Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:84
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Ako zlepšiť kondíciu na trampolíne

V mnohých článkoch na našom blogu vysvetľujeme dôvody, prečo je kondícia tak veľmi dôležitá. Okrem zdravotnej stránky kondícia zabezpečuje aj optimálne množstvo podkožného tuku pre tých, ktorí túžia po peknej postave. Ako však trénovať na trampolíne?

img
pedrito
Pridané: 30.09.2014, 21:10
Reagovať
Pridané: 30.09.2014, 21:10
Reagovať
anaeróbna aktivita vs. tuk
ahoj Vlado, v úvode píšeš, že skákaním na trampolíne, keďže je to činnosť vykonávaná v anaeróbnom režime, tak nespaľujeme nikdy žiaden tuk. Myslel som, že práve tréning vykonávaný v tomto anaeróbnom pásme je efektívnejší okrem iného aj z hľadiska spaľovania tuku /za predpokladu vhodne zvolenej stravy../
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.10.2014, 08:21
Reagovať
Pridané: 29.10.2014, 08:21
Reagovať
Re: anaeróbna aktivita vs. tuk
Ano je efektivnejsi. To neznamena, ze ked priamo na treningu, vdaka jeho povahe, nespalujes kvanta tuku, ze ho nebudes vo zvysenom mnozstve spalovat v pokoji. Pozri aj HIIT formy treningu a vysvetlenia, preco su efektivnejsie:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-spravne-cvicit-intervalovy-trening.html

Okrem toho to, co pre jedneho je anaerobna zataz s vysokym tepom, pre druheho moze byt zmiesane pasmo kedy este stale dokaze spalovat vyznamne mnozstvo tuku... (vid metabolicka flexibilita a trenovanost):

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/absolvujte-postup-pre-metabolicky-trening.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
celkovam
Pridané: 24.04.2014, 09:51
Reagovať
Pridané: 24.04.2014, 09:51
Reagovať
cvičenie po 40
Dobrý deň, chcela by som sa spýtať, nakoľko som počula názor, že žena po 40 by nemala cvičiť zo zdravotných dôvodov na trampolíne. Viete mi prosím napísať prečo?Cvičím doma na záhradnej trampolíne a nerada by som sa vzdala svojej vášne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.04.2014, 00:02
Reagovať
Pridané: 30.04.2014, 00:02
Reagovať
Re: cvičenie po 40
To tiez neviem, no rad by som. Preto sa informujte tam kde ste to poculi a dovody nam prezradte tu na blogu, mozno sa pobavime spolocne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
samo
Pridané: 18.04.2014, 17:23
Reagovať
Pridané: 18.04.2014, 17:23
Reagovať
bolest chrbta
Dobý deň

Chcel by som sa spýtať že mám trampolínu a keď na nej skáčem tak ma bolí chrbát, ale tú trampolínu mám len 3 dni a denne na nej preskáčem asi tak 4-6 hod. preto sa chcem spýtať ako zabrániť bolesti chrbta

Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.04.2014, 23:23
Reagovať
Pridané: 29.04.2014, 23:23
Reagovať
Re: bolest chrbta
Mozno na zaciatok postaci skakat na nej 1h a dost (ale o to intenzivnejsie). Potom to problem nebude...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lenka Skašková
Pridané: 29.05.2013, 21:27
Reagovať
Pridané: 29.05.2013, 21:27
Reagovať
trmpolína
Dobrý deň, rodičia nedávno kúpili súrodencom trampolínu a zaskákala som si na nej aj ja. Chcela by som sa opýtať či na našej trampolíne doma (jej veľkosť je 458cm) má skákanie rovnaký účinok ako skákanie na malej trampolíne. Som totiž po pôrode a mám pár kilečiek nabratých od tehotenstva, ktoré by som chcela dať dolu. Dnes som takmer celé poobedie na nej skákala so súrodencami (okrem toho, že som malej dala papať a uspala som ju). ďakujem za rady :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.06.2013, 23:16
Reagovať
Pridané: 05.06.2013, 23:16
Reagovať
Re: trmpolína
Je to len otazka intenzity a druhu skokov. Ak sa pri tom vyrazne zapotite a hlavne zadychate, tak je to vhodny trening aj pre vas. Len si davajte pozor zatial na vysoku intenzitu trenovania, aby kyselina miecna neodradila dietatko od kojenia.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Michaela
Pridané: 09.08.2012, 13:55
Reagovať
Pridané: 09.08.2012, 13:55
Reagovať
Chudnutie
Dobrý deň,

mám 20 rokov a trpím silnou nadváhou. Pri výške 164 cm vážim takmer 70 kg. Mnohokrát som držala diéty, cvičila na stacionárnom bicykli, tancom, behom atď. ale keď sa nedostavili aspoň nejaké výsledky, vždy som zúfalá a sklamaná prestala. Chcela by som skúsiť cvičiť na trampolíne. Chcela by som sa preto spýtať ako často a ako dlho by denne by som mala cvičiť a kedy približne by sa dostavili nejaké výsledky? Nechcela by som znova prestať len kvôli tomu, že som netrpezlivá. Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.08.2012, 15:50
Reagovať
Pridané: 10.08.2012, 15:50
Reagovať
Re: Chudnutie
Ta posladna veta je trochu zvlastna, zrejme prestavate vzdy potom, ako sa nedostavuju ocakavane vysledky. Tie sa vsak mozu dostavovat iba za predpokladu, ze mate zvladnute nie len vedomosti, ale aj prax a charakterove vlastnosti (napr. vytrvalost). Trampolina je velmi uzitocna, efektivna i zabavna zaroven. Mozete na nej cvicit aj kazdy den. Ak sa vam podari dodrziavat aj zasady o ktorych piseme na nasom blogu, tak za mesiac uz urcite prve pozitivne vysledky uvidite. Drzime velmi palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ingrid
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
jumping
Zdravím Vás, ako spomínate v článku, niektoré fitness centrá už cvičenie na trampolíne zaradili do svojho rozvrhu, tak aj ja chodím už cca 2 mesiace na takýto druh cvičenia - volá sa to jumping, chodím tak 3x do týždňa, cvičí sa 55 minút, chcela by som sa spýtať na Váš názor, či je vhodné takéto cvičenie pri formovaní postavy a možno pri zhodení pár kg..Mám 23 rokov, 168 cm a 59 kg, problém je, že pred tým, ako som začala chodiť na toto cvičenie som mala tak 57 kg, viem, že číslo na váhe nerozhoduje o tom, ako človek vyzerá..ale neviem, čím môže byť nárast na váhe spôsobený. Čo sa týka stravy, tak pravidelne sledujem vaš blog, poradňu na diva.sk, a snažím sa stravovať podľa vašich odporúčaní, t.j. na raňajky varené vločky, obmedzenie sacharidov, veľa bielkovín,atď :)...ďakujem veľmi pekne za vaše rady a prajem veľa osobných a pracovných úspechov
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: jumping
Ano samozrejme, ved tieto formy cvicenia spominame ze su teraz v "mode" takze k vasim cielom pomozu velmi efektivne. Ak ide o vasu hmotnost, narast mohol byt sposobeny aj zvysenim svalovej hmoty a docasnym nezhodenim tukovych zasob. Docasnym preto, lebo s pribudajucim casom sa bude zlepsovat vasa kondicia ktora spolu s svalmi spali nadbytocny tuk. Chce to vsak cas, preto cvicit neprestavajte uz nikdy. Drzime Vam palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Veronika
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Otazka
Dobrý večer,
chcela by som sa opýtať, či je vhodné zaradiť 3x týždenne intervalový tréning na trampolíne, avšak na interiérovej, má priemer 120 cm.

Ďakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Otazka
Samozrejme ze sa da, odporucam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
BaclaJean
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
:)))
Uau, uplne som na trampolinu zabudol! ..diki za ozivenie spomienok.. uz len najst cosi podobne v Presove!! :D ..btw, kde si tocil video - chapem ze asi v BA, myslim u koho - sukromne zariadenie, verejne zariadenie (mestske, skolske, cirkevne :D ..? ..predpokladam ze nie u seba na zahrade..
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: :)))
Ahoj, dik za koment, toto video bolo natacane v Taliansku. Skus pohladat v obchodnych centrach, mavaju tam podobne trampoliny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peter
Pridané: 05.05.2013, 09:29
Reagovať
Pridané: 05.05.2013, 09:29
Reagovať
Re: Re: :)))
Zdravim, je niekde v NR k dispozicii velka trampolina? Mate ju napr v akadémii Parkour & Freerun?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.05.2013, 15:45
Reagovať
Pridané: 10.05.2013, 15:45
Reagovať
Re: Re: Re: :)))
Velka trampolina je iba v OC Mlyny na 2 poschodi. O inej velkej v NR neviem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem