Zdravý pohybový program pre dospelých?

Ako zdravo začať s pohybom po 30-tom alebo 40-tom roku života?

Najlepšie na úvod bude, ak si pozriete nasledovné 6 minútové video. V ňom nájdete krátke ukážky konkrétnych pohybových cieľov, aké sa v tomto programe spoločne naučíme. Netreba sa zľaknú takéhoto vysokého stupňa pohybovej komplexnosti. Ten musíme ovládať my tréneri. Všetko sa však začína maličkými krokmi a tréning za tréningom sa vo vás bude kumulovať vyšší stupeň pohybovej komplexnosti. To sa vždy začína od jednoduchosti a veľmi ľahkých cvikov. Ako vieme to, že sa to naučíte aj vy, ak dnes neviete poriadne urobiť (možno?) ani drep? Jednoducho zo skúseností nazbieraných za roky práce s ľuďmi vo vašom veku. Z nasledovného videa pochopíte, na aké zaujímavé pohyby sa v pohybovom programe EMPOWER YOU zameriavame:

Budete sa čudovať, ale 40 až 60 roční ľudia, ktorí náš program dlhodobo navštevujú, majú niekoľko násobne lepšiu kondíciu ako dnešní mladí junáci sediaci za počítačoch. To sa môžete na vlastné oči presvedčiť z video prezentácií, ktoré máme v tejto sekcii. Práve z môjho VIP programu vychádza metodika programu EMPOWER YOU. 

Rôzne druhy drepov ktoré ozdravujú nie len bedrá ale aj kolená. Rôzne druhy kľukov a zhybov, ktoré zvyšujú funkčnosť brucha, chrbta či lopatiek. Rôzne druhy cvikov na gymnastických kruhoch, ktoré budujú maximálnu silu a pevnosť kostí. Rôzne druhy prípravných cvikov, ktoré vás naučia stojku a desiatky iných zaujímavých cvikov, ktoré zvýšia váš stupeň pohybovej komplexnosti za niekoľko mesiacov systematickej práce. Za pohybovou komplexnosťou sa skrýva nie len sila či konkrétne pohybové zručnosti. Na to, aby ste tieto zručnosti dosiahli, sa musí vaše telo zmeniť od základov. Vybudujeme na vašom tele veľkú silu svalov i kostí, primeranú mobilitu, excelentnú koordináciu, vysoký stupeň polohopocitu (propriocepcia) a nadpriemernú pevnosť kĺbov, šliach či fascií.  

Takto vnímame pohyb my a na hore uvedené tvrdenia máme rokmi overené KNOW-HOW. Dlhé roky práce s ľuďmi a dôležité trénerské skúsenosti sumarizujem v tomto článku. Moje osobné tréningové kapacity sú vždy zúfalo zaplnené a preto som sa rozhodol moje vedomosti a metodické postupy zveriť do rúk ďalšej kvalifikovanej osobe. Denis Országh patrí k mojim najšikovnejším študentom, akých som kedy mal. Neustále s ním systematicky spolupracujem a zveril som mu do rúk moje metodické postupy aby sme spojili sily a mohli šíriť kultúru pohybu spoločne. 

Ak patríte k ľuďom, ktorí si povedali že stačilo nezdravého a sedavého životného štýlu a želáte si splniť dávne sny o pohybových zručnostiach, sme tu pre vás. Bezpečné a primerane vás budeme vystavovať pohybovým podnetom, na ktoré bude vaše telo v najbližších mesiacoch reagovať zvýšením sily, mobility či koordinácie. Zmení sa nie len vnímanie vášho tela, ale prirodzene so stúpajúcou kondíciou znížite aj % podkožného tuku. Naučíme vás cenné pohybové zručnosti, ktoré by ste nikdy neverili, že sa dokážete naučiť. Vyžaduje si to iba čas a systematický dlhodobý prístup (konzistentnosť). Preto náš program nieje nadizajnovaný na jednorazové vstupy, ale na štvrťročné obdobia a preto program EMPOWER YOU môžete navštevovať pokojne aj niekoľko rokov. Tak veľmi vás to bude baviť a aj to je dôvod, prečo moje pohybové programy sú vždy plné a je malá šanca sa do nich dostať. Po celý rok je osadenstvo v programe takmer identické a výmena študentov minimálna. Vďaka našim tréningom pochopíte čo je to pohybový zážitok, cez ktorý sa nie len príjemne unavíte ale vybudujete si funkčnú kondíciu vo vysokom veku. To, že je to jedna z najcennejších investícií do vášho zdravia, akú dnes môžete urobiť pred príchodom do staroby, asi jasne chápete už teraz.

Zároveň nie menej dôležitým faktom je to, že program sa realizuje na jednej z najlepších fyzio kliník na Slovensku. Preto v prípade akýchkoľvek problémov, ktoré by sa mohli objaviť pri programe máme na vyšších poschodiach kvalifikovaných fyzioterapeutov, ktorí vedia poradiť a pomôcť. Práca s ľudským telom, ktorému bolo venovanej málo energie a pozornosti v otázkach zdravia, je potrebné pristupovať citlivo a s rešpektom. 

Čo získate navštevovaním programu EMPOWER YOU v skratke:

• funkčnejšie telo, ktoré je schopné vykonávať rôzne zaujímavé pohyby (drepy, zhyby, kľuky, cviky na kruhoch, rôzne verzie stojky a mnohé ďalšie)
• prepojíme vaše telo od malíčka na dlani po malíček na chodidle do jedného funkčného celku
• zväčšíme maximálnu silu a vybudujeme primeranú mobilitu (členok, bedro, rameno) 
• napravíme ľahké svalové disbalancie a oslabené časti tela (možné odstránenie bolestí)
• zvýšime kapacitu mozgu v otázkach pohybu (koordinácia, neuroplasticita, propriocepcia)
• a vybudujeme vyšší stupeň pohybovej komplexnosti 

Kde v Bratislave sa EMPOWER YOU program realizuje:

• program sa realizuje vo FYZIO KLINIK
• adresa: Mlynské nivy 61/A, 821 05 Bratislava
• program prebieha 2x / týždeň vo večerných hodinách

Čo treba urobiť aby ste sa do programu EMPOWER YOU dostali:

• raz za 3 mesiace sa program otvára pre nových účastníkov
• počet miest je limitovaný a informácie sa posielajú prednostne tým, čo registrovali svoj záujem
• svoj predbežný záujem nahláste prosím na tomto emaily: empoweryou@fyzioklinik.sk 
• požadované informácie vám vedia poskytnúť na priamo na tomto telefónnom čísle 0948 774 999 
• informácie o voľných miestach vám poskytnú priamo na kliniky podľa obdobia, v ktorom sa prihlásite

Tešíme sa na vás vo FYZIO KLINIK

PaedDr. Vlado Zlatoš, PhD. - garant pohybového programu EMPOWER YOU

Súvisiace linky:

• podcast: s lídrom FYZIO KLINIK Tomášom Malárikom ako môžu tréneri a fyzioterapeuti spolupracovať
• článok: Ako sa stávať excelentným trénerom
• môj pohybový VIP program, že ktorého program EMPOWER YOU metodicky vychádza 
• pohybové víkendové školenia kde získate bližšie poznatky o mojich metodických postupoch
• pohybové akadémie v Bratislave, Nitre, Poprade a Košiciach ktoré vediem - Skill LAB
• šírenie kultúry pohybu pomocou produktov a služieb v mojom projekte NESEDA