Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:7
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Stiahnite si inštruktážny plagát pre svoje cvičenie

Bez ohľadu na to, či sa chcete hýbať doma alebo na tréningu, nasledovné plagáty budú pre vás veľmi užitočné. Nájdete na nich minimálne štandardy ale aj výzvy, ku ktorým by ste sa mohli prepracovať pri cvičení na kruhoch, bradielkach a na hrazde. Neváhajte si ich hneď teraz stiahnuť, vytlačiť a pracovať podľa nich.

img
arb.mail.2905
Pridané: 08.04.2019, 13:28
Reagovať
Pridané: 08.04.2019, 13:28
Reagovať
Silový tréning každý deň
Ahoj, chcel by som sa opýtať, je vhodné cvičiť kvázi prakticky každý deň "full body"? Mám na mysli aspekty ako dostatočná regenerácia, pretrénovanie sa atď. Napríklad v rámci tréningu vykonávať denne kliky na bradlách alebo zhyby na hrazde alebo drepy na jednej nohe a iné silové cviky s vlastnou váhou. Je takýto denný tréning osožný alebo to skôr nemá význam "siliť" denne? Ďakujem za odpoveď
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.04.2019, 13:13
Reagovať
Pridané: 10.04.2019, 13:13
Reagovať
Re: Silový tréning každý deň
Mozne aj vhodne to teoreticky ide. Ale nieje jasne, aky pristup dana osoba zvoli. Miera svalovice ci unavy nic nehovori o kvalite treningu, len o akejsi kvantite, ktora moze byt kompletne zla, nevhodna pre daneho jedinca, neadekvatne prisposobena jeho individualnym potrebam (svalove disbalancie, zdravotne obmedzenia, ine). Dodavat vsak telu kazdy den tu istu pohybovu vyzivu je podla mna nevhodne / nezmyselne. Ani vymenovanie jednotlivych cvikov mi nepomoze, kedze nic to nehovori o kvalite ich vykonania a pod... Treba sa zastavit u nas v telocvicniach (NR/BA) aby si nacerpal pohybovu inspiraciu: www.skills.sk a tiez ako vnimame pohyb mi z pohladu zakladnych principov: https://principy.skills.sk
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
arb.mail.2905
Pridané: 11.04.2019, 13:17
Reagovať
Pridané: 11.04.2019, 13:17
Reagovať
Re: Re: Silový tréning každý deň
Ďakujem veľmi pekne za odpoveď. Samozrejme tie cviky boli uvedené iba ku príkladu, jasné že nebudem denne robiť len toto, ale čo najviac sa hýbať a vyhľadávať výživné cviky. Napríklad v tomto článku https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-cvicit-doma-s-vlastnou-hmotnostou.html uvádzaš že toto cvičenie by malo byť robené na dennej báze. A tie silové cviky ako zhyby alebo cvičenie na kruhoch a x ďalších, či je taktiež vhodné robievat na dennej báze. Možno táto moja otázka je položená len preto, že som sa dlhé roky venoval len činkám a mám v sebe zaryté "kulturistické stereotypy" že cvičiť, nazvem to full body, je nevhodné. Dúfam že som to napísal zrozumiteľne a ďakujem vopred za odpoveď
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2019, 14:14
Reagovať
Pridané: 11.04.2019, 14:14
Reagovať
Re: Re: Re: Silový tréning každý deň
Aha uz tomu lepsie rozumiem, ako si to myslel. Niektore veci sa bez diskusie nedaju vysvetlit si, moj uhol pohladu je rovnocenny ako ten tvoj, jediny rozdiel moze byt vo vysledkoch ktore dosahujeme a ked tebe sa zapacia vysledky ake mam ja, tak potom ti poviem, akou cestou som ich dosiahol. Je preto pravda, ze aj komplexny full body pristup ma svoje medze, za ktorymi uz musis zacat veci rozdelovat na casti tela ale nikdy nie na partie. Napriklad nohy, trup, paze su tri zakladne oblasti, na ktore sa mozes chciet zameriavat a tu si pozri jeden z mnohych pristupov, aky by sa ti mohol pacit. Ide o moje aktualne pohlady na budovanie komplexnej kondicie z oblasti mobility a sily (vytrvalost ci rychlost v tomto programe nezahrnam): https://treningy.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
arb.mail.2905
Pridané: 11.04.2019, 14:37
Reagovať
Pridané: 11.04.2019, 14:37
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Silový tréning každý deň
Áno samozrejme sa mi páčia tvoje výsledky a je mi jasné že je to dlhoročná až životná cesta. Každopádne ďakujem ešte raz za cenné info a motiváciu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2019, 14:47
Reagovať
Pridané: 11.04.2019, 14:47
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Silový tréning každý deň
Rozumiem a dakujem. Najviac ti dokazem pomoct tak, ze sa zaradis do treningovych procesov u nas v telocvicniach (NR/BA): www.skills.sk kde chodim trenovat aj ja sam seba a som otvoreny / dostupny na kratke diskusie. Ak potrebujes pravidelnu inspiraciu z mojich pohybovych zrucnosti sleduj instagram: https://www.instagram.com/vladozlatos/

a pripadne si pozri aj tento moj posledny kurz, v ktorom najdes vela koncentrovaneho know-how ako cvicit na kruhoch, ktore ti hned pomozu fixnut naraz paze aj trup v jednom treningu velmi komplexne: https://kruhy.vladozlatos.com
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
fanusik12345678
Pridané: 17.12.2015, 03:07
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 03:07
Reagovať
spadnute ramena
nazdar vlado, co by si mi poradil na padnute ramena?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.12.2015, 22:50
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 22:50
Reagovať
Re: spadnute ramena
Neviem co znamena padnute ramena, to je potrebne posudit vizualne, ale najskor potrebujes toto:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/budujte-silne-paze-od-lopatiek.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
trojuholnik2
Pridané: 02.12.2015, 12:41
Reagovať
Pridané: 02.12.2015, 12:41
Reagovať
Upevnenie hrazdy
Technická otázka - do akej výšky najoptimálnejšie upevniť hrazdu ak by som si chcel niečo podobné urobiť doma ? hrazdu by som upevňoval na strop v chodbe . (Výška miesnstnosti je 230 cm, moja výška cca 170 cm). Následne na hrazdu by sa modli prichytiť kruhy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.12.2015, 23:06
Reagovať
Pridané: 02.12.2015, 23:06
Reagovať
Re: Upevnenie hrazdy
Ja mam hrazdy obe v zarubniach. Jednu mam 90 cm a tu druhu som si nechal vyrobit na zakazku do 145 cm dvojdvery. Kruhy sa daju vyskovo nastavit, takze si ich posuvam podla toho, co chcem na nich cvicit. Urcite je ale dobre mat hrazdu tak vysoko aby ked sa zavesis, tak sa nebudes dotykat nohami zeme...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
miloskohout
Pridané: 01.12.2015, 17:25
Reagovať
Pridané: 01.12.2015, 17:25
Reagovať
Plagáty
Výborné. Perfektne spracované, hrádzu mám, už si musím len tie kruhy a bradlá kúpiť, ak máš tip kde ich majú poprosím. To čo som zvládol som odcvičil a na no-extra time je to brutal
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.12.2015, 23:03
Reagovať
Pridané: 02.12.2015, 23:03
Reagovať
Re: Plagáty
No-extra-time je novy pojem do kultury pohybu, ktoru spolu budujeme. Kruhy dostanes kupit uz hocikde, bradielka som kupil vo fitpro:

http://www.fitpro.sk/catalogsearch/result/?q=lebert&x=0&y=0
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem