Metabolické znásilnenia a fitness priemysel

Vplyv fitness priemyslu a novodobé estetické trendy

Nasledovný článok neodporúčame čítať fitness nadšencom a ľuďom, ktorých zaujímajú veľké svaly. Neodporúčame ho čítať ani ženám, ktoré súťažia o rôzne fitness trofeje. Prezentujeme v ňom vlastné názory, ktoré môžu poškodiť svet ilúzií a idolov, ktoré tak vytrvalo produkuje fitness priemysel už dlhé desaťročia. Čítanie článku podstupujete na vlastné riziko a preto nemôžeme prevziať zodpovednosť ani za to, že stratíte dôveru vo všetko, čomu ste po väčšinu svojho života verili. Vopred sa vám za to ospravedlňujeme, máte však plné právo nesúhlasiť. Koniec hlásenia: pokračuje kontroverzný článok.

Pojem metabolické znásilnenie ste asi ešte nikdy nepočuli. Sami sme si ho vymysleli, aby sme ním vystihli to, čím je dnešná doba tak veľmi charakterizovaná - pretekom za veľkým svalovým imidžom mužov a nedosiahnuteľnou estetikou žien. Tento trend má však jednu veľmi tienistú stránku veci, o ktorej sa zatiaľ všade mlčí. Ak sa domnievate, že dnešný moderný trend budovania svalov alebo fit linie je cool, tak možno tento článok vám pomôže pozrieť sa na tému z iného uhla pohľadu. Z toho triezvejšieho.

Aj vy by ste chceli disponovať estetickou postavou s väčším objemom svalovej hmoty a minimálnym množstvom podkožného tuku? Na tom nie je nič zlé ani hanebné, práve naopak. Je to veľmi vhodné rovnako pre mužov aj ženy. Lenže čo je dnes možné považovať za primeraný svalový objem, alebo čo sú to dostatočne príťažlivé ženské krivky? Na jednej stránke trend krásy dnes masívne ovplyvňuje fitness priemysel, ktorý sa zameriava na produkovanie ideálov mužskej a ženskej krásy po celom svete (súťaže, časopisy, iné). Druhým extrémom, ktorý formuje dnešné trendy krásy, sú na kosť vychudnuté dámy z módneho priemyslu (častokrát bulimičky), ktoré sa metabolicky znásilňujú ešte viac a podstatne nezdravšie, ako prvá skupina fitness nadšencov. O módnom priemysle ale niekedy nabudúce. Ako si cez fitness osobnosti ľudia cibria svoj vkus a prepisujú definície o tom, ako vyzerá ideál mužskej a ženskej krásy? Pred tým, ako si k tomu povieme viac, si ešte definujme čo je to metabolické znásilnenie.

Metabolicky sa dobrovoľne alebo nevedome znásilňujete pri týchto činnostiach:

• ak sa zapájate do rôznych súťaží (častokrát verejných), v ktorých sa za dosť krátke obdobie (napríklad 3 mesiace) musíte dostať "do formy",
• ak sa pripravujete na rôzne súťaže (od fitness až po bodybuilding), kde celý rok naberáte svaly a formujete telo a potom diétujete o dušu, aby ste svoje telo prinútili na 5 minút v roku vyzerať perfektne (maximum svalov a brutálne minimum podkožného tuku),
• v prípade, že do seba tlačíte sacharidy i bielkoviny hlava nehlava len preto, aby vám narástla čo najväčšia svalová hmota,
• ak používate nie len kvantá doplnkov výživy (najmä na podporu nárastu a "nafukovanie" svalovej hmoty) ale aj tvrdšie chemické látky akými sú steroidy,
• v prípade, že držíte rôzne nezmyselné diéty a hladovky (najčastejšie ženy), ktoré vám zaručene pomáhajú schudnúť do plaviek (spravidla všetko iné, len nie podkožný tuk),
• v prípade, že konzumujete 5-7x za deň jedlo aj bez toho aby ste boli hladní len preto, aby ste si "akože udržali rýchly metabolizmus, naberali svaly a zároveň schudli",
• alebo v prípade, že výrazne obmedzujete najdôležitejšiu živinu vo výžive človeka - tuky.

Ak ste už niekedy robili tieto činnosti, opýtajte sa sami seba, aké trvácne boli nadobudnuté výsledky? Čo sa stalo hneď potom, ako ste prestali realizovať tieto činnosti hoci len na 2 mesiace? Výsledky ste si uchovali bez námahy alebo sa "vyparili" už po dvoch týždňoch nič nerobenia? Dokázali by ste takýto životný štýl s prehľadom realizovať aj po celý zvyšok života? Utiahli by ste to duševne, fyzicky, zdravotne alebo aj finančne? Jednoducho povedané, akú vysokú cenu musíte platiť za svoje dosiahnuté výsledky? Ak príliš veľkú, mali by ste začať uvažovať.

Preto je veľmi zaujímavé sledovať dnešný fitness priemysel, ktorý nám servíruje vzorové osobnosti (mužov aj ženy) ako ideál krásy, ktorý vraj pri troche snahy môže dosiahnuť úplne každý. Ilúziám sa však medze nekladú a na nich sa dá postaviť veľmi slušný biznis model. Netvrdíme, že títo muži a ženy svoje výsledky dosiahli bez tvrdej práce. Práve naopak ide o ľudí, ktorí veľmi svedomito a húževnato pracujú na tom, čo ich úprimne baví. Tragédiou však je, že robia veľmi dobre to, čo by robiť nemali vôbec - metabolicky sa znásilňovať. Prečo sa o podobných myšlienkach nikdy nedozviete z fitness časopisov alebo web stránok? To si povieme až na záver článku. Teraz si vysvetlíme, prečo by ste sa mali na svoj tréning a životosprávu pozerať z úplne iného uhla, ako len cez estetiku tela alebo objem svalov. Na fyzický tréning majú ľudia najčastejšie tieto dva dôvody:

• A. trénujete kvôli skóre (výkonnostní a profesionálni atléti, závodenie, pretekanie, iné),
• B. trénujete kvôli estetike (fitness, kulturistika, ženské skupinové cvičenia, súťaže, iné),

Prečo tieto dva dôvody by nemali byť vašim jediným motivátorom?

Prečo nechcete trénovať iba kvôli SKÓRE

Tisíce, až milióny športovcov na celom svete sa pokúšajú zdolávať svetové rekordy v rôznych športových disciplínach alebo jednoducho samých seba. Títo ľudia majú spoločnú jednu vec: úzku kondičnú špecializáciu, ktorá dosahovanie lepších výsledkov v danej disciplíne umožňuje. Preto niet divu, že okrem talentu sa vyžaduje zvládnuť stovky ďalších faktorov, ktoré extrémne špecializovaný výkon pomáhajú dosahovať. Pri snahe utiahnuť toto tempo nie je vôbec nezvyčajné pomáhať si aj "zakázanými" látkami, ktoré sa nazývajú doping. Problematika dopingu ako takého je médiami umelo nafukovaná a zveličovaná. Nechápte nás zle, nemáme v úmysle nahovárať atlétov, aby siahali po dopingu a zničili si svoju kariéru. Ale či sa nám to páči alebo nepáči, aj tak špecializované tímy v športových kluboch stále predbiehajú dopingové komisie v tom, aké nové a efektívne látky použiť na zlepšenie regenerácie tela atléta. Kým sa tieto látky časom uznajú ako doping, vynájdu sa nové, ešte účinnejšie a ešte ťažšie kontrolovateľné. Športovec a jeho tím to nerobí z rozmaru či nezodpovednosti, ale pre takmer "záchranu života" športovca, ktorý každý deň v roku, musí dokázať bojovať o jednu vec. Zregenerovať svoje telo do ďalšej záťaže, ktorá ho enormne ničí fyzicky, psychicky a hlavne zdravotne. Byť vrcholovým športovcom nie je žiadna "sranda" a vydržia to len tí, ktorí zdedili po svojich predkoch húževnaté genetické "korene", ktoré niečo vydržia.

Profík športovec je vlastne profík - invalid. Invalid preto, lebo je ochotný mieru metabolického znásilňovania akceptovať ďaleko za hranicami, ktoré bežní ľudia už rozpoznajú ako nebezpečné. Faktor stresu z dosahovania očakávaných výsledkov núti atlétov i trénerov hľadať stále lepšie a lepšie tréningové metódy i postupy, ako sa zlepšovať a neprísť pri tom o celé zdravie. Aspoň počas kariéry nie, pretože čo bude ďalej, zaujíma len okrajovo i samotných športovcov.

Ak si myslíte, že doping je rozmarný výstrelok atlétov, ktorí si želajú vyhrávať za každú cenu, tak ste na omyle. Z tohto uhla pohľadu sme za to, aby sa celoplošné dopingové komisie jednoducho zrušili a nechali športovcov, aby sa vyselektovali sami. Aj kulturistika sa rozdelila na extrémny bodybuilding, kde steroidné látky sú mlčky tolerované médiami i verejnosťou a na naturálnu kulturistiku, kde steroidy sú jednoducho zakázané. Kto si chce pichať steroidy, jednoducho ide o kategóriu vyššie a tým sa celá vec uzavrie, je to jeho vec i zdravie. Podľa nás by sa mohli takto rozdeliť aj všetky ostatné športové disciplíny na dva oficiálne tábory a všetko bude bez stresu i klamstva. Je viac ako isté, že prepad fyzických výkonov by bol v tých "čistých" kategóriách vysoký a naopak v tých "ostatných" by sa výkony naďalej extrémne zvyšovali a padal by jeden svetový rekord za druhým ako teraz. Lenže potom by sa ilúzia Olympijskeho ducha fair play a čistých svetových rekordov náhle rozpadla aj spolu s celým biznis modelom. Čo potom?

Tak napríklad úplne najextrémnejšiu formu dopingu v blízkej budúcnosti predstavuje genetická modifikácia svalových buniek. Tá sa vyvíja pre účely lekárstva, ale zneužitie v športe sa očakáva ako samozrejmosť. Geneticky modifikované bunky, ktoré sa zavedú do tela atléta, môžu ovplyvňovať rôzne vlastnosti od zvýšenej tvorby anabolických hormónov, až po zmenu profilu svalových vlákien na ešte rýchlejšie, ešte silnejšie a ešte vytrvalejšie. Tu však hrozí rovnaké riziko ako pri braní silných steroidov. Výkon svalov sa totižto môže zväčšovať podstatne rýchlejšie, ako sa stíhajú adaptovať kosti, šľachy a úpony, čo môže viesť k trvalému poškodeniu kostrovej, nervovej a inej sústavy. Potom už len málokto bude ochotný sa pozerať na geneticky zmutovaných športovcov, ktorí síce prekonajú svetové rekordy jeden za druhým, ale za cenu zničenia zdravia priamo pred očami divákov v priamom prenose. Stačí si predstaviť šprintéra, ktorý na konci cieľovej rovinky silou svalov rozdrví svoje stehenné kosti, či panvu s chrbticou a ostane po celý zvyšok života už na vozíčku.

To nie je milá predstava budúcnosti profesionálneho športu, preto sme radšej za čistotu. Bola by to veľká nuda pre celý športový svet, ak by sa výkonnostné parametre všetkých "čistých" športovcov prepadli o 20-30 rokov späť. O finančných dôsledkoch na oblasť športu ani nechceme pomyslieť. Šport je ťažký biznis model a tu nejde len o slávne Olympijské hry. Futbalové, hokejové a iné masové športové udalosti v roku, lákajú tisíce divákov zapnúť si televíziu, pozerať pri tom "nevtieravú" reklamu a odviesť tak svoju pozornosť preč od tém, ktoré sú pre život človeka ďaleko podstatnejšie. Chlieb a hry platili na ľudí po celé storočia a budú platiť aj naďalej. A tak vrcholoví športovci pokračujú v hraní divadla, v ktorom si ničia svoje zdravia v duchu vznešených ideálov, aby divák a hlavne sponzori boli spokojní.

Lenže výkonnostný princíp platí aj na rekreačných a amatérskych športovcov, ktorí ťahajú za ten istý koniec. Bojujú za lepšie výkony v športových disciplínach, ktoré majú radi. Dokonca to robia aj len tak, v snahe prekonávať samých seba. Sme svedkami, ako sa dnes stávajú veľmi populárne hromadné bežecké podujatia, ktoré zastrešujú veľké nadnárodné športové značky, kde jedna cez druhú sa predbieha v marketingu svojich produktov. Na jednej strane ide o celkom pozitívnu vec, pretože oslovujú čoraz viac ľudí k aktívnemu životnému štýlu.

Nepochybujeme o tom, že byť fyzicky aktívny je veľmi dôležité v dnešnom pasívnom sedavom svete. O tom diskutovať nebudeme. Ale prečo byť najlepší z najhorších? Prečo investovať toľkú životnú energiu do pohybových aktivít, ktoré prinášajú úžitok v tak veľmi obmedzenom rozsahu? Až teraz sa dostávame k podstate veci. Naháňanie bodov, centimetrov, či iných skórujúcich čísiel, je po psychickej i fyzickej stránke veľmi limitujúci faktor, ktorý vôbec nekoreluje s pocitom zdravia. To znamená, že môžete byť extrémne fyzicky zdatní v nejakej kondičnej oblasti (typický príklad maratónca ako extrémny príklad celoživotného metabolického znásilňovania), ale zároveň to môže byť na úkor vášho zdravia. 

Všetci úzko špecializovaní športovci dosahujú skvelé, priam nadľudské výsledky, ktoré sa koncentrujú v malej kondičnej oblasti (len vytrvalosť, len sila, iné). A v tom spočíva jadro celého problému. Ak práve nie ste desaťbojár, tak vaša komplexná kondícia je veľmi slabá, priam úbohá. A tu vidíme základný problém. Tým pádom preťažujete iba určite telesné systémy (vrátane orgánov), ktoré sa síce adaptujú na danú činnosť, ale v ostatných kondičných oblastiach máte zásadné nedostatky. To je dôvod, prečo vytrvalostní športovci dosahujú mizerné výsledky v rýchlostných a silových disciplínach a naopak silovo-rýchlostný športovec vypustí dušu pri viac ako 5 minútovom behu. Dá sa to aj inak. Ak chcete spájať zdravie s funkčným fyzickým výkonom, potrebujete do svojej tréningovej rutiny zakomponovať všestranný fyzický stres (sila, rýchlosť, dynamika, vytrvalosť, koordinácia, flexibilita). Presne tento typ kondície formoval naše gény po milióny rokov a pomáhala prežiť našim predkom extrémne obdobia života na zemi pred tým, ako sa vytvorila novodobá civilizácia. Dokonca aj v dobyvateľských časoch tento typ kondície zohrával extrémne dôležitú úlohu (Rimania, Gréci, Mongoli, iné kultúry). Ako sa k funkčným a všestranným fyzickým výkonom efektívne prepracovať, si povieme už o chvíľu. Teraz vám prezradíme dôvody, prečo nechcete trénovať iba kvôli estetike.

Prečo nechcete trénovať iba kvôli ESTETIKE

Najextrémnejšia forma estetického tréningu je dnes kulturistika mužov i žien. Tento trend zastrešuje fitness priemysel, ktorý produkuje estetické vzory pre celý svet. Keďže kulturistika je značne extrémna a začala strácať na popularite, fitness priemysel musel vyprodukovať nové trendy (a produkty), ktoré by oslovili väčšiu masu ľudí. Musíme si uvedomiť, že fitness priemysel je obrovský biznis, ktorý potrebuje produkovať najprv vzory a potom hneď v zapätí nám ponúknuť nástroje, pomocou ktorých sa k týmto vzorom priblížite. Pod slovom nástroj si môžete predstaviť všetko od fitness centier, časopisov, reklám a trendov ktoré prezentujú posilňovacie pomôcky, doplnky výživy a služby rôzneho druhu. Dnešné trendy spôsobujú, že väčšina populácie stále túži po pekných svaloch a estetike tela (čo je prirodzené a zdravé), ale už málo koho fascinujú steroidné svaly extrémnych rozmerov. Preto vznikajú aj ďalšie oblasti spadajúce pod fitness, ktoré si získavajú veľkú pozornosť celého sveta. Fitness priemysel vytvoril nové trendy a nové skupiny idolov a položil základy pre vznik nových súťažných kategórií ako: mužský fitness model, či mužský muscle model alebo ženské podkategórie ako: diva bikiny model, diva fitness model či ženská figúra.

Možno si poviete, že na týchto trendoch nie je nič zlé či zvrátené, pretože pre nás môžu predstavovať dobrý zdroj motivácie. To je pravda, pretože túžiť po krásnom vyšportovanom tele je v súlade s prírodou a existenciou človeka. Máme to v génoch. Lenže existuje aj odvrátená stránka fitness priemyslu a mali by ste o nej vedieť.

Problém je v tom, že väčšina týchto krásnych atlétov (muži aj ženy) má vrchol sezóny raz za rok. Áno, vtedy ich telá vyzerajú božsky a na chvíľu sa z nich stanú symboly krásy a vzory pre milióny ľudí na celom svete. Ale ako vyzerajú títo ľudia mimo sezóny, čiže 95% času v roku? Vyhľadajte si na Google obrázky kulturistov mimo sezóny a nájdete všelijaké zaujímavé úkazy (napr. tehotných mužov, náhle úmrtia a iné). V kulturistike sú rozdiely mimo sezóny vidieť najviac. To, čo sa deje s mužským a hlavne ženským telom mimo sezóny alebo po skončení súťažnej kariéry, o tom už mnoho ľudí radšej nechce hovoriť. Najmä nie tí, ktorí svoje telo zničili pre 5 minút krásy na pódiu raz za rok. Najviac na to doplácajú ženy a dievčatá, ktoré vďaka svojim sexi krivkám udržujú celý fitness priemysel ešte pri živote. O to horšie pre tie dievčatá, ktoré v súťaži uspeli a sú motivované pokračovať v súťažení aj o rok. Na mentálne, zdravotné i estetické katastrofy taká žena nemusí dlho čakať. Ženská krása však priťahuje rovnako mužov i ženy, ale vie niekto akú cenu za túto krásu musia zaplatiť dámy, ktoré sa pre túto životnú cestu rozhodli? Z nadpisu článku už presne viete akú a oni to vedia najlepšie.

Mimochodom treba si najprv uvedomiť, že my všetci sme mimo sezóny 100% času nášho života. Len málokto šponuje svoje telo "len tak pre nič za nič". A keď to už chce robiť, tak sa prihlási na nejakú súťaž podľa kategórie, ktorú je schopný utiahnuť zdravotne, geneticky, psychicky i finančne. Ale čo my ostatní? A čo tá frustrácia z neschopnosti priblížiť sa k vytúženým vzorom, ktorých estetika je výsledkom "5-tich minút na pódiu", kde v zapätí sa väčšina týchto ľudí tesne po súťaži premení na podstatne menej atraktívne verzie samého seba? To platí predovšetkým pre ženy, ktoré hazardujú so svojim telom a vytvárajú si tak základy pre metabolické peklo (metabolické vyhorenie a poškodenia). Áno, existujú svetlé výnimky, ktoré dokážu svoje telo udržať vo forme po väčšinu času, ale za akú cenu? V prvom rade to býva najčastejšie za cenu vlastného zdravia (vyčerpané hormonálne žľazy, spomalený metabolizmus, vyšší set-point nastavenia metabolizmu a iné problémy). To platí pre vás aj v prípade, že ste sezónny sebatrýzniteľ, kde po väčšinu roka kašlete na to, čo jete a ako vyzeráte a keď má prísť leto, tak diétujete o dušu, aby ste sa dostali do plaviek. Aj vy si poškodzujete metabolizmus, v ktorom zmeny môžu byť nezvratné a nikdy nebude fungovať zdravo tak, ako pred tým. Nezdá sa vám to trochu postavené na hlavu? Nám určite áno a preto sme otvorili túto tému, ktorej málokto venuje pozornosť z tohto uhla pohľadu. V zahraničí, kde je trend fitness a kulturistiky podstatne ďalej, už existujú odborníci, ktorí vznášajú vlny kritiky na tento priemysel a jeho vplyv na ľudí. Jedným z nich je aj Scott Abel a odporúčame vám vypočuť si jeho slová. Možno budete mať pocit že sa prihovára priamo k vám a veľmi dobre vás pozná.

Netvrdíme však, že starať sa o svoje telo a estetiku je zlé alebo nesprávne. Netvrdíme ani to, že sa to nedá bez všetkých tých suplementov či steroidov, diét alebo neželaných metabolických poškodení. Určite sa to dá a my sa vás to pokúšame naučiť, len neočakávajte pompézne výsledky v svetle žiarivých reflektorov za pár mesiacov. A neočakávajte ani to, že ak sa vám raz podarí dosiahnuť skvelé výsledky, že vám vydržia bez námahy už do konca života. Chceme, aby ste očakávali triezve a primerané výsledky, primerané vašim možnostiam (od genetiky až po financie).

Ale sme opäť pri tom istom psychologickom probléme ako u profesionálnych atlétov, ktorí stále hľadajú hranicu, ktorú by so svojim telom mohli prekonať, dosiahnuť, zdolať. Vo fitness nebudete NIKDY mať dostatočný objem svalovej hmoty, nebudete dostatočne vyrysovaný, nebudete mať ideálne krivky, farbu pokožky, črty tváre, ideálne miery, veľkosť zadku či pŕs a ďalšie parametre. Vždy budete o niečo bojovať a v konečnom dôsledku sa to odrazí nie len na vašom fyzickom, ale aj psychickom zdraví. Udržovať pri živote mentalitu diétovania a menejcennosti sa vám neoplatí. Chce to zdravý kompromis medzi nespokojnosťou so sebou a zdravým postojom: "mám sa rád / rada". Ak sa máte radi takých aký ste, budete mať k svojmu telu vždy ten správny prístup včítane zdravých kritických postojov. Fitness priemysel je možno dobrý motivátor (zdroj idolov), ale zo zlým návodom ako na to. A ich návod nemá nič spoločné s trvalo udržateľným pocitom zdravia a vitality. Tento návod nemá nič spoločné ani s trvalo udržateľným životným štýlom. Tí, ktorí si ho predsa osvojili, za to platia pekelné pokuty (občas aj stratou života). Mnohí z vás už veľmi dobre viete o čom hovoríme, ostatní sa to dozviete zo záverečnej časti článku. Pred tým, ako sa k tomu dostaneme si povieme, aké hlavné motivácie by ste si mali spájať s fyzickým tréningom. Ak to teda nemá byť estetika alebo zvyšovanie špeciálnej výkonnosti, čo by to malo byť?

CHCITE trénovať najmä kvôli SCHOPNOSTI PREŽIŤ

Dostávame sa k podstate celej veci a nemohli sme sa vrhnúť na jej vysvetľovanie bez toho, aby sme vám pomohli pochopiť všetky dôležité súvislosti (skóre a estetika, verzus komplexné výkony). V skutočnosti zvyšovať svoju schopnosť prežiť je naozaj jednoduché a nenáročné časovo i finančne. To len fitness priemysel nechce, aby ste o tom vedeli svoje, pretože na to nepotrebujete ani veľa peňazí, či nástrojov. Netvrdíme, že je to ľahké (duševne), len to nie je komplikované na pochopenie. Poďme si však najprv definovať, čo je to schopnosť prežiť a ako nás táto schopnosť formovala kedysi a ako nás formuje dnes.

Čím dlhšie je vaše telo schopné odolávať extrémnemu fyzickému stresu opakovane (sila, rýchlosť, dynamika, vytrvalosť, flexibilita - všetko spolu), tým vyššia je vaša schopnosť prežiť.

Len si predstavte, čo to znamenalo kedysi v dávnych časoch. Reakcia na nebezpečenstvo, útok alebo útek a opakovaný fyzický stres zoceľoval našich predkov v tejto najdôležitejšej schopnosti prežiť. Tým, že táto schopnosť bola opakovane prežívaná stále znova a znova na hranici života a smrti, zlepšovala u našich predkov mentálnu i fyzickú pripravenosť, zvyšovala ich schopnosť generovať zdroje energie pre extrémne situácie a vylepšovala ich svalový, mozgový i imunitný výkon. Dobrá správa je, že túto vlastnosť máme zakorenenú hlboko v našich génoch a preto stačí, ak zvolíme tie správne postupy a postoje, ktoré túto vlastnosť odomknú pre náš prospech.

Z čoho sa skladá vaša schopnosť prežiť

Udržať sa pri živote za každých okolností počas extrémneho fyzického stresu, si vyžaduje trénovať svoje telo po fyzickej, ale aj metabolickej stránke. Metabolický tréning sme už doteraz preberali (tukový metabolizmus, trénovanie počas hladu, žiadne sacharidy pred a po tréningu a iné princípy). Metabolicky trénovať nestačí, musíte začať meniť svoje vnútorné prostredie aj prostredníctvom fyzického stresu. Bohužiaľ nasledovné odporúčania nebudú nijako populárne. Nezakladajú sa na dnešných trendoch a nepotrebujete k nim žiadne špeciálne náradia, pomôcky alebo fitness centrá. Budete potrebovať len vôľu o ochotu podrobiť sa fyzickému stresu a metabolickému tréningu, ktorý na začiatok nie je príjemný.

Aby ste to pochopili správne, môžeme použiť analógiu závodného auta. Keď staviate pretekárske auto, určite chápete, že nemôžete urobiť len hocijaké povrchné zmeny (imidžové), pretože obyčajné auto by sa vám pri toľkom nápore jednoducho rozpadlo. Musíte postupovať tak, aby ste vybudovali pevný základ (spevnená konštrukcia karosérie i podvozku), vyladili svoj motor na maximum výkonu, zlepšili prenos vytunovanej sily na závodnú dráhu (odolné pohyblivé časti podvozku, kvalitné pneumatiky) a na záver zlepšili pomer výkonu voči hmotnosti (nižšia hmotnosť a čo najvyšší výkon). Aby ste to pochopili v preklade tak potrebujete:

• Spevniť silu kostí.
• Spevniť silu šliach a úponov.
• Zvýšiť silu kostrových svalov.
• Zvýšiť silu telesného jadra (brucho, kríže, panva, chrbát)
• Zlepšiť odolnosť všetkých svalov voči únave (vytrvalosť v sile a v rýchlosti).
• Zlepšiť schopnosť obnovy energetických zdrojov pre opakujúce sa extrémne zaťaženie (hybridné glykolitické a oxidatívne energetické systémy, tréning na IIA svalové vlákna).
• Zlepšiť celkové zloženie tela (dostatok svalovej hmoty, prirodzené minimum podkožného tuku).

V tomto smere moderný fitness priemysel absolútne zlyháva. Produkuje pekné veľké svaly, ale čo ďalej s nimi plánujete robiť? Veľké svaly sú vytvorené predovšetkým zo svalových vlákien, ktoré veľmi rýchlo podliehajú únave a majú nízku energetickú kapacitu a ešte menšie zdroje dostupnej energie, ktoré pre svoju prácu dokážu čerpať. Môže za to typ tréningu a výživové praktiky, ktoré sa preferujú s jediným cieľom, maximálny rast bez ohľadu na všetko. V tom spočíva tragédia fitness priemyslu: robiť excelentne to, čo by sa robiť nemalo vôbec. Takúto informáciu sa nikde v médiách či fitness časopisoch nedozviete, pretože svalový fenomén, ktorý umelo podporuje fitness priemysel (biznis), zatienil mnohé pravdivé fakty, ktoré sa nehodia predaju mnohých fitness produktov a služieb. Všetko by sa zrútilo. Ak si odmyslíte túto skupinu športujúcich ľudí (extra svalovcov), ktorí už nejaké výsledky dosiahli, tak práve drvivá väčšina ľudí, ktorí športujú, sú naopak v mizernej kondícii a pokúšajú sa priblížiť k vysnívanej postave a idolom. Aj pre nich fitness priemysel produkuje dostatok "overených" postupov a produktov, ako sa dostať do formy. Lenže viete akú cenu za to musíte zaplatiť?

Ako dopadnú tí, ktorí vo fitness trende zotrvajú za každú cenu

Ak sú fitness svaly presne to, po čom naozaj túžite, berte si za vzor aspoň poctivé osobnosti, akou je napríklad náš veľmi dobrý priateľ a vo svete najúspešnejší naturálny kulturista Koloman Tóth. On by vám vedel veľmi dobre rozprávať o tom, ako to na takých súťažiach chodí. Tým, že sa pohybuje na profesionálnej scéne niekoľko rokov, tak má prehľad aj o kulturistoch, ktorí až tak dobre zdravotne nedopadli. Koloman hovorí, že:

V týchto prestížnych súťažiach závodia ľudské laboratóriá, kde nevíťazí ten, kto je lepší, ale ten, kto vydrží viac chémie a nezomrie.

Metabolické zmrzačenie je najviac odvrátená stránka fitness priemyslu, o ktorej sa vôbec nehovorí. To by ľudí mohlo poriadne vyľakať. Nik sa preto nezaujíma, čo sa stalo s týmito atlétmi po skončení ich kariéry za 5 či 10 rokov. Tí, ktorí sa však stali profesionálmi, ostávajú médiám na očiach stále. Preto poznáme príbehy známejších kulturistov, ktorí sa po dlhé roky ukazovali na scéne a potom po nich dokonca zľahla zem. Vrcholom ich metabolického zmrzačenia boli nečakané úmrtia. Za zmienku stojí úmrtie Mohameda Benadizza, ktorý zomrel večer potom, ako vyhral súťaž, alebo známi bratia Mike a Ray Mentzer, ktorí obaja zomreli na infarkt v roku 2001. Ďalej v roku 2005 zomrel ako 51 ročný na masívny infarkt veľmi známy Don Youngblood. A ďalší veľmi známy profesionálni kulturisti, ktorí zomreli len nedávno, boli Naser el Sombaty (vek 48 rokov) alebo Greg Kovac (vek 44 rokov). Ak si chcete pozrieť vyčerpávajúcu dokumentáciu zosnulých steroidných králov alebo metabolických mrzákov, ktorí z tohto úžasného trendu nadobudli závažné ochorenia, tak čítajte TU.

Smutné je, že nik oficiálne neprizná, že za smrť či zmrzačenia boli zodpovedné dlhé roky metabolického znásilňovania korunované používaním steroidov, ktoré skracujú život o 30 a viac rokov. Ešte smutnejšie je, že tieto osobnosti po dlhé desaťročia boli idolmi a vzorovými osobnosťami, ktorých životnú cestu nasledovalo mnoho mladých ľudí. Aj oni túžili po podobne svalnatej postave. Ak ste ochotní platiť najvyššiu cenu v podobne metabolického zmrzačenia a každodenného znásilňovania svojho tela, je to vaša vec. Ale mali by ste o týchto veciach vedieť pred tým, ako s tým začnete a investujete roky svojho života do pekného imidžu. Okrem toho by ste mali tiež vedieť, že takéto umelé svaly stoja obrovské finančné prostriedky (asi 50 eur / deň len za steroidy, bez doplnkov a výživy). Daň, ktorú za tento výstrelok však musí zaplatiť vaše zdravie, je nevyčísliteľná. To si neuvedomujú najmä mladí ľudia, ktorí k týmto ľuďom vzhliadajú ako k bohom a ponáhľajú sa za výsledkami.

Len pre zaujímavosť, rozhovor z nasledovného obrázku sa odohral podľa skutočnej udalosti. Nie je náhoda, že na obrázku prezentujeme náš Wellness Protein, ktorý je v očiach fitness nadšencov predražený a málo efektívny. Ak sledujete iné ciele, potrebujete na to iný prístup a hlavne iné "zbrane":

Chcite pekné svaly i postavu, ale nie bez zvýšenia svojej schopnosti prežiť

Schopnosť odolávať únave pri veľmi náročných fyzických výkonoch je vaša tréningová priorita číslo jeden. Lenže nie pri hocijakých ľahkých tréningových činnostiach, ale najmä v tých náročných ako zápasenie, šprinty, skoky, kruhové tréningy, cviky s vlastnou hmotnosťou, funkčne cvičenia s pomôckami (olympijská tyč, kettlebels, iné), rôzne kombinácie náročných pohybov a cvikov. Ak chcete svoju schopnosť prežiť zlepšiť, mali by ste si začať klásť nasledovné otázky:

• Ako trénovať tak, aby som spevnil/-a silu kostí, šliach, úponov a kostrových svalov tak, aby som dokázal /-la skákať, šplhať, šprintovať či inak efektívne ovládať svoje telo?
• Ako zvýšiť silu svojho telesného jadra (brucho, kríže, panva, chrbát) tak, aby som znížil /-a potenciálne riziko zranenia v hraničných pohyboch, ktoré potrebujem na budovanie super kondície bez ktorej sa nebude zvyšovať moja schopnosť prežiť?
• Ako zlepšiť odolnosť všetkých svalov voči únave keď viem, že najdôležitejšia je vytrvalosť v sile a v rýchlosti? Aký výživový protokol potrebujem, aby sa moje telo adaptovalo na vyššiu záťaž a efektívne pri tom regenerovalo?

Ako vidíte, žiadna otázka k estetike či pekným imdžovým ego svalom nesmerovala. Ide o iný uhol pohľadu a dávno zabudnutý myšlienkový koncept našich predkov. Ak si aktívne odpoviete na tieto otázky a nájdete také protokoly (tréning + výživa), ktoré vám ich pomôžu naplniť, môžete si byť istý, že pekná postava bude vedľajším produktom vašej snahy (čiže následok, nie príčina a motivácia prečo sa hýbať). Pre nás mužov platí fakt, že čím viac objemnej i funkčnej svalovej hmoty chceme, tým väčšie nároky na svalovú hmotu musíme klásť. Preto sa uplatnia aj rôzne viackĺbové cvičenia s voľnými hmotnosťami (olympijská tyč, kettlebels, iné). Pre dámy platí, že čím v náročnejších polohách svoje telo dokážete zdvihnúť, vytlačiť, preniesť (skokom, šprintom, inak), tým krajšia je vaša postava aj bez nutnosti používania externých záťaží. Tie vám však neuškodia, práve naopak.

Na záver si prosím pamätajte, že zdravý je iba taký životný štýl, ktorý je pre vás optimálny a v ktorom sa vy ničomu ani nikomu neprispôsobujete. Naopak všetko sa musí prispôsobiť vašej individualite. Najpodstatnejšie je však to, že takýto životný štýl musíte vedieť s prehľadom udržať celoživotne s malými obmenami po fyzickej, duševnej, časove ale aj finančnej stránke. Ak sa vám tieto informácie páčili a chceli by ste mať v rukách komplexný návod a stratégiu, tak vyčerpávajúce podrobnosti si môžete doštudovať v našej elektronickej publikácii ŽIVOTOSPRÁVA. Ostatní môžu počkať na ďalšie články, v ktorých si vysvetlíme ďalšie zaujímavosti zo sveta optimálneho metabolického či fyzického tréningu. Želáme vám zdravo zostavený tréningový a výživový protokol a citlivo zvolené osobnostné vzory. Staňte sa lepšou verziou samého seba.

Súvisiace články:

• Prečo ísť trénovať s prázdnym žalúdkom

• Zbavte sa ilúzie s názvom zdravá výživa

• Tuky nie sú voľba ale povinnosť

• Neraňajkujte vločky ani cereálie

• Silové cvičenia pre ženy a predsudky

Foto: GoodFon.com