Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:56
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Zlikvidujte únavu pomocou výživy

Ako sa správne stravovať s jedným hlavným cieľom - čo najskôr zlikvidovať únavu (svalovú aj energetickú)? Aké živiny potrebujeme, aby ten ďalší tréning sa mohol opäť vykonať s pocitom: "idem do toho naplno"? Pokračujeme ďalšími súvislosťami o výžive a regenerácií.

img
ivanslovak
Pridané: 30.06.2015, 14:29
Reagovať
Pridané: 30.06.2015, 14:29
Reagovať
Ultrabeh
Dobry den,
som bezec ultrabehov vo vysokohorskom terene na vysoko - tukovej strave posledne 3 roky { hlavny zdroj info. Dr. Phil Maffetone}. 70 az 80% mojho treningu je na lacno vratane velmi dlhych beh 5-6hodin obcas bez dodania akychkolvek sacharidov pocas treningu. Na zaklade tvojich clankov skusam aj intenzivne treningy na lacno.
Otazka : vo vyssie uvedenom blogu navrhujes dost sacharidov { pre mna } pred vytrvalostnym treningom, bojim sa ze ak by som aplikoval navrhovane spomalil by som svoj tukovy metabolizmus ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.07.2015, 14:31
Reagovať
Pridané: 08.07.2015, 14:31
Reagovať
Re: Ultrabeh
Dobry den prajem, to su skvele spravy. Ak ide o tento clanok, odporucam nan zabudnut, je uz stary a neaktualny. Rozhodne je lepsie prestudovat si tie novsie, napriklad tento + to vysetrenie vam odporucam absolvovat pre zaujimavost:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-flexibilitu-svojho-metabolizmu.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
IvanaEve
Pridané: 06.03.2015, 14:23
Reagovať
Pridané: 06.03.2015, 14:23
Reagovať
Kickbox
Dobry den, ku ktorej skupine patrim ak robim kickbox? Silova vytrvalostna? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2015, 08:53
Reagovať
Pridané: 07.03.2015, 08:53
Reagovať
Re: Kickbox
V podstate ano, len to zalezi od toho, ako sa ten trening nadizajnuje....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
jps
Pridané: 30.08.2013, 13:07
Reagovať
Pridané: 30.08.2013, 13:07
Reagovať
footbag
Dobrý den,
nevím, jakou strategii zvolit, když hraji Footbag freestyle. Jde více o silový nebo vytrvalostní tréning? Přijde mi, že nemám žádnou energii a jsem dost unavený. Nedovedu si představit, jak bych dokázal uhrát takovou 2 min. rutinu.

Jestli footbag freestyle neznáte, tak více informací třeba na footbag.cz nebo videa na youtube. Namátkou třeba video jednoho mistra: http://www.youtube.com/watch?v=f9COPQibUrs
(neberte to jako reklamu, jen aby jste měl představu o co jde, protože moc lidí tento sport bohužel nezná)

Já trénuji každý den cca 2-3h s tím, že co 3-4 den si dávám den pauzu. Během tréninku pak zkouším nové triky, opakuji co už umím atd.

Děkuji moc za případnou radu
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.09.2013, 23:40
Reagovať
Pridané: 03.09.2013, 23:40
Reagovať
Re: footbag
Ahoj, na to, aby si sa vedel zorientovat, ti odporucam precitat si tieto dva clanky:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/opravte-svoj-zle-fungujuci-metabolizmus.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mato
Pridané: 15.05.2013, 00:32
Reagovať
Pridané: 15.05.2013, 00:32
Reagovať
Beta alanin
Ahoj Vlado, zaujimalo by ma aky mas nazor na Beta Alanin, docital som sa ze zlepsuje silovy vykon, bez ziadnych negativnych vedlajsich ucinkov. Z popisu sa mi podoba ako keby mal taky isty efekt ako BCAA, co na to povies?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.05.2013, 23:28
Reagovať
Pridané: 17.05.2013, 23:28
Reagovať
Re: Beta alanin
Rozdiel je len v tom, ze BCAA su esencialne zatial co Beta Alanin nie je. Treba vyskusat dlhodobo a napisat potom postreh...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jozko
Pridané: 04.01.2013, 09:42
Reagovať
Pridané: 04.01.2013, 09:42
Reagovať
Dobry den
Hravam hokej aky stravovovaci plan by som mal zaradit silovy ci vytrvalostny? Pripadne je rozdiel medzi zapasom a treningom? Popripade mix siloveho a vytrvalostneho?dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.01.2013, 13:10
Reagovať
Pridané: 07.01.2013, 13:10
Reagovať
Re: Dobry den
Hokej je v podstate silovy sport s prvkami dynamiky, v ziadnom pripade nejde o vytrvalost. Ak tak jedine silovu vytrvalost, co je podstatne ine ako vytrvalostny sport ako napr. triatlon, cyklistika, ci behy nad 3km.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Miriama
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Insanity
Vedeli by ste prosim poradit aku vyzivu uplatnit pri cviceni Insanity? Je to aj silovy aj vytrvalostny trening, tak som trochu zmatena.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.12.2012, 09:05
Reagovať
Pridané: 01.12.2012, 09:05
Reagovať
Re: Insanity
Samozrejme ze silovy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
polii
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
futbal
ahoj, futbal je viac silový či vytrvalostný šport
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2012, 16:31
Reagovať
Pridané: 26.11.2012, 16:31
Reagovať
Re: futbal
Podla toho na ktorom poste hras. Ak si brankar, tak silovy, ak si stoper tak si viac vytrvalostny, ak si utocnik tak viac rychlostny... ale nie je to jednoznacne zaraditelne a tvoja vyziva sa musi odvijat od treningoveho planu, ktory urcuje trener.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Janka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
vyzivova strategia
Nemam ani sajnu ktora vyzivova stategia je pre mna vhodna kedze po rozcvicke 15 minut sprintujem intervalovo potom 30 minut cvicim kliky drepy a ine cviky s vlastnou hmotonostou potom cvicim s ruckami na spevnenie poprsia a nakoniec strecing.dakujem za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: vyzivova strategia
Zdravim Jana, samozrejme ze ta silova strategia, bez sacharidov. Drzim palce
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jozef
Pridané: 03.06.2013, 16:01
Reagovať
Pridané: 03.06.2013, 16:01
Reagovať
Ako regenerovať výživou
Dobrý večer, každý deň "musím" kliknúť na vašu stránku pre inšpiráciu ;-) STE FAKT SUPER ;-)
K tejto téme sa chcem spýtať. Po vytrvalostnom tréningu doplňujem sacharidy a bielkoviny nápojom Gainer. Je to správne?
Ako dlho pred spaním by sa mal piť proteinovy nápoj? Nezaťaží žalúdok na noc?
Ďakujem, Jozef
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Ako regenerovať výživou
Dobry den Jozer, dakujeme pekne za pochvalu, pre ludi ako ste Vy radi pripravujeme obsah. Gainer prirodzene obsahuje mnoho sacharidov (vacsinou 80% a 20% bielkovin) a tak dalsie sacharidy po vytrvalostnom treningu nemusite davat. Pred spanim protein nezatazi vobec zaludok, otazka vsak znie aky druh proteinu to bude a s cim (s vodou, jogurom, zakysom,ine). V kazdom pripade druha vecera pred spanim by pre Vas mala byt podla stavu energie. Cim vacsia unava, tym slabsi protein mozete konzumovat pred spanim (najslabsi je gainer, najsilnejsie proteiny na regeneraciu maju viacdruhove bielkoviny nad 70% ako: kazein, albumin, srvatka..) Drzime Vam palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Viera
Pridané: 03.10.2011, 20:05
Reagovať
Pridané: 03.10.2011, 20:05
Reagovať
Otazka
Dobry vecer,
pravidelne citam Vas blog a naozaj mi pomaha stat sa lepsou verziou samej seba ;). Velmi si cenim vase rady avsak mam po precitani tochto clanku nejasnost ohladom stravovania. Co by som mala jest pred a po treningu, v ktorom najprv absolvujem silove cvicenia s vlastnom hmotnostou na kostrove svaly a potom intervalovy trening (skakanie na trampoline)?
Velmi pekne dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Otazka
Dobry den Viera, dakujeme za otazku, predpokladame, ze cvicite intervalovym i silovym sposobom za ucelom sformovania postavy. V tom pripade pre Vas plati stravovanie sa podla silovych "pravidiel", nakolko si zelate ubytok z tukovych zasob. Tento clanok je urceny primarne pre sportovcov, ktory problem s hmotnostou nejaju. Ak mate dalsie otazky pytajte sa nas...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem