banner
Potraviny a stravovanie

Zdravé stravovanie, čo je skutočne podstatné a čo nie?

Každý dnes má predstavu o zdravom stravovaní. Vedieť však rozlišovať skutočné priority a to, čo je zdravšie a čo menej je už zložitejšia zručnosť. Čo je dôležitejšie GMO či BIO? Čo ovplyvňuje viac metabolické alebo hormonálne zdravie? Mám viac jesť alebo viac hladovať? Je dôležitejšie sledovať éčka alebo EKO produkty? Cennejšie sú čerstvé a lokálne potraviny alebo tie z dovozu? V nasledovnom článku prezentujem môj uhoľ pohľadu a vysvetľujem širšie súvislosti. 

img
janik.sojcak
Pridané: 26.02.2019, 11:55
Reagovať
Pridané: 26.02.2019, 11:55
Reagovať
Otuzovanie
Cau Vlado chcem sa spýtať či ľadová sprcha nie je problém pre telo resp. pre svaly Keď práve do cvičím a svaly sú povedzme tomu nahriate alebo po veľkej záťaži. Dakujem a pekny dne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.02.2019, 18:46
Reagovať
Pridané: 26.02.2019, 18:46
Reagovať
Re: Otuzovanie
Urcite to problem nieje, ja sa otuzujem 20 rokov nie len ked sa sprchujem mimo treningu, ale aj vzdy po treningu. Vlastne posledne roky si teplu vodu ani vobec nepustam. Ale odporucam postupnost a primeranost, mozno v zaciatkoch striedat teplu so studenou vodou po 30s.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sid161
Pridané: 26.02.2019, 17:38
Reagovať
Pridané: 26.02.2019, 17:38
Reagovať
Re: Otuzovanie
Pokud je Tvůj cíl svalová hypertrofie, pak se ledová sprcha bezprostředně po cvičení nedoporučuje, pro svalovou regeneraci vhodná je (i když mně moc nepomáhá :D )
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.02.2019, 18:02
Reagovať
Pridané: 26.02.2019, 18:02
Reagovať
Re: Re: Otuzovanie
Nuz obavam sa, ze vacsina studentov ktori sleduju tento blog a moje ucenie uz davno pochopili, ze nahanat sa za svalovou hypertrofiou je nezmysel a strata casu. Ak to chces pochopit v sirsich suvislostiach, vypocuj si moj podcast v ktorom adresujem problemove otazky, ktore si si mozno sam este nepolozil:

http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast50_svaly_na_lowcarbe.mp3

Zaroven ak ide o regeneraciu, neviem ako si ju merias a ake objektivne parametre na vyhodnotenie pouzivas, ale to je uz na inu diskusiu...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
janik.sojcak
Pridané: 16.02.2019, 16:30
Reagovať
Pridané: 16.02.2019, 16:30
Reagovať
Cola
Ahoj Vlado , moja znama si zela sa vratit ku svojej optimalnej vahe a ako pozorujem stravu ma super cize sacharidy pod 100g stale chodi cvicit no vravi ze niekedy po cviceni ma taky sok ze musi vypit deco coly aby ju nezlozilo. Vedel by si povedat ze co jej telo vravy? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.02.2019, 14:42
Reagovať
Pridané: 18.02.2019, 14:42
Reagovať
Re: Cola
Vobec by som to nevedel povedat, lebo nie je jasne, ci je to naozaj potrebne, alebo interpretacia slova "cola" sa moze podobat aj na slovo: "chcem len na veceru o trochu viac sacharidov, ale colu chcem preto, lebo som na nej zavisla" :)))
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dwyane123456
Pridané: 08.02.2019, 22:28
Reagovať
Pridané: 08.02.2019, 22:28
Reagovať
Tuky a Sacharidy
Ahoj Vlado,
Dikes za hodnotny clanok, viac manej mam v teme jasno. Moznoze som prehliadol, ale nenasiel som jednu vec na blogu a to je ako je optimalne kombinovat sacharidy z tukmi. niekto hovori ze tuky brzdia sacharidy. no uz som sa stretol aj s teoriami ze tuk so sacharidmi zvysi insulin este viac nez len ked clovek je sacharidy samotne. (https://www.youtube.com/watch?v=NMt3H2CbTg4) Kratke videjko. Osobne som v KEto kazdy den - po cely deň, ranajky obed (dokopy max 10g sacharidov zjem) ale na veceru si doprajem.. a dam si okolo 70-100g sacharidov po tukovo proteinovej veceri ako dezert, a aj take nezdrave jak horalka :D .... a dam si napriklad horalku s maslom. ... je to spravna kombinacia ? alebo je to odveci a dlhodobo mi to nizi metabolizmus. Cvicim tvrdo 2-3 do tyzdna, a hybem sa pomerne casto (plaven, turistika, hrazda...atd.) co ty na to ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.02.2019, 13:49
Reagovať
Pridané: 12.02.2019, 13:49
Reagovať
Re: Tuky a Sacharidy
Neviem ci existuje nejake optimalne nakombinovanie tukov a sacharidov, ktore by sa dalo pausalne aplikovat na vsetkych. Zalezi to od sebapoznania, od hormonalnej citlivosti, od roznych "teoretickych" dohadov (slinne amylazy, enzymaticka cinnost, genetika, ine) aj praktickych skutocnosti okolo tvojho zdravotneho stavu, vysky kondicie a pod. Sacharidy, ich druh, tuky, ich druh a jednotlivy pomer - to vsetko je od cloveka ku cloveku, hoci zrejme taka biela muka (alebo cukor) s rastlinnym olejom bude ciste metabolicke peklo pre aj toho najviac zdraveho cloveka na svete. Naopak viac vlaknitych sacharidov so saturovanymi tukmi na teba rovnako posobit urcite nebudu. Cize zistit to, co je pre teba spravne je zrejme (?) mozne iba pokusom omylom, vnimanim seba, toho ci priberas, si unaveny, alebo naopak prosperujes, mas dobre vysledky (nie len subjektivne pocity). Ja osobne nepouzivam viac ako 50g sacharidov / jedlo, zvycajne aj to iba vecer. Ak si chces dopriavat tvoj dezert, neurob to hned po jedle, mozno o hodinu neskor. Potom by ani tolko sacharidov nemuselo byt problem, ale kto vie, mozno to problem prave pre teba je. Ale radsej si horalku s maslom veru nedavaj :D
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Quiksilver
Pridané: 04.02.2019, 11:24
Reagovať
Pridané: 04.02.2019, 11:24
Reagovať
Caj s maslom
Ahoj Vlado chcel by som sa opytat aky caj a s akym maslom zvyknes pit? Kolkokrat denne? Je to v case medzi jedlami ? Vdaka za odpoved.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.02.2019, 16:18
Reagovať
Pridané: 05.02.2019, 16:18
Reagovať
Re: Caj s maslom
Najradsej mam cierny caj (luhovany do 1 min) s citronom a 20g masla. Davam si ho ked tak doobeda alebo obcas aj poobede.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Soňa
Pridané: 03.02.2019, 20:34
Reagovať
Pridané: 03.02.2019, 20:34
Reagovať
Zorložení sacharidů
Dobrý den Vlado, chtěla bych se Vás zeptat, jak se díváte na rozložení sacharidů v low carb (30% sacharidů cca 120g/ den). Lepší je zkonzumovat sacharidy až později (oběd, svačina a již o něco menší porci k večeři) a využít ráno toho, že nehneme s glykemií, nebo je jíst již od snídaně a rozložit je po troškách v celém dnu do 4-5 ti jídel?? Jedná se o člověka, který nesportuje. A ještě jedna otázka prosím. Pokud člověk ani po roce na keto - do 60 ti g sacharidů za den nehubne, bojuje se nafouknutým břichem, mozek to celkem dává, ale trápí se tím, že se váha nehne , tak se evidentně trávení a metabolismus správně nepřenastavily a keto zcela nevyhovuje? Je pak lepší zavést více sacharidů a postupně to později zkoušet znovu a pozvolněji, nebo ještě vydržet? Je to u člověka, co by rád shodil jen cca 3-5 kilo a nejde to keto stravováním. Více obézním lidem to jde většinou lépe. Je lepší tělu zkusit navýšit sacharidy na cca 120g? Četla jsem, že 60-120g sacharidů denně není optimální pro mozek (neví zda ketony, nebo glukosu), říká se tomu šedá zona. Bud tedy do 60g - keto, nebo nebo nad 120g - cca 150g low carb. děkuji velmi za vaše rady:)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.02.2019, 07:33
Reagovať
Pridané: 06.02.2019, 07:33
Reagovať
Re: Zorložení sacharidů
Ahoj Sona, s istotou ako je to bude zarucene spravne pre teba odpovedat nedokazem. Ono ak nesportujes, tvoja hormonalna citlivost najma svalov bude mala a kedze svaly urciju aj kvalitu tvojho metabolizmu a hormonalnej cinnosti, tak mozno by sme sa mohli viac zaoberat dovodmi preco nesportujes? Potom uz bude otazka sacharidov menej dolezita, pretoze naozaj ti moze fungovat dobre aj model ktory popisujes (malo sacharidov pocas celeho dna / kazde jedlo), hoci mne sa najviac osvedcil model kde davam vsetky sacharidy najma po vecery. To je ze ich u mna uz naozaj malo (lebo ich uz tolko nepotrebujem) je druha vec. Takze cela nasa debata nie je vobec o jedle ale dovodoch, preco sa vlastne nehybes? Vies najprv musi byt zena silna (fyzicky), potom musi byt zdrava (biochemia, metabolizmus, hormony) a az potom nakoniec bude jedneho dna krasna (% tuku). Naco sa teda zaoberat niecim co je menej podstatne? Tvojou prioritou je zacat sa efektivne, funkcne a systematicky hybat, aby si otazku sacharidov nakoniec nemusela riesit. Pre zeny je vsak rozumne najma 3 dni pred menzesom navysit prijem sacharidov (ryza, zemiaky, topinambur, quinoa a pod) aby bola menej bolestna / problemova. A na nafukujuce sa brucho potrebujes zaradit viac ciastocneho hladovania do svojho zivota (oi), aby si telo " upratalo". V ostatnych mojich clankoch hladaj dalsie inspiracie pre optimalizaciou svojho zivotneho stylu. Pripadne si pozri vsetko na jednom mieste od A po Z v tomto online kurze:

https://kurz.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Soňa
Pridané: 06.02.2019, 09:04
Reagovať
Pridané: 06.02.2019, 09:04
Reagovať
Re: Re: Zorložení sacharidů
Ahoj Vlado, velmi děkuji za odpověď. Určitě se nad tím více zamyslím. Nejde o to, že bych se nehýbala, je to ale mnohem horší nyní v zimě. Mám prostě méně pohybu v zimě, není venkovní aktivita. Mám jen: 2 hodinová joga jednou týdně, cvičení na vibrační plošině cca 2-3x týdně 15-20 min občas chůze na páse. Slabota. Ale vše to jsou jen výmluvy, to je pravda. Ideální je cvičit denně, něco s tím udělám. Pokud se střevní flora nechce přenastavit a břicho je stále nafouklé, zkusím ty půsty, jak píšeš. Může to být i špatná kombinace jídla, piji bio kefíry za farmy a to celkem dost a to může také zlobit. Víš, šlo m i i to, že pokud někomu nefunuje keto stravování, zda je lepší jíst cca 120 sacharidů (30%) po troškách celý den, nebo jak to děláš ty, až večer. Pokud člověk nesportuje je to asi na zvážení, jak to každému bude vyhovovat. Já sama sacharidy nevyhledávám, pro mě 120g denně je nepředstavitelně velké množství. Pokud si ale myslíš, že když někdy bude množství sacharidů 50 g a někdy 80g a neřešit žádné šedé zony, s tím, že když na člověka přijde slabo a nechce se nacpat tukem, tak si dá holt trošku bezpečného sacharidu. Jde o výživu na celý živost, s tím nenám problém..jen je težké tělu občas porozumět. To, že se váha nehne více sportu a hladovění pomůže. Pak oparvdu jen u nás žen je problém do sebe dostat ve 2 jídlech tolik jídla. Nebít často pod bazálem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.02.2019, 13:14
Reagovať
Pridané: 12.02.2019, 13:14
Reagovať
Re: Re: Re: Zorložení sacharidů
Keto stravovanie je uz specificka forma terapeutickeho nastroja, ktory (A) musi byt pouzity ucelovo s konkretnym cielom (B) musi byt pouzity spravne a bez dozoru tretej skusenej osoby (alebo konkretneho protokolu) sa to nezaobide. Preto LOWCARB (30% CHO) je dobra cesta ako ziskat dlhodobe zdravotne vyhody tohto stravovacieho stylu. Telo vsak nie je stroj a spoznat svoje telo je velmi dobry investicia, ktora sa zuroci v starobe. Pereto drzim palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Soňa
Pridané: 17.01.2019, 08:10
Reagovať
Pridané: 17.01.2019, 08:10
Reagovať
Množství jídla při hladovění 14-16 h
Dobrý den Vlado, mám na Vás s dovolením ještě dva dotazy. Spousta lidí si kalorický příjem nezpočítá. Když tak udělají, tak zjistí, že místo doporučeného příjmu do sebe dostanou třeba jen 60% a jsou hluboko pod bazálem každý den. To není dobré, to by se mělo hlídat a naučit se jíst tolik, kolik je třeba. Otázka směřuje k částečnému hladovění 1-2x týdně, jak doporučujete. V případě, že se vynechá snídaně, je nutné pak do sebe dostat od oběda do večeře s možností povolených jídel na svačinu celý doporučený denní příjem? Je to dost jídla a u žen je to většinou problém a místo např. doporučených 7500 - 8000 kJ sní max 4500-5500kJ a to ještě s velkou námahou.
A ještě k tukům, k omega 6, protože pouze snad ve vaší tabulce v jídelníčku je uvedeno, že ne bio masa a ne bio vejce patří do omega 6, to je zajímavé zjištění, protože nebio maso a vejce je ve většině jídelníčků lidí na low carb. Když už jsem si myslela, že jím málo omega 6, tak skutečnost je jiná, protože ani z daleka je vše BIO maso. Co ostatní maso, krůta, kuře, vepřové, vnitřnosti, to jíst minimálně a opravdu se soustředit na BIO hovězí? Jíte hovězí denně? Velmi Vám děkuji:)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.01.2019, 10:55
Reagovať
Pridané: 22.01.2019, 10:55
Reagovať
Re: Množství jídla při hladovění 14-16 h
Nie som si isty, ci logika podobneho uvazovania je uplne spravna. Ak clovek nema nadvahu, nema hornomalne komplikacie sposobene konzumaciou nevhodnych potravin, tak velmi citlivo rozlisuje pocit hladu a teda aj regulaciu energetickeho prijmu. Nie je pravda, ze aj keby za den zjedol o 30% menej energie ako kazu "tabulky" tak ma problem. Ten cas co nic nekonzumuje, predsa "konzumuje" vlastne zasoby energie z tuku, ktore na konci dna pokojne mozu sposobit, ze energeticky "prijem" bol nakoniec normokaloricky. Takze odporucam konzumovat jedlo intuitivnejsie, detaily popisujem v tomto podcaste:

http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast54_intuitivny_styl.mp3
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Soňa
Pridané: 13.01.2019, 12:10
Reagovať
Pridané: 13.01.2019, 12:10
Reagovať
Využítí energie z tuků - skoková změna
Dobrý den Vlado, u nás v čechách spousta lidí na Low carb najíždí skokově, ihned první den na režim cca do 30 g sacharidů denně - keto. Šílené, to nemusí vyhovovat všem. Moc by mne zajímalo. Přesně jak píšete, tělo si musí nastavit metabolismus na tukový, každý to máme trošku jinak. Pokud neprojdeme Medflexem a nevíme, jak moc tělo efektivně tuky je schopno spalovat, když skokově změníme stravování, aby si tělo bralo energii jen a pouze z tuků, jak to funguje, když na to tělo není připravené? Vezme si jen například jen 60% energie z tuků a ten zbytek tuku, který nevyužije uloží do tukových zásob? Já si tímto nejsme jistá, každopádně to dopadne tak, že tělo nedostane potřebnou energii, kterou by potřebovalo, že? Děkuji:)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2019, 09:25
Reagovať
Pridané: 14.01.2019, 09:25
Reagovať
Re: Využítí energie z tuků - skoková změna
Ak na to telo nie je pripravene, tak najma mozog na to doplati (produktivita, chute na sladke, slaba vola, nervozita) a metabolicky sa clovek nikam neposunie, lebo zmena stravovania ho stoji vela pevnej vole, ktora mu jedneho dna dojde, cize z povodne spravneho vyzivoveho smeru, ktory ma sancu stat sa zivotnym stylom sa stala dieta. A kazda dieta ma negativne nasledky v dlhodobom horizonte, hoci v kratkodobom priniesla aj nejake vysledky. Ten kto nepozna svoje telo, ma nadvahu, jeho telo mu klame a potom nastroje ako metflex ci dalsie na kvantifikaciu objektivneho stavu su nevyhnutne. Ak ide o prijem tukov a priberanie, to nie je problem. Okrem toho nie su tuky ako tuky a nie je lowcarb ako lowcarb:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/rozne-verzie-lowcarb-a-keto-stravovania-ktora-je-naj.html

Odporucam aj tento diel z mojich podcastov o intuitivnom stravovani / cviceni:

http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast54_intuitivny_styl.mp3
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomekk151515
Pridané: 12.12.2018, 16:31
Reagovať
Pridané: 12.12.2018, 16:31
Reagovať
bez predmetu
Ahoj Vlado chcel by som sa opýtať aký vplyv bude mať sacharidove jedlo na obed na večerný tréning(hokej,futbal) neovplyvni to potom spalovanie tukov alebo skôr môže viac pomôcť podať lepší výkon z pohľadu že dobije glykogen?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.12.2018, 17:59
Reagovať
Pridané: 12.12.2018, 17:59
Reagovať
Re: bez predmetu
Ovplyvit to samozrejme moze, ale ak to bude neskor ako 4-5 hodin po jedle, tak mohlo by to byt OK. Z kratkodobeho hladiska ti vykon zlepsi, ale z dlhodobeho sposobi tvoju zvysenu zavislost na sacharidoch a teda energeticku nesamostatnost. Glykogen sam o sebe nieje to najpodstatnejsie, co pri treningu vplyva na tvoj vykon...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lenon121
Pridané: 24.11.2018, 11:22
Reagovať
Pridané: 24.11.2018, 11:22
Reagovať
Acidobáza
Zdravím ťa Vlado,
rád by som sa od teba dozvedel tvoj názor k acidobázickej rovnováhe organizmu a celkovému prekysleniu.
V skratke, publikácie a názory zaoberajúce sa alkalickým stravovaním sa zhodujú v tom že mäso,orgány, syry,tuky,..spôsobujú v tele nerovnováhu kyselín a zásad, čo následne spôsobuje demineralizáciu, preťažovaniu ladvín a podobne...
Avšak tieto potraviny tvoria základ nízkosacharidovej stravy, pričom jedným z mála zdrojov alkalických prvkov je zelenina.
Je teda možné, udržať si zdravie kostí, zubov, kože, trávenia... bez toho by telo zasiahlo do svojich minerálnych zdrojov?
Sám som priaznivcom nízkosacharidovej stravy ale pretlak rôznych smerov, názorov vo mne vyvoláva aj množstvo otázok, preto budem vďačný za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.11.2018, 07:33
Reagovať
Pridané: 26.11.2018, 07:33
Reagovať
Re: Acidobáza
Naozaj su to len nazory a myty, preto ti odporucam studovat odbornejsie pramene, skus pozriet napriklad tu: https://chriskresser.com/the-ph-myth-part-1/
Kazdy organ ma vlastne mechanizmy na regulaciu svojho pH a to co zjes na to nema ziaden vplyv. Ci vsak tvoja individualne optimalna strava bude zahrnat uplne vsetky potraviny ktore su v lowcarbe odporucane, za teba nik nezodpovie:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/negativa-lowcarb-a-keto-stravovania-ako-im-predchadzat.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
janik.sojcak
Pridané: 07.11.2018, 16:03
Reagovať
Pridané: 07.11.2018, 16:03
Reagovať
Kava
Čau Vlado, poslednej dobe s viacej strán počúvam slová že ak do kávy sa zmieša mlieko tak je to jed pre telo čo ty nato hovoríš? Ďakujem a pekný deň
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.11.2018, 10:59
Reagovať
Pridané: 08.11.2018, 10:59
Reagovať
Re: Kava
Vobec nic na to nehovorim, ja sice kavu nepijem ale ked ti to niekto tvrdi, tak nech ti to aj odborne zdovodni kvoli comu je to tak. Ved naco by si sa mna pytal na veci, ktore sam nepoviem a neprehlasujem?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Nerata
Pridané: 07.11.2018, 21:40
Reagovať
Pridané: 07.11.2018, 21:40
Reagovať
Re: Kava
Ahoj Vlado. Aj mna by to zaujimalo a takisto na chlorelu a jacmen od green ways. Ze zelene potraviny su velmi zdrave jedlo a mnohym ludom pomohli aj pri roznych ochoreniech. Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.11.2018, 11:03
Reagovať
Pridané: 08.11.2018, 11:03
Reagovať
Re: Re: Kava
A naozaj iba tieto zelene suplementy sposobili jednoznacne ten efekt ozdravenia? Da sa to vobec objektivne dokazat?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Nerata
Pridané: 08.11.2018, 13:54
Reagovať
Pridané: 08.11.2018, 13:54
Reagovať
Re: Re: Re: Kava
Ano, mala som stretnutie s pani, ktorej tento sposob vyzivy vyliecil dieta. Ja som len na zaciatku a zbieram informacie, a znova som sa dostala na tvoju stranku. Od januara 2013 odoberam z vasej stranky novinky, publikacie, dobru skusenost mam s Kompavou a menim samu seba, ale dva roky som si nic nove nenastudovala. Prave vcera som sa na stranke zoznamila so slovickom Lowcarbe, takze studujem znova. A tvoja otazka ci pomohli len tie suplementy je dobra a budem sa pytat. Dakujem za odpoved a zelam pekny den.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.11.2018, 14:22
Reagovať
Pridané: 12.11.2018, 14:22
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Kava
No jedna lastovicka leto neurobi a tiez by som si 20x preveril cez rozne dosledne otazky, ci aj ta vasa znama (pani) si je ista, ci vie veci popisat a adresovat vecne a rozlisit nasledok, pricinu / korelaciu, kauzalistiku / odfiltrovat mylne pozorovania / datovo to podlozit. Preto si treba uvedomit, ze skratky neexistuju, ludske telo je velmi fascinujuce ale velmi komplikovane a preto SKRATKY neexistuju. Prosim studuj co najviac clankov a potom sa pytaj dalej ked ta bude nieco zaujimat. Aj tento urcite:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/negativa-lowcarb-a-keto-stravovania-ako-im-predchadzat.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Nerata
Pridané: 12.11.2018, 15:12
Reagovať
Pridané: 12.11.2018, 15:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Kava
Tych lastoviciek je viac, ale osobne poznam len ju. A ano to co si uviedol vie popisat, kedze sedem rokov zelenu stravu uziva aj ona sama. Presne ziadne skratky neexistuju, je to dlhodoby proces. Urcite si odporucany clanok precitam, kedze pred piatimi rokmi na zaklade tvojich poznatkov a odporucani, som zacala s lepsou verziou seba samej. Dakujem za osvetu ktoru so svojou zenou robite, nadalej ostavam vas fanusik a kedze mame doma hrazdu tak sa idem na nu zavesit.., ale vydrzim len par sekund...takze mam este co so sebou robit, no je to beh na dlhe trate. Prave mi kurier doniesol dobroty z powerlogy, tak hrazda pocka.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem