Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:38
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Vyrovnajte svoje bolestivé telo cvičením

Zdá sa vám že niekedy, keď moc trénujete, tak potrebujete vyresetovať svoje nastavenie svalov, aby nevznikali disbalancie či rôzne preťaženia? A čo neustále sedenie za počítačom či volantom auta? Nespôsobujú vám stuhnutosť svalov či iné komplikácie? Čo takto vyrovnať sa správnym cvičením?

img
martin.makarovi
Pridané: 02.04.2017, 13:54
Reagovať
Pridané: 02.04.2017, 13:54
Reagovať
Natrhnuté koleno
Zdravim, mám otázku, nakoľko v diskusii sa stretávam väčšinou s problémom pretrhnutych väzov v kolene, aký je postup liečenia a rehabilitácie pri natrhnutî predneho skrizeneho a vnútorneho bočneho väzu kolena. Mám cca mesiac od úrazu a nejak nebadam zmenu k lepšiemu. Dik.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 04.04.2017, 09:41
Reagovať
Pridané: 04.04.2017, 09:41
Reagovať
Re: Natrhnuté koleno
Vsetky clanky ktore mame venovane kolenam, sa zaoberaju celkovo zlepseniu funkcnosti kolien, bez ohladu na povodne zranenie. Mnohe veci treba konzultovat aj s lekarom alebo dobrym fyzioterapeutom. No poznatky z mojej praxe (najprv natrhnuty vaz, potom pretrhnuty, operacia, rehabilitacia) si mozes prestudovat tu:

https://www.vladozlatos.com/vyhladavanie.html?search=koleno
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
paska.martin
Pridané: 02.01.2017, 08:48
Reagovať
Pridané: 02.01.2017, 08:48
Reagovať
Kyfoza a cviky
Sice neskoro ale predsa som sa rozhodol nieco robit so svojim neprimerame zaokruhlenym chrbatom a po kazdom treningu denne venujem tomu 15min strecingu a cvikom na napravu. Dozvedel som sa ze ludia s kyfozou by nemali cvicit lah/sed alebo crunches. Comu ja venujem jeden intenzivny trening tyzdenne. Vies mi doporucit nieco alternativne ?

Diky
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.01.2017, 06:45
Reagovať
Pridané: 03.01.2017, 06:45
Reagovať
Re: Kyfoza a cviky
Myslim ze najrozumnejsie je, aby si zasiel k nejakemu dobremu fyzio clovekovi, ktory ta nauci vsetky potrebne cviky na to, aby si sa mohol o svoj chrbat dosledne a zodpovedne postarat. V Bratislave poznam dvoch velmi dobrych: Viktor Kozubek alebo Malarik Tomas.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ela1972
Pridané: 20.02.2015, 22:16
Reagovať
Pridané: 20.02.2015, 22:16
Reagovať
dvd
dobry den, tiez by som mala zaujem o dvd. kedy bude na trhu? dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2015, 09:10
Reagovať
Pridané: 07.03.2015, 09:10
Reagovať
Re: dvd
Pravdepodobne koncom tohto mesiaca (marca) by uz malo byt v predaji. Sme tak v 70% prace.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
RomanNikmon
Pridané: 10.05.2015, 15:55
Reagovať
Pridané: 10.05.2015, 15:55
Reagovať
Re: Re: dvd
Predpokladám, že keď bude DVD dokončené na 100%, tak ho nájdeme v predaji vo vašom internetovom obchode ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.05.2015, 13:02
Reagovať
Pridané: 17.05.2015, 13:02
Reagovať
Re: Re: Re: dvd
Ano samozrejme, bude dostupne iba v nasom eshope, mozno uz tento pondelok.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lukas1PP
Pridané: 16.02.2015, 19:22
Reagovať
Pridané: 16.02.2015, 19:22
Reagovať
DVD s názvom "Daj sa dokopy"
Ahoj, chcem sa opytat kedy bude, alebo či ešte pracujete na spominanom DVD s názvom "Daj sa dokopy", vyzera to celkom zaujimavo
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.02.2015, 23:29
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 23:29
Reagovať
Re: DVD s názvom "Daj sa dokopy"
Ano stale pracujeme, prave dnes sa dokoncili posledne produkcne prace, nastupuje postprodukcia a finalizacia produktu. Mozno do mesiaca by sme mohli byt hotovi.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
ela1972
Pridané: 02.03.2015, 13:08
Reagovať
Pridané: 02.03.2015, 13:08
Reagovať
Re: Re: DVD s názvom "Daj sa dokopy"
Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
RomanNikmon
Pridané: 17.02.2015, 13:19
Reagovať
Pridané: 17.02.2015, 13:19
Reagovať
Re: DVD s názvom "Daj sa dokopy"
No mňa by zaujímala tá istá otázka, ako Lukasa 1PP. Bude to DVD v dohľadnej dobe ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Aurel
Pridané: 29.10.2014, 20:26
Reagovať
Pridané: 29.10.2014, 20:26
Reagovať
presilené šikmé a priečny sval brucha
Dobrý deň.Chcem sa spýtať. Asi mesiac a pol cvičím SM systém. Posledné asi 2 týždne pociťujem tupé bolesti brucha skôr po oboch stranách brucha a v dolných častiach brucha na oboch stranách. Herniu v inguin. kanáli zatiaľ nemám. Občas pociťujem aj zvýšenú činnosť čriev, škvrkanie. SM systém je zameraný okrem iného aj na posilnenie šikmých a priečnych brušných svalov. Otázka. Či udevené ťažkosti môžu byť z preťaženia týchto svalov brucha. Neviem to oddiferencovať čo je ešte bolesť z brušných svalov a čo je bolesť z vnútra brucha.Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.11.2014, 22:01
Reagovať
Pridané: 25.11.2014, 22:01
Reagovať
Re: presilené šikmé a priečny sval brucha
Na to odpovedat neviem a pochybujem, ze aj keby sme sa videli osobne ze by som vedel. Mozno by bolo vhodne situaciu skumat aj s nejakym fyzioterapeutom, ktory by sa pozrel ci nevznikaju nejake zasadne svalove disbalancie (napriklad skrateny iliopsoas - najcastejsi problem), z coho mozno vznikaju aj tieto komplikacie...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
eriklopusny
Pridané: 29.09.2014, 08:40
Reagovať
Pridané: 29.09.2014, 08:40
Reagovať
artritida
Zdravym Vlada a vsetkych citatelov na margo dnesnej kratkej spravy ktora mi prisla na email od zlatos famyli by som sa chcel opytat na druh artritidy DNA ktora ma postihla na palci lavej nohy pre byvaleho 23 rocneho pravidelne sportujuceho cloveka je to katastrofa su ktomuto ochoreniu nejake specificke odporucania ?? Ako sa stravovat ako cvicit ? Ako znizit obsah kyseliny mocovej v tele ( kedze vraj snou ochorenie suvisi )? K doktorovi nechcem ist lebo to je strata casu mam snimy iba zle skusenosti.. dakujem prajem pekny den .
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.10.2014, 23:17
Reagovať
Pridané: 21.10.2014, 23:17
Reagovať
Re: artritida
Ahoj, na taketo otazky nevieme odpovedat, nespecializujeme sa na riesenie zdravotnych komplikacii. Je to vsak vecou povahy lekara a jeho kvalit, preto ak by si vedel natrafit na podobneho lekara ako je napriklad Dr. Pijak, tak by si mal vacsiu sancu na uspech:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
4stewo
Pridané: 13.08.2014, 09:46
Reagovať
Pridané: 13.08.2014, 09:46
Reagovať
Bolest hrudnej kosti
Ahoj Vlado, v prvom rade ti chcem podakovat za skvele inf. ktore zverejnujes na svojom blogu, som pravidelnym čitatelom. A chcem ta poziadat o radu pri mojom specifickom probleme. Zacal som cvicit vlastnou vahou v decembri minuleho roka (trening väzňa) cca po troch mesiacoch ma zacala pobolievat hrudna kost. Neriesil som to, ved to prejde samo. Ale ked sa to zacalo zhorsovat tak som si dal pauzu, s tym ze po nejakom case to prejde a zacnem znova cvicit. Od vtedy som uz necvicil pravidelne. Po case to zmizlo ale vzdy ked to nejako viac zatazim sa to vracia. Momentalne cvicim prilezitostne, par zdvihou na hrazde a vikendove chodenie na rukach. Vcera som si robil test relativnej sily a dnes rano su bolesti na hrudi dost silne. Neviem ako sa toho zbavit. Lekara som nekontaktoval lebo by som sa dozvedel len to co viem, a to ze to nemam zatazovat. Nemal som nikdy ziaden uraz ktory by som s tym vedel spojit. Dakujem za radu a tvoj nazor. :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Subjak
Pridané: 16.09.2014, 16:34
Reagovať
Pridané: 16.09.2014, 16:34
Reagovať
Re: Bolest hrudnej kosti
Ahoje. Chcel by som sa opýtať či náhodou nemáte niekto nejaký dobrý typ na
liečbu lordózy (zabreniť jej zvačeniu, poripade narovnať chrbticu do pôvodného stavu).
Za odpovede vopred ďakujem. :D
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.09.2014, 00:03
Reagovať
Pridané: 19.09.2014, 00:03
Reagovať
Re: Re: Bolest hrudnej kosti
Ano mam, dobreho fyzioterapeuta (Viktor):

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 09.09.2014, 00:01
Reagovať
Pridané: 09.09.2014, 00:01
Reagovať
Re: Bolest hrudnej kosti
Ahoj Stefan, za hrudnu kost asi myslis (predpokladam) sternum (kost co spaja rebra medzi prsiami - vid google obrazky). V kazdom pripade si mohol tie chrupavky nejakym pohybom posunut a teraz to boli. Zvycajne to skoci spat, ale mozno by nebolo od veci sa poradit aj s nejakym dobry fyzioterapeutom. Mozno mas nejaku svalovu disbalanciu, ktora tento posun podporuje a problem sa stupnuje. Jedneho takeho pozname, skus si s nim zavolat alebo ak si z okolia BA, tak Viktora rovno navstiv:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Kaja
Pridané: 05.08.2014, 14:56
Reagovať
Pridané: 05.08.2014, 14:56
Reagovať
diastaza brusnych svalov
Ahoj Vlado, a ako pracovat pri diastaze priamych brusnych svalov po porode. Su tam nejake obmedzenia?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.08.2014, 23:40
Reagovať
Pridané: 25.08.2014, 23:40
Reagovať
Re: diastaza brusnych svalov
Mozno najvhodnejsie s fyzioterapeutom, ale u nas sme mali podobny problem a nakoniec sa musel riesit operacne...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
polii
Pridané: 09.05.2014, 18:21
Reagovať
Pridané: 09.05.2014, 18:21
Reagovať
Ako to spraviť ?
Ahoj Vlado, chcem sa spytat ze co by si mi poradil ak občas mávam krče (predný sval stehna, úplne hore, taký malý sval a v ramene)...a ešte ide o to že rozhodol som sa že chcem mat viac funkčnejšie, silnejšie telo a preto chcem posilovať, hlavne s hmotnosťou vlastného tela, naštudoval som už ozaj vela čo sa týka každého kondičného faktoru aj o výžive, čiže viem si spraviť komplexný plán...len ide o to že ja ozaj potrebujem pribrať som strašne chudý, vysoký čo by si mi vedel poradiť...ide o to viem ako mám cvičiť ked chcem nabrať...ale nedalo by sa že napr.2 roky sa budem snažiť posilovať len na (taký nefunkčný objem) a potom ked prejdem na ostatné cvičenia, "funkčné"- rýchlostné, vytrvalostné, koordinačne, a posiloval by som len s vlastným telom či by som tú váhu nestratil...vieš keby mám lepšie gény tak hned začínam s tvojimi, a inými podobnými cvičeniami ale fakt potrebujem nabrať...dík
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.05.2014, 23:23
Reagovať
Pridané: 23.05.2014, 23:23
Reagovať
Re: Ako to spraviť ?
Ahoj, ak mavas krce, mas vycerpane zasoby magnezia v tele, co je zasadny problem, pokus sa ho suplementovat v dvojnasobom objeme, ako je odporucane v baleniach produktu.

Ak ide o priberanie svalov, venuj 50% casu silovych cviceni vlastnou hmotnostou a 50% liftingu (olympijska tyc, squating, kettlebels, ine tazke premena na hranici tvojich moznosti). Ak budes pouzivat viacklbove cvicenia, bude to zaroven funkcne a takyto objem len tak lahko nestratis. Tak drzime palce, len tak dalej.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jaja
Pridané: 08.05.2014, 21:15
Reagovať
Pridané: 08.05.2014, 21:15
Reagovať
hura
super....uz teraz sa tesim..nech je to už tu...zasa kvalitne info...toto ja môôžem :D
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vladislav Takáč
Pridané: 08.05.2014, 09:37
Reagovať
Pridané: 08.05.2014, 09:37
Reagovať
DVD
Kedy môžme DVD očakávať ? Veľmi sa teším :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.05.2014, 23:11
Reagovať
Pridané: 23.05.2014, 23:11
Reagovať
Re: DVD
Verime, ze to do konca roka stihneme, ide to trochu pomalsie, DVD je narocne na pripravu aj produkciu...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem