Vytvorte si životosprávu s naším know-how

Najkomplexnejšia stratégia na budovanie systému v životospráve

Ak hovoríme o slove stratégie, nie je to náhoda. Stratégia je návod (cesta), pomocou ktorého sa máte dostať z bodu A (tam kde ste), do bodu B čiže tam, kam sa túžite dopracovať. Lenže dostať sa do tohto bodu nie je samotný cieľ. Cieľom je pomôcť vám udržať sa tam, kde ste sa dopracovali a na to potrebujete už systém. Systém je súbor automatických činností (zvykov), ktoré viete prečo robíte, viete aký to má zmysel a aké výsledky tieto činnosti prinášajú. Všetci máme systém vo svojej životospráve, ale nie každý si ho vedome vytvoril. Tak to aj vyzerá. Napriek tomu sme všetci produktom svojej vlastnej životosprávy. Ste vy osobne s týmto "produktom" spokojný po zdravotnej, fyzickej, estetické či inej stránke? To viete posúdiť najlepšie sami. Zapamätajte si však, že systém je riešenie. Ak chcete zmeniť seba ako produkt, musíte zmeniť aj svoju životosprávu. Čím viac ste nespokojný, tým radikálnejšia zmena musí nastať. Ako vám lepší systém životosprávy pomôže vytvoriť naša pripravovaná publikácia?

Ako vám naša e-publikácia pomôže vytvoriť si v životospráve systém

Túto knihu si nekúpite preto, že chcete získať informácie. Tie vám poskytujeme zadarmo na našich webových stránkach a nemienime s tým aj prestať. Dokonca mnohé technické informácie, ktoré v tejto pripravovanej publikácii nájdete, už čoskoro zverejníme aj v budúcich článkoch. Aj vy na internete hľadáte najprv informácie, ktoré vám majú pomôcť riešiť nejaký problém. Informácie sú však dostupné pre všetkých, ktorí sú ochotní zaplatiť cenu za čas a námahu aby ich vyhľadali, študovali a pokúsili sa na ich použiť. Najcennejšie je, ak vám niekto z týchto informácii pomôže vyskladať stratégiu a návod na tvorbu vlastného systém. 

Aj keby ste mali všetky čísla od trezora, ale nevedeli by ste ako ich použiť v tom správnom poradí, aj tak trezor možno nikdy neotvoríte. Presne o tom je naša publikácia. Je to stratégia a návod na prípravu systému. 

Ak si pozriete ako vyzerá obsah publikácie tak zistíte, že teoretickým častiam sme sa samozrejme nevyhli. Aj to je dôležitá časť publikácie, ktorú priebežne zverejníme v našich článkoch zadarmo. Ale drvivá väčšinu publikácie tvorí komplexný praktický návod, ktorý vám má pomôcť vytvoriť si optimálnu životosprávu, ktorá bude rešpektovať vaše individuálne zvláštnosti. Ide o domáci návod pre všetkých, ktorým záleží na svojom energetickom bohatstve. V tomto návode sme zhmotnili všetko know-how, ktoré sme za roky našej práce s klientmi nadobudli. A za to sa už platí. A nejde tu však len o klientov a samoštúdium vedomostí, ale aj o naše vlastné skúsenosti a poznatky (vlastné telo, vlastné zdravie, vlastné energetické bohatstvo, vlastné fyzické i mentálne výkony, iné).

Prečo sa zaujímať o e-publikáciu ŽIVOTOSPRÁVA

Samotná publikácia neobsahuje nič z článkov, ktoré sme napísali doteraz. Je napísaná úplne nanovo a knihu píšeme od apríla tohto roku (2013) každý deň 2-4 hodiny. Aj preto sme trochu skromnejšie publikovali nové články v našom blogu za posledné obdobie. Hneď po dopísaní tejto knihy sa opäť rozbehneme a do konca roka môžete očakávať mnoho zaujímavých, ba až prevratných článkov. 

O túto knihu sa však budete zaujímať kvôli jej komplexnosti a hlavne praktickosti. Hoci niektoré princípy sú siahodlho vysvetľované, nájdete ich koncentrované aj na jednej strane tak, aby ste si ich mohli jednoducho zapamätať, vytlačiť a dať na dobre viditeľné miesta. Lenže prečítať si túto publikáciu nebude stačiť ani z ďaleka. Publikácia je postavená tak, že s ňou musíte aktívne pracovať až dovtedy, kým si vlastný systém nevytvoríte sami. Inak by tvorba tejto knihy pre nás stratila význam. Je to ako zaplatiť si u nás kurz o výžive a životospráve spolu so všetkými službami dokopy, len bez osobného kontaktu.

O túto publikáciu prejavia záujem len proaktívni ľudia ktorí nie sú leniví ani pohodlní a i napriek dostatočnému množstvu nadobudnutých informácii si potrebujú všetky tieto poznatky utriediť, rozdeliť a strategicky použiť tak, aby si vytvorili optimálny systém životosprávy. Je to ako pomáhať vám budovať si knižnicu a systematicky zaraďovať informácie na správne miesta. Vďaka tomu si vytvoríte vedomostnú mapu, ktorá vám pomôže doraziť na miesta ktoré ži želáte vidieť namiesto toho, aby sa vám knihy a informácie váľali všade po izbe a vy sa stratili v navigačnom chaose. Výstižné však?

Je táto vaša stratégia ale dokonalá?

Určite sa opýtate, či táto stratégia je dokonalá. NIE, to ani zďaleka. S dnešnými poznatkami sa vieme dopracovať k skvelým výsledkom, ale nikdy to nebude na 100% dokonalé. A čo je podľa vás dokonalé? Okrem toho v našej krajine chýbajú rôzne odborné metabolické, hormonálne, kondičné či iné vyšetrenia na jednom mieste, ktoré by boli cenovo dostupné. A nehovoriac o tom že tu chýbajú experti, ktorí by vám pomohli tieto získané informácie správne interpretovať a vytvorili pre vás skutočné stratégie i systém. Na to si ešte chvíľu musíme počkať a netvrdíme, že sa to podarilo práve nám. Naša stratégia vám však pomôže vytvoriť si systém životosprávy aspoň na 80% správne. A čo tých zvyšných 20%? To nechajte na vlastný pokus a omyl, pretože aj keď sa vám vždy nepodarí dosiahnuť presný očakávaný výsledok, vždy sa o sebe niečo naučíte a získate veľké množstvo cenných informácii o svojom tele, o nových pocitoch a možno aj nových stratégiách. Môžete nám však veriť, že táto publikácia vás ušetrí pred obrovským množstvom pokusov a omylov, ktoré ste možno zažívali aj doteraz. Zatiaľ to bude vlajková loď našej odbornej práce, pokiaľ nevytvoríme niečo nové, lepšie a efektívnejšie. 

Máme však veľmi pozitívnu správu. Publikáciu plánujeme každý rok informačne aktualizovať. Asi o mesiac vydáme prvú verziu (1.0) a na ďalší rok tá istá publikácia prejde opäť aktualizáciami a bude označená novou verziou (2.0). Všetci tí z vás, ktorí si raz publikáciu zakúpia, si budú môcť novú aktualizáciu zakúpiť za zlomok tejto ceny (napríklad za 1/5 z pôvodnej ceny). A koľko bude naša komplexná stratégia stáť?

Aká bude cena pre e-publikáciu ŽIVOTOSPRÁVA

Na to vám ešte teraz hneď neodpovieme, nechajte sa prosím prekvapiť. Cena však nebude nízka, svoje know-how si ceníme. Lenže peniaze sú tá najmenšia cena, ktorú budete musieť zaplatiť. Okrem toho že vás táto publikácia bude stáť skoro "majland", tak množstvo času strávite jej študovaním a ešte viac času nastavovaním si svojej vlastnej životosprávy. Žiaľ nič lenivých, pohodlných a reaktívne zmýšľajúcich ľudí (to sú tí, ktorí riešia problémy až keď je neskoro). 

Náš návod nie je komplikovaný intelektuálne, zato realizačne určite (psychika, pevná vôľa, vytrvalosť, systematickosť). Opäť ako vždy a všade hovoríme: "žiadne skratky od nás nečakajte". Nemáme vo zvyku ľudí vodiť za nos ohromnými "riešeniami" s ešte "ohromnejšími" výsledkami. Tie jednoducho neexistujú a každý si musí svoje ovocie trhať až potom, ako zdvihol zadok, zasial semiačko, s láskou vytrvalo sa oň staral aj cez búrky, blesky i hromy až dovtedy, kým z neho nevyrástol silný a zdravý strom. Ovocie prichádza až po tvrdej práci, nie naopak. Napokon v prírode to funguje len takto. Ak si myslíte že je tomu inak, tak skúste presvedčiť oheň aby vás ohrial najprv a že až potom mu prihodíte nejaké to poleno. Dajte nám vedieť či sa to podarilo. Najprv musíte dlho dávať, aby ste niečo získali späť. Ak však budete dávať slabú kvalitu, očakávajte rovnako slabý výstup. Myslite na to vždy, keď sa pokúste znásilňovať svoje telo výsledkami za 2 mesiace polovičatej práce. 

Čo v obsahu e-publikácie ŽIVOTOSPRÁVA nájdete 

Tak na toto vám vieme odpovedať už veľmi presne. V nasledovných riadkoch si môžete preštudovať aké tematické okruhy publikácia rieši. Získate tak prehľad čo v knihe nájdete a či vám stojí za to púšťať sa do jej štúdia a do následného tvorenia si vlastného systému ŽIVOTOSPRÁVY. Miestom v publikácii sme nešetrili pretože veríme, že každá jedna veta je dôležitá pre vaše rozhodovanie. Momentálne píšeme kapitolu 10.7.4 a to sme na 188 strane (A4 formát). Kým dokončíme poslednú kapitolu ešte to zaberie dosť strán i času. Veríme však, že oceníte komplexnosť a praktickosť publikácie, preto sa na počte strán nijako neobmedzujeme. Pôvodne sme si mysleli, že 100 strán bude úplne postačovať, ako však vidíte, možno sa priblížime k číslu 250. 

Pripravovaný obsah e-publikácie ŽIVOTOSPRÁVA:

1 Definícia troch najdôležitejších cieľov 
2 Svaly ako najcennejší majetok vášho tela

2.1 Trend budovania svalovej hmoty u mužov
2.2 Možnosti budovania svalovej hmoty pre mužov podľa somatotypu
2.3 Ako dopadnú ženy, ktoré začnú silovo cvičiť

3 Tuk ako jasný ukazovateľ (ne)poriadku v tele i v hlave

3.1 Porovnajte množstvo tuku na rôznych postavách
3.2 Prečo sú práve svaly najcennejším majetkom na vašom tele

4 Kondícia ako zázračná vec riešiaca všetky problémy

5 Nervové asociácie, ktoré ovplyvňujú váš život

6 Ako dlho trvá dosiahnuť svoje ciele

6.1 Pevné základy novej životosprávy
6.2 Ilúzie o zdravej výžive mnohých ľudí

7 Výživa a jej vplyv na telo človeka

7.1 Ako vplýva výživa na hormonálnu sústavu
7.2 Štyri základné druhy živín vo výžive človeka
7.3 Energetický pomer základných živín
7.4 Rozdiel medzi GI a GL a ich význam
7.5 Glykemický index a glykemická nálož rôznych vybraných potravín
7.6 Ako správne použiť GI a GL vo svoj prospech 
7.7 Ako si optimálne nastaviť príjem základných živín

Bielkoviny, aminokyseliny a ich príjem
Tuky, mastné kyseliny a ich príjem 
Zelenina, ovocie a ich príjem
Sacharidy, cukry a ich príjem
Stratégie príjmu sacharidov v rôznych situáciách
Tekutiny a ich príjem

8 Prioritou je správne fungujúca hormonálna sústava

8.1 Leptin a jeho vplyv

8.1.1 Ako zistíte či máte leptínovú rezistenciu /test/

8.2 Inzulín a jeho vplyv
8.3 Rastový hormón a jeho vplyv
8.4 Testosterón a jeho vplyv
8.5 Estrogén a jeho vplyv
8.6 Kortizol a jeho vplyv
8.7 Vyriešte problémy súvisiace s hormónálnou sústavou

9 Veľká kapitola o svaloch a ich budovaní

9.1 Budovanie svalov je ťažká a dlhotrvajúca práca

Trend s názvom FITTNESS a jeho pozitívne i negatívne stránky
Schopnosť prežiť, ako mechanizmus obnovujúci zdravie a vitalitu

9.1.1 Anabolizmus, katabolizmus a dôležité fakty
9.1.2 Ako správne realizovať čiastočné hladovanie

Prečo je lepšie cvičiť na prázdny žalúdok
Čo jesť počas čiastočného hladovania
Ako má vyzerať fáza riadeného prejedania
Ako sa naberajú svaly a ako sa chudne tuk na bunkovej úrovni 
Prečo je hlad veľmi dôležitý biologický mechanizmus

9.1.3 Ako sa dajú naberať svaly aj bez priberania tuku

Ako si nespomaľovať metabolizmus a zvýšiť funkčnosť štítnej žľazy
Ako udržiavať rovnováhu medzi cAMP a cGMP
Naberanie svalov ako dôležitý symbol modernej doby
Ako si zabezpečíte prirodzený rast svalov bez použitia rizikových steroidov
Ako sa v tele tvoria steroidné hormóny

9.1.4 Zdroje tukov pre rast a regeneráciu

Ako konzumovať tuky v správnom pomere

9.1.5 Mechanizmy hladu, nasýtenia a pojem "hladofóbia"
9.1.6 Dva anabolické cykly ovplyvňujúce rast svalov

Ako správne stimulovať zdravú produkciu hormónov
Prečo je niekedy dôležitejšie viac oddychovať ako cvičiť 
Ako maximalizovať anabolické cykly
Aké potraviny pomáhajú lepšie regenerovať svalovú hmotu
Sumár myšlienok o prirodzených anabolických cykloch

9.2 Ako budovať svaly s nadpriemernou biologickou kapacitou

Biologický rozdiel medzi pomalým a rýchlym svalovým vláknom
Ako tréningom zlepšiť nervovo svalovú efektivitu 
Ako sa dá tréningom ovplyvňovať biologické zloženie svalu 
Klasifikácia super svalov
Prečo je výživa veľmi dôležitá pri budovaní super svalov
Aké jedlo je vhodné konzumovať po cvičení
V čom spočíva problém konzumácie sacharidov po tréningu
Prečo po cvičení je ideálna doba na spaľovanie tuku
Kedy je najlepšia doba použiť sacharidy
Aké jedlo po tréningu pomáha proces naberania svalov a chudnutia zefektívniť
V ktorom prípade je vhodné zaradiť sacharidy po tréningu
Ďalšie odporúčania pre zloženie prvého regeneračného jedla po tréningu
Základné zásady pre potréningové jedlá a konzumované živiny
Ako postupovať cez deň s jedlom, ak trénujem v doobedňajších hodinách

9.3. Ako sa pomocou svalov dá chudnúť podkožný tuk

Biologický princíp chudnutia tuku pomocou svalov
Aké príčiny nútia telo priberať do zásob podkožný tuk
Ako zvýšiť funkciu svalov a minimalizovať funkciou tukového tkaniva

10 Praktická kapitola - vytvorte si optimálnu životosprávu (od str. 93)

10.1 Ako analyzovať seba a svoju aktuálnu situáciu
10.1.1 Ako zistím svoj aktuálny zdravotný stav a krvnú skupinu
10.1.2 Ako zistím aký mám typ postavy (somatotyp)

Test pre zisťovanie somatotypu
Vyhodnotenie testu pre somatotyp
Odporúčania pre jednotlivé somatotypy (ženy aj muži)

10.1.3 Ako zistím, aké veľké sú zásoby môjho podkožného tuku

Ako porovnávať fotografiu svojej postavy s predlohou
Ako si vypočítať pomer medzi bokmi a pásom (WHR index)
Ako si odmerať hrúbku svojich kožných rias
Ako vyhodnotiť namerané údaje a stanoviť výšku percenta podkožného tuku

10.1.4 Ako zistíte s ktorým hormónom má vaše telo problémy 

Čím ovplyvňujeme našu hormonálnu sústavu najviac
Analýza hormonálnych problémov podľa hrúbky kožných rias
Oblasť 1 + 2: prsia, triceps, hormóny: testosterón a DHEA
Oblasť 3 + 4: lopatka, bok nad bedrovou kosťou, hormón: inzulín
Oblasť 5: rebrová oblasť, hormón: štítna žľaza
Oblasť 6: brucho, hormón: kortizol
Oblasť 7 + 8: koleno a lýtko, hormón: rastový hormón
Oblasť 9 + 10: predný a zadný stehenný sval, hormón: estrogény

10.1.5 Ako zlepšiť fungovanie hormonálnej sústavy - kroky a priority

1. Protokol pre optimalizáciu INZULÍNU a inzulínovej rezistencii
2. Protokol pre optimalizáciu TESTOSTERÓNU
3. Protokol pre optimalizáciu RASTOVÉHO HORMÓNU
4. Protokol pre optimalizáciu KORTIZOLU
5. Protokol pre optimalizáciu ESTROGÉNU
6. Protokol pre optimalizáciu ŠTÍTNEJ ŽĽAZY

10.1.6 Ako zistím koľko mám kilogramov svalovej hmoty
10.1.7 Ako zistím, aký fyzický výkon dokážu podať moje svaly

Graf 1: Predpokladaná fyzická zdatnosť KULTURISTU
Graf 2: Predpokladaná fyzická zdatnosť FUTBALISTU
Graf 3: Predpokladaná fyzická zdatnosť HOKEJISTU
Graf 4: Predpokladaná fyzická zdatnosť bojovníkov z RÍMA či GRÉCKA
Prečo je schopnosť prežiť najdôležitejší princíp, ktorého sa musíte držať

10.1. 8 Komplexný test fyzickej zdatnosti 

Test maximálnej (absolútnej) sily 
Ako vykonať testy maximálnej sily
Ako vyhodnotiť svoju maximálnu silu
Test relatívnej sily (cvičenia s vlastnou hmotnosťou
Test maximálnych rýchlostných schopností
Ako vyhodnotiť svoje rýchlostné schopnosti
Test dynamiky, vytrvalosti a koordináciTest ohybnosti (flexibilita)

10.1.9 Test vedomostných kompetencii

Vyhodnotenie testu 
Správne odpovede

10.2 Definujte svoje sny, potreby a základné ciele

Self-koncept ako základný kameň vašej osobnosti
Z čoho sa self-koncept skladá
Ako sa self-koncept vytvára
Test pre self- koncept: čo v živote chcem a čo má v mojom živote zmysel
Čo ste sa o sebe dozvedeli odpovedaním na jednotlivé otázky
Definujte svoje základné ciele v kondičnej i estetickej oblasti

10.3 Vytvorte si zoznam dôležitých potravín

Zoznam TOP dôležitých potravín
Základné usmernenia pre výber a manipuláciu s potravinami

10.4 Stanovte si pomer základných živín

Možné stratégie nastavovania pomeru základných živín 
Názorný príklad výpočtu základných živín
Vizuálna ukážka energetického príjmu základných živín v grafe
Praktické komplikácie pri kontrole príjmu základných živín
Usmernenia pre konzumáciu ovocia, zeleniny a vlákniny
Tabuľka obsahu vlákniny ovocia, zeleniny, cereálií, strukovín, orechov a semien

10.5 Vytvorte si optimálny režim dňa

Superkompenzácia ako forma energetického bohatstva (graf)
Prečo potrebujeme viac energie
Ako vyzerá energetická cesta u väčšiny ľudí
Ako pre seba zabezpečovať energetickú superkompenzáciu
Dve formy stravovania pre dosahovanie superkompentácie
Celodenná konzumácia stravy verzus čiastočné hladovanie a večerné prejedanie

 10.5.1 Fázy dňa pri čiastočnom hladovaní a večernom prejedaní

Ako vykonávať čiastočné hladovanie a podjedanie (under-eating)
Nervozita, hladovanie a pevná vôľa
Raňajky ako klamstvo z minulého storočia
Nevýhody čiastočného hladovania a večerného prejedania

10.5.2 Univerzálny protokol stravovania pred, počas a po tréningu

Poznámky k výživovému protokolu PRED tréningom
Poznámky k výživovému protokolu TESNE PRED tréningom
Poznámky k protokolu o pitnom režime počas tréningu
Poznámky k výživovému protokolu TESNE PO tréningu
Poznámky k výživovému protokolu najskôr 30 MINÚT PO tréningu
Prečo nekonzumovať sacharidy tesne po tréningu
Prečo sa začali pridávať cukry tesne pred a po tréningu
Poznámky k výživovému protokolu najskôr 90 MINÚT PO tréningu
Aký potréningový výživový protokol zvoliť pre rôzne druhy športov

10.6 Ako načasovať konzumáciu v režime dňa spolu s tréningom

10.6.1 Výživové protokoly pre vytrvalostných (aeróbnych) športovcov

A1 Celodenná konzumácia potravy a vytrvalostné (aeróbne) športy (tréning RÁNO):
A2 Čiastočné hladovanie a vytrvalostné (aeróbne) športy (tréning RÁNO):
A3 Celodenná konzumácia potravy a vytrvalostné (aeróbne) športy (tréning VEČER):
A4 Čiastočné hladovanie a vytrvalostné (aeróbne) športy (tréning VEČER):

10.6.2 Výživové protokoly pre silovo - dynamických (anaeróbnych) športovcov

B1 Celodenná konzumácia potravy a dynamické (anaeróbne) športy (tréning RÁNO):
B2 Čiastočné hladovanie a dynamické (anaeróbne) športy (tréning RÁNO):
B3 Celodenná konzumácia potravy a dynamické (anaeróbne) športy (tréning VEČER):
B4 Čiastočné hladovanie a dynamické (anaeróbne) športy (tréning VEČER):
Poznámky k výživovým protokolom pre rôzne športy

10.7 Vytvorte si svoj optimálny tréningový plán

Prečo nechcete trénovať iba kvôli SKÓRE
Prečo nechcete trénovať iba kvôli ESTETIKE
Prečo CHCETE trénovať najmä kvôli SCHOPNOSTI PREŽIŤ
Z čoho sa skladá vaša schopnosť prežiť
Kontrola únavy ako schopnosť podporujúca prežitie

10.7.1 Ako vyzerá tréningový protokol na zlepšenie schopnosti prežiť
10.7.2 Poznámky k rozcvičke a predvyčerpavacím intervalovým cvičeniam 
10.7.3 Poznámky k funkčným silovým cvičeniam

Čo je to telesné jadro
Ako fungujú svaly telesného jadra
Ďalšie cvičenia pre rozvoj funkčnej sily

10.7.4 Poznámky k silovo - rýchlostno - vytrvalostným cvičeniam

Tréningový protokol sila + rýchlosť + vytrvalosť - bez pomôcok
Tréningový protokol sila + rýchlosť + vytrvalosť - s pomôckami

10.8 Doštudujte dôležité poznatky 

11 Koncentrujte poznatky o sebe na jedno miesto

11.1 Dokument pre osobnú analýzu 
11.2 Dokument pre test osobnej výkonnosti:
11.3 Dokument pre definíciu vlastných cieľov
11.4 Dokument pre tvorbu vlastného zoznamu potravín 
11.5 Dokument pre stanovenie pomeru základných živín
11.6 Dokument pre tvorbu optimálneho režimu dňa
11.7 Dokument o tréningových schémach na zlepšenie schopnosti prežiť

12 Systéme krokov pre komplexnú metabolickú a telesnú premenu
13 Sumarizácia "svätých" prikázaní na jednu stranu
14 Otázky a odpovede

----------------------------------------------------------------------------------------------------
----------------------------------------------------------------------------------------------------

Aké ďalšie kroky pripravujeme

V nasledovných dvoch týždňoch sa pokúsime celú publikáciu dopísať. Tento mnohostranový hrubopis musíme ešte niekoľko krát prečítať, dať gramaticky skorigovať a vytvoriť zmyslupné prezentačné texty. Preto určite vzniknú ešte mierne zmeny v obsahu publikácie. Ak by ste mali nejaké pripomienky k obsahu, budeme veľmi radi ak nám ich napíšete do komentov tohto článku. 

Možno v týchto dňoch urobíme aj predpredaj za polovičnú cenu pre všetkých našich čitateľov, ktorí sú verní našej práci a o tento manuál majú veľký záujem. Predpredaj znamená, že hoci najprv zaplatíte, publikáciu získate až potom, ako ju dokončíme. Predpredajom ste ju však získali za polovičnú cenu. Keď bude elektronická publikácia hotová a príde skutočný predaj, bude ju možné zakúpiť už len za plnú cenu. Ak by ste prejavili záujem o predpredaj, prosím napíšte nám o tom svoj názor do komentov a pripravíme sa na to. Zatiaľ vás srdečne pozdravujeme a držte nám palce, aby nám písanie išlo i naďalej a dokončili publikáciu k vašej spokojnosti. 

Veríme, že toto bude skutočne poctivý manuál, stratégia a systém nie len pre ŽIVOTOSPRÁVU, ale aj pre lepšiu verziu samého seba.