banner
Životospráva a zvyky

Vyberte si správny životný štýl vzhľadom na vaše hodnoty aj osobnosť

Predstavte si, že listujete v katalógu životných štýlov a môžete si vybrať. Samozrejme, nehodí sa k vám hocijaký životný štýl. Musí s vami rezonovať. Vybrať si ten správny je duševne náročné rozhodnutie (priam super-rozhodnutie). Skrz životný štýl však získavame zoznam smerníc, hodnôt, postojov a návodov ako sa správať, ako žiť, ako myslieť. Aký životný štýl reprezentujeme my a v čom by vás mohol inšpirovať?

img

Pre zobrazenie článku musíte byť prihlásený

Prečítali ste iba 1841 slov z 3829 slovného článku. Po prihlásení môžete dočítať zvyšok.
cehulamartin
Pridané: 10.10.2017, 11:38
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 11:38
Reagovať
Jgffji
Ide mi hlavne o funkčnosť. S váhami necvičím takmer vôbec. Vďaka za odpoveď
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cehulamartin
Pridané: 07.10.2017, 19:34
Reagovať
Pridané: 07.10.2017, 19:34
Reagovať
Strava
Dobrý deň Vlado bol by som veľmi rád keby ste mi odpovedali na moju otázku... Mám 17 rokov 180cm a 63 kg. Cvičím už rok s vlastnou hmotnosťou. Musím povedať že za ten rok som spravil slušný pokrok aj esteticky som na tom lepšie... Snažím sa stravovať zdravo v rámci mojích možností... chcel by som sa spýtať či je v poriadku že moja váha stojí za ten rok približne na tom istom čísle aj ked som v cvičení zaznamenal značný pokrok nemal by som jesť viac??
Jedálniček Raňajky 2 vajcia + zelenina
Desiata syr cottage s nejakým ovocím
Obed to čo je škole zväčša nejaké mäso + polievka
Olovrant tvaroh s ovocím, vločkami a strúhaným ovocím+polievka
Prvá večera nejaké mäso alebo tuniak s ryžou a zeleninou alebo nejaké tvrde syry parenica atd.
Druhá večera šalát s mozzarelou alebo Balkánskym syrom občas prídám chlieb
To je tak približne všetko čo na deň konzumujem samozrejme nie vždy to je presne takto.... Cvičím každý deň okrem nedele. Približne hodinu a 15 minút.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2017, 09:18
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 09:18
Reagovať
Re: Strava
Otazne je, co si zelas dosiahnut? Ide ti viac o objem alebo viac o funkciu? Ak chces mat vacsie objemy, je nevyhnutne aby si svoje telo pocas treningu nutil pracovat s vacsimi hmotnostami. Najviac objemovy je tradicny kulturisticky trening, ale ako rozumny kompromis mi pride silovy trojboj a naucit sa technicky spravne vzpieracie techniky. Samozrejme, to sa musi odrazit aj na tvojom taniery v objemoch aj suplementoch. Nepopisujes sice detaily kolko gramov konzumujes bielkovin / den ci inych makrozivin, ale v tomto momente to nie je podstatne. Musis sa najprv rozhodnut, co je tvoja celozivotna strategia, ak ide o pohyb. Ak objem a pekne svaly, pytas si rady od toho nespravneho. Ak ta vsak zaujima funkcia, vysoka relativna sila, nadpriemerne vsestranna fyzicka pripravenost, tak zacni studovat vsetky clanky z tejto blogovej sekcie:

https://www.vladozlatos.com/typove-skupiny/trening-urazy-a-regeneracia.html

a ako inspiraciu mozes sledovat moj instagram kanal: https://www.instagram.com/vladozlatos/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cehulamartin
Pridané: 10.10.2017, 10:49
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 10:49
Reagovať
Re: Re: Strava
Mojím cieľom je funkcia. S váhami takmer vôbec necvičím. Ďakujem za odpoveď...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomasdoky
Pridané: 07.10.2017, 16:14
Reagovať
Pridané: 07.10.2017, 16:14
Reagovať
noční směny
Zdravím Vlado, rád bych slyšel váš názor co si myslíte o nepravidelné pracovní době a hlavně tedy nočních směnách. Myslíte si, že tenhle silně stresující faktor lze brát i jako pozitivní adaptaci na nepohodlí, nebo z toho pro mě plyne pouze rozhození cirkadiánního rytmu a z toho plynoucí zdravotní problémy?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2017, 09:12
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 09:12
Reagovať
Re: noční směny
U ludi ako ste vy Tomas je nevyhnutne, aby ste rezim spanku po nocnej sluzbe brali "smrtelne" vazne. Kazdy detail je podstatny a na vsetko u vas zalezi o 300% viac ako u osob, ktore nocne sluzby v zamestnani nemavaju. Ak mate na vyber, urcite hladajte zamestnanie, kde v noci mozete pokojne spavat. Ak na vyber nemate, nastavte si zivotospravu tak, aby ste eliminovali vsetky zdravotne rizika, ktore so spankom mimo noci suvisia:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/mat-dobry-spanok-je-dnes-umenie.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ado.trojanovic
Pridané: 24.09.2017, 23:53
Reagovať
Pridané: 24.09.2017, 23:53
Reagovať
vďaka za skvelý článok
skvelý článok Vlado, vďaka. Je to určite na viac ako na jedno prečítanie, chce to vstrebať viacero myšlienok opäť a opäť. Je to ale supervýživný materiál na čítanie :) Z toho všetkého mi najviac imponuje tá superúprimnosť, k sebe samému ale aj k iným ľuďom vo svojom okolí, to považujem za nejaký taký základný kameň, na ktorom sa dá potom stavať všetko ďalšie a dôležité. Kiežby viacero ľudí v tejto republike čítalo veci od Teba a podobne naladené materiály namiesto prázdnej "vaty a piesku" v podobe bulváru či negatívnych správ. No zbytočne sa sťažovať už dlhšie pozorujem na sebe, že svoje okolie vieš optimisticky motivovať a inšpirovať. Či už sa to týka iného pohľadu na stravovanie, či napríklad zmýšľanie. Vo väčšine prípadov to ide pomaly a nikdy ľudí nemôžeš do ničoho nútiť ( čo je samozrejmé), ale je príjemne vidieť, že zanecháš v niekoho živote "stopu" svojou prítomnosťou a zmýšľaním aj keď sa na cestách životom stretnete povedzme iba na pomerne krátku dobu. Pekný večer celej tejto úžasnej komunite ľudí, verte má to zmysel . Táto krajina sa nezmení zo dňa na deň ako by sme možno chceli, chce to neskutočnú trpezlivosť ako v mohých oblastiach života, ale hlavne to chce začať vo svojom okolí a pozitívne inšpirovať nielen tých, ktorých máme najviac radi, ale ako spomína Vlado dať šancu napr. aj tým ,ktorých by sme možno najradšej hneď rovno odsúdili pretože nám nesedia a je to takto pre mnohých jednoduchšie. V tejto dobe, kde prevládajú negatívne správy a emócie je podľa mňa dôležité byť tým majákom zdravého optimizmu ( no nestrácať zároveň kontakt s realitou) okolo nás je veľa úžasnych, krásnych a dobrých vecí či myšlienok. Pritom niektorí ľudia, žijú v nejakej skreslenej realite médiami, kde ich neustále strašia o nedostatku a a kŕmia ich negativitou a násilím, potom takto vyzerajú ich životy, kráčajú zachmúrení a šíria negativitu ďalej... Držím prsty :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
adriatr3
Pridané: 09.10.2017, 18:22
Reagovať
Pridané: 09.10.2017, 18:22
Reagovať
Re: vďaka za skvelý článok
Som na Teba pyšná...:)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.09.2017, 08:31
Reagovať
Pridané: 25.09.2017, 08:31
Reagovať
Re: vďaka za skvelý článok
Ahoj, dakujem za tvoje myslienky. Ja viem ze to ma zmysel a nerobim to kratku dobu. V podobnom duchu inspirujem ludi minimalne 18 rokov a neprestanem s tym nikdy. Je to moj zivotny styl aj poslanie. Vnimam to ako dlhy pochod a ja sa nikam neponahlam. Cas ide dalej tak ci onak a ja ho budem vyuzivat takto. Ked otvoris tuto stranku o 10, 20, 40 rokov (ak tak dlho vydrzi internet), tak tu stale budem ukazovat to, na com pracujeme, ako ludi vzdelavame, co sa nam podarilo, ake hodnoty zastavame a ake dovody ludom ponukame do aktivneho a uvedomeleho zivotneho stylu. Postupne a pomaly budeme menit myslenie ludi a s tymi, s ktorymi to bude rezonovat, budeme rozsirovat moznosti svojho vplyvu. Nenasilne, neagresivne, zodpovedne. Zatial ta pozdravujem a niekedy sa stretneme urcite osobne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
adriatr3
Pridané: 09.10.2017, 18:37
Reagovať
Pridané: 09.10.2017, 18:37
Reagovať
Re: Re: vďaka za skvelý článok
Dobrý večer Vlado,
aj my sme museli dlho pochodovať - nenásilne a neagresívne, kým sme sa dostali k badateľnej zmene.
Mrzí ma to, ale k tej klasickej recenzii na Životosprávu som sa nedostala (ani som ju nedočítala, pretože som ju podstrčila svojmu úžasnému synovi, ktorému však trvalo 2 roky kým sa k nej dostal). Veľmi som si priala, aby ju čítal syn a nadizajnoval si tak svoj život v lepšej verzii svojho JA (začal sa hýbať a menej jedol). S odstupom času môžem konštatovať len pozitíva! Ako mladý chalan na svoj vek dosiahol úžasné úspechy v pracovnom aj osobnom živote. Áno, všetko chce svoj čas - 2 roky. Prišiel deň, keď knihu začal čítať preto, že ho to zaujímalo. Nie preto, že som to chcela ja. Začal študovať vašu web stránku, články Plichtu a Chudého a skúšať, čo mu vyhovuje (napr. pikoška: na stanici s kufrom a v obleku - bol v BA robiť Cambrid. certifikát, si robil drepy a výpady...proste pohyb a samozrejme bol stredobodom ľudských pohľadov). V auguste 2016 začal postupne intenzívne bicyklovať a....schudol 25 kg. Vyzerá perfektne a šťastne. Nadizajnoval si svoj život - stáva sa z neho moderný pračlovek s čiastočným keto stravovaním ...Je naším poradcom v stravovaní - my máme s manželom low carb (vylúčili sme úplne sladkosti, cukor, ryžu a zemiaky a všetko z múky). Posilňujeme vlastnou váhou (ja po operácii kolena aj by som sa prihlásila na vašu výzvu, ale som z východu) a ja svoje telo dokonca obdivujem v zrkadle, pretože som si nikdy tak svaly nevidela ako teraz - stáva sa zo mňa NARCIS :):) Je toho strašne veľa, čo všetko sme zmenili...aj myslenie.
TAKŽE:
Vaše články hltá (teraz aj reagoval na Váš článok vyššie). Študuje odborné články v angličtine - štiepenie enzýmov, mitochondrie, neuróny a ich spoje - všetko o potrebe zdravých tukov ...proste odborník a svoje znalosti šíri smerom k ľuďom, na ktorých mu záleží (kámoši sa ho pýtajú " A čo sa mi stane, keď zjem horalku...a toto môžem zjesť?...). Je aj akýsi inovátor vo svojom okolí.
Cvičíme, posilňujeme vlastnou váhou, aby sme svaly mali funkčné a nie veľké.
On sa stravuje raz za deň - čiastočné hladovanie, my s manželom 2x a niekedy tiež len raz...všetci máme čiastočné hladovanie, ale každý ako mu vyhovuje (12 - 17 hodín a niekedy aj viac, proste cez deň "lovíme" a večer jeme). Požívame rybí olej,GHI, kyslú smotanu s vašim proteínom, power coffee ráno, vývary s kolagénom enzymaticky upraveným, domáce vajcia a mäso, kyslú kapustu..........a to všetko vďaka nášmu úžasnému synovi Adriánovi, ktorý jedného dňa vzal do rúk knihu ŽIVOTOSPRÁVA a začal dizajnovať lepšiu verziu seba samého a my s ním!!!
No aká lepšia recenzia môže byť na Vašu publikáciu ŽIVOTOSPRÁVA? Áno, zmenila životy troch ľudí v pozitívnom smere.
Ďakujeme Vám a nášmu synovi.

Pekný večer (už po večeri:) inak 1. jedlo dňa)
Adriana

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2017, 08:53
Reagovať
Pridané: 10.10.2017, 08:53
Reagovať
Re: Re: Re: vďaka za skvelý článok
Srdecna vdaka Adriana, tesim sa, ze nasa praca prinasa inspiraciu a pozitivnu zmenu pre tych, ktori su na to pripraveni. Budem sa tesit, ked sa niekedy stretneme osobne a budeme moct o tom podiskutovat. Zatial pozdravujeme celu rodinu a najma Adriana :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem