Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:42
banner
Potraviny a stravovanie

Konzumujte sladkosti v správnom čase i množstve

Sladkosti sú neodmysliteľnou súčasťou nášho života. Ani v minulosti to nebolo inak. Od čias našich predkov sa však zmenil druh kalórií ktoré konzumujeme, a v posledných asi päťdesiatich rokoch aj kvalita samotných potravín. Ako aj napriek týmto zmenám si dopriať sladkosti tak, aby v našom tele spôsobovali čo najmenší metabolický stres?

img
lachim777
Pridané: 25.12.2016, 10:12
Reagovať
Pridané: 25.12.2016, 10:12
Reagovať
Vývar z kosti
Zdravim Vlado, chcem sa opýtať na odporučanie 1 az 2 krat do tyždna piť vývar zo špikových kostí a kĺbových častí. Je to kôli účinku na kĺby? Jedná sa o kuracie kosti? V akom množstve je to dobré piť? Ďakujem pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.12.2016, 22:50
Reagovať
Pridané: 29.12.2016, 22:50
Reagovať
Re: Vývar z kosti
Jedna sa o to, ze je to velmi nutricne vyzivna potravina / jedlo, ale mala by byt dlho cez 10h vyvarena zo spikovych kosti, nie kuracich / slepacich. Jedna davka by mohla byt napriklad 3dl.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Šimon
Pridané: 02.10.2015, 10:38
Reagovať
Pridané: 02.10.2015, 10:38
Reagovať
Antinutrienty
Zdravím p. Zlatoš, zaujímal by ma Váš názor na antinutrienty hlavne v orechoch, semenách a poprípade v pohanke. Či moc vadia, poprípade ako ich odstrániť? Teraz je sezóna orechov, ak ich konzumujem každí deň čerstvé nenamočené či to môže vadiť, ja si myslím že v neprehnanom množstve nie...A zase pohánkovú krupicu považujem za dobrý zdroj sacharidov s plno inými živinami, tak či je aj u nej pri pravidelnejšej konzumácii treba riešiť antinutrienty?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.10.2015, 00:11
Reagovať
Pridané: 15.10.2015, 00:11
Reagovať
Re: Antinutrienty
To je na diskusiu ci moc vadia, komu, v akom mnozstve, ako casto, atd. Ja sa domnievam, ze je urcite vhodne nekonzumovat casto nedoupravene potraviny, ktore antinutrendy obsahuju - medzi ktore patria spominane orechy, semena ci iné rastlinne potraviny. Vhodne je najma namacanie do vody, no azda najpodrobnejsie navody o tom, ako si spravne pripravovat orechy ale najma tradicne sacharidy, spracoval Martin Chudy. Treba pozriet jeho web stranku a aktivity okolo jeho projektu CHO.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
removcikova.nic
Pridané: 14.09.2015, 07:30
Reagovať
Pridané: 14.09.2015, 07:30
Reagovať
Čím nahradiť v receptoch kokos, mak
Dobrý deň,
chcela by som sa čím môžem nahradiť v receptoch kokos. Kokos aj mak nemôžem konzumovať, preto by som sa chcela opýtať, čím môžem nahradiť napr. kokosový cukor, kokosový olej, ktoré sa poslednú dobu preferujú dosť často. Mak a kokos ako taký možno nahradiť vlašskými orechami či mandľami?
Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 10:59
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 10:59
Reagovať
Re: Čím nahradiť v receptoch kokos, mak
Nahradte ho ghee maslom (prepustene), alebo ak sa vam bude hodit, tak kvalitnu mast. Maju podobne vlastnosti (metabolicke, zlozenim tukov a tepelnu vydrz), len chut je rozdielna (ghee maslo je rozhodne lahodnejsie). Kazdy tuk ma trochu ine zlozenie (PUFA, MUFA, SAFA), preto sa treba pozriet obcas aj do tabuliek. Mnohe recepty prihladaju prave na tento "dizajn", aby to v tele malo optimalnejsie metabolicke ucinky. Ak vas to zaujalo, tu su tabulky, ktore si mozete bezplatne stiahnut:

http://publikacie.vladozlatos.com

Viac o tukoch, ich dolezitosti, rozdelenia a ine uzitocne info si mozete prestudovat v tomto clanku. Potom budete vediet, ktore tuky preferovat a ktore konzumovat radsej v mensom mnozstve:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
evhu
Pridané: 03.09.2015, 13:43
Reagovať
Pridané: 03.09.2015, 13:43
Reagovať
mak
V žiadnom vašom článku som nenašla zmienku o maku. Dúfam, že táto naša slovenská potravina je podľa vás zdravá a neobsahuje nejaké nevhodné tuky. Mrzí ma totiž, že sa tu vyzdvihujú len kadejaké cudzokrajné potraviny - avokádo, olivový olej, kokosový olej, tuk z morských rýb, morské plody... a slovenských je akosi pomenej. Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 12:58
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 12:58
Reagovať
Re: mak
Nemusi vas to mrziet, ma to svoje logicke dovody. Najprv odpoviem, ze mak je samozrejme vhodny bez problemov. Dokonca su tu aj ine slovenske vyrobky, ktore rovnako odporucame (napriklad bryndzu, ci zakysane produkty). Na druhej strane odporucanie na nelokalne potraviny ma svoj vyznam. Zijeme v relativne chudobnom biotope na kvalitne ziviny. Ak nechcete byt pernamentne podvyzivena (da sa to odmerat), tak nemate na vyber (podvyziva = nadvaha, slabe zdravie i vitalita). Obzvlast, ked zijeme v dnesnej dobe, kde technologicky progres a komercia sposobili, ze nemame k dispozicii poctive a prave potraviny, ale umelinu plnu chemie. Viac o teme iluziach o zdravom stravovani si mozete precitat tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Juraj Suchoň
Pridané: 07.07.2015, 11:18
Reagovať
Pridané: 07.07.2015, 11:18
Reagovať
Cukor
Ahojte, mal by som otazku na autorky super knihy, ktoru som si nedavno kupil - Tradicne recepty, zdravo a chutne, ale samozrejme moze odpovedat hocikto, kto sa s niecim podobnym uz stretol.
V knihe totiz ako nahrada za biely cukor hra hlavnu ulohu kokosovy cukor, ktory je nepochybne fajn, az na tu cenu:) Preto som trochu patral na nete a nasiel som tento zaujimavy clanok:
http://renegadehealth.com/blog/2014/02/11/paleo-sweeteners-3-alternatives-to-toxic-sugar-and-high-fructose-syrups
Odporucam precitat cely, pretoze az ku koncu sa spomina sladidlo "panela" ktore sa da kupit za cenu uz aspon trochu porovnatelnu s cukrom, pokial by niekto chcel mozem napisat stranku eshopu kde som to nasiel. Co to ta panela je som skopiroval z toho eshopu nakolko som v obchodnych podmienkach nenaisel nic co by mi to zakazovalo:)

PANELA sa vyrába z cukrovej trstiny a je známa tiež pod názvami: chancaca, piloncillo, panocha, penuche, mascobado, azúcar de turbinado, jaggery, gur, rapadura, papelillo, raspadura, empanizao.
Panela svojim vzhľadom trochu pripomíná hnedý cukor alebo med. Nemá však s rafinovaným cukrom ani medom nic spoločného. Je to sladká tuhá šťava z cukrovej trstiny. Na rozdiel od hnedého cukru má panela neporovnateľnú bohatšiu škálu chutí a hlavne vôní, podobne ako med. Bez použitia chemických procesov (ako napr. rafinácia) je výsledkom výživovo-bohatý produkt, ktorý si na rozdíl od bieleho cukru uchováva všetky dôležité látky, které obsahuje cukrová trstina.
! Panela obsahuje 5x viac minerálnych látok ako hnedý cukor a 50x viac minerálnych látok než biely cukor !

Problem mozno vidim vo vyssom GI ktory je az 65 oproti kokosovemu cukru 35. A teda konecne ta otazka: myslite si ze by panela mohla byt vhodna a zaroven lacnejsia alternativa do vasich receptov? Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.07.2015, 18:28
Reagovať
Pridané: 25.07.2015, 18:28
Reagovať
Re: Cukor
Ak je pravda co uvadzas o panele (vyzivova hodnota) tak vzdy je rozumne pouzit nieco co ma hodnotnejsie kalorie ako nieco, co ma kalorie "prazdne". Preto aj kokosovy cukor, ci med su vhodnejsie sladidla ako ostatne, ktore nemaju taky vysoky obsah vyzivovych latok. Ak ide o GI problem, tak podstatnejsie je vediet pracovat s GL (glykemickou nalozou na jedno jedlo). Su situacie, kedy sa vyssia glykemicka naloz hodi kvoli regeneracii (najma pre velmi aktivnych ludi), ale vo vacsine pripadov je vhodne, keby sa naloz sacharidov na jednu porciu udrziavala pod 15g sacharidov / porciu. Z nasho pohladu je lepsie udrziavat si GL v jedle najma cez den nizku, a mierne ju navysit vo vecernom jedle. Ci to bude vyhovovat kazdemu, je potrebne dodiskutovat a prisposobovat individualnym zvlastnostiam. Preto nie je mozne dat "pausalnu" odpoved na to, co je spravne a treba si klast dodatocne otazky: v porovnanim s cim, vzhladom na co, vzhladom na koho, atd...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
husarik.roman
Pridané: 03.07.2015, 10:10
Reagovať
Pridané: 03.07.2015, 10:10
Reagovať
Strava
ahoj uz som trosku zmeteny cital som tvoju knihu a teraz citam Moderneho pracloveka od Mariana Cerneho. Ja trenujem rano som vzpierac (rok a pol) cize treningy su narocne + dake kruhace a neviem ci robym chybu ked si dam po treningu protein maximalne lahky obed a pak jem len vecer do prasknutia bez sacharidov alebo sa mam najest po treningu a este sa chcem opytat na biele vinko ktore sem tam s manzelkou popijam dakujem za odpoved
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.07.2015, 14:38
Reagovať
Pridané: 08.07.2015, 14:38
Reagovať
Re: Strava
Ahoj, neviem teraz, v com vidis alebo pocitujes problem. Skus prosim definovat "chybu" v porovnanim s cim alebo vzhladom na co. Ak si das kazdy 3-4 den 2dl vina, nemal by to byt problem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
Joky
Pridané: 29.06.2015, 19:14
Reagovať
Pridané: 29.06.2015, 19:14
Reagovať
Xylitol
Knihu som si kúpil a je super.Aký mate názor na Xylitol oproti kokosovému cukru. Da sa použiť pri vašich receptoch kedže ma maly GI.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.07.2015, 14:27
Reagovať
Pridané: 08.07.2015, 14:27
Reagovať
Re: Xylitol
Domnievam sa, ze kokosovy cukor by mohol byt vyzivnejsi. Podstatne je aby co sa vlozi do ust, malo co najvacsiu biologicku hodnotu...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
matej.orsag
Pridané: 29.06.2015, 11:30
Reagovať
Pridané: 29.06.2015, 11:30
Reagovať
Existuje niečo také ako konzumácia sladkostí bez výčitiek?
Ahoj Vlado! Tento nadpis ma osobne zaujal :) "Existuje niečo také ako konzumácia sladkostí bez výčitiek?" Prave som 2 den po horskom maratone 46,8km +2400m, zabehol som si to celkom k mojej spokojnosti, tak sa pytam: Existuje niečo také ako konzumácia sladkostí bez výčitiek? Pretože po nich (sladkosti nie akekolvek) priam bazim :) .
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.07.2015, 14:25
Reagovať
Pridané: 08.07.2015, 14:25
Reagovať
Re: Existuje niečo také ako konzumácia sladkostí bez výčitie
Ty nebazis po sladkostiach, si vyšťaveny a podvyziveny z tvojich narocnych fyzickych aktivit. To posledne co potrebujes do seba "tlacit" su prazdne kalorie. Tvoj mozog ti cez chut "na nieco" dava signal, ze ti chybaju klucove latky (mozno mineraly, mozno vitaminy, mozno aminokyseliny, mozno mastne kyseliny, mozno ine), aby si doplnil co si stratil na tvojich narocnych aktivitach. Ak si tento signal interpretujes nespravne (co robi vacsina), tak skor ci neskor sa tvoja podvyziva prehlby a nasledne povedie k fyzickej degeneracii. Uvazuj.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Baska168
Pridané: 26.06.2015, 18:32
Reagovať
Pridané: 26.06.2015, 18:32
Reagovať
Ovocie
Tak ma napadlo, že kedy a ako odporúčate konzumovať ovocie ?
Na prázdny žalúdok ma veľmi vyhladovie, až mi je potom zle, no po jedle ževraj môže začať kvasiť v žalúdku...žeby pred jedlom ? Ale koľko, ihneď pred jedlom alebo hodinu ?
Ďakujem za každý názor !
Barbora
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 16:16
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 16:16
Reagovať
Re: Ovocie
Na kvasenie a hnitie je nacase zabudnut. Treba hovorit len o nespravnych kombinaciach, co ovocie po jedle teoreticky moze byt ten nevhodny pripad. Ak by v nasom tele nieco malo hnit, tak jedine v takom, v ktorom uz nebije srdce. Pokial bije, tak enzymaticka vybava a traviaca sustava sa postara o vsetko co treba. Takze na hnijuce maso alebo kvasiacu zeleninu v GIT treba zabudnit. To ovocie si treba odskusat, ja osobne moc ovocie nekonzumujem (az na to bobulovite, kt. spolu s jedlom az tak nevadi). Mozno by bolo fajn medzi jedlami, ale ak vieme ze je lepsie jest iba 3x za den, tak potom sa zda, ze bude najlepsie dat ovocie do kolaca alebo dezertu. Nie vsak kazdemu robi ovocie problem na prazdny zaludok, preto na sposob, ako ovocie zaradit do vyzivy, musi prist kazdy sam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mike535
Pridané: 26.06.2015, 15:55
Reagovať
Pridané: 26.06.2015, 15:55
Reagovať
Picture - Premium ENERGY
Hello Vlado
Have you picture Premium energy in English version ?
Because I like get it on my wall but in English.

Have a nice day :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 16:10
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 16:10
Reagovať
Re: Picture - Premium ENERGY
Not yet Michal. But if you do your homework, you can rewrite words with someone, who understand this language.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Alžbeta
Pridané: 26.06.2015, 11:59
Reagovať
Pridané: 26.06.2015, 11:59
Reagovať
"tukové" sladé
Ahoj,

chcem sa spýtať na "tukové" sladké, čo tým myslím napr. krém vyrobený z mascarpone, 33% smotany a 86 % čokolády - čiže je tam viac tukov ako sacharidov. Je takáto kombinácia vhodná? Ak áno, tak tiež ako posledný chod večere? Alebo v inom čase? Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 16:05
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 16:05
Reagovať
Re: "tukové" sladé
Akej cokolady horkej? V kazdom pripade, ak na porciu tam bude menej ako 10g cukru, tak tam nedude predstavovat velky problem ani konzumacia v iny cas cez den.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Alžbeta
Pridané: 27.06.2015, 17:58
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 17:58
Reagovať
Re: Re: "tukové" sladé
Áno horkej - 86 % kakaa. Porcia nepresahuje 10 gramov cukru a je dobré to jesť napríklad po obede či je jedno či pred alebo po? Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 18:31
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 18:31
Reagovať
Re: Re: Re: "tukové" sladé
Ak je ta porcia dostatocne velka na zasytenie (a obsahuje aspon trochu vyzivnejsie ingrediencie), tak by som to jedol samostatne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dusios
Pridané: 26.06.2015, 11:28
Reagovať
Pridané: 26.06.2015, 11:28
Reagovať
saxaridy
želám všetkým krásny slnečný piatok :o)

rada by som načrtla väčšný saxaridový problém, ktorý sa zanedbáva, veľa štíhlych žien trpí anémiou z jednoduxého dôvodu : nedostatok saxaridov v strave, skvelý článok o tom : http://www.poliquingroup.com/ArticlesMultimedia/Articles/Article/1282/How_Many_Carbs_Should_You_Eat_Per_Day_To_Lose_Fat.aspx
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 16:04
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 16:04
Reagovať
Re: saxaridy
Toto konstatovanie ma zaujalo. Ako moze byt nedostatok sacharidov pricinou anemie? (Anemia = podvyziva: zelezo, B12, kys.listova, nedostatok cervenych krviniek, ine nedostatky ako skryte krvacanie, atd). Peta skus nam tento mechanizmus objasnit, aj vzhladom na vyzivnu hodnotu sacharidov (ktore su dost siroky pojem - ktore?), ale aj bez ohladu na to patria medzi najchudobnejsie makroziviny vo vyzive cloveka...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dusios
Pridané: 30.06.2015, 13:02
Reagovať
Pridané: 30.06.2015, 13:02
Reagovať
Re: Re: saxaridy
ešte na doplnenie :
vyriešenie mojej anémie teda zlepšenie zdravotného stavu by som mohla vďačiť zvýšením medi v strave, tá sa predsa naxádza aj v pohánke, strukovinách, horkej čokoláde, ovocí : čerešne, jahody, maliny , slivky, zemiaky, ryža, tieto potraviny som jedla kvôli dodržaniu nízkosaxaridovej strave nejedla skoro vôbec.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
petaboo1981
Pridané: 30.06.2015, 11:55
Reagovať
Pridané: 30.06.2015, 11:55
Reagovať
Re: Re: saxaridy
Myslím, že som skúšaním a pozorovaním seba vyriešila moj problém s občasnou anémiou, ako inak mám pomenovať stavy bez energie kedy mi bolo zaťažko prejsť malú vzdialenosť nie to ešte športovať ?
Dlhé roky som na nízkosaxaridovej strave, myslím, že problém bol, že až na príliš nízkosaxaridovej, saxaridy som dopĺňala len v podobe zeleniny, zvýšenie príjmu zdravých tukov na úkor saxaridov nebolo v mojom prípade možné (tráviace problémy). Pri takomto stravovaní som si raz za čas ( za mesiac ) dopriala vysokosaxaridový deň ryža ovocie, zemiaky, s efektom, že na druhý deň som sa cítila veľmi dobre. Preto si nemyslím, že tlačenie saxaridov pod 50g denne je vhodné. Po zvíšení čísla 50 sa cítim konečne dobre a mám väčšiu silu na športovanie a celkovo. Podvíživa to v mojom prípade nebola, železo tiež nie to dopĺňam ťel./jahňacou pečeňou či cvikou ak nie sú po ruke tak cez fin Ferrofortis B , na Béčka si dávam pozor hlavne kys.kapustou, sardinkami, pstruhom z chovu a domácimi vajciami, občas suplementom bekomplexom od Jamiesonu. Preto si neviem nijakovsky vysvetliť prečo sa moje fungovanie zlepšilo po pridaní saxaridov ( batáty, quinoa, pšeno, ryža, drobné ovocie ) do každodenného jedálnička, preferujem ich po tréningu ( asi 4 hod.pred spaním ) .
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.07.2015, 14:29
Reagovať
Pridané: 08.07.2015, 14:29
Reagovať
Re: Re: Re: saxaridy
Ktore z odporucanych zdravotnych vysetreni si stihla absolvovat? Tie ti napovedia ci nepodliehas iluziam alebo ides spravnym smerom.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dusios
Pridané: 09.07.2015, 06:56
Reagovať
Pridané: 09.07.2015, 06:56
Reagovať
Re: Re: Re: Re: saxaridy
Už na tom poctivo pracujem :) Ďakujem za ochotu a pomoc :o)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
obika00
Pridané: 25.06.2015, 08:43
Reagovať
Pridané: 25.06.2015, 08:43
Reagovať
orechy
Ahoj Vlado. Ako je to prosim s tymi orechmi? Niekde davnejsie si pisal, ze sa nemaju tepelne upravovat lebo ich pokazime. Teraz, ked som nazdrel do knizky receptov, tak su tam napr orechove stanglicky, pri kt sa spracovana hmota vratane orechov dava do truhy :) diky za odpoved. je mozne, ze som nieco prehliadol ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 15:50
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 15:50
Reagovať
Re: orechy
Vies, jedna vec su tradicne dezerty a ich postupy, druha vec to co je cesta najlepsia (nie najmensieho zla). Ak by si tam dal makadamove orechy, tak tie pravdepodobne nepokazis tak zasadne, maju velmi malo PUFA tukov, ktore su tie krehke a lahko pokazitelne... takze nic si neprehliadol. Bud tam tie orechy vo svojom zaujme nedas, alebo ich tam pridas az ked kolac dopecies.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Nika H.
Pridané: 24.06.2015, 21:11
Reagovať
Pridané: 24.06.2015, 21:11
Reagovať
Ráno/večer
Smiem sa spýtať, prečo sa potom všade uvádza - alebo teda - každý odporúča konzumovať sacharidy doobeda (9 - 11h) a hlavne na večer nie?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Dusios
Pridané: 25.06.2015, 15:47
Reagovať
Pridané: 25.06.2015, 15:47
Reagovať
Re: Ráno/večer
skvelá otázka
prímanie saxaridov večer narobí telu najmenšiu škodu, ak je človek športovo aktívny po obede/podvečer ( vačšina pracujúceho ľudu) najlepšie doplnenie saxaridov pre telo ( regenerácia cez noc) je večer, ak si dáte saxaridy ráno Vaše telo už takto skoro nastavíte na všžší príjem saxaridov, povedané po lopate bez ranajších saxaridov nenastavujete telo na vyžšiu citlivosť na ne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
wickycs
Pridané: 25.06.2015, 20:53
Reagovať
Pridané: 25.06.2015, 20:53
Reagovať
Re: Re: Ráno/večer
a keď človek trénuje podvečer k poslednému jedlu sa dostane až okolo 20.30-21.00hod a hneď na to pôjde do postele? kedy by taký človek mal konzumovať tie sacharidy? Lebo istotne nie tesne pred spaním...:/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
drakedodge
Pridané: 25.06.2015, 23:07
Reagovať
Pridané: 25.06.2015, 23:07
Reagovať
Re: Re: Re: Ráno/večer
Ved pise ze 3 hodiny pred spanim aby ti hladina cukru v krvi klesla na normalne hodnoty
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 27.06.2015, 15:46
Reagovať
Pridané: 27.06.2015, 15:46
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Ráno/večer
Damy (pripadne aj spravne odpovedajuci Erik) prestudujte si k tomu nasledovny clanok, v ktorom su detaily vysvetlene v sirsom kontexte:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
robert
Pridané: 01.07.2015, 22:53
Reagovať
Pridané: 01.07.2015, 22:53
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Ráno/večer
Vlado, musíš mať nervy zo železa :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 08.07.2015, 14:35
Reagovať
Pridané: 08.07.2015, 14:35
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ráno/večer
To je v pohode, ved kde by sme sa dostali bez trpezlivosti? Potom len na treningu chalanom odtrhnem hlavy pre zapaseni :) (to bol zart samozrejme)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
Lavega
Pridané: 24.06.2015, 20:03
Reagovať
Pridané: 24.06.2015, 20:03
Reagovať
Sladkosti
Skvelý článok. Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
cvengrosova.nat
Pridané: 29.08.2015, 00:39
Reagovať
Pridané: 29.08.2015, 00:39
Reagovať
Re: Sladkosti
Dobrý den,
Postupne si čítam články snažím sa do toho celého dostať. Chcem sa opýtať znamená to že pokojne si po večery ktorá je o pól 9 možem dať o pól 10 horkú čokoládu alebo banán so škoricou ? V tuto hodinu mam najviac chuť na sladké počas dňa vôbec. Alebo co myslite konkrétne pod pojmom sacharidy ktoré sa aj takto neskôr môžu ? Ďakujem krásne :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 16.09.2015, 12:21
Reagovať
Pridané: 16.09.2015, 12:21
Reagovať
Re: Re: Sladkosti
Je to na diskusiu Natasa, pretoze neviem v akej ste kondicii, estetickom stave, co mate za ciele, ako vyzeral cely vas tyzden v pohybe i vyzive, atd. Ak ide o horku cokoladu vecer, to by som asi neriskoval (nezaspite ak date poctivu aspon nad 80%, aku jedinu odporucame). Ten banan je na diskusiu. AK bude vo vecery vela tukov, vela sacharidov by sa davat nemalo. Pod pojmom sacharidy, ktore by sa dali citlivo pouzit myslim najma: ryza, zemiaky , pseno, domaci kolac (napriklad z psena, spaldy), banan, pripadne ine na diskusiu...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem