Od zranenia a bolesti cez rehabilitáciu až po TOP životnú formu?

Lekár / Fyzioterapeut / Silovo nápravný tréner / Generálny tréner. Koho navštíviť?

Cesta od zranenia, chronických bolestí až po skvelú kondíciu je dlhá a strastiplná. Bolesť je však veľmi dôležitý ukazovateľ toho, že so svojim telom treba niečo robiť. Čo ale robiť, je už náročnejšia otázka, pretože každý prípad má trochu inú “puzzle skladačku” poznatkov, ktorú treba objaviť, vylúštiť a následne poskladať. Nie je v silách jedného odborníka, aby túto vašu individuálnu skladačku dokázal úspešne poskladať. Každý odborník má svoje kompetencie, poznatky i nástroje a prichádza ten správny čas, aby jednotliví odborníci začali efektívne spolupracovať. Nasledovná schéma to objasňuje:

Schéma nápravy problémov zahŕňa pomoc nasledovných profesií:

• 1. LEKÁR - je to akútne a vážne (úraz, nutnosť operácie)
• 2. FYZIOTERAPEUT - je to hlboké a jemné (riešenie bolesti, “rozloženie” človeka na jednotlivé časti a v nich riešiť nápravu)
• 3. FYZIO TRÉNER - nadväzuje na prácu fyzioterapeuta, bolesť je stále prítomná, no cez náročnejší silovo nápravný tréning sa tvorí druh kondície, ktorý je aplikovateľný v reálnom živote (šport, práca, budovanie kondície na individuálnej úrovní)
• 4. GENERÁLNY TRÉNER - nadväzuje na prácu fyzio trénera, pomáha budovať komplexnejšiu kondíciu, ale človek je už takmer alebo úplne bez bolestí a môže systematicky pracovať na svojich pohybových cieľoch a ambíciách aj v skupine

V nasledovnom 54 minútovom videu vysvetľujeme všetky dôležité súvislosti na túto tému:

• 0:00 - 2:00 ako sme s Viktorom spolupracovali v minulosti (projekty, programy)
• 2:21 - 4:15 prečo potrebujeme kultúru pohybu a prečo dnešná kultúra spôsobuje fyzickú degeneráciu
• 4:16 - 5:10 ako vyzerá krivka nápravy problémov ľudského tela (bolesť, operácie, dekondícia, degenerácia + riešenia)
• 5:11 - 7:25 aké nástroje a postupy používa lekár  (akútne a vážne)
• 7:25 - 9:05 aké nástroje a postupy používa fyzioterapeut (hlboké a jemné)
• 9:06 - 12:25 aké nástroje používa špeciálny a generálny tréner (očividné a ťažké)
• 12:26 - 16:40 ako druh bolesti a problémov určujú ktorého odborníka potrebujeme
• 16:41 - 19:35 rôzne druhy nemenných črť, ktoré ovplyvňujú prácu všetkých expertov (individualizácia)
• 19:36 - 23:53 príklady nemennej telesnej črty, ktorá je zároveň aj telesnou disbalanciou 
• 23:54 - 23:59 ukážky konkrétnych svalových disbalancií na anatomickej aplikácii a vysvetľovanie širších súvislostí
• 24:00 - 28:39 HSS - horný skrížený syndróm = hrbenie sa, bolesti krku, tuhnutie šije, bolesti hlavy, migréna, bolesti hrudníku, bolesti hrudnej chrbtice,  bolesti medzi lopatkami 
• stuhnuté svaly / skrátené svaly - m. trapezius pars superior (horná časť kosočtvorcového svalu), m. sternocleidomastoideus, m. pectoralis major (veľký prsný sval), m.pectoralis minor (malý prsný sval), m.deltoideus pars clavicularis (kľúčna časť deltového svalu) 
• v nadväznosti s HSS môže dochádzať ku shoulder impingement syndrome (syndróm pricviknutého ramena) - zapálený m. supraspinatus (podtŕňový sval), mechanické pricviknutie svalu medzi dvoma kosťami
• oslabené svaly / ochabnuté svaly: medzilopatkové svalstvo: m. rhomboideus major, m. rhomboideus minor - m. trapezius pars transverzus - stredná časť kosoštvorcového svalu, m. trapezius pars inferior (spodná časť kosoštvorcového svalu) - m. serratus anterior (predný pilovitý sval) - vonkajšie rotátory ramenného kĺbu - m. terres minor (malý oblý sval), m. infraspinatus (podtŕňový sval) 
• 28:40 - 34:24 DSS - dolný skrížený syndróm = “vypučený” zadok, prehĺbenie driekovej lordózy, bolesti krížov, bolesti driekovej chrbtice, prasknutá medzistavcová platnička, intenzívna lokálna bolesť drieku, vypadnuté brušné svalstvo, disfunkčný trup, slabý stred tela, slabý telesné jadro (core)
• stuhnuté svaly / skrátené svaly: m. iliopsoas (bedrovodriekový sval), m. rectus femoris (priamy sval stehna)
• oslabené svaly / ochabnuté svaly: m. gluteus maximus (veľký sedací sval), brušné svalstvo - m. rectus abdominis (priamy brušný sval), mm. obiqui abdomini (šikmé brušné svaly), m. transverzus abdominis (priečny sval brucha)
• v nadväznosti na DSS môže dochádzať ku padaniu kolien k sebe, plochonožiu, skokanskému kolenu (jumpers knee) - rezavá bolesť v šľache pod kolenom 
• 34:25 - 39:59 SS - stratifikačný syndróm = kombinácia HSS a DSS + kľúčne dýchanie (plytké dýchanie) - nesprávne dýchanie - povrchové dýchanie - hrudník zaseknutý v nádychovom postavení, záchvaty paniky - hyperventilácia - nadmerné až toxické okysličovanie mozgu, zvýšený tep, zvýšený pocit stresu, “slon” na hrudníku, nespavosť, pocity nervozity
• 40:00 - 50:04 konkrétne problémy vybraných príkladov z praxe
• 50:05 - 50:49 diagnostika a jej význam
• 50:50 - 52:29 príklady zberu dát (digitálna zdravotná karta), na ktorej pracujeme
• 52:30 - bolesť je dôležitý ukazovateľ, informácie však bolesť dokážu odstrániť, ak sa použijú v praxi 

Životný štýl ako najlepšia prevencia?

Nie všetci máme to šťastie, že si uvedomíme všetky dôležité priority v našom živote. Naše vlastné telo a ľudské zdravie, patrie medzi tie najdôležitejšie hodnoty, ktoré potrebujeme ochraňovať a naučiť to aj naše deti. Žijeme vo svete ktorý formuje kultúra a jej hodnotové systémy. Zatiaľ sme sa ešte neposunuli tak ďaleko, aby sme si uvedomovali aké dôležité je naše zdravie a spoľahlivo fungujúce telo. Malokto vníma fakt, že ak raz si svoje telo závažne pokazíme, budeme v ňom musieť prežiť celý zvyšok života a pokúšať sa odstraňovať neduhy, ktoré sami sebe spôsobujeme nezodpovednosťou. Niektoré problémy vzniknú z hlúposti či nepozornosti (napríklad úraz), no iné problémy si zapríčiňujeme ľahostajnosťou po celé desaťročia (fyzická dekondícia a degenerácia). Či problém vzniká krátko alebo dlho nie je podstatné. Dôležité je uvedomiť si, že na jeho odstránenie si musíme usporiadať úplne nanovo náš hodnotový systém, vyhradiť tony času, nadobudnúť nové poznatky a preorientovať našu pozornosť na vyriešenie problému. To môže trvať dlhé mesiace alebo až roky. Bolesť z nás ale mnohokrát robí lepšie a vedomejšie bytosti, preto nie je náhoda že sa nám to stalo. 

V rámci riešenia problémov my sami prichádzame s produktmi, službami a riešeniami, v ktoré veríme. Podľa logiky videa, náš v správnom čase viete kontaktovať a využiť niektoré z nasledovných možností:

• budovať okolo seba prostredie bohaté na pohyb v ktorom pracujete, aby vplyv fyzickej degenerácie ste eliminovali na minimum
• navštevovať spolu s vašimi deťmi kvalitné pohybové tréningy v 4 mestách na Slovensku
• edukovať seba i svoju rodinu ako vylepšiť životosprávu vo viacerých dôležitých oblastiach (pohyb, strava, zvyky, iné)
• navštevovať špeciálne skupinové tréningy so zameraným na komplexnú kondíciu dospelých
• a kontaktovať potrebných špecialistov, aby vám ušetrili mesiace či roky bez výsledkov:

Kontakt Viktor Kozubek:

• +421 944 721 794
• kozubekviktor @ gmail.com
• facebook.com/v.kozubek