Hrazda a kruhy sú svätý grál sily pre paže i trup?

Cvičenia na hrazde a obzvlášť na kruhoch, nie sú žiadna sranda. Potrebuješ vybudovať funkčnú silu v rôznych smeroch tlakovej i ťahovej sily a to dokonca aj v rôznych pozíciách tvojej hlavy voči gravitácii. Kruhy sú ešte zaujímavejšie, pretože sú otvorený kinematický (pohybový) reťazec, čiže práca na nich je náročnejšia a ty buduješ ešte robustnejšiu štrukturálnu silu (kostrové svaly, šľachy, väzy, úpony, fascie, sila kĺbov). Dnes sa spolu pozrieme na šesť video lekcii, ako pracovať od najľahších pohybov až po veľmi komplexné pohybové ciele akými sú vis, zhyb, rúčkovanie, kľuky na kruhoch, skin the cat alebo vznosy na brucho.

HRAZDA A KRUHY zlepšia silu tvojich paží i trupu o 300%

1. Vis a zhyb na hrazde (levely)

2. Kľuky na kruhoch (levely)

3. Vznosy na brucho (levely)

4. Rúčkovanie na monkey bare (levely)

5. Skin the cat na kruhoch (levely)

6. Muscle up na kruhoch (levely)

Viac video metodických spisov hľadaj na web stránke MOVO park projektu v metodickej sekcii TU

Preštuduj si aj našu pútavú koncepciu rozvoja pohybu v našej krajine, pretože to je dôvod, prečo naša práca dáva zmysel pre dnešné deti ale aj budúce generácie

Viac o víziách a smerovaní MOVO park projektu si naštuduj TU

Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)

Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com

Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.