5 min
81 min
293 mesiacov
Vlado
09.10.2012
56
Ako efektívne precvičiť brucho za 90 sekúnd?
Čudujete sa prečo stále nemáte na bruchu kocky? Robíte denne možno aj viac ako 100 brušákov? Ak nemáte správnu výživu, tak problém môže byť aj v tom, že tých 100 a viac brušákov možno nie je úplne to najefektívnejšie čo môžete pre seba urobiť. Ako teda na to?
Efektívne cvičenie brušných svalov na dosah
Nasledovné video vám veľmi jasne ukáže, ako si perfektne precvičiť všetky brušné svaly. Zabudnite na tradičné formy cvičenia brušných svalov. K veľkým efektom to nevedie. V prípade, že toto 90 sekundové cvičenie urobíte skutočne poctivo - to znamená naplno tlačím a naplno vykonávam každý jeden pohyb s maximálnym napätím - tak jeho účinok dlho na seba nenechá čakať. Nemusíte vôbec zabíjať mnoho času opakovaniami a veľkými sériami cvikov na brušné svalstvo. V skutočnosti čím viac brušákov za tréning urobíte, tým viac to bude kontraproduktívne. Ak nebodaj použijete klasickú lavičku na cvičenie brucha alebo si budete zachytávať nohy do rebrín, o to horšie pre vás. Budete používať brušné svalstvo len z polovice (ak vôbec z polovice), zatiaľ čo bedrovo driekové svaly si zacvičia ďaleko plnohodnotnejšie. Ale vy nechcete predsa mať kocky na panvovom svalstve alebo? Preto si pamätajte, že efektívne sú pomalé plynulé cvičenia s minimálnym počtom opakovaní. Ak k tomu všetkému vylepšíte aj svoju výživu, tak výsledky nadobudnete rýchlejšie ako kedykoľvek predtým.
Ak je pre vás cieľom nadobudnúť kocky na bruchu, tieto 90 sekundové cvičenia sú skvelý nástroj. Mne osobne stačí, ak urobím jednu, alebo maximálne 2 x 90 blok sekundový a som vybavený. Niekedy ak tlačím najextrémnejšie ako vládzem, si spôsobím aj svalovicu.
Ak by ste však túžili viac po funkčnom výkone ako len po estetike kociek na bruchu, tak potom tu máme pre vás efektívny cvičebný program s názvom iCore & Abs, ktorý je dostupný aj ako aplikácia alebo cvičebné DVD. Pre ostatných tu máme aj novú publikáciu, ktorá obsahuje komplexnú stratégiu na formovanie brušných svalov, akú na slovenskom internete môžete zohnať.
Želáme vám veľa svalovice do cvičenia.
Súvisiace odkazy:
- Cvičebné DVD iCore & Abs
- Aplikácia iCore & Abs
- Je možné zvýšiť svoju silu až o 400%?
- Video teaser pre aplikáciu iCore & ABS
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
Ďakujem