Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:422
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Boľavé zápästia ako na to? (video)

Pri cvičeniach s vlastnou hmotnosťou sa nevyhneš bolestiam zápästia. U začiatočníkov, ktorí práve začínajú robiť work out so svojim telom je to otázka niekedy aj pól roka, pokiaľ bolesti aspoň trochu ustúpia. V nasledovnom videu si pozri aké cviky ti túto bolesť pomôžu minimalizovať.

img
v.duriska
Pridané: 20.05.2016, 13:32
Reagovať
Pridané: 20.05.2016, 13:32
Reagovať
zlomené zápäsie
Ahoj Vlado,
chcel by som sa poradiť ohľadne cvičenia po zlomenine zápästia rádiusu na pravej ruke. Dlahu už mám dole a môžem s rukou cvičiť, zatiaľ bez záťaže.
Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.05.2016, 13:02
Reagovať
Pridané: 22.05.2016, 13:02
Reagovať
Re: zlomené zápäsie
Ahoj, nemam skusenosti so zlomenym zapastim, ak by som ale mal, tak by som postupoval podla podobnych principov, ake som zhrnul po uspesnej rehabilitacii operovaneho kolena: https://publikacie.vladozlatos.com/koleno.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominikmino
Pridané: 09.01.2016, 13:02
Reagovať
Pridané: 09.01.2016, 13:02
Reagovať
liek
Cau Vlado,

mohol by si tu pridat prosim ta znova ten odkaz na liek co si odporucil v clanku? Resp. nejaky iny lebo tento mi pise ze je nefunkcny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.01.2016, 00:02
Reagovať
Pridané: 11.01.2016, 00:02
Reagovať
Re: liek
Malo by to byt takto spravne:

http://www.bioeshop.sk/produkty/zdravy-zivotny-styl/klby-a-pohyb/klbova-vyziva-kompava-gelo-3-complex.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominikmino
Pridané: 09.01.2016, 13:04
Reagovať
Pridané: 09.01.2016, 13:04
Reagovať
Re: liek
Este taka otazka ci to mozem kombinovat s inymi doplnkami na klbovu vyzivu ? Alebo to je na podobnej/rovnakej baze.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.01.2016, 00:03
Reagovať
Pridané: 11.01.2016, 00:03
Reagovať
Re: Re: liek
Kombinovat mozes, no zakladom tvojej klbnej vyzivy by mali byt silne vyvary z kosti (spikovych a klbnych), kombinovane s kelom a morskymi riasami.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
samuel109
Pridané: 27.01.2015, 19:04
Reagovať
Pridané: 27.01.2015, 19:04
Reagovať
bolest zapästia
Ahojte,mam 12 rokov a asi pred 2 rokmi ma zacala trapit bolest zapästia.
Nemôžem ohnut zapästie,mozem, ale velmi to boli.
poradite mi prosim, čo mam urobyt aby ma nebolelo ?? :(
Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.02.2015, 21:14
Reagovať
Pridané: 06.02.2015, 21:14
Reagovať
Re: bolest zapästia
Radim ti, aby si sa isiel poradit s nejakym lekarom.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Petraa
Pridané: 19.11.2014, 07:31
Reagovať
Pridané: 19.11.2014, 07:31
Reagovať
Zápästie
Ahoj. Pred týždňom som si pri treningu narazila, presilila zápästie. Zle sami cvičí tým pádom. Neudrzim vahy v ruke ani drepy a podobné cviky sa mi nerobia dobre. Čo by si mi odporučil? Nejaké bandaze by pomohli?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.11.2014, 23:25
Reagovať
Pridané: 25.11.2014, 23:25
Reagovať
Re: Zápästie
Ahoj, cvic s tym co vladzes, ale bandaze si nedavaj. Zatial sa musis zariadit ako taky "ninja", ktory intuitivne cvici co moze... vsetko je lepsie ako necvicit.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ivan555
Pridané: 16.07.2014, 16:33
Reagovať
Pridané: 16.07.2014, 16:33
Reagovať
zápästia
Vedeli by ste mi poradiť niečo na tento problém: asi pred 4rokmy (mal som vtedy 20) som nemohol pol roka cvičiť (bol som v zahraničí a nestíhal som to ani časovo ani nemal kde) keď som sa vrátil začal som zase cvičiť... čo sa týka sily dokopy som sa dal raz dva... no začal som mat problémy s kĺbmi hlavne zápästiami... niekedy ma bolelo jedno inokedy druhé nevenoval som tomu moc pozornosť cvičil som ďalej ... neskôr do dovŕšilo do takého štádia že som niekedy koly bolesti nebol schopný vykonávať bežne činnosti ako napr čistenie zubov... za tie 4roky sa to stále zhoršovalo a nebolia ma už len zápästia ale cele predlaktia (bez prestávky 4roky i keď ta bolesť je niekedy menej výrazná)... skúšal som rôzne kĺbové vyživí a rehabilitácie ale nič nepomohlo a radi doktorov sú stále rovnaké: „prestáť cvičiť“... najhorší je pre mňa tlak ak ho vynechám úplne s tréningu a cvičím len ťahové cviky tak bolesť je výrazne menšia no bez toho aby som zápästia tlakom vôbec nezaťažoval dokážem precvičiť jedine chrbát a spodnú časť tela a necvičiť cele telo je pre mňa rovnaké akoby som necvičil nič..
Vedeli by ste mi niečo v tomto poradiť? Môže to byt ešte niekedy ok? Môj lekár a fyzioterapeut tvrdí že to takto budem mat vždy a iné ako sa s tým zmieriť mi neostáva... I keď asi ťažko sa tu ešte niečo da no opýtať sa chcem aj vás.

Vďaka.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.07.2014, 23:00
Reagovať
Pridané: 22.07.2014, 23:00
Reagovať
Re: zápästia
Ivan, zial nie som v tejto oblasti expert, ale co vam mozem poradit (a nic ine vam ani neostava) je experimentovat a hladat pre seba a svoj problem. Nik iny to za vas nevyriesi. Ja vam budem pri tom drzat palce...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Paskuda
Pridané: 20.06.2014, 12:15
Reagovať
Pridané: 20.06.2014, 12:15
Reagovať
boľavé zápästie
Dobrý deň, mám už asi dva mesiace boľavé zápästie.. Bol som aj u doktorky aj u neurologa a diagnózu mi určili karpálny tunel. Pracujem manuálne v jednej fabrike a denno denne dvíham tažké predmety, rôzne si vykrúcam zápästia. Dakedy je bolesť taká, že nevládzem poriadne zaradiť rýchlosť alebo zodvihnúť pohár dakedy je to také, že sa to dá vydržať... Čo by ste mi poradili?? mám sa pred každou smenou rozcvičovať alebo cviky na zápästie dáke? lebo o robotu si nemôžem dovoliť prísť.. a ešte som asi tak 4roky vegetarián... ďakujem za odpoveď alebo radu
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.06.2014, 23:56
Reagovať
Pridané: 25.06.2014, 23:56
Reagovať
Re: boľavé zápästie
Mrzi ma to, ale obavam sa, ze mozno by bolo vhodne skamaratit sa s vyzivnejsim zivotnym stylom, ktory by zahrnal zivocisne tuky kvoli lepsej regeneracii. Mozno aj vdaka tomu sa vam podari zbavit zapalu v zapasti...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Paskuda
Pridané: 20.06.2014, 12:17
Reagovať
Pridané: 20.06.2014, 12:17
Reagovať
Re: boľavé zápästie
ešte som zabudol doplniť, že pani doktorka mi odporučila nosiť bandáž a šetriť sa čo veľmi nie je možné pri mojej pracovnej náplni
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
alla00
Pridané: 21.03.2014, 00:04
Reagovať
Pridané: 21.03.2014, 00:04
Reagovať
Bolesť v zápestí
Ahoj..mám intenzivnú bolesť v zápestí,ktorá trvá tri týždne..lekárka mi nič nezistila,dala mi len na to lieky ktore potom zabrali len na chvílu.v zápesti pocitujem také pálenie,ktoré mi to potom vystreluje do palca..je dobré to stále uvezovať,a dávať na to obklad?..čo by ste mi odporučil
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.04.2014, 14:41
Reagovať
Pridané: 05.04.2014, 14:41
Reagovať
Re: Bolesť v zápestí
V tomto vam len tazko pomozeme. Mrzi nas to, na vsetko dosah nemame. Verim vsak, ze sa vam problem podari vyriesit s nejakym inym odbornikom. Skuste sa poradit aj s nasim fyzioterapeutom Viktorom:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
albuminka
Pridané: 05.12.2013, 12:50
Reagovať
Pridané: 05.12.2013, 12:50
Reagovať
zapastie
zdraviim. Mam bolesti zapastia ktore byvaju tak raz dva krat za mesiac, je to taketo pichanie a nemozem v tej ruke nic nosit, lekar povedal ze by to mala byt trhlinka v menisku zevraj to nie je nic vazne, len to chce pozriet este kamerou co je dost finacne pre mna narocne... je nejaky sposob ako by sa to mohlo dat zregenerovat alebo docasne nosenie bandazi popripade nejaky cviky? dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.12.2013, 23:34
Reagovať
Pridané: 11.12.2013, 23:34
Reagovať
Re: zapastie
Zdalo sa mi ze v tomto clanku ponukam dostatocne info ako cvicit na zapastia aj o tom, ci su potrebne bandaze.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
vlado113
Pridané: 22.07.2013, 11:50
Reagovať
Pridané: 22.07.2013, 11:50
Reagovať
ganglion
Ahoj,na pravom zápästí sa mi pravidelne objavuje ganglion (hlavne keď veľa kreslím alebo pracujem na počítači) a po čase sám zmizne.Zápästie mám oslabené a bolestivé.Chcem sa opýtať či sú tieto cviky pre mňa vhodné prípadne nejaké rady ohladom toho ganglionu.Za odpoveď vopred ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.07.2013, 14:10
Reagovať
Pridané: 28.07.2013, 14:10
Reagovať
Re: ganglion
Ahoj, s tymto nemam osobnu skusenost, este som tento problem neriesil, preto ti zatial neviem odpovedat. Jedina cesta, ako mozes zistit, ci cvicenia su pre teba vhodne, je ich vyskusat. S pristupom neustaleho mierneho pretazovania zapastia (cvicenim), by si mal nadobudnut ich vyssiu pevnost.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
patrícia
Pridané: 08.04.2013, 19:43
Reagovať
Pridané: 08.04.2013, 19:43
Reagovať
bolesť
Ahoj, mne sa veľakrát stáva,že ma to zápästie neskutočne bolí.. a tak raz do mesiaca.. po dvoch troch dňoch to prejde.. ale teraz to už trvá hrozne dlho a dnes na volejbale som si to až priveľmi udrela ,tak či sa tomu nedá zabrániť, že úplne :) díky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
MIMO
Pridané: 27.03.2012, 20:05
Reagovať
Pridané: 27.03.2012, 20:05
Reagovať
zapastie
zdravim.
chcem sa opytat ci je dobre si davat na zaspastie ked boli napr. na noc nejaku masticku a pripadne to obviazat ci lepsie je to nechat tak ?
Dakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: zapastie
Ahoj, masticka ti moc nepomoze, mozno trochu ale v principe ak ide o bolest, tak sa jedna o pretazenie, ktore musis pravidelne opakovat aby si zapastie zvyklo. Je to prorodzene. Obvazy si vsak nedavaj.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
fero
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
tak tak
..z vlastnej skusenosti mozem potvrdit, ze netreba podcenit rozcvicku... nie len zapästia, ale vsetky klby ktore budu pocas cvicenia zatazene treba najskor poriadne rozhybat a svaly rozohriat! ale clovek sa niekedy musi najskor zranit, aby si uvedomil dôlezitost rozcvicky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Waso
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Bolavé zápästie
Chcel by som radu ohladne bolavého zápästia.Narazil som si ho na pri páde na snowboarde. Lekár mi povedal že je len narazené no boli ma už 8 mesiacov... Mam ho pravidelne rozcvičovať alebo nechať oddýchnuť ... ďakujem za radu ...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Bolavé zápästie
No ak to uz trva 8 mesiacov, uz oddych ti nepomoze. Pravdepodobne okrem dokladnej kazdodennej rozcvicky budes musiet pouzit aj produkty ne regeneraciu a obnovu klbnej chrupavky. Mozno ti to pomoze alebo aj nie a casom to prejde, ale cvicit nesprestavaj. Ten produkt musi obsahovat glukosamin a chondroitin. Drzime ti palce aby si sa co najskor uzdravil.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
waso
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Bolavé zápästie
ďakujem za radu rozmyšlal som o produkte GELO-3 complex - Kompava ... budem sa to snažiť rozcvičovať pravidelne :) a snaď počase budem môsť robiť handstand,flik a podobne veci :) ...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem