Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:13
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Nevymieňajte svoje zdravie za špičkové fyzické výkony

Dnes oceňujeme najmä tých, ktorí dosahujú maximálne fyzické výkony a môžu sa pochváliť nejakým prívlastkom začínajúcim “NAJ”. Aké problémy môžu byť spojené s týmto životným prístupom? Kto za to platí najväčšiu daň (bolesť, invalidita, iné)? Na otázky sa pokúšame odpovedať nasledovným článkom.

img

Pre zobrazenie článku musíte byť prihlásený

Prečítali ste iba 2260 slov z 4505 slovného článku. Po prihlásení môžete dočítať zvyšok.
michalzuber
Pridané: 06.12.2015, 08:34
Reagovať
Pridané: 06.12.2015, 08:34
Reagovať
Myslienky 72rocneho o jeho priprave na suicide jump
Prave som docital http://pccblog.dragondoor.com/training-one-rep-at-a-time/, kde 72rocny popisuje svoje myslienky ohladom svojej pripravy na nelahky skok. V clanku je i video ako to dal. Take zhrnutie clanku jednou vetou = "Most of my best friends advised me not to train for the “suicide jump,” as they assumed injury was extremely likely for a 72 year old."
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.12.2015, 00:18
Reagovať
Pridané: 07.12.2015, 00:18
Reagovať
Re: Myslienky 72rocneho o jeho priprave na suicide jump
Skvele a inspiracne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
10mery10
Pridané: 28.11.2015, 11:32
Reagovať
Pridané: 28.11.2015, 11:32
Reagovať
klby
Dobrý den,som tu prvý krat kedže stale hladam co by bolo pre mna dobre,som po operacii oboch bedrových klbov,mam vyskocene platnicky,osteropozu,artrozu,artritídu.na chrbticu ma už operovat nechcu že je to 50 na 50,bolia ma strašne kolena,svaly,ramena,občas sa objavia aj cisty v týchto miestach,beriem artrotek forte,cviceniu sa navyhybam iba ked mam silne bolesti alebo chrbtica v krížovej oblasti mi zacne vrzgat ako dvere.mam55 rokov a každy lekar ma nato iny nazor,jeden chce operovat,druhy necvicit a šetrit sa tretí zase cvicit,v lboch mi to vrzga,praska mam pocit že sa scvrkujem.Ak by bolo možne poprosila by som aj o vasu radu alebo na ktorý blok sa obratit.Dakujem maria
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.12.2015, 12:03
Reagovať
Pridané: 01.12.2015, 12:03
Reagovať
Re: klby
Zial cez pisanie komentov ziadnu adekvatnu radu pre vas stav nikde neziskate. Vasou primarnou ulohou ma byt chodenie po odbornikoch a konfrontovat ich svojim stavom i zisteniami / tvrdeniami od inych odbornikov. Co ine vam zostava? Okrem toho nemozete cakat a musite so svojim stavom nieco robit proaktivne, nie reaktivne. Ak potrebujete dobreho odbornika, jedneho pozname z BA, vola sa Viktor Kozubek, navstivte ho:

http://www.vladozlatos.com/filozofia/nasi-experti.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kala.jakub
Pridané: 22.11.2015, 17:22
Reagovať
Pridané: 22.11.2015, 17:22
Reagovať
bolest v ramenach
Zdravim....chcel by som sa spytat, kedze ja mam tiez pri skusani full planche neprijemnu bolest v ramenach ale az ked ich uvolnim cize az po cviku, ci ta bolest casom prestane (napriklad ked mi zosilneju viac ramena).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 23.11.2015, 13:38
Reagovať
Pridané: 23.11.2015, 13:38
Reagovať
Re: bolest v ramenach
Neviem ti na to odpovedat. Ked budes vela tlacit na "pilu", tak ta to boliet neprestane. Riesenie je robit aj ine, hoci relativne podobne pohyby, idealne aj uplne opacne na antgonisticke svaly (napriklad front lever). Bude ta to sice v progrese planche spomalovat, ale na druhej strane budes silniet komplexne a neznasilnis svoju kostru pre jeden pohyb, zatial co uspech vymenis za zbatocne bolesti a dlhodobe komplikacie. A ked trenovat neprestanes, tak aj planche potom pojde, len to nebude v takom casovom okne, v akom si si to predstavoval...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
viera.hanova
Pridané: 04.09.2015, 09:50
Reagovať
Pridané: 04.09.2015, 09:50
Reagovať
tetovanie
Vlado, uplne odveci otazka, ale neda mi...........to tetovanie tam mas naozaj, alebo to Tina prirobila vo fotoshope ? :-) V dnesnej čudnej dobe propagovat takto krasne skutocnu hodnotu je uzasne............
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 13:00
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 13:00
Reagovať
Re: tetovanie
Nie to tetovanie je realne. Aj Tina ma take iste. Nie som si vsak isty, ci z toho obrazku si vycitala, aku skutocnu hodnotu propagujeme... mozno nam to objasnis.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kaizen.eternis
Pridané: 29.08.2015, 11:49
Reagovať
Pridané: 29.08.2015, 11:49
Reagovať
tréningový plán
Dobrý deň. Rád by som sa opýtal, aké zásady časového plánovania jednotlivých typov pohybov platia. Ja cvičím interval 2-3 týždenne, v daný deň cvičím ešte ľahko silovo. 1-2x týždenne behávam vytrvalostne 30-35 minút v rámci regenerácie. Samozrejme, po každom tréningu robím strečing. To je dohromady 3-5 dní cvičenia. Chcel by som sa opýtať, ktorým kombináciám pohybov by som sa mal za 1 deň určite vyhnúť, ktoré je najvhodnejšie kombinovať. Prípadne ako môžem čo najrýchlejšie zistiť, aký vzorec tréningov spôsobuje, že som vitálny, zdravý a mám vždy plný pohár energie. Diky.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.09.2015, 22:04
Reagovať
Pridané: 29.09.2015, 22:04
Reagovať
Re: tréningový plán
Hmm, to je zaujimava otazka / otazky, no obavam sa, ze na to budes musiet prist sam. Co vyhovuje jednemu, to nemusi druhemu. Okrem toho vacsina ludi sa domnieva, ze si sami vyberaju nejaky sport a pohyb pre seba. Pravda je vsak taka, ze sport si castejsie vybera nas. Vysvetlenie pekne zhrnul Ido v tomto videu:

https://www.youtube.com/watch?v=UDOd_Ecc8_w
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
športovec
Pridané: 26.08.2015, 14:56
Reagovať
Pridané: 26.08.2015, 14:56
Reagovať
rôzne formy pohybu
Zdravím Vlado. Ešte by som sa ťa rád opýtal, či si myslíš, že najlepšou formou behu v rámci atletických zručností je HIIT( high intensity interval training), ďalej či je podľa teba joga vhodnou športovou aktivitou(alebo či je podľa teba strečing pred/po cvičení dostačujúcim na dosiahnutie vhodnej flexibility tela-prípadne v akom kontexte je podľa teba vhodné cvičiť jógu? a taktiež by som bol rád,keby si vyjadril svoj názor k taiči, čikungu-kde by si ich zaradil v rámci spomenutých kompetencií a v akom kontexte je podľa teba ich najlepšie cvičiť? taktiež mám pre teba jednu prosbu a možno zároveň inšpiráciu- mne osobne a myslím, že i mnohým by mohlo v budúcne pomôcť, ak by si spracoval nejaký článok, ktorý by pojednával o tom, ktorý typ strečingu je najlepšie robiť pri jednotlivých typoch pohybov, ktoré si spomenul v tomto článku...Ďakujem krásne za skorú odpoveď a želám mnoho úspechov v živote ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 12:06
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 12:06
Reagovať
Re: rôzne formy pohybu
Ahoj, HIIT povazujem za najlepsi najma v snaze o zvysovanie poctu mitochondri na jednu bunku (najma svalovu). To je dolezite najme u ludi s nadvahou ale aj pre tych, ktori pracuju na svojom tukovom metabolizme. Jogu povazujem za vhodnu, najma v ramci regeneracie, strecing je na diskusiu (aky, kedy, objem, nacasovanie). Bojove umenia by som zaradil do uplovych kompetencii. Ak ide o clanok k strecingu, jeden starsi mame v blogu no zelal by si aktualizaciu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-spravne-pouzivat-strecing.html

Strecing je potrebne vnimat ako nastroj na rozvoj mobility a tu je dolezite prisposobit individualite, ktora sa musi najprv zanalyzovat (co, kde, ako, problemy) a potom aplikovat protokol podla toho, aky problem chces riesit - co musi zohladnovat aj tvoje ambicie a ciele. Preto to nie je jednoduche na zodpovedanie, ci napisanie. Tuto oblast sme vsak dostatocne rozpracovali v ramci DVD Daj sa dokopy, ktoreho autorom je Viktor Kozubek (my sme mu skromne pomahali):

http://produkty.vladozlatos.com/cvicebne-dvd-daj-sa-dokopy.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
matej.orsag
Pridané: 27.08.2015, 00:08
Reagovať
Pridané: 27.08.2015, 00:08
Reagovať
Re: rôzne formy pohybu
Dovolím si reagovať :-) Behal som asi rok, zmena to bola ale nie výrazná. Z vlastnej skúsenosti viem a hlavne po poslednej zimnej príprave čo som robil zle. Trénoval som príliš rýchlo a síce som vtedy pulzmeter nemal s určitosťou viem že to bolo za hranicou ANP.HIIT ako píšeš uznávam ale nie v takej forme ako som to robil v začiatkoch ja napr. 10 km pri SR 160/min čo bolo zlé a nevedel som ani čo behám- len som bežal. (žiadny základ vytrvalosti) Teraz uznávam intervaly napr. 10x200m, alebo 1km intervaly- podľa toho na čo sa pripravujem. No mne jednoducho sedí tréning vytrvalosti v aeróbnej zóne, v zime som behal do 130 pulzov/min, navýšil som objem, schudol som, a po 4 rokoch pobehovania som si spravil osobák na polmaratóne na jar bez tréningu rýchlosti ani neviem ako a s ľahkosťou. "keď chceš byť rýchlejší spomaľ" To aký metabolizmus, čo spaľuješ, čo buduješ, v aeróbnej zóne a anaeróbnej písať nebudem je toho plno aj tu. Píšem vlastné skúsenosti. Jógu cvičím pravidelne, a začal som keď nastúpili bolesti chrbta. To hovorí samo za seba. Statický strečing robím zásadne po behu. Extrémne mi pomohlo spevnenie brucha a chrbta = zlepšila sa technika behu. Ono niekto si povie že beh je len beh- je to ten najprirodzenejší pohyb po chôdzi pre nás ľudí a pritom je tak komplikovaný. Aká je najlepšia forma behu v rámci atletických zručností? Najvšestrannejšia! Nestačí "len behať" ak chceš byť lepším bežcom. Nejak som sa rozpísal. Beh mam veľmi rád a hlavne v prírode, v lese v horách. Vďaka behu som sa zmenil, nie len fyzicky. Vďaka behu som našiel lepšie ja.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 12:18
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 12:18
Reagovať
Re: Re: rôzne formy pohybu
Dik za reakcie Matej. Citat: keď chceš byť rýchlejší spomaľ" je paradoxne pravdivy. TOP vytrvalostni atleti trenuju bud zalostne pomaly, alebo HIIT. Stredne pasma pulzov, ktore sa pohybuju v zavodnom tempe, sa pouzivaju najmenej. V kazdom pripade drzim palce s behom, je to uzitocna kompetencia, ktora spada do oblasti atletickych zrucnosti, ktore odporucame...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dusios
Pridané: 27.08.2015, 09:34
Reagovať
Pridané: 27.08.2015, 09:34
Reagovať
Re: Re: rôzne formy pohybu
samozrejme dopĺňam jogou pre lepšiu prácu svalov + psyxickú pohodu a naťahovačky PO behu ;) Ten kto vie čo a ako pohybové problémy či úrazy nemá. Už sa teším na ranné mínusové teploty :D
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dusios
Pridané: 27.08.2015, 09:28
Reagovať
Pridané: 27.08.2015, 09:28
Reagovať
Re: Re: rôzne formy pohybu
Čau Matej, píšeš mi zo srdca :) Čítať Tvoj text je pohladenie po duši, duši bežca. Je mi jedno aký profesionálny názor majú na beh nebežci, pre mňa je beh liek, radosť, štastie, súčasť môjho života už 6 rokov. Aj ja preferujem beh v prírode lese nerovný terén z kopca do kopca ... Nedávno sme sa presťahovali z mesta na dedinu, dedinu obklopenú horami. Z mesta to mám pekné 3 km stúpanie s ranným bonusom v podobe nádherne červeného úsvitu a stretu s množstvom lesnej zveri :) Čo viac si človek môže želať ? :oD
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Michal
Pridané: 24.08.2015, 15:39
Reagovať
Pridané: 24.08.2015, 15:39
Reagovať
Termogenne spalovacove tukov
Z toho co som o nich precital som zistil ze s vhodnou dietou a fyzickou aktivitou to moze mat prinos pri odburavani tuku a zvysovani vykonu pri cviceni. Avsak bojim sa ci to nie je tak trochu hack-ovanie a nemoze to mat aj negativne nasledky. Napr. zatazene oblicky alebo iny organ. Problematicka (v zmysle obtiaznosti odburavania tuku) je u mna najma partia brucha. Na druhej strane si myslim ze by to mohlo pomoct trochu s energiou, celkovo ma to nastartovat. Ake su tvoje skusenosti? Na co si dat pripadne pozor? Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 12:01
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 12:01
Reagovať
Re: Termogenne spalovacove tukov
Michal, tak trochu som sa stratil kontext, v akom mi kladies tuto otazku. Skus mi prosim ta otazku napisat este raz s nejakym uvodom. Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem