Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:15
banner
Názory a postoje

Ako začať svoj deň a nastaviť telo i myseľ na TOP výkony

Ranná rutina a to, čo robíme po zobudení prvé dve hodiny, je azda tá najdôležitejšia časť dňa. Ako ju stráviť čo najoptimálnejšie? Univerzálna odpoveď neexistuje, pretože vždy a všetko treba dávať do súvislosti: “v porovnaním s čím a vzhľadom na čo”. Ako by ranná rutina mala vyzerať u vás, odpovedať za vás nevieme. Ale môžete sa inšpirovať tým, ako vyzerá ranná rutina u nás doma. Ste na to pripravení?

img

Pre zobrazenie článku musíte byť prihlásený

Prečítali ste iba 1464 slov z 2348 slovného článku. Po prihlásení môžete dočítať zvyšok.
filip.podolsky
Pridané: 20.11.2016, 17:34
Reagovať
Pridané: 20.11.2016, 17:34
Reagovať
tajomstvo
Ahoj Vlado, čo mám robiť, aby som aj ja vstával ráno taký plný energie? Občas sa zobudím a hneď vyskočím z postele ale väčšinou sa budím unavenejší ako pred spaním.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sid161
Pridané: 21.11.2016, 06:07
Reagovať
Pridané: 21.11.2016, 06:07
Reagovať
Re: tajomstvo
Ahoj, mám to stejně. Podle mě to je brzkým zalehnutím po vydatné večeři.
Dříve, když jsem jedl vícekrát za den, večeře byla spíše symbolická a dříve, vstával jsem odpočatější.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2016, 22:49
Reagovať
Pridané: 20.11.2016, 22:49
Reagovať
Re: tajomstvo
Ahoj Filip, na to sa neda pausalne odpovedat. Mozno iba trochu ano: musis sa stat takou osobnostou, ktora kazde rano moze vstat s plnym poharom energie... Asi uz tusis, co sa za tym ukryva...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
filip.podolsky
Pridané: 21.11.2016, 22:16
Reagovať
Pridané: 21.11.2016, 22:16
Reagovať
Re: Re: tajomstvo
Ďakujem, pokúsim sa
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomikaaaT
Pridané: 20.10.2016, 09:54
Reagovať
Pridané: 20.10.2016, 09:54
Reagovať
seknutie v krizovej oblasti
Ahoj Vlado, chcel by som sa spytat, ci nevies poradit nejake cviky (co konkretne posilnovat, ziviny ?) ako tomuto predist. Nestalo sa mi to pri zatazi, ale rano pri nejakom pohybe. Pred 3 rokmi ma tam seklo 2x za 3 mesiace, odvtedy nic, take to hodnotim pozitivne, dakujem vopred a pozdravujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.10.2016, 06:35
Reagovať
Pridané: 21.10.2016, 06:35
Reagovať
Re: seknutie v krizovej oblasti
Ahoj, to nebude na komenty, ale radsej na nejakeho dobreho fyzio experta. Urcite sa chod s nejakym poradit.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomikaaaT
Pridané: 04.10.2016, 14:46
Reagovať
Pridané: 04.10.2016, 14:46
Reagovať
krajec chleba
Ahoj Vlado, urcite si to uz dakde popisoval, akou gramazou sa rata napr. krajec chleba medzi dennu davku sacharidov ? Jasneze to zalezi od zlozenia, ale napr. ked tam je 80% muky so 65% zastupenim sacharidov v nej, tak 100g krajec je potom 52g sacharid ? dakujem pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.10.2016, 23:03
Reagovať
Pridané: 04.10.2016, 23:03
Reagovať
Re: krajec chleba
Najjednoduhsie to zistis z nutricnej tabulky daneho chleba / produktu, kde musia byt podla legislativy uvedene pravdive udaje. Takze mrkni tam, lebo urcite sa to od produktu k produktu lisi...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
koumik
Pridané: 30.09.2016, 11:06
Reagovať
Pridané: 30.09.2016, 11:06
Reagovať
Preco nepijes kavu
Ahoj Vlado,

z akeho dovodu nepijes kavu+MCT tuk rano? Je to preto, ze nevies ako velmi trenujeme metabolizmus za pomoci tychto "barliciek" v porovnani s jednoduchym nic nejedenim? Sam som postrehol, ze po studenej sprche na prebudenie rano kavu nepotrebujem, ale na druhej strane po rannej kave viem bez dalsieho jedla fungovat omnoho dlhsie ako len tak nalacno.
A ake prve jedlo okrem cokolady pouzivas, prosim ta? Preco cokoladu?

Dakujem Ti za Tvoj cas!
Pekny den,
Noro.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.10.2016, 22:01
Reagovať
Pridané: 02.10.2016, 22:01
Reagovať
Re: Preco nepijes kavu
Ahoj, dovodov je viacero. Po prve nechcem hned rano do seba supat cokolvek, maximalne citronovu vodu, ale cista voda je po dlhe hodiny idealna. Ak mam mat menej energie z nejakeho dovodu, chcem o tom vediet a nie sa dopovat kofeinom len preto, aby som nieco v sebe energeticky nedostatocne potlacil. Po dalsie ked si dam kavu, som z nej prepnuty, cize moc silno na mna funguje a necitim sa komfortne po nervovej stranke. Mozno by to bolo fajn pred treningom, ale ak ides na trening hladny, efekt mas rovnaky a opat sam seba neklames a nepridavas si vykon tam, kde ho nemas. Takze ja mam rad realitu, nie barlicky ktorou realitu potlacas. A po dalsie kava mi zatial vobec nechuti. Pekne vonia ale to je tak akurat vsetko a rano ked kavu pripravujem Tine, tak ju aj citim.

Takze preto obcas rano ako prve jedlo pouzivam radsej horku 85 - 92% cokoladu ale niekedy ani tu nie a dam si smotanu s Protein Premium Energy alebo Wellness Proteinom. Ale to som ja, preto sa musis naucit postarat o svoje telo sam a ten kto ma kavu rad, tak nech si ju da. Ale nech si ju nedava stale a nech nie je na nej zavisly. To uz nie je ani dobre, ani zdrave. Preto je dobre veci striedat a obdobia kavickovania nahradzat obdobiami nekavickovania, atd...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
klodusik11
Pridané: 23.09.2016, 17:21
Reagovať
Pridané: 23.09.2016, 17:21
Reagovať
Priateľ
Ahoj Vlado,
chcem sa opýtať koho myslíš tým priateľu komu ráno ďakuješ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.09.2016, 20:48
Reagovať
Pridané: 25.09.2016, 20:48
Reagovať
Re: Priateľ
Nuz, niektore veci je dobre si jednoducho domysliet...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ptrkllg
Pridané: 21.09.2016, 12:44
Reagovať
Pridané: 21.09.2016, 12:44
Reagovať
Rano
Zaujimave postrehy. Zavidim vsetkym, co sa odhodlali na rannu ladovu sprchu. Celkom zabavne bolo citat, ze praclovek sa laduje nejakou chemiou hned po ranu.
Moj ranny ritual
Cca o 4:55 ma zobudia moji nebohi rodici., Funguje to. Neviem vysvetlit. Staci poziadat.
30 min. hygiena, joga, modlitba, trochu vdakyvzdania
5:30 - 10:00 - zaba, bez jedla, bez internetu, bez emailov, nadherny a prirodzeny flow
10:00 ranajky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Šimon
Pridané: 03.02.2017, 17:18
Reagovať
Pridané: 03.02.2017, 17:18
Reagovať
Re: Rano
Kde si si prosím Ťa prečítal, že sa "laduje" chémiou? Pokiaľ narážaš na MSM, tak si myslím, že by bolo na mieste spraviť si domácu úlohu a trošku si o tom prečítať. + Je jednoduché vyťahovať si fakty, ktoré ti sedia do názoru, lenže pred "pračlovek" stojí aj "moderný" A to je ďalšia - nezanedbateľná - polovica Mariánovej filozofie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ptrkllg
Pridané: 05.02.2017, 10:34
Reagovať
Pridané: 05.02.2017, 10:34
Reagovať
Re: Re: Rano
Kazdy mame rozlicny uhol pohladu. Pretoze mam problem zjest i synteticky vyrobene koliesko vitaminu C, tak aj MSM je pre mna chemia. Pracloveka nepoznam, ale iste uznas, ze moderny praclovek je nadherny oxymoron a mysliet si pod tymto titulom mozeme prakticky cokolvek.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Šimon
Pridané: 05.02.2017, 15:46
Reagovať
Pridané: 05.02.2017, 15:46
Reagovať
Re: Re: Re: Rano
To určite máme. Celaskon si nejdem ani ja. Ja si nemyslím, že je to oxymoron. Pozerám sa na to z ineho uhla. Ale na zamyslenie: Vlado píše, že najvyššia forma inteligencie je dokázať udržať si v mysli 2 protichodné myšlienky a stále vykazovať funkciu. Paradoxy, kóany,... To všetko patrí k Zenu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ozzanko
Pridané: 18.09.2016, 00:28
Reagovať
Pridané: 18.09.2016, 00:28
Reagovať
Korekcia gramatiky
Ahoj Vlado, pre ešte profesionálnejší článok prosím oprav nasledujúce.

čiže nakoniec tu nehovoríme o telu(tele),
čo môžeme priniesť životu spať(späť) za dar existencie,
Veríme(,) že sme vás inšpirovali

Ďakujem s priateľským pozdravom Tomáš.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2016, 15:43
Reagovať
Pridané: 18.09.2016, 15:43
Reagovať
Re: Korekcia gramatiky
pekne dakujem Tomas, chyby som odstranil.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem