Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:84
banner
Potraviny a stravovanie

Čo so sebou do ruksaku na cesty?

Jarné obdobie prináša aj čas, kedy sa mnohí z nás vyberajú na výlety do prírody. Tak ako si naplánujete trasu, nezabudnete mapu či správnu obuv, nemali by ste zabúdať ani na správne palivo. Čo si potrebujete zabaliť do ruksaku, aby ste vládali?

img
Katarína Fojcík
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
viacedenna tura
Vlado, na jednodnovu turu super tipy. Ale co v pripade viacdnovych tur, ked si clovek vlecie vsetko na chrbte a obchod v zapadnutej dedine stretne raz za 2-3 dni?
Planujem niekolkotyzdnovy pochod po Slovensku a naozaj neviem, ako co najlepsie poriesit stravu, ked mam podmienky:
- nesmiem nosit zasoby na dlhe tyzdne (pol litra olivaku brat nebudem)
- potraviny musia byt bezne dostupne v dedinskych potravinach
- potraviny nepodliehaju rychlo skaze - vydrzia 3 dni v lete v ruksaku
- jednoducha priprava (rychle varenie na varici)
Co povies na model:
R: vlocky s vodou, jablko, orechy (uvazujem zobrat aspon na prve dni WP)
Ob: Tuniak z konzervy, zelenina
V: Konzervovana fazula s opecenou slaninkou
Pomedzi to nejake tie oriesky, zeleninka, ovocie.
Je to cele zle, alebo by sa dali privriet oci?
Jasne, ze v den nakupu si doprajem aj mliecne vyrobky/vajcia, ale to nebude zaklad.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.01.2013, 15:40
Reagovať
Pridané: 14.01.2013, 15:40
Reagovať
Re: viacedenna tura
Tak vidis, vcelku fajn si to poriesila, skus sa inspirovat aj zlozenim baliku pre vojakov, ktory sme nedavno zostavili:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/stravovanie-profesionalnych-vojakov-v-realite.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
d.kolesar
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Vytrvalostne sporty
Ahoj, chcel by som ta poprosit o radu. Ako by som mal spravne doplnat tekutiny pri vysoko intenzivnej zatazi (aerovne, anaerobne pasmo) a to pri casovo dlhsich vyletoch (3-5hod). Ja zvyknem pit iontovy napoj http://www.aone-nutrition.com/PEP-UP-HYPODRINK/, ktory si riedim v pomere 1:75 (o dost riedsi ako sa udava v navode 1:50) - mnozstvo cca 1 liter/hod. Ty pises ze pit viac ako 1,5 litra hypotonickeho iontoveho napoja nie je dobre. Mne by to vydazalo tak na 1,5 hodinu. Ale co potom? Cista voda pri tak intenzivnej zatazi asi nie je to prave. V minulych clankoch si odporucal po 90tej minute vykonu iontovy napoj HYPERTONICKY. Ako si mam taky napoj spravne pripravit? Dalej si odporucal energeticke gely s nizkym glykemickym indexom. Ale ako ich rozpoznam? Ja poznam iba jediny gel, ktory o sebe tvrdi ze na nizky GI a to http://www.agave9.com/sk/o_agave_9.html, ale z visich predchacdzajucich clankoch som sa docital ze agave nepatri medzi najlepsie sladidla.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Vytrvalostne sporty
Ahoj, nepises o aku vysokointenzivnu zataz ide. Ak mas na mysli rychlu chodzu pocas tury na 3-5 hodiny, tak iontak naozaj nepotrebujes. Potrebujes toho podstatne menej ako si myslis. Ak upresnis typ zataze, budem sa vediet vyjadrit aj na temu gelove tycinky. Nizky GI maju vdaka zlozeniu, sladidlo agave je prakticky fruktoza - co je pravda ze nema takmer ziaden GI, zato metabolicky je to brutal zataz na pecen (moze nad mnozstvo cca 40g/den tukovatiet). GI sa da vycitat zo zlozenia produkty, ktore by som ale musel vidiet.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
d.kolesar
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Vytrvalostne sporty
V lete je to MTB bajk - denny trening trva 2-4hodiny, vikendovy vylet 4-8 hodin. V zime je to skialpinizmus - celodenne vylety, kde sa niekedy 2 hodiny brodim po pas v snehu v 40 stupnovom sklone.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Vytrvalostne sporty
Myslim, ze rozhodne hore uvedene informacie z clanku budu pre tvoju zataz uplne dostacujuce. Ver mi, ze daleko efektivnejsie su metabolicke cesty (ako zdroj energie), ktore idu co najmenej zo sacharidov a cukrov. Odteraz sa viac spoliehaj na postupy s tukmi a bielkovinami uvedene v clanku.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
d.kolesar
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Vytrvalostne sporty
Dakujem a odpoved. Vyskusam to.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Adrian
Pridané: 30.04.2012, 21:40
Reagovať
Pridané: 30.04.2012, 21:40
Reagovať
Citronáda
Dosť ma pobavil návrh, aby sme personál požiadali o citronádu z čerstvých citrónov a vody. Neverím, že na SR sa nájde bufet, kde by taký láskavý personál bol, a kde by boli zároveň aj citróny, nie to ešte čerstvé. Pri najlepšom by mi tam šupli citrodeko, a s radosťou mi tam napľuli za takú drzosť, aby som od nich žiadal niečo, čo nie je na jedálnom lístku alebo tabuli
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Citronáda
Chapem ako to myslis, je mozne ze niekde na vychode mozno taky pristup sa este najde. Ale zvaz, vratis sa tam, kde ti ani nevyhoveju v jednoduchej poziadavke? Asi nie. A kto je sef ked nie zakaznik? Ty si sef, pretoze platis a vsetkych "prepustis" jednoducho tak, ze nakupis u niekoho ineho, kto sa stara a pocuva ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zuza
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Citronáda
v principe s Tebou suhlasim... a velmi si zelam, aby to tak uz konecne bolo... ale zial vo vacsine sa stretneme s minimalne zaplatenymi predavacmi (dokonca niekedy aj uboho rozmyslajucimi vlastnikmi bufetiku), ktory zareaguju prave tak ako bolo hore popisane... zial... na vacsej casti SR (snad mimo BA, a par vinimiek v ostatnych castiach SR) je "socilisticka skola", su predajne, kde, ked si nevezmes kosik, tak ta okriknu, a take, ze by ti predavac otvoril dvere, ak vidi, ze tlacis kocik a mas plne ruky tasiek... ani nevraviac :( ...
napriek napisanemu, stale to (casto neuspesne) skusam, vyziadam si napr. cistu vodu bez ladu... ak je tak s citronom... obcas sa to podari :D

ale pisem, bo sa chcem spytat, ked si budem robit doma drink na turu... a cukor nahradim napr. 4ks stevia sladidiel/rozpustnych tabletiek, bude mat moj napoj rovnaky ucinok? ci cukor, je to co mu dodava to prave ... ak je vysoka spotreba energie?
vopred dik za info... a opat raz dik za informacie, ktore nam svojim blokom davate... :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Citronáda
Nech je realita Slovenska aka je, ten kto chce prezit, musi sa prisposobit. My tiez a preto sme napisali aj clanok k tejto teme (skola): http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/vyznam-skoly-a-sposoby-efektivneho-ucenia-nie-len-na-skusky.html?answerId=740 Co sa tyka stevie ako nahrady cukru, stevia nema ziadnu glekemiu, cize len ti napoj osladi a v principe je to tak dobre. Energiu ziskas z jedla, ktore popisujeme. Dakujeme a tiez drzime palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem