6 min
106 min
Vlado
24.03.2021
0
40 krokov v životospráve?
Čo majú robiť ľudia, ktorí nemajú moc času študovať potrebné materiály o strave, pohybe, životospráve? Je vhodné im “dopriať” skratky a riskovať, že mnoho vecí im unikne alebo pokúsiť sa ich aspoň nasmerovať? Tak či onak, každý dostávame od života presne tie lekcie, aké potrebujeme na svoj rast a posun. V tomto video článku sa dozviete prvých 20 bodov (zo 40), ktoré treba zaradiť do svojej životosprávy, ako fungovala ako správne zostavený a fungujúci “stroj”. Napokon aj zdravie má svoje mechanizmy, ktoré treba vnímať ako dobre (alebo aj zle) fungujúce “súkolesie”. Viete sa o jednotlivé kolieska svojho zdravia starať? Čo zo životosprávy neodporúčam vynechať a na čo sa zameriavať, sa dozviete hneď teraz.
40 puzzle skladačiek optimálnej životosprávy
Prvý 20 odporúčaní. Tých druhých 20 (spolu 40) je dostupných aj s PDF dokumentom v našom prémiovom členstve. Aspoň cez túto “polovičnú” video ochutnávku zistíte, či dáva zmysel zaoberať sa všetkým, čo odporúčame. Dať vám do rúk len tento zjednodušený zoznam nie je najlepšia cesta, pretože každý má tendenciu vysvetľovať si veci po svojom. Cez video prednášku sa pokúšam jednotlivé stručné body viac rozvinúť a vysvetliť, aby sme minimalizovali nedorozumenia. Tie však vznikajú tak či onak, pretože každý máme iný stupeň poznania, skúseností, priorít, hodnôt či presvedčení. Na začiatok pre tých, čo nevedia kde začať, alebo si to dôležité potrebujú pripomenúť, bude táto video prednáška a PDF pomôcka užitočná.
- 0:00 - 2:14 prečo je pohyb priorita každý deň (dôležitejšia ako výživa)?
- 2:15 - 3:18 prečo denne 20 minút budovať silu a ďalších 20 minút kondíciu?
- 3:19 - 4:00 kvôli čomu treba jesť iba 3x za deň?
- 4:01 - 4:39 prečo netlačiť na “pílu” obzvlášť v otázkach životného štýlu?
- 4:40 - 6:10 ako si zvoliť režim dňa v otázkach frekvencie konzumácie jedla?
- 6:11 - 7:00 kvôli čomu zvyšovať objem čiastočného hladovania?
- 7:01 - 7:50 aké druhy a objem sacharidov zvoliť vo svojej životospráve?
- 7:51 - 9:57 aké druhy tukov a ich množstvo je pre optimálny životný štýl odporúčané?
- 9:58 - 10:30 aké druhy bielkovín a ich kvalitu treba preferovať na tanieri?
- 10:31 - 11:15 aké druhy zeleniny preferovať na tanieri?
- 11:16 - 12:05 aké druhy tukov uprednostniť pred inými?
- 12:06 - 13:19 na ktoré druhy orechov si dávať pozor a ktoré uprednostniť?
- 13:20 - 14:45 na ktoré druhy rastlinných tukov si dávať veľký pozor a ktoré tuky len striedmo?
- 14:46 - 16:30 prečo potrebujeme vývar (z kostí) a tiež vybrané druhy suplementov?
- 16:31 - 17:00 prečo a ako konzumovať ustrice?
- 17:01 - 18:10 prečo jesť iba keď máme hlad a ako sa zariadiť s jedením pred spaním?
- 18:11 - 18:52 prečo zaradiť do svojho jedálnička kimči?
Celá prednáška aj PDF dokument sú dostupné tu: premium.vladozlatos.com
Relevantné články k téme:
- ŽENA, CHUDNUTIE, IDEÁLY TELESNEJ KRÁSY A PSYCHOLÓGIA?
- AKO BUDOVAŤ KOMPLEXNÚ POHYBOVÚ KONDÍCIU PO 40-TKE?
- MANUÁL PRE ZDRAVÉ, KRÁSNE A VITÁLNE TELO?
- AKO GRAVITÁCIA ZLEPŠUJE ZDRAVIE?
- PRAKTICKÉ LOWCARB STRAVOVANIE DOMA I MIMO DOMOVA
premium.vladozlatos.com
Photo by Simon Migaj on Unsplash
Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)
Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com
Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.
