Ako správne hladovať viac dní?

Je hladovanie zdravé? Ako dlho má človek hladovať? Aký to má význam a prečo to robiť? Čiastočné hladovanie je modalita, ktorú našich študentov vyučujeme už dekádu. Treba si vedieť vybrať správny model dňa, počet jedál za deň, dĺžku čiastočného hladovania a počet dní v týždni, kedy sa čiastočné hladovanie aplikuje. Ale čo ak sa rozhodnete kvôli zdravotným a psychohygienickým dôvodom hladovať viac dní, ako napríklad 11? Ako to urobiť správne a dosiahnuť očakávané benefity? Na tieto otázky nám opäť odpovedá najviac povolaný odborník v našej krajine, ktorý dlhé roky organizuje pobyty liečebného hladovania, Dr. Jozef Valuch.

Liečebné hladovanie a viacdňová hladovka. Ako na to?

S Dr. Valuchom sme už v roku 2019 spracovali jeden užitočný podcast, ktorý si môžete vypočuť tu. Dnes pokračujeme ďalšími praktickými radami, skúsenosťami a zákonitosťami, ktoré treba pri dlhodobom hladovaní rešpektovať. Je vám asi jasné, že hovoríme o úplnom hladovaní, pri ktorom jediné, čo prijímate, je voda. Ale aj to nie hocijakú vodu. Vypočujte si video rozhovor s Dr. Valuchom, Tinou a niektorými absolventmi pobytu viacdňového liečebného hladovania práve pod dohľadom odborného garanta a metodika, RNDr. Jozefa Valucha, CSc.:

Photo by Thought Catalog on Unsplash

Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)

Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com

Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.

Miuko

Pridané: 20.05.2023, 08:01

vdaka

Ahoj Vlado,
vdaka za podcast. Cital si uz novu knihu Attiu - Outlive? Co si o nej myslis? Vyzera, ze uz vobec nie je keto, jedava 4x denne, lebo vraj najlepsie na dlhovekost je budovanie svalovej hmoty a na to treba aspon 1.5-2g proteínu na kg vahy s tym, ze nie je ideal to vstrebat v 1-3 jedlach ale v 4 a viac jedlach. https://fastlifehacks.com/peter-attia-diet/

Diki

Miuko

(0x)

Vlado

Pridané: 21.05.2023, 21:26

Re: vdaka

Ahoj, necital som ju priamo ja, diskutoval som s kamosom kt ju precital a zopar stran som navnimal tiez (napriklad kontroverziu k hladovaniu a pod). Cela kniha je rozvlacna, neurcita, vela textu prisposobuje svojim predispoziciam z ktorych ma hrozne obavy (problemy zo srdcom a pod). Aj v podcastoch znie velmi perfekcionisticky a miestami cholericky (ide sa hodit o stenu ked sa mu nepodari steak a pod). Podla mna sa uplne sam stratil v detailoch, studiach, protichodnych nazoroch. Nepochybujem ze uprimne hlada odpovede na najtazsie otazky spojene so starnutim alebo spomalovanim starnutia...

Pre mna bol inspirujuci plagat kde si ciarkas tyzdne aby si vedel, kolko tyzdnov ti ostava do konca zivota. Kym si ale knihu sam neprecitam, nechcem nic zasadne hodnotit ci odcudzovat. Ja osobne hladovanie (najma ciastocne), zvyseny prijemn tukov, stredne objemny prijem bielkovin a minimalny prijem sacharidov preferujem a pouzivam a neplanujem tuto strategiu zmenit...