané: 25.03.2013, 15:34
Reagovať
ryby
Dobrý deň. Dočítala som sa, že najelpším zdrojom omega-3 mastných kyselín sú ryby ako sardinka, sleď a iné. Je zdravé jesť tieto ryby z konzerve alebo sa myslia čerstvé ryby? Vopred ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zayo
Pridané: 24.03.2013, 23:00
Reagovať
Pridané: 24.03.2013, 23:00
Reagovať
Re: ryby
dalsim lepsim zdrojom omega 3 je lanovy olej..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.12.2012, 09:41
Reagovať
Pridané: 01.12.2012, 09:41
Reagovať
Re: ryby
Je vhodne konzumovat aj taketo rybi v konzerve (sardinky su velmi vhodne, napr. v oleji) ale je potrebne aj suplementovat doplnok vyzivy, z ryb taky objem omega-3 neziskate.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dano
Pridané: 24.02.2013, 10:39
Reagovať
Pridané: 24.02.2013, 10:39
Reagovať
Re: Re: ryby
Dobrý deň, odporúčate kupovať si doplnky výživy, hlavne teda Omega-3, mňa by len zaujímalo ako moc je omega-3 dolezite, lebo dajme tomu ludia zijuci "prirodzenym sposobom" zivota niekde vo vnutrozemi,napr. nejaky domorodci,alebo aj my slovania v minulosti sme nemali pristup k morskym rybam,takze sme ho nemali dostatok? Ďakujem za skoru odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.03.2013, 15:52
Reagovať
Pridané: 05.03.2013, 15:52
Reagovať
Re: Re: Re: ryby
Vysvetlenie je jednoduche Dano, omega-3 sa nachadza aj v mase a vajciach zvery, ktora zije prirodzenym sposobom. AK taku zver okolo seba nemas, inu moznost ako suplementovat omega-3 nemas. Viac ti pomoze pochopit tento clanok:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/usetrite-na-zdravej-vyzive-a-neverte-reklame-1.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ivangal
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
dosledky vysadenia sladkosti
Čau Vlado. Ďakujem za skvelý článok. Pred pár týždňami som vyradil zo stravy vysokokoncentrované sacharidy typu sladkosti (ani som na ne nemal chuť). V poslednej dobe pociťujem silné zníženie mentálnej aktivity, proste zjednodušene akoby mozog odišiel na dovolenku, keď od neho potrebujem, aby podal výkon. Včera som si dal po dlhom čase kávu s cukrom a predtým ešte dosť medu (cítil som potrebu niečoho sladkého) a mozog akoby sa vrátil z dovolenky, fungoval fajn, proste mi to myslelo dobre. V bývalej práci som konzumoval dosť sladkostí, aby mi to myslelo a takisto mi mozog nakopávala káva. Toto všetko som si spojil včera a to ma priviedlo k otázke, môže vysadenie sladkostí spôsobiť tak silný pokles mentálnej aktivity? Som inak štíhly typ s minimom tuku, ak to s tým nejako súvisí... Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2012, 16:38
Reagovať
Pridané: 26.11.2012, 16:38
Reagovať
Re: dosledky vysadenia sladkosti
Ahoj Ivo, urcite je to mozne, pretoze nie len bunky ale aj mozog si navykol na rychly pristup energie a ked mu ju nedavas, tak je v "depke" (obrazne povedane). Na druhej strane tento stav nepotrva dlho a do mesiaca by si mal byt uz ok aj so svojou plnohodnotnou mentalnou aktivitou. Ak sa vsak budes vraciat spat ku konzumacii sladkych sacharidov (alebo hocijakych rychlych), tak v clanku uvadzanu pozitivnu zmenu nedosiahnes.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
macko039
Pridané: 04.06.2013, 14:33
Reagovať
Pridané: 04.06.2013, 14:33
Reagovať
Info
Zdravim, chcel by som sa opytat, ci je zdrave zo svojej dennej stravy sacharidy vynechat uplne. Viem, ze su prirodzene obsiahnute skoro v kazdej potrave ale myslim to tak ze maso konzumujem bez priloh len so zeleninou...nekonzumujem ziadne pecivo pocas dna...cottage, ryby, vajcia sa daju jest predsa aj bez toho...a tiez 2-3 denne uzivam WP a intervalovo cvicievam 3x za tyzden a 2x za tyzden mam trening v thajskom boxe.Raz za mesiac mam uplnu hladovku. Nemoze mi absencia sacharidov v strave uskodit? Dakujem za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2012, 16:34
Reagovať
Pridané: 26.11.2012, 16:34
Reagovať
Re: Info
Ahoj Mato, sacharidy uplne vynechavat nemusis so svojej vyzivy obzvlast ak nemas problem s nadvahou alebo obezitou. Objem sacharidov by sa mal odvijat od treningoveho objemu, ale podla toho co pises, to u teba velmi nezohrava ulohu. Mozes urobit kompromis, ze budes konzumovat iba jedno sacharidove jedlo denne (napr. rano vlocky, alebo desiata bageta podla nasich receptov) a na obed a na veceru budes konzumovat skrobovu udusenou zeleninu (hrach, mrkva, brokolica, spargla, kukurica, ine). Ja to robievam presne takto, niekedy mavam aj 2 sacharidove jedla ale samozrejme riadne zabrzdene tukmi, bielkovinami a pripadne aj zeleninou (ak sa to prave hodi)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
macko039
Pridané: 04.06.2013, 14:33
Reagovať
Pridané: 04.06.2013, 14:33
Reagovať
Re: Re: Info
Dakujem pekne za odpoved. Moja situacia je momenalne taka, ze uz nadvahu nemam hlavne vdaka tmuto blogu :) stale by som vsak rad isiel dole zhruba 5-8 poslednych cm z brucha. Mozem aj v tomto pripade mat 1 sacharidove jedlo denne? A co sa tyka tej zeleniny, nie vzdy ju mozem mat cerstvu...je lepsie si kupovat nejake mrazene zmesy alebo konzervy? Dakujem velmi pekne este raz
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.12.2012, 09:06
Reagovať
Pridané: 01.12.2012, 09:06
Reagovať
Re: Re: Re: Info
Ano mozes ho mat, pokial je to jedlo dobre zabrzdene zdravymi tukmi (orechy, oleje, ine). Je lepsie mat mrazenu alebo konzervovanu zeleninu ako ziadnu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
rastislas12
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Bielkoviny
Ahoj Vlado,mám na teba jednu otázku, ktorá mi v posledom čase dosť "vŕta v hlave". Na stránke Dr.mercolu som dočítal, že na základe najnovších informácií získaných od Dr. Rona Rosedaleja je potrebné obmedziť príjem bielkovín na 1g, resp. 1,25g na kilogram telesnej hmotnosti. Nakoľko vačší príjem bielkovín vedie k aktivácii mTOR a možnému vzniku rakoviny. Je to podľa teba postačujúce množstvo pre aktívneho mladého človeka, ktorý ma snahu budovať a "nabrať" funkčnú svalovú hmotu. Samozrejme, že stratené kalórie by som nahradil pridaním zdravých tukov. Je to skôr otázka na tvoj názor, nakoľko ťa považujem za odborníka v tejto oblasti. Ďakujem za odpoveď a prajem všetko dobré.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2012, 22:05
Reagovať
Pridané: 20.11.2012, 22:05
Reagovať
Re: Bielkoviny
Ahoj, musel by som si to precitat co si ty cital, lebo mi chyba kontext. mTOR je mechanizmus ktory aktivuje tvorbu svalovych bielkovin - co je velmi dolezity mechanizmus na prezitie. Neviem preco to davas do suvislosti s rakovinou. Dr. Rosedale knihu mam doma, no on problem vidi najma v tom, ze nevyuzite bielkoviny na regeneraciu svalov (ak ich je vela vo vyzive) sa nakoniec aj tak premenia na cukor a zvysok pribehu uz poznas aj ty. Co viem tak on odporuca adekvatne mnozstvo bielkovin, ktore moze byt aj 1,5g /1kg aktivnej svalovej hmoty u velmi aktivnych ludi. Tu si treba uvedomit, ze ked mas napr. 70kg, tak nemas 70kg aktivnej svalovej hmoty, ale podstatne menej. A cim mas viac podkoznych zasob tuku, tym menej aktivnej svalovej hmoty na tele mas. Tam moze vzniknut zly prepocet. Potom si ale nakoniec aj tak treba uvedomit, ze toto je "matematika" cisiel vzialena od reality. Nikto (ani ja) si presne neratam denny prijem proteinov uplne do gramu, co ani nie je mozne, pretoze nie vzdy vies presne kolko g bielkovin sa nachadza v x gramoch jedla.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
rastislas12
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Bielkoviny
Ahoj Vlado, dík za koment...dočítal som sa to na stranke mercola.com a pokiaľ si nájdeš čas, môžeš si to prečítať. http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2012/10/29/leptin-resistance.aspx

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
July
Pridané: 16.11.2012, 17:06
Reagovať
Pridané: 16.11.2012, 17:06
Reagovať
Tuky v mliečnych výrobkoch
Ahoj, chcela by som sa opýtať, ako je to s tukmi v mliečnych výrobkoch, napr. v jogurtoch alebo tvarohu. Sú zdravšie plnotučné, alebo nízkotučné? Je ťažké sa v tom orientovať. Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2012, 21:24
Reagovať
Pridané: 20.11.2012, 21:24
Reagovať
Re: Tuky v mliečnych výrobkoch
Odporucam rozhodne plnotucne mliecne produkty.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
alexander
Pridané: 14.11.2012, 12:47
Reagovať
Pridané: 14.11.2012, 12:47
Reagovať
repkovy olej
zdravim Vlado,
Ja som pred casom zacal konzumovat repkovy olej lisovany za studena, v tvojom clanku je napisane ze z tukov mame konzumovat: rybí tuk, orechy, semená, avokádo, obyčajné maslo, olivový, ľanový a kokosový olej (iné tuky obmedzujte na minimum),
Viem ze repkovy olej sa vyraba zo semien repky olejnej a cital som o nom ze obsahuje velmi malo nasytenych kyselin a naopak vela omega 3. Je to navyse olej, ktory bol vzdy v tunajsich koncinach rozsireny. Chcem sa len opytat ci je napriek tomu nevhodny, alebo len nebol spomenuty, ale je v podstate dobry a prospesny a mam v jeho konzumacii nadalej pokracovat.
Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 11:11
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 11:11
Reagovať
Re: repkovy olej
Pokracuj v jeho konzumacii az potom, ako sa uistis ze mas vo vyzive dostatok ostatnych dolezitych tukov. Ak ide o rastlinne zdroje omega-3, tu si dostuduj ich biologicky (ne)dostatok:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mozu-byt-tuky-vo-vyzive-najdolezitejsie.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Katarína Fojcík
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Nazor na xylitol
Dobry den, zaujimal by ma vas nazor na pouzivanie xylitolu ako nahrady za cukor. Chutovo je velmi prijemny, ma nizky GI (udava sa okolo 7), vyrobca ho proklamuje ako prirodne sladidlo, ale stretla som sa uz s nazorom, ze jeho vyroba zas taka "prirodna" nie je. Aky je jeho vplyv na metabolizmus a celkovo zdravie?
Dakujem pekne za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.11.2012, 08:37
Reagovať
Pridané: 14.11.2012, 08:37
Reagovať
Re: Nazor na xylitol
Zda sa, ze xylitol by mal byt podobne bezproblemove sladidlo ako stevia. Lenze rozoberat sladidla pri tejto teme mi pride ako bavit sa o skvrne na okne auta, zatial co sme na autosalone a zabudli sme na samotne auto (kvoli ktoremu sme prisli).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Katarína Fojcík
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Nazor na xylitol
Ďakujem, otázka bola trochu odveci, ale vyslovene vhodný článok pre ňu som nenašla.
Snažím sa ujasniť si, čo je ešte ok a čo uz nie a práve xylitol ma matal. :)
Snažím sa zo svoje stravy odstrániť o.i. aj umelé sladidla, tak by som to rada robila poriadne. Ďakujem pekne za odpoveď a za celý blog.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman G
Pridané: 12.11.2012, 13:14
Reagovať
Pridané: 12.11.2012, 13:14
Reagovať
Omega 3 mastné kys.
Vlado na úvod vďaka za články. Posledné 2 roky som veľa hľadal na nete veci okolo zdravia a výživy a táto Vaša stránka je to najlepšie, čo som minimálne na SK a CZ našiel. Na azet.sk, kde mám email som videl odkaz na váš článok na na diva.sk. Až som sa dostal sem. Študoval som už snáď 20 hodín a stále som prečítal iba malú časť. Konečne niekto neanonymný, kto vyvracia tie "módne" pravdy, že napr. maslo a iné nasýtené tuky sú strašne nezdravé, že sója je zdravá,... (Možno aj sója, ktorú som jedol často, stojí za mojimi problémami s trávením. O cukre ani nehovorím a to som bol vždy ektomorf a teraz som ešte štíhlejší.)
Opierate sa o vedecké štúdie, no tie sa nie vždy musia potvrdiť, či ich závery byť platné pre každého človeka. Teraz konkrétne myslím Omega-3 mastné kyseliny. Všade ich omieľajú dokola. Takmer ako nízkotučné jedlá. V tomto rozhovore http://domacnost.sme.sk/c/6298500/vedec-s-vareskou-milos-mikus-najvacsie-omyly-o-jedle-a-vine.html
tiež tvrdí, že viacero dlho uznávaných "právd" je nepravda.
No tvrdí aj, že Omega-3 z morských rýb nemusí byt taká nutnosť napr. pre stredoeurópanov, ktorí storočia žili bez morských rýb. Mali ich z iných zdrojov. Že nie je vhodné výsledky výskumu robeného na napr. eskimákoch aplikovať na iné populácie.
Možno má pravdu.
No ľudia sa napr. neadaptovali na nedostatok jódu, ktorý je potrebný na tvorbu hormónov štítnej žľazy. A tá tiež riadi metabolizmus. Jodidovanie soli je slabota. Vplyvom nedostatku jódu sa venuje v Nitre prof. Ivan Turianica. Našiel som iba abstrakt dipl. prace ktorú viedol. Neviem kde hľadať vedecké práce.
http://diplomovka.sme.sk/praca/2732/ekologicky-nedostatok-jodu-nasledky-a-prevencia.php
Vedel by som napísať viac, no nechcem to tu preplňovať.
Proste výživa a zdravie sú obrovsky komplexné veci, ťážké na výskum a štúdium. Dlho sa napr. slepé črevo pokladalo za zbytočné. Až nakoniec prišli na to, že to je rezervoár probio baktérií, z ktorého sa obnovuje črev.flóra. Preto si myslím že netreba hneď veriť každej vedeckej práci a radšej sa pozrieť na to čo jedli naši predkovia a ako žili.
V tom sa páči tá evolučná teória, ktorú na stránkach máte.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 11:02
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 11:02
Reagovať
Re: Omega 3 mastné kys.
Roman dakujeme za cenne postrehy aj za poklonu k blogu. Cenime si kazdeho inteligentneho citatela.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tommy Povajean
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Dlhovekosť
Vlado, v texte je ze niekto storocny cely zivot holdoval alkoholu, ako sa da dosiahnut nizka hladina inzulinu po dlhu dobu s celozivotnym pozivanim alkoholu ? to ma celkom zaujima. Napriklad : pivo ma vyssi glykemicky index ako glukoza. Pride mi to ze uz aj vypit jedno pivko je problem. Ako by si to odporucal riesit, tiez orieskami, alebo nejakym syrom ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 10:40
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 10:40
Reagovať
Re: Dlhovekosť
Ano napriklad pivo je alkohol, ale ja nepisem ze pili pivo. Predsa alkoholickych napojov je tisice druhov. Mas ale pravdu, pivo ma vysoku glykemiu, tvrdy alkohol len vysoku kaloricku hodnotu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tommy Povajean
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Dlhovekosť
Prosim este to zhrnme nejakym sposobom.. povazol som pivo za mensie zlo. Nepijem takmer vobec, ale uprednostnoval som ho pred tvrdym alkoholom napriklad. Myslel som si totizto ze pokial s pivom nic nekonzumujem a dam si 1 prilezistosne s partiou alebo pri futbale, tak je to este zdrave. Sme predsa slovaci, pivo mame dobre a tvrdy alkohol som povazoval za najvacsie zlo. Co je teda v takychto situaciach najoptimalnejsie, ked nechceme zachadzat do zneuzivania alkoholu a alternativami mozu byt 1 pivo, 3dcl červneho vina a 2 poldeci. vdaka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2012, 21:18
Reagovať
Pridané: 20.11.2012, 21:18
Reagovať
Re: Re: Re: Dlhovekosť
Pivo je vysokoglykemicke, cize ked ho chces pit tak nie na prazdny zaludok, ani po sportovej aktivite. Vhodna alternativa je voda, citronova voda, caj :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
europizza
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
otazka
citujem :,,konzumujte jedlo zásadne iba vtedy keď ste hladný
ak hladný nie ste, nejedzte, aby ste hormonálnu komunikáciu opäť nekazili, radšej konzumujte iba čistú vodu alebo iné vhodné tekutiny "
neprinuti prave toto telo robit si ukladat si tukove zasoby navyse? ked tak rozmyslam, ja vacsinou nie som hladny. takto by som jedol nepravidelne, co nie je prave najlepsie. aky mas nazor?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.11.2012, 23:15
Reagovať
Pridané: 07.11.2012, 23:15
Reagovať
Re: otazka
A mate problem s nadvahou? Tieto zasady platia tym viac, cim vacsie mate problemy s hmotnostou. Nemate vsak pravdu v tom, ze to prinuti ukladat si nove zasoby tuku. Ak nie ste hladny, moze to byt z roznych dovodov, jeden z nich moze byt aj prave popisovana zla komunikacia medzi hormonmy. Dole uvedene zlozenie jedal: mozno velka porcia, mozno prilis mnoho tukov, mozno spomaleny metabolizmus (z roznych dovodov) atd...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zabie sema
Pridané: 08.11.2012, 15:11
Reagovať
Pridané: 08.11.2012, 15:11
Reagovať
Re: Re: otazka
problem s nadvahou zatial nemam. ale je podla mna viac nez iste, ze mam spomaleny metabolizmus. a tiez by som potreboval nabrat nejaku svalovu hmotu.
t.j. je lepsie ked budem jest pravidelne napr.5x za den mensie davky aj ked napr nie som hladny?
a este jedna otazka: ako sa da zrychlit metabolizmus? je to v nejakom vasom clanku (ktore su fakt super :) )? dik
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 10:28
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 10:28
Reagovať
Re: Re: Re: otazka
Skus aplikovat do svojej zivotospravy aj hladovku na 1 den v tyzdni:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/je-hladovka-na-nieco-uzitocna.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zabie sema
Pridané: 06.11.2012, 21:13
Reagovať
Pridané: 06.11.2012, 21:13
Reagovať
Re: otazka
dnes som jedol 3x- 8:00 http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ovsene-vlocky-ako-ranajky-na-cely-rok.html

11:30 http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/bageta-na-desiatu-i-na-cestu-video-recept.html

16:00
prazenica a salat

doteraz nie som hladny a to mam za sebou plnohodnotny trening. je toto spravne?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Cybko
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
srvatka
Ahoj Vlado, v prvom rade chcem vyjadrit obdiv k tomu co robite som vas pravidelny citatel a odoberatel a uz ste mi v znacnej miere pomohli za co vam velmi dakujem. Mam vsak aj jednu otazku ktora asi s clankom moc spolocneho nema ale chcel by som sa spytat na tvoj nazor na susenu syrovatku ci sa ju vobec oplati koncumovat dajme tomu na ranajku alebo v den siloveho treningu pred treningom. Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.11.2012, 17:06
Reagovať
Pridané: 07.11.2012, 17:06
Reagovať
Re: srvatka
Ahoj, dakujeme za pochvali, vazime si tvoje slova. Ak ide o srvatku, tak pokial mas na mysli tu taku bezne dostupnu v supermarkete, tak ta ma asi len 16% bielkovin a to je velmi malo. Takuto srvatku ti pouzivat neodporucam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Cybko
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: srvatka
Hej hej to som myslel, ten pomer sacharidov a bielkovin udrel aj mne do oci ale kedze info na nete boli dost rozporuplne chcel som mat v tom jasno. Diky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jani
Pridané: 27.10.2012, 18:53
Reagovať
Pridané: 27.10.2012, 18:53
Reagovať
§
mam otazku.Tinka cvici kazdy den cviky na sedacie a brusne svaly?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.10.2012, 22:25
Reagovať
Pridané: 27.10.2012, 22:25
Reagovať
Re: §
Pytal som sa Tinky a ona odpoveda ze zial nie. Pri materskych, pracovnych a domacich povinnostiach je rada ze ma dostatok pohybu na vlastnych treningoch (najma beach volejbalovych).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Sacharidy
Ahoj Vlado,zaujimala by ma tvoja denna spotreba sacharidov na den.Kolko gramov?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 23:16
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 23:16
Reagovať
Re: Sacharidy
Ahoj, ak neratam listovu a dusenu zeleninu (2-3x za den) a extra vlakninu (ci uz jablcnu cca 20g alebo inulin z wellness proteinu), tak viac ako 70-100g to za den nebude. Na ranajky mam asi 15g vlociek podla mojho receptu (prevahu jedla vsak tvoria tuky a bielkoviny) a na desiatu mavam malu bagetu so zeleninou, tukmi a bielkovinami (ale tukov a bielkovin je tiez prevaha). Cize niekedy to ani tych 70g za den nie je. Prilezitostne jedavam este sacharidy na olovrant. Na obed a veceru nikdy a niekedy mavam aj ranajky komplet bez sacharidov (surove vajcia s proteinom a tukmi). Preco sa vlastne pytas?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Sacharidy
Ahoj s tymi vlockami si asi urobil preklep vo vahe nie?Predpokladam ze ta bageta bude priemerna cca 100g ma 50g sacharidov a este obcas si das nieco sacharidove na olovrant.Tak to si urcite uz na 100g a viac sacharidov.Ale nakolko viem ze vela sportujes tak ti nejake tie cukry naviac nevadia.Taktiez podla tvojej stavby tela predpokladam ze mas aj rychly metabolizmus a aj pri vacsich prijmoch sacharidov rapidne nepriberes.Ale mozno sa mylim.A preco ma tvoj prijem sacharidov zaujima?No len preto ze obaja sa snazime sacharidom vyhybat a taktiez cerpame informacie z podobnych zdrojov.Len neviem ci ich obmedzujes viac zo zdravotneho hladiska(insulin) alebo hmotnost(obezita).Viem snazis sa kazdy sacharid ktory skonzumujes spomalit tukmi,ale sacharidy ako vlocky,bageta sa v tele premenia stale len na obycajny cukor.Neviem ci si cital knihu od Wolfgang Lutz-Life without bread(zivot bez chleba) ale on to zjednodusil na jednoducho 72g sacharidov na den a dost.Tvoj nazor? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.10.2012, 23:07
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 23:07
Reagovať
Re: Re: Re: Sacharidy
Hallo pani, mate pocit ze neviem kolko je 15g? Dam vam radsej hadanku. Moje "vlockove" ranajky maju spolu asi 250g ale suche vlocky tvoria iba 15, max 20g. Co tvori zvysok? Ak ide o denny prijem sacharidov (napr. 110g bieleho chleba ma 50g sacharidov), tak si myslim, ze tych 75g / den je vhodne cislo - myslim ze to "chalan" dobre navrhol - tuto knihu som este necital. Je to opodstatnene cislo, hoci u kazdeho je individualne vysoke (niekto vazi 50 niekto 100kg). Ja sa branim sacharidom pre zdravotne / preventivne dovody, nepribral by som ani keby som ich jedol 300g denne. Teda zatial nie pokial sportujem...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Sacharidy
15g vlociek? Nieje to malo? to je asi 2 polievkove lizice vlociek? alebo jako?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
CKD
Zdravim Vlado, v prvom rade jedno velke Dakujem za tuto stranku, je super len tak dalej. Ja mam len jednu otazku co si myslis o cyklickej katogennej diete? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:42
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:42
Reagovať
Re: CKD
Nepoznam ju no nemyslim si ze by k niecomu zmyselnemu mohla smerovat. Mozno sa ale mylim...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martin
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: CKD
Ide vlastne o to ze mas prijem sacharidov relativne na 0 v strave su obsiahnute 60% tuky a 40% bielkoviny na zaciatku fazy uplne vyprazdnis z tela zasoby glykogenu intenzivnym cvicenim to su dva dni a potom sa udrzujes v stave ketozy tzn. ze svaly namiesto sacharidov palia tuk trva to 5 dni ak ta to nahodou zaujalo daj vediet ja len chcem vediet ci to moze byt pravda alebo je to fakt nezmysel Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.10.2012, 22:59
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 22:59
Reagovať
Re: Re: Re: CKD
Je to nieco kratkodobe a preto to nema ziaden vyznam. Netusim naco by sa to hodilo, lebo neuvadzas aky to ma vyznam. V kazdom pripade 0% sacharidov je hlupost, 50-60% tukov by sa dalo akceptovat, ale bielkovin je mnoho, pretoze chybaju sacharidy - aspon tie vlakninove (zelenina).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lucia
Pridané: 22.10.2012, 20:10
Reagovať
Pridané: 22.10.2012, 20:10
Reagovať
svaly
Ked chcem premenit svoje tuky na svaly, je lepsie posilnovat na strojoch alebo radsej cvicenia s vlastnou hmotnostou?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
pitikuss
Pridané: 31.10.2012, 10:39
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 10:39
Reagovať
Re: svaly
podstatne je, ze treba zatazit velke svalove skupiny.. ..takze s "naradim" cviky ako mrtvy tah, drepy a zakladne cviky s vlastnou hmotnostou.. inak izolovane cviky na strojoch su vacsinou hlupost (a prave tym izolovanim su aj pre telo neprirodzene a casto nebespecne)..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lucia
Pridané: 31.10.2012, 13:17
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 13:17
Reagovať
Re: Re: svaly
dakujem za radu :)
cize ja to skusim, a po akom case bude na mne nieco vidiet? napriklad ked to budem robit kazdy den po tyzdni, dvoch sa mi nieco na mne zmeni?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.11.2012, 14:38
Reagovať
Pridané: 02.11.2012, 14:38
Reagovať
Re: Re: Re: svaly
Lucia, vase otazky su zbytocne v tejto faze. Ak konecne zacnete, uvidite kedy vysledky skutocne prijdu a budu priamo umerne vasej snahe a schopnosti uplatnit vo svojom dennom rezime uzitocne informacie z nasej web stranky. Drzime palce, ozvite sa ked uz zacnete a na vysledky sa nesustredte. Sustredte sa na to, aby ste to robili poctivo, casto a budovali si vlastnu vnutornu motivaciu ktora vam vydrzi uz na cely zivot. Vysledky pridu same ako vedlajsi efekt.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:34
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:34
Reagovať
Re: svaly
Ked chces premenit svoje tuky na svaly, tak mas cvicit kondicne (idealne intervalovo) a tiez sikovym sposobom. Vyber nastrojov, naradi a technik je na tebe. Inspiruj sa dalsimi clankami a zacni skusat co na tebe funguje najlepsie - ale uz konecne zacni.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jani
Pridané: 22.10.2012, 18:07
Reagovať
Pridané: 22.10.2012, 18:07
Reagovať
-
to je asi kazdeho pripad :) u nas je to tiez tak, dnes som sla do skoly, a mama mi vypekala vcera pagace a nejake suche cookies alebo co to je, a stale nieco sladke, a ked nepece tak kupuje tiez sladkosti, keksy, gumene cukriky, arasidy vo farebnej cokolade, starka taktiez, proste cely moj zivot bol len o sacharidoch, hranolky, vyprazany syr, palacinky, halusky vobec nemusim, buchty,kofola, keksiky, kolace z nich mi je uz fakt zle :)) a na zaklade clankov, mi to len tu doslo, preco je to tak ako to je, ze preco aj ked nie som vobec tucna, nemam esteticke telo, ake by som chcela mat. tak sa postupne snazim to zmenit. Sice je podla mna zbytocne presviedcat niekoho, rodicia si myslia, ze oni maju pravdu, su najmudrejsi, ked som mame hovorila, ze si chcem kupit protein, mi hovorila,ze ci si chcem znicit postavu so svalmi.. tak odvtedy nic s nikym neriesim, a staram sa o seba a snazim sa o velku zmenu :)) inak si myslim,ze je to len otazka nevedomosti,a toho, ze kazdy pozera vacsinou len na cenu, lebo je jednoduchsie si kupit nejaky keks za 40 centov, ako si kupovat zeleninu, ovocie, a rozmyslat ako co skombinovat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
pitikuss
Pridané: 31.10.2012, 10:35
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 10:35
Reagovať
Re: -
s proteinmi sa nezatazuju.. primarne su zdrave tuky (zivocisne)... zo zvierat pasucich sa na trave..

Najviac protinu potrebuje clovak pri vyvoji - v detstve a aj to nie su az take mnozstva ako si ludia myslia... v realnom zivote potom potrebujes velmi malo... dolezite je telo riadne zatazit hmotnostou nech si vyprodukuje rastove hormony a proteiny si posklada aj z aminokyselin samo (maso/listova zelenina)..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:31
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:31
Reagovať
Re: -
Ahoj Jana, ano to si poznamenala spravne. Myslenie a vzdelavanie vacsinu ludi boli viac ako tazka fyzicka praca. A rozhodne urobis najlepsie, ak sa s ludmi, ktori zatial nie su pripraveny na zmenu, nebudes zhovarat o svojich cieloch, planoch, krokoch ci postupoch. Jednoducho si to nechavaj pre seba a jedneho dna, ked pojdes ostatnym velkym prikladom, sa o teba a tvoje postupy zacnu s uzasom zaujimat. To je jedina cesta ako pomoct nevedomym spoluobcanom nasej krasnej republiky.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Sacharidy
Ahojte vsetci Kubo ja som na tom takisto ako aj ty som z vychodu no bohuzial nemam pristup k vajciam :D nedavno som mal 18 a tiez mi rodicia vravia ze mam vigumovany mozog a podobne tiez sa snzaim usetrit a hradit si vsetko sam. Problem vsak je v tom ze moji rodicia kupuju extremne mnozstvo sladkosti ako kazdy den horalky cipsi niekedy pecu hlavne mama rôzne zakusky a kolace skratka otvorim komoru a tam vidim 3 baliky cipsov 6 horaliek kopu cokolad arasidou a vsetkeho mozneho fakt velke mnozstvo sladkosti na kazdom kroku a v kuchyni este kolace a zakusky mama pecie asi 3 krat do tizdna a ostava to aj na druhy a treti den skratka kazdy den vidim zakusky a keksi cokolady a cipsi Cize moja otazka vlado znie ako sa mam prinutit? aby som vidrzal? a este ked citis tu vônu cokolady a sleduieš ako to jedia och .... urcite si tym asi znizujem sebadisciplinu vsak? ked kazdy den musim bojovat s tymy sladkostami doslova pred nosom ocami ustamy a usami och.... A ked si poviem ze si radsej nebudem nicit sebadisciplinu tak si radsej dam sladkost alebo kolac a usetrim si tym sebadisciplinu :D nwm, fakt nwm co mam robit prosim o odpovede na otazky alebo o radu VDAKA
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:28
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:28
Reagovať
Re: Sacharidy
Ahoj, no tazko ti poradit nieco ine ako co najvacsi unik z takeho prostredia. Co sa kupi to sa zje. To je zaklad. Tekze neostava ti nic ine, ako trenovat svoju disciplinu a ked zhresis, tak to rob vedome, ale riad sa tymto postupom: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/navod-ako-jest-sladkosti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ebonnie
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
lecitin
A co (sojovy) lecitin? V inych clankoch tykajucich sa tukov ho spominate, tu ho vsak nevidim. Preto sa pytam, ci sa moze konzumovat. Inak vyborny clanok, velmi poucny. Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:25
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:25
Reagovať
Re: lecitin
Myslim ze by este stalo mohol byt v poriadku aj ten.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
janette
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
.
Dnes mam prvy den bez cukru a sladkosti :)celkom sa to da, ale co robit ked pride ten stav, ked nebudem vediet vydrzat bez cukru a sladkosti? co si mam dat? Inak sa musim podakovat, pre mna je to najlepsi clanok aky som kedy citala :)dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:20
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:20
Reagovať
Re: .
Ano prikladam sa k Anne a jej nazoru na pouzitie WP. Ma to aj svoje racionalne opodstatnenie. WP obsahuje velke mnozstvo glutaminu - co je aminokyselina ktora presne v tychto stavoch napomaha zmiernovat "depresiu" mozgu z docasneho nedostatku sacharidov. Ak WP nezozeniete, zozente si aspon cisty glutamin ktory pouzivajte medzi jedlami. Pridajte si 5g do 1dl cistej vody 1-3x za den a urcite aj pred spanim.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Anna Šurganová
Pridané: 22.10.2012, 13:40
Reagovať
Pridané: 22.10.2012, 13:40
Reagovať
Re: .
Ak môžem odporučiť, skúste Wellness Proteín od Kompavy. Sama sa pokúšam konzumovať menej sacharidov, hlavne typických sladkostí, a keďže tento proteín ma veľmi príjemnú nasladlú chuť, funguje na tento účel naozaj dobre. A zároveň je plný bielkovín...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vít Lopatovský
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
otazka
Zdravime Vlado, predem dekujem za odpoved v predeslem clanku o tiramisu. Jak vsici poznamenali, opet skvely clanek. Rady bychom se zeptali na mnozstvi zkonzumobanych orechu ze den. Kazdy den se snazime konzumovat dostatek zdravych tuku, vcetne omega 3. Jenom se celkem casto sejdou jidla, kde orechy maji byt nebo je tam radi pridavame (specialne vlocky, specialni krupice, zdrave sladkosti a ovoce, zeleninove salaty, druha vcera atd.). To vychazi na jednoho 4 - 5 hrsticek orechu na den. Nemohou z takove konzumace orechu vzniknout nejake zdravotni problemy? Rad bych se te zeptal Vlado (pokud uz to neni moc otazek), jaky mas nazor na bolest v ramenou? Vzdy se mi objevi po urcitem case pri jakemkoliv treningu. Dekujeme za odpovedi
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:14
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:14
Reagovať
Re: otazka
Pokial ide o zdrave orechy (najmenej problemove su mandle v supke), to znamena ze nemaju zoxidovany tuk (cize su pokazene) tak aj 50 orechov za den je v poriadku. Je samozrejme dobre nekonzumovat take mnozstvo orecho uplne kazdy den, ale mam odsledovane, ze mandle su velmi bezproblemove a tiez aj vlasske orechy, no tie sa uz kazia podstatne lahsie a rychlejsie. Treba si vsak odsledovat ako clovek na jednotlive druhy orechov reaguje, nie je od veci si na to posvietit cez svoju krvnu skupinu lebo mnohe orechy (napr. kesu, arasidy) su dost alergizujuce. Na bolesti v ramene nedokazem adekvatne odpovedat, chcelo by to diskusiu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jakub
Pridané: 20.10.2012, 15:40
Reagovať
Pridané: 20.10.2012, 15:40
Reagovať
.
Ahoj, ešte sa chcem opýtať, aj keď možno trochu od témy, aký máš názor na konzervovanú (zaváranú) zeleninu? Teda nie len zeleninu ale tak všeobecne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.10.2012, 22:09
Reagovať
Pridané: 26.10.2012, 22:09
Reagovať
Re: .
Asi taky nazor, ze ked nemas ziadnu cerstvu zeleninu po ruke, tak je aj taka lepsia ako ziadna, minimalne lek kvoli vlaknine ked uz pre nic ine.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kaatka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
sezamovy olej
ahoj, chcem sa opytat na sezamovy olej.. patri tiez medzi tuky, ktore je mozne konzumovat v neobmedzenom mnozstve alebo sa mu treba radsej vyhybat? dakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.10.2012, 22:27
Reagovať
Pridané: 19.10.2012, 22:27
Reagovať
Re: sezamovy olej
Netreba ho vylucit, iba obmedzit. Podmienkou pre pripadnu konzumaciu su vsak hore uvedene tuky a najma omega-3.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
otazka k vinu a pivu
Ahoj Vlado,

v prvom rade zas a opäť - famózny článok. Tiež trochu bojujem so svojim okolim, ktore ma zo mna "srandu" pri vyhybani sa sacharidom. A i keď sa im snažím veci objasniť (argumentami z vašich článkov) tak vidím, že mnohí ľudia nielen nemajúú poňatia ani len o rozdelení základných živín, ale ani záujem to vedieť. Presne tá skupina ktorá sa spamätá a v lepšom prípade začne niečo riešiť až keď už prídu problémy. Ale nie o tom som chcela.
Riadim sa princípmi stravy i cvičenia od Teba už nejaký ten čas a som jedným z príkladov toho ako 100% to funguje. Úprimne, mám pocit, že ste ma zachránili v hodine dvanástej. Moja otázka je k vínu (a možno aj pivu) - dennú stravu mám podľa pravidiel, cvičím HIIT system 4-5x týždenne + posilujem. Večer si s priateľom radi dáme 1 pohár vína či malé pivo (osvedčilo sam i keď mám tzv. "afty") a rozprávame sa o prežitom dni. Doteraz to robíme tak, že si najprv dáme 1-2 hrste orechov a až potom sa napijeme. Je dóvod obávať sa v tomto prípade negatívneho efektu sacharidov vo víne či pive? Zničenia tréningového snaženia?
Ďakujem veľmi pekne,
Ivka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman G
Pridané: 12.11.2012, 11:03
Reagovať
Pridané: 12.11.2012, 11:03
Reagovať
Re: otazka k vinu a pivu
Afty: Kokosovy olej, ktory Vlado velmi odporuca, moze posobit aj proti aftam. Zabija viacero druhov bakterii a aj kvasinky. Vid napr: http://www.pluska.sk/izdravie/fit-krasa/lifestyle/07/zubne-pasty-kokosovym-olejom.html
Dokonca vraj ucinkuje aj proti herpesu. To mam z ineho zdroja. Tak som to raz som skusil na svrbiacu peru, ako keby zaciatok herpesu a neurobil sa mi. Ale, ci to bol zacinajuci herpes naisto neviem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: otazka k vinu a pivu
Fiha, dakujem za info, asi na tom veru nieco bude, moje "afty" sa uz hodne dlho neukazali :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
pitikuss
Pridané: 31.10.2012, 10:42
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 10:42
Reagovať
Re: otazka k vinu a pivu
..pekne, ale myslim ze cvicis trosku pricasto.. asi budes mat v tele privela stresovych hormonov (oprava poskodenych vlakien etc)...co je kontraproduktivne a dlhodobo skodlive (pozri sa na fyzicky stav starsich vrcholovych sportovcov)..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.10.2012, 22:22
Reagovať
Pridané: 19.10.2012, 22:22
Reagovať
Re: otazka k vinu a pivu
Ahoj Ivana, dakujeme za pochvalu, sme radi ze ti nase informacie pomahaju zlepsovat kvalitu zivota. Co sa tyka alkoholu, uvadzane mnozstvo nie je velky problem. Bez to tak, ze za cely den ked urobis desiatky krokov vpred, vecerne vino (pivo) je len maly krok vzad. Preto sa uisti, ze cez den robis velke mnozstvo spravnych krokov. Mozno by ste vsak nemuseli mat alkohol uplne kazdy vecer, ale to je na vas. Drzime palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
rastislas12
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Vlado
Ahoj Vlado, som dosť prekvapený týmto článkom. (samozrejme príjemne) Mám však pár "hlúpych" otázok. Platí toto odporúčanie (fakty v článku) aj pre ľudí s minimom podkožného tuku, ktorý sa snažia budovať svalovú hmotu??? Taktiež ma zarazila stať, že je potrebné jesť až v prípade pocitu hladu. To je u mňa v prípade konzumácie "poriadne zabrzdených vločiek" ráno v cca 07:30 a hlad prichádza niekedy až okolo 13:00. V takomto prípade by som konzumoval jedlo max 3-4 x (aj s malým regeneračným tesne pred spaním)a prijať potrebné množstvo bielkovín by bolo obtiažne. Taktiež by som sa chcel opýtať na prípadné minimálne množstvo sacharidov je nutné skonzumovať aby boli bielkoviny aj patrične využité. (aspoň úplne hrubý odhad pre 70 kg muža s priemerným výdajom.)resp. najvhodnejší čas konzumácie. Práve na stránke dr.mercolu som sa dočítal, že konzumácia veľkého množstva sacharidov v ranných hodinách je problém. Možno príliš veľa všeobecných otázok, ale budem rád, keď mi odpovieš aspoň na ktorúkoľvek a objasníš mi moju nevedomosť(možno aj iným čitateľom.) Ďakujem a prajem všetko dobré
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
pitikuss
Pridané: 31.10.2012, 11:07
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 11:07
Reagovať
Re: Vlado
..ak chcces bielkoviny najlepsie "patricne vyuzit", konzumuj ich surove.. ;-)
(nesrandujem)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.11.2012, 14:30
Reagovať
Pridané: 02.11.2012, 14:30
Reagovať
Re: Re: Vlado
S tym sa da suhlasit v pripade vajec a inych slabsich bielkovin, no nie v pripade masa. Z evolucie ludstva je jasne, ze pred 1,6 mil. rokov bolo ovladnutie ohna a zlepsenie kvality vyzivy (pecenim na ohni) primarnou pricou ovolucneho progresu (vyvoj mozgu) popri tom, ako sa neustale zvysoval prijem kvalitnych tukov: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/hierarchia-vyzivovych-principov-a-evolucia-ludstva.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.10.2012, 22:43
Reagovať
Pridané: 18.10.2012, 22:43
Reagovať
Re: Vlado
Ahoj Rasto. Vdaka za trefne otazky. Ano platia tieto odporucania aj pre chudych ludi a tiez pre tych co pracuju na svojej svalovej hmote (to som predsa aj ja). Ak ide o poriadne zabrzdene vlocky, je jasne, ze ich rano konzumujes asi viac ako by si mal, ked okolo 10:30 uz nie si hladny. Mozno aj pitny rezim by bolo dobre zvysit v tom case. Chapem vsak, ze pri objemovom treningu je nutne "tlacit" viac bielkovin pre regeneraciu, ale tie do seba mozes dostat aj pomocou praskoveho proteinu konzumovaneho s vodou medzi jedlami ak nie si hladny. Najvhodnejsi cas konzumacie sacharidov je desiata a olovrant. Nie vsak 2h po treningu (ak by to tak vychadzalo). Mnozstvo je individualne, treba experimentovat. Velka konzumacia sacharidov je problem kedykolvek, nie len rano. Dufam ze ti to trochu pomohlo. Drzim palce v bojovych ulohach.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jzelinsky1995
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Otázka
Ahoj Vlado, mám 17 rokov a som z východu. Tuna je situácia taká aká je, to nemienim opisovať. Asi pred 4 mesiacmi som sa rozhodol ísť svojou životnou cestou a to zahrňalo aj zmenu životného štýlu. Začal som študovať vaše stránky a pomaličky meniť jedalniček a tu prichádza zásadný problém. Moji rodičia ma najprv nechápali, že tie veci ktoré robím sú vraj zlé. Že je hlúposť nejesť chlieb po celý deň a podobne. U nás prevláda z 90% sacharidová strava a nemôžem im nijako vysvetliť, že to je zlé. Vzdal som to s nimi a tak som sa zameral na seba. Dokonca som sa po veľkej námahe dostal aj k WP. A konečne sa dostanem k otázke, čo by si mi ty poradil? Keď ma rodičia viac menej nepodporujú, väčšinu stravy si už hradím sám no niekedy, keď som na mizine a otvorím chladničku a vidím, len margarín a v šuflíku chlieb ide ma roztrhnúť. A to je okolo 20 hod. Bolo by lepšie ísť spať hladný? Každopádne ďakujem za veľa veľa odborných informácií a prajem veľa zdaru :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
pitikuss
Pridané: 31.10.2012, 10:47
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 10:47
Reagovať
Re: Otázka
..k tomu hladu...
zatial jediny vedecky dokazany sposob ako naozaj predlzit zivot je existencia na pokraji hladu...

..takze obcasneho hladu by som sa nebal..naopak, ak ta este aj situacia donuti je to vynikajuce ;-)

...jediny problem co s tym byva, ze detom co byvaju castejsie hladne sa stava ze o tom privela rozmyslaju a spomaluje ich to aj v dusevnom vyvoji (toto je tiez uz dokazane)..

Takze ked hladovat tak byt si jasne vedomy pozitivnych nasledkov (na webe su o tom kvanta informacii).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman G
Pridané: 12.11.2012, 11:00
Reagovať
Pridané: 12.11.2012, 11:00
Reagovať
Re: Re: Otázka
S tou nizkoenergetickou stravou a dlhym zivotom to vraj nakoniec nie je pravda. V Quarku 10/2012 str. 6 je kratky clanok, kde pisu, ze po 23 rokoch od zacatia studie im zomrela polovica opic a nebol rozdiel medzi tymi, ktorym limitovali kaloricky prijem a ostanymi. Iba, ze tie limitovane boli zdravsie - nemali ani jedna rakovinu, a z tych bez obmedzeni 6 malo.
Niekde inde som cital, ze prva studia na tu temu dovolila kaloricky nelimitovanym opiciam sa prezierat. A tie potom zili kratsie. Ale existencia na pokraji hladu? Hlad rozptyluje aj mna ako dospeleho. Lenze mozno staci zvyknut si jest tak akurat, nie naviac. Ak uz citim, ze mam dost nedojem.
Pri dlhodobom slabsom prijme energie by som sa nemal obavat, ze ak telu chybaju zdroje zacne spalovat vlastne svalove bielkoviny?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 10:56
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 10:56
Reagovať
Re: Re: Re: Otázka
Samozrejme, ved tu sa dlhovekost s nizkym energetickym prijmom nedava do priamej suvislosti, ale naopak dava sa s nizkymi hladinami inzulinu. Hlad je velmi dolezity mechanizmus, o ktorom sme spracovali clanok davnejsie a prave naopak podporuje regeneracne a anabolicke procesy, ak ide o kontrolovany hlad:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/je-hladovka-na-nieco-uzitocna.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman G
Pridané: 12.11.2012, 11:15
Reagovať
Pridané: 12.11.2012, 11:15
Reagovať
Re: Re: Re: Otázka
Pardon. Este som na cosi zabudol. Pravdepodobne treba jest, ked ma clovek realne hlad a nie iba chut na nieco. Tym padom by sme sa neprejedali. Tie chute na nieco su zakerne, najme, ked vsetky mozne maskrty ma clovek na dosah a chute su ovplynene nerovnovahou hormonov.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.11.2012, 14:33
Reagovať
Pridané: 02.11.2012, 14:33
Reagovať
Re: Re: Otázka
Ak mas link tak posun o tom vedeckom dokaze nieco, pretoze hoci je to pravda, nie je to jediny ukazovatel toho, co skutocne predlzuje zivot. Deti by ale hladovat nemali ak nemusia. Predpokladam, ze hore si cital uvod o pricinach ludskej (nie zvieracej ci nizsej forme zivota) dlhovekosti.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.10.2012, 22:39
Reagovať
Pridané: 18.10.2012, 22:39
Reagovať
Re: Otázka
no Jakub je jasne, ze tvoja situacia nie je lahka. Kazdy raz musi zacat plavat proti prudom ak chce nieco v zivote dosiahnut. Len sa nevzdavaj. Raz ked budes dosahovat skvele vysledky aj ti ktori ta odradzali si potom nechaju poradit. Je super ze mas este len 17 a uz zacinas na sebe makat. Ja som zacinal v 18-tich. Co ti mozem jedine poradit je, aby si prebral viac zodpovednosti za svoje zdravie. Skus si strategicky nakupit aspon nejake syry (cottage, tehla, ine), kefir ci zakvas, aby si to mal vzdy po ruke. Trochu planuj a mysli dopredu. Mas vsak ale urcite vacsiu vyhodu ako tu na zapade v dostupnosti zdravych domacich surovin ako su vajicka ci maso. Mozno ak mas po ruke nejaku babku so sliepkami, ktore chovaju na trave, tak mas k dispozicii hned zdroj cennych bielkovin na veceru (prazenica). My ti budeme silno drzat palce, nech to dotiahnes so sebou daleko.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tommy Povajean
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Ovocie
Nepadla ziadna rec o ovoci ale ludia ho maju radi. Ako by si ho poradil konzumovat. Vieme aj to ze vela ovocia ma nizky glykemicky index, ale niektore nie. Napadli ma take kombinacie ako hrozno a syr alebo ine ovocie a orechy. Co este pripada do uvahy ked vieme aj to, ze vraj zelenina by sa nemala konzumovat s ovocim. Ď. inač ja uz takto fungujem, jedine sacharidy rano vločky, maximalne poobede nejaka strukovina a som spokojny,zda sa mi to vsetko velmi logicke.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zayo
Pridané: 24.03.2013, 23:27
Reagovať
Pridané: 24.03.2013, 23:27
Reagovať
Re: Ovocie
preco by sa zelenina nemala konzumovat s ovocim? dakujem za detajlnu odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.10.2012, 22:29
Reagovať
Pridané: 18.10.2012, 22:29
Reagovať
Re: Ovocie
Ak ovocie, tak len raz az den (napr. desiata) a s orechmi to bude spravna volba.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Daniel
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Ovocie
Preco kombinovat ovocie s orechmi?Tomu nerozumiem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lukáš Martinka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Ovocie
pretože ovocie sú cukry a vstrebávanie sacharidov do krvy spomaľujeme zdravými tukmi .. preto orechy :) .. viacej čítam a neskôr sa pýtam :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.11.2012, 14:50
Reagovať
Pridané: 02.11.2012, 14:50
Reagovať
Re: Re: Re: Ovocie
Ktorej casti - resp. comu nerozumies?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tommy Povajean
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Ovocie
Napadlo ma ak zachadzame do evolucie cloveka. Vtedy mali tiez ovocie, strukoviny, "ryzu" ( do uvahy sa da brat len ta aziijska - nie volnoobchodova) nestaci brzdit glykemicky index len sacharidy ako spracovane obilniny ( chlieb, ryza, cestoviny, kukurica ) varene,pečene zemiaky ?? Pride mi to prirodzenejsie ako hadzat prirodzene aj spracovane alebo upravovane sacharidy do jedneho koša a teraz bať sa dat si banan,strukoviny, čučoriedky alebo sladke ovocie. Pripravit sa na brzdenie "zlych" sacharidov alebo ich vylucit je pomerne jednoduche. Pravda je, ze nemam prehlad o evolucii ovocia, ktore je mladsie starsie a prirodzenejsie pre nas. Sacharidy zo zeleniny su plnohodnotne ? co sa tyka doplnanie glykogenovych zasob, vyzivy svalstva a energie cloveka ? velmi dolezite otazky . Ď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.10.2012, 22:32
Reagovať
Pridané: 18.10.2012, 22:32
Reagovať
Re: Re: Ovocie
Tommy 10.000 rokov nie je evolucia. Presne tak daleko siahaju prve polnohospodarske pociny (ryzu ani strukoviny tu nehladaj). Ovocie bolo len bobulovite a aby som ti neodpovedal na to co som uz pisal, tak si dosledne prestuduj co vieme o evolucii ludstva dnes aby si pochopil ze nekonzumacia sacharidov uplne postacuje na vsetko: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/hierarchia-vyzivovych-principov-a-evolucia-ludstva.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
roman.hanuska
Pridané: 02.12.2013, 15:49
Reagovať
Pridané: 02.12.2013, 15:49
Reagovať
Re: Re: Re: Ovocie
Evolúcia neexistuje!
Ľudí stvoril Boh.
Ale táto vaša tuková teória vypadá celkom fajn, aj mamina mi hovorila že cukor je zabijak a že zabíja celé telo.
A s tým ovocím, to fakt nie je dobré jesť veľa ovocia? aj keď som chudý a svalnatý?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.12.2013, 18:44
Reagovať
Pridané: 11.12.2013, 18:44
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Ovocie
Mozes jest vela bobuloviteho ovocia, nech mas z toho aspon uzitok.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem