...

Posledné komenty

xgasparikl1
Pridané: 24.02.2017, 15:52
Pridané: 24.02.2017, 15:52
Zdravím Vás Vlado a Tinka.
Som študent na vysokej škole. Moja zvyčajná váha vždy bývala 59 kg. Počas skúškového obdobia som mal o niečo menej, čo bolo spôsobené stresom a nepravidelným stravovaním. Skúšky som úspešne porobil a stres odpadol. Nálada sa zlepšila a za necelé dva mesiace som pribral cca 4 kg. Nieje to u mňa zvykom. No napodiv, cítim sa oveľa lepšie. Som sústredenejší a s novým učivom vôbec nemám problém. Doslova sa mi to sype do hlavy.
No k veci. Stravujem sa pravidelnejšie a zdravo, no váha mi aj tak stúpla. Chcel by som sa Vás preto spýtať, môže náhly nárast váhy ovplyvniť sústredenie a myslenie? Vďaka za odpoveď :) veľa úspechov prajem
success
Pridané: 24.02.2017, 15:04
Pridané: 24.02.2017, 15:04
Ahoj Tinka & Vlado,
plánujete naberať ľudí na zbieranie dát? Resp. uvažuje sa nad spoluprácou s "dobrovoľníkmi" a nadšencami vašej filozofie, ktorí poskytnú výsledky? Ak áno, kde sa treba prihlásiť? :)
Ďakujem a pozdravujem
janik.ducar
Pridané: 23.02.2017, 07:37
Pridané: 23.02.2017, 07:37
Dobrý, chcel by som sa opýtať keď som futbalista a prejdem na nizkosacharidovu stravu či to nebude mať vplyv na moje výkony?
Viem že na začiatok to bude mať vplyv na môj výkon ale z dlhodobého hľadiska keď si telo na to zvykne či to bude pre mna zlepšovanie sa v daných činnostiach ktoré potrebujem pri futbale rýchlosť, sila, vytrvalosť. Ďakujem.
Adam
Pridané: 21.02.2017, 23:30
Pridané: 21.02.2017, 23:30
Dobrý deň prajem.
V prvom rade chcem vám poďakovať za super spracovaný protokol
Moja otázka znie môžem ešte konzumovať tesne pred spaním (cca 30 min) domáci kefír s proteínom na lepšiu regeneráciu? Nezaťažujem tým žalúdok alebo nenaruší mi to kvalitu spánku?
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 23:01
Pridané: 20.02.2017, 23:01
Na to sa neda odpovedat pausalne. Musite vsak nohu zatat minimalne zatazovat a hladat kde su jej zdrave limity. Cize hladat kde sa nachadza hranica bolesti a tesne pred nou koleno a celu nohu posilnovat. Inspirujte sa cvikmi z tohto i dalsich clankov. Zranenia na slachach a uponov sa hoja dlho, lenze bez pohybu nemaju patricnu vyzivu, cize kvalitne stravovanie a extra suplementy (kolagen, atd) su pre vas dalsie uzitocne prvky do zivotospravy. Ortezu vsak nepouzivajte, radsej spoznajte svoje telo i aktualne obmedzenia a pracujte s nimi...
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 22:58
Pridané: 20.02.2017, 22:58
No navrhujem, aby si obcas tu power kavu aj nedala. Potrebne je zistit, ci si alebo nie si na nej zavysla. Ak si, tak ju musis vysadit. Potom pravdepodobne aj tvoj hlad stupne, co je dolezite preto, aby si sa nedopracovala k podvyzive. Cize bude pre teba najviac platit, ze co vlozis do ust, musi byt maximalnej kvality, obzvlast ak mas tak malo jedal za den. Nemusi to byt problem, len ta zvlast na tu kvalitu upozornujem. Pravdepodobne sa nevyhnes vnutornostiam, silnym vyvarom, morskym veciam a raz za cas aj ustriciam ako zdravotnej "poistke":

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/konzumujte-cerstve-ustrice-aspon-raz-za-mesiac.html
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 22:47
Pridané: 20.02.2017, 22:47
Ak si nebude citat etiketu, tak jej zakupte Protein Premium Energy, pre jej sportovu aktivitu a regeneraciu to bude velmi vhodne. Obsahuje zivocisne bielkoviny, cize je otazne, ci ho bude akceptovat. Proteiny na rastlinnej baze nevyvijame ani to neplanujeme. Dajte jej vsak urcite precitat tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-sa-stat-potravinovo-sebestacnou-krajinou.html
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 22:44
Pridané: 20.02.2017, 22:44
Kvoli akemu nedostatku zivin konkretne? Ziadna dieta nie je na cely zivot, lebo je to dieta. Ale ketogenne stravovanie, ktore moze byt s prehladom sucastou tvojho zivotneho stylu (pokojne aj naveky), je uplne v poriadku. Problem je len vtedy, ak si si ju "nastavil" bez ohladu na svoje individualne zvlastnosti. Potom sa necudujem ze citas podobne nezmysli. Prestuduj si napriklad tuto knihu a este len z nutricnych porovnani vtedy zistis, ako nutricne velmi bohate je toto stravovanie, kde je potrebne zaradit aj vyvary, vnutornosti, pokojne aj ustrice, morske plody a dalsie veci:

https://knihy.vladozlatos.com/the-wahls-protocol.html

Ak si si vsak ketogenne stravovanie pomylil s tym, ze na vsetko si vystacis s mliecnymi produktmi, tak tam moze byt problem. Okrem toho nie je potrebne byt v ketoze, potrebne je dosiahnut metabolicke zmeny, ktore sa ale bez straveneho casu v metabolickej zone nedaju dosiahnut:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/metabolicka-zona-preco-je-dolezita-a-ako-sa-do-nej-dostat.html

Ale cyklit sa medzi low-carb a keto je urcite rozumne, pretoze aj rocne obdobia si to ziadaju. Napriklad v lete je OK byt low-carb a v zime radsej blizsie ku keto. Predpokladam ze vies, aky je medzi tym rozdiel. Takze naveky to moze byt uplne v pohode, len potrebujes kvalitne suroviny, kvalitne recepty. Lenze je tu jedna prekazka - slovenska mentalita ze lacne potraviny su dobre. Zial, nase jedlo musi byt najprv drahe a az potom budem zdravi a mozno aj stastni, pretoze zdrave a pekne telo nie je ciel, ale nastroj. Len preto ze niekto ma pekne, zdrave a funkcne telo to automaticky neznamena, ze je aj lepsim clovekom...
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 14:54
Pridané: 20.02.2017, 14:54
Nemyslim si ze je potrebne aby si ratal kalorie, pokial si na low-carb alebo dokonca ketogenickom stravovanie. Druha vec je, ci je to pre teba optimalne, co bez analyzy metabolizmu (cez metflex aplikaciu) nezistime. Nemusis ratat kalorie preto, lebo inak na teba posobia tuky, inak cukry a inak bielkoviny. Su o tom clanky na mraky po internete (samozrejme v EN) cize hladaj tie, ktore ti to vysvetlia preco to nie je podstatne v suvislostiach s low-carb. Jeden taky mam v plane napisat aj ja len pred nim mam v edukacnom plane pre nasich citatelov pripravene na spracovanie. Mozno v tomto clanku najdes niektore odpovede ale som si isty ze aj v inych clankoch na nasom blogu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/moze-byt-pomaly-metabolizmus-zdravsi.html
tina8827
Pridané: 19.02.2017, 18:53
Pridané: 19.02.2017, 18:53
Dobrý deň! Pred troma týždňami som mala úraz kolen na lyžiach. Mierne som si natrhla pravý krížny väz a poranila meniskus, kde lekár mi odporučil, že koleno mám šetriť po dobu 12 týždňov. Operácia nie je potrebná. Pri chôdzi ma nebolí, zvládla som prejsť 12 km bez väčších bolestí, trochu problém mám pri schádzaní z kopca. Veľmi by som potrebovala opäť začať športovať, hlavne behať a 12 týždňov sa mi zdá veľmi prehnané. Kedy by som podľa Vás mohla začať behať? Pomohla by ortéza alebo nie je nutná? Za odpoveď Vám ďakujem!
Kristina Staron
Pridané: 18.02.2017, 21:28
Pridané: 18.02.2017, 21:28
uz som si objednala knizocku metabolicky protokol neviem sa dockat
zatial sa spytam rano vstavam o pol 5 do prace o 5 vypijem power kavu a idem do roboty. Okolo 10 som uz naspat z prace niesom hladna nejem. O 11 idem cvicit do tej 12 a potreningove jedlo mam tak o hodinu a pol az dve cize okolo pol 2-2. Ked sa do vecera nebudem citit hladna tak je to v pohode ze nebude jest nic a chodim spat o pol 10 vacsinou. A vlastne najblizsie sa najem no dam power kavu az na dalsi den ked zase vstanem a pojdem do prace..moze byt?a kebyze som hladna kludne sa mozem aj o 8 najest vecer? ci tu uz je neskoro.. dakujem za odpoveeeed
mmarcinakova
Pridané: 16.02.2017, 20:48
Pridané: 16.02.2017, 20:48
Dobrý deň. Moja dcéra hrá basketbal od 6 rokov,tréningy 5x týždeň, niekedy aj dvojfazové+ zápasy takmer každý víkend minimálne 1, priemer odobratého času 22'. Myslím, že fyzicky na jej vek náročné. Čo ma trápi najviac, že odmieta mäso už cca 2 roky. Chcela by som jej objednať nejaké proteíny z Vášho eshopu, mohli by ste mi poradiť, prosím? Ďakujem vopred za Váš čas a odpoveď. Martina
natass
Pridané: 16.02.2017, 19:04
Pridané: 16.02.2017, 19:04
Ahoj Vlado,
mam otazku.
Mam nastavenu keto dietu, kila idu pomaly dole, vsetko hra. Cvicim tak 2-3 krat do tyzdna s vlastnou vahou, cize nejde mi o naberanie svalovej hmoty, ale o schudnutie a vyformovanie.
Kedze z viacerych zdrojov mi je jasne, ze keto nie je cesta na cely zivot, kvoli nedostatku zivin.. tak otazka znie: ked dosiahnem svoj ciel, tak potom "navrat do normalu" bez jojo efektu ma vyzerat ako? Uvazovala som ci CKD by mohla byt odpovedou? Ze 4-5 dni v tyzdni byt na keto a potom 2-3 dni carb-up (ovocie, ryza, zemiaky).. Lebo teda jojo efekt nepripustim, len musim premyslet nasledny plan, ked teda v keto nemozem byt naveky.. Poradis? Dakujem :)
Vlado
Pridané: 15.02.2017, 22:06
Pridané: 15.02.2017, 22:06
Daju sa aj konzultacie, ale to mi uz potom treba pisat do emailu (vid kontakt sekcia). Dakujem za doveru.
Kristina Staron
Pridané: 15.02.2017, 16:48
Pridané: 15.02.2017, 16:48
zakupim si tu knizocku metabolicky protokol:)
a dala by sa aj konzultacia cez skype? nezijem na svk ak ano kolko stoji konzultacia? dakujeeeem
Vlado
Pridané: 15.02.2017, 10:33
Pridané: 15.02.2017, 10:33
Ahoj, najlepsia starostlivost je taka, ktora prichadza zvnutra. To znamena, ze zuby sa nemaju preco pokazit a dasna zapalovat, pokial tvoje vnutorne prostredie je OK a zdrave. Kym som nezacal s tymto zivotnym stalom (cca okolo 20 roku zivota), tak som mal extremne mnoho kazov a prisiel som aj o dve dolne stolicky. Niet sa comu cudovat, ked som jedol same sladkosti a cukrove potraviny, ktore nam rodicia hojne dopriali z lasky. Vtedy sa to vobec neriesilo ako problem. Cize odkedy som zmenil stravovanie, nepribudol ani jeden kaz, ani jedna nova plomba. Len som tie amalganove vymenili za menej problemove. Inak kazdy rok ked pridem na kontrolu je to vzdy rovnake - zuby su OK. A to preslo uz dalsich 16 rokov bezproblemoveho obdobia a to si zuby umyvam naozaj malo (max 1x za den, aj to niekedy nie a zvacsa bez pasty len s vodou). Ak si precitas tuto knihu Westona A. Priceho, tak pochopis vsetky suvislosti (bol zubar):

https://knihy.vladozlatos.com/vyziva-a-fyzicka-degeneracia.html

Takze dobre sa pytas, ze ake potraviny ti mozu pomoct (zvnutra) a nie pasty, ci nite (zvonka). Preferuj take potraviny, ktore v tvojom tele sposobuju optimalnu metabolicku odpoved a tu si prestuduj niektore clanky ktore ta navedu spravnym smerom. Drzim palce:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
JakubT
Pridané: 15.02.2017, 09:37
Pridané: 15.02.2017, 09:37
Ahoj Vlado viem, že nie si žiadny doktor, ale aj tak sa ťa pýtam čo by si odporučil na najlepšiu starostlivosť o zuby a dasna, aké potraviny sú najlepšie, alebo aká zubná pasta, či doplnky alebo oleje sú dobré , pretože v dnešných zubných pastách je veľa chémie a mám problémy zo zubmi, samozrejme sladké veľmi obmedzujem.
marek.jano27
Pridané: 14.02.2017, 20:11
Pridané: 14.02.2017, 20:11
Zdravím Vlado, 2 otazky jedna sa týka mna druha inej veci.Takze chcem schudnúť ale proste ratanie kalorii mi zabera strasne vela casu a strasne ma to stresuje.KAzdy mi vraví že kalorie musim ratať a musim byt v deficite aby som schudo,l ale niekde citam ze nemusim ich ratať, pokial prijmem viac zdravych tukov a menej sachardiov a stredne bielkovin tak ako to je vlastne musim ich ratat alebo co ty odporucas svojim klientom ak zostavujes jedalnicek ?...Druha otazka rad by som sa stal trenerom ale stale riesim tu otazku ratat kalorie alebo nie..Pri naberani alebo pri chudnuti, tie kalorie mi proste nedaju pokoj a neviem ci ich mam ratat a ratat aj klientom potom alebo nie, je to zybtocne stresujuce ? Vopred dakujem za radu
Vlado
Pridané: 13.02.2017, 23:01
Pridané: 13.02.2017, 23:01
Je pravdepodobne, ze ciastocne hladovanie ma vyssi efekt na celkove fungovanie metabolizmu v tomto modele ako cokolvek ine. Ak sa konzumuje jedlo iba jeden krat za den, je to to iste, ako ked sa konzumuju 2-3 ketogenicke v priebehu dna. Zatial co tie ketogenicke iba simuluju efekt hladovania, to hladovanie je realny efekt. Cize na konci dna je teoreticky (?) jedno ake jedlo sa skonzumuje, pretoze 24h pauza od jedla sposobila svoje efekty - ktore su v konecnom dosledku velmi pozitivne i ozdravujuce. Ja osobne nie som zastanca vegetarianstva z viacerych dovodov (tie eticke by som sem vobec neplietol) a mnohe z nich som spracoval v tomto clanku. Klucova a ustredna otazka pre vegetariana / vegana znie: "cim chces nakrmit zem (hlinu) z ktorej maju vyrast tvoje rastlinne potravina?" Ak na tuto otazku nevie odpovedat, ma problem:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-sa-stat-potravinovo-sebestacnou-krajinou.html
tomasdoky
Pridané: 12.02.2017, 17:45
Pridané: 12.02.2017, 17:45
Zdravím Vlado, chtěl bych vás poprosit o radu, již jsem se několikrát pokoušel přejít na tukový metabolismus a když jsem omezil sacharidy a zvýšil tuky začal jsem byt podrážděný, měl jsem nafouklé břicho, větry a nebyla chuť ani energie do tréninku. Potom jsem narazil na chlápka jménem Amen Ra který jí jedno jídlo denně a to veganské, tedy převážně sacharidové. Myslíte si že je možné se takhle nízkofrekvenčně stravovat i na takovém sacharidovém jídle, kdybych byl metabolicky sacharidový typ a tělo by lepe fungovalo na tomhle než na tucích v potravě?
https://www.youtube.com/watch?v=dR1FCJS8DoM
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 23:41
Pridané: 11.02.2017, 23:41
Dakujem, opravil som. Jasne posli, takychto veci asi nikdy nie je dost... do clanku som pridal aj svoje komentare k pravidlam v podobe podcastu:

http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast24_55_pravidiel.mp3
miroslavzeman
Pridané: 11.02.2017, 23:27
Pridané: 11.02.2017, 23:27
Ahoj Vlado, v 23. bode som nasiel chybicku "osozny". Inak podnetne body.
Ak sa ti to hodi, poslem ti par zbierok mudrosti, zivotnych pravd, motivacnych preslovov, akokolvek... na mail. :)

M.
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 23:27
Pridané: 11.02.2017, 23:27
Nepanensky kokosovy olej je vhodny na pecenie aj vysmazanie, ma vyssi bod dymivosti, cize sa prepali podstatne neskor ako panensky kokosovy olej. Panensky je lepsie konzumovat do kavy, pripadne do kolacov - ale mozno aj tam je lepsie pouzit ten na varenie. Je vsak vhodnejsi ako ostatne rastlinne oleje a je dobre ho striedat aj s ghee maslom (tiez na vysmazanie, pecenie), ktore my doma pouzivame castejsie ako kokosovy olej. Je v nom (podla mna) viac nutricnej hodnoty (kedze je zivocisneho povodu) a je nasmu podnebiu blizsie (lokalnejsie)...
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 23:19
Pridané: 11.02.2017, 23:19
Na to viem (aj neviem) odpovedat uplne konkretne. Presne vzorove nutricne vypocty som spracoval s konkretnymi jedlami aj cez software v tomto e-produkte:

https://produkty.vladozlatos.com/metabolicky-protokol.html

Ale bez poznania tvojho celeho kontextu, preco sa pytas a co chces dosiahnut, su dalsie presne odporucania uplne zbytocne. Ak ti nase clanky a vsetky informacie v nich nepostacuju, pokojne sa obrat na mna pre osobnu konzultaciu. Len jedlo riesit vsak nestaci. Je tu aj pohyb, cvicenie, ciastocne hladovanie, zvyky, metabolicke zdravie, mentalne zdravie, vzory a idealy, ciele ci predsavzatia, atd... Ak mas nejaku inu otazku, na ktoru sa da lahsie odpovedat, pripadne nasmerovat ta na dalsie zdroje, pokojne sa pytaj...
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 23:12
Pridané: 11.02.2017, 23:12
Dobry den, hladovka je velmi uzitocna a dolezita, ale nie ako jednorazova aplikacia ale ako sucast zivotneho stylu. Zaroven nie je mozne bez celeho kontextu urcit, ci ma alebo nema pre vas zmysel riesit nejake liecebne intervencie pomocou hladu. Ak ste chora, mali by ste sa poradit aj s lekarom. Tema detoxikacie je v tomto smere trochu nekonkretna, co presne chcete detoxikovat a preco si myslite ze to potrebujete? V kazdom pripade viac ako jednorazove niekolkodnove hladovanie vam odporucam zacat ciastocne hladovanie s malym poctom hodin (naprikald 2x / tyzden na 12 hodin) a postupne objem prehladovanych hodin navysovat - vid postup:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ciastocne-hladovanie-na-co-je-dobre-a-ako-s-nim-zacat.html

Cize odporucam vam ciastocne hladovanie vlozit do vasho zivotneho stylu ako trvalu sucast. Ak mate nejake dalsie otazky, nevahajte sa opytat.
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 21:15
Pridané: 11.02.2017, 21:15
To mas pravdu, internet v niektorych veciach pomaha len obmedzene. Ak mas blizko Nitru alebo Bratislavu, zastav sa u nas na treningu: www.skills.sk, tam ta naucime zaklady, skorigujeme nevhodne pohybove vzorce, navrhneme domace ulohy a pokial si z daleka, tak pridi na nejaky jeden den (idealne do NR), kde sa zucastnis viac treningovych programov, pripadne tam stretnes aj mna...
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 21:14
Pridané: 11.02.2017, 21:14
Ak mas z niecoho tazobu alebo hnacky, tak to jednoducho vynechaj alebo nahrad niecim inym. Do kavy si mozes dat aj maslo. Objem konzumovanych tukov je vhodne zvysovat postupne.
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 20:36
Pridané: 11.02.2017, 20:36
Za aktivnu telesnu hmotu sa pocita vsetko okrem telesneho tuku. Takze to mozes pocitat vcitane svalov a dalsich organov, tkaniv, atd. Zaroven je otazne, co chces dosiahnut. Ale tu ti teoria moc nepomoze. Jednak je v praxi velmi narocne dodrzat si vopred stanovene cisla a pokial to aj skusis, tak najskor za 2-3 tyzdne (alebo dlhsie) zistis, ci ti toto "predsavzatie" pomaha posuvat sa niekam...
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 16:36
Pridané: 11.02.2017, 16:36
Rychlejsie zbavit tuku? A to preco preboha? Roky si ho zbieral a tvoje telo na to malo metabolicko - bezpecnostne dovody (proces adaptacie) a ty sa chces tuku zbavit hned a zaraz? Tvoje telo to urobi bezpecne a pomaly a vtedy, ked na to bude pripravene, nie ked ty budes tlacit na pilu. A to ti ani neodporucam, pretoze kladies nespravne otazky a potrebujes viac studovat suvislosti (vid nas blog a clanky). Okrem toho samotne cvicenie ti vobec nepomoze priamo schudnut, len nepriamo vdaka lepsej hormonalnej citlivosti svalov. Ale ak to budes s cvicenim prehanat, tak pri tvojom metabolickom nastaveni (cukrovy metabolizmus) budes mat zvysenu chut na sladke, budes musiet pouzivat pevnu volu aby si to vydrzal, cize bude to dieta a nie zivotny styl takze vies ako to nakoniec skonci - dopadne (jo-jo). Takze zaver je taky, ze ano, cvic a pokojne aj intervalovo i silovo, ale zameraj sa na celkovu zmenu zivotneho stylu a hlavne optimalizaciu stravovania. Drzim ti palce.
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 16:35
Pridané: 11.02.2017, 16:35
Ak konzumujete 2 jedla za den, tak ak si date po vecery 30-45 minut nejaky sacharidovy dezert, tak to nebude asi problem. Ak konzumujete 5-6 a viac jedal za den, kde si tymto pristupom “vystrielavate” neustale traviace enzymi, tak vtedy vam takato kombinacia nebude velmi optimalna…
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 16:34
Pridané: 11.02.2017, 16:34
Ahoj, ano nie kazdy na konfere bol ukazkovy “kus”, napriklad taky Jimmy Moore (lowcarb podcaster) ma znacne problemy a vidiet ze to nezvlada. Ale na druhej strane ano - videl si len malo ludi z reportaze a mnohi tam boli aj kvoli tomu, ze si prisli problemy vyriesit, lebo konvencne metody a postupy im sposobuju problemy. Konfera bola orientovana na pracu s metabolizmom pri ochoreniach ako su rakovina, diabetes, epilepsia ci neurodegeneracne ochorenia.

Ak ide o tuky ci kokos, ten je uzitocny v mnohych podobach, ale je nahraditelny. Najcennejsie su vsak z neho MCT tuky, ktore sa daju ziskat aj v oleji alebo prasku. Google ti napovie preco. A ludia budu vzdy hladat super potraviny, aby si zlepsili zdravie. Je to prirodzene, obzvlast ak sa zlepsuje zivotna uroven ludi. Ak zijes v "komunizme" a mozes jest iba zemiaky ci slaninu a tvrdo pracovat, tak potom takyto pohlad je urcite promarketingovy a nabadajuci k hyper konzumu toho noveho. Ja som v USA a priamo na konfere nasiel asi 20 druhov potravin, ktore keby som mal na to partnerov, tak ich okamzite zacnem vyvijat podla seba aby som ich mohol vyuzivat pre svoje potreby rovnako, ako som to urobil s ostatnymi produktami a suplementami, ktore sme doteraz vyvijali... Ak mas nieco dalsie na co by som sa mal konkretne v diskusii zamerat tak napis… drz sa zatial a tu je link na reportaz s fotkami, videom, ci podcastom:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/reportaz-z-konferencie-o-metabolickych-terapiach-tampa-florida.html
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 16:31
Pridané: 11.02.2017, 16:31
Mozu mat zmysel, mozno niekto kvoli roznym intoleranciam z nich moze benefitovat. Ale napriklad ak ma niekto laktozovu intoleranciu, tak velmi dobre bude znasat hovadzy protein, treba si len vybrat kvalitny. V Protein Premium Energy jeden taky mame, v tomto clanku najdes detaily ako sa vyraba:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/spoznajte-kvalitu-ostatnych-ingrediencii-v-premium-energy-produktoch.html

Ak problemy nemas, tak v pohode ti bude uzitocny aj Wellness Protein. Drzim palce.
Vlado
Pridané: 11.02.2017, 16:31
Pridané: 11.02.2017, 16:31
Ahojte, vseobecne pravidlo neexistuje, ale urcite je narozumnejsie nakupovat orechy s najvyssim obsahom prave mononenasytenych tukov (makadamove, pekanove, para, pistacie, pili orechy). Tie oxiduju najpomalsie a ich tuk je najneutralnejsi a v podstate aj velmi vyzivne. Idealne je kupovat ich prave v tych stankoch, ktore su v obchodnych centrach pri susenom ovoci. Pistacie mozu byt aj prazene a solene, ja ich pouzivam ako nahradu dezertu po vecery. Najma u pistacii (ale aj inych) je vidiet lahko ze su pokazene tak, ze ich prehryznes a stred by mal byt pekny zeleny, mozno zlty, ale nie hnedy. Ale u kazdeho orechu su znamky pokazenia ine a to je mimo rozsah pisania komentov.

Ak ide o cholesterol alebo tuky zivocisneho povodu, tak tie su uplne v poriadku, pokial nepochadzaju z neetickych priemyselnych chovov. Tam moze byt miera rizika zvyseneho objemu toxinov alarmujuca, ale nie u zvierat chovanych etickym a cistym sposobom v prirode. Ak si nemozes kupovat maso, kupuj si 0SK / 0CZ / 0AT alebo ine bio vajicka. Drzim palce, mrknite aj na tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-sa-stat-potravinovo-sebestacnou-krajinou.html
mari.jankovicov
Pridané: 10.02.2017, 12:02
Pridané: 10.02.2017, 12:02
ahoj, chcem sa spytat, ci je na varenie, pecenie, vysmazanie vhodny aj kokosovy tuk, ktory sa predava vo vacsom objeme (vo vedierkach), zvycajne nazyvany "kokosovy olej na varenie". Je mi jasne, ze nema take kvality ako panensky, ale zaujima ma, ci je menej skodlivy ako ine nevhodne rastlinne oleje.

vdaka za odpoved
Kristina Staron
Pridané: 08.02.2017, 14:30
Pridané: 08.02.2017, 14:30
Zdravim zacala som s trenovanim tukoveho metabolizmu
chcrm sa spytat uvadzas prijem bielkovin /sacharidov 1g/1kg telesnej hmotnosti.a tuky by mali prevysovat ako to vyzera v praxi na jedle?
napr po treningu ked sa budem citit hladna zjem dajme tomu mam 60kg tak 60g napr basmati ryze k tomu 60g napr kuracie, hovadzie rada mam stejky a zvysok tuky ale co si k tomu mam dat ako zdravy tuk? takze si dam napr tu basmati ryzu, dajme tomu kuracie masko a salat a co k tomu ako zdravy tuk a hlavne kolko stacinja neviem zo 2 lyzice oliv.oleja alebo tekvicove semiacka alebo je to malo?
dakujem za odpoved
nikuska.n
Pridané: 07.02.2017, 21:39
Pridané: 07.02.2017, 21:39
Dobry vecer, citala som na vasom blogu ako sa da liecit a robit detox pomocou hladovky. Chcela by som to vyskusat len jedna vec mi nie je uplne jasna. Ukoncenie hladovky sa robi pomocou zeleninovych stiav ... napr.uhorkova ... tym sa mysli cisto len stava alebo aj s duzinou rozmixovana moze byt ? A dalsia vec ak je napr.dane ze cez den sa ma vypit 1,5l stiav tak tym sa mysli uz zriedena s vodou alebo 1,5l stavy a plus este voda ? Dakujem za odpoved
paska.martin
Pridané: 06.02.2017, 15:39
Pridané: 06.02.2017, 15:39
Pozeral som si tie cviky. Vlado nemáš niekde nejaké ich ľahšie varianty ? Síce cvičím už druhý rok, ale stále nie som schopný 75 percent z nich spraviť. Len sa bojím, že k tomu mi internet nepomôže, len asi tréning s trenérom.
marek27297
Pridané: 06.02.2017, 14:29
Pridané: 06.02.2017, 14:29
Ahoj Vlado, rano ak si dam kavu a kokosovy olej tak sa stava ze potom mam hnacky. Alebo niekedy aj bez tej kavy, moze to byt z tych tukov? Niekedy sa to stane aj po konzumacii avokada a tak.. Dakujem
Šimon
Pridané: 05.02.2017, 15:46
Pridané: 05.02.2017, 15:46
To určite máme. Celaskon si nejdem ani ja. Ja si nemyslím, že je to oxymoron. Pozerám sa na to z ineho uhla. Ale na zamyslenie: Vlado píše, že najvyššia forma inteligencie je dokázať udržať si v mysli 2 protichodné myšlienky a stále vykazovať funkciu. Paradoxy, kóany,... To všetko patrí k Zenu.
ptrkllg
Pridané: 05.02.2017, 10:34
Pridané: 05.02.2017, 10:34
Kazdy mame rozlicny uhol pohladu. Pretoze mam problem zjest i synteticky vyrobene koliesko vitaminu C, tak aj MSM je pre mna chemia. Pracloveka nepoznam, ale iste uznas, ze moderny praclovek je nadherny oxymoron a mysliet si pod tymto titulom mozeme prakticky cokolvek.
karol.macak
Pridané: 04.02.2017, 13:25
Pridané: 04.02.2017, 13:25
Ahoj Robert :)

Ako si ty čakal na odpoveď Vlada, tak aj mňa by teraz potešila tvoja odpoveď ako to dopadlo. Som tiež lezec, a aktuálne znovu začínam výdatný tréning so zameraním na komplexnosť a teda aj výživu, regeneráciu, kompenačné cvičenia, aby som za moje investície (hlavne časové, finančné...) dosiahol reálne najefektívnejší výsledok :)

Ak by si teda napísal ako sa ti teraz trénuje a ako máš nastavenú stravu za ten čas, mohlo by mi to pomôcť.


Vďaka
Karol
JakubT
Pridané: 04.02.2017, 11:38
Pridané: 04.02.2017, 11:38
Ahoj Vlado v článku píšeš, že človek by mal prijať na každý kilogram svalovej hmoty 1,5g bielkovín denne, aktívny ľudia aj 2g.
Moja hmotnosť je 59kg , výška 175cm a vek 20 rokov.
Takže ked odpočítam moju celkovú hmotnosť (59kg) od hmotnosti kosti, krvi, mozgu, pečeni,pluc, srdca a hmotnosti vody v tele my vychádza približne 31 až 35 kg svalovej hmoty. Mám príjem bielkovín stanoviť na základe týchto údajov ?(31-až 35 kg svalovej hmoty) čiže príjem bielkovín je približne 47 až 75 gramov na základe dennej aktivity .
(Výpočet svalovej hmoty je len približný)
r.horodnik
Pridané: 04.02.2017, 09:56
Pridané: 04.02.2017, 09:56
Ahoj Vlado, chcem si nechať poradiť pri akej pohybovej aktivite sa rýchlejšie zbavím tuku.
1.Beh na bežiacom páse (sklon 0, rýchlosť cca 7, tep cca 140)-45min.
2.Chôdza na bež.pase (sklon 13,rýchlosť 5,7, tep cca 124)-45min-1hod.
Viac mi vyhovuje chôdza.
Ďakujem!
marek27297
Pridané: 03.02.2017, 21:10
Pridané: 03.02.2017, 21:10
Dobry vecer mam otazku, ako jest saxharidy ked prve jedlo o 12:00 je prevazne tuky a bielkoviny +zelenina, druhe pres treningom je protein a potom po treningu vecer si davam bielkoviny napriklad maso plus tuky a zelenina ale ked si mozem dat tie sacharidy zemiaky abo nieco take ked s masom by sa kombinovat nemali?? Dakujem za odpoved
Vlado
Pridané: 03.02.2017, 18:57
Pridané: 03.02.2017, 18:57
Je mozne, ze vasa probiokultura v traviacom trakte nie je optimalna a teda zazivate tento traviaci diskomfort. Mozno by vam tento problem pomohli vyriesit kvalitne probiotika. Je to vsak na experimentovani co sa neda stanovit takto od "zeleneho stola"...
Vlado
Pridané: 03.02.2017, 18:54
Pridané: 03.02.2017, 18:54
Neviem odpovedat na otazku, ci je alebo nie je pokazeny. My ho skladujeme v hladnicke pred dorucenim zakaznikom, hoci ani vyrobca to neodporuca ako standard. Ja si myslim, ze je rozumnejsie tieto citlive oleje skladovat v chlade. Napriklad v USA je to uplne normalna vec tak nerozumiem, preco u nas na to este neprisli:

https://www.youtube.com/watch?v=brfgKYWNP9Y&t=39s
Šimon
Pridané: 03.02.2017, 17:18
Pridané: 03.02.2017, 17:18
Kde si si prosím Ťa prečítal, že sa "laduje" chémiou? Pokiaľ narážaš na MSM, tak si myslím, že by bolo na mieste spraviť si domácu úlohu a trošku si o tom prečítať. + Je jednoduché vyťahovať si fakty, ktoré ti sedia do názoru, lenže pred "pračlovek" stojí aj "moderný" A to je ďalšia - nezanedbateľná - polovica Mariánovej filozofie.
Tomas
Pridané: 03.02.2017, 07:53
Pridané: 03.02.2017, 07:53
Cau Vlado,
len take moje postrehy: 1. ako pozeram Vase fotky co davate z konferencie, polka ludi na nich (samozrejme okrem Vas) je tam takych "hrubsich". Neviem, nemali by ti ludia prave na takejto konferencii vyzerat skor ako Vy ? Je pravda, ze ostatnych ucastnikov som nevidel, ale nepredpokladam, ze to bude ovela ine.
2. Pozeral som tusim CT a nejaky doktor rozpraval o kokosovom oleji - ze je to hit poslednych rokov, ze nema vobec take ucinky ako sa proklamuje, ze ovela "vyuzitelnejsi" pre telo je struhany kokos atd. Je pravda, ze v poslednej dobe je superpotravin s velmi sirokym zaberom, a o ktorych pred 10-15 rokmi nikto poriadne nepocul pomerne dost - spomeniem napr. chia, chlorella alebo ine riasy, mlady jacmen, kokosovy olej, avokado a napr. aj pangasius - ryba bez chuti, zapachu a kosti (jasneze tato nema asi ziadne blahodarne ucinky). Viem, ze vyskum ide dopredu, ale az tak ? Nie je to len zase marketing na podporu predaja ?
vopred dakujem za Tvoje odpovede, komentare k mojim postrehom,
Tomas
milos.rybar
Pridané: 02.02.2017, 15:31
Pridané: 02.02.2017, 15:31
Vlado, aký je Tvoj názor narastlinné "protein nápoje"? Z hrachu, ryže, konope atď. Má zmysel ich konzumovať? Konzumujem 1 protein nápoj ob-denne ako doplnok k strave, snažím sa bielkoviny dostať do tela normálnymi potravinami - maso, vajcia, tvaroh, syr, cícer, ryby,.....

Má to zmysel zo zdravotného hľadiska? Alebo je to jedno či si dám rastlinný alebo napr. srvátkový protein? Rozdiel v zložení aminokyselín som veľký nenašiel (rastl-živ), a opakujem, protein "nápoj" mám len ako doplnok.

Ďakujem vopred za odpoveď
lucieg.lucieg
Pridané: 01.02.2017, 10:26
Pridané: 01.02.2017, 10:26
Ahoj Vlado,

s pritelem se aktualne zamyslime nad tematem orechu, chteli bychom je vice zaclenit do stravy z duvodu jejich pozitivnich prospechu pro telo a prizniveho obsahu tuku. Nachazime ruznorode informace o jejich kvalite a zejmena oxidaci, popr. napadeni plisnemi. Je mi jasne, ze ruzne orechy maji ruzny obsah ruznych typu mastnych kyselin a jejich vzajemnych vazeb a od toho se bude odvijet jejich mira oxidace - vzduch, teplota, svetlo. Je nejake vseobecne pravidlo?

Kupovat vsechny orechy pouze ve slupce ci skorapce a vyloupat tesne pred konzumaci? Ktere orechy se bez skorapky a vyloupane mohou jak a jak dlouho skladovat? Nektere druhy jsou k dostani pouze prazene/blansirovane (nesolene), znamena to, ze jsou jiz vpodstate zoxidovane a tedy rozbite = nekupovat? U kterych orechu je nejvetsi riziko napadeni plisnemi (krome znamych arasidu), a pokud orech nema divnou pachut, je 100 % OK?

Mam jeste dalsi dotaz - cteme knihu Hra o zdravi (autor Tomas Kaspar), je na tema inzulinova rezistence, mechanismy cukroveho metabolismu a vlivu konzumace cukru na telesne pochody, jak je to s tuky atd. Vpodstate identicke informace, ktere jsme jiz nastudovali. Narazili jsme vsak na jeden rozpor, autor pise: "Cholesterol neni problem, pokud zabranime jeho oxidaci. Nasycene tuky nejsou takovym nebezpecim, jak nam zdravotni veda dnes tvrdi. Jsou dokonce zdravi prospesne. Nicmene souhlasim s tim, ze hlavnim zdrojem nasycenych tuku by nemel byt tuk z masa. Z jednoho prosteho duvodu: do zivocisneho tuku se ukladaji toxiny, ktere telo nezvlada vyloucit. Zivocisny tuk je tedy v dnesni dobe koncentrovana zasobarna toxinu. Chcete se postupne otravit? Jezte sadlo. Nas Konstrukter moc dobre vedel, proc nam doporucil nejist tuk zvirat. Navic zivocisny tuk paralyzuje nas imunitni system." Autor take zminuje vhodnost konzumace masa zvirat ciste bylozravych (hovezi, koza, ovce), protoze nekonzumuji vykaly a jina zvirata (jako prasata, drubez, zajic), z nichz toxiny se jim usazuji v tukove tkani, ktera je pak vlasne jedovata.

Pokud pominu velkoseriovou "vyrobu" zvirat (zejmena drubeze a veproveho) a budu konzumovat maso hovezi a lepe v bio kvalite, drubez z domaciho chovu, je stale tento zivocisny tuk spatny? Co tedy sadlo, slanina, maslo, smetana, atd., jez jsou jednim z piliru nizkosacharidove stravy? Bohuzel z financnich duvodu si momentalne nemuzeme dovolit kupovat vsechno maso vyhradne v bio kvalite.

Jaky je Tvuj nazor?

Dekuji za odpoved.
Zuzanach
Pridané: 01.02.2017, 08:12
Pridané: 01.02.2017, 08:12
Chcela by som sa opýtať na Váš názor: Snažím sa dodržiavať pravidlo čiastočného hladovania 5 dní v týždni. Väčšinou posledné moje jedlo je cca17:00 -19:00 hod. do postele idem cca 22:00
23:00 hod., ráno keďže cvičím ráno, si dám proteín po cvičení a potom len kávu s kokosovým olejom a škoricou, jedávam cca o 12:00 hod väčšinou
čerstvý šalát (rôzny) s olivovým olejom niekedy semiačkami. Zhruba 2-3 hodiny po tomto jedle cítim hroznú plynatosť?
Myslíte, že je možné aby zelenina takto nafukovala?? (kvôli tomuto sa trošku aj vyhýbam kapuste a väčšinou základ v šaláte je ľadový, polníček, rukola, čínska kapusta)
Zuzanach
Pridané: 01.02.2017, 08:10
Pridané: 01.02.2017, 08:10
Dobrý deň pán Zlatoš,
Týmtop by som Vás chcela poprosiť o radu, rybí olej kupujem u svojej pediatričky(fin clube) v tabletkách. Viem že je veľmi háklivý. Ona ho máva bežne uskladnený v ambulancii pri izbovej teplote.
Myslíte, že takto uskladnený bude už pokazený?? Čo je lepšie forma tabletiek ,alebo sirupu?? A kde v prípade zohnať v dobrej kvalite??
Vlado
Pridané: 01.02.2017, 02:17
Pridané: 01.02.2017, 02:17
Dakujem, je to vyborne. Presiel som si bod po bode a zapracoval niektore vybrane postrehy.
Vlado
Pridané: 01.02.2017, 01:11
Pridané: 01.02.2017, 01:11
Nie je to podstatne, dolezitejsie je aky druh kalorii "cestuje" v tvojom tele, pretoze podla toho sa budu odohravat nasledne fyziologicke reakcie. Ak konzumujes stravu aku odporucame u nas na blogu (a celkovo aj v publikaciach, ci inde), tak budes konzumovat prevahu zdravych tukov, ktore ta prirodzene nastavia na nizkofrekvencne stravovanie, prirodzene vyhladnutie / ciastocne hladovanie... a to cele sposobi, ze metabolizmus sa spomali - co neznamena ze nebude efektivny. Prave naopak, budes lepsia v spalovani vlastnych i prijatych tukov a v pripade, ze neprijmes zo stravy dostatocne mnozstvo kalorii, tak tvoje telo si ich "prijme" zo zasob z tvoho tuku. Ked vsetko bude fungovat ako ma, tak potom aj keby si 2-3 dni nejedla, tak stale budes mat vdaka efektivnemu metabolizmu izokaloricky prijem energie z vlastnych zasob podkozneho tuku, nestratis ani gram svalovej hmoty (to je najdolezitejsie) a budes mat vysoky stupen mentalnej energie.

Ak je tvojim cielom znizovat zasoby podkozneho tuku, tak je vhodne aby si mala mierne nizsi kaloricky prijem a nutila svoje telo si ho prave zabezpecovat z vlastnych zasob podkozneho tuku. Ak budes prijimat nadbytok kalorii, chudnutie bude pravdepodobne problematicke a trvat velmi dlho (nehovorim ze to nebude mozne). Ale to by pri vysoko tukovom stravovani bolo doslova masochisticke, pretoze tuky maju vysoko zasycujuci efekt a teda musela by si jest aj nasilu, co nie je prirodzene ani vhodne. Jest sa ma az vtedy, ak clovek pocituje hlad. Niektore detaily ti pomoze pochopit aj tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/moze-byt-pomaly-metabolizmus-zdravsi.html
Vlado
Pridané: 01.02.2017, 00:39
Pridané: 01.02.2017, 00:39
Ahoj, este nemame taku siet kontaktov, ale pre tento rok sme si dali za ciel vytvorit webove komunitne nastroje, pomocou ktorych sa budu moct ludia z jednotlivych miest spajat alebo stretavat, alebo organizovat lokalne prednasky / workshopy na ktore sa radi dostavime... Zaoberame sa vselicim, co patri k osobnostnemu rastu, k zlepsovaniu duse i tela - lepsej verzie seba...
veronika.strelc
Pridané: 31.01.2017, 21:39
Pridané: 31.01.2017, 21:39
Mňa by zaujímalo ak máte nejakú sieť kontaktov, ja by som sa s podobnými typmi "blbcov" chcela začať viac stretávať :) aby som sa mohla posúvať rýchelšie dopredu a tiež mohla potom pomáhať iným. Poznáte niekoho zo Žiaru nad Hronom ?
Inak tento článok ma príjemne prekvapil lebo som ani netušila že sa takýmto niečím zaoberáte. Ja by som už aj splnila tú duchovnú čast a teraz by som rada rozširovala vedomosti v oblasti fyzického tela.
marek27297
Pridané: 31.01.2017, 10:43
Pridané: 31.01.2017, 10:43
Ahoj, moja otazka je ci mam pocitat kalorie alebo nie.. Uz som z toho trosku mimo niekde sa pise pocitajte kalorie niekde ze to je stresujuce a zbytocne... Tak mam ich pocitat alebo nie... Vdaka
m.karbanovaa
Pridané: 31.01.2017, 05:08
Pridané: 31.01.2017, 05:08
Zdravím :)
Chtěla bych se zeptat, kde se dá udelat vyšetření na po případně jak změřit rychlost metabolismu ? Mam pocit ze od te doby co se stravuji 2 krat denně mam neustále plné břicho. Tzn. první jídlo kolem 13:00 a jeste v 19:00 cítím ze jsem dost najezena. Je to normální ?

Dekuji za odpověd!!!
jaroslav klinie
Pridané: 27.01.2017, 18:36
Pridané: 27.01.2017, 18:36
O.K. Asi to tak malo byť...
ftfuuu
Pridané: 27.01.2017, 09:15
Pridané: 27.01.2017, 09:15
OK dakujem vsetky za nazory:) Zvazim si veci co tu boli napisane...A ospravedlnujem sa @sentivanova.zuz, ze som tu rozoberal veci nie celkom spojene s jej otazkou.
jaroslav klinie
Pridané: 26.01.2017, 19:06
Pridané: 26.01.2017, 19:06
ftfuuu, samozrejme. A Tvoj mozog si vyberá. Čím viac vieš (nie blbostí), tým lepšie vyberáš. A rastieš. Mimochodom, ten človek, ktorého nasleduješ, si nemusí vyberať informácie, šité na neho. Možno si to len myslí, každý sa môže mýliť. Po čase ho môžeš predbehnúť. A možno zistíš, že nebol hodný Tvojho nasledovania. Skús používať intuíciu...
ftfuuu
Pridané: 26.01.2017, 13:50
Pridané: 26.01.2017, 13:50
Dajme tomu ze nasledujem cloveka, ktory vyhladava istu skupinu informacii. Tieto informacie
nazbieral podla svojho osobneho rastu a svojich potrieb. Su to teda informacie, ktore su
site na neho. Ja si z tejto obmedzenej skupiny informacii co prezentuje mam vybrat nieco
vhodne pre mna?
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 21:35
Pridané: 25.01.2017, 21:35
*fyzioterapeut (oprava)
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 21:26
Pridané: 25.01.2017, 21:26
Hej mylis sa, nepozorne si cital. Potrebujes sa zamerat na silove spevnujuce cvicenia, s ktorymi ti pomoze fyziolog. Ako som ti povedal, cez komenty ti poradit zial neviem.
romanzatlkaj
Pridané: 25.01.2017, 20:59
Pridané: 25.01.2017, 20:59
Ako som sa dočítal aj ty máš hypermobilitu či sa mýlim ? Nevieš poradit aspoň ktoré cviky môžem robiť na rozcvičke pred tréningom PK a Freerunningu ? Lebo ako som čítal tak by som nemal nad mieru naťahovať kĺby tak či nevieš aspoň niake cviky :)
jaroslav klinie
Pridané: 25.01.2017, 18:45
Pridané: 25.01.2017, 18:45
ftfuuu, ak hovoríš o vlastnej skúsenosti, asi si nenasledoval toho pravého. Ale to je Tvoj problém, pouč sa a nabudúce lepšie vyberaj, koho budeš nasledovať. A ak sa znovu pomýliš, neobviňuj nasledovaného, ale saba.
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 16:05
Pridané: 25.01.2017, 16:05
dakujem pekne, opravene
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 16:04
Pridané: 25.01.2017, 16:04
dakujem, opravene
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 15:23
Pridané: 25.01.2017, 15:23
Mat ju mozes, otazne je ci ti to na intoleranciu pomoze, ale drzim palce aby sa to zlepsilo. Mozno z dlhodobeho a metabolicky udrzatelneho hladiska je lepsie zaradovat ciastocne hladovanie (na 16h denne od vecere), napriklad na zaciatok 2x do tyzdna a potom postupne zvysovat pocet dni v tyzdnia az na 6-7 dni. Ale velmi pomaly a primerane podla toho, ako telo reaguje. Proces by mohol trvat aj dlhsie ako 3 mesiace.
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 15:15
Pridané: 25.01.2017, 15:15
Nic take nemam pripravene / natocene, ani to nema vyznam, ked sa to nerobi na mieru daneho cloveka. Preto ta posielam za fyzio clovekom...
romanzatlkaj
Pridané: 25.01.2017, 14:49
Pridané: 25.01.2017, 14:49
Aj by som došiel len že ja mám 15 rokov a som z Prievidze .. Asi nemáš žiadny videonávod či ?
Wushu
Pridané: 25.01.2017, 13:51
Pridané: 25.01.2017, 13:51
Ahojte :)

a mozem mat hladovku v style - 3 dni pijem len vodu a nasledne si postupne pridavam potraviny, kvoli zisteniu intolerancie na potraviny? Lebo mam miernu histaminovu intoleranciu. Hladovku na cistej vode aj 7-dnovu odporucate?
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 13:42
Pridané: 25.01.2017, 13:42
To sa neda poradit cez komenty. Skus sa zastavit u nas na nejakych workout treningoch (www.skills.sk), kde ti moji treneri (ak tam budem aj ja) poradia ake cviky zaradit na domacu ulohu. Ale nebolo by odveci, aby si zbehol aj dobremu sportovemu fyzioterapeutovi, to by bolo asi najlepsie.
romanzatlkaj
Pridané: 25.01.2017, 13:30
Pridané: 25.01.2017, 13:30
Čau Vlado :) Potrebujem tvoju pomoc :) Pred približne 1 mesiacom aj pol som začal s parkourom a freerunningom a strašne ma to baví a ide mi to .. Za ten čas som sa naučil front flip skoro zo zeme (teda na žinienkách) , side flip už viem do peny a back flip tak tiež.. ale prejdime k veci :) Bol som dnes u doktora a okrem skoliózi mi zistili aj hypermobilitu a čítal som o tom a že by som mal zmeniť rozcvičky ale neviem aké cviky mám robiť tak či by si mi niake poradil .. Nechcem s týmto športom skončiť ...
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 13:29
Pridané: 25.01.2017, 13:29
Preco si nevyberiete taku osobu, ktorej mozete doverovat nie len na zaklade toho, aky dobry ma marketing, ale ake su jej vysledky v horizonte minimalne jedneho desatrocia, alebo vysledky studentov / klientov a inych, ktori sa od tejto osoby ucia? Je dobre nasledovat aj viac osob, ak su orientovane podobnym smerom, maju podobne nazory (aj ked vzdy tam budu odtiene rozdielnosti) a plati na nich prve pravidlo...

Lenze ako pisem, potom pride obdobie, kedy sa od tohto ucitela naucite taky objem prakticky aplikovanych poznatkov, ze jednoducho musite pohladat uz niekoho dalsieho, kto je na vyssom stupni poznania, ma vyssi usudok a este lepsie vysledky. Ale otacat sa ako slnecnica od jednej strany na druhu, pocuvat protichodne rady, nikoho si nevybrat a ziadne z tychto rad neaplikovat do praxe (overit si ich), tak tam vidim omnoho vasie riziko, ako zvolit si priemerneho ucitela, od ktoreho nacerpate maximum a posuniete sa dalej... Zaciatocnici a ludia, ktori maju zdravotne problemy (minimalne nadvahu) vsak nemaju ziaden usudok, nevedia pocuvat svoje telo (ani mu nerozumeju), nieto este mat mentalnu kapacitu vyhodnocovat co je a co nie je pre nich dobre.

Ako dieta ste museli pocuvat svojich rodicov, a nie 10-tich rodicov, ktori maju na jednu a tu istu vec 10 protichodnych nazorov. Ale v otazkach rodicovstva to nie je take lahke, pretoze deti nemaju na vyber, komu sa narodia. Vy na vyber mate. Zvolte rozumne a napredujte.
ftfuuu
Pridané: 25.01.2017, 12:19
Pridané: 25.01.2017, 12:19
snazim sa len povedat len to ze nasledovat jedeneho cloveka nie je vzdy najlepsie z osobnej skusenosti.
Vlado
Pridané: 25.01.2017, 09:29
Pridané: 25.01.2017, 09:29
Duro to dobre vystihol. Nejde tu o cvicenie, ide tu o pohyb a jeho celkovy objem za den. Skuste si prosim precitat clanok aj na miestach, kde popisujem porovnanie cvicenie vs. pohyb / suplementy vs. jedlo. Ak sa cely den nehybete a ste v jednej geometrii (sedenie) tak vam naozaj nic nepomoze... V tychto clankoch popisujem pristup k pohyby za no-extra-time:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/zmenme-degeneracnu-kulturu-pracovneho-prostredia.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-ne-sediet-na-stolicke-neseda.html
jaroslav klinie
Pridané: 24.01.2017, 19:45
Pridané: 24.01.2017, 19:45
ftfuuu, to čo riešiš? Tak daj niečo poučné do pľacu.
vlado
Pridané: 24.01.2017, 17:48
Pridané: 24.01.2017, 17:48
V tomto období je celkom jednoduchým cvikom zobrať lopatu, a odhádzať sneh z dvora. A človek je ešte na vzduchu :)
DuroM
Pridané: 24.01.2017, 14:20
Pridané: 24.01.2017, 14:20
Podľa mňa je to len o nastavení v hlave. Napr. ak niekam ideš nepoužívaj výťah, ak sa dá choď pešo všade. Cez obed vybehni napr. pešo a dones si šalát a podobne. Teda tak si myslím, že to autor myslel... vyhľadávať aj počas dňa každý možný pohyb.
Tatiana75
Pridané: 24.01.2017, 12:24
Pridané: 24.01.2017, 12:24
Napisali ste. Problém je, že ak celý deň presedíme na zadku, ani 5 poctivých tréningov do týždňa nám nepomôže odčiniť to, čo sme si spôsobili celodenným sedením.Tak na co mam vlastne cvicit. Ked mi aj tak nic nepomoze.
Ozzanko
Pridané: 23.01.2017, 15:05
Pridané: 23.01.2017, 15:05
Rozhodnite sa že zmeníte svoje(nahradil by som svoju) myseľ i telo ešte dnes.
Ozzanko
Pridané: 23.01.2017, 14:00
Pridané: 23.01.2017, 14:00
Ahoj Vlado,
našiel som tento preklep, prosím o opravu pre ešte lepší prínos článku.
do firemného či (máš čo) domáceho prostredia.
Ďakujem.
Tomáš
Drakorolev
Pridané: 22.01.2017, 13:06
Pridané: 22.01.2017, 13:06
+Dakujem Vlado.
vytlacene a idem na tom pracovat :)

Pripomienka: na zaklade uvah zalozenych na NLP o sile podvedomia a o tom ako podvedomie prijima informacie a nedokaze pracovat so zapornymi formulaciami v zmysle napr. "NEbudem fajcit", by som navrhol upravit formulacie pravidiel, ak to uznáte za vhodné:

• 1. Buď OTVORENÝ v tom čo chceš (hovor to priamo).
• 2. Hovor PRAVDU, tá je jednoduchá (lož je zložitá).
• 3. Hovor ÚPRIMNE aj keby si niekoho mohol uraziť (neurazíš).
• 4. Nič ťa NEURAZÍ, ani nezraní.
• 4. Urazenie sa znamená, že si sám dopustil iným aby ťa zranili.
• 5. Neberieš si nič OSOBNE, každý môže bez strachu povedať svoj názor.
• 5. Ak sa ´Ta dotkne názor iného, vedz že má väčší zmysel pomôcť mu s objektívnou reformuláciou ako sa uráťať. Názor druhého je rovnako hodnotný ako Môj. Otvorenosť a priamy feedback sú viac ako strach nesprávne / nevhodne povedať čo si myslím.
• 6. Kroť svoje EGO, môže byť našim spoločným nepriateľom.
• 7. Nevytváraj si nikdy DOMNIENKY (špeciálne v textovej komunikácii).
• 7.Domienky sú vhodné ak nemáš fakty a potrebuješ formulovať názor. Pamätaj ale, že sú len a len domnienkami!
• 8. Všetko je NEUTRÁLNE, ničomu nepriraďuj negatívnu interpretáciu.
• 8. Všetko je NEUTRÁLNE, Ty sa rozhoduješ akú tomu priradíš (vedome alebo nevedome) interpretáciu. Pozitívnu alebo negatívnu.
• 9. Ak niečo sa ti nezdá, nerob povrchné ZÁVERY.
• 9. Ak sa Ti niečo nezdá, závery dôkladne prever srdcom, intuíciou a faktami.
• 10. Pýtaj sa OTÁZKY či veciam a javom rozumieš správne.
• 11. Zámerne si neubližujeme, ale sme k sebe tvrdí ak ide o našu schopnosť PREŽIŤ.
• 11. Zámerne ubližujú iba slabosy, my naopak vieme byť k sebe tvrdí ak ide o našu schopnosť PREŽIŤ.
• 12. KONFLIKTOM sa nevyhýbame, hľadáme dobré mechanizmy na ich vyriešenie.
• 12. Konflikty ak prišli, tak preto aby nás posilnili, hľadáme preto spolu dobré mechanizmy na ich vyriešenie
• 13. Tvoje problémy sú PROBLÉMOM nás všetkých (hovorme si o všetkom).
• 14. Nájdi ODVAHU hovoriť o tom, čo skutočne chceš a potrebuješ.
• 15. Komunikuj s nami tak JASNE, ako sa len dá.
• 16. Medzi nami sa nič nedeje za CHRBTOM toho druhého.
• 16. Komunikácia za chrbtom a ohováranie je zábavka pre slabých. My preferujeme priamu spätnú väzbu tvárov v tvár alebo písomne podpísané vlastným menom.
• 17. Skryté konflikty sú ZAKÁZANÉ, otvorené želané.
• Otvorený konflikt je lepší ako skrytý. Voľba je na Tebe.
• 18. Ak konflikt riešiť s niekým nevieš, nájdite si MEDIÁTORA (neutrálny usmerňovač).
• 19. OHOVÁRANIE druhých za chrbtom je prísne trestané.
• 20. Ak ťa niečo trápi, hovor priamo s OSOBOU, ktorej sa to týka.
• 21. Priprav si FAKTY, názory nie sú podstatné, aj keď o nich môžeš hovoriť tiež.
• 21. Priprav si FAKTY, názory sú podstatné ale nie trvácne navždy. Zmeniť ich neznamená prehru ak je výsledok lepší pre obe strany. Je to obeta Ega pre lepší celok.
• Fakty su interpretaciou surovych zdrojovych dat. Je potrebne poznat metodu concept akym tieto data boli zozbierane a posunute na uroven faktov, aby sa umoznila transparentnost a diskusia na mentalnej a nie emocionalnej urovni.
• 22. Tvoje NÁMIETKY musia byť dostatočne odôvodnené.
• 23. Ak konflikt objektívne prehráš, vyber si dobrovoľne “TREST” osožní pre všetkých.
• 24. Svoj HNEV ventiluj, ideálne konštruktívne.
• 25. Zákerné alebo PODLÉ správanie nebude tolerované.
• 25. Zákerné alebo PODLÉ správanie znamená vylúčenie zo svorky. Telerancia a úcta má tiež svoje HRANICE.
• 26. Svorka je pre teba vonkajším ZRKADLOM.
• 27. Svoje EMÓCIE neschovávaj, uľaví sa ti.
• 28. Prejavuj svoje EMÓCIE, dovolíš ostatným aj sebe aby ste sa viac a úprimnejšie spoznali a chápali sa.
• 28. Podpor vždy najprv TRANSPARENTNOSŤ.
• 29. Ak spozoruješ PROBLÉM, nečakaj až kým nastane pohroma, rieš to.
• 29. Ak spozoruješ PROBLÉM, ROZHODNI sa či prevezmeš zodpovednosť za to ak z toho bude Tvojou pasivitou pohroma alebo ZAČNEŠ konať. Hneď.
• 30. Nauč sa klásť sebe i druhým nepríjemné OTÁZKY, ktoré nás posunú k jadru problému.
• 31. Konaj PROAKTÍVNE a sám navrhni riešenia aj keby neboli perfektné.
• 32. Proaktívna CHYBA sa viac cení, ako reaktívne čakanie kým sa problém “vyrieši” sám.
• 33. Kognitívna kapacita VYRIEŠIŤ problém sa cení najviac.
• 34. Pomôž sebe aj druhým ísť za hranicu KOMFORTNEJ zóny.
• 35. RISKUJ bezpečne.
• 36. Nauč sa KONTROLOVAŤ svoje myšlienky (kvalita uvedomenia).
• 37. LUTOVAŤ sa (hoci len v myšlienkach) je neprípustné
• 37. Máš na viac. ĽÚTOSŤ blokuje nový začiatok a nový pohľad. Definuj spôsoby ako na to lepšie. Nahraď ľútosť OHĽADOPLNOSŤOU.
• 38. Nauč sa držať svoje myslenie v konštruktívnej a POZITÍVNEJ rovine.
• 39. Tvoja MENTÁLNA kondícia je pre svorku dôležitejšia ako fyzická kondícia.
• 40. TRÉNUJEME často spoločne a tvrdo.
• 41. Pravidelne so sebou všetci ZÁPASÍME.
• 42. Vychovávaj mládež a odovzdaj im to NAJLEPŠIE čo v tebe je.
• 43. Buď prísny, ale aj láskavý, tvrdý ale aj PRIATEĽSKÝ.
• 44. Ak niekoho CHVÁLIŠ urob to verejne, ak karháš, len medzi štyrmi očami.
• 45. Naša práca je tvrdá, ale vždy musí obsahovať aj ZÁBAVU a hru.
• 46. Menej PLÁNUJ, viac konaj (perfekcionizmus nie je potrebný).
• 47. Prines NÁPADY, ktoré nám uľahčia život i prácu.
• 48. Nauč sa konať tak, aby z tvojich činov bola cítiť LÁSKA a úžitok pre druhých.
• 49. Obuj si najprv “topánky” našich ŠTUDENTOV.
• 50. Nikdy neurob nič horšie, ako NAJLEPŠIE vieš.
• 50. Čo najviac vecí rob ako NAJLEPŠIE vieš. Dokonalosť je cesta nie stav.
• 51. VZDELÁVAJ sa stále a o nové poznatky sa s nami podeľ.
• 52. Zvyšuj svoju hodnotu, staň sa pre svorku NENAHRADITEĽNÝ.
• 53. Staň sa excelentnou OSOBNOSŤOU.
• 54. Ty existuješ preto, lebo MY spolu existujeme (kolektívny duch).
• 55. Za svoju svorku si osobne ZODPOVEDNÝ.

Text mám pripravený vo worde, kde je farebne rozlíšené čo som pozmenil.

ftfuuu
Pridané: 22.01.2017, 10:51
Pridané: 22.01.2017, 10:51
Zrejme ano, ale je to asi jedina cesta ako si udrzat objektivny/kriticky pohlad.
Vlado
Pridané: 21.01.2017, 11:03
Pridané: 21.01.2017, 11:03
Samozrejme moze, ale s roznorodou odpovedou sa uz potom musi vyporiadat sama v praxi.
Vlado
Pridané: 21.01.2017, 09:46
Pridané: 21.01.2017, 09:46
Cim skor sa dostat do formy. Ano potom toto vase nasadenie je "spravne" ale neudrzatelne. Takze mrhate svojim casom aj energiou, pretoze v buducnosti vas na 1000% caka len dalsi jo-jo efekt. Mozno bude fajn vypocut si aspon niektory nas podcast, alebo precitat aspon niektory nas clanok:

https://itunes.apple.com/sk/podcast/zlatos-family-podcast/id1118024041

Najprv musite byt zdrava, potom silna a potom mozno niekedy v buducnosti za nie kratky cas mozete ocakavat, ze budete aj krasna. Ale pred tym, ako sa to stane, je urcite na mieste, aby ste samu seba prijali taku, ako ste dnes. Nie, ten vas jedalny listok nie je ani nahodou spravny. Zacnite prosim studovat na nasom blogu, pripadne sa inspirujte stovkami komentov od nasich studentov, ktori vas tiez nieco mozu naucit. Zacat mozete aj tu a drzim vam palce:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
ftfuuu
Pridané: 20.01.2017, 15:43
Pridané: 20.01.2017, 15:43
Zrejme sa nemozes opytat na ich nazor, lebo mozes mat iba jedneho ucitela od ktoreho cerpat informacie.
andrejmaradik25
Pridané: 19.01.2017, 14:51
Pridané: 19.01.2017, 14:51
http://www.jeshua.cz/nova-zeme-i/
sentivanova.zuz
Pridané: 18.01.2017, 08:39
Pridané: 18.01.2017, 08:39
Zdravím, chcela by som sa opýtať na pár vecí ohľadom tréningov a stravy.
Začala som sa znova po dlhšej pauze (6 mesiacov zo zdr. dôvodov) hýbať. Zaplatila som si trénera, ktorý mi nastavil tréningy a upravil jedálniček /môj cieľ je zhodiť 11,5kg a vyformovať brucho) momentálne mám 71,5kg pri výške 171cm.. tréningy mám každý deň večer od 16:45 do 18:15hod. (okrem soboty, nedele).
Samozrejme, že začiatok je ťažký (svalovica, vyčerpanosť a nehorázna bolesť hlavy pred spaním - je to v pohode?), cez deň všetko v pohode, cítim sa plná energie... svalovica tak isto na tréningu ustúpi, no kým prídem domov, dám sprchu a zasa to isté, neviem ani sadnúť bez bolesti, nie to ešte výjsť schodami.. Ja len sa chcem opýtať, či si myslíte, že je na začiatok dobré takéto nasadenie (nakoľko chcem čím skôr sa dostať opäť do svojej kondičnej formy) - takto plánujem trénovať každý deň po dobu 3 týždňov, a potom už len 3x týždenne. Môj tréning pozostáva dá sa povedať z kruhového tréningu (vždy po 5 minút robím, bežiaci pás, stepper, angličáky, brucho, chrbát, ruky, nohy, švihadlo, schody, beh...)... atď.
Moja strava pozostáva z proteínu na lačno o 6:30hod, a po tréningu večer o 18:30hod - čite 2x denne; hodinku ráno po proteíne o 8:00 alebo 8:30hod si dám raňajky (cereálna buchta, šunka alebo vajíčko, cottage, zelenina - čo príde; potom mám obed o 11:00hod (zelenina s mäsom, tofu, syr, ...), potom ďalší obed č.2 okolo 14hod zas to isté čo na obed... a potom tréning ... robím to správne? Tréner mi povedal svoj názor, no zaujímal by ma aj váš :-)
Ďakujem!!!! :-)
Michal Vaculík
Pridané: 18.01.2017, 08:35
Pridané: 18.01.2017, 08:35
Presne naplnilo ocakavania. Precizne a kvalitne pripravene. Ocenil by som pevnu vazbu.
Vlado
Pridané: 18.01.2017, 05:54
Pridané: 18.01.2017, 05:54
Tu je k tomu zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

1 ATP váži 507.18 g a clovek denne spotrebuje ATP ako cca ma hmotnosť
Vlado
Pridané: 16.01.2017, 11:54
Pridané: 16.01.2017, 11:54
Mate pravdu, finalne rozhodnutie musi zodpovedne urobit kazdy sam za seba, na zaklade studia problematiky vsetkych dostupnych zdrojov.
Ales185
Pridané: 16.01.2017, 11:43
Pridané: 16.01.2017, 11:43
Ketóny majú oproti glukóze podstatne viac výhod. Produkujú viac ATP [10] a pre porovnanie, 100 gramov glukózy vytvára 8.7 kg ATP, zatiaľ čo 100 gramov beta-hydroxybutyrátu vytvorí až 10.5 kg ATP a 100 gramov acetoacetátu vytvorí 9.4 kg ATP . Opravdu ze 100 g vzniknou Kilogramy? Není chyby v desetinné čárce? Děkuji za upřesnění.
lubosh
Pridané: 16.01.2017, 04:04
Pridané: 16.01.2017, 04:04
Dobrý deň, v mnohom s Vami súhlasím, ale očkovanie je problematika, ktorá sa nedá paušálne zhrnúť do niekoľko riadkového komentára, ale na to, aby ktokoľvek mohol kriticky čokoľvek k tomu povedať, by mal mať naštudované niečo viac z oblasti verejného zdravotníctva, mikrobiológie, epidemiológie a iných odborov.... nie tendenčné články z vybraných zdrojov nestačia.
l.strba
Pridané: 15.01.2017, 23:37
Pridané: 15.01.2017, 23:37
Ďakujem!
Vlado
Pridané: 15.01.2017, 23:33
Pridané: 15.01.2017, 23:33
Nizkosacharidova strana je OK uplne pre kazdeho, ketogenicka mozno uz nie. Ale neumiernena aplikacia, bez primeranosti a postupnosti, tam je vzdy zakopany problem vsetkych komplikacii. Na tejto stranke zacni studovat a dozvies sa aj ako tieto mozne negativa minimalizovat a vyuzit vsetko vo svoj prospech. Ak nemas cas citat, mozes aj pozerat a zacat naprikald tu:

https://www.vladozlatos.com/kurz-2-zivotosprava.html

alebo tu: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
Vlado
Pridané: 15.01.2017, 21:59
Pridané: 15.01.2017, 21:59
Pri tradicnom fitness pristupe mas kedy davat tolko proteinov a aj ich potrebujes. Pri tomto pristupe coskoro zistis, ze nie len tvoja hlava funguje lepsie, ale aj si menej nachylny na katabolicke procesy a zistis, ze potrebujes omnoho menej proteinov ako pred tym, aby si dosiahol rovnaky efekt. To preto, ze ketony maju antikatabolicky efekt na svaly, podporuju lepsie prekvenie aj mozgu aj svalov a mnoho inych vyhod (citaj ostatne clanky). Ak mas pocit, ze zatial kym sa ti metabolizmus nerozbehol este naplno v tukovom rezime a predsa mas pocit ze trochu chudnes na svalovej hmote, tak samozrejme aj pred spanim mozes prijat protein a niekedy aj medzi jedlami. No na druhej strane sa z praxe zda, ze aj prijimanie vacsieho mnozstva proteinov v jednom jedle, ak sa stravujes nizkofrekvencne (cize pod 3x / den) nie je problem. Ale toto su veci, ktore si musi kazdy sam v praxi otestovat a drzim ti palce, aby si podobne napredoval aj nadalej. Ak by si mal nejake dalsie otazky, skus napisat do niektoreho z tychto najdolezitejsich clankov, ktore sme napisali za rok 2016, mozno tam najdes dalsie uzitocne informacie:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
l.strba
Pridané: 14.01.2017, 14:44
Pridané: 14.01.2017, 14:44
Dobrý deň,

chcel by som sa opýtať, či je vhodné takéto stravovanie aj v intermitentných športoch, napríklad futbal. Mám takú skúsenosť, že raz pred zápasom som si ani neuvedomil, že som zjedol iba zeleninový šalát s kuracím mäsom a už v polovici druhého polčasu, možno aj skôr, som absolútne nevládal. Cítil som sa úplne bez energie, hlava chcela behať, ale telo a hlavne nohy s tým nesúhlasili. Stalo sa mi to jediný raz, preto to pripisujem práve tomu. Samozrejme, myslím si, že to bolo spôsobené tým, že telo na to nebolo zvyknuté. Ale predsalen, hodí sa nízkosacharidová strava na takýto druh športu, ktorý má iné energetické požiadavky ako vytrvalostný šport ?

Ďakujem, s pozdravom Lukáš Štrba.
tomikaaaT
Pridané: 12.01.2017, 13:44
Pridané: 12.01.2017, 13:44
Plny suhlas, za nasich cias (som 80) to bolo uplne inak. Mozes sa doma snazit vychovavat kolko chces, ked pride dieta do kolektivu (napr. skola), tak ho to ovplyvni urcite viac ako by som si zelal, mam 2 chlapcov, starsi 4. na ZS a od minuleho skolskeho roku sa nestacime doma cudovat. Ked jeho spoluziaci pozeraju na rodicmi dotovanom smartfone v druzine peecko, ucitelka je zase rada, ze mozu do toho cumiet a nemusi vymyslat nahradne aktivity atd. Dnes keby niekoho tresla (my sme dostavali bezne), tak rodic pride a tresne jej, ja som dostal doma 2. krat potom a bolo.

A nemyslim si, ze som nevychovany, aj ked posudit to musia druhi, len mam pocit, ze vsetok moj v minulosti venovany cas nejako vychadza nazmar a kym si dieta samo neuvedomi niekedy (v niektorych pripadoch mozno aj nikdy) co je spravne a co nie, tak sa mozem aj ... Doba je v kazdom pripade urcite "ina".
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem