Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:793
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Ako efektívne precvičiť brucho za 90 sekúnd?

Čudujete sa prečo stále nemáte na bruchu kocky? Robíte denne možno aj viac ako 100 brušákov? Ak nemáte správnu výživu, tak problém môže byť aj v tom, že tých 100 a viac brušákov možno nie je úplne to najefektívnejšie čo môžete pre seba urobiť. Ako teda na to? 

img
zuzana.drgova
Pridané: 07.02.2016, 15:10
Reagovať
Pridané: 07.02.2016, 15:10
Reagovať
Brucho
Chcem sa spytat, ako a co treba urobiť pre to,,aby sa vytvarovalo brucho , na ktorom je ovisnuta koža po pôrode a rozostúpené svaly.
Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zuzana.drgova
Pridané: 09.02.2016, 10:05
Reagovať
Pridané: 09.02.2016, 10:05
Reagovať
Re: Brucho
Ďakujem za odpoveď:)
Urcite by som si tuto publikáciu objednala. Dá sa to cez tento blog?
Cvičím každý deň, naozaj mi na tom záleží ,robím totizto trěnerku a chcem byt vzor pre klientky. Dokonca mám zdravú stravu a obmedzujem sacharidy( takmer vobec ich nejem) . Ovisnute brucho stále pretrváva. :( možno robím niekde chybu a neviem kde....
Ďakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.02.2016, 22:49
Reagovať
Pridané: 11.02.2016, 22:49
Reagovať
Re: Re: Brucho
Ano publikacia sa da objednat. Staci hore kliknut na "obchod", najdete ju medzi ostatymi nasimi produktmi. Ak ide o zdravu stravu, tento pojem je uz iluzia u mnohych ludi, napokon sama uvadzate, ze niekde robite chybu. Ak ide o konzumaciu sacharidov a ich obmedzovanie, ziadne extremy ani skoky neodporucame, prestudujte si tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html

Ak si nebudete vediet rady, pokojne nas kontaktujte pre nejaku osobnu konzultaciu. V kazdom pripade ale dobre na zaciatok urobite, ak si prestudujete aspon 30 nasich clankov od najnovsieho po najstarsi vcitane diskusii, aby ste sa dostali lepsie do obrazu a nasli tak inspiraciu pre svoje dalsie kroky. Drzim palce a zelam vytrvalost, pretoze vsetko na com zalezi a ma byt poriadne, si vyzaduje mnoho casu. Inak by to nebolo take cenne...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.02.2016, 23:55
Reagovať
Pridané: 08.02.2016, 23:55
Reagovať
Re: Brucho
Na prvu otazku pozname odpoved. Ciastocne je rozpracovana aj v odporucanej publikacii BRUCHO, ale ak sa vam podari aplikovat mnohe informacie z tohto clanku, ovisnuta pokozka sama neskor ustupy, pokial sa nejedna o nejaky extrem (napriklad z 120 kg na 60kg). Ako dlho to bude trvat, o tom rozhoduje vase metabolicke a ine poskodenie, ktore si clovek buduje dlhe roky a potom od svojho tela vyzaduje zazraky na pockanie. Ak ide o otazku rozostupenych svalov, na to dosledne odpovedat nedokazem. Manzelka Tina na to mala operaciu, no z mojho pohladu je to mozne "opravit" funkcnym cvicenim, ktore sa nebude zameriavat iba na brucho, ale na cele telesne jadro. Preto z mojho pohladu su uzitocne komplexne pohyby na hrazde a kruhoch (pripadne sprinty - cize HIIT), pri ktorych brucho sluzi ako oporny a stabilizacny subor svalov, bez ktorych nie je mozne pohyb urobit. Niektorymi lahkymi cvikmi sa mozete inspirovat aj tu:

https://www.youtube.com/watch?v=qdZrBV4St5c
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
pavelcikkristia
Pridané: 09.08.2015, 10:38
Reagovať
Pridané: 09.08.2015, 10:38
Reagovať
......
Dobrý deň,chcel by som poradiť cvičim brucho aktivne aj 90s kocky na bruchu uz mam ale mam nanich tuk.Neviete mi poradit ako sa ho zbaviť?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.08.2015, 14:00
Reagovať
Pridané: 16.08.2015, 14:00
Reagovať
Re: ......
Potrebne je aplikovat aspon niektore informacie o vyzivovom protokole (ale aj dalsom treningovom), ktore prezentujeme na tejto web stranke. Odporucam preto zacat studiom najma poslednych clankov, napriklad tohto (je tam celkom rozsiahle zhrnutie):

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-novu-fyziologiu-a-jej-vyhody.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
slavikkja
Pridané: 23.06.2015, 18:56
Reagovať
Pridané: 23.06.2015, 18:56
Reagovať
.
Dobrý deň. Neviem či už sa to niekto pýtal ale,Je to taktiež efektívne keď sa snažím vydržať čo najdlhší čas v polohe so zdvihnutými, mierne skrčenými, nohami vo vzduchu a trupom alebo nie je na škodu obmieňať varianty cvikov na brucho?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 15:44
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 15:44
Reagovať
Re: .
Nic co sa obmiena nie je na skodu. Toto je viac na pobavenie ako na seriozny trening, pretoze zda sa, ze uz nie je mozne k treningu pristupovat len tak "hala-bala". Potom sa clovek moze dopracovat velmi lahko k svalovym disbalanciam a disfunkciam pohyboveho aparatu. Nedavno sme tuto temu preberali podrobnejsie:

http://produkty.vladozlatos.com/cvicebne-dvd-daj-sa-dokopy.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/zmenme-degeneracnu-kulturu-pracovneho-prostredia.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/budujte-silne-paze-od-lopatiek.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
PEGA
Pridané: 12.04.2015, 17:21
Reagovať
Pridané: 12.04.2015, 17:21
Reagovať
BRUCHO
Je to výborná rozcvička. Po jej zvládnutí treba pokračovať, posunúť hranice e poblikáciou BRUCHO
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mantinelsboy
Pridané: 30.11.2014, 11:42
Reagovať
Pridané: 30.11.2014, 11:42
Reagovať
core &abs
Ahoj Vlado, nefunguje mi na aplikaci andorid core & abs, video na precvicenie brucha za 90 sekund, resp. nejde prehrat na youtube. Kukni na to dik.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.12.2014, 23:32
Reagovať
Pridané: 08.12.2014, 23:32
Reagovať
Re: core &abs
Z nejakeho dovodu nam YT toto video akosi stopol. Tu je to iste video len s titulkami na mojom osobnom ucte:

https://www.youtube.com/watch?v=STSdfrJ2XGQ
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mantinelsboy
Pridané: 11.01.2015, 15:38
Reagovať
Pridané: 11.01.2015, 15:38
Reagovať
Re: Re: core &abs
Dakujem ti. Este jedna otazka ohladom power coffe.
Vycital som na blogu 2 informacie.
1. Pit PC pol hodinu pred treningom
2. Pit PC 3 hod pred treningom, aby som isiel na trening nalacno. (Tato informacia bola samizda novsia). Tak ako to vlastne je?
Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.01.2015, 00:08
Reagovať
Pridané: 21.01.2015, 00:08
Reagovať
Re: Re: Re: core &abs
A co sa osvedcilo tebe? Mne nepit kavu vobec a uz vobec nie pred treningom...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
juki
Pridané: 08.12.2014, 15:03
Reagovať
Pridané: 08.12.2014, 15:03
Reagovať
Re: core &abs
Ani mne. Vypisuje ze autor ho nezpristupnil v tejto krajine( asi na melmacu)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.12.2014, 16:17
Reagovať
Pridané: 19.12.2014, 16:17
Reagovať
Re: Re: core &abs
Zatial sme nezistili, preco je to nedostupne, treba pozriet to druhe video (vid odpoved vyssie)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
chudnutie
Pridané: 20.10.2014, 17:07
Reagovať
Pridané: 20.10.2014, 17:07
Reagovať
vačšie brucho
dobrý deň chcel by som sa aké cviky by som mal robiť aby som zhodil z brucha ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.10.2014, 23:24
Reagovať
Pridané: 21.10.2014, 23:24
Reagovať
Re: vačšie brucho
Cviky na brucho samotne nepostacia. Tieto suvislosti dosiroka preberam v avizovanej publikacii:

http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-brucho.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
drina23
Pridané: 20.07.2014, 08:22
Reagovať
Pridané: 20.07.2014, 08:22
Reagovať
otazka
Dobry den pan Zlatos,mam taky maly dotaz.som aktivny futbalista,pocas prestavky sa mi podarilo pribrat par kil hlavne do brucho.teraz som podriadil vsetko tomu aby som to zhodil na spat (trenink, strava,zivotosprava) len sa chcem spytat ci pri tomto vsetkom bude na velku skodu ked si raz za cas dam nejake to pivko,ovplyvni to negativne moj ciel? dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.07.2014, 22:59
Reagovať
Pridané: 23.07.2014, 22:59
Reagovať
Re: otazka
Ano, to pivko velmi negativne procs chudnutia ovplyvnuje, obzvlast v oblasti brucha. Pivo ma relativne silny estrogenny vplyv, co u muzoch zvysuje citlivost tkaniv okolo pasa na ukladanie tuku... kofola je lepsie riesenie (odpada hormonalny vplyv, ostava len silna glykemia, ale stale mensia ako u pive)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
vinopic
Pridané: 10.06.2014, 19:58
Reagovať
Pridané: 10.06.2014, 19:58
Reagovať
ploche brucho
Pomôžu mi tieto cviky aj pri zhodení zopár kíl alebo aspoň mať ploché brucho? :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.06.2014, 00:13
Reagovať
Pridané: 14.06.2014, 00:13
Reagovať
Re: ploche brucho
Pomozu, ak sa vyriesi aj metabolicka negramotnosti:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Škovránok
Pridané: 02.01.2014, 15:33
Reagovať
Pridané: 02.01.2014, 15:33
Reagovať
sila
Dobrý deň, zaujíma ma, či daným cvičením nezískam len pekne tvarované brušné svaly, ale hlavne silné svaly - aby som mohla ich silu využívať pri iných cvikoch aj v živote (silné jadro tela a pod.). Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2014, 18:46
Reagovať
Pridané: 14.01.2014, 18:46
Reagovať
Re: sila
Toto kratke cvicenie urcite neprispieva vyrazne k spevnovaniu telesneho jadra. Je efektivne skor na udrzovanie a budovanie svaloveho tonusu v oblasti brucha. Dolezite je vsak budovat silu telesneho jadra komplexne:

http://produkty.vladozlatos.com/cvicebne-dvd-icore-abs.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Škovránok
Pridané: 14.01.2014, 21:43
Reagovať
Pridané: 14.01.2014, 21:43
Reagovať
Re: Re: sila
Ďakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kubko.smolak
Pridané: 14.10.2013, 22:11
Reagovať
Pridané: 14.10.2013, 22:11
Reagovať
cvičenie
Dobry den chcel by som sa spytat ze ci su tieto cvicenia vhodne aj pre srdciarov po operacii.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.10.2013, 23:22
Reagovať
Pridané: 20.10.2013, 23:22
Reagovať
Re: cvičenie
Na to vam nedokazem odpovedat zodpovedne a nerad odporucam ze by ste sa mali poradit s lekarom. Zodpovednost za svoje zdravie musite prevziat sami do vlastnych ruk.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lukass
Pridané: 30.03.2013, 16:51
Reagovať
Pridané: 30.03.2013, 16:51
Reagovať
zmena cvikov ?
ahoj, dlhsie som tu nebol, nebolo pri tomto clanku ine video ? s inymi cvikmi ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 23:11
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 23:11
Reagovať
Re: zmena cvikov ?
Asi si to mylis s tymto clankom:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-cvicit-brusne-svalstvo.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Stano
Pridané: 16.03.2013, 11:16
Reagovať
Pridané: 16.03.2013, 11:16
Reagovať
sklápačky a pod
Ahoj Vlado,

onô, možno sme sa trochu stretli cez Peťa Drusku. Tiež sa venujem trochu pohybu a zdravej výžive, ale od experta (hlavne na cvičenie) mám ďaleko. Toto ale rád vyskúšam :)

Niečo, čo zas praktikujem ja, sú úplne obyčajné sklápačky, 3x20. Počas prvej prestávky niečo urobiť, čo s pohybom až tak nesúvisí, napríklad umyť riad, a počas druhej niekde zabehnem, napríklad do obchodu (2x 6 poschodí, samozrejme po schodoch). Nie je to žiadny superliek a kilá dole nejdú, ale formuje sa nejaký ten sval :)

akým spôsobom to trochu urýchliť? čo k tomu pridať?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 23:16
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 23:16
Reagovať
Re: sklápačky a pod
Akmas na mysli ako urychlit ubudanie zasob podkozneho tuku, tak komplexne sme celu problematiku popisali napriklad v tomto produkte:
http://produkty.vladozlatos.com/e-publikacia-trvale-schudnutie.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Pali
Pridané: 09.03.2013, 13:12
Reagovať
Pridané: 09.03.2013, 13:12
Reagovať
otázky
Prezrel som si video a na začiatku bolo že ak chceš mať"kocky". Takže chcem sa opýtať na to aby som mal pekne vyrysované brucho by som mal najprv robiť tieto cviky http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=qOophiashVY#! v tvojom videu. Či môžem rovno robiť cviky vo videu tu http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=CVgJyW4rO2k. Ktoré by si mi poradil?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.03.2013, 07:51
Reagovať
Pridané: 18.03.2013, 07:51
Reagovať
Re: otázky
Poradim ti ze pockaj asi 5 dni, pretoze sme prave dokoncili najkomplexnejsiu strategiu na formovanie brusnych svalov na SR internete. Viac informacii uz coskoro.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
monika
Pridané: 09.01.2013, 21:28
Reagovať
Pridané: 09.01.2013, 21:28
Reagovať
zeny
Môžu tieto cviky cvičiť aj ženy? Ja nepotrebujem tehličky, ja potrebujem len zhodiť brucho.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2013, 15:30
Reagovať
Pridané: 14.01.2013, 15:30
Reagovať
Re: zeny
Aby sa objavili tehlicky, je potrebne sa zbavit podkozneho tuku okolo pasa. Na to je nutne zmenit svoju zivotospravu a hlavne vyzivu. Mozno je dobre zacat napr tu:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/opravte-svoj-zle-fungujuci-metabolizmus.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Martina Radna
Pridané: 01.02.2013, 20:35
Reagovať
Pridané: 01.02.2013, 20:35
Reagovať
Re: Re: zeny
Ja som zmenu dokazala s MyBodyManager.sk odporucam kazdemu :) A cvicenim brusakov clovek nechudne, ale naopak len formuje svalstvo :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
90 sekund
Mam herniu diskov L4-L5 a L5-S1, ale rad by som cvicil... nie je toto cvicenie moc narocne?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.12.2012, 15:49
Reagovať
Pridané: 21.12.2012, 15:49
Reagovať
Re: 90 sekund
Nik iny ako vy to Peter nevie posudit. Vas stav ci bolest su ukazovatele toho, co si mozete dovolit. Napriek tomu spevnenie vystieracov chrtovych svalov (ale aj celeho CORE: panvove, krizove, brusne svalstvo) vam len a len k tomuto prospeje. Konzultuje svoje kroky s lekarom.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kristian
Pridané: 28.11.2012, 21:10
Reagovať
Pridané: 28.11.2012, 21:10
Reagovať
Re: fitko
Lahke na prvý raz ale dobre sa to cviči.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.12.2012, 09:30
Reagovať
Pridané: 01.12.2012, 09:30
Reagovať
Re: Re: fitko
Mozno lahke iba preto, ze si to nedal poctivo (na 100%). Skus trochu viac protlacit, pretoze tu nejde o tych 90s ale o 100% usilia. V zavere sa nezabudni dotykat kolenom cela a urob kliky pomaly. Uvidis.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Riso
Pridané: 29.10.2012, 15:54
Reagovať
Pridané: 29.10.2012, 15:54
Reagovať
Riso
mam s tym problem ze nedokazem dat koleno k celu proste to nejde co mam robit?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.10.2012, 23:20
Reagovať
Pridané: 31.10.2012, 23:20
Reagovať
Re: Riso
Je to jednoduche. Rob to najlepsie ako vies a casom sa ti to podari.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
peta
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
fitko
Kolko krat treba chodit za tyzden do fitka, ked chcem aby moje telo vyzeralo inak?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.10.2012, 18:19
Reagovať
Pridané: 16.10.2012, 18:19
Reagovať
Re: fitko
To predsa vobec nieje dolezite Petra. Mozes tam chodit aj cely rok a nedosiahnut nic a mozes tam aj vobec nechodit a dosiahnut vsetko iba cvicenim doma. O tom ako na to je predsa cely tento blog. Dufame ze ho poctivo citas.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Herci
Chlapci sú skvelí herci! :-D Video a cvik super, ale verím, že ste museli aj skvele nacvičit časovanie :-D
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.10.2012, 18:17
Reagovať
Pridané: 16.10.2012, 18:17
Reagovať
Re: Herci
Nie nie, nacasovat sme to nemuseli, mal som to dopredu odskusane a overene. Okrem toho sice herci su, ale az tak velmi sa zas robit nemuseli ;) dufam ze si to vyskusal?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Viktor
Pridané: 10.10.2012, 17:06
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 17:06
Reagovať
brucho
A smiem sa spytat ohladom stravy robis aj jedalny listok?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: brucho
Viktor, tu je info: http://jedalny-listok.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Viktor
Pridané: 10.10.2012, 17:01
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 17:01
Reagovať
brucho
a mozem naraz cvicit cviky s videa: APF - Vlado Zlatos - efektivne posilnovanie brusnych svalov a teraz toto najnovsie 90sekundove
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
...
A ako často to treba cvičiť? Bude to účinné aj pri každodennom opakovaní alebo treba nechať aj nejaký voľný deň na regeneráciu?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2012, 16:46
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 16:46
Reagovať
Re: ...
Iste, mozes to trenovat kazdy den, aj 2x ak to utiahnes (napr. rano a vecer). Brucho ti vsak same povie, ci dnes ok alebo radsej slabsie trochu. Treba pocuvat svoje telo a pracovat s nim viac intuitivne ako podla nejakych "pouckovych" navodov z posilnovne a z minuleho storocia...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
robo
Pridané: 25.11.2012, 16:59
Reagovať
Pridané: 25.11.2012, 16:59
Reagovať
podkožny tuk
Mám kocky ale dost podkožneho tuku aby ich nebolo vydno a s jedalničkom sa moc neda pohnut tak čo by som mal skusit aby sa to obryslo? keby som menej jedol precvičoval brucho a začal napriklat šlapat na stacionarnom.. neopadnu mi svaly a pomože to vobec?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2012, 16:40
Reagovať
Pridané: 26.11.2012, 16:40
Reagovať
Re: podkožny tuk
Robo preco sa neda pohnut s jedalnickom? V kazdom pripade sa o svoje svaly bat nemusis, predpokladajme ze prave ten jedalnicek ta zachrani. Ak sa chces zbyvit nadbytocnych tukovych zadob, zarad do svojho treningoveho planu tento druh pohybu:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/intervalovy-trening-je-na-spalovanie-tukov-najlepsi.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Viktor
Pridané: 10.10.2012, 13:36
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 13:36
Reagovať
brucho
Mozem sa opytat ze naco vlastne je ten program iCore & Abs?Mohli by ste mi to trochu priblížit?dakujem za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Viktor
Pridané: 10.10.2012, 16:58
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 16:58
Reagovať
Re: brucho
A mozem sa opytat mozem si dat taky trening ze to 1video na brucho a teraz toto naraz?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2012, 17:09
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 17:09
Reagovať
Re: Re: brucho
Skusit to mozes.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.10.2012, 16:45
Reagovať
Pridané: 10.10.2012, 16:45
Reagovať
Re: brucho
Viktor, vidis tam v clanku taky nadpis ze" suvisiace odkazdy"? Ak si tam trosku poklikas zistis, o com program je. Skus investovat trochu casu do citania, aby som ti to nemusel cele este raz vysvetlovat kedze je to uz napisane. Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem