Ako s vami zacvičí aplikácia iCore & Abs

Cvičebná aplikácia iCore & Abs

Patríte k ľuďom, ktorých zdravé sebavedomie je založené na dosahovaní skvelých fyzických výkonov? Tak potom tu máme niečo pre vás. Sila, akú si ani nedokážete predstaviť začína prvým cvikom s aplikáciou iCore & Abs. Ako je to možné?

S prípravou aplikácie už finišujeme. Momentálne nám ostáva už len niekoľko vecí na vypustenie aplikácie do sveta. Ešte prekladáme texty do angličtiny pre anglicky hovoriaceho speakera, riešime zvukára, dolaďujeme programové funkcie, riešime návody na použitie, prezentačné videá, domény, Apple Store, možnosti programovania aplikácie na Android, grafické spracovania (ikony, web dizajn) a iné úlohy, ktoré nás delia od spustenia predaja aplikácie. Pre všetkých ktorí nás sledujete máme prichystané malé prekvapenie, čiže sledujte nás aj naďalej, aby ste niečo dôležité nepremeškali. Z nasledovného článku nám však zatiaľ môžete napísať svoje pocity a prvé dojmy. Budeme sa tešiť rovnako konštruktívnej kritike ako aj pochvale. Čítajte ďalej o tom ako bude aplikácia fungovať, čo vďaka nej vytrénujete na maximum a dobre si všimnite názorné video ukážky cvikov.

Ako bude aplikácia fungovať

Ovládanie aplikácie bude jednoduché. Na začiatku je potrebný test vašej aktuálnej fyzickej zdatnosti. Ukážeme vám niekoľko ľahších i ťažších cvičení, ktoré sa pokúsite vykonať. Po vykonaní cviku si vyberiete gombík, ktorým potvrdíte či vládzete, nevládzete alebo takmer vládzete cvik urobiť. Na konci testu budeme mať predstavu aká je vaša fyzická výkonnosť a podľa toho vám odporučíme tréningový level na cvičenie.

Aplikácia bude mať 4 levely fyzických cvičení od najľahšieho (A) až po najťažší (D). Celkovo má aplikácia spolu 74 unikátnych cvičení včítane rozcvičky, strečingu a kompenzačných vsuniek na vydýchanie. Tieto cvičenia sú rozdelené podľa náročnosti na 4 základné levely (A, B, C, D). Tieto cvičenia sú v danom levely spojené do 4-5 cvičebných blokov po 5-10 minút. Ako by ste mali aplikáciu používať aby vám priniesla úžitok?

Ako s aplikáciou trénovať

Aplikácia neslúži ako samostatný tréning, ale ako jeho doplnenie. Denne by ste mali cvičiť maximálne jeden 5 až 10 minútový blok, ideálne pred svojim tréningom alebo v deň voľna. Z toho je vám určite jasné, že aplikácia vám má pomáhať plnohodnotne dopĺňať svoj individuálny tréning. Tento doplnok však môže znamenať zásadnú zmenu hustoty a tonusu svalov okolo ťažiska tela, ak sa cvičeniam budete venovať pravidelne. Veríme, že týchto 10 minút denne bude vo vašom výkonnostnom posune zohrávať najdôležitejšiu úlohu. Aké svalové skupiny vám pomôže aplikácia vytrénovať na maximálny výkon?

Čo vám aplikácia vytrénuje na maximum

Aplikáciu modelujeme tak, aby jej cvičenia boli maximálne efektívne. Sú z našej trénerskej praxe a vďaka nim dosahujeme aktuálne fyzické výkony. Aplikácia je zameraná na maximálny rozvoj sily v ťažisku tela - čiže na svaly, ktoré tvoria telesné jadro. Sú to všetky svaly (je ich 29), ktoré sa nachádzajú okolo brušnej, krížovej, chrbtovej a panvovej časti tela. Tieto svaly tvoria najhlbší základ našej fyzickej výkonnosti. Sú niečo ako korene, z ktorých vychádza naša sila. Je to podobné ako s koreňmi stromov. Čím sú silnejšie a mohutnejšie, tým je strom odolnejší voči poveternostným vplyvom. Pre ľudí platí, že čím silnejšie sú svaly okolo ťažiska tela (telesného jadra), tým lepšie predpoklady tvoria pre akýkoľvek fyzický výkon a napredovanie.

Okrem toho vedľajším efektom aplikácie je veľmi vypracovaná predná brušná stena (kocky na bruchu), ktorá je veľkým estetickým motivátorom u väčšiny z nás. Aplikácia je preto vhodná pre všetkých bez rozdielu pohlavia, veku či športovej orientácie.

Primárne ciele aplikácie

• spevňovanie svalov telesného jadra (29 svalov v 4 skupinách)
• zvyšovanie fyzickej sily a prehlbovanie základov pre ďalší nárast výkonu
• prevencia pred zraneniami pre bežných ľudí i vrcholových športovcov
• môže odstraňovať panvové a chrbtové disbalancie (od plochých nôh až po zakrivenia chrbtice
• za predpokladu správnej výživy môže výrazne ovplyvniť estetickú stránku brušnej steny (tzv. kocky na bruchu)
• môže zvýšiť fyzickú silu až o 400% nad počiatočnú úroveň (% sily sa vypočítava na hmotnosť cvičenca a jeho schopnosť pracovať s vlastnou hmotnosťou)

Aké skupiny svalov precvičujete s aplikáciou iCore & Abs:

1. Skupina brušná: 
- priame brušné svaly (Rectus abdominis - RA), 
- vnútorné a vonkajšie šikmé svaly (Internal and External Obliques - IO + EO), 
- hloboký priečny sval brušný (Transversus abdominis - TA)

2. Skupina chrbtová: 
- vzpriamovače chrbtice (Erector spinae - ES), 
- najširší sval chrbta (Latisimus dorsi - LD)

3. Skupina krížová: 
- štvoruhlý driekový sval (Quadratus lumborum - QL),
- dolný zadný pílovitý sval (Serratus posterior inferior - SPI)

4. Skupina panvová: 
- panvové svaly (Musculus Iliopsoas - MI)
- driekový sval (Musculus psoas) 
- bedrový sval (Musculus iliacus)

Ako vyzerajú cvičenia z jednotlivých cvičebných levelov

Nasledovné video ukážky, vám priblížia výber niektorých cvičení, ktoré používame na rozvoj fyzickej zdatnosti svalov okolo ťažiska tela (brušné i chrbtové svaly). Napíšte nám, či si myslíte, že je možné dopracovať sa k fyzickým výkonom ako v levely D u bežných smrteľníkov. Alebo má toto byť vôbec hádanka? Uvažujte a zmeňte svoje presvedčenia. Aj vy dokážete viac ako si môžete myslieť.

Level A

Level B

Level C

Level D

Kde si budete môcť aplikácie kúpiť

Už čoskoro vás budeme informovať o tom, že aplikácia je dostupná v Apple Store. Ak sa nám podaria ďalšie spolupráce a nájdeme dostatok finančných prostriedkov, pokúsime sa dostať aplikáciu aj do Android Marketu. Všetko naraz nemôžeme sľúbiť, hoci radi by sme. Financie sú jediný exekútor sebarealizácie v našich všetkých projektoch ktoré vám prinášame a tie si musíme zarábať niekde inde. Nám držte palce, aby sme aspoň zo začiatku priniesli okrem aplikácie DVD program, ktorý bude funkcie aplikácie "kopírovať". Chceme, aby ste všetci mali prístup k funkčným cvičeniam, ktoré opäť o kúsok posunú vašu verziu seba samého ďalej.

Súvisiace články:

• Video teaser pre aplikáciu iCore & ABS

• Pracujeme na aplikácii pre iPhone