Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:34
banner
Životospráva a zvyky

Základy životosprávy a zvyky

Naše postoje tvoria nie len to, ako naše telo vyzerá, ale utvára aj naše zvyky. Ktoré zvyky by sme si mali pestovať, aby sme nášmu telu dopriali to, čo potrebuje? Môžu nám dobré zvyk pomôcť dosiahnuť zmeny po ktorých tak veľmi túžime? Inšpirujte sa nasledovnými 15-timi zvykmi.

img
michal.krca
Pridané: 03.11.2016, 13:41
Reagovať
Pridané: 03.11.2016, 13:41
Reagovať
Otuzovani
Ahoj Vlado, uz temer pul roku se otuzuju, protoze s prechodem (plynulym) na tukovou dietu jsem zacal mit problemy s chladem.

Kazde rano je mi strasna zima a nezlepsi se to, dokud se nenajim (obed).
Obecne jsem zaznamenal snizenou rezistenci vuci chladu. I presto, ze mi ledova voda vecer nedela problem, obecne jsem mnohem vice zimomrivy nez jsem byval.

Ziju ted v relativne studene krajine a seriozne zvazuju, ze zvysim podil sacharidu a zkusim nabrat nejaky tuk (ktereho ted mam velice malo).

Co si o tom prosim myslis?

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.11.2016, 15:17
Reagovať
Pridané: 05.11.2016, 15:17
Reagovať
Re: Otuzovani
Ano je to bezne, ze pri prechode z vysokosacharidoveho na vysokotukove stravovanie prinasa aj tento problem. Dlzka trvania je rozna, podla toho ako rychlo sa ti podari tvoj metabolizmus preprogramovat na tukovy. Ak mas moznost, otestuj sa cez nasu aplikaciu, aby si mal v rukach nejake cisla a potom ked problem prejde, si urob re-test, aby si vedel kam si sa posunul a davalo ti to zmysel aj z pohladu cisiel:

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Juraj
Pridané: 26.03.2014, 14:20
Reagovať
Pridané: 26.03.2014, 14:20
Reagovať
Reuma
Ahoj začal som sa tiež pravidelne otužovať a už to robím bez rozmyšlania automaticky a dokonca hned po horucej sprche si dávam hned ľadovú sprchu aj 5min. A už bez šokov a bez zadychčania... Lenže počul som že vraj z toho môžem dostať reumu. Je to pravda?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.04.2014, 15:24
Reagovať
Pridané: 05.04.2014, 15:24
Reagovať
Re: Reuma
To nie som si isty, tam kde si to pocul zisti preco. Podla mna ale tak dlho sa sprchovat studenou uz urcite nemusis...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
estika
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
cvičenie
super článok, doteraz som čítala len články o cvičení, saltách a pod., ale myslím že si musím aj ohľadom jedla vziať ponaučenie. bola som v nemocnici v dôsledku vyčerpania organizmu z nadmerného cvičenia. takže ako vidím, aj ten spánok a tie potraviny sú asi dôležité ak mám dať telu to čo potom od neho chcem. trénujem 4x do týždňa džudo a po tréningu si ešte dávam tie cviky na 100% a také, kliky v stojke a pod. (sú to skvelé cviky!) a cez víkendy pracujem doma na farme, a je to skvelý život plný pohybu (len to zrejme netreba preháňať). ale nikto ma nepresvedčí, menej cvičiť nebudem, zrejme len musím viac spať a jesť niečo hodnotnejšie. a to môžem zistiť práve vďaka tejto vašej skvelej stránke, takže díki :) inak chcela som sa opýtať. rozmýšľala som že by som zaradila aj kardio (je naozaj dobré na srdce?) kôli lepšej kondičke a kôli srdcu-lebo mi robilo blbosti keď som bola vyčerpaná. myslím že tréningy sú niečo ako intervalový tréning, ide sa tam dosť naplno krátku chvíľu, potom chvíľu pauza a zase... čo odporúčate ohľadom toho kardia (bicykel vonku) ?
ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2013, 22:01
Reagovať
Pridané: 11.04.2013, 22:01
Reagovať
Re: cvičenie
Kardio je dobre len na oddychnutie a zregenerovanie po narocnom treningu, idealne den po. Postaci aj 30 minut. Cinnost zvol najma na taku svalovu partiu, ktora nebola este namahana alebo nemas na nej velmi svalovicu. A urcite zacni viac studovat ako si zmanazovat lepsiu regeneraciu, lebo pretrenovat sa dokaze kazdy, zregenerovat uz nie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
matej
Pridané: 21.08.2012, 20:50
Reagovať
Pridané: 21.08.2012, 20:50
Reagovať
otuzovanie
dobry den. o otuzovani sa da toho vo vseobecnosti velmi malo dozvediet. ja otuzujem 1,5 roka kazde rano. chcem sa spýtat ci je dobry sposob pouzivat vyhradne len studenu vodu(t.j. nepraktizovat striedanie teplej a studenej). ja to robim tak-len studena a rano. neviem ci to je tak spravne.dufam ze ano.a druha otazka je ci mozem skusit plavanie v zime v prirode po 1,5 rocnom pravidelnom otuzovani(v zime to budu uz dva roky). a ak ano aký je maximalny cas ktorý mozem stravit vo vode?
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.08.2012, 09:35
Reagovať
Pridané: 23.08.2012, 09:35
Reagovať
Re: otuzovanie
Ahoj Matej, v otuzovani si najdi vlastny sposob, nic sa nestane ak rozhodnes sam a samostatne. Ja tiez nestriedam teplu a studenu vody a po umyti sa sprchujem studenou vodou asi 1 minutu. Kupanie v studenej vode je individualne, uvidis sam co zvladnes. Drzim ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kristina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
cvicenie
Ahoj Vlado,
Super clanok ako vzdy! Ja sa chcem spytat ohladom cvicenia, ze kedy je viac efektivne cvicit rano, poobede, vecer ? napr ja chodim rano behat nalacno, mne to vyhovuje, je to pre moje telo dobre, ked idem nalacno ?
dakujem,
krasny den zelam
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
vlado Zlatos
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: cvicenie
Ahoj, ano rano na lacno je to pravdepodobne najlepsie ak ide o kondicne cvicenia. Silove cvicenia bude lepsie riesit poobede blizsie k veceru. No samozrejme je to aj individualne. Je preto dobre, ze sa snazis rozpoznat sama, co ti vyhovuje a co nie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: cvicenie
No podla mna rano na lacno nieje velmi dobre cvicit teda behat a pod... Lebo sa tym spomaluje metabolizmus ak sa s toho stane zvik tak si telo povie ze prestava spalovat a vsetko co potom zies si ulozi do zasob lebo sa bude bat a vediet ze vzdy rano nedostane ziviny(palivo) a este k tomu dostane aj trenink pri ktorom to palivo potrebuie takze preto ale tiez to zalezi aj na individualite Ked je clovek ektomorf alebo mezomorf moze si to dovolit :D ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: cvicenie
To fakt netusim, odkial si to zobral taketo info. Cvicenie na lacno rano ma opacny efekt (zrychluje metabolizmus) ako tvrdis.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: cvicenie
To fakt zobral som to s jedneho casopisu a fitnes aj ked viem ze tam nemusi byt vsetko pravda hlavne co sa tyka reklam o doplnkoch vizivi preto radsej posluchnem teba a to vo vsetkom ... Aj ked sa mi to zdalo v podstate logicke ved preto sa ma aj jest 5x do dna Lebo ked je niekto napr 1x do dna tak si telo vraj potom vie ze uz jest nic nedostane a tu porciu co zieme si odlozi do tukov a prestava palit a vsetko co potom zieme si okamzite ulozi tiez do tukov lebo uz vie ze je to zvyk a pripravuie na horsie casi zivorenia No respektive pali len svali a nie tuky lebo tie si nechava na horsie casi ... Ale po tomto tvojom tvrdeni sa na to teraz pozeram asi aj takto ze pocas spanku je telo odkazane na vlastne zasoby ale to bude skor asi glikogen ze? a nie podkozny tuk takze pri behani rano hned na lacno sa bude palit tuk alebo ten glikogen? Alebo ked to tvrdis ty ze to zrychluje metabolizmus tak zacnem asi behavat rano a nie poobede lebo mam 3x do tizdna silovy trenink a potom den kedy nemam ten trenink mam beh takze tiez 3x ... Inak vdaka Znova plati tvoja pravda ze sa treba stale vzdelavat a nezaspat lebo vsetko ide strasne do predu a tie stare informacie sa neskor mozu vipomstit ako teraz mne takze radim vsetkym bacha nato ! ... este raz vdaka ;
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.07.2012, 16:43
Reagovať
Pridané: 07.07.2012, 16:43
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: cvicenie
Ahojte vsetci, ano mas pravdu informacie idu velmi dopredu, prave som docital 3 zaujimave knihy, z ktorych spracujem informacie ktore vas zaujimaju podrobnejsie. V kazdom pripade sa spomalovania metabolizmu bat nemusite....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: cvicenie
Ahoj aha tak ale si tvrdil ze trenink rano na lacno zrychluje metabolizmus vsak? Ale nie silovy lebo sa pamätam ze si v jednom komente odporucal silovy trenink skor az tak popoludni A ja mam silovy trenink 3x do tizdna po poludni a v den kedy nemam tento silovy trenink mam beh ale davam si ho tiez az poobede ale s tejto novbej informacie ako tvrdis tak asi zacnem behavat rano na lacno ked to teda zrychluje metabolizmus a posluchcem ta a dam si intervalovy trenink cize 30 sec beh a 60-90sec mierny beh minimalne 8x az do viplutia duše inak ešte raz vdaka ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Katarína
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: cvicenie
Ja kd cvicim rano nalacno tak mam malo energie - nepodam taky vykon. Ale ak sa premozem potom mam cely den energiu, viac toho zvladnem, mam vacsiu motivaciu, lepsi pocit zo seba, a tiez sa nemusim tolko obavat ze mam stale pred sebou vecerne cvicenie lebo uz som aspon nieco odcvicila. mne sa zda ze meatabolizmus sa zvysuje. Vzdy viac schudnem v ten tyzden ked cvicim rano.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Katarína
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: cvicenie
Chcem sa optyt ze preco je najlespie cvicit rano ? Lebo je metabolizmus zvyseny uz od rana, alebo preto ze ked nastartujem rano, tak je to najefektivnejsie ? Myslim ze ked clovek sa prinuti kazde rano cvicit - ze telo si zvykne. No isto lepsie ako vecer ked je clovek uz utahany z celeho dna.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem