Metabolická flexibilita ako základ zdravého starnutia?

Tina vyspovedala hneď niekoľko vrcholových športovcov, ktorí majú po aktívnej kariére. Pýta sa ich zaujímavé filozofické otázky, ktoré sú spojené so zmenou životného štýlu po ukončení kariéry, s pohybom ako takým alebo so snahou pozitívne ovplyvňovať svoje okolie, najmä deti a mládež. Pri tejto príležitosti ich pozvala aj na verejné bežecké podujatie, ktoré má neoficiálne už sto ročnú históriu. Vo video článku sa dozviete viac. 

Cvičenia na hrazde a obzvlášť na kruhoch, nie sú žiadna sranda. Potrebuješ vybudovať funkčnú silu v rôznych smeroch tlakovej i ťahovej sily a to dokonca aj v rôznych pozíciách tvojej hlavy voči gravitácii. Kruhy sú ešte zaujímavejšie, pretože sú otvorený kinematický (pohybový) reťazec, čiže práca na nich je náročnejšia a ty buduješ ešte robustnejšiu štrukturálnu silu (kostrové svaly, šľachy, väzy, úpony, fascie, sila kĺbov). Dnes sa spolu pozrieme na šesť video lekcii, ako pracovať od najľahších pohybov až po veľmi komplexné pohybové ciele akými sú vis, zhyb, rúčkovanie, kľuky na kruhoch, skin the cat alebo vznosy na brucho. 

Zem, stena, hrazda, rebrina či kruhy. Len tieto štyri samotné platformy nám umožňujú pracovať s minimálne 1000 pohybmi, ktoré vieme usporiadať do zmysluplných pohybových cieľov. Na dosiahnutie daného cieľa aj tieto cviky potrebujeme usporiadať od najľahších po najťažšie (cesta a levely). V tomto video článku sa pozrieme na štyri video metodické ciele, v ktorých sa spoločne naučíme stojku, pretoče, predklony a dragon flag. Poďme na to. 

Máme rôzne pomôcky na cvičenie, rôzne stroje, náradia či náčinia. Ale čo tak samotná zem? Čo všetko sa dá rozvíjať na holej zemi bez akýchkoľvek pomôcok?  Nieje toho málo a v týchto štyroch video lekciách sa pozrieme na niektoré zaujímavé pohybové vzory, ktoré sa vieme naučiť priamo na zemi. Drep, kozácky drep, vrana, škorpión, mostovanie, sissy drep, diagonál stretch a mnohé ďalšie si ukážeme v tomto video článku. 

Na základnej škole Kulíšková 8 v Bratislave, sme z miestnosti na uhlie urobili funkčnú pohybovňu MOVO, pre väčší počet detí (celá trieda). S pani riaditeľkou školy, Mgr. Sylviou Leškovou, sme najprv celú potrebu navnímali, navrhli vhodné riešenia s prihliadnutím na rozpočet školy a to následne všetko aj zrealizovali od A po Z. Pozrite si video reportáž, čo sa nám podarilo zrealizovať pre deti tejto základnej školy.

V dnešných minútkach zdravia sumarizujeme novinky za posledných 5 mesiacov. Otvárame dôležitú tému metabolickej flexibility a mitochondriálneho zdravia a viacerých modalitách, ktoré k zlepšeniam pomáhajú. Sumarizujeme náklady na naše stravovanie za rok 2024. Prezentujeme dôležitý míľnik aktívnej školskej chodby a reportáž s primátorom mesta Levice a riaditeľom školy, kde sme oi. prednášali pre celú školu. A sumarizujeme aktuálne dianie v projektoch ako Neseda a MOVO park.