banner
Metabolické zdravie

Rôzne verzie LOWCARB a KETO stravovania. Ktorá je NAJ?

Nie je lowcarb ako lowcarb, ketogénne stravovanie ako ketogénne stravovanie. Dosiahnuť pomer makro živín je jedna vec ale to, z akých potravín bude tento makro pomer poskladaný, už jedno nie je. Ako na zdravie človeka vplýva vegánska, tradičná či taká paleolitická verzia ketogénneho stravovania? A akú mieru metabolického stresu dotvárajú kombinácie a modality ako reštrikcia kalórií alebo čiastočné hladovanie? 

img
len.driecna
Pridané: 14.05.2018, 23:00
Reagovať
Pridané: 14.05.2018, 23:00
Reagovať
Váha individuality ne ceste
Dobrý deň Vlado, Váš blog čítam v podstate už od jeho vzniku, čo zhruba časovo reflektuje periódu spoznávania samej seba metódou experimentu a intuície, zatiaľ bez využitia moderných relevantných, zatiaľ však relatívne drahých analytických metód, medzi ktoré určite patrí individuálny genetický test.

Stotožňujem sa s cieľom stať sa lepšou verziou samého seba tak, aby estetika bola v súlade s energetikou - premenou geneticky a vôľovo daného potenciálu človeka na čo najefektívnejšie hodnoty pre život.

Nasledovné otázky na Vás plynú z premisy horeuvedeného cieľa, s tým, že ma zaujíma Váš názor ako človeka a výskumníka v tomto segmente ako súčasť názorovej skladačky v informatickej aréne:

1. Ak je naša genetika čisto individuálna a neopakovateľná, platí skutočne všeobecne pre každého model stravovania (optimálne palivo pre mitochondrie) tak, ako ho prezentujete Vy? Môžu niekoho génové receptory skrátka reagovať lepšie na cukrový metabolizmus? /tak, ako vy napr. reagujete dobre na mlieko, iný nie atď.

2. Je podľa Vás efektívny režim pre človeka: žena/170cm/45kg/29r./ 4 r. neraňajkuje, hladovanie od večera do obeda cca 14-16h, 2x mesačne 36h pôst, 4-6h týždenne joga, vlastná váha, 1-2x intervaly na eliptikali 30min zahriatie/5x/1/1min šprint/chôdza, chôdza denne min.10 km.

3. Čo môže podľa Vás za zvýšenie kyseliny močovej u ženy, ktorá sa stravuje týmto štýlom? Faktory: a) strava - vnútornosti, vývary síce nutrične bohaté - ale obsahujú aj veľké množstvo purínov, b) pravidelná fyz.námaha c) pravidelné hladovanie d) iné

4. Ak nechcem prešvihnúť hranicu bielkovín, rátajú sa do celkového objemu 0,8-1g/ATH aj rastlinné nekomplexné bielkoviny (napr. zo zeleniny, špenátu..).

5. Môže tento životný štýl spôsobiť to, že žena úplne stratí menzes?

Perlička: z čistej zvedavosti a z úcty k jednému z najstarších systémov stravovania som šla na ajurvédsku diagnostiku, kde mi pán podľa pulzu povedal, že geneticky som naprogramovaná na stravu s čo najnižším množstvom tuku, ľahkú a suchú stravu vhodnú pre kaphu :-)

Ďakujem za Váš názor, cením si ho vzhľadom na enormné množstvo informácií, o čom svedčí vývoj, ktorým prešiel tento blog od svojho zrodu.

Lenka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.05.2018, 00:03
Reagovať
Pridané: 15.05.2018, 00:03
Reagovať
Re: Váha individuality ne ceste
Dobry den, odpovedam:

1. vasa otazka akoby nenasledovala po precitani tohto clanku, alebo skutocne nasledovala? Chcete si obhajit svoj cukrovy metabolizmus alebo chcete polemizovat o tom, ci je pre vas trochu viac vhodna mliecna ci rastlinna strava v ramci pomeru aky uvadzam? Nechcem sa vas nijak dotknut, ale sacharidy nie su esencialna zivina a o vyske prijmu sacharidov (ved nejake vzdy predsa konzumovat mozete) rozhoduje vasa hormonalna citlivost a napriklad zdravotne riziko (miera poskodenia metabolizmu, prepuknutie choroby a pod).

2. Rad by som na otazku odpovedal, ale to nie je mozne bez toho, aby som poznal cely kontext danej osoby, jej zdravotny stav (napr. biochemia), kondicny stav, metabolicke zdravie, % tuku, presne zlozenie jedalnicka a tak dalej. Pokial sa chcete prihlasit na konzultaciu a viete si tuto "domacu ulohu" splnit, tak aj na tuto vasu otazku vieme najst odpoved.

3. Poznate celu genezu vasho zdravotneho stavu? Sledovali ste si tento parameter aj pred tym, ako ste zacali s tymto zivotnym / vyzivovym stylom? Je tento vas zdravotny stav na ustupe alebo vzostupe? Podla coho vieme ze tento prejav je problem? Co o vasom zdravotnom stave hovoria prezradzaju parametre? Ako vidite, su to otazky mozno aj na inych odbornikov, napriklad lekarov, s ktorymi ste historicky v kontakte a teda maju o vas zozbieranych najviac informacii.

4. Podla coho si budete exaktne meriat ci danu hranicu presiahnete? Budete si zapisovat do nutricnej aplikacie presne vase jedla?

5. Akakolvek neoptimalna aplikacia / manipulacia s vyzivou moze viest k strate menzesu.

Ako vidite, vase otazky nie su jednoduche a nabadaju ma pytat sa desiatky dalsich otazok, preto ak potrebujete individualne pomoct, pokojne sa prihlaste na osobnu konzultaciu. Na druhej strane cim viac informacii z kazdej strany chcete cerpat, tym viac ocakavajte pomylenost, nejasnost smerovania, zmatenost. Preto navrhujem, aby ste sa rozhodla a informacie pouzila z takeho zdroja, ktory sa vam zda byt najvhodnejsi. Ak si potrebujete urobit jasno v mnohych veciach v ramci nami odporucaneho zivotneho stylu, pripajam aktualne spracovany online kurz, mozno sa vam zapaci:

https://kurz.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
len.driecna
Pridané: 17.05.2018, 11:01
Reagovať
Pridané: 17.05.2018, 11:01
Reagovať
Re: Re: Váha individuality ne ceste
Ďakujem - Vaše odpovede sú logické. Neriešim hlad, ani závislosť na cukre, či váhu, fungujem v 8 h okne jedenia prirodzene. Skôr som na rázcestí, kde cítim, že treba ísť ďalej, oveľa viac do hĺbky. Do boja bez "boja". Tak, aby som si nevedomosťou alebo opomenutím dôležitých detailov a súvislostí zdravotne neublížila, naopak - pomohla. To je - ako vieme práca fyzická ruka v ruke s mentálnou.

Áno, preto Vás čítam, lebo informácie, ktoré zdieľate, sú mi nielen nutrične, ale všeobecne hodnotovo blízke.

Z popisu kurzu mi vyplýva, že je to polievka z Vašej kuchyne instantná, hoci výživná. Ak sa rozhodnem, tak potom už rovno pre vývar zo špikových kostí. :-)

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.05.2018, 12:55
Reagovať
Pridané: 21.05.2018, 12:55
Reagovať
Re: Re: Re: Váha individuality ne ceste
Budem drzat palce pri aplikacii hlbsich znalosti do praxe s minimom omylov. Mudrost vztahujuca sa na vlastne telo sa neda prenasat od cloveka na cloveka, je to "vysoka skola" ktoru si musi kazdy vychodit sam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
David.7slaninka
Pridané: 05.05.2018, 21:52
Reagovať
Pridané: 05.05.2018, 21:52
Reagovať
Jedlo pred zápasom
Dobrý deň, občas mávam kŕče z vyčerpania v posledných minútach zápasu.. (futbal) Vedeli by ste mi prosím poradiť, ako sa stravovať deň pred a v deň zápasu tak, aby som predišiel kŕčom a aby moje telo dostalo výživné latky ktoré potrebuje? Poprípade doporučili nejaký iontový nápoj či iné doplnky stravy. Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.05.2018, 09:34
Reagovať
Pridané: 07.05.2018, 09:34
Reagovať
Re: Jedlo pred zápasom
Mohli by pomoct iontove napoje (idealne izotonicke) ale nemyslim si ze je to len vecou "vyzivy" pred ci pocas tvojho fyzickeho vykonu. Potrebujes do svojho tela dostat viac vyzivnych potravin, predovsetkym takych, ktore maju vyssiu nutricnu hodnotu pri mensom mnozstve. To su predovsetkym potraviny zivocisneho povodu, od vajicok, ryb, cez vnutornosti (pecienky, srdcia, pastety), vyvary z kosti, az po ustrice. Na noc by mohlo pomoct davat si magnezium (napriklad ZechMag v spreji), aby si lepsie zregeneroval, ale na magnezium sme deficitni vsetci, takze to pomoze taktiez urcite.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem