Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:4
banner
Nadváha a obezita

Sledujte bezplatný webinár o trvalom schudnutí

Trvalé schudnutie nie je náhoda, ani vecou príležitostných experimentov. Ak sa dlhé roky pokúšate neúspešne schudnúť, tak existuje mnoho vecí, o ktorých neviete alebo ste ich ešte neaplikovali do praxe. Ako úspešne vylúštiť krížovku s názvom trvalé schudnutie?

img
r.horodnik
Pridané: 04.02.2017, 09:56
Reagovať
Pridané: 04.02.2017, 09:56
Reagovať
Beh VS. chôdza do kopca
Ahoj Vlado, chcem si nechať poradiť pri akej pohybovej aktivite sa rýchlejšie zbavím tuku.
1.Beh na bežiacom páse (sklon 0, rýchlosť cca 7, tep cca 140)-45min.
2.Chôdza na bež.pase (sklon 13,rýchlosť 5,7, tep cca 124)-45min-1hod.
Viac mi vyhovuje chôdza.
Ďakujem!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 16:36
Reagovať
Pridané: 11.02.2017, 16:36
Reagovať
Re: Beh VS. chôdza do kopca
Rychlejsie zbavit tuku? A to preco preboha? Roky si ho zbieral a tvoje telo na to malo metabolicko - bezpecnostne dovody (proces adaptacie) a ty sa chces tuku zbavit hned a zaraz? Tvoje telo to urobi bezpecne a pomaly a vtedy, ked na to bude pripravene, nie ked ty budes tlacit na pilu. A to ti ani neodporucam, pretoze kladies nespravne otazky a potrebujes viac studovat suvislosti (vid nas blog a clanky). Okrem toho samotne cvicenie ti vobec nepomoze priamo schudnut, len nepriamo vdaka lepsej hormonalnej citlivosti svalov. Ale ak to budes s cvicenim prehanat, tak pri tvojom metabolickom nastaveni (cukrovy metabolizmus) budes mat zvysenu chut na sladke, budes musiet pouzivat pevnu volu aby si to vydrzal, cize bude to dieta a nie zivotny styl takze vies ako to nakoniec skonci - dopadne (jo-jo). Takze zaver je taky, ze ano, cvic a pokojne aj intervalovo i silovo, ale zameraj sa na celkovu zmenu zivotneho stylu a hlavne optimalizaciu stravovania. Drzim ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
sabina.sandorov
Pridané: 31.07.2016, 21:42
Reagovať
Pridané: 31.07.2016, 21:42
Reagovať
Chudnutie
Ahoj Vlado
neviem na koho sa mám obrátiť a aj čítam tvoje články len akosi neviem prečo na moje telo idem asi nesprávne. Vyradila som pred 2 rokmi sladké a už mi ani nechýba, nejem pečivo a moja strava vyzerá väčšinou tak, že pred prácou ráno si dám tuky ( napr. 2 male lyžice mandlove masla) na obed ( šalátový základ so zeleninou a bio olivovým olejom s napr mozzarelou alebo dvoma vajíckami) a na večeru ( rybu alebo iné mäso, 2vajíčka so zeleninou, ktorú sa snažím obmieňať) Nie som vobec sedavi tip a velmi nerada sedim dlhsie ako 2 hodiny. Kazdu hodinu sa natiahnem ked mam nieco sedave , ale v praci sa hybem 8 h. stale a ked mam volno cez vikend tak sa snazim robit HIIT cvicenia ( rychlo po schodoch hore a potom vyskoky na mieste napriklad a potom opakovanie ( doba 15-20min.) hlavne aby moje srdce poriadne tlklo...no a skusala som aj silove cvicenia ..no stale mam tuk v oblasti brucha aj napriek aktivnejsiemu zivotu, a aj na rukach a neviem preco moje telo odzrkadluje takto moj zivotny styl ...
kedysi som bola lenivsia a nespravne som sa stravovala...potom som raz padla pod vahu a pravdepodobne som stratila aj svalstvo ( jedla som malo bielkovin) .. potom ako som zacala jest normalne tak moje telo zrazu zacalo velmi rychlo naberat na tukoch a vahe a neviem ci je moj metabulizmus aj po roku snahy stale rozhadzani....mam v tom chaos..a nechcem znova robit nieco co nebude viest tam kam chcem. Mala by som sa zamerat aj napriek aktivnemu sposobu zivota viac na svaly? nestaci len aktivny zivot a spravna strava na odzrkadlenie pekneho tela ? Aktivny zivot mam na mysli-dostatok pohybu, malo sedenia, dostatocny spanok, v ramci casu a energie si nastartovat metabolizmus HIIT cvicenim ...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dwyane123456
Pridané: 12.05.2016, 08:12
Reagovať
Pridané: 12.05.2016, 08:12
Reagovať
Kava
Ahoj Vlado, chcem sa opytat aky ma ucinok kava na rano ? niekedy neranajkujem len si dam kavu a ododzenie to hlad na dalsie2-3 hodiny ? Niekedy zase ranajkujem a kavu si dam okolo 10.00. Niekde som zase cital ze po vypiti kavy pecen vypusti glykogen a tym padom je to ako keby som vypil cukrovu vodu. Vies mi k tomu nieco povedat ? Ako vlastne telo reauguje na kavu ? Vopred dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.05.2016, 14:07
Reagovať
Pridané: 14.05.2016, 14:07
Reagovať
Re: Kava
Asi na kazdeho bude ten ucinok iny. Ja kavu nepijem, som z nej prepnuty (nervozny). Na kavickarske otazky vie urcite lepsie odpovedat Dusan Plichta. Asi bude tiez zalezat od toho, ci tu kavu potrebujes ako stimulant nastartovania mozgu rano (v tom pripade to moc nie je dobre), alebo si ju das povedzme s MCT tukmi, vtedy ma silny (pozitivny) ucinok na tukovy metabolizmus, co by mohlo byt pozitivne. No podla mna je asi rozumnejsie si kavu davat neskor, idealne 2-3h pred treningom. To s tym glykogenom som teda este nepocul...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem