...

Posledné komenty

Drakorolev
Pridané: 22.01.2017, 13:06
Pridané: 22.01.2017, 13:06
+Dakujem Vlado.
vytlacene a idem na tom pracovat :)

Pripomienka: na zaklade uvah zalozenych na NLP o sile podvedomia a o tom ako podvedomie prijima informacie a nedokaze pracovat so zapornymi formulaciami v zmysle napr. "NEbudem fajcit", by som navrhol upravit formulacie pravidiel, ak to uznáte za vhodné:

• 1. Buď OTVORENÝ v tom čo chceš (hovor to priamo).
• 2. Hovor PRAVDU, tá je jednoduchá (lož je zložitá).
• 3. Hovor ÚPRIMNE aj keby si niekoho mohol uraziť (neurazíš).
• 4. Nič ťa NEURAZÍ, ani nezraní.
• 4. Urazenie sa znamená, že si sám dopustil iným aby ťa zranili.
• 5. Neberieš si nič OSOBNE, každý môže bez strachu povedať svoj názor.
• 5. Ak sa ´Ta dotkne názor iného, vedz že má väčší zmysel pomôcť mu s objektívnou reformuláciou ako sa uráťať. Názor druhého je rovnako hodnotný ako Môj. Otvorenosť a priamy feedback sú viac ako strach nesprávne / nevhodne povedať čo si myslím.
• 6. Kroť svoje EGO, môže byť našim spoločným nepriateľom.
• 7. Nevytváraj si nikdy DOMNIENKY (špeciálne v textovej komunikácii).
• 7.Domienky sú vhodné ak nemáš fakty a potrebuješ formulovať názor. Pamätaj ale, že sú len a len domnienkami!
• 8. Všetko je NEUTRÁLNE, ničomu nepriraďuj negatívnu interpretáciu.
• 8. Všetko je NEUTRÁLNE, Ty sa rozhoduješ akú tomu priradíš (vedome alebo nevedome) interpretáciu. Pozitívnu alebo negatívnu.
• 9. Ak niečo sa ti nezdá, nerob povrchné ZÁVERY.
• 9. Ak sa Ti niečo nezdá, závery dôkladne prever srdcom, intuíciou a faktami.
• 10. Pýtaj sa OTÁZKY či veciam a javom rozumieš správne.
• 11. Zámerne si neubližujeme, ale sme k sebe tvrdí ak ide o našu schopnosť PREŽIŤ.
• 11. Zámerne ubližujú iba slabosy, my naopak vieme byť k sebe tvrdí ak ide o našu schopnosť PREŽIŤ.
• 12. KONFLIKTOM sa nevyhýbame, hľadáme dobré mechanizmy na ich vyriešenie.
• 12. Konflikty ak prišli, tak preto aby nás posilnili, hľadáme preto spolu dobré mechanizmy na ich vyriešenie
• 13. Tvoje problémy sú PROBLÉMOM nás všetkých (hovorme si o všetkom).
• 14. Nájdi ODVAHU hovoriť o tom, čo skutočne chceš a potrebuješ.
• 15. Komunikuj s nami tak JASNE, ako sa len dá.
• 16. Medzi nami sa nič nedeje za CHRBTOM toho druhého.
• 16. Komunikácia za chrbtom a ohováranie je zábavka pre slabých. My preferujeme priamu spätnú väzbu tvárov v tvár alebo písomne podpísané vlastným menom.
• 17. Skryté konflikty sú ZAKÁZANÉ, otvorené želané.
• Otvorený konflikt je lepší ako skrytý. Voľba je na Tebe.
• 18. Ak konflikt riešiť s niekým nevieš, nájdite si MEDIÁTORA (neutrálny usmerňovač).
• 19. OHOVÁRANIE druhých za chrbtom je prísne trestané.
• 20. Ak ťa niečo trápi, hovor priamo s OSOBOU, ktorej sa to týka.
• 21. Priprav si FAKTY, názory nie sú podstatné, aj keď o nich môžeš hovoriť tiež.
• 21. Priprav si FAKTY, názory sú podstatné ale nie trvácne navždy. Zmeniť ich neznamená prehru ak je výsledok lepší pre obe strany. Je to obeta Ega pre lepší celok.
• Fakty su interpretaciou surovych zdrojovych dat. Je potrebne poznat metodu concept akym tieto data boli zozbierane a posunute na uroven faktov, aby sa umoznila transparentnost a diskusia na mentalnej a nie emocionalnej urovni.
• 22. Tvoje NÁMIETKY musia byť dostatočne odôvodnené.
• 23. Ak konflikt objektívne prehráš, vyber si dobrovoľne “TREST” osožní pre všetkých.
• 24. Svoj HNEV ventiluj, ideálne konštruktívne.
• 25. Zákerné alebo PODLÉ správanie nebude tolerované.
• 25. Zákerné alebo PODLÉ správanie znamená vylúčenie zo svorky. Telerancia a úcta má tiež svoje HRANICE.
• 26. Svorka je pre teba vonkajším ZRKADLOM.
• 27. Svoje EMÓCIE neschovávaj, uľaví sa ti.
• 28. Prejavuj svoje EMÓCIE, dovolíš ostatným aj sebe aby ste sa viac a úprimnejšie spoznali a chápali sa.
• 28. Podpor vždy najprv TRANSPARENTNOSŤ.
• 29. Ak spozoruješ PROBLÉM, nečakaj až kým nastane pohroma, rieš to.
• 29. Ak spozoruješ PROBLÉM, ROZHODNI sa či prevezmeš zodpovednosť za to ak z toho bude Tvojou pasivitou pohroma alebo ZAČNEŠ konať. Hneď.
• 30. Nauč sa klásť sebe i druhým nepríjemné OTÁZKY, ktoré nás posunú k jadru problému.
• 31. Konaj PROAKTÍVNE a sám navrhni riešenia aj keby neboli perfektné.
• 32. Proaktívna CHYBA sa viac cení, ako reaktívne čakanie kým sa problém “vyrieši” sám.
• 33. Kognitívna kapacita VYRIEŠIŤ problém sa cení najviac.
• 34. Pomôž sebe aj druhým ísť za hranicu KOMFORTNEJ zóny.
• 35. RISKUJ bezpečne.
• 36. Nauč sa KONTROLOVAŤ svoje myšlienky (kvalita uvedomenia).
• 37. LUTOVAŤ sa (hoci len v myšlienkach) je neprípustné
• 37. Máš na viac. ĽÚTOSŤ blokuje nový začiatok a nový pohľad. Definuj spôsoby ako na to lepšie. Nahraď ľútosť OHĽADOPLNOSŤOU.
• 38. Nauč sa držať svoje myslenie v konštruktívnej a POZITÍVNEJ rovine.
• 39. Tvoja MENTÁLNA kondícia je pre svorku dôležitejšia ako fyzická kondícia.
• 40. TRÉNUJEME často spoločne a tvrdo.
• 41. Pravidelne so sebou všetci ZÁPASÍME.
• 42. Vychovávaj mládež a odovzdaj im to NAJLEPŠIE čo v tebe je.
• 43. Buď prísny, ale aj láskavý, tvrdý ale aj PRIATEĽSKÝ.
• 44. Ak niekoho CHVÁLIŠ urob to verejne, ak karháš, len medzi štyrmi očami.
• 45. Naša práca je tvrdá, ale vždy musí obsahovať aj ZÁBAVU a hru.
• 46. Menej PLÁNUJ, viac konaj (perfekcionizmus nie je potrebný).
• 47. Prines NÁPADY, ktoré nám uľahčia život i prácu.
• 48. Nauč sa konať tak, aby z tvojich činov bola cítiť LÁSKA a úžitok pre druhých.
• 49. Obuj si najprv “topánky” našich ŠTUDENTOV.
• 50. Nikdy neurob nič horšie, ako NAJLEPŠIE vieš.
• 50. Čo najviac vecí rob ako NAJLEPŠIE vieš. Dokonalosť je cesta nie stav.
• 51. VZDELÁVAJ sa stále a o nové poznatky sa s nami podeľ.
• 52. Zvyšuj svoju hodnotu, staň sa pre svorku NENAHRADITEĽNÝ.
• 53. Staň sa excelentnou OSOBNOSŤOU.
• 54. Ty existuješ preto, lebo MY spolu existujeme (kolektívny duch).
• 55. Za svoju svorku si osobne ZODPOVEDNÝ.

Text mám pripravený vo worde, kde je farebne rozlíšené čo som pozmenil.

ftfuuu
Pridané: 22.01.2017, 10:51
Pridané: 22.01.2017, 10:51
Zrejme ano, ale je to asi jedina cesta ako si udrzat objektivny/kriticky pohlad.
Vlado
Pridané: 21.01.2017, 11:03
Pridané: 21.01.2017, 11:03
Samozrejme moze, ale s roznorodou odpovedou sa uz potom musi vyporiadat sama v praxi.
Vlado
Pridané: 21.01.2017, 09:46
Pridané: 21.01.2017, 09:46
Cim skor sa dostat do formy. Ano potom toto vase nasadenie je "spravne" ale neudrzatelne. Takze mrhate svojim casom aj energiou, pretoze v buducnosti vas na 1000% caka len dalsi jo-jo efekt. Mozno bude fajn vypocut si aspon niektory nas podcast, alebo precitat aspon niektory nas clanok:

https://itunes.apple.com/sk/podcast/zlatos-family-podcast/id1118024041

Najprv musite byt zdrava, potom silna a potom mozno niekedy v buducnosti za nie kratky cas mozete ocakavat, ze budete aj krasna. Ale pred tym, ako sa to stane, je urcite na mieste, aby ste samu seba prijali taku, ako ste dnes. Nie, ten vas jedalny listok nie je ani nahodou spravny. Zacnite prosim studovat na nasom blogu, pripadne sa inspirujte stovkami komentov od nasich studentov, ktori vas tiez nieco mozu naucit. Zacat mozete aj tu a drzim vam palce:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
ftfuuu
Pridané: 20.01.2017, 15:43
Pridané: 20.01.2017, 15:43
Zrejme sa nemozes opytat na ich nazor, lebo mozes mat iba jedneho ucitela od ktoreho cerpat informacie.
andrejmaradik25
Pridané: 19.01.2017, 14:51
Pridané: 19.01.2017, 14:51
http://www.jeshua.cz/nova-zeme-i/
sentivanova.zuz
Pridané: 18.01.2017, 08:39
Pridané: 18.01.2017, 08:39
Zdravím, chcela by som sa opýtať na pár vecí ohľadom tréningov a stravy.
Začala som sa znova po dlhšej pauze (6 mesiacov zo zdr. dôvodov) hýbať. Zaplatila som si trénera, ktorý mi nastavil tréningy a upravil jedálniček /môj cieľ je zhodiť 11,5kg a vyformovať brucho) momentálne mám 71,5kg pri výške 171cm.. tréningy mám každý deň večer od 16:45 do 18:15hod. (okrem soboty, nedele).
Samozrejme, že začiatok je ťažký (svalovica, vyčerpanosť a nehorázna bolesť hlavy pred spaním - je to v pohode?), cez deň všetko v pohode, cítim sa plná energie... svalovica tak isto na tréningu ustúpi, no kým prídem domov, dám sprchu a zasa to isté, neviem ani sadnúť bez bolesti, nie to ešte výjsť schodami.. Ja len sa chcem opýtať, či si myslíte, že je na začiatok dobré takéto nasadenie (nakoľko chcem čím skôr sa dostať opäť do svojej kondičnej formy) - takto plánujem trénovať každý deň po dobu 3 týždňov, a potom už len 3x týždenne. Môj tréning pozostáva dá sa povedať z kruhového tréningu (vždy po 5 minút robím, bežiaci pás, stepper, angličáky, brucho, chrbát, ruky, nohy, švihadlo, schody, beh...)... atď.
Moja strava pozostáva z proteínu na lačno o 6:30hod, a po tréningu večer o 18:30hod - čite 2x denne; hodinku ráno po proteíne o 8:00 alebo 8:30hod si dám raňajky (cereálna buchta, šunka alebo vajíčko, cottage, zelenina - čo príde; potom mám obed o 11:00hod (zelenina s mäsom, tofu, syr, ...), potom ďalší obed č.2 okolo 14hod zas to isté čo na obed... a potom tréning ... robím to správne? Tréner mi povedal svoj názor, no zaujímal by ma aj váš :-)
Ďakujem!!!! :-)
Michal Vaculík
Pridané: 18.01.2017, 08:35
Pridané: 18.01.2017, 08:35
Presne naplnilo ocakavania. Precizne a kvalitne pripravene. Ocenil by som pevnu vazbu.
Vlado
Pridané: 18.01.2017, 05:54
Pridané: 18.01.2017, 05:54
Tu je k tomu zdroj: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2129159/

1 ATP váži 507.18 g a clovek denne spotrebuje ATP ako cca ma hmotnosť
Vlado
Pridané: 16.01.2017, 11:54
Pridané: 16.01.2017, 11:54
Mate pravdu, finalne rozhodnutie musi zodpovedne urobit kazdy sam za seba, na zaklade studia problematiky vsetkych dostupnych zdrojov.
Ales185
Pridané: 16.01.2017, 11:43
Pridané: 16.01.2017, 11:43
Ketóny majú oproti glukóze podstatne viac výhod. Produkujú viac ATP [10] a pre porovnanie, 100 gramov glukózy vytvára 8.7 kg ATP, zatiaľ čo 100 gramov beta-hydroxybutyrátu vytvorí až 10.5 kg ATP a 100 gramov acetoacetátu vytvorí 9.4 kg ATP . Opravdu ze 100 g vzniknou Kilogramy? Není chyby v desetinné čárce? Děkuji za upřesnění.
lubosh
Pridané: 16.01.2017, 04:04
Pridané: 16.01.2017, 04:04
Dobrý deň, v mnohom s Vami súhlasím, ale očkovanie je problematika, ktorá sa nedá paušálne zhrnúť do niekoľko riadkového komentára, ale na to, aby ktokoľvek mohol kriticky čokoľvek k tomu povedať, by mal mať naštudované niečo viac z oblasti verejného zdravotníctva, mikrobiológie, epidemiológie a iných odborov.... nie tendenčné články z vybraných zdrojov nestačia.
l.strba
Pridané: 15.01.2017, 23:37
Pridané: 15.01.2017, 23:37
Ďakujem!
Vlado
Pridané: 15.01.2017, 23:33
Pridané: 15.01.2017, 23:33
Nizkosacharidova strana je OK uplne pre kazdeho, ketogenicka mozno uz nie. Ale neumiernena aplikacia, bez primeranosti a postupnosti, tam je vzdy zakopany problem vsetkych komplikacii. Na tejto stranke zacni studovat a dozvies sa aj ako tieto mozne negativa minimalizovat a vyuzit vsetko vo svoj prospech. Ak nemas cas citat, mozes aj pozerat a zacat naprikald tu:

https://www.vladozlatos.com/kurz-2-zivotosprava.html

alebo tu: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
Vlado
Pridané: 15.01.2017, 21:59
Pridané: 15.01.2017, 21:59
Pri tradicnom fitness pristupe mas kedy davat tolko proteinov a aj ich potrebujes. Pri tomto pristupe coskoro zistis, ze nie len tvoja hlava funguje lepsie, ale aj si menej nachylny na katabolicke procesy a zistis, ze potrebujes omnoho menej proteinov ako pred tym, aby si dosiahol rovnaky efekt. To preto, ze ketony maju antikatabolicky efekt na svaly, podporuju lepsie prekvenie aj mozgu aj svalov a mnoho inych vyhod (citaj ostatne clanky). Ak mas pocit, ze zatial kym sa ti metabolizmus nerozbehol este naplno v tukovom rezime a predsa mas pocit ze trochu chudnes na svalovej hmote, tak samozrejme aj pred spanim mozes prijat protein a niekedy aj medzi jedlami. No na druhej strane sa z praxe zda, ze aj prijimanie vacsieho mnozstva proteinov v jednom jedle, ak sa stravujes nizkofrekvencne (cize pod 3x / den) nie je problem. Ale toto su veci, ktore si musi kazdy sam v praxi otestovat a drzim ti palce, aby si podobne napredoval aj nadalej. Ak by si mal nejake dalsie otazky, skus napisat do niektoreho z tychto najdolezitejsich clankov, ktore sme napisali za rok 2016, mozno tam najdes dalsie uzitocne informacie:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
l.strba
Pridané: 14.01.2017, 14:44
Pridané: 14.01.2017, 14:44
Dobrý deň,

chcel by som sa opýtať, či je vhodné takéto stravovanie aj v intermitentných športoch, napríklad futbal. Mám takú skúsenosť, že raz pred zápasom som si ani neuvedomil, že som zjedol iba zeleninový šalát s kuracím mäsom a už v polovici druhého polčasu, možno aj skôr, som absolútne nevládal. Cítil som sa úplne bez energie, hlava chcela behať, ale telo a hlavne nohy s tým nesúhlasili. Stalo sa mi to jediný raz, preto to pripisujem práve tomu. Samozrejme, myslím si, že to bolo spôsobené tým, že telo na to nebolo zvyknuté. Ale predsalen, hodí sa nízkosacharidová strava na takýto druh športu, ktorý má iné energetické požiadavky ako vytrvalostný šport ?

Ďakujem, s pozdravom Lukáš Štrba.
tomikaaaT
Pridané: 12.01.2017, 13:44
Pridané: 12.01.2017, 13:44
Plny suhlas, za nasich cias (som 80) to bolo uplne inak. Mozes sa doma snazit vychovavat kolko chces, ked pride dieta do kolektivu (napr. skola), tak ho to ovplyvni urcite viac ako by som si zelal, mam 2 chlapcov, starsi 4. na ZS a od minuleho skolskeho roku sa nestacime doma cudovat. Ked jeho spoluziaci pozeraju na rodicmi dotovanom smartfone v druzine peecko, ucitelka je zase rada, ze mozu do toho cumiet a nemusi vymyslat nahradne aktivity atd. Dnes keby niekoho tresla (my sme dostavali bezne), tak rodic pride a tresne jej, ja som dostal doma 2. krat potom a bolo.

A nemyslim si, ze som nevychovany, aj ked posudit to musia druhi, len mam pocit, ze vsetok moj v minulosti venovany cas nejako vychadza nazmar a kym si dieta samo neuvedomi niekedy (v niektorych pripadoch mozno aj nikdy) co je spravne a co nie, tak sa mozem aj ... Doba je v kazdom pripade urcite "ina".
marios
Pridané: 12.01.2017, 08:33
Pridané: 12.01.2017, 08:33
No ani by som nepovedal ze je to zrovna jednoduche dnesna doba nie je jednoducha je vela vplyvov ktore v minulosti neboli a keby to tak bolo ako hovoris tak by sa aj vychovani rodicia odvazili na viac ako iba jedno dieta co je na Slovensku smutna realita:)
PS :zaujimava kniha podla mna koncept
kontinua
antalik36
Pridané: 11.01.2017, 21:35
Pridané: 11.01.2017, 21:35
Zdravím Ťa Vlado. Dovolím si tikať. Prečítal som si postup kontaktovania a možnosť neodpísania akceptujem. Píšem Ti aj tak.
Posnažím sa byť stručný. Zaujalo ma čiastočné hladovanie a idem do toho. Už vlastne druhý týždeň som v tom. Od 19 rokov som sa začal venovať cvičeniu (fitnes) boli dobré aj zlé časy. Prešlo pár rokov a stále v jednom kolotoči. Raňajky, desiata, obed, olovrant, cvičenie, proteínový šejk, večera. V poslednej dobe som zaraďoval do životosprávy dni hladovania. Ako píšeš vo svojom blogu mal som únavu v priebehu dňa, sledoval hodinky kedy bude ďalšie jedlo, nervozita a podráždenosť ktorá zasahovala najviac mojich najbližších... Stal som sa otrokom svojho tela. ÁÁÁÁÁ!!! Strašné. Potom som začal hľadať na webe a nevedel som ani čo vlastne hľadať. Veci sa ale nedejú bez príčiny a sila myšlienky ma opäť nesklamala. :) Idem už k veci. Vladko cítim sa skvelo, síce to je len pár dní ale budem pracovať na tom aby som zotrval a napredoval. Kokos som od 4:25 na nohách, prvé jedlo som mal o 11:00, o 16:00 som si dal do tela (paráda, taký výkon som nečakal) a o 20:00 bola večera. Je práve 21:27 a ja som fit ešte by som išiel niečo robiť. Hlavne hlava, focus a myšlienky sú stále v plnom prúde. Žiadna stagnácia a pocit únavy. Mám trošku chaos v životospráve. Prvé jedlo okolo obeda, druhé o 5 hodín a potom trebárs ešte večera. V postupe prechodu sú tri levely. V každom je písané určité množstvo ,,kvalitného proteínu,,. Moja otázka znie: kedy mám toľko dávok proteínu vypiť keď je tam čas hladovania a prestávky medzi jedlami sú dosť veľké a ešte je priestor na spánok. To mám o 23:00 si dať proteín?? Potom ale nebude cca 14 hodinové hladovanie keďže o 11:00 mám obed. ak by som obed aj posunul tým pádom všetko sa mi posunie v priebehu dňa. Ako teda? Ak mám prijať 1,5g bielkovín na kg váhy (mám 110kg) kedy mám prijať 165g bielkovín. V tých 2-3 jedlách to je veľa, nie náhodou?? Poraď prosím, možno sa na danú situáciu nepozerám správne. Teším sa na našu budúcu spoluprácu. Good Luck
Vlado
Pridané: 11.01.2017, 07:13
Pridané: 11.01.2017, 07:13
Drzim palce Sarka, klucovy je objem svalovej hmoty, ktory sa ti podari nabrat zdravym a udrzatelnym sposobom. Stiahni si k tomu aj tento plagat a vytlac si ho, aby si bola motivovana ale aj dostatocne informovana o dovodoch PRECO: https://publikacie.vladozlatos.com/grafiky-funkcnych-idealov-a-vzorov-krasy.html
Vlado
Pridané: 10.01.2017, 22:28
Pridané: 10.01.2017, 22:28
Teoreticky platit by mohla, ale zakon / legislativa hovoria nieco ine a verejne vam napisat, ze to mozete konzumovat nemozeme. Ziadna zlozka z vyrobku nevadi, pretoze maju vysoku biologicku cistotu aj kvalitu. Toto nieje vyrobok z USA so zakazanymi latkami alebo Cinskymi ingredienciami. Na SK musia podobne produkty prejst narocnymi skuskami, kontrolami a tie sa opakuju do roka niekolko krat...
merig
Pridané: 09.01.2017, 22:18
Pridané: 09.01.2017, 22:18
Dobry den, chcela by som sa spytat, ci v otazke uzivania tehotnou zenou, plati odpoved rovnaka, ake ste dali nizsie - pre dojciace zeny, tj. len kvoli obmedzeniu zakonom? Konkretne ma zaujima, ci je tento protein (alebo iny z vasej ponuky) vhodny pre tehotne zeny? Mam som v plane ho jest obcas napr. na ranajky alebo veceru v pripade, ze nemam chut na vajicka alebo ine bielkoviny (striedat ho s roznymi bielkovinovymi ranajkami). Jem pestru stravu, na obed vzdy maso alebo rybu, ale chcem mat istotu, ze prijimam dostatok bielkovin cely den (tehotna by mala prijat aspon 75g bielkovin denne rozdelene do 3 dennych davok), a myslela som ze protein by bol dobrou variantou k vajickam a ostatnym bielkovinovym jedlam. Ktora zlozka teda v tomto vyrobku vadi? A existuje vobec vyrobok-protein ktory je povoleny zakonom ze ho mozu aj tehotne? dakujem za odpoved
Vlado
Pridané: 08.01.2017, 23:28
Pridané: 08.01.2017, 23:28
K vychove ani nie, treba najprv naucit vychovat sameho seba, u dietata je to potom uz jednoduche...
sarka_k
Pridané: 08.01.2017, 18:48
Pridané: 08.01.2017, 18:48
Takovy clanek jsem potrebovala. Cely zivot jsem se trapila, ze jsem hubena az vychtla. A nechapala jsem, co za tim je, protoze jsem uplne normalne jedla. Rikala jsem si akorat jen to, ze jsem zrejme po tatovi, ze to je geneticky a ze uz to nezmenim. Prejidat jsem se nechtela. Kdyz uz priberu, tak jen na brichu a zadku. Ale nohy, ruce jsou porad jako paratka a co me stve nejvic jsou spicata, vystoupla kolena a chude zapesti, na kterem mi nedrzi hodinky. Tluste bricho a vychrtle ruce, nohy ..to vazne vypada absurdne. Tento typ postavy fakt nesnasim. Ach jo. Takze ted uz vim, jak to pomalu ale jiste menit. Ted uz vim, jak na to. Dekuju za tento clanek !!!
marios
Pridané: 08.01.2017, 01:38
Pridané: 08.01.2017, 01:38
SERUS VLADO CHCEL BY SOM SA SPYTAT STRUCNE PORAD NEJAKU DOBRU LITERATURU O VYCHOVE DETI CO MAS PRECITANE CO TA OSLOVILO PS FANDIM VAM CAU
zilizi.tatiana
Pridané: 07.01.2017, 10:43
Pridané: 07.01.2017, 10:43
Skvela chuť tyčinky, prijemne prekvapila
zilizi.tatiana
Pridané: 07.01.2017, 10:41
Pridané: 07.01.2017, 10:41
rýchle dodanie, vysokokvalitny produkt, určite odporúčam
Vlado
Pridané: 05.01.2017, 12:25
Pridané: 05.01.2017, 12:25
Ak tam o znizovani hodnoty tych, co nepodnikaju nie je nic napisane, nie je rozumnejsie sa domnievat, ze to tak nie je? Velmi pekne sa o tom pise v knihe: Styri dohody, od Don Miguel Ruiz. Odporucam aj tu si precitat. Drzim palce, nech mate dost casu a energie na to, co povazujete za najdolezitejsie vo vasom zivote...
sarka_k
Pridané: 04.01.2017, 09:48
Pridané: 04.01.2017, 09:48
Fiiha, klobouk dolu. Uzasne napsany motivujici clanek se spoustou srozumitelnych, logickych informaci. Je to inspirave i pro ty, co nepodnikaji a casto maji pocit, ze nestihaji. Jen trochu v zacatku clanku citim, jakobyste snizoval hodnotu tech, co nepodnikaji..ze nejdou po ceste sve osobni zodpovednosti, ze jsou ovce. Ze podnikani je nejlepsi cesta, po ktere muze jit kazdy. Mozna jsem to jen hure pochopila, co jste chtel vlastne rict.
Vlado
Pridané: 03.01.2017, 07:10
Pridané: 03.01.2017, 07:10
Zlozenie SPP je priamo dizajnovane pre podavanie fyzickych vykonov. Aj male detaily rozhoduju, ale mozno si si prestudoval ze nieje to len hocijaky sacharid. Je to specialny skrob, da sa povedat ze ide o najinteligentnejsi a najbezpecnejsi (fyziologicky) sacharid na svete. Detaily mame na web v clankoch aj popise produktu, ale ak by si potreboval tak tu mas podrobnejsie info:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/spoznajte-vlastnosti-inteligentneho-skrobu-superstarch.html

Ved potestuj a uvidis. Ak ide o PPE, tak to mas regulerny protein regeneracny po treningu, vyhoda je ze je bez mliecnych proteinov (su tam hovadzie), cize mnohi ludia s citlivym traviacim traktom to ocenia. Cize pokojne ho pouzi s vodou po treningu (idealne az ked vyhladnes - to moze trvat rozne dlho), ale spravidla tak cca 30 minut PO. Detaily a vychatavky zas k tomuto produktu, najdes v tychto clankoch:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/spoznajte-kvalitu-ostatnych-ingrediencii-v-premium-energy-produktoch.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-spravne-pouzivat-produkty-premium-energy.html

drz sa a napreduj...
Vlado
Pridané: 03.01.2017, 06:45
Pridané: 03.01.2017, 06:45
Myslim ze najrozumnejsie je, aby si zasiel k nejakemu dobremu fyzio clovekovi, ktory ta nauci vsetky potrebne cviky na to, aby si sa mohol o svoj chrbat dosledne a zodpovedne postarat. V Bratislave poznam dvoch velmi dobrych: Viktor Kozubek alebo Malarik Tomas.
Kuruczpet
Pridané: 02.01.2017, 18:29
Pridané: 02.01.2017, 18:29
Vlado, dakujem za pomoc, SPE pred treningom naozaj pomaha. Pri PPE som az taky narast energie nepocitil (zaujimave - a pritom ma iba o tri gramy sacharidov menej v porovnani s SPE), ale skusim to este niekolko krat kym to definitivne budem vediet posudit.

Kazdopadne k otazke, ak uzijem PPE PO treningu, sluzi to ako plnohodnotna nahrada jedneho potreningoveho jedla, alebo to navrhujes pit skor popri jedle ?
paska.martin
Pridané: 02.01.2017, 08:48
Pridané: 02.01.2017, 08:48
Sice neskoro ale predsa som sa rozhodol nieco robit so svojim neprimerame zaokruhlenym chrbatom a po kazdom treningu denne venujem tomu 15min strecingu a cvikom na napravu. Dozvedel som sa ze ludia s kyfozou by nemali cvicit lah/sed alebo crunches. Comu ja venujem jeden intenzivny trening tyzdenne. Vies mi doporucit nieco alternativne ?

Diky
Vlado
Pridané: 29.12.2016, 23:02
Pridané: 29.12.2016, 23:02
Fuh, tak toto bola Lucieg MEGA vycerpavajuca sprava, plna velmi mudrych postrehov, z ktorych mozu nacerpat naozaj mnohi nasi citatelia, predovsetkym citatelky. Tesim sa az kam ste to dotiahli. Pri vasich dalsich optimalizaciach zivotneho stylu tebe aj priatelovi drzim palce...
Vlado
Pridané: 29.12.2016, 22:51
Pridané: 29.12.2016, 22:51
Na to neviem odpovedat, ani nic poradit. Asi je vhodne poradit sa s viacerymi lekarmi, ktori k tomu dokazu zaujat stanovisko.
Vlado
Pridané: 29.12.2016, 22:50
Pridané: 29.12.2016, 22:50
Jedna sa o to, ze je to velmi nutricne vyzivna potravina / jedlo, ale mala by byt dlho cez 10h vyvarena zo spikovych kosti, nie kuracich / slepacich. Jedna davka by mohla byt napriklad 3dl.
tomikaaaT
Pridané: 29.12.2016, 22:47
Pridané: 29.12.2016, 22:47
Ahoj, velmi pekne zhrnute, mam rovnaky vek, ale naviac 2 deti a velmi malo casu na "slobodnu realizaciu" vo "volnom" case :-) Ale presne ako pises, predtym som len rozmyslal, kedy sa 5x denne najem, teraz je to tak 2x denne, sem tam 3x, akurat ked chcem daco aj odcvicit, tak jedina moznost je stihnut to rano do 6:30 :-( - tak ale je to aspon zarucene nalacno...
Vlado
Pridané: 29.12.2016, 22:31
Pridané: 29.12.2016, 22:31
Nemyslim si, ze by malo pri nizkofrekvencnom stravovani hrozit vznik zaludocnych problemov. Ale je to moj skor nazor, zalozeny iba na vlastnej skusenosti. Netvrdim preto, ze to je uplne vylucene, ale este som sa s tym za tie roky nestretol. Z evolucneho pohladu, kedy ludia po vacsinu svojho casu bud uplne hladovali, alebo sa kratkodobo prejedali, to nedava velky zmysel. Mozu vsak existovat ludia, ktori na to maju predispozicii a vtedy je asi rozumne poradit sa s lekarom. Z mojho pohladu je vsak nizkofrekvencne stravovanie a ciastocne hladovanie nevyhnutne na to, aby sa dosiahli pozitivne metabolicke, zdravotne ci imunitne zmeny.

Ak ide o druhu otazku, sa neda odpovedat pausalne. Na lowcarb sa da fungovat uplne kazdemu bez rozdielu, ketogenicky rezim je uz na diskusiu a hlavne dlhodobu adaptaciu. Ak ide o optimalizaciu pohyboveho planu v tyzdennom mikrocykle, to je uz na dlhsiu diskusiu (konzultaciu), kde sa musia zohladnovat desiatky individualnych zvlastnosti, aktualny zdravotny, metabolicky ci fyzicky stav a tiez sa musia brat v uhavu ciele danej osoby, atd..
lucieg.lucieg
Pridané: 29.12.2016, 10:55
Pridané: 29.12.2016, 10:55
Jeste jednou zdravim Vlado,

na Tvou vyzvu uvadim svuj osobni pribeh a doufam, ze by mohl inspirovat ci pomoci jinym.

Je mi 36 a na jare 2016 jsem presla na nizkosacharidovou stravu kombinovanou s castecnym hladovenim a treninkem. Co me k teto zmene vedlo? Zvedavost, copak to pritel zkousi. Trapila ho nadvaha, chtel zhubnout a dostat pod kontrolu nadmernou konzumaci nevhodnych potravin. Moje hmotnost se cely zivot pohybuje pri vysce 172 cm mezi 54 - 58 kg, nikdy jsem nedietovala ani necvicila. Od narozeni me trapil atopicky ekzem a pozdeji alergie; mivala jsem PMS a bolestivou menstruaci; mirna hypofunkce stitne zlazy (stav dlouhodobe stabilni); posledni roky zhorsena kvalita vlasu, lamave mekke nehty, sucha kuze. Po cely den jsem byvala ospala a zaviraly se mi oci. Jinak jsem se zdravotne citila dobre a netrpela vaznejsimi chorobami. Pred par lety jsem zacala pracovat na osobnostnim rustu, na fyzicke rovine jsem vsak se sebou nedelala nic. Potkala jsem fantastickeho a uvedomeleho cloveka, se kterym spolecne pokracujeme v praci na sobe.

Stejne jako vetsina lidi jsem cely zivot fungovala v cukrovem metabolismu. Mou stravu konzumovanou 4 - 5x denne tvorily zejmena sacharidy: bile pecivo, sladke pecivo, sladkosti, testoviny, ryze, brambory, knedliky, moucna jidla, zahustene omacky, cerealie, bily cukr, prumyslove zpracovane potraviny, margarin atd. Pred zmenou zivotospravy vypadaly me dny takto: snidane - cerealie, chleb s maslem nebo pomazankovym syrem. Dopoledni svacina - banan, nizkotucny jogurt, sladke pecivo. Obed - maso s prilohou, moucna, ryzova a testovinova jidla, sladka jidla. Odpoledni svacina - sladke pecivo, cokolada, oplatky, pufovane vyrobky, ovoce. Vecere - rohlik s maslem a medem, pomazankovym maslem, syrem, vejce. Hodnoceno s odstupem casu, velky hit to nebyl a zeleniny malo. Varila jsem na rostlinnych (= zoxidovanych) olejich ze supermarketu a pod vlivem nizkotucne manie jsem se drzela dal od vseho s vyssim obsahem tuku.

Pritel se dlouhodobe pokousel zhubnout a udrzet si vahu, vyzkousel fitness pristup, diety, ale bez uspechu. Pak si nastudoval informace o principu nizkosacharidove stravy, castecnem hladoveni a treninku; popsal mi, v cem to spociva, proc to chce zkusit, jaky to ma vyznam. V prvni chvili jsem si rekla dobry ulet, to chci zkusit taky. Jenze pak se probudilo ego: Coze, jist jen jednou denne? Prestat snidat a obedvat? Prestat jist pecivo? Prestat jist sladkosti a pochoutky? Nedat si k masu brambory nebo testoviny? A co teda budu jist? Ne! Rekla jsem priteli, ze mozna nekdy v budoucnu zkusim neco z toho, o cem mluvi, ale vsechno rozhodne ne a urcite ne ted, pripada mi to pritazene za vlasy, totalne proti vsemu, co se vsude pise a rika a necitim se na to pripravena. Hledala jsem argumenty, proc to nejde. Cim vic jsme vsak o tematu mluvili, tim min silene mi to pripadalo. Rozebrali jsme jednotlive kroky a mne to zacalo davat smysl. Zacala jsem hledat zpusob, jak to pujde.

A tak, za mesic a pul jsem do toho sla taky. Prvnim krokem bylo posunout snidani: ranni cerealie jsem si vzala do misky a snedla v praci, den ode dne pozdeji. Tim vypadla dopoledni svacina. Cim pozdeji jsem cerealie jedla, tim mensi byla potreba obedvat a cas obeda se tim posunoval. Pritel uz tou dobou zcela presel na novy rezim stravovani (hladoveni a nizkosacharidove hlavni jidlo 1x denne), takze jsem svuj puvodni obed pretransformovala do jidla spolecne s nim. Tim odpadlo dvoji shaneni/vareni. Hlavni jidlo bylo vydatne, vyzivne a chutne, zacala jsem vyrazovat vecerni rohliky, protoze jsem prestala mit chut. 5 jidel jsem tedy zredukovala na 2. Dalsim - velmi obavanym - krokem bylo vysazeni cerealii, byla jsem na nich psychicky zavisla, ale bylo to snadne. Jelikoz jsem sacharidy nahrazovala kvalitnimi tuky, bilkovinami a zeleninou v dostatecnem mnozstvi, me telo nevykazovalo neprijemne fyzicke projevy poklesu sacharidu.

Po tydnu od zapoceti zmeny jsem vsak zacala mit velke problemy psychologickeho razu - zvyk, zazite mentalni nastaveni a sacharidove abstinencni priznaky. Uvedomila jsem si, jak velmi zavisle je me telo na sacharidech. Mozek odmital prijmout zmenu, ze cele roky se jedlo nekolikrat denne v pravidelnou dobu a ted uz najednou ne a ani sacharidova jidla. Od probuzeni do usnuti me stihaly chute - na cokoli. Pritel me musel hlidat, abych neselhala: "Nejez, teprve az se to stabilizuje, muzes si dat treba kousek zeleniny, ale ted absolutne nic, dokud to nemas pod kontrolou, tvuj mozek se musi odnaucit zebrat o jidlo.". Tato nejtezsi faze vyzadovala pevnou vuli a byla provazena nervozitou, podrazdenosti, naladovosti, precitlivelosti. Pro nejtezsi navaly chuti jsem si nosila misku s par kousky zeleniny, ale nebylo treba do ni sahnout, stacilo mi vedomi, ze kdyby horelo, mam ji. Po 4 tydnech jsem prestala verit, ze ty silne chute vubec kdy prejdou, zacinalo me unavovat s nimi denodenne bojovat. O par dni pozdeji se konecne zacaly zmirnovat a byly zvladnutelnejsi, prisly a za chvily zase odesly. A pak uz prichazely mene casteji a mene silne, nyni je jiz vubec nepocituji. Na zacatku byly utrpenim vsudypritomne konzumni reklamy a v supermarketu vune a potraviny, ktere mi driv tolik chutnaly a ted je nesmim jist, nechapala jsem proc, kdyz nemam zadny zdravotni problem a nepotrebuju ani zhubnout. Nyni u me nevyvolavaji zadnou reakci, jsou to jen predmety a obrazky.

S tim souvisi radikalni premena vnimani chuti a vuni. Po vyrazeni nejen sacharidu, ale i umelych, nevyzivnych, prazdnych a mrtvych (prumyslove zabitych) potravin zregenerovaly cichove a chutove bunky do prirozeneho stavu: vnimani cistych chuti bez potreby vyrazne ochucovat. Objevila jsem, jak uzasne chutna syrova zelenina, jak sametove hladke muze byt maslo ci smetana, jak v ustech pohladi poctivy domaci vyvar plny zeleniny, jaka exploze chuti je v setrne vypestovanem jablicku ze sadu. A - bohudiky - jak odporne najednou chutna rohlik, salam plny aditiv, oplatky, zoxidovany repkovy olej... kolik umelych pachuti vsechno obsahuje a jak silne preslazene to je (= zvyseni citlivosti na sladkou chut). Tak odporne, ze jiz nejsem schopna to spolknout. Telo se se mnou naucilo komunikovat prostrednictvim vnimani chuti a vuni - tohle chci a tohle mi nedavej. Prestala jsem jist hromady prazdne hmoty a prirozene se rovnez upravila regulace pocitu hladu, sytosti a uspokojeni - telo rozpozna vyzivove bohatou stravu, byt v mensim mnozstvi nez drive (kvalita versus kvantita) a samo si rekne, kdy ma dost a ceho potrebuje v dane obdobi vic a ceho mene. 24 hodin denne si v sobe nosim svou lednicku, spiz, kucharku i elektrarnu. Jsem nezavisla na psychologicke manipulaci potravinarskych firem, supermarketu a reklam.

Bez ohledu na pocatecni psychicke tezkosti jsem brzy zacala pozorovat pozitivni zmeny:
- od probuzeni cilost a pripravenost plne fungovat psychicky i fyzicky
- napumpovanost energii po cely den, jsem motorova mys :-) a nekdy mam tolik energie, ze i po celodenni aktivite mam pocit, ze bych zvladla jeste slozit tatru uhli :D
- stabilni bdelost a ostrazitost, koncentrace a mysleni; celodenni ospalost a vykyvy vykonu pominuly
- zlepsovani kvality vlasu, zpevneni nehtu, vlacna a hladka kuze
- PMS jiz vubec nemam a menstruace je jen minimalne bolestiva
- stitna zlaza stale stabilni, endokrinolog potvrdil, ze zmenou zivotospravy se neprojevily zadne negativni zmeny v jeji funkci
- po 30 letech zacaly odchazet potravinove alergie: tesne pred zapocetim zmeny jsem ochutnala jablko a dostavila se reakce, mesic (!!!) po zmene jsem ochutnala znova a reakce se nedostavila, dnes jim veci, ktere jsem cely zivot nesmela (atopicky ekzem zatim beze zmeny, pricina neni na fyzicke rovine)
- vlivem cviceni postupne zpevneni celeho tela a rust sily a vykonu, nezavislost vykonu na jidle, cviceni nalacno je prijemne
- svoboda prizpusobovat denni aktivity sobe, ne sebe aktivitam prizpusobenym jidlu - odpadlo shaneni jidla xkrat za den, nejsem nucena jist abych neodpadla, jim v klidu a pohode, jidlo si uzivam
- prohloubil se vztah s partnerem - spolecny cas straveny pripravou a konzumaci jidla, spolecna cesta i cil, vzajemna podpora a motivace
- snizilo se mnozstvi kuchynskeho i telesneho odpadu v nasi domacnosti, a tim zatizeni zivotniho prostredi
- financne beze zmeny - co jsme drive utratili za hromady prazdnych prumyslovych potravin, to nyni zaplatime za mensi mnozstvi kvalitnejsich drazsich surovin

Slozeni nasi stravy: zivocisne tuky a bilkoviny (maso, slanina, vejce, sadlo, maslo, smetana, mleko, kysane mlecne produkty, syry (vse s vysokym obsahem tuku), rostlinne tuky (olivovy olej, kokosovy olej); zelenina, ovoce, orechy, seminka, klicky. Sacharidy prijimame jen v zelenine, mlecnych vyrobcich, ovoci a medu a jejich denni prijem je kolem 50 - 60 g. Podil slozek: bilkoviny a tuky 80 %, sacharidy 20 %.

Nekonzumujeme: nizkotucne potraviny, produkty z psenice (mouka, pecivo, testoviny) ani jinych obilovin, soju, kukurici, cukr, umela sladidla, susene ovoce, potraviny obsahujici jakakoli umela aditiva (konzervanty, stabilizatory, emulgatory, zahustovadla, aromata), ryzi, brambory (s vyjimkou batatu) a skroby.

Provadime domaci mereni slozeni tela bioimpedancni metodou, muj aktualni stav je: vaha 57 kg, tuk 19 - 20 %, voda 59 %, svalova hmota 44 kg, BMI 19,4. Predchozi slozeni tela nemam k dispozici; moje hmotnost se prechodem na novy rezim zvysila o cca 2 - 3 kg, analyzou jsem zjistila, ze neslo o narust v oblasti tuku, ale svalove hmoty, urovne hydratace a kostni hmoty. Dle vypoctu jsem predtim byla na urovni BMI hranicici s podvyzivou, nyni si telo samo prirozene nastavuje slozeni tak, aby se citilo dobre.

Cvicime nekolikrat tydne silovy trenink, HIIT, protahovani, flexibilitu a mobilitu v ruznem rozlozeni. Treninkovy plan prubezne upravujeme dle potreb. Jime 1x denne v podvecer; cca 30 - 60 min. po treninku doplnime protein (cisty syrovatkovy koncentrat bez jakychkoli aditiv, event. ochutime skorici a kakaem, primichame vlakninu (psyllium)) a za dalsi cca hodinu jime sve hlavni jidlo - "vykrm", po nem si v treninkove dny dame dezert v podobe tucneho jogurtu s medem, chia a jinymi seminky, skorici a ovocem. Cely den pijeme hojne cistou vodu a neslazene kvalitni caje.

Jeden den v tydnu mame tzv. cheat day, kdy jime potraviny, ktere jinak ne - pozustatek sacharidovych casu. Ucinili jsme zajimave pozorovani vyvoje inzulinove citlivosti: zpocatku jsme se na tento den tesili cely tyden a celodenni konzumace nyni jiz (bohudiky) zakazanych potravin nas nijak nezatezovala; nase tela zacala postupne reagovat na prisun sacharidu citliveji - plynatost, totalni mentalni mlha az zasek, ospalost, unava, diskomfort v brise, buseni srdce, dusnost, ztrata vnimani chuti sacharidovych potravin, pokles pocitu uspokojeni. Tyto priznaky jsme zpocatku nemeli, nyni se objevuji jiz po snidani. Nebranime se myslence v blizke budoucnosti vyradit cheat day uplne - neprijemne projevy doprovazejici konzumaci sacharidu a prumyslovych potravin zacinaji prevazovat nad prijemnym pozitkem. Setkavame se s nechapavymi pohledy (sacharidoveho) okoli, ale kdo na vlastni pest nezazije tuto transformaci, neuveri, jak mocny efekt ma snizeni mnozstvi sacharidu ve strave a castecne hladoveni.

Zaver: prvnim krokem je zmena nastaveni uvnitr sebe. Druhym krokem je hledani zpusobu, jakym to pujde realizovat. Tretim krokem je vydrzet a nepolevit v tezsich chvilich. Ctvrtym krokem je s vdekem sledovat zmeny. Neni to dalsi nefunkcni rychlodieta, kterych je kolem plno, ktere znasilnuji telo a maji nulovy dlouhodoby efekt, je to zivotni styl, pristup k sobe sama, je to trvale snadno udrzitelny, prirozeny a plne funkcni system k zachovani zdravi a sily. Je nutne investovat cas do nastudovani informaci a pochopit mechanismy, a to pak poslouzi jako osnova k vybudovani vlastniho systemu prizpusobenemu svym potrebam. My mame jasno - uz se nechceme vratit tam, kde jsme predtim byli.
Vlado
Pridané: 28.12.2016, 09:40
Pridané: 28.12.2016, 09:40
Tu najdes k tomu viac informacii aj navodov, ako ziskat vysledok z aplikacie METFLEX: https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html
Vlado
Pridané: 28.12.2016, 09:39
Pridané: 28.12.2016, 09:39
Ahoj, mozno na zaciatok postaci aj ten PPE, najma silovym sportovcom sa osvedcilo pouzivat PPE aj pred a po. Viac vytrvalostni sportovci to uz pouzivaju SPE pred a PPE po. Zacni tera iba s PPE a pokial by si na treningoch stale pocitoval deficity energie, mozno sa naozaj oplati pouvazovat nad SPE pred treningom. Ten ma silnejsi efekt a vplyv na treningovy vykon. PPE ma viac regeneracny efekt...
mushrum
Pridané: 26.12.2016, 09:25
Pridané: 26.12.2016, 09:25
veru tak, pre zaujímavosť posielam link na video o vajíčkach. Síce je to o bio vajíčkach v supermarketoch ale stojí za zamyslenie.
https://www.stream.cz/adost/10015296-necerstva-a-dobarvovana-vejce-v-nasich-obchodech
https://www.stream.cz/adost/10015307-bonus-kompletni-vysledky-nezavislych-testu-vajec
Kuruczpet
Pridané: 25.12.2016, 20:27
Pridané: 25.12.2016, 20:27
Vlado prosim este o pomoc s odpovedou na otazku, ci odporucas kombinovat oba produkty (jeden pred treningom a druhy po), alebo je to zbytocne a je dobre vybrat si jeden? Objednal som si oba, ale aby som vedel ci je to lepsie striedat, ci ako. Trocha som nepochopil, ze podla popisu je mozne brat oba pred treningom - ako to teda vyuzivat? Zlozenim mi pridu podobne az na to ze protein verzia obsahuje proteiny navyse. Dakujem vopred za pomoc.
Kuruczpet
Pridané: 25.12.2016, 13:51
Pridané: 25.12.2016, 13:51
Ahoj Vlado, velmi pekne dakujem za odpoved aj pocas sviatkov. Ten prvy produkt vyzera skvele, hned to aj objednam a som velmi zvedavy na vysledok.
Co sa tyka toho v akej faze podla aplikacie Metflex som, nemem tucha, ale ak to nie je nieco velmi sofistikovane, mozem to skusit zistit, idem na tvojich strankach pohladat, ako ma to. Este raz dakujem a dam vediet, ako to dopadlo.
mariaannabednar
Pridané: 25.12.2016, 12:03
Pridané: 25.12.2016, 12:03
Dobrý deň, chcela by som sa spýtať či viete niečo viac o bolesti lýtka po artroskopii, pred 6 dňami som bola na artroskopii kolena, hneď na druhý deň som začala mať bolesti v lýtku ktoré stále neutíchajú ale zhoršujú sa. Dostala som aj injekcie proti trombóze čiže to by to byť nemalo. Keď mám nohu v pokoji tak ma to nebojí, no akonáhle napnem sval tak tá bolesť je strašná, a hlavne keď chodím a snažím sa úplne vystrieť nohu. Je to pre mňa dosť veľký problém keďže mám 17 rokov a doteraz som mala pravidelný pohyb a koleno ma už teraz takmer ani nebolí, no na bolesť lýtka mi nič nepomáha. Ďakujem.
lachim777
Pridané: 25.12.2016, 10:12
Pridané: 25.12.2016, 10:12
Zdravim Vlado, chcem sa opýtať na odporučanie 1 az 2 krat do tyždna piť vývar zo špikových kostí a kĺbových častí. Je to kôli účinku na kĺby? Jedná sa o kuracie kosti? V akom množstve je to dobré piť? Ďakujem pekne
Vlado
Pridané: 24.12.2016, 21:48
Pridané: 24.12.2016, 21:48
Ahoj, pomohlo by mi vediet, v akom stupni cukroveho / tukoveho metabolizmu (cez nasu aplikaciu metflex) si vstupil do tvojej vyzivovej zmeny. Tak by sme vedeli kolko prace mas pred sebou. Ak ide o tvoju zaverecnu otazku, tak crossfit spolu s lowcarb ide s prehladom dokopy, s keto som si uz neni isty, teda pokial v tom nejako extremne chces sutazit a nemas dost casu na adaptaciu (trva to aj rok). Na druhej strane tvoje problemy sa daju lahko odstranit tak, ze pridas inteligentne sacharidy pred zatazou alebo do regeneracie, konkretne tieto:

http://www.bioeshop.sk/produkty/sport-premium-energy.html
http://www.bioeshop.sk/produkty/protein-premium-energy.html

Pomozu ti prekonat toto narocne obdobie, kym este tvoje telo nedokaze dostatocne efektivne vyuzivat tuky ako dominantny zdroj energie a sacharidy dostatocne setrit... pekne sviatky este.
NoemiK
Pridané: 24.12.2016, 15:09
Pridané: 24.12.2016, 15:09
Před cca 4 roky jsem za začala zlepšovat svoji životosprávu – stanovila jsem si, že pokud budu něco zkoušet, vyzkouším to minimálně 1 měsíc a pak si to ohodnotím, pokud možno realisticky, bez emocí (vím, že 1 měsíc není optimálně dlouhá doba, ale stále lepší než po 1 týdnu prohlásit, že něco nefunguje a střídat životní styly, jako ponožky)
Četla jsem o zdravých snídaních, jež jsem prakticky po mnoho let nepraktikovala a nešly mi , začala jsem v domácím prostředím cvičit a s 30 Day shred od Jillian Michaels jsem viděla výsledky po celé tři měsíce. J emi jasné, že na začátku je každý malý krok velkým krokem dopředu.
Začala jsem s Low –carb stravování ve smyslu nízkofrekvenčního stravování a nešlo mi to . Prakticky to vypadalo low – carb během dne, večer hight – carb, protože jsem měla prostě hlad, ráno jsem měla chuť na sladké, seč k sladkému neinklinuji , dělala jsem prostě klasickou chybu málo tuků. Měla další default v podobě přehnaného množství ořechů. Chvíli mi to trvalo než jsem na to přišla a mohla jsem využít všech výhod tohoto stylu stravování.
Poté jsem si vyzkoušela přerušovaný půst, včetně několika forem Warrior diet včetně striktní Warrior diet či Warrior diet s undereatingem. Zde jsem neměla žádnou psychickou barieru, protože můj partner (již minimálně 15 let) jen velmi zřídka během dne jí, je možno říci nikdy a jen večeří, s vyjímkou nedělí, kdy obědvá a večeří. Ve stylu přerušovného půstu jsem se našla – jednak příklad mého partnera, kdy jsem vždy obdivovala jeho rychlost v jednání, v rozhodování jeho maximální soustředěnost a vlastně jsem ji chtěla i já, navíc při tomto stylu jsem neměla problém si „dopřát“ více tuků, nepopíraje, že velkou roli sehrála i moje zkušenost s nízkofrekvenčním stravování. Jsem plně přesvědčená, že přerušováný půst je celoživotně udržitelný životní a stravovací styl z hlediska fyziologického , fyzického, psychického a vlastně i sociálního.
Před rokem jsem se rozhodla, že bych chtěla nabrat trošku svalů – mám „dorovnanou „skoliozu“ a tam ty záda musí držet svaly a také jsem si povšimla, že mi trošku poklesl „zadeček“- Bylo mi tehdy 41 let a rozhodla jsem si více silově cvičit. Poctivě jsem měla již odcvičené obě DVD od Tiny a měla jsem radost, že Cvič – Chudni Formuj Postavu byl pro mě jednoduchý, odcvičila jsem i i Core ABS – tam jsem musela občas trošku improvizovat , mám trošku kratší ruce – což ovšem není podstatné. Začala jsem cvičit s trenérkou 4x týdně odpoledne a stravovala jsem se ve stylu přerušového hladovění, cvičila jsem vždy nalačno, vlastně to ani jinak mě to nenapadlo a nebyla jsem ani naučená cvičit s plným bříškem. S paní trenérkou jsem jídlo vlastně ani neřešila, s vyjímkou doporučení používat protein. Vím, že jsem jedla cca 1,5 -2 g bílkovin na ATH (včetně potréninkového proteinu, jedla jsem cca 50-70 g sacharidů – nerozlišovala jsem tréninkový a netréninkový den a byla jsem opravdu spokojená a viděla jsem i kulatější ramena atd. Po třech měsících jsem začala cvičit sama a trošku jsem zintenzivnila trénink a začala jsem mít klasické pochybnosti , zda mám dost bílkovin atd. a nechala jsem si vytvořit vysokofrekvenční jídelníček (jedla jsem 7x denně)na bázi low-carb. Jedla jsem hodně bílkovin cca 3 g /kg hmotnosti. Cvičila jsem ráno a měla jsem i předtréninkové jídlo, což mi příliš nevyhovalo, po 14 dnech jsem začala mít i těžkosti s trávením. Měla jsem i hlad, byla jsem i nepříjemná, prostě jsem jsem sledovala hodinky, kdy už se budu moci najíst, resp. skoro potajnu v rychlosti otevřít krabičku a pro dvě mandle jsem byla schopná zabít partnera. Vydržela jsem můj testovací měsíc a vím, že takto jsem se stravovat nechtěla – psychologická závislost na jídle se mi nelíbila(takto zrychlený metabolismus mě neláká, seč jsem měla výsledky) . Vím, že příjem bílkovin bylo možné upravit (jídelníček byl postaven na nabírání, ale prostě jsem zjistila, že vysokofrekvenční jídelníček není pro mě, resp. není dlouhodobě pro mě prakticky udržitelný. Navíc jsem si více prohlubovala problém kolik vlastně těch bílkovin.
Experimentovala jsem dále – vytvořila jsem si vlastní jídelníček- jedla jsem 2x denně( plus potréninkový protein a protein před spaním , bílkoviny jsem upravila na 2g/kg hmotnosti a navýšila jsem sacharidy cca komplexní sacharidy v tréninkový den potréninku cca 1,5g na kg, takže jsem denně konzumovala cca 2,2 g sacharidů na kg, v netréninkové dny jsem konzumovala cca 35 g sacharidů a více tuků(bílkoviny jsem nechávala stejné). Cvičila jsem ráno na lačný žaludek , bohužel sacharidy po tréninku mě hodně utlumovaly a můj pracovní výkon nebyl optimální a navíc měla jsem pocit, že mi prostě chybí tuky. V té době jsem již měla nastudováno poměrně dost infomací o ketogenním stravování , tj. Jeff S. Volek, S. D. Phinney – The Art and Science of Low Carbohydrate living, The Art and science of Low Carbohydrate Performace, Targeted Nutrution Tactics, Patricia Daly – Practical Keto Meal Plans for Endurance Athletes ( – viděla jsem v tom logiku , měla jsem zvědavost to zkusit, ale neměla jsem odvahu, byl tam nějaký strach, navíc jsem vnitřně bojovala s tím, kolik vlastně těch bílkovin sakra potřebuji. „Pomohla mi „ periorální dermatida, kterou jsem dostala a která mi zachvátila během 14 dní polovinu obličeje, nemohla jsem se zarudlé kůže ani dotknout, vadil mi i dotyk vlasů. Z dermatidy (předpokládám způsobené jako reakci na obrovský psychický stres) příliš přijatelných cest není a tak jsem prostě zkusila ketogenní stravování. Zvolnila jsem silový trénink, resp. snížila jsem váhy a začala více dynamičtěji cvičit (cvičila jsem ráno na lačno) . Stáhla jsem sacharidy (ze zeleniny na max 20g denně), bílkoviny jsem držela cca na 1,3 g/1 kg ATH a jedla jsem hodně tuků – stanovila jsem si 200g tuků denně a v realitě jsem jich jedla více. První dny, cca 14 dní jsem okolo poledne měla krátkodobé výpadky stavy alla zombie, padaly mi víčka, ale cítila jsem se dobře, očekávala jsem mnohem větší pokles síly, který nebyl ani příliš markantní a po třech týdnech jsem silově cvičila na předešlé úrovni. Prožila jsem si dva“ nárazy na stěnu“- první hned při prvním tréninku, kdy jsem cvičila opatrně, takže mi to trvalo déle a ten trénink byl dlouhý a narazila jsem. Pak se mi to stalo asi po 14 dnech, kdy jsem po skocích do výšky , vyskakovala na vyvýšenou bednu a měla jsem, ale takový jiný náraz. Třikrát jsem se vydýchala (bylo to na začátku tréninku) a bez problémů docvičila celou cvičební jednotku. Byl to takový příjemný náraz. Co bylo pro mě fascinující začala jsem pociťovat obrovskou , jak to nazvat, mentální nadstavbu, stav nového vědomí – já vím, že to je správně, spousta věcí (obecně) dostávala nové vyjasnění, mám pocit , že reaguji více na bázi logiky. Nejsem člověk, který dělá příliš kompromisy a já nacházím jakýsi vnitřní klid, cítím odůvodnění mých nekompromisů. Je to nepopsatelný a neopakovatelný stav. Ztrácím agresivitu, jsem vyrovnanější a mám pocit volnosti. Nejsem stísněná strachy a i jsem schopna si logicky obhájit proč tak jím a i zdůvodním a nebojím se zdůvodnit, že např. více vajec není škodlivé atd. Zpět od mých subjektivních, ale upřímných pocitů. 24 dne jsem měla obrovskou bolest hlavy a den poté jsem se byla nepoužitelná – měla jsem takovu tu bolest celého těla, ale bez teploty. Neměla jsem vůbec hlad, neměla jsem chuť na žádný tuk, resp. měla jsem pocit , že jsem přetukovaná. Je pravdou, že ten den jsem jedla, až když jsem dostala hlad – kolem 23 hodiny. Od toho dne začala cítit, že již nemám takovou potřebu tuků a tuky jsem již jen odhadovala. První dva měsíce jsem byla opravdu velmi striktní a nejedla jsem ani mléčné výrobky ani ořechy, jedla jsem třikrát denně . Zvýšila jsem příjem mangesia citrate, při tréninku jsem pila vodu s elektrolyty . Vyřadila jsem i protein (ten doposud nepoužívám). V prvních dnech mi sacharidy opravdu chyběly, dokonce se mi jednou v noci zdálo, že jsem splácala kde co sacharidového a pak jsem se v tom snu ujišťovala, že to bych ani v nejhorším krajním případě nesnědla. Jednou se mi zdálo, že jsem je jedla a já jsem se pak ráno děsila, že to byla pravda a budu muset začínat od začátku. Nyní jím 2-3x denně a počítám jen bílkoviny. Pro mě je stanovení množství těžší než sacharidů, do těch vím, že se vejdu. Tuky odcítím. Měla jsem trošku nejen psychický blok k „takovému začátečnímu “ množství tuků,ale ono mě to k takovému množství stejně vedlo. Dále vizuelně jsou porce malé a možná pro někoho nevýhoda – jídlo je pro mě méně sociálním aktem, beru jej nyní více jako prostý zdroj energie a abych se oprostila – že to je „jen pohon“, tak si více snažím vážit a uvědomovat, že mám kvalitní jídlo(mě to tak pomáhalo). Někdy mám bílkovin méně, mám pocit, že je tělo nechce – prostě seč to zní blbě „nějak“ to rozpoznám, ale je to jen o maličko méně, maximálně jsem na 1,5 g/1 kg ATH ( a jen málokdy) , ale to je opravdu maximum (pro mě , v tomto období). Vrátím se k tomu proč – vnitřně jsem cítila, že se k tomuto chci dostat a pak ta kapička – dermatida – po tomto razantním snížení sacharidů se mi dermatida přestala ze dne na den rozšiřovat, poté mě přestala na dotyk dráždit – to trvalo déle a po dvou měsících jsem měla jen na nejhorších místech začervenalé místečka. Ale až nyní po třech měsících mám pleť čistou, jen na dotek ty místa rozpoznám, ale to je do jisté míry vsugerovnáno, že vím, že to místo bylo postiženo. Jako prima bonus mám delší a trošku silnější řasy. Mám pocit, že se mi netvoří zubní kámen či mnohem méně, ale to mi ověří, až dentální hygienista. Nemám pocit, že bych přišla o svaly a ani jsem „nevyhubla“ a cítím se velmi dobře. Nemám v úmyslu se příliš odkládně od tohoto stylu stravování . S díky Noemi Kovářová
Kuruczpet
Pridané: 23.12.2016, 21:52
Pridané: 23.12.2016, 21:52
Ahoj Vlado, trenujem crossfit s presiel som na lowcarb, momentalne som na tejto strave 1 mesiac. Ako pises vyssie, badam dost rapidny pokles sily pocas cvicenia, napriek tomu ze sol, magnezium aj vapnik prijimam v dostatocnom mnozstvea myslim, ze aj tukov mam dost. Netesi ma to, ale napriek tomu tomu este chcem dat cas dufajuc, ze sa to zmeni. Myslis ze kombinacia lowcarb a crossfit cvicenia je dobry napad? Mozem dufat, ze po 2-3 mesiacoch sa sila vrati ?
NoemiK
Pridané: 22.12.2016, 20:20
Pridané: 22.12.2016, 20:20
Milá Tomika,
nezapomněla jsem - bude Vám to stačit 24/12/16- bohužel jsem ještě v zahraničí a zápasím s každou minutou. děkuji za pochopení všem
tomikaaaT
Pridané: 22.12.2016, 15:14
Pridané: 22.12.2016, 15:14
Dobry den, prosim Vas, kedy asi sa Vam podari spisat tie postrehy, ozaj ma velmi zaujimaju, s pozdravom a dakujem
valachovicova.h
Pridané: 22.12.2016, 11:06
Pridané: 22.12.2016, 11:06
Ahoj Vlado,

rada čítam tvoj blog a veľmi ma zaujala tvoja rozhľadenosť a komplexný prístup nielen k výžive.
Stotožňujem sa s tvojim "rozumným paleo", ale mám na otázku - vravíš, že denne človek, ak je správne nastavený, zje 2, max tri jedlá za deň (ideálne bez raňajok v prípade ze nie je hladny, tak napr iba kava + tuk).
Možno je moja otázka uplne trivialna, ale - nehrozí podľa teba po určitom čase po takom dlhodobejšom hladovaní (napr. od večere o 19h do obeda 11-12h) a k tomu na prázdny žaludok ráno kava - vznik vredov, prip gastritídy?
Nikde sa o tom zatiaľ nepíše, ale je to dôvod prečo ešte stále zvyknem niečo ranajkovat.
Myslíš si, že turistika resp iný vytrvalostný šport, v zmysle (6-8 hodín túra, aj viac, aj 3x do týž.) môže byť pre telo veľkou záťažou? dá sa aj pri takomto niečom fungovať na low carb? podľa teba je lepší pohyb intenzívny, kratší a nárazový - preto sa pýtam. osobne uprednostňujem pohyb vonku a na slnku, ak je to možné (svaly si udržiavam domácim cvičením s činkami).

Ďakujem za objasnenie a prajem veľa úspechov a radosti v novom roku.
lucia.bohdanova
Pridané: 20.12.2016, 14:17
Pridané: 20.12.2016, 14:17
Ahoj, ďakujem veľmi pekne za metabolický protokol. Oceňujem detailný návod ako zmenu uskutočniť, ale hlavne recepty. Chcela
by som sa opýtať len jednu vec. Čím môžem nahradiť protein premium energy, prípadne wellness protein daily a sport premium energy, nakoľko si ich nemôžem dovoliť kúpiť? Ďakujem
Vlado
Pridané: 18.12.2016, 17:48
Pridané: 18.12.2016, 17:48
Na niektore otazky by mal odpovedat vas operujuci lekar / traumatolog. On pozna typ operacie ktory vykonal a standardny priebeh rehabilitacie. Je to rozne a je vhodne akceptovat na zaciatok odporucania lekara a v ramci toho sa pokusat zlepsovat. V tejto publikacii su vseobecne odporucania, ktore vam pomozu len ciastocne odpovedat na vase otazky, ako v praxi postupovat. Drzim palce pri napredovani a zaradeni do plneho zdravia / treningoveho nasadenia:

https://publikacie.vladozlatos.com/koleno.html
Vlado
Pridané: 18.12.2016, 17:44
Pridané: 18.12.2016, 17:44
Tak to nie je varovanie. Ale chapem, ze niektorim ludom ako si ty, to moze velmi pomahat, tak jednoducho je spravne, ze sa na to pozeras takto a takto aj postupujes. Tiez si myslim, ze uz dlho to nepotrva a tvoj usudok sa vylepsi natolko, ze uz potom tieto cisla nebudes potrebovat, lebo uz si to budes pamatat a budes z praxe vediet ako mas postupovat aj bez pracneho pocitania. To je dobra cesta a mal by nou prejst kazdy aby si utvoril lepsi usudok.

Na tvoju otazku navrhujem, aby si pre pokoj na dusi jednoducho prijem znizil - napriklad o 15-20% a uvidis (rovnomerne znizeny pomer aj makrozivin), ci to v case malo efekt aky ocakavas.

A tie nevyhody: uz len maloktora restauracia nevie vyjst v ustrety svojmu platiacemu hostovi a vzdy sa da urobit fajn kompromis. Ja si napriklad najcastejsie objednavam silny vyvar z kosti, rezen (ziadam o smazenie na masti - obcas aj vyhoveju) a k tomu nejaku grilovanu zeleninu a extra porcie masla. Ale su aj ine jedla, takze podla ponuky sa vzdy da nieco optimalnejsie nakombinovat... tak drzim palce pri optimalizacii svojho rezimu dna. Skus sa pozriet aj na tento software, v ktorom mame nasu sablonu (metabolicke programovanie) a tiez nase recepty, ktore sa presne prepocitavaju podla toho, aky objem energie potrebujes vyskladat: www.planeat.sk
Vlado
Pridané: 18.12.2016, 17:37
Pridané: 18.12.2016, 17:37
Hej uz chapem. Myslim ze sme v teoretickej rovine a zaver z toho neurobi nik z nas bez toho, aby to v praxi na sebe jednoducho otestoval a sam zistil co je pre neho optimalne z dlhodobeho horizontu...
tomasovahedviga
Pridané: 16.12.2016, 21:45
Pridané: 16.12.2016, 21:45
Zdravím Vás. Môj priateľ absolvoval 14.12. operáciu oboch meniskov na pravom kolene (ich obrúsenie). Vo štvrtok 21.12 by mal ísť na vybratie stehov. Pred operáciou pravidelne 3x do týždňa cvičil a behával a po operácii sa bude venovať trénerstvu. Kedy by podľa vás mal začať s cvikmi ktoré prezentujete na posilnenie šliach a úponov? Až po vybratí stehov? Kedy môže začať dostupovať na operovanú nohu? Chce sa čím skôr vrátiť k aktívnemu životu, cvičiť a behávať na rôznych súťažiach...vopred ďakujem za odpoveď.
veho
Pridané: 15.12.2016, 14:21
Pridané: 15.12.2016, 14:21
ahoj,
xapem, ze nas varujes pred pocitanim kalorii a vazenim jedal na gramy, pretoze, ako hovoris, su to iba presne cisla nepresnyx tabuliek. koncept mi je jasny. pre mna osobne vsak ratanie kalorii ma vyznam, pretoze ak ix neratam, tak okamzite zacnem lietat s hodnotami hore dole, pretoze toto je zdrave a dobre, aj toto je zdrave a dobre, a toto ma tiez super hodnoty a tamto odporucas... (a keby som to vsetko zratal, tak zistim, ze niekolkonasobne prekrocim vsetky odporucania, mam vela bielkovin, alebo vela sice pomalyx, ale saxaridov, a proste cele zle...) cize pre mna je tabulka taky policajt pomocnik. zase si nesiaham na zivot, ak niektoru hodnotu prekrocim alebo nedosiahnem, no snazim sa naplnit si denny prijem podla tvojho grafu.

co mi ale pride na grafe divne je, ze v den bez treningu, rovnako ako v den tazkeho treningu mam podla grafu prijat 3200kcal. jedine, co sa meni, je pomer saxaridy/tuky (bielkoviny sa tiez nehybu). mozno je to tak spravne a budem rad, ak ma v tom utvrdis, mne iba sedliacky rozum hovori, ze ked nemam vydaj, nemal by som mat ani velky prijem.

na low carb fungujem uz cez dva roky. jem iba 2x denne (lahky obed (30-40%) a bohata vecera (60-70%) zvysok hladujem (a pijem vodu). skutocne sa mi tento smer paci, citim sa sqle, stravujem sa paradoxne niekolkonasobne bohatsie a pestrejsie, ako ked som jedol vsetko. internet je plny xutnyx receptov (low carb/raw/..), takmer denne moja draha manzelka skusa nieco nove....
tento smer vrelo odporucam kazdemu, ma to 90% vyhod a iba 10% nevyhod (a tie su iba v tom, ze sa nemozem bezne najest v restauracii, ze odmietam jedlo na navsteve a ze musim sklamat mamu, svokru, babky,... ked napecu kolace :-D )

takze - je OK, ze v den bez treningu mam zjest rovnako kcal ako v den tazkeho treningu? to je jadro mojej (azda zbytocne obsirnej) otazky

vdaka
-v-
Obruck
Pridané: 15.12.2016, 09:47
Pridané: 15.12.2016, 09:47
Zdravím Vás,
Veho podľa mňa tým myslel to, že v článku je ten vzorový energetický príjem pre priemerného muža 3200kcal, či už mal ťažký, lahký alebo deň bez tréningu. V tej vzorovej tabuľke sa menil len pomer sacharidov voči tukom v závislosti od toho, akú veľkú mal fyzickú aktivitu cez ten deň. Veho narážal na to, či by v oddychový deň, keď sa znížili CHO, nemohol trochu znížiť aj celkový energetický príjem a nemusel by ho dorovnať na tých 3200kcal, kedže v tabulke sa to dorovnáva.
Môj názor je taký, že že tych 3200kcal je len príklad a riadim sa skôr pocitom sýtosti. Myslím, že keď človek trénuje dlhodobo, tak nejak významne nemusí znižovať energetický príjem na tie 2 dni v týždni, ktoré má oddychové. Iné by bolo, ak by prestal cvičiť, tak by keď už by prijímal dajme tomu 50-100g CHO, by bolo tých 3200kcal veľa, tak by ten objem tukov nebol taký ako v tabuľke, ale mohol by byť trochu nižší u toho vzorového muža.
Ja osobne mám tiež cca 3000kcal denne, vôbec to nerátam, riadnim sa pocitom sýtosti. Aj keď mám náhodou menej, tak ten druhý deň ca citim rovnako a nie som hladný. Tolko môj názor k téme.
Vlado
Pridané: 14.12.2016, 23:14
Pridané: 14.12.2016, 23:14
Ahoj, prosim skus mi trochu lepsie upriamit pozornost na to, co presne myslis (tym uzamknutym prijmom energie). Existuju iste energeticke potreby, ktore telo spotrebuje ci sa hybes alebo nie (BMR + RMR), co sa odvija od velkosti tela a tiez ATH. Potom je tu premenliva zlozka energie, ktoru potrebujes ked pracujes, trenujes, alebo aj ked regenerujes po narocnom dni. Vtedy moze byt aj bazal zvyseny kvoli zvysenym potrebam regeneracie, pricom ty v podstate oddychujes.

Ale cele toto motanie sa okolo presnych kalorickych cisiel v praxi len tazko uplatnit alebo si overit ci A alebo B je spravne. Okrem toho nie je energia ako energia (druh a vplyv kalorie na metabolizmus) a vsetko to nakoniec konci v bunkach a mitochondriach, kde to opat uplne inak funguje (prenos elektronov), co sa malokedy berie v uvahu...

a dalsia motanica nastava, ked pouzivas ketogenicku vyzivu alebo ciastocne hladovanie a mas uz pokrocilejsi tukovy metabolizmus (efektivnejsi). Vtedy aj ked nic nejes sa vyzivujes "stvrtym" makronutrientom - ketonmi, ktore si vytvoris v peceni zo svojho podkozneho tuku (cize pokojne mozes byt v izokalorickom energetickom "prijme", aj ked si nic nedal do ust). A tak teraz zrataj tuto komplikovanu rovnicu a napis si odpoved :)

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-stvrty-makronutrient-vo-vyzive-cloveka.html
Vlado
Pridané: 14.12.2016, 17:45
Pridané: 14.12.2016, 17:45
Ahoj, kopirujem doslova nasu komunikaciu, kedze sa dza, ze to mas radsej takto verejne, skus este lepsie upriamit moju pozornost na to, ako to teda myslis:

1. moj email tebe:

Ahoj, reagoval som na tento tvoj koment z ktoreho som vobec neporozumel co si tym chcel povedat. Nasiel by si si cas a vysvetlil mi to prosim? Dik

2. email ty mne:

Ahoj,
odpoviem, pretože občas si prečítam vaše blogy:)
pokial si ešte pamätám,
a je to len môj názor,/možno podobný názor mal aj kolega sediaci za mnou/ myslel som, že si odnesiem z eventu aj niečo poučné možno mimo program.
Stoličky, nábytok je fajn ale nejako ma to neoslovilo.
Dúfam, že sa z vás nestane druha IKEA:),
pretože firem s nábytkom je veľa a nábytok časom zapadne prachom, firiem čomu sa venujete vy je veľmi malo.

Tak iba toto som chcel, nič vazne:)

To je môj skromný názor,
Ďakujem a pozdravujem.
MP

3. email ja tebe (na ktory si odpovedal az sem verejne):

Hmmm uvazujem kde sme v komunikacii o evente urobili chybu?

Pokusal som sa jasne definovat o co v programe pojde a co budeme prezentovat.
Nikde nepadla rec o tom ze by malo ist o nejaku edukacnu prednasku, tu to nebolo jasne napisane aky bude program?

https://www.vladozlatos.com/novinky/hlavne-spravy/zlatos-family-event-kino-eurovea-bratislava-10-00.html

----
konkretna tvoja veta na ktoru som reagoval: "myslel som, že si odnesiem z eventu aj niečo poučné možno mimo program" ...cize v akom ohlade je moja verejna odpoved neadresuje to, co si mi napisal? Nemozem za to, ze si nepochopil vyznam stolciky neseda a davas ju do porovnania s ikeou. Rovnako ako to, ze objem casu, ktory sme jej v celom evente venovali zaberal iba 11%. Pricom tvoj prvy komentar naznacuje nieco uplne ine. Mozno teraz uz budes uplne vecny a konkretny, lebo stale netusim co si myslel tou vetou:

"čakal som od toho niečo iné, asi sa to celé začalo uberať iným smerom, ako sa mi to páčilo na zaciatku vášho pôsobenia"
bubo46
Pridané: 14.12.2016, 17:33
Pridané: 14.12.2016, 17:33
Ahoj Vlado,

2 krat si ma kontaktoval s tym, ze chces vediet preco som napisal taky koment,
tak som ti poslal odpoved na email.
Neviem odkial si tuto informaciu zobral, ale ked to potrebujes mat takto nastavene tak ok.
Skus si precitat moj osobny email este raz a mozno pochopis co som chcel napisat.
Nic o tom, ze som cakal prednasku o vyzive a pohybe za 5 eur tam nebolo napisane.

Dakujem M.


Vlado
Pridané: 14.12.2016, 11:27
Pridané: 14.12.2016, 11:27
Podone veci je spravne a vhodne konzultovat s vasim osetrujucim lekarom, pripadne sa poradit s traumatologom, ktory (mozno) navrhne dalsie vysetrenia aby zistil v com moze byt problem...
kjsmntk468
Pridané: 14.12.2016, 10:42
Pridané: 14.12.2016, 10:42
Dobry deň mám bolesti v kolene a MRI mi zistilo kostny edem na pistale .. vraj že nič iné by nemalo byť poškodené nemohla sa MRI zmýliť? A čo mám robiť s tým edemom? Ďakujem za odpoved
veho
Pridané: 13.12.2016, 09:52
Pridané: 13.12.2016, 09:52
Ahoj Vlado,
prosim, mozes sa vyjadrit k tomu uzamknutiu energetickeho prijmu?
Odvija sa iba od ATH a je jedno ci v dany den cvicim, ci nie?
Cvicenie ma vplyv iba na zlozenie energetickeho prijmu, ale nie na jeho objem?

Vdaka este raz za odpoved

-v-
Vlado
Pridané: 13.12.2016, 08:57
Pridané: 13.12.2016, 08:57
Mozno v tomto clanku najdete odpovede: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-zacat-svoj-den-a-nastavit-telo-i-mysel-na-top-vykony.html
Vlado
Pridané: 12.12.2016, 09:19
Pridané: 12.12.2016, 09:19
Takze Miroslav sa vyjadril osobne do emailu, ze on cakal ze to bude normalna prednaska o vyzive a pohybe za 5 eur. Ospravedlnujeme sa vsetkym, ktori to pochopili podobne, zdalo sa nam, ze sme obsah programu jasne odkomunikovali pri jeho prezentovani:

https://www.vladozlatos.com/novinky/hlavne-spravy/zlatos-family-event-kino-eurovea-bratislava-10-00.html
Vlado
Pridané: 11.12.2016, 23:38
Pridané: 11.12.2016, 23:38
Podobne stavy je potrebne konzultovat s lekarmi / expertmi a ked budete mat od nich nejake stanovisko, potom nam napiste ake vam dali obmedzenia a my sa vam pokusime odpovedat na dalsie otazky k teme optimalizacie vyzivy, pohybu ci zivotospravy. Nasou ulohou nie je diagnostikovat ludi cez komentare webu.
Jana
Pridané: 11.12.2016, 11:09
Pridané: 11.12.2016, 11:09
Dobry den, chcela by som Vas poprosit o radu. Mam 39 rokov, 172 cm 63 kg. Neviem či sa jedna o leptinovu rezistenciu, ale ja si musim doplnat cukor, momentalne v podobe hroznoveho cukru, lebo mi byva zle aj po najedeni (toči sa mi hlava, pride na mna slabost celeho tela, triaska, busi mi srdce) a ked si doplnim cukor tak to na hodinku dve prejde a potom to pride znova. Bola som na vysetreni na alergologii, tam mi povedali, ze z tym nic nemaju, poslali ma k diabetologicke, ta mi tiez povedala ze s tym nic nema a mala som sa objednat do Lubochne, tak idem cakat do marca co mi na to povedia tam. Neviete nahodou co sa mi to moze robit? Dakujem velmi pekne za odpoved Jana.
axe00472
Pridané: 10.12.2016, 21:50
Pridané: 10.12.2016, 21:50
Taky by mě to zajímalo, i když je to mimo téma :-)
Vlado
Pridané: 09.12.2016, 18:12
Pridané: 09.12.2016, 18:12
Ahoj Miroslav, v akom smere sa to zacalo inak uberat oproti tvojim predstavam? Predsa ak sledujes aspon trochu nase aktivity tak musis jednoznacne vediet kadial sa uberame, co tvorime a na co sa zameriavame. Aj taketo komentare a postrehy potrebujeme, preto budem rad ked sa vyjadris konkretnejsie a vecnejsie. Dik.
bubo46
Pridané: 09.12.2016, 17:48
Pridané: 09.12.2016, 17:48
Ahojte,
veľmi krátko,
zúčastnil som sa tohto eventu ale čakal som od toho niečo iné, asi sa to celé začalo uberať iným smerom, ako sa mi to páčilo na zaciatku vášho pôsobenia.
Prajem veľa úspechov
Miroslav
Marek.pobo
Pridané: 09.12.2016, 08:30
Pridané: 09.12.2016, 08:30
Ďakujem za názor:)
Vlado
Pridané: 09.12.2016, 06:15
Pridané: 09.12.2016, 06:15
Prveho pol roka to netreba kriticky prehanat a hrotit, pokial sa vaz prerastie nanovo. Aka je to ale miera zatazenia je individualne u kazdeho a zalezi aj od povodneho stavu mobility celeho kolena (hypermobility?), zalezi od operacie ako ju zvladol lekar, zalezi od vela parametrov. Po 6-7 mesiaci vsak uz by to nemal byt problem trochu hoci pochybujem o tom, ze by sa vaz dal takto nadmerne vytahat az by stratil svoju funkcnost...
Marek.pobo
Pridané: 08.12.2016, 22:42
Pridané: 08.12.2016, 22:42
Ahoj, mam takú otázku. V septembri som podstúpil plastiku - typ BTB. V podstate som začal hneď rehabilitovať. Postupne koleno zaťažovať a spevňovať svaly a šľachy. Celkom slušne som mu dával zabrať, riadil som sa bolesťou. Chcem sa ale opýtať - počul si niekedy o tom, že by sa pri nadmernej záťaži ten nový väz mohol vyťahať - a tak stratiť v konečnom dôsledku svoju funkčnosť? Aký máš na to názor?
Vlado
Pridané: 04.12.2016, 23:35
Pridané: 04.12.2016, 23:35
Dakujeme za spatnu vazbu. Protein Premium Energy je taktiez velmi uzitocny produkt, mozno by stalo na zvazenie ho pouzivat na striedacku s WP. Drzim vam palce pri dalsom napredovani, pretoze so stupajucou kondiciou urcite dosiahnete aj svoje dalsie ciele ak ide o nadvahu. Pre dalsiu optimalizaciu svojej zivotospravy ci stravovania vam odporucame aj studovanie nasich novsich clankov. Pekne pozdravujeme a obcas sa nam opat pripomenunte ako napredujete...
Vlado
Pridané: 04.12.2016, 23:27
Pridané: 04.12.2016, 23:27
Jest po malych davkach uz davnejsie neodporucame, odporucam sledovat novsie clanky, no ked ste v tehotenstve, svoje nevolnosti konzultujte najma s osetrujucim lekarom.
tina
Pridané: 04.12.2016, 14:28
Pridané: 04.12.2016, 14:28
Riadim sa všetkými radami,jesť po malých davkach,žiadne sladkosti...atd. no napriek tomu mam celodenne nevolnosti.Viete mi nejako pomocť?Ukončený treti mesiac.
Europa
Pridané: 02.12.2016, 13:05
Pridané: 02.12.2016, 13:05
Dobrý deň pán Zlatoš! Nedávno som si kúpila váš produkt Wellnes proteín daily. Veľmi pekne ďakujem za tento vzácny výrobok. Najskôr som sa obávala či to bude mať na mňa nejaké účinky, vzhľadom k tomu, že už mám 62 rokov, ale stále sa snažím hýbať. Behávam a cvičím samozrejme v rámci svojich možností.No aj tak mi to prospieva.Ja som na základe vašich článkov zmenila stravu, vynechala som sacharidy ako je chlieb, pečivo ryžu zemiaky, cestoviny.Zišlo by sa mi schudnúť, lebo mám zo 20 kg nadváhu teda obezitu.Hoci takto fungujem už skoro rok zatiaľ som neschudla, ale nejdem ďalej písať o tejto téme aj keď som si kúpila WP daily a myslela som si že sa to na mojej váhe objaví. Chcem však povedať že mi WP veľmi pomohol pri športovaní. Asi po treťom dni užívania (jedla som ho iba večer o 18 hodine s plnotučným jogurtom) som cítila , že sa mi oveľa ľahšie športuje a aj dosahujem lepšie výsledky. Užívame WP aj s manželom. Každý druhý deň chodíme (rýchla chôdza) cca 8 km a teraz po prvý krát sme dokázali skrátiť náš čas o 4 minúty. Ale aj celkovo sa cítim lepšie a mám väčšiu chuť na pohybovú aktivitu. A teraz keď sa nám minul, cítim,že nám ten životabudič ( váš WP) veľmi chýba. Sme s ním veľmi spokojný a úplne nám postačovalo dávať si ho iba 1x denne. Má úžasné účinky, ale človek sa musí hýbať aby to pocítil. Ja by som sa vás chcela opýtať či mám vyskúšať aj Proteín prémium energy, alebo je to už pre nás zbytočné.
juriss
Pridané: 01.12.2016, 21:11
Pridané: 01.12.2016, 21:11
No to mi odlahlo:D
Vlado
Pridané: 01.12.2016, 12:58
Pridané: 01.12.2016, 12:58
Sam som bol v soku ked si to napisal, skor som tomu neveril a na strankach kompavy je to naozaj napisane. Prave som si kvoli tomu volal s pani Komorechovou (majitelka Kompavy, s ktorou vsetko spolocne vyvijame) a ta mi povedala, ze sa jedna o zapisnu chybu a niekto sa zial pomylil. V tycinke nie je palmovy ale KOKOSOVY tuk. Na dalsich obalovych materialoch by uz tato chyba mala byt opravena. Ved to by predsa nedavalo zmysel :) ...
Vlado
Pridané: 01.12.2016, 08:03
Pridané: 01.12.2016, 08:03
Ahoj Arpi, este nemame tolko dat v aplikacii, aby sme mohli robit statisticky vyznamne zavery o tom, ci nasa aplikacia funguje uplne spravne pre vsetky kategorie ludi (od zdravych, cez sportovcov az po chorych ako pises). Ale treba to chapat ze kazdym dnom nam do systemu pribudaju nove a nove data a prvi spolupracujuci lekari nam su ochotni spristupnovat anonymne data chorych ludi i sportovcov (budovanie cennej databazy).

Cize vzdy ked narazime na nejaku anomaliu (napriklad zle niekto podobny ako popisujes - par pripadov tam uz mame), tak upravujeme metriku hodnotenia (najma SME - skore metabolickej efektivity), aby vysledok bol objektivnejsi. Napriklad v tychto dnoch nastavujeme diskriminacne parametre ktore pomozu znevyhodnit fyzicky velmi slabych jedincov, ktori dosahovali pomerne dobre vysledky (aj ked len kracali). O tychto a dalsich standardoch budem urcite v buducnosti informovat, pretoze aj konzultacie s odbornikmi nam pomahaju system upravovat k lepsiemu. Treba to chapat ze to nie je uzavrety a "hotovy" nastroj ale plasticky ktory zlepsujeme kazdym dnom. Takze kym tam nebudeme mat aspon 1000 roznorodych ludi (teraz mame cca 250) tak to nebudeme vediet uplne presne nastavit pre kazdeho.

Na druhej strane je dobra sprava ta, ze my menime len algoritmi a vzorce, ktore data spracuvaju. Cize ked raz uz mas tieto data u nas, tak "refreshnutim" starych vysledkov sa to cele spracuje nanovo a ty budes mat objektivnejsie vysledky.

Do februara 2017 intenzivne na vsetkych tychto veciach pracujeme, pretoze chceme aplikaciu prezentovat na vyznamnej konferencii metabolickych terapii v USA, kde sa budem mat moznost pozhovarat s top elitou v tejto oblasti a poskytnut im aplikaciu pre ich vyskumy a pracu: http://metabolictherapeuticsconference.com
jake.melicher
Pridané: 30.11.2016, 17:30
Pridané: 30.11.2016, 17:30
Chuťovo zatiaľ najlepší proteín aký som mal, celkovo dobre sa dá pretrepať v bez tvorby hrudiek. Veľmi dobre sa vstrebáva bez tráviacich ťažkostí. Laicky si myslím, že pomáha pri tvorbe a regenerácii svalového tkaniva, teda celkovo je vidieť a najmä cítiť požadovaný efekt. Azda čo by som len minimálne vytkol je, že proteín nie je vegánsky, čo je škoda a som skeptický voči mliečnym a vaječným produktom, pretože neviem, či z etického hľadiska je s chovnými zvieratami zaobchádzané s rešpektom.
aszalai
Pridané: 30.11.2016, 15:55
Pridané: 30.11.2016, 15:55
Ahoj Vlado. Chem sa spítat ze s metodou metflex ci ste uz testovali takych ludi ktory klinicky majú jednoznacné spomaleny metabolizmus ( spomalenie funkcie stítnej zlazi =>poskodeny traviacy trakt=>neefektyvne strebávanie zivyn=>narušená črevná mikroflóra=>dominancia estradiolu v tele atd.). Mislim tu nie len na takych u ktorych je cukrova látková vymena je poskodena a sú obezny. U takychto je jednnoznacné ze vo tvojom "metabolickom skóre" nedosianhnu dobre vysledky.

Bol by som zvedavy ze ked by si dal na metlflex takeho cloveka kto uz je naozaj podziveny a trpy napr. anorexiou co by ukázal metlflex? Samozrejme takyto clovek neni zdravy ani psichicky ale fizicky tiez nie. Podla respiracnych vysledkov najme v klude a v nizsích percentách Vo2 MAX podla teba Metflex by nepodával skreslené informácie? (mám obavy ze by visli také údaje podla ktorych tento jedinec je metabolicky na vysoko trénovanom úrovni).

Dakujem za odpoved.
juriss
Pridané: 30.11.2016, 12:47
Pridané: 30.11.2016, 12:47
Co pre boha robi palmovy tuk vo Wellness bare??? :-O
Vlado
Pridané: 29.11.2016, 14:34
Pridané: 29.11.2016, 14:34
Ano, tvoja posledna veta a zaver su presne to, na co aj narazam. Ak naozaj ziju bez jedla ako tvrdia...
cerimi77
Pridané: 29.11.2016, 13:13
Pridané: 29.11.2016, 13:13
Súhlasím s Tebou, že je toho ešte veľmi veľa, čomu my ľudia nerozumieme a je to nad rámec nášho chápania, preto by som nerobila jasný ortieľ nad "bránistami". K tejto téme som sa dostala len nedávno a náhodne, pozrela som si prednášku Jaroslava Dušeka a francúzskeho pránistu Henriho Monforta a tak isto rozhovor Adely Banášovej so slovenským pránistom Petrom Starcom (obe sú na YouTube), téma ma zaujala samozrejme a keď som čítala Tvoj článok, kde spomínaš týchto ľudí a tvrdíš že sú vyživovaní z ketonov a funguje to len dočasne (predpokladám do minutia posledných zásob podkožného tuku) tak mi nedalo sa ťa opýtať na Tvoj názor, myslela som si, na základe týchto tvrdení, že my to budeš vedieť lepšie vysvetliť. Ak by ich výživa bola len z ketonov, tak predpokladám, že by si nedokázali udržať roky stabilnú váhu, čo je jednou z podmienok, ak chce človek prejsť na tento spôsob výživy, nemôže chudnúť. Takže asi ostaneme pri tom, že ako pre mňa, tak aj pre Teba, je táto téma rozumovo-vedecky nevysvetliteľná a tým pádom, nemôžeme robiť nad tým akékoľvek závery, samozrejme v tom prípade, že títo ľudia naozaj žijú bez jedla ako tvrdia :-)
Vlado
Pridané: 29.11.2016, 10:32
Pridané: 29.11.2016, 10:32
Myslim ze odpovede mate bohato zdokumentovane takmer vo vsetkych clankoch ktore najdete na nasom blogu. Nevahajte sa zacitat, pripadne aj do povodnej odporucanej literatury a zdrojov. Zacnite napriklad tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/moze-byt-pomaly-metabolizmus-zdravsi.html
fabeno97
Pridané: 29.11.2016, 10:27
Pridané: 29.11.2016, 10:27
Dobry den. Co si myslite o vyrokoch ze vela tuku v potrave upchava cievy?
Vlado
Pridané: 29.11.2016, 05:59
Pridané: 29.11.2016, 05:59
Existuju veci, pre ktore vysvetlenia neexistuju a veda ci rozum sa budu o to marne pokusat. Napriklad ani to ze mame nejake vedomie sa neda poriadne vedecky preskumat. Ako moze vedomie spochybnovat same seba a hladat pre svoju existenciu dokazy? A napokon, ako sa hovori v rozpravke od maleho princa:

Dobre vidíme iba srdcom. To hlavné je očiam neviditeľné. – líška

Kedze sam som nic take neskusal a nikoho takeho skutocneho nepoznam, tak mozem vychadzat len z poznatkov ktore mam. Pri beznych zasobach tuku sa clovek moze teorieticky dozit aj rok (metabolizmus sa natolko zefektivni) a u ludi s nadvahou ci obezitou aj viac. Je este mnoho toho, co treba prebadat a tie najdolezitejsie otazky sme si este nepolozili a ani na ne neodpovedali. Otazky su vsak dolezitejsie ako odpovede, pretoze nas posuvaju vpred...
cerimi77
Pridané: 28.11.2016, 12:59
Pridané: 28.11.2016, 12:59
Vlado, reagovala som na Tvoju poznámku v článku, kde si spomínal týchto ľudí a naznačil si, že títo ľudia sú vyživovaní ketonami, aj keď oni tomu hovoria inak, každoádne, že to funguje len do určitého času a potom príde fatálny koniec, myslela som, že o tom vieš viac a chcela som od Teba počuť viac informácií ako to funguje.
Vlado
Pridané: 28.11.2016, 08:44
Pridané: 28.11.2016, 08:44
Keby som videl tvoj metabolicky vysledok zo spiro aplikacie METFLEX, tak by som vedel zaujat lepsie stanovisko ak ide o objem prehladovanych hodin alebo prijem sacharidov (ci uz z ovocia alebo inych zdrojov). Mozno postaci aj 14h len 3x / tyzden, je to na dlhsiu diskusiu... Tu su nejake informacie, ktore by ta mohli zaujimat:

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/moze-byt-pomaly-metabolizmus-zdravsi.html
Vlado
Pridané: 27.11.2016, 23:29
Pridané: 27.11.2016, 23:29
To sa musis opytat takeho cloveka, ak taky skutocne existuje..
cerimi77
Pridané: 25.11.2016, 10:23
Pridané: 25.11.2016, 10:23
Ahoj Vlado, chcem sa opýtať, v článku si spomínal ľudí čo sa živia "pránou" z ich pohľadu, ale v skutočnosti sú vyživovaný pomocou ketónov a ani o tom nevedia. Pozerala som nejaké prednášky a človeka, ktorý sa takto vyživuje už asi 9r. Ak sa títo ľudia vyživujú z ketonov, to znamená, že čerpajú zo svojich podkožných tukových zásob? a ak sa im zásoby tukov minú, tak potom príde fatálny koniec? Ako to je, ak títo ľudia sú vyživovaní z ketonov a pritom si udržiavajú svoju konštantnú váhu a nechudnú? Na začiatku po prechode na túto výživu určite niečo dajú dole, ale potom sa im váha stabilizuje, ako to vlastne je a ako títo ľudia fungujú? díky, mirka
tirex987
Pridané: 24.11.2016, 18:50
Pridané: 24.11.2016, 18:50
Veríš v boha
Vlado
Pridané: 24.11.2016, 14:39
Pridané: 24.11.2016, 14:39
Dakujem za uzasny feedback Martin, drzim palce pri tvojom dalsom napredovani...
Boše
Pridané: 23.11.2016, 17:56
Pridané: 23.11.2016, 17:56
Co pre mna icore & abs system znamena? Preco sa stal pre mna ten system dolezity? Tu je moja vypoved

Pre mna sa stali tie Tvoje cviky s vlastnou vahou po roztrhnutej achilovke v 2005,plastika lca v 2011 a kompletnej disekcii krcnych uzlin v 2007

A)symbolom zachrany pred strachom z recidivy rakoviny (krcnej mandle& uzlin)

B) novou nadejim stat sa po 40tke ohybnejsi ,mobilnejsi,silnejsi -konecne sa citim ako sportovec

appka mi dala novu chut denne cvicit, dokazal som sebe ,doktorom aj verejnosti ze TO DAM napriek rakovine, napriek bolesti a napriek vyrokom odbornikov typu:
Bud rad ze zijes,co tam po chromom trapeze, to je dan za tie metastazy,musis sa setrit a podobne bullshity

Zrazu som mal trenera a cviky do a aj na cestach stale pri sebe,citil som sa po kazdom treningu bohovsky, moj pohyb uz nie je obmedzeny iba na navstevu fitka, nepotrebujem kupovat drahu permanentku, appka ma doviedla k movementu,kalistenike, tacfitu ,6•flow
V 2012 som ako prve cviky spoznal pri rehabiltacii kolena tie na otestovanie sily kolenneho klbu.
Dnes s radostou mobilizujem bedra aj ramena, travim denne desiatky minut v hlbokom drepe a par minut vo vise, trufam si uz skusat aj narocnejsie cviky ako skorpion, trapim sa s vydrzou na kruhoch ,skusam muscleup, stojku na rukach , premet, bokom, bucham a kopem do mechu ,skacem cez svihadlo, velmi ma bavi pestry pohyb.

O mesiac mam 47 rokov hram 3x tyzdni na lade hokej,v lete soboty tenis,sem tam aj futbal

vsetko bez ortez.

nemusim sa hanbit ist po hokeji holy do sprchy,lebo brucho mam mensie ako vacsina o 10-20 rokov mladsich chalanov -takych co sportuju

Chcem Ti tymto podakovat,lebo k tomuto stavu ma doviedli tvoje myslienky clanky videa a podcasty

Cviky z Icore & abs appky mi zburali sebapodcenjuce vnimanie vlastnych limitov-vek,choroba,telesna schranka

Vsetko naj a este raz moja velka vdaka a obdiv za Tvoj prispevok k zlepseniu mojho zivota:-)

Martin
cerimi77
Pridané: 23.11.2016, 12:02
Pridané: 23.11.2016, 12:02
Ďakujem za odpoveď... teraz som si všimla, že som napísala zlý údaj ohľadom celkového množstva tuku, samozrejme tuk tvorí hlavnú časť môjho príjmu, okolo 220-250g na deň, niekedy viac, niekedy menej, z tuku najviac používam kokosový olej, aby som udržala PUFA čo najmenšie percento. Viem že toto nie je žiadna dočasná diéta, ale zmena životného štýlu na celý život a že moje uzdravenie nebude zo dňa na deň, áno aj hormonálnu antikoncepciu som užívala dlhé roky, momentálne bojujem so spomalenou štítnou žľazou, tak viem, že to bude ešte boj na dlhé trate :-) chcem sa opýtať, či 16h bez jedla, len o vode je taká maximálna hranica a ďalej to už netreba šponovať? ak si dám tuk-maslo v priebehu 12-16h hlaldovky, či už mi v tom momente hladovka končí? a ešte otázka ohľadom štítnej žľazy, mojím cieľom je ju zrýchliť, jedným z ukazovateľov je aj bazálna teplota meraná v ústach ráno pred vstaním, je to známka zrýchleného metabolizmu a zrýchlenej štítnej žľazy, ak sa budem snažiť fungovať na kétonoch a spomaľovať štítnu žľazu, nebude sa mi štítna žľaza zasa spomalovať? mám pocit, že ak zaradím nejaké to ovocie a jem 2x do dňa (ovocie+kokosák ako prvé jedlo a zeleninu+bielkovinu+kokosák ako druhé jedlo večer) tak sa mi bazálna teplota zvyšuje, ak vynechám ovocie a jem len 1x do dňa, tak sa mi bazálna teplota znižuje, ďakujem. mirka
lucieg.lucieg
Pridané: 23.11.2016, 09:34
Pridané: 23.11.2016, 09:34
Obdobne jako pani/slecna NaomiK (ktera me vlastne inspirovala k napsani komentare k Tvemu clanku, rekla jsem si super, dalsi zena, ktera takto funguje) se pokusim sepsat svou cestu. Nesmirne by me potesilo, kdyby to pomohlo dalsim zenam (klidne i vahajicim muzum :-)) ). Presne tak, obzvlaste my zeny nejdriv hledame duvod, proc to nejde, nez abychom hledali cestu, jak to pujde. Kdyz nebudeme chtit a neprekoname samy/i sebe, tak to nepujde nikdy.
Vlado
Pridané: 22.11.2016, 20:55
Pridané: 22.11.2016, 20:55
Ak je v strave mnoho cukrov a mnoho tukov naraz, nebude to idealna situacia, obzvlast u ludi, ktori nemaju moc "zdravo" nastaveny metabolizmus (cukrovy) pripadne ho maju aj poskodeny (najcastejsie dietovanim a zlym zaobchadzanim v minulosti). Ak ide o postreh cvicenia, nie je cvicenie ako cvicenie a nie je kondica ako kondicia. Preto sa cez komentare k vasim postrehom da vyjadrovat len velmi okrajovo bez skumania sirsich suvislosti...
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem