Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:1
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Ako lakeť a koleno zvýšia tvoju maximálnu silu

Sila sa neukrýva len vo svaloch. Svaly sa upínajú cez šľachy na kĺby a čím robustnejšia je sila šliach okolo kĺbov, tým masívnejší je ťah, tlak alebo statická výdrž svalov. Ak silný sval ťahá slabú šľachu, môže zraniť ju alebo kĺb. Preto takmer nikdy sa nestávajú zranenia na svaloch, ale iných častiach tela (kĺby, šľachy, úpony, fascie). Niektoré kĺby potrebujú mobilitu (napríklad členok, bedro, rameno, zápästie) a niektoré naopak stabilitu (koleno a lakeť), aby efektívne prenášali silu svalov do pohybu. Lenže na to, aby si mal stabilné práve lakte a kolená, nestačí mať veľké a silné svaly. Musíš posilniť aj samotné kĺby, zodpovedné šľachy a fascie. To nedosiahneš iba pridávaním váhy a zvyšovaním počtu opakovaní, ale zvýšením pákového efektu a zaťaženia samotných kĺbov, šliach a fascií. A maximálnu silu nepotrebujú trénovať len muži ale aj dámy, preto si naštuduj tento dôležitý pohybový princíp.

img

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem