Ako sa dostať do formy za 3 dni?

V nasledovnom video blogu vám Tina predstaví stručný návod ako postupovať v prípade, že vás čaká dôležitá životná udalosť a svoju formu chcete vylepšiť. Vnímajte to ako krátkodobú stratégiu, ktorá síce funguje, ale nemá nahrádzať optimálny životný štýl. Dostanete sa do o kúsok lepšej formy akú máte, ale nie do dramaticky inej formy, akú nieje možné získať v krátkom čase. A tiež to nieje návod pre ľudí s nadváhou či obezitou, ktorí by chceli tento návod použiť ako ďalšiu “diétu” (skratku), ktorá len prehĺbi ich metabolické poškodenia. Takéto osoby potrebujú úplne iný prístup k svojmu problému. Na konci článku vám predstavujeme aj náš nový užitočný nástroj pre stravovanie, pomocou ktorého svoju dobrú formu udržíte už po celý zvyšok roka.

Ako vyformovať svoju postavu v krátkom čase? Návod najmä pre ŽENY.

Ste to najmä vy dámy, ktoré často riešite svoju formu. Počas roka sa aj vo vašom živote môžu vyskytnúť situácie a udalosti, kedy proces formovania postavy potrebujete urýchliť. V tomto video návode vám Tina predstaví jej postupy, aké používa v jej veku (*1975), aby svoju formu odladila. Úprimne, bez prikrášľovania, autenticky a detailne vám popisuje jej prístup v takejto situácii. Lenže treba hovoriť aj o druhej stránke veci, že takéto prístupy nie sú dlhodobo udržateľné a už vôbec nie sú vhodné pre tie dámy, ktoré nemajú dlhodobo optimálnu formu a potrebujú sa popasovať s úplnými základmi vo svojej životospráve. Tieto návody sú vhodné pre zdravé osoby, ktorých miera sebapoznania je vysoká a netrpia nadváhou či obezitou. V nasledovnom videu sa dozviete:

Aké stratégie a postoje používa Tina pri takejto príležitosti?
Ako Tina postupuje pred a po tréningoch?
Koľko krát za deň trénuje?
Aké cviky a druhy tréningov preferuje?
Aké druhy produktov či proteínov používa?
Koľko stravy konzumuje a čo jej funguje?
Aký má Tina postoj k hladu a jeho dávkovaniu počas budovania formy?
Koľko káv za taký deň Tina vypije?
Aký objem a druh jedla používa?
Ako vníma budovanie formy v jej veku v porovnaní s mladosťou?

Nástroj pre budovanie dlhodobo udržateľný životný štýl a skvelú formu

Pre naše vedomosti a metodické postupy veľmi často vytvárame nástroje, ktoré uľahčujú ich využívanie v praxi. Jeden taký užitočný pre stravovanie sme zostavili a riešime ním nasledovné výzvy spojené s optimálnym stravovaním:

ako si zdravo, chutne a výživne nastaviť celý týždeň stravovania

ponúkame databázu viac ako 200 receptov, 6x vzorový týždeň aj nákupný zoznam

ako si namodelovať rôzne druhy týždňov aby to nebola “nuda”

ponúkame 5 vzorových týždňov pre Lowcarb stravovanie a 1 týždeň pre Keto stravovanie
v budúcnosti doplníme ďalšie podľa požiadavok vás a ďalších študentov

čo presne v týždni zjesť a kedy to zjesť (načasovanie aj objem jedla)

ponúkame databázu viac ako 200 Lowcarb a Keto receptov
vo vzorových týždňoch je nadizajnovaný aj objem čiastočného hladovania

ako si ustrážiť celkový príjem energie a makropomer živín (bielkoviny, sacharidy, tuky)

ponúkame 5 noriem stravovania od 1600, 2000, 2400, 2800 až po 3200 kalórií (kcal)
v programe je priamo návod, ako ktorý týždeň a celý nástroj efektívne používať

ako si navariť recepty tak, aby boli dodržané stanovené príjmy energie

ponúkame generátor receptov a presných gramáží / porcia
databáza obsahuje aj veľmi jednoduché jedlá (poskladáte aj z polotovarov z potravín) alebo kombinácie produktov od Powerlogy

ako si vytvoriť nákupný zoznam potravín, aby sa týždenný plán stravovania dal presne zrealizovať

ponúkame generátor nákupného zoznamu pre daný vytvorený týždeň

ako si vybrať správny druh týždňa, aby som sa dostavili požadované výsledky

ponúkame podrobné inštrukcie a metodické postupy, ako celý nástroj používať s ohľadom na aktuálny zdravotný, kondičný a estetický stav vašej osoby

Pre viac informácií, ako tento nástroj funguje, čo obsahuje a ako s ním pracovať sa dozviete z nasledovného linku:

LOWCARB ONLINE JEDÁLNIČEK

Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)

Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com

Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.