Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:92
banner
Nadváha a obezita

Ako vyzerajú nezdravo chudí ľudia

Merateľné veličiny ako napríklad hmotnosť sú síce pekné, ale nič nehovoriace čísla. Ak sa na ne budete koncentrovať za každú cenu (ako meradlo svojho úspechu), môžete si spôsobiť skrytú nadváhu i napriek tomu, že opäť oblečiete konfekčnú veľkosť napr. 34 - 36. Ako je to možné?

img
nataliajursova
Pridané: 20.06.2015, 15:00
Reagovať
Pridané: 20.06.2015, 15:00
Reagovať
Ako pribrať
Ahoj, Vlado.
Mám 14 rokov a patrím medzi tých málo ľudí s rýchlim metabolizmom. Chcela by som pribrať ale mi to nejde. Mám rozdelený čas kedy jesť ale stále som hladná. Svoj hlad niak neutíšim. Aj ho mám rozdelený na tuky, cukry, bielkoviny...Cvičím už od detstva či už gymnastika, judo, tanec, tenis, futbal, plávanie, lyžovanie, chodím behať (venujem sa ešte veľa športom) ale nehovorím že to všetko robím pravidelne. Nič takého nerobím iba si občas zacvičím takže dá sa povedať že na sebe niak nemakám. Cvičím vlastnou hmotnosťou. Keď už tak si skočím do posilky. Mám aj kocky na bruchu, bicepsi, svaly. Všimla som si že som pribrala ale stále je to málo.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 15:18
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 15:18
Reagovať
Re: Ako pribrať
Ahoj, zatial kym mas 14 rokov, tak moc experimentovat nemusis. Pravdepodobne nech budes robit cokolvek, tak sa toho mnoho nezmeni. A ziadne extremy ti ani neodporucam. Takze zatial to neries a pracuj na sebe aj na zaklade toho, co si dostudujes na tychto strankach. Ak sa ti formuju svaly, je to dobra znamka. Tu si nastuduj niektore zakladne principy fungovania organizmu a vzdy mysli na to, ze co do ust vlozis, by mala byt radsej kvalita ako kvantita, ktora len pekne chuti:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/konzumujte-sladkosti-v-spravnom-case-i-mnozstve.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/investujte-do-jedla-investujete-do-seba-kolko-je-dost.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jana
Pridané: 07.06.2012, 17:05
Reagovať
Pridané: 07.06.2012, 17:05
Reagovať
prijem vs vydaj
to si robis srandu, ked tvrdis na zaklade tvojho vysokeho prijmu kcal, ze neplati rovnica prijem-vydaj?
ved logicky musis prijat viac ako priemerny chlap, ked denne spalis kopec kcal tym ,ze cvicis a dalsiu kopu tym ,ze mas svaly
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: prijem vs vydaj
Nie srandu si nerobim, rovnica prijem-vydaj sa jednoducho nezaklada na pravde. Alebo ma chces o tom presvedcit nejakymi informaciami? Ja ti posielam nieco pre moje tvrdenia:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/jedzte-menej-cvicte-viac-to-uz-neplati-iii.html
a tiez odporucam toto:
http://www.amazon.com/Unlock-Your-Muscle-Gene-Biological/dp/1583943099/ref=sr_1_3?ie=UTF8&qid=1339095045&sr=8-3
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lavega
Pridané: 27.05.2014, 11:15
Reagovať
Pridané: 27.05.2014, 11:15
Reagovať
Re: Re: prijem vs vydaj
Ahoj Vlado existuje aj v slovenčine podobna knižka ako: Unlock Your Muscle Gene.
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.05.2014, 23:45
Reagovať
Pridané: 28.05.2014, 23:45
Reagovať
Re: Re: Re: prijem vs vydaj
Ano existuje a je podstatne komplexnejsia:

http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-zivotosprava.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zuzkapolka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Tuky
Zdravím, v článku popisujete, koľko tukov denne spotrebujete...takže môžem jesť zdravých tukov (orieškov, semien, oleja) koľko chcem a nepriberiem a budem chudnúť? ??
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Tuky
Presne tak. Ale treba podotknut, ze len tym, ze budete konzumovat viac tukov neschudnete (rozhodne vsak plati, zo zdravych tukov sa nepribera). Musite zapojit do svojej zivotospravy omnoho viac zakladnych principov: http://chudnutie.vladozlatos.com/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zuzkapolka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Tuky
Ďakujem za odpoveď. Postupne čítam Vaše články a snažím z nich čo najviac aplikovať do mojej životosprávy..len mám trochu problém s porciami..neviem napríklad koľko gramov orieškov, oleja, semiačok je vhodné pre ženu zjesť v jednej porcii.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Tuky
Asi za hrst orechov (2PL) a 1PL semiacok. Velkost porcie je experiment, ktory musi kazdy na sebe vyskusat sam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zuzkapolka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Tuky
To áno, len mne to celkom robí problém..keď mi niečo chutí ako napríklad oriešky, jem hlava nehlava..a neviem odhadnúť pre mňa vhodné množstvo..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mino
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
strava
Zdravim, chcem sa spytat ake semienka si kupujete? A co vravite na vyprazanie na panenskom olivovom oleji. Neznicia sa tam vyprazanim nejake ziviny, resp uberam sa o nieco ked na nom vyprazam ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: strava
Kupujeme si lanove semiacka, idealne z drogerie DM, tam maju najkvalitnejsie. Na olivovom oleji si mozete urobit maximalne prazenicu, dlhsie ako 3 minuty na nom tepelne pripravovat jedlo neodporucam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lea
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Celulitida?
Dobry den, kedze mam dedicne preddispozicie k celulitide, ktora je uz aj v mojom veku 24 rokov viditelna,hoci nemam vyraznu nadvahu,chcem sa opytat, pokial budem dodrziavat dlhodobo Vase stravovacie tipy a zaroven budem robit intervalovy trening a cvicenia s vlastnou hmotnostou ( co som uz aj zacala, cca 2 mesiace a mienim v tom pokracovat) upravi sa mi aj tento problem? Pytam sa preto, lebo som niekde zachytila informaciu, ze ked sa celulitida zene raz uz raz objavi, ze uz nezmizne...Dakujem za odpoved, pekny den, Lea.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Celulitida?
Dobry den. Celulitída je metabolický zápal, ktorý je spôsobený prejedaním sa a hlavne nadmernou konzumáciou sacharidov (veľa inzulínu + zmeny v mozgu časti zvanej hypotalamus). Takze o ziadne dedicne predispozicie sa nejedna. Jedine co ste zdedili sú zvyky a životosprávu, čiže v takomto poňatí máte pravdu - je to "predispozičné". Odpoveď teda znie - áno, ak budete sebe a tomu čo robíte venovať dostatok pozornosti (nie len vzdelávaním ale aj realizáciou naštudovaného), tak svoj problém určite vyriešite. A druhá odpoveď znie - NIE nie je to nemiznúca "choroba" na stálo...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lea
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Celulitida?
Dakujem, Vase clanky su super, velmi ma motivuju...ja som cvicila aj predtym, len zle, kedze som sa v podstate bez viditelnejsich vysledkov venovala len aerobnej cinnosti parkrat do tyzdna... a je pravda, ze som popritom konzumovala vela sacharidov cize som docielila len to, ze som viditelne nepribrala, ale ani nezmenila svoje telo z estetickej stranky k lepsiemu...v novom zivotnom style planujem urcite pokracovat, prajem vela uspechov a tesim sa na Vas novy protein, verim, ze pride na trh uz coskoro :) Pekny den.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lecho
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
priberanie
S tou psychikou je to také zaujímavé. Mne sa podarilo počas 3 rokov bakalárskeho štúdia a počas ďalších 4 rokov v zamestnaní (čiže spolu 7 rokov) nabrať postupne asi takých 15kg navyše. Keď sa na seba človek pozerá každý deň v kúpeľni, keď si veľmi zvoľna kupuje nové, väčšie oblečenie, potom si také zanedbateľné zmeny ako 2kg za rok nemusí uvedomiť. Naozaj musí prísť nejaký zlom, kedy sa človek prinúti pozrieť na seba objektívne (či už v porovnaní s inými ľuďmi alebo pohľadom do minulosti) a až potom si možno uvedomí, že je obézny a možno by s tým mal niečo robiť. Našťastie u mňa bola príčina naberania pomerne jednoducho identifikovateľná a ešte jednoduchšie riešiteľná (trocha moc keksíkov a málo pohybu), takže počas posledného roka som sa dopracoval k podobnej váhe, akú som mal pred 7 rokmi. Len s tým maličkým rozdielom, že už pracujem na tom, aby táto staro-nová váha vyzerala trocha svalnatejšie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: priberanie
Tak to ti silno drzime palce a gratulujeme aj k sebareflexii a znovuzrodeniu tvojej novej - lepsej verzii seba sameho.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
emii
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
olej
Dobry vecer,
chcela by som sa opytat, kde kupujete olivovy olej, ci mate nejaku konkretnu znacku, ktoru mozte odporucat.
Emii
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: olej
Dobry vecer, nie konkretnu znacku nemam, olivovy olej by mal byt v poriadku ak je oznaceny "panensky" a nie je zrovna uplne najlacnejsi zo vsetkych. Skor ako olivovy olej je dolezity panensky kokosovy olej, ktory dostanete vo vybornej kvalite aj v drogeriach DM.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Libor Malek
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: olej
Cau Vlado, staci denne polievkova lyzica kokosoveho a olivoveho oleja nie? + rybi tuk.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2012, 17:05
Reagovať
Pridané: 18.09.2012, 17:05
Reagovať
Re: Re: Re: olej
Libor ak mas aspon 70kg, tak potrebujes 3čl rybieho oleja, 3PL kokosoveho oleja, a 2-3PL olivoveho oleja (hlavne do salatov).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sisasomsa
Pridané: 20.07.2013, 19:25
Reagovať
Pridané: 20.07.2013, 19:25
Reagovať
Re: Re: Re: Re: olej
Vlado, toto platí pri váhe 70kg len pre mužov alebo aj ženy? Za odpoveď vopred ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.07.2013, 13:51
Reagovať
Pridané: 28.07.2013, 13:51
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: olej
Velmi podobne je to aj pre zeny. Na druhej strane je nutne zvazit zdroje, ich kvalitu (napr. 2-3PL rybieho oleja normalneho je ok, ale rybieho oleja z trescej pecene uz nie), dalej musis poznat suvislosti medzi pomerom omega-3 a omega-ostatnych MK vo vyzive (ak zvysis pomer omega-6,9... tak to nebude dobre). Budem musiet k tejto teme napisat dalsi clanok niekedy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Šimon
Pridané: 09.10.2014, 17:24
Reagovať
Pridané: 09.10.2014, 17:24
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: olej
V článku popisuješ že zješ 180g bielkovín za den cca. neni to vela pri tvojej váhe?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.10.2014, 14:03
Reagovať
Pridané: 30.10.2014, 14:03
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: olej
Uz dnes urcite ano. Citas dost stary clanok, odporucam radsej tie novsie, kde pisem ze viac ako 1 - 1,5g / 1kg aktivnej telesnej hmotnosti (cize hmota bez tuku) sa neodporuca, pokial chces vyzivu optimalozovat....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem