Ako cvičiť na hrazde a kruhoch?

V tomto video článku sa s tebou podelím o malú časť mojich metodických vedomostí, ktoré zbieram od roku 2004. Týkajú sa pohybových cieľov, ktoré sa dajú naučiť na hrazde a kruhoch. Vytvoril som ich ako súčasť bezplatných video návodov k môjmu projektu MOVO park, ktorý slúži ako pedagogická pomôcka pre školy ale aj ako komunitno spoločenský priestor pre stretávanie sa všetkých generácií. Naučíme sa spolu visieť, urobiť striktný zhyb, skin-the-cat, rúčkovať, gymnastické kľuky, dragon flag ale aj majstrovský pohybový cieľ muscle-up. Poďme sa spolu pozrieť ako na to.

MOVO park a výživné pohybové ciele na hrazde a kruhoch

Netreba viac písať, poď sa spolu so mnou zahĺbiť do metodických postupov, ktoré ťa naučia ako sa prepracovať z bodu A (tam kde si dnes) do bodu B - vybraného pohybového cieľa. Spolu sa ideme učiť ako dosiahnuť na hrazde a kruhoch nasledovné pohybové ciele:

1. vis (VIS)
2. striktný zhyb (ZHB)
3. skin-the-cat (STC)
4. rúčkovanie (RUČ)
5. vznosy brucho (ABS)
6. gymnastické kľuky (KĽK)
7. dragon flag (DRA)
8. muscle-up (MCU)

Ak si ešte o mojom projekte MOVO parku nepočul, na tejto webovej stránke sa dozvieš viac. Poďme na video predstavenie a začíname pracovať:

0. Rozcvička

1. vis (VIS):

2. striktný zhyb (ZHB):

3. skin-the-cat (STC):

4. rúčkovanie (RUČ):

5. vznosy brucho (ABS):

6. gymnastické kľuky (KĽK):

7. dragon flag (DRA):

8. muscle-up (MCU):

Pri dosahovaní týchto výživných pohybových cieľov vám držím palce, aby ste nadšenie premenili na konzistentnosť. To sú dôležité mentálne "svaly" ktoré zabezpečia všetko ostatné. Viac o mojej práci a možnostiach stretnutia sa pri pohybových aktivitách sa dozviete TU:

Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)

Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com

Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.