Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:10
banner
Životospráva a zvyky

Prednáška o lepšej verzii samého seba

Nasledovná prednáška má dva ciele. Prvým cieľom je pomôcť vám pochopiť, prečo úsudok je tá najdôležitejšia zručnosť, akú si môžeme za celý život budovať. Druhým cieľom je poskytnúť vám nové informácie, pomocou ktorých si začnete tvoriť lepší manuál na ovládanie svojho tela. Ste na to pripravení?

img
sendy
Pridané: 12.04.2014, 16:05
Reagovať
Pridané: 12.04.2014, 16:05
Reagovať
Pochvala a otazka :)
Ahoj Vlado

dostal som sa v poslednom case k tymto tvojim videam. Velmi sa mi pacia brutalna poklona.

Snazim sa pestovat zdravy zivotny styl, no dost ma zaskocilo tvoje tvrdenie o jedeni, ktore je prezentovane pri posilovani ( vlocky an ranajky atd...) vedel by si mi to presnejsie vysvetlit, resp popisat nejaky vzorovy jedalnicek?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.04.2014, 22:53
Reagovať
Pridané: 29.04.2014, 22:53
Reagovať
Re: Pochvala a otazka :)
Ahoj, dakujeme za pochvalu. Vzorovy jedalnicek ti tazko popisem. Nie je na to priestor a moj by ti nepmoohol vobec, pretoze sa nachadzam v inom stadiu metabolickeho treningu, ako ked niekto zacina. Ak vsak chces dalsie vysvetlenia, staci si ich jednoducho prestudovat, napriklad:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/neranajkujte-vlocky-ani-cerealie.html

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/preco-ist-trenovat-s-prazdnym-zaludkom.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vítek L.
Pridané: 22.03.2014, 18:22
Reagovať
Pridané: 22.03.2014, 18:22
Reagovať
prednaska
Ahoj Vlado,

prednaska byla perfektni. Chtel bych se zeptat, jestli neplanujete taky nejakou v CR? Zatim je to pro nas (s moji partnerkou) trochu problematicke dorazit na SR. Jestli je to mozne, pripojim jeste nekolik otazek.
Prvni otazka se tyka sacharidu. Na prednasce si odpovidal panu trenerovi na objem sacharidu - minimalne 1,5g sach/1kgATH pro dynamickych sportovcu. V predeslem clanku si psal naopak max. DO 1,5g sach/1kgATH. Cvicim prevazne silovo dynamickym zpusobem (hiit, crossfit …) a snazim se budovat zdrave dlouho zijici telo s dobrou naladou. Proto me zajimaji priblizne hranice, kde clovek neudela zbytecne chyby a neposkodi si metabolismus.
S tim souvisi i druha otazka, co se deje v tele pokud jdu spat drive, jak tri hodiny od vecere (po snedeni sacharidove koncovky)?
Rad bych se jeste dozvedel, kdy je vhodne jist ovoce, jestli je to mozne i v den hladoveni – perfektne funguji pri 5 dnech castecneho hladoveni a 2 dnech celodenniho jedeni (napr. kousek jablka) a jaky mas nazor na psyllium?
Posledni otázka miri primo k tobe Vlado. Doplnujes prosim obcas nebo celorocne nejakou formou mineraly? Cas od casu me chytaji krece a mam tendenci vice solit a pit mineralni vody (Magnesia).
Dekuju za odpovedi a preju Vam mnoho energi na Vasi ceste.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.04.2014, 14:56
Reagovať
Pridané: 05.04.2014, 14:56
Reagovať
Re: prednaska
Ahoj Vite, zatial v CZ mame iba prednasky pre Nutris - vyzivovych poradcov (zvacsa v Prahe), ale nie je vylucene, ze v buducnosti sa stanes nasim ambasadorom a ked spustime projekt "verejne prednasky", tak sa spolocne prepracujeme aj k vam do CZ.

Ak ide o prijem bielkovin, je to na pokuse a omyle. Pokial o sebe nezbieras rozne biologicke data (stav glykogenu, kreatin kinazy, hormony, atd), tak tazko je uplne presne povedat co je malo a co je vela. Na to je nas blog prikratky. Ale myslime aj na to. Sme vo faze diskusie (pred vyvojom) aplikacii a sluzieb, ktore by tento problem aspon trochu dokazali riesit. O co presne ide, si necham na buduce. Ak prijmes viac bielkovin ako potrebujes, zmenia sa na glukozu a ak potrebujes regenerovat glykogen, vyuzijes ich stale efektivne.

Ak skonzumujes velky objem jedla neskor ako 3h pred spanim, tak moze sa stat, ze pojdes spat s vysokymi hladinami glukozy a inzulinu, cize sa kvalitne nevyspis a slabsie zregenerujes. To preto, lebo budes mat nizsie hladiny rastoveho hormonu (vyluci sa ho o nieco menej) a tvoj spankovy cyklus nebude najucinnejsi.

Ovocie v malom objeme mozes zjest kedykolvek, idealne bobulovite do 50g / porcia (asi 5g sacharidov). Psylium? Neviem, zatial OK ale mozno ho uz nepotrebujes. Ja osobne cez rok pouzivam najcastejsie selen a zinok. Ak vsak mas krce, mas horcikovy deficit, alebo nerovnovahu medzi sodikom a draslikom. Problem by sa mal vyriesit jedna suplementaciou horcika a tie konzumaciou kamennej (idealne himalajskej) soli asi v davke 1ČĽ /den. Ak mas obcas zapchu tak o nieco viac.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
luciastanovaa
Pridané: 20.03.2014, 11:53
Reagovať
Pridané: 20.03.2014, 11:53
Reagovať
:)
VÝBORNÁ PREDNÁŠKA VEĽMI VEĽA NOVÝCH INFORMÁCIÍ MI DALA. VERÍM ŽE NIEKEDY SA S VAMI STRETNEM AJ OSOBNE A NAVŠTÍVIM VÁS NA NEJAKEJ PREDNÁŠKE KTORÚ BUDETE ORGANIZOVAŤ. ZAČÍNAM SA S MANŽELOM VENOVAŤ VAŠEJ FILOZOFII A VEĽMI MI TENTO ŽIVOTNÝ ŠTÝL SEDÍ. ĎAKUJEM ŽE ZDIEĽATE TIETO INFORMÁCIE NA SVOJOM BLOGU. PEKNÝ ZVYŠOK DŇA ŽELÁM :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.04.2014, 14:27
Reagovať
Pridané: 05.04.2014, 14:27
Reagovať
Re: :)
Dakujeme za uprimnu poklonu Lucia, pozdravujeme aj manzela...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jana.rusinkova
Pridané: 19.03.2014, 15:15
Reagovať
Pridané: 19.03.2014, 15:15
Reagovať
Prezentacia z prednasky
Bolo by mozne sem potom prihodit k videjku aj prezentaciu z prednasky? To by bolo super :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jana.rusinkova
Pridané: 19.03.2014, 15:21
Reagovať
Pridané: 19.03.2014, 15:21
Reagovať
Re: Prezentacia z prednasky
vidim, ze je v clanku.. ospravedlnujem sa za komentar :) rovno som zacala pozerat, este pred precitanim clanku :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem