Základné piliere zdravého pracovného prostredia

Dá sa byť produktívny a predsa nestrácať svoje zdravie? Prečo za možnosťami pohybu nemáme chodiť my, ale možnosti priamo za nami na pracovisko? Takto si predstavujeme zdravé pracovné prostredie, ktoré chráni vaše zdravie aby ste vy mohli byť produktívnejší. A preto naše telo potrebuje pohybovú výživu. Nehovoríme o tréningu v telocvični, ale o pohybe. Pracovné prostredie, ktoré je chudobné na pohyb, spôsobuje metabolickú dekondíciu (1xD), telesné disbalancie (2xD) alebo až fyzickú degeneráciu (3x negatívne D). Vy s tým môžete niečo urobiť. Pozrite si sériu video návodov ako na to.

1. Prečo potrebujeme prostredie bohaté na pohyb:

čo nám hrozí ak celý deň sedíme a pracujeme v prostrediu, ktoré je chudobné na pohybové možnosti?
ktoré negatívne 3D naše telo zažíva a chceme sa mu vyhnúť (dekondícia, disbalancie, degenerácia)?
ako zaviesť pohyb za no-extra-time do našej pracovnej doby a čo všetko na to potrebujeme?

2. Aké základné výhody prináša pohyb počas pracovnej doby a ako taký pohyb vyzerá

aký je rozdiel medzi tréningom a pohybom za no-extra-time?
prečo rôzne druhy pohybov nám prinášajú veľa výhod, napríklad extra spálene kalórie počas dňa?
ktoré štyri základné druhy pohybov rozlišujeme a vieme ich aplikovať počas práce?

3. Kedy vieme že pohyb za no-extra-time počas práce potrebujeme

aké znaky si na našom tele musíme začať všímať, aby sme vedeli že nastal čas pre pohyb za no-extra-time?
ako sami seba môžeme zdiagnostikovať v troch základných cvikoch?
ako ďaleko sme od ideálu alebo štandardu, ktorý by sme mali s našim telom ovládať?

4. Ktoré štyri druhy pohybov môžeme robiť počas pracovnej doby

aké druhy aeróbnych a izometrických pohybov potrebujeme pre svoje telo počas práce zabezpečiť?
akým druhom dynamických pohybov chceme pre svoje telo počas práce zabezpečiť
tri základné pohyby, ktoré musíme realizovať naozaj všetci ako prevenciu?

5. Ako niektoré svaly natiahnuť, aby sme zabránili ďalšiemu skracovaniu

prečo kompenzovať usedene svaly potrebujeme všetci?
aké jednoduché pomôcky na kompenzačne pohyby si potrebujeme zabezpečiť?
ktorá kompenzačná poloha je najefektívnejšia pre naše usedené svalstvo?

6. Ako si zabezpečiť zdravé sedenie v celodennom sedavom zamestnaní

ako vieme že ktorá pozícia na sedenie je tá najzdravšia a nastaviť si správne sedenie?
prečo zdravé sedenie neexistuje ale najzdravšia je tá nasledovná pozícia na sedenie?
ako aktívne sedieť a striedať polohy na sedenie?

7. Prečo je dobré si počas práce aj kľaknúť

prečo kľačanie je vhodná alternatíva k celodennému sedeniu?
ako aktívne stáť a nastaviť si správne pozície pre kľačanie?
prečo neustále striedanie všetkých polôh sedenia či státia a pohybu za no-extra-time je zo všetkého najlepšie?

8. Ako aktívne stáť a chrániť svoju chrbticu

ako správne používať sedenie na barovej stoličke, ak takú v práci používate?
ako správne vykonávať klasické státie a na čo si dávať pozor?
aká forma aktívneho státia a striedania polôh je pre naše sedavé zamestnanie najlepšie?

Čo by Vás ešte mohlo zaujímať o projekte Neseda:

požičajte si naše produkty na doma aby ste mali istotu v nákupnom rozhodnutí TU, požičovňu prevádzkujeme v SR aj CZ
odhaľte aké vysoké riziko podstupujete vo svojom sedavom zamestnaní, náš diagnostický mechanizmus vám pomôže odmerať aj výšku zdravia
pozrite sa ako šírime kultúru pohybu vo veľkých firmách ako je O2, CBRE, Arval a ďalšie
zistite ako vyzerá skutočne zdravé pracovné prostredie, v ktorom ľudia nestrácajú zdravie v sedavom zamestnaní
získajte všetky návody o používaní našich produktov na jednom mieste
inšpirujte sa rýchlymi video návodmi, ktoré pre vás máme na Instagrame
spoznajte príbeh projektu Neseda

Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)

Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com

Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.