banner
Životospráva a zvyky

Vyberte si správny životný štýl vzhľadom na vaše hodnoty aj osobnosť

Predstavte si, že listujete v katalógu životných štýlov a môžete si vybrať. Samozrejme, nehodí sa k vám hocijaký životný štýl. Musí s vami rezonovať. Vybrať si ten správny je duševne náročné rozhodnutie (priam super-rozhodnutie). Skrz životný štýl však získavame zoznam smerníc, hodnôt, postojov a návodov ako sa správať, ako žiť, ako myslieť. Aký životný štýl reprezentujeme my a v čom by vás mohol inšpirovať?

img

Pre zobrazenie článku musíte byť prihlásený

Prečítali ste iba 1841 slov z 3837 slovného článku. Po prihlásení môžete dočítať zvyšok.
daniel.ambroz
Pridané: 06.12.2017, 14:12
Reagovať
Pridané: 06.12.2017, 14:12
Reagovať
Super článok
Ahoj Vlado, už dlšiu dobu sledujem Tvoju (vašu) prácu, myslím, že robíte pre ľudí neuveriteľne veľa týmito článkami. To množstvo informácií o stravovaní a celkovo o životospráve, jednoducho obdivuhodné. Tento článok ma aj tak ešte prekvapil. V dobrom. Vidieť, že sa niekto zaujíma o človeka ako o celok - s jedlom, pohybom, stravou ale aj s jeho mysľou, s jeho duševnými schopnosťami - naozaj klobúk dolu pred vašou prácou. Jednoducho ďakujem a želám všetko dobré vám aj čitateľom. Daniel
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.12.2017, 15:03
Reagovať
Pridané: 06.12.2017, 15:03
Reagovať
Re: Super článok
My dakujeme za pochvalu Daniel ale este viac sa budem tesit, ak sa s nami podelis aj o svoje vysledky, ci uz v dusevnej alebo fyzickej rovine, ktore aj vdaka nam (ale najma sebe) dosahujes... vsetko je to o tom, akou osobnostou sa stavame a podla toho sa nam v zivote aj dari...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Michala.gorcoso
Pridané: 11.11.2017, 23:44
Reagovať
Pridané: 11.11.2017, 23:44
Reagovať
Jak casto jist maso
Dobry den, moc prosim, jak casto doporucujete jist maso? Nesmim lepek, ani laktozu ani mlecnou bilkovinu. Moc dekuji. Jsem kojici matka a jim maso denne. Predtim jsem jedla mene casto a byla jsem hodne unavena. Ted se citim vyrazne lepe. Nejim hovezi-kvuli kaseinu. Jim 2x tydne rybu, potom krutu, kureci, veprove cca 1x tydne. Dekuji Vam moc predem za odpoved. V clancich na webu jsem u Vas nenasla. Srdecne zdravi, Misa
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2017, 22:48
Reagovať
Pridané: 15.11.2017, 22:48
Reagovať
Re: Jak casto jist maso
Na tuto otazku sa neda pausalne odpovedat. Obzvlast nie ak nie su zname vase individualne zvlastnosti. Maso ma urcite vyssiu nutricnu hodnotu ako napriklad nejake tradicke sacharidy a je teda mozne predpokladat, ze docasne vam to pomaha. Otazny je zdroj a kvality tychto masovych vyrobkov, co je absolutne klucova vec. Cim komercnejsie su produkty, tym menej ich odporucame. Naopak preferovat kvalitnejsie (napr bio) zdroje je ziaduce, hoci to stoji viac prostriedkov. Preto radsej konzumujte menej masa ale zato kvalitnejsie, doprajte si vajicka s oznacenim 0SK / 0CZ alebo ine bio vajicko z obchodu a velmi rozumna volba bude pre vas robit si aj niekolko hodinove vyvary zo spikovych kosti, vnutornosti (napr. srdcia), zeleniny (najma kel / zely) a pripadne aj morskych rias. Zatial pozdravujem a drzime palce pri optimalizacii vasho stravovania i zivotneho stylu....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cehulamartin
Pridané: 10.10.2017, 11:38
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 11:38
Reagovať
Jgffji
Ide mi hlavne o funkčnosť. S váhami necvičím takmer vôbec. Vďaka za odpoveď
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cehulamartin
Pridané: 07.10.2017, 19:34
Reagovať
Pridané: 07.10.2017, 19:34
Reagovať
Strava
Dobrý deň Vlado bol by som veľmi rád keby ste mi odpovedali na moju otázku... Mám 17 rokov 180cm a 63 kg. Cvičím už rok s vlastnou hmotnosťou. Musím povedať že za ten rok som spravil slušný pokrok aj esteticky som na tom lepšie... Snažím sa stravovať zdravo v rámci mojích možností... chcel by som sa spýtať či je v poriadku že moja váha stojí za ten rok približne na tom istom čísle aj ked som v cvičení zaznamenal značný pokrok nemal by som jesť viac??
Jedálniček Raňajky 2 vajcia + zelenina
Desiata syr cottage s nejakým ovocím
Obed to čo je škole zväčša nejaké mäso + polievka
Olovrant tvaroh s ovocím, vločkami a strúhaným ovocím+polievka
Prvá večera nejaké mäso alebo tuniak s ryžou a zeleninou alebo nejaké tvrde syry parenica atd.
Druhá večera šalát s mozzarelou alebo Balkánskym syrom občas prídám chlieb
To je tak približne všetko čo na deň konzumujem samozrejme nie vždy to je presne takto.... Cvičím každý deň okrem nedele. Približne hodinu a 15 minút.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2017, 09:18
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 09:18
Reagovať
Re: Strava
Otazne je, co si zelas dosiahnut? Ide ti viac o objem alebo viac o funkciu? Ak chces mat vacsie objemy, je nevyhnutne aby si svoje telo pocas treningu nutil pracovat s vacsimi hmotnostami. Najviac objemovy je tradicny kulturisticky trening, ale ako rozumny kompromis mi pride silovy trojboj a naucit sa technicky spravne vzpieracie techniky. Samozrejme, to sa musi odrazit aj na tvojom taniery v objemoch aj suplementoch. Nepopisujes sice detaily kolko gramov konzumujes bielkovin / den ci inych makrozivin, ale v tomto momente to nie je podstatne. Musis sa najprv rozhodnut, co je tvoja celozivotna strategia, ak ide o pohyb. Ak objem a pekne svaly, pytas si rady od toho nespravneho. Ak ta vsak zaujima funkcia, vysoka relativna sila, nadpriemerne vsestranna fyzicka pripravenost, tak zacni studovat vsetky clanky z tejto blogovej sekcie:

https://www.vladozlatos.com/typove-skupiny/trening-urazy-a-regeneracia.html

a ako inspiraciu mozes sledovat moj instagram kanal: https://www.instagram.com/vladozlatos/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cehulamartin
Pridané: 10.10.2017, 10:49
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 10:49
Reagovať
Re: Re: Strava
Mojím cieľom je funkcia. S váhami takmer vôbec necvičím. Ďakujem za odpoveď...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomasdoky
Pridané: 07.10.2017, 16:14
Reagovať
Pridané: 07.10.2017, 16:14
Reagovať
noční směny
Zdravím Vlado, rád bych slyšel váš názor co si myslíte o nepravidelné pracovní době a hlavně tedy nočních směnách. Myslíte si, že tenhle silně stresující faktor lze brát i jako pozitivní adaptaci na nepohodlí, nebo z toho pro mě plyne pouze rozhození cirkadiánního rytmu a z toho plynoucí zdravotní problémy?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2017, 09:12
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 09:12
Reagovať
Re: noční směny
U ludi ako ste vy Tomas je nevyhnutne, aby ste rezim spanku po nocnej sluzbe brali "smrtelne" vazne. Kazdy detail je podstatny a na vsetko u vas zalezi o 300% viac ako u osob, ktore nocne sluzby v zamestnani nemavaju. Ak mate na vyber, urcite hladajte zamestnanie, kde v noci mozete pokojne spavat. Ak na vyber nemate, nastavte si zivotospravu tak, aby ste eliminovali vsetky zdravotne rizika, ktore so spankom mimo noci suvisia:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mat-dobry-spanok-je-dnes-umenie.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ado.trojanovic
Pridané: 24.09.2017, 23:53
Reagovať
Pridané: 24.09.2017, 23:53
Reagovať
vďaka za skvelý článok
skvelý článok Vlado, vďaka. Je to určite na viac ako na jedno prečítanie, chce to vstrebať viacero myšlienok opäť a opäť. Je to ale supervýživný materiál na čítanie :) Z toho všetkého mi najviac imponuje tá superúprimnosť, k sebe samému ale aj k iným ľuďom vo svojom okolí, to považujem za nejaký taký základný kameň, na ktorom sa dá potom stavať všetko ďalšie a dôležité. Kiežby viacero ľudí v tejto republike čítalo veci od Teba a podobne naladené materiály namiesto prázdnej "vaty a piesku" v podobe bulváru či negatívnych správ. No zbytočne sa sťažovať už dlhšie pozorujem na sebe, že svoje okolie vieš optimisticky motivovať a inšpirovať. Či už sa to týka iného pohľadu na stravovanie, či napríklad zmýšľanie. Vo väčšine prípadov to ide pomaly a nikdy ľudí nemôžeš do ničoho nútiť ( čo je samozrejmé), ale je príjemne vidieť, že zanecháš v niekoho živote "stopu" svojou prítomnosťou a zmýšľaním aj keď sa na cestách životom stretnete povedzme iba na pomerne krátku dobu. Pekný večer celej tejto úžasnej komunite ľudí, verte má to zmysel . Táto krajina sa nezmení zo dňa na deň ako by sme možno chceli, chce to neskutočnú trpezlivosť ako v mohých oblastiach života, ale hlavne to chce začať vo svojom okolí a pozitívne inšpirovať nielen tých, ktorých máme najviac radi, ale ako spomína Vlado dať šancu napr. aj tým ,ktorých by sme možno najradšej hneď rovno odsúdili pretože nám nesedia a je to takto pre mnohých jednoduchšie. V tejto dobe, kde prevládajú negatívne správy a emócie je podľa mňa dôležité byť tým majákom zdravého optimizmu ( no nestrácať zároveň kontakt s realitou) okolo nás je veľa úžasnych, krásnych a dobrých vecí či myšlienok. Pritom niektorí ľudia, žijú v nejakej skreslenej realite médiami, kde ich neustále strašia o nedostatku a a kŕmia ich negativitou a násilím, potom takto vyzerajú ich životy, kráčajú zachmúrení a šíria negativitu ďalej... Držím prsty :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
adriatr3
Pridané: 09.10.2017, 18:22
Reagovať
Pridané: 09.10.2017, 18:22
Reagovať
Re: vďaka za skvelý článok
Som na Teba pyšná...:)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.09.2017, 08:31
Reagovať
Pridané: 25.09.2017, 08:31
Reagovať
Re: vďaka za skvelý článok
Ahoj, dakujem za tvoje myslienky. Ja viem ze to ma zmysel a nerobim to kratku dobu. V podobnom duchu inspirujem ludi minimalne 18 rokov a neprestanem s tym nikdy. Je to moj zivotny styl aj poslanie. Vnimam to ako dlhy pochod a ja sa nikam neponahlam. Cas ide dalej tak ci onak a ja ho budem vyuzivat takto. Ked otvoris tuto stranku o 10, 20, 40 rokov (ak tak dlho vydrzi internet), tak tu stale budem ukazovat to, na com pracujeme, ako ludi vzdelavame, co sa nam podarilo, ake hodnoty zastavame a ake dovody ludom ponukame do aktivneho a uvedomeleho zivotneho stylu. Postupne a pomaly budeme menit myslenie ludi a s tymi, s ktorymi to bude rezonovat, budeme rozsirovat moznosti svojho vplyvu. Nenasilne, neagresivne, zodpovedne. Zatial ta pozdravujem a niekedy sa stretneme urcite osobne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
adriatr3
Pridané: 09.10.2017, 18:37
Reagovať
Pridané: 09.10.2017, 18:37
Reagovať
Re: Re: vďaka za skvelý článok
Dobrý večer Vlado,
aj my sme museli dlho pochodovať - nenásilne a neagresívne, kým sme sa dostali k badateľnej zmene.
Mrzí ma to, ale k tej klasickej recenzii na Životosprávu som sa nedostala (ani som ju nedočítala, pretože som ju podstrčila svojmu úžasnému synovi, ktorému však trvalo 2 roky kým sa k nej dostal). Veľmi som si priala, aby ju čítal syn a nadizajnoval si tak svoj život v lepšej verzii svojho JA (začal sa hýbať a menej jedol). S odstupom času môžem konštatovať len pozitíva! Ako mladý chalan na svoj vek dosiahol úžasné úspechy v pracovnom aj osobnom živote. Áno, všetko chce svoj čas - 2 roky. Prišiel deň, keď knihu začal čítať preto, že ho to zaujímalo. Nie preto, že som to chcela ja. Začal študovať vašu web stránku, články Plichtu a Chudého a skúšať, čo mu vyhovuje (napr. pikoška: na stanici s kufrom a v obleku - bol v BA robiť Cambrid. certifikát, si robil drepy a výpady...proste pohyb a samozrejme bol stredobodom ľudských pohľadov). V auguste 2016 začal postupne intenzívne bicyklovať a....schudol 25 kg. Vyzerá perfektne a šťastne. Nadizajnoval si svoj život - stáva sa z neho moderný pračlovek s čiastočným keto stravovaním ...Je naším poradcom v stravovaní - my máme s manželom low carb (vylúčili sme úplne sladkosti, cukor, ryžu a zemiaky a všetko z múky). Posilňujeme vlastnou váhou (ja po operácii kolena aj by som sa prihlásila na vašu výzvu, ale som z východu) a ja svoje telo dokonca obdivujem v zrkadle, pretože som si nikdy tak svaly nevidela ako teraz - stáva sa zo mňa NARCIS :):) Je toho strašne veľa, čo všetko sme zmenili...aj myslenie.
TAKŽE:
Vaše články hltá (teraz aj reagoval na Váš článok vyššie). Študuje odborné články v angličtine - štiepenie enzýmov, mitochondrie, neuróny a ich spoje - všetko o potrebe zdravých tukov ...proste odborník a svoje znalosti šíri smerom k ľuďom, na ktorých mu záleží (kámoši sa ho pýtajú " A čo sa mi stane, keď zjem horalku...a toto môžem zjesť?...). Je aj akýsi inovátor vo svojom okolí.
Cvičíme, posilňujeme vlastnou váhou, aby sme svaly mali funkčné a nie veľké.
On sa stravuje raz za deň - čiastočné hladovanie, my s manželom 2x a niekedy tiež len raz...všetci máme čiastočné hladovanie, ale každý ako mu vyhovuje (12 - 17 hodín a niekedy aj viac, proste cez deň "lovíme" a večer jeme). Požívame rybí olej,GHI, kyslú smotanu s vašim proteínom, power coffee ráno, vývary s kolagénom enzymaticky upraveným, domáce vajcia a mäso, kyslú kapustu..........a to všetko vďaka nášmu úžasnému synovi Adriánovi, ktorý jedného dňa vzal do rúk knihu ŽIVOTOSPRÁVA a začal dizajnovať lepšiu verziu seba samého a my s ním!!!
No aká lepšia recenzia môže byť na Vašu publikáciu ŽIVOTOSPRÁVA? Áno, zmenila životy troch ľudí v pozitívnom smere.
Ďakujeme Vám a nášmu synovi.

Pekný večer (už po večeri:) inak 1. jedlo dňa)
Adriana

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2017, 08:53
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 08:53
Reagovať
Re: Re: Re: vďaka za skvelý článok
Srdecna vdaka Adriana, tesim sa, ze nasa praca prinasa inspiraciu a pozitivnu zmenu pre tych, ktori su na to pripraveni. Budem sa tesit, ked sa niekedy stretneme osobne a budeme moct o tom podiskutovat. Zatial pozdravujeme celu rodinu a najma Adriana :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem