...

Posledné komenty

Vlado
Pridané: 28.06.2017, 16:30
Pridané: 28.06.2017, 16:30
Urcite pouzivaj kolagen, ci uz ten ktory mozes konzumovat prirodzene zo silnych vyvarovych polievok (z masa, kosti, klbov) ale aj taky, co sa da kupit v prasku (napr. od powerlogy). Najprv by som ti vsak odporucil navstivit dobreho fyzioterapeuta, ktory ti otestuje palce, klenby, kolena, bedka a krize + celkovu funkcnost tohto retazca, lebo tam moze byt ukryta pricina preco sa ti to deje v prvom kroku. Ak mas cestu okolo nasej Skill LAB telocvicne v BA (petrzalka), aj tam sa na to vedia moji treneri alebo ja pozriet a trochu ti poradit ako na to...
panstan706
Pridané: 28.06.2017, 15:16
Pridané: 28.06.2017, 15:16
ahoj, mam 17 som po plastike krizneho vazu. robili mi to v antolskej pan Sivík. mam 2stupen poskodenia chrupavky, chcem sa po tejto operaci dostat do aktivneho pohybu, co by si mi odporucil na chrupavky? pan ortoped mi povedal ze daju sa injekcie ale co som pocul tak niako nepomozu.. a ked aj tak nie nadlho. dakujem :) rozmyslal som nad niakymi doplnkami vyzivy... skusim sa poradit este s fyzioterapeutom ale co by si mi doporucil ty?
Vlado
Pridané: 28.06.2017, 15:15
Pridané: 28.06.2017, 15:15
To ako u vsetkych, aj u vas zalezi od toho, v akom stave je metabolizmus dnes, co sa bez spiroergometrickeho testovania a vyhodnotenia dat na METFLEX aplikacii nezaobide. Cize cim viac je jedinec metabolicky negramotny (cize jeho vykon ze zavysli od prijmu externej energie, nedokaze trenovat o hlade, atd), tym vacsie kompromisy musi robit. Vo vseobecnosti crossfit komunita sa stravuje paleo, co je zrhuba 30-40% cukrov (sacharidov, prevazne zo zdrojov ako su ryza, sladke zemiaky a pod) ale domnievam sa, ze bez problemov aj lowcarb stravovanie (cukry pod 30%) by ste zvladali aj pri horsej metabolickej trenovanosti. Pri prvych tyzdnoch by to bolo trochu narocne na treningu s energiou, ale vieme to osetrit specialnym skrobom, ktoreho recepturu sme vyvijali my:

https://www.bioeshop.sk/produkty/protein-premium-energy.html

pozitivny ovplyvnuje jemnu motoriku ktora ku koncu treningu prirodzene klesa, cim sa zvysuje riziko zranenia, viac popisujem v textoch o tom ako skrob funguje, preco je to dobre, ako to pomaha aj v dlhodobom horizonte a tento druh skrobu (velmi inteligentneho a bezpecneho sacharidu) je potom mozne zaratavat aj do celkoveho energetickeho prijmu (v ramci tych 30 a menej % energie zo sacharidov)...
tomaskijovsky
Pridané: 28.06.2017, 14:38
Pridané: 28.06.2017, 14:38
Dobrý deň,

chcel by som sa opýtať, ktorý spôsob stravovania (keto alebo low-carb) odporúčate ľuďom, ktorí pravidelne trénujú Crossfit. Jedná sa o kombináciu silovo vytrvalostných cvičení (vzpieranie, aeróbne cvičenia, gymnastika). Ale to Vám asi nemusím vysvetľovať.
Ďakujem za odpoveď.
Vlado
Pridané: 26.06.2017, 13:21
Pridané: 26.06.2017, 13:21
Na tento rok dalsi workshop neplanujeme, ale nie je vylucene ze zaujem ludi nas k tomu prinuti. Na vcerajsi workshop sme od ludi dostali velmi prijemne spatne vazby, takze treba sa informovat u kolegu Misa Duchona: michal.duchon@gmail.com
Zuzanach
Pridané: 26.06.2017, 12:20
Pridané: 26.06.2017, 12:20
Dobrý deň,
chcem sa spýtať plánujete ešte tento typ workshopu?? Nejako som prešvihla termín : )))
energokomplet
Pridané: 24.06.2017, 12:33
Pridané: 24.06.2017, 12:33
Sám vylepšujem svoj výrobok (ktorý má veľa podobných konkurentov) a viem čo to trvá niečo dokončiť (nikdy to nebude dosť dobré) a byť spokojný, aj ked to vizerá že všetko je už vymyslené....

Martin
Vlado
Pridané: 24.06.2017, 07:51
Pridané: 24.06.2017, 07:51
Ahoj, zakial je to len tyzden co experimentujes, urcite zvol primerane a postupne tempo. Nemas sa kam ponahlat, teda pokial to neberies ako nejaku dietu, ktoru ukoncis coskoro. Preto som za postupnu zmenu stravovania, nie skokovu a skokovu pre metabolizmus a mozog. Mozno si vsak mlady a zdravy a teda pre tvoje telo nebude predstavovat ani toto problem. Ak sa tvoje telo do pol roka adaptuje (skor vyrazny metabolicka zmena nenastane) tak budes vyuzivat aj glykogen, ale nie tak masivne ako pred tym. Da sa to kvantifikovat na spiroergometrii a nasej aplikacii METFLEX. Cize ak teraz zacinas pouzivat masivne sacharidy ako primarne palivo (anaerobne) napriklad od 13 km rychlosti a 140 pulz, tak ked budes adaptovany tento jav nastane napriklad od 16km rychlosti behu a pulze napr 160.

Cize tu nejde o to ze tvoje telo glykogen prestane pouzivat, ale ho bude setrit na narocnejsie momenty, ale pouzit ho musi vzdy, pretoze na tvorbe ATP sa podielaju 3 energeticke systemy, len kazdy inym pomerom a o tom rozhoduje nastavenie metabolizmu.

BCAA podla mnozstva a ako u koho, dtto semiacka alebo ine potraviny. Sam si musis vediet nastavit rezim stravovania vcitane objemu toho co chces skonzumovat (glykemicka naloz / jedlo), ak teda vies preco to mas konzumovat a co od danej potraviny ocakavas. Dopln svoje poznatky aj v tomto clanku:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/metabolicka-zona-preco-je-dolezita-a-ako-sa-do-nej-dostat.html
Vlado
Pridané: 23.06.2017, 19:16
Pridané: 23.06.2017, 19:16
Ano, je to bezne a uplne vystretie moze chvilu trvat. Z pravidla podla toho, ako dosledne sa nohe venujete. Casom sa to vsak zlepsi a pokial budete aplikovat informacie aj z tychto clankov, videi a ebookov, tak sa to zlepsi tak, ze to bude este lepsie ako v povodnom stave.
martin.trojan.3
Pridané: 23.06.2017, 09:26
Pridané: 23.06.2017, 09:26
Zdravím.. Chcel by som opýtať... Som 7 týždňov po plastika predného skríženého väzu.. Avšak stále nedokážem úplne vystrieť operovanu nohu.. Cvik kedy si podložím niečo pod pätu a snažím sa koleno tlačiť čo najnižšie cvičím prakticky stále.. Zlepší sa to časom, alebo je problém niekde inde?
peter.roncik
Pridané: 22.06.2017, 12:47
Pridané: 22.06.2017, 12:47
Ahoj Vlado,
pred tyzdnom som zacal s keto dietou, pricom denny prijem sacharidov obmedzujem vylucne len na stopove mnozstva obsiahnute v zelenine (predtym som prijimal cca 150 gramov). Mnoho narocne sportujucich ludi odporuca isty cas zotrvat v ketogennom stravovani (kvoli adaptacii na tukovy metabolizmus a vyuzivanie ketonov ako palivo) a potom nasledne zvysit prijem sacharidov na nieco v style low carb diety, nad cim som uvazoval aj ja kvoli tomu, ze sa venujem posilnovaniu. Chcem sa opytat ako su vo vseobecnosti vyuzivane sacharidy, ktore prijme clovek s tukovym metabolizmom (napr ako ty)? Akym sposobom ich telo vie pouzit, ked ono uz je zvyknute fungovat na baze ketonov a nie na glykogene? Ma teda to tvrdenie s low carb dietou zmysel?

Mam este dve viacmenej prakticke otazocky. 1) V pripade, ze po silovom treningu som zvyknuty uzivat BCAA, su vhodne aj v ketogennej diete? (Udajne valin je glykemicky posobiaca aminokyselina) 2.) V keto diete sa casto odporucaju semienka a orechy, ale na obale napr. takych slnecnicovych semienok sa udava takmer 20g sacharidov na 100 gramov semiacok. Arasidove maslo to iste. Nejak si to odporuje, co myslis?
Vdaka
Peto
matej.tornyai
Pridané: 22.06.2017, 10:08
Pridané: 22.06.2017, 10:08
Samozrejme, som pod vedenim fyzioterapeuta. Zaujimalo ma, ci nemas s niecim podobnym skusenost. Dakujem za odpovede.
Vlado
Pridané: 21.06.2017, 23:44
Pridané: 21.06.2017, 23:44
Na to sa neda odpovedat priamo Matej. Mozno existuju nejake geneticke (tvarove) predispozicie, ktore tento stav sposobuju. Okrem toho nepoznam tvoj aktualny stav, cize to, na com zacinas, ci je tvoja aktualna kondicia (aj fascii) uz dostatocna alebo naopak nedostatocna a teda je tu zvysene riziko. To sa bez osobneho kontaktu a kontaktu s vacsim poctom odbornikov (vcitane fyzioterapeutov) nikdy neda urcite cez pisanie si kometarov.

Ak ide o vyjadrenia o behu, ak niekto cely den sedi v jednej polohe, ma padnute klemby na chodidlach, nevie pouzivat palec na nohe, vbocuju sa mu kolena, ma malo mobilne bedrove klby a skratenia v okoli krizov, tak vytrvalostny beh je cisty navod na trvalu invaliditu a chronicke bolesti (od krizov, cez kolena az po este vacsie oslabenie uz aj tak slabych chodidiel). Aj v tomto pripade odporucam navstivit odbornika a zacitat sa naprikad do knihy Kellyho Starreta - Ready to Run:

https://www.amazon.com/Ready-Run-Unlocking-Potential-Naturally/dp/1628600098/
Vlado
Pridané: 21.06.2017, 23:37
Pridané: 21.06.2017, 23:37
Dakujem za tvoje postrehy Martin, kedze pises ze kulturistike sa zatial venujes relativne kratko, tak urobme podobne zavery az za par mesiacov / rokov, ked aj tvoja forma bude reprezentativna a nejaky tvoj kulturisticky kolega sa ta bude pytat, ze ako to do pekla robis, ze ti to vsetko ide tak lahko (aj naberanie, aj celorocne udrzanie formy, atd)... v kazdom pripade ti drzime palce, aby si mal vzdy dost dovodov na to, ze sa chces posuvat dalej a si otvoreny novym veciam...
matej.tornyai
Pridané: 21.06.2017, 10:37
Pridané: 21.06.2017, 10:37
*spevnenie
Opravte mi tu chybu prosim :)
matej.tornyai
Pridané: 21.06.2017, 10:33
Pridané: 21.06.2017, 10:33
Zdravim vas Vlado. Paci sa mi vasa myslienka zuslachtovania tela pomocou gymnastiky, celkove zpevnovanie tela, fascii a budovanie funkcneho tela a mysle (nie sexi cvicenie). Mam 29r. a od mala som robil vela druhov sportu. V sucasnosti sa venujem behaniu, plavaniu a workoutu. Pred dvoma r. som si pri sporte (horolezectvo) vyklbil rameno a musel podstupit plastiku. V sucasnosti je plne funkcne. Avsak rovnaky problem zacinam mat s druhym ramenom (pocit nestability pri urcitom uhle a zataze). Hladam sposob, ako si rameno zpevnit (vnutorene svaly) a narazil som na vas clanok o fasciach. Chcel by som opat zacat napr. liez po stenach, ale bojim sa, ze si rameno vyklbim. Moja otazka je, myslite si, ze si pomocou "vasho" cvicenia dokazem odvratit stavu vyklbenia a celkom zlepsit funkciu ramena, posilnit fascie, atd..., alebo naopak skor privodit vyklbenie? "Vasim" cvicenim mam na mysli vsetko, comu sa venujete v SkillLabe. Dalsia otazka je; chcel by som zacat s triatlonom a viac zatazovat telo. Pisete, ze pri cloveku, kt. zacne behavat denne 10km je vysoka pravdepodobnost, ze si takyto clovek privodi zranenie. Aky druh cvicenia (priprava) by ste mi doporucili popri triatlone?
Martin Iľaš
Pridané: 21.06.2017, 10:15
Pridané: 21.06.2017, 10:15
Ahojte. Volám sa Martin. Mám 22 rokov.
Som Vladovým nadšencom už skoro 3 roky. Kedysi som behával stredne trate. Snažil som sa čo najviac fungovať na tukovom metabolizme.
S behom som postupne prestal. Dal som trocha športovú pauzu.

Pred 4 mesiacmi som sa rozhodol že začnem cvičiť kulturistiku. Ale v režime tukového metabolizmu.
Pracujem v 3-smennej prevádzke, a práca je fyzická + trénujem aj 4 krát týždenne, postupne budem viac.

Tukový metabolizmus mi poskytuje slobodu od jedla. Pocit stabilnej energie. Lepšiu náladu. Žiadne výkyvy alebo úpadky.
Oveľa lepšie znášam zmeny režimu kvôli smennosti v práci. ( delené na týždne - ranne, poobedné, nočné)

Cvičenie: silovým cvičením dávam svalom impulz hypertrofovať. Pred tréningom si dávam kávu a kokosový olej. Neskutočný pocit energie a koncentrovanej mysle..
Po tréningu protein. Sacharidy ani nedávam. Beriem ešte kreatín kvôli jeho schopnosti pomáhať regenerácií.

Strava: vôbec skoro si nemenežujem. Jem kedy som hladný. Jedlo mam vždy po ruke. Do firemnej jedálne nechodím.
Jedávam: mäso, vajcia, maslo, oleje, orechy, mandle, zeleninu, smotanu (30 percentnú), horká čokoláda.
Suplementujem protein po tréningu a ešte raz do dňa medzi jedlami (20 g mi stačí), a kreatín
Minerály, vitamíny

Výhody: Málo sacharidov = hladina inzulínu v norme
bunky citlivejšie na leptín
neblokuje sa zvýšením inzulínom vylučovanie rastového hormónu + čiastočné hladovanie zvyšuje jeho hladiny
koncentrovanejšia myseľ
dobrá nálada (stálejší pocit energie)
nezávislosť od jedla
tukovým metabolizmom šetrím zásoby cukrov, tým pádom neriskujem katabolizmus proteinov - z metabolického hľadiska.
Schopnosť tela metabolizovať tuky, v akejkoľvek úrovni záťaže, šetrí cukry. A najprv musí telo prísť o cukry aby rozkladalo proteíny.
To sa deje len u metab. neflexibilných a silne závislých od cukrov. Stratia zásoby cukru a telo hneď hľadá náhradu v bielkovinách.

Nevýhody: nebudete hneď vyzerať ako Hulk :D
a ešte vyhľadávam

Všetko na sebe testujem. Prispôsobujem. Skúmam. Skúšam. Individuálnosť tu je, ale všetci máme rovnakú biológiu.
Najdôležitejšie je byť šťastný z toho čo robím.
Ja sa cítim oveľa lepšie a zdravšie.
Robiť to naplno. Výsledky prídu.

Všetci vo fitku riešia, kedy čo ako jesť, s čím, ako urobené, koľko gramov, či som už pribral, potreba nabrať čo najrýchlejšie....aj ja som to riešil.
Ale teraz je to úplne o niečom inom.
Som mladý a objavujem. Som zvedavý čo to prinesie.

Povzbudzujem všetkých byť odvážnymi, a vydať sa za hranice komfortu.
Skratky neexistujú.

Martin Iľaš.
Vlado
Pridané: 21.06.2017, 09:00
Pridané: 21.06.2017, 09:00
Poradil som sa s kolegami, vraj je to OK na zverejnenie, takze pripajam:

https://wbr.indprop.gov.sk/WebRegistre/Dizajn/Detail/16-2016

Teraz uz len zistit, kde ste prisli na to, ze sa jedna o technologicko - vedecky patent. Mame jasne uvedene ze sa jedna o "patentovany dizajn". Pri troche vasej pozornosti ci uz v tomto pripade (patent), alebo na strankach UPV, by sme si usetrit cas a vasich trpkych reci. Stolicka nie je prevratna technologiami, tam je predsa vsetko davno vymyslene. Ako technologie skombinovat a dat im zmysel, aby riesili vybrany problem, to je celkom ina rovina...
medved
Pridané: 20.06.2017, 15:21
Pridané: 20.06.2017, 15:21
Teraz miešate hrušky s jablkami. Vy ste vyššie napísali, že sa k tomu dá dopracovať na UPV za 2 minúty bez problémov a teraz píšete, že je to Vaša interná záležitosť, ktorú prirovnávate k osobným údajom, ktoré nie sú verejné a ani nikde verejne nemôžu byť (podľa zákona) uvedené, zatiaľ čo číslo patentu nie je osobný údaj, patenty sú verejné a sú uverejnené vo verejných listinách (registroch), ktoré si môže prezerať hocikto. Patent sa nedá zneužiť už len zo svojej podstaty, že je to patent - duševné vlastníctvo fyzickej alebo právnickej osoby, ktoré je registrované. Takže ja netuším, prečo tu splietate piate cez deviate o tom, že je to to isté ako rodné číslo. Keďže máte pri stoličke napísané, že je to patentované, ako nadšenec sveta vedy a techniky by som si rád ten patent pozrel - čím je tá stolička tak prevratná. Samozrejme, ak na to patent skutočne máte. Pretože zatiaľ všetko nasvedčuje tomu, že to patentované nemáte.
Vlado
Pridané: 20.06.2017, 03:54
Pridané: 20.06.2017, 03:54
Samozrejme mozem im krivdit a nie su podplateni. Ak sa to preukaze, slovo "podplateni" jednoducho zmazem a verejne sa ospravedlnim. V kazdom pripade rada pre vas: bolo by rozumne, keby ste boli trochu pozornejsi a viac si vsimali co sa deje okolo vas. Hned priamo pod vasim komentom mam dlhosiahli komunikaciu s jednim z lovcov sarlatanom, panom Dr. Kamilom Knorovskym.

Mohli ste si usetrit moralizovanie a citove vylevy o sklamani a sam sa presvedcit o tom, ako sa da relativne konstruktivne, vecne, miestami aj provokacne viest diskusia s ludmi, ktori maju iny nazor. Preto ak nemate ziadnu otazku k teme clanku, alebo nemate zaujem studovat poznatky, ktorych tvorenim som stravit desiatky hodin a vy ich mozete citat zadarmo, tak prosim nasmerujte svoju energiu inym - pre vas hodnotnejsim smerom. Prijemny den prajem.
Vlado
Pridané: 20.06.2017, 03:46
Pridané: 20.06.2017, 03:46
No budem k vam uprimny, nakolko ochrana nasho napadu spada pod nasu iniciativu, tak pytat sa na to mi pride trochu zvlastne a nestandardne. Preto su mi malo zname dovody preco by ste si to chceli overovat, ked sa jedna o nieco, co nie je pre vas ako zakaznika relevantne ani dolezite. Je to dolezite len a len pre nas, aby sme mali ako taku ochranu napadu, aj ked ani velke znacky ako BMW ci ine sa nevedia ubranit falsovatelom v Cine a inde. Ak by som sa mal podobne pytat ako vy mna, tak sa spytam nieco taketo: "mozete mi poslat cislo vasho OP a rodne cislo, aby som si mohol preverit ci to skutocne ste vy, kto so mnou prave komunikuje?"

No nic najdolezitejsia je tato otazka podla mna: ked vam spristupnim cislo z Úradu priemyselného vlastníctva Slovenskej republiky zakupite si jednu alebo viacere nase stolicky NESEDA?
Lukas
Pridané: 19.06.2017, 19:37
Pridané: 19.06.2017, 19:37
Nechapte ma zle. Chcel som len ukazat, ze nesuhlasim ako pisete o lovcoch sarlatanov. Napisali ste o nich, ze su podplateni, co robia prave sarlatani, ktori nemaju dobre argumenty a takymto sposobom zabijaju akukolvek diskusiu. Ako citatel Vasich blogov by som skor uvital diskusiu s touto skupinou ako osocovanie. Pritom myslienka zacala dobre, suhlasim, ze potrebujeme lovcov excelentnosti, ale tym slovnym spojenim "podplateni lovci sarlatanov" ste ma sklamali.
Lukas
Pridané: 19.06.2017, 19:02
Pridané: 19.06.2017, 19:02
Ja som tym chcel povedat hlavne to, ze ani Vam by sa nepacilo ak by Vas niekto osocoval, ze to robite pre peniaze, na druhej strane vy utocite na inu skupinu ludi, pritom nemate relevantne dokazy o tom, ze su podplateni. Ako citatela Vasho blogu ma slovne spojenie "podplateni lovci sarlatanov" sklamalo. Takto totiz pristupuju k tejto skupine prave sarlatani, ktori nie su schopny argumentami podlozit svoje tvrdenia a akukolvek diskusiu zabiju takymto sposobom. Aby som to zhrnul, ako Vas potencialny fanusik by som uvital skor diskusiu s lovcami sarlatanov ako taketo osocovanie.
medved
Pridané: 19.06.2017, 18:02
Pridané: 19.06.2017, 18:02
a prečo si to nemôžem overiť? Veď keď máte patent, tak máte aj patentové číslo, ktoré je verejné a podľa neho sa dá overiť patent na UPV. Ja som patent na stoličku NESEDA, ani Vaše meno v databáze UPV nenašiel. Preto si to overujem. Pokiaľ ale máte skutočne patent, prečo Vám je proti srsti uviesť patentové číslo? Inak, pokojne stačí názov patentu, pod akým to máte zaregistrované (keď už mi nechcete dávať číslo patentu); a pýtam sa preto, lebo si rád všetko overím. Nič iné v tom nehľadajte. Patentové číslo sa nedá zneužiť - inak by nebolo uvádzané vo verejných listinách ako je databáza patentov na UPV.
Vlado
Pridané: 19.06.2017, 17:49
Pridané: 19.06.2017, 17:49
Vzdy je dobre vediet, odkial chodia ludom peniaze na ucet (zdroj). My sa v tomto pokusame byt transparentni, vcitane toho, ako pracujeme s informaciami, ako robime zavery (povodne zdroje), aka je nasa filozofia, ake su nase zivotne postoje. Dalej verejne prezentujeme ako zijeme, ake vysledky nam nasa zivotosprava prinasa a teda kazdy si moze sam za seba urobit zaver o tom, ci sme alebo nie sme doverihodne osobnosti. My zijeme a existujeme preto, ze ludia si ziadaju nase sluzby i produkty. Napokon vytvarame ich najprv pre seba a uzitok z toho maju aj ini. Za to dostavame prirodzene zaplatene (poslanie). Nikto nepracuje zadarmo a ucelom podnikania je riesit problemy druhych, takze druhi nam davaju peniaze nie pre nase dodovy, ale pre ich vlastne dovody (sebectvo). Ale ak su vam sympaticky ini experti a ich vysledky, nevahajte navstevovat ich stranky, inspirovat sa ich obsahom ci odporucaniami. V tomto je to na vas. Mozete sa inspirovat aj tym, ako pracujeme s informaciami:

https://www.vladozlatos.com/zacnite-tu.html#coprehlasujemeoinformaciach

nech sa vam dari
Vlado
Pridané: 19.06.2017, 17:42
Pridané: 19.06.2017, 17:42
To je zvlastne, mna vsak zaujima odpoved na povodnu otazku...
Vlado
Pridané: 19.06.2017, 17:40
Pridané: 19.06.2017, 17:40
Otazne je, ako vieme ze maju dobru inzulinovu senzitivitu (jednak odmerat a v porovnani s kym?) a potom ako vieme, ze vedia spalovat aj zasoby energie z tukov? Pocas spanku ked nic nekonzumuju urcite, ale cez den?
Lukas
Pridané: 19.06.2017, 08:46
Pridané: 19.06.2017, 08:46
Zaujali ma Vaše blogy, ale písať o lovcoch šarlatánov, že sú podplatení je to isté ako keby niekto o Vás písal, že to čo robíte je len pre to, aby ste z ľudí vyťahovali peniaze.
medved
Pridané: 19.06.2017, 00:07
Pridané: 19.06.2017, 00:07
Dobrý deň,

pretože na UPV som to nenašiel. Takže môžete mi dať číslo patentu na overenie?
niko_6
Pridané: 18.06.2017, 17:27
Pridané: 18.06.2017, 17:27
A co ludia ktory dokazu aj pri vysokych sacharidoch 300-400g+ na den chudnut , taky co maju geneticku predispoziciu s dobrou inzulinovou senzitivitou a ich telo aj pri sacharidoch 60% + dokaze brat energiu aj z tukov ? ked telo dokaze brat z tukov aj pri 400g sacharidoch znamena to ze nema ziadny nabeh na cukrovku nie ? ...
Vlado
Pridané: 18.06.2017, 11:19
Pridané: 18.06.2017, 11:19
To je zaujimava otazka. Preco si to vlastne potrebujete overovat? Na UPV sa k tomu dopracujete za 2 minuty klikania.
medved
Pridané: 16.06.2017, 19:03
Pridané: 16.06.2017, 19:03
Píšete na Vašich stránkach, že stolička je chránená patentom. Môžete poskytnúť číslo patentu na overenie?
Ďakujem.
tomas.peitl
Pridané: 14.06.2017, 10:42
Pridané: 14.06.2017, 10:42
Obsah ako taký je super, ale chcelo by to ešte popracovať na forme, hlavne veľa gramatických chýb a preklepov, ale aj možno celková formulácia viet, pozdvihnúť to na takú vyššiu, formálnejšiu úroveň. Taktiež, sekcia s receptami by mohla byť viac rozpracovaná a aj so samotnými receptami. Čo sa týka zoznamu potravín, ktoré kupovať, ten je super, ale možno by na doplnenie nebolo zlé vysvetliť, prečo sa tam niektoré veci nenachádzajú. Mám na mysli veci, ktoré sú všeobecne považované za zdravé, ako napríkald ovocie. Ovocie tam takmer nie je a čitateľ môže byť zmätený, že či si teda teraz nemá vôbec kupovať ovocie, alebo keď už, tak ktoré, a tak podobne. Ďalšia vec sú napríkald rôzne druhy orieškov, ktoré tam nefigurujú, ako napríklad arašidy, pistácie, ale aj ďalšie. Opäť by ma zaujímalo, nakoľko sú aj tieto veci vhodné. Celkovo ale jedálny lístok hodnotím pozitívne, sú tam ozaj dobré a užitočné informácie.
Vlado
Pridané: 13.06.2017, 08:23
Pridané: 13.06.2017, 08:23
Postupom casu dospejeme aj k tomu. Smerujeme tam, ale zatial je dolezitejsie to, ze sa na to zacnu ludia pytat ako prvy a teda dopyt je prirodzeny a nie umely, ktory vytvarame my stylom ze: "aha mame tu nieco nechcete to nahodou?". My sa potrebujeme viac koncentrovat do vnutra nasich projektov a zatial menej do vonka. Na druhej strane mi je jasne, ze budovanie komunity ludi ako si ty, ktori zdielaju spolocnu filozofiu je viac ako nevyhnutny. Verim v prirodzeny vyvoj veci bez toho, aby sa to muselo pushovat marketingovymi nastrojmi, bubu/wow efektmi atd, pretoze to sa mi za tie roky podnikania najviac osvedcilo. Hovorim tomu organicky rast projektu o ktory je zaujem a dany projekt riesi ine problemy, ako napr.: "co s tolkymi ludmi ked ich nemame kam dat a vypadavaju nam cez okna?" Napokon projekt ako SKILL LAB som spustil v ruku 2003/2004 a vidis kam sa to cele dostalo. Sen o takej telocvicni, ktoru mame teraz v NR, som mal uz v rokoch 2000 a teraz je rok 2017. Cas vsak ide dalej tak ci onak a my nikam nejdeme. Budeme tu stale a toto je nase poslanie, takze cas hra v nas prospech. Ak chces vediet ako sa projekty vyvijaju, co okrem certifikacie budeme vediet casom ludom ako ty ponuknut, tak si stiahni a vypocuj 4 podcasty o nasich projektoch a ich napredovani:

https://www.vladozlatos.com/novinky/hlavne-spravy/progres-v-nasich-hlavnych-projektoch.html
dodo4387
Pridané: 12.06.2017, 21:14
Pridané: 12.06.2017, 21:14
Ahoj Zlatos Family... :) chcem sa opytat, ci do buducna neplanujete certifikovane kurzy/skolenia pre trenerov, ktori by po absolvovani danych kurzov boli opravnenymi ambasadormi Vasej filozofie. Dakujem za odpoved.
Vlado
Pridané: 12.06.2017, 12:30
Pridané: 12.06.2017, 12:30
Kolieska sa budu dat kedykolvek dokupit. Konstrukcne je to jedno, klzaky sa daju lahko vysunut a na ich miesto sa nasunu kolieska. Cize ked sa rozhodnete ze chcete aj kolieska, jednoducho si ich prikupite, doma prehodite a opat vyskusate rozdiel. Koliecka ulahcuju manipulaciu so stolickou, obzvlast ak je na kobercoch a nie parketach. Prinasaju vsak riziko pri nastupovani, preto pri ich pouzivani bude potrebne postupovat presne podla prilozeneho manualu a so zvysenou opatrnostou.
Marek
Pridané: 12.06.2017, 11:30
Pridané: 12.06.2017, 11:30
Dobrý deň,

NESEDU som si už objednal, volil som verziu bez koliesok. (Asi preto, že na väčšine propag. materiáloch bola zobrazená verzia bez koliesok) Nedá mi ale pokoj otázka, či to bola správna voľba a aký je teda rozdiel? A či má verzia s klzákmi (bez kol.) nejaké výhody? (cenový rozdiel považujem na zanedbateľný)
Tiež by ma zaujímalo, či sa na zakúpenej stoličke dajú vymeniť klzáky za kolieska?

Ďakujem
Vlado
Pridané: 11.06.2017, 23:22
Pridané: 11.06.2017, 23:22
Na pohotovosti asi tazko. Ten zapuch moze byt len dosledkom vyssej zataze v rozsahu, na ktory nie ste zvyknuty. Cize koleno na to reagovalo zvysenym stresom a opuchom. Ale nic zle neurobite, ak kontaktujete svojho traumatologa (lekara) s ktorym sa poradite, pripadne mu ukazete koleno...
Vlado
Pridané: 11.06.2017, 23:20
Pridané: 11.06.2017, 23:20
V otazkach prijmu tukov u zien treba otvorit diskusiu o tom, ake tuky dana zena konzumuje a ci nie je vhodnejsie spektrum tukov vymenit za ine, aby sa tazoba nedostavovala. Optimalny pomer SAFA, MUFA a PUFA tukov sa vzdy da vyskladat z roznych potravin, ktore nemusia sposobovat uz spominane komplikacie. Tu je vsak na mieste experimentovat a hladat pre seba najvhodnejsie spektrum potravin, ktore clovek bude pouzivat pravidelne ked uz pride na to co mu vlastne sedi a co nie...
jjjr8
Pridané: 10.06.2017, 14:30
Pridané: 10.06.2017, 14:30
6 mesiacov po plastike hamstring štep som začal ľahko športovať. Všetko bolo OK. Avšak dal som si nižšie sedadlo na bicykli a išiel som sa prejsť. Nemal som úraz ani pád. Nasledujúci​ deň(cca o 16 hodín) sa začala znižovať ohybnosť kolena a zväčšoval sa opuch. Už je to viac aj menej opuchnuté 3 dni(hlavne po pohybe - nie namáhaní). Čo si o tom myslíte? Pomôžu mi na pohotovosti?
Ďakujem za skorú odpoveď.
Vlado
Pridané: 10.06.2017, 09:30
Pridané: 10.06.2017, 09:30
Na rovnaku otazku som uz odpovedal v inok tvojom komente (co sa stane). Navrhujem aby si pred tym, ako vlozis nejaky koment, si prestudovala vacsi objem clankov, ktore venujeme tejto problematike (ako to v tele funguje) aby si chapala sirsim suvislostiam a nepytala sa malo kvalitne otazky, na ktore nepotrebujes dostavat odpovede. Potrebujes sa najprv zorientovat, porozumies zakladom, prestudovat si aj otazky druhych ludi a moje odpovede na ne a az potom sa opytat velmi dobru otazku. A na to treba cas, ktory nestracas, je to investicia do seba a do svojho tela, v ktorom musis prezit cely zivot. Tuto domacu ulohu za teba nik neurobi a verim, ze nase poznatky na tejto web stranke ti pomozu. Teda ak si das tu namahu a budes ich studovat dosledne. To co riesia a robia druhi nechaj na nich, oni podla toho aj zvacsa vyzeraju...
Vlado
Pridané: 10.06.2017, 09:10
Pridané: 10.06.2017, 09:10
Ja mam na mliecne vyrobky (tie poctive) dobry nazor, pretoze mne problem v stravovani nerobia, co potvrdil aj moj geneticky test. Inak je to vecou individualnych zvlastnosti, ktore musi na sebe preskumat, vyskusat, hladat sam:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html
Vlado
Pridané: 10.06.2017, 09:08
Pridané: 10.06.2017, 09:08
Je otazne aka je vasa telesna hmotnost a ake % z celkoveho objemu prijatych kalorii tvoria sacharidy pri 150-200g. Nadbytocne prijate sacharidy sa cez de novo lipogenezu premenia na tuky, podla druhu skonzumovanych tukov v kombinacii s glukozou (na ktoru sa mnoho sacharidov premeni) si sposobite inzulinovu rezistenciu, mozno aj leptinovu, to bude viest k nezdravemu priberaniu (ak nie na zasobach podkozneho tuku, tak urcite aj viscelarneho) co nakoniec moze vies v kratkodobom horizonte k silnemu cukrovemu metabolizmu (to by az tak nevadilo) ale v dlhodobom horizonte k metabolickemu syndromu, prediabetu / diabetu II, alebo inym degeneracnym zmenam. Vyberte si, bud radsej konzumujte vysokosacharidovu stravu (povedzme nejak zdravie naformulovanu s mensim mnozstvo velmi kvalitnych zivocisnych tukov) alebo naopak vysokotukovu a nizkosacharidovu stravu s maximom kvalitnych tukov (podla nasich clankov a epublikacii). Je to bud, alebo ale nie nieco medzi tym.

Ak ide o ten vas problem priberania, to bude nejaka iluzia z neznalosti. Pochybujem ze mate nefyziologicke mnozstvo podkoznehu tuku, to sa vyskytuje iba u zien s poruchom prijmu potravy (anorexia, bulimia), ktore vyzeraju nezdravo chudo (ako sparatka). Neexistuje clovek ktory nema takmer ziadne zasoby tuku. Aj ten najchudsi maratonec ma na sebe 3-4-5kg tuku ktore su zdrojom napr 36.000 kcal (pri 4kg tuku), co je energia na 12 maratonov a 504km bez najedenia (technicky). Ak tak skutocne vyzerate (ako anemicka / bulimicka), mate problem psychickeho povodu a to je potrebne riesit s odbornikmi. Ak tak nevyzerate, tak potom nemate problem s priberanim tuku (ten viac nepotrebujete), ale s priberanim zdravo fungujucej a funkcnej svalovej hmoty. A to je uz vec zivotneho stylu, formy cvicenia, priorit, atd. Mozno vas zatial nikto este nemeral pomocou kalipera ktorym je mozne zistit aj hormonalne najcitlivejsie miesta na tele zeny (najvacsia koncentracia tuku) alebo skutocne kvalitnej bioimpedancie (aspon 6 kontaktnych ploch), ktora je relativne presnejsia. Potom by ste mali presne udaje o tom, kolko mate na sebe % tuku, kolko je to kg a mohli sa dalej zamerat na priority (naberanie svalov). Skuste studovat tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-zdravo-pribrat-na-hmotnosti.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-s-vyzivnym-pohybom.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-budovat-pohybove-zaklady-workshop.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/myslienky-o-vyzivnom-pohybe-na-instagrame.html
algri33
Pridané: 09.06.2017, 22:12
Pridané: 09.06.2017, 22:12
Dakujem za reakciu...mne napriklad staci jest 3 krat do dna, hoci niesom v ketoze, asi to je tym ze si davam trošku sacharidov s tukmi a zeleninou cize ten vzostup a pokles cukru v krvi nie je taky prudky... no a prave to, ze ak si clovek da na ranajky hoci trochu chleba - uz bude spalovat glukozu.. potom bude telo čakať kým príde dalšia davka sacharidov a bude unavene, lebo ich je malo a tuky spalovat nebude (co sa s nimi teda stane?).. tak vlastne neviem aky zmysel ma nizkosacharidova strava, ci to nieje paradoxne este horsie, lebo toho ,,paliva" je menej a potom je clovek unaveny a nevladze, lebo je aj tak na glukoze ktorej je malo. Preto som pochopila ze bud musi byt ketoza alebo uz potom sacharidy tak ,,bežne" ako všetci - možno zdravsie - celozrnne atd... No a ketoza sa nam nedari, snazim sa minimum sacharidov plus tuky, zelenina, no nejak neviem co to spravi v tele, citala som, asi tu http://www.svobodavockovani.cz/news/na-jake-palivo-jedete-medunka-10-2015/ ze spalovanie glukozy je skodlive pre organizmus, tak som nervozna a neviem co robit.. :( a vsade okolo ludia v pohode jedia klasicke ranajky chlieb, bagety, na obed knedliky,na veceru zas chlieb a nic neriesia... :-/
algri33
Pridané: 09.06.2017, 21:46
Pridané: 09.06.2017, 21:46
Dakujem za reakciu, inak nemam problem jest len 3 krat lebo si davam tu trochu sacharidov s tukmi, ktore asi spomaluju vzostup cukru tak niesom tak skoro hladna... no zrejme hoci si dam zdrave tuky a zeleninu iba s troškou napr chleba, telo bude aj tak spalovat glukozu (tu trochu chleba). A potom bude cakat na dalsiu davku sacharidov, nebude spalovat tuky, nemoze sa prepinat ze rano spalukem gluklozu, poobede tuk, vecer aj aj... tak vlastne som pochopila ze aj nizkosacharidovy metabolizmus spaluje glukozu - ma uz teda nejaky vyznam ta nizkosacharidova dieta?... aj ked si dam len trochu, uz predsa nebudem v ketoze, akurat mi bude zle lebo budem sacharidov jest velmi malo a z tukov energiu mat nebudem, hoci ich budem jest vela... citala som ze spalovanie glukozy ma dost negativne ucinky, no ketoza sa nam tiez nedari tak som velmi nervozna a neviem co robit :-(
algri33
Pridané: 09.06.2017, 21:45
Pridané: 09.06.2017, 21:45
Dakujem za reakciu, inak nemam problem jest len 3 krat lebo si davam tu trochu sacharidov s tukmi, ktore asi spomaluju vzostup cukru tak niesom tak skoro hladna... no zrejme hoci si dam zdrave tuky a zeleninu iba s troškou napr chleba, telo bude aj tak spalovat glukozu (tu trochu chleba). A potom bude cakat na dalsiu davku sacharidov, nebude spalovat tuky, nemoze sa prepinat ze rano spalukem gluklozu, poobede tuk, vecer aj aj... tak vlastne som pochopila ze aj nizkosacharidovy metabolizmus spaluje glukozu - ma uz teda nejaky vyznam ta nizkosacharidova dieta?... aj ked si dam len trochu, uz predsa nebudem v ketoze, akurat mi bude zle lebo budem sacharidov jest velmi malo a z tukov energiu mat nebudem, hoci ich budem jest vela... citala som ze spalovanie glukozy ma dost negativne ucinky, no ketoza sa nam tiez nedari tak som velmi nervozna a neviem co robit :-(
Soňa
Pridané: 09.06.2017, 09:38
Pridané: 09.06.2017, 09:38
Já bych řekla, že pokud opravdu tělo bude během dne dostávat sacharidy, v žádném případě nepojede na ketony, ale bude záviset na glukoze a nutnosti jíst pravidelně 5 x denně, aby se vyhlo hypoglykemii. Navíc 150-200 g sacharidů je celkem dost, zde by vycházel již režim s nižším obsahem tuků. Takže ke zvážení je varianta, zda si dát sacharidy jen večer a od noci do večeře jet na tuky klasicky s bílkovinoua hromadou zeleniny? Otázka, zda metabolismus nedostává více zabrat. Ženy obecně mají citlivější trávení, kdy tuky a více masa tělo nezvládá dobře. Takže přechod na keto musí být velmi, velmi pozvolný. Já s tím bojuji již měsíce, jsem spokojená s tím, že nemám chuť na sladké, odpadly svačiny, ale nedávám tolik tuků. Je mi těžko. Nejspíše keto stravování někomu nemusí vůbec sednout a bude muset jet na glukoze celý život, ale samozřejmě je zbytečnost 50-60% sacharidů denně, s 30% se dá vystači. Dle mého názoru se i časem doporučení WHO změní a poměr sacharidů se upraví směrem k nižšímu procentu. Zejména, když tělo nemá dost pohybu a silového tréningu.
jakubnikolic
Pridané: 08.06.2017, 21:23
Pridané: 08.06.2017, 21:23
Zdravím Vlado ,
ešte som sa nedočítal tvoj názor na mlieko ktorý si mierne načrtol v článku . Mohol by si ma prosím odkázať na článok kde ho spomínaš ?
Vďaka ,Jakub .
algri33
Pridané: 08.06.2017, 15:24
Pridané: 08.06.2017, 15:24
Dobrý deň, po prečítaní veľa ďalších článkov by som sa chcela opýtať jednu otázku, na ktorú nikde neviem nájsť odpoveď.
Čo sa stane, ak začneme konzumovať zdravé tuky vo väčšom množstve, ale neznížime počet sacharidov - ponecháme napr. prílohy (zemiaky, ryža, chlieb) v množstve cca 150-200 gramov denne? Pochopila som to tak, že telo bude prednostne spaľovať sacharidy - glukózu, lebo nemôže ostať v krvi - alebo ju uloží do tukov - lenže my sme chudí tak predpokladám že všetko hned spaľujeme. Ale čo sa stane s tými skonzumovanými tukmi - tie sa nespália po sacharidoch za nejaký čas? Bude telo čakať na dalšiu hoci malú dávku sacharidov? Resp. má vôbec zmysel pridávať tie tuky, ak neznížime počet sacharidov na 50 gramov denne? Lebo zrejme nemože byť strava súčasne aj bohatá na tuky aj ,,zdravé" sacharidy...No zasa trochu nerozumiem tomu, prečo keď sú pre telo najlepším palivom ketóny (tuk), je schopné spaľovať glukózu..
A čo teda robiť v prípade že človek potrebuje pribrať tuk (nie len svaly) lebo takmer žiadny na tele nemá? Ďakujem
Vlado
Pridané: 08.06.2017, 08:40
Pridané: 08.06.2017, 08:40
No pokial nenapises ze odkial si, tak tazko ti budeme vediet niekoho odporucit. Na vychode je ale viacero super chalanov, ktory sa ti budu vediet povenovat...
kuky969
Pridané: 07.06.2017, 20:34
Pridané: 07.06.2017, 20:34
ahoj ...mam 189 cm a 83 kg a v podstate som nikdy pravidelne v zivote necvicil ...nepoznam ziadnych trenerov ,neviem komu mam doverovat ale CHCEM ZACAT S POHYBOM ako prosim zacat s tym pravidelnym pohybom ?? ...Nitra a Blava je daleko
n.martin80
Pridané: 06.06.2017, 22:06
Pridané: 06.06.2017, 22:06
ako som si myslel uz pred zakupenim ze to nebudem az tak potrebovat kedze sa podobne stravujem. ale nieje to dlhe citanie takze nelutujem idealne na porovnanie vlastnej zivotospravy. cekovo mi to nedalo uz tak vela ako zivotosprava 1.0 co je vlastne dobre a aspon som vas takto financne podporil. sportu zdar
Vlado
Pridané: 01.06.2017, 14:17
Pridané: 01.06.2017, 14:17
Akakolvek podobna hlaska by bola ciste sarlatanstvo. Nic take neexistuje, ze vo svojej zivotosprave urobim A a to sa takto dramaticky odrazi na celkovej kvalite zivota. Ziadne kauzalne efekty podobneho typu nie su mozne a ak vobec nejako koreluju, je to ten lepsi pripad. Ludske telo je velmi komplikovana biochemicka a energeticka elektraren, ktora nepracuje ako nejaky mechanicky stroj, kde vymenim jednu suciastku a hned sa to prejavy na celku.

Jediny pozitivny efekt, ktory nam filtrovana voda dokaze poskytnut je nepriamy. Cize mam mensiu metabolicku zataz, menej energie je potrebne na boj s neziaducimi latkami, uvolnuje sa kapacita tela vysporiadavat sa nahromadenymi "dlhmi" ci neduhmi, postupne sa zlepsuje imunita / metabolizmus / ine a takto nepriamo sa moze kvalita zivota zmenit k lepsiemu. Ak niekto tvrdi to co vy, klame a zavadza. To plati uplne o vsetkom v otazkach zivotospravy, stravovania ci kondicie. Mnohe efekty sa prejavia az na velmi dlhom casovom horizonte a mnohe ani nie su vystopovatelne. Zatial nemame dostatocne kvantifikacne mechanizmy, ktore by nam to pomahali vyriesit ale o mnohe je mozne sa opriet a nepriame efekty svojej zivotospravy aspon takto kvantifikovat:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odmerajte-efektivitu-svojho-metabolizmu.html
Vlado
Pridané: 31.05.2017, 23:18
Pridané: 31.05.2017, 23:18
Ospravedlnujeme sa, kolega to tam zabudol uviest, je to uz aktualizovane:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc2GyN7U2Dgn3MvuR0yV2kO0JECs_88O9t33ajMBIKIgn_cAQ/viewform?c=0&w=1
funto01
Pridané: 31.05.2017, 16:54
Pridané: 31.05.2017, 16:54
Uprimne paci sa mi ze sa niekto zaobera touto problematikou ... precital som si clanok ale aj komentare no nikde som nenasiel ziadnu zmienku o tom ci pocitujete nejaku zmenu po tom ako ste zacali pit vodu z filtra. To by ma zaujimalo najviac ... Napr viac energie , odpozorovana mensia nachylnost na choroby alebo viditelne zmeny k lepsiemu , koza je zdravsia , alebo lepsi krvny obraz , mensia unavenost ... vo vseobecnosti ak ten filter funguje tak toto su veci ktore by ma zaujimali ... ak to zabija bakterie , virusy nici chlor , neviem ako je to s chemikaliami to som nepostrehol predsalen toho textu aj s komentarmi bolo vela ... proste prva vec ma zaujima ... citim sa lepsie po tom ako som zacal pit vodu z filtra ? vopred vdaka za odpoved ...
kubomuro
Pridané: 31.05.2017, 08:26
Pridané: 31.05.2017, 08:26
Zdravim, chcem sa len opytat aka bude cena skolenia? Dakujem
Vlado
Pridané: 28.05.2017, 22:05
Pridané: 28.05.2017, 22:05
Otazne je, preco sa ponahlate behat este pocas laktacie? Sportujte silovo a bezpecne, ale nebehajte a uz vobec nie vytrvalostne po dobu 45 minut. Zdravie vasho dietata je prednejsie ako to, ze o par mesiacov budete mat nejake to kilo navyse. Okrem toho spalovanie tuku nie je podmienene dlzkou treningu (behu) ale kvalitou metabolizmu. Nic take ako spalovanie tuku az po 45 minutach behu neexistuje. Okrem toho vam neodporucam ziadne nahle zmeny stravovania, ale postupne zlepsovanie zivotneho stylu, kde kazda zmena bude mat svoje miesto v trvalo udrzatelnej zivotosprave. Na jej zmenu k lepsiemu ste vsak mali mysliet este dlho pred tym, ako ste sa rozhodla mat dieta. Teraz to uz vydrzte a ked ukoncite kojenie (idealne co najneskor) potom sa vrhnite na koncepcnu zmenu zivotneho stylu. Nasledovny clanok vam pomoze:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-a-preco-zacat-s-lowcarb-alebo-keto-stravovanim.html
Vlado
Pridané: 28.05.2017, 22:01
Pridané: 28.05.2017, 22:01
To veru presne neviem. Pocet kopii amylaz ma vsak kazdy trochu iny a to zasadnym sposobom ovplyvnuje to, ako dokazeme travit skroby alebo jednoduche cukry a nasledne celu nasu fyziologocku reakciu. Ja som mal moznost urobit si geneticky test, ale zial na tuto otazku som odpoved u seba nedostal:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html
algri33
Pridané: 27.05.2017, 16:44
Pridané: 27.05.2017, 16:44
článok je tu http://www.foodrenegade.com/why-ditch-infant-cereals/comment-page-1/#comment-3288368
algri33
Pridané: 27.05.2017, 16:42
Pridané: 27.05.2017, 16:42
Dobrý deň, chcem sa spýtať či náhodou neviete, od akého veku sa dieťatu tvorí enzým amyláza, ktorý trávi obilniny ? Podľa tohto článku http://www.foodrenegade.com/why-ditch-infant-ce... sa pankreasová amyláza tvorí, až keď vyjdu stoličky (13-19 mes.), dovtedy dieťa nevie stráviť obilie a nemá sa mu dávat, lebo spôsobuje problémy... no všetci predsa začínaju od 4/6 mesiacov, také sú aj odporúčania pediatrov tak kde je potom pravda..
nikoladzurinova
Pridané: 26.05.2017, 11:00
Pridané: 26.05.2017, 11:00
Dobrý deň, kojím a začala som behať, v jednom članku o behaní som sa dočítala že na to aby žena behaním chudla je potrebné behať aspoň 45 min. Môže to ohroziť laktáciu? A aké jedlo je vhodné si dať po treningu?
Kamila
Pridané: 26.05.2017, 08:40
Pridané: 26.05.2017, 08:40
Dobrý deň prajem,
čiastočná hladovka mi už celkom ide, ale udržať sacharidy na uzde a pitný režim sa mi nedarí,
a asi preto sa ani váha nepohla dole. Je ťažké vystúpiť zo zabehnutého kolotoča.
pozdravujem
Kamila
Vlado
Pridané: 25.05.2017, 23:24
Pridané: 25.05.2017, 23:24
Do ketozy (miernej) je mozne sa dostat aj pri lowcarb, ale to si viete preverit az potom, ako pouzijete glukozovy / ketonovym monitor (napr. FreestyleOptium). Otazne dalej je, ako viete kolko gramov coho konzumujete, ci to viete presne alebo len odhadom. Pre zenu moze byt mnoho aj 100g sacharidov, vid nasledovny clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-a-preco-zacat-s-lowcarb-alebo-keto-stravovanim.html

Malo tuku v sacharidoch nie je problem. Co je vela je na diskusiu, pretoze individualna sacharidova tolerancia alebo hormonalna citlivost je u roznych osob rozna, zatial co pre jedneho je uz problem aj mala porcia sacharidov s tukmi, pre druheho to nesposobi ziaden problem. Takze na tuto otazku sa pausalne neda odpovedat. Cim ma clovek / dieta vacsiu nadvahu, tym ma vacsie metabolicke problemy a teda mal by k sebe doslednejsie pristupovat. Prestudujte si hore uvedeny clanok pre sirsie suvislosti.

K otazke rybieho oleja je odpoved tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zdrava-dojcenska-vyziva-pre-dieta.html
Puzo
Pridané: 25.05.2017, 16:33
Pridané: 25.05.2017, 16:33
Iný rybí olej som neskúšal, teda neviem porovnať, preto dávam 7*. Moje očakávania však splnil.
algri33
Pridané: 24.05.2017, 15:09
Pridané: 24.05.2017, 15:09
Ďakujem za odpovede, takže má nízkosacharidová strava zmysel, aj keď sa človek nedostane do ketózy? Aby sa do nej dostal musel by konzumovať pod 50 g. tuším, aj to hlavne zo zeleniny, inak začne spaľovať cukry a nie tuky.. takže ak zjeme cez cez deň cca 250 gramov ,,zdravých" sacharidov plus tie tuky, zelenina atď, stále máme cukrový metabolizmus ktorý škodí (akurát spomalený tými tukmi) ?

Ešte som celkom nepochopila tie saturované tuky (publikáciu som čítala), nemám ich pridávať napr k zemiakom alebo obilnej kaši? Ak som dala ročnej dcére na raňajky pšenovú kašu s ovocím a do toho lyžičku kokosového oleja/masla, je to ok, či nie? Myslela som že sa práve majú spomaľovať sacharidy tukmi...
A môže ten rybí olej aj keď je na obale že nevhodné pre deti do 3 rokov? Ďakujem
Marek Dobias
Pridané: 22.05.2017, 21:41
Pridané: 22.05.2017, 21:41
Dakujem za cas a odpoved!
Nech sa dari!
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 12:06
Pridané: 22.05.2017, 12:06
Konverzia ALA na EPA a DHA je geneticky podmieneny, u niekoho 5 u niekoho 10% ale to je aj tak malo:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html

Su vsak zivocisne potraviny, ktore maju prirodzene mnozstvo EPA s DHA a nie su morskeho povodu (napr vajcia, maso, vnutornosti, ine bunky / mitochondrie zdravych zvierat). Suvisi to ale s formou produkcie tychto "kalorii" ktore kedysi neboli problemom. Preco? Pretoze v jedle nebola politika, dobytok ci slepky nezrali kukuricu, soju a psenicu, atd:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-sa-stat-potravinovo-sebestacnou-krajinou.html
Vladimír Slovík
Pridané: 22.05.2017, 11:51
Pridané: 22.05.2017, 11:51
Dopĺňam: rozumiem tomu tak, že človek normálne nepotrebuje prijímať v potrave EPA a DHA za určitých podmienok, postačujú ALA mastné kyseliny. Organizmus si EPA a DHA vytvorí z ALA približne do 5%. V strave dnešného človeka je ale prísun živín nesprávny, takže prísun EPA a DHA je potrebný na vyváženie nepriaznivých vplyvov. Ak to tak je, tak praveký človek nepotreboval prijímať v potrave EPA a DHA, stačila ALA. Myslíte, že by to zjednodušene mohlo byť tak?
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 09:32
Pridané: 22.05.2017, 09:32
Energia je produktom zdraveho tela. Hoci nemusite byt chori, mozete sa aspon zamyslat nad tym, co moze byt pre vas a vas zivotny styl optimalnejsie. O-3 su vzdy dobry napad, ale nespasia vas. Kokosovy olej je nieco ine, ale rovnako ako maslo, ghee maslo, olivovy olej, makadamove / para / pekan orechy, avokado, slanina patria k velmi uzitocnym a treba sa ich naucit konzumovat. To ze manzel vladze najviac po cestovinach este neznamena, ze je to tak spravne. Ale z vasich komentov mam pocit, ze bud vam pomoze najlepsie studium aj ostatnych nasich clankov, prednasok / videi, alebo osobna konzultacia...
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 09:29
Pridané: 22.05.2017, 09:29
Vdaka za koment, otazne je, co podla coho hodnotite ze niekto ma rychly metabolizmus. Ak ide o deti, spravovali sme k tejto teme elektronicku publikaciu:

https://produkty.vladozlatos.com/zdrave-stravovanie-pre-deti.html

v nej adresujeme odpovede na mnohe vami uvadzane otazky. U deti nie je potrebna ketogenicky strava, pokial nie su chore. Nizkosacharidova strava je vsak pre kazdeho a ako uvadzate, bezpecne sacharidy (pseno, ryza, zemiaky, topinambur, sladke zemiaky, atd) su vhodne prakticky pre kohokolvek. Otazna je potom uz len davka a dalsia kombinacia. Velky objem tukov (obzvlast saturovanych) vsak v sacharidovom jedle vam neodporucam. To radsej dajte iba nejaku bielkovinu a potom zdrave tuky dobehnite v inom vhodnom jedle, kde bude glykemicka naloz minimalna. V hore uvedenej publikacii sa dozviete aj co-to k postojom ake treba zaujat, pretoze mat hrozne vycitky a podobne stavy su zbytocne...
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 09:22
Pridané: 22.05.2017, 09:22
Ahoj, dakujem za podnety a odpovedam:

1. zatial sa to neda editovat, bude to mozne v 2.0 verzii, na ktorej uz 2 roky pracujeme, zatial to mozes zmenit len tak, ze si to vyplnis a vygenerujes nanovo
2. fyzicke maximum nie je podstatne, pretoze my sledujeme metabolicke maximum, ktore nastava podstatne skor, tvoj aktualny vysledok nie je potrebne teraz nijako specialne hodnotit, dolezite bude ked tam o 3-4 mesiace vlozis dalsi svoj vysledok a budes sa mat s cim porovnat
3. ak metabolizmus funguje na tukoch, RER 1.0 nemusi nastat vobec (co nevadi), az vo faze zotavenia, kedy je tiez metodicky vhodne zbierat data (5 min po a to tiez porovnavat v buducnosti)
4. je 50 levelov, ty mas 5 a pristroje, ktore to meraju nie su presne, musel by si absolvovat meranie na citlivejsich pristrojoch ako napr. Viscan, ktore pochybujem ze niekde maju len tak (na SPU katedra vyzivy ludi v NR urcite)
5. taka apka je uzitocna, ale urcite nejake podobne existuju, je to vsak ciastocne zbytocne, pretoze ty potrebujes vediet aj sirsi kontext a presnejsie to, ako toto jedlo na teba aj vplyvalo... v buducnosti planujem urobit projekt, kde na 2-3 tyzdne bude mat clovek pozicany nonstop glukozovy monitor a do aplikacie bude zapisovat co zjedol, co robil, atd... cize na konci dna budes mat celodennu krivku ako vyzera tvoja hladina glukozy, hladina ketonov, mozno zvladneme sledovat aj CRP a inzulin a jedla s nutricnou hodnotou, ktore danu reakciu v tvojom tele (ne)sposobili... ale to az niekedy neskor, ked dokoncim aktualne projekty a zintegrujem ich do systemu...
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 09:12
Pridané: 22.05.2017, 09:12
Filter dodnes pouzivame u nas doma a nedavno sme ho zabezpecili aj k nam do prevadzky telocvicne v Nitre (skills.sk) takze za tie roky hodnotim pouzivanie produktu pozitivne.
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 09:09
Pridané: 22.05.2017, 09:09
Tento jav sa mi doteraz nikdy nestal, ale ked som za jeden den odhadzal 2 tony strku pri stavbe 4 parkovacich miest so susedom (+ dalsie prace), tak na predlakti lavej ruky sa mi urobil bolestivy opuch sliach a uz to trva tyzden. V predlakti mi aj regulerne "vrzga" takze bez ohladu na to, aky sme fyzicky zdatni, svaly ci slachy maju svoju pracovnu kapacitu a ked sa nekriticky prekona / prekracuje, dosledky a hojenie pretrvavaju aj dlhsie obdobie...
Vladimír Slovík
Pridané: 22.05.2017, 09:09
Pridané: 22.05.2017, 09:09
Vás som sa pýtal preto, lebo sa tomu venujete a myslel som, že mi to poviete. V rôznych zdrojoch sa píše väčšinou, že ho obsahuje olej z morských živočíchov, alebo z krilu. Potom sa vyskytujú len informácie o výskyte omega 6 a omega 3 mastných kyselinách, ktoré sa nachádzajú aj v živočíšnych tukoch, rastlinných olejoch, orechoch atď. No tieto neobsahujú EPA a DHA, jedine tak ALA mastné kyseliny. Niektoré zdroje preto dávajú do pozornosti, že vegetariáni mávajú nedostatočný príjem EPA a DHA aj napriek tomu, že prijímajú v potrave omega 6 a 3 mastné kyseliny. Preto tá moja prvá otázka. No tak budem pátrať ďalej.
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 08:39
Pridané: 22.05.2017, 08:39
Co vam na to povedal google? Poznatkov je viac ako dost a o-3 zdroje EPA a DHA nie su len z morskych plodov.
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 08:38
Pridané: 22.05.2017, 08:38
Postupujte podla pokynov lekara, poradte sa s viacerymi fyzioterapeutmi a nastudujte si relevantne clanky ktore mame na blogu, aby ste mohla robit kvalifikovanejsie rozhodnutia:

https://www.vladozlatos.com/vyhladavanie.html?search=koleno

A rehabilitacia to nie je nejaka hodinova udalost 3x do tyzdna. Rehabilitacia znamena 16h / den vytvarat pre svoje koleno pohybove podnety, ktore vas do roka uplne uzdravia. To za vas nik neurobi a preto studujte, aby ste nemala problem s informacnou asymetriou a uviazla v necinnosti zo strachu pred zlyhanim... drzim palce.
Vlado
Pridané: 22.05.2017, 08:35
Pridané: 22.05.2017, 08:35
Aerobny prah v niektorych centrach neurcuju, nie je to az take dolezite ale ak zavolate do Ziliny, mozno vam ho budu ochotny dodatocne urcit, ak to na niecp specificke potrebujete...
svecovama
Pridané: 22.05.2017, 07:30
Pridané: 22.05.2017, 07:30
Som spokojná, dozvedela som sa, čo som chcela a čo som ešte potrebovala. Už to len pomaly začať zapracovávať do svojej životosprávy...
algri33
Pridané: 21.05.2017, 12:29
Pridané: 21.05.2017, 12:29
Dodám k svojej predošlej správe, že síce nie sme nejako chorí, ale sme často unavení a bez energie. Hlavne ja som úplne nekoncentrovaná (zrejme takmer všetky živiny idú do materského mlieka), vyzerá že to bude chýbajúcimi omega 3. Skúsim ten rybí olej - mám ho dávať aj dcérke? Nebude toho veľa, keď jej dávam kokosový tuk, maslo a olivový olej do jedla (každé do iného)? Ona je tiež po zobudení za 2 hodinky zasa unavená čo na jej vek veľmi nesedí. Krvnú skupinu máme A. Pár dní som aj skúšala ešte výraznejšie obmedziť sacharidy - na cca 100 gramov, cítili sme sa najprv oveľa lepšie ale o dva dni zasa prišla únava, nevládnosť a bolesť hlavy - asi z nedostatku tukov. Manžel dosť športuje, vraj najlepšie vládze ak si dá pred tréningom napr tanier cestovín s mäsom, mal by to nahradiť tukmi, ak chce pribrať? Ospravedlňujem sa za dlhšie správy...
algri
Pridané: 21.05.2017, 09:56
Pridané: 21.05.2017, 09:56
Dobrý deň. Chcela by som sa opýtať na výživu pri chudých ľudoch s ,,rýchlym" metabolizmom. Vyradila som nám zo stravy sladkosti, koláče a podobné veci, všeobecne menej sacharidov ako predtým - teraz cca do 250 gramov denne (predtým to bolo oveľa viac) No ku raňajkám alebo obedu to nejde bez trochu chlebu, trochu zemiakov/cestovín atď. Pridala som do jedálnička - hlavne našej ročnej dcére (je stále kojená) - kokosový tuk (napr do obilninovej kaše), maslo, vajíčka, mliečne výrobky, veľa zeleniny ale nechala som aj trochu sacharidov ako zemiaky, občas trošku chleba - neviem či je to pre dieťa vhodné byť úplne bez nich? Obávam sa keď pôjde do škôlky a školy a tam bude jedlo príliš iné ako doma, že sa u nej vytvorí nejaká intolerancia alebo alergia, nebudem mať možnosť variť jej vždy doma. Tak by som chcela vedieť, či sa dá ísť nejakou strednou cestou a či to má nejaký zmysel, ak nechať napr tie ,,zdravšie" sacharidy ako zemiaky, cestoviny, ryža (halušky?) - brzdiť ich v jedle tukmi, zeleninou a úplne vynechať všetky sladkosti a namiesto toho napr. občas domáci koláč - no ten je zasa z múky... tak veľmi škodí spaľovanie glukózy? Pretože do ketózy sa zrejme nedostaneme pri takomto jedálničku, to budeme mať stále cukrový - zlý metabolizmus pri tejto strednej ceste? Pretože ak si dáme hoci tukové jedlo s trochou sacharidov - spália sa prednostne oni a čo sa potom stane s tými tukmi? Spália sa tiež, alebo organizmus bude čakať na dalšie sacharidy? Nemáme žiadne ochorenia (zatiaľ), ani vlčí hlad, vydržíme bez jedla aj dlhšie, sme chudí a nevieme pribrať.. no mám hrozné výčitky keď dcére dávam ovocie alebo kašu na raňajky, neviem čím to všetko nahradiť... keby ste vydali nejakú knihu o príkrmoch (sekciu strava počas tehotenstva som čítala)... všetky príkrmy sú zakladané na sacharidoch, obilné kaše, prvé zemiaky... to to všetci robíme zle? Nemôže to byť tak, že sa za tie tisícročia organizmus prispôsobil inej strave ako bola v praveku - bez toho aby mu to veľmi škodilo, ak sa to nepreháňa? Pretože inak mi to príde že by cukrovku mal každý druhý človek... Tiež sa chceme poďakovať za všetky články, pridávam link http://www.svobodavockovani.cz/news/na-jake-palivo-jedete-medunka-10-2015/ tento a ostatné články s Vašimi úplne súhlasia...
Marek Dobias
Pridané: 21.05.2017, 08:44
Pridané: 21.05.2017, 08:44
Ahoj Vlado,
v prvom rade by som sa ti chcel podakovat za pracu, clanky, cinnosti, ktore robis. Myslim si, ze to urcite ma zmysel a vo vela veciach som sa nechal inspirovat a poucit...verim ze rovnako ako mnoho inych.

Pisem Ti z viacerych dovodov:
1) v prvom rade by som ta chcel poziadat o radu ako postupovat ked chcem zmenit udaj, ktory som chybne zadal do aplikacie MET/FLEX.
zadal som krvny skupinu B-, ale v skutocnosti mam B+. Neviem to editovat, tak sa pytam.

2) komentar k mojej spiroergometrii - bezal som prvy krat na pase a urcite som mal respekt voci tomu zariadeniu. To je myslim, si jeden z dovodov, preco som test ukocil pod mojim maximom. Aj ked druha vec je, ze kondicne som uz tiez nevladal. Mohol by som Ta poprosit komentovat moje vysledky spiroergometrie (S-M-E) z tvojho pohladu, prosim? S-M-E som mal 32.

3) ako som spomenul vyssie, myslim, si ze kvoli tomu, ze som nedosiahol svoje maximum, tak preto som sa nedostal na hodnotu 1.0 RER, pocas zataze. Moze toto byt dovod?

4) viscelarny tuk - namerali mi hodnotu 5, okomentovali ako mierne zvysena hodnota, nie vsak problem. Mozes mi prosim poradit ako je najlepsie zreduvat viscelarny tuk?

5) zacal som si sledovat nutricne hodnoty toho co zjem. Pre ulahcenie som si spravil pomocku v exceli, kedze som nenasiel vhodnu existujucu aplikaciu a ja nepoznam nikoho, kto by vedel takuto aplikaciu spravit. Mozno sa ti to moze zdat uzitocne...predstavujem si to tak ze apka bude ako databazu pouzivat info z "google nutrition"...

Vopred dakujem za odpoved!
tony_m
Pridané: 21.05.2017, 08:21
Pridané: 21.05.2017, 08:21
zdravim, my doma mame espring uz nejakych 5rokov a je to naozaj kvalita. najnovsie napriklad ako jediny domaci filter presiel certifikaciou ktora odstranuje z vody antibiotika.. takze pre nas neni o com. investicia sa urcite oplatila.. inak dobre info su napriklad na webe http://www.upravapitnejvody.sk
Matej
Pridané: 20.05.2017, 23:21
Pridané: 20.05.2017, 23:21
Zdravím Lucka. Chcel by som sa spýtať, ako sa to neskôr vyvinulo, pretože mám rovnaký problém, akurát na rukách. Pravidelne cvičím, no raz som to zrejme prepískol, mal som silnú svalovicu, taktiež dosť silný opuch. Po týždni bolesť aj opuch prešli, no výkon pri cvičení tých cvikov, ktoré mi spôsobili takúto "svalovicu" bol niekoľkonásobne nižší. Počkal som týždeň , no stále to nejak neprešlo. Budem rád , keď sa podelíte o skúsenosti, aj keď už odvtedy prešlo dosť času :) . Vďaka
Vladimír Slovík
Pridané: 19.05.2017, 11:23
Pridané: 19.05.2017, 11:23
Dobrý deň
Zaujíma ma história stravovania človeka z obdobia, keď bol človek zberač a lovec, t.j. obdobie pred cca 9000 rokmi a staršie. Ak sa tvrdí, že je dôležité prijímať v potrave mastné kyseliny EPA a DHA, odkiaľ ich čerpal človek, ak nežil pri mori, ale vo vnútrozemí?
slniecko7234
Pridané: 18.05.2017, 15:36
Pridané: 18.05.2017, 15:36
Dobry den. Chcela by som sa poradit ako mam rehabilitovat. Pred 5 tyzdnami sa mi stal uraz kolena pri fotbale. Koleno ani po mesiaci sa vobec nezlepsovalo ani neodpuchalo. Tak ma poslali na artroskopiu kolens aby zistili co tam vlastne je. Zistili poskoddnie viacerych utvarov v kolene. Subtotalna ruptura Lca, poskodene chrupavky a posunute jablcko. Uz mam 4 dni po vybrati stehov a koleno stale opuchnute a tvrde ako kamen . Neviem ci je to tym opuchom. Samozrejme ze po 5 tyzdnoch ortrzy stehenny sval ja uplne slaby. Na rehabilitaciu som objednana az za 4 dni . Ale nechcem len tak lezat tak uz hned po vybrati stehov som zacsla sama cvicit len neviem kolko si mozem dovolit aby som tomu neublizila. Neviem aku velku zataz mozem vyvinut nato koleno kedze ho skoro vobec nezohnem. Dakujem za radu.
mazac
Pridané: 18.05.2017, 15:08
Pridané: 18.05.2017, 15:08
dobry den, dnes som absolvoval spiroergo v kompava metflex zilina, mam surove data z ganshorn pristroja (excel). chcel by som sa spytat ci je nejaka moznost dodatocne urcit z tychto dat hranicu aerobneho prahu, nakolko vo vysledku z kompava metflex nie je uvedeny. dakujem.
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 12:38
Pridané: 15.05.2017, 12:38
Myslim si, ze tento vedny odbor sa este len hlada a dlho bude. Moj nazor je zatial taky, ze ak ma niekto rakovinu, do tohto pomeru sa dostane velmi lahko, nakolko ma velmi v zlom stave metabolizmus (silny cukrovy). Naopak ked ma uz niekto velmi silny tukovy metabolizmus, uz ho ma efektivny a teda produkcia ketonov (ketogeneza) je rovnaka ako spotreba ketonov v tele na urovni mitochondrii (ketolyza).

Otazne je, ci clovek s velmi dobre fungujucim tukovym metabolizmom ma sancu dostat rakovinu (?!). Cim je viac niekto metabolicky negramotny (rozumej ze ma slabo vykonne mitochondrie / nefunkne / znicene), tak telo vzdy nadprodukuje ketony, pretoze mozog pri nedostatku energie panikari a chce energiu pricom vieme, ze cez membranu mozgu mozu prejst dve molekuly (glukoza / keton) a ked glukozy je malo, v peceni sa produkuje mnoho ketonov ako kompenzacny mechanizmus... ak som to nedostatocne vysvetlil, treba formulovat este inak otazku, alebo pozriet na dalsie clanky ktore venujem tejto teme...
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 12:28
Pridané: 15.05.2017, 12:28
Nie mne traumatolog ortezu nedaval, on ju zakazuje. Vy vsak respektujre to co vam odporuca lekar, pripadne ho jemne konfrontujte aj inymi postupmy inych lekarov, ktore funguju, napriklad tie, ktore popisujem v tychto clankoch. Mna operovali v BA Antolska nemocnica, MUDr. Sestrienka s ktorym sme spracovali aj tuto bezplatnu epublikaciu:

https://publikacie.vladozlatos.com/koleno.html
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 12:26
Pridané: 15.05.2017, 12:26
Vysoky podiel bielkovin v jednom jedle nie je problem, problem je celkovy objem bielkovin za cely den, cize vsetky ktore skonzumujes spolu. Po dalsie nie je bielkovina ako bielkovina, niektore zasadne ovplyvnuju glykemiu aj ked ich je malo, niektore vobec. Lenze to je uz dost individualna zalezitost pretoze kazdy reaguje na rozne potraviny roznym sposobom, ktory sa da jednoducho odmerat (pruzky, krv, monitor). Aj to ci si v ketoze alebo nie, si mozes tymito pristrojmi a keto pruzkami odmerat, no to je uz financne narocnejsie. Ale nie je podstatne, ci teraz si v miernej alebo hlbokej ketoze, podstatne je to, aku celkovu metabolicku zmenu vo svojom tele sposobis, o tom pojednavam viac v tomto clanku:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/metabolicka-zona-preco-je-dolezita-a-ako-sa-do-nej-dostat.html

A tiez je podstatne aby si telo (metabolizmus) nestresovala prilis a netlacila na pilu tak, ze potom za par tyzdnov s tym skoncujes, lebo sa ti nedarilo a necitila si sa dobre. V tomto smere pomalsie dalej zajdes a preto prisposobuj svoje stravovanie (najma prijem sacharidov) aktualnej metabolickej efektivite ktoru si mozes odmerat napriklad cez spiroergometricky test, viac info tu:

https://spiro.vladozlatos.com/centra.html
https://spiro.vladozlatos.com/metodika-testovania.html
https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html
Zuzanach
Pridané: 15.05.2017, 12:21
Pridané: 15.05.2017, 12:21
Chcem sa opýtať na jednú vec z tohoto článku: -tu je písané, že najúčinnejšia zóna pre rakov. pacientov je 1:1, ale v avdio nahravke som neskôr počula, že keď sa niekto dostane do keto zóny je už problém sa dostať k pomeru 1:1??? To je dobré alebo zlé, nerozumiem tomu. ďakujem
"keď hodnota ketónov v krvi presiahne 0,5 mmol / liter - súčet ketónov acetoacetátu a betahydroxybutyrátu (BHB je odmerateľné cez špeciálny glukomer - napríklad Freestyle Optium, ktorý dokáže merať aj ketóny, nie len glukózu),
z aktuálnych výskumov sa za najúčinnejšiu metabolickú zónu (najmä pre rakovinových pacientov) považuje index medzi hladinou ketónov a glukózy 1:1 (čiže rovnaké hladiny oboch parametrov)"
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 12:15
Pridané: 15.05.2017, 12:15
Na to neviem zaujat definitivne stanovisko. Treba si to odmerat, nakolko u kazdeho tela reaguje inak. Cize treba si po takom jedne zmerat glykemiu (cez pruzky a krv) a potom uvidis, ci to pre teba predstavuje problem alebo aj nie. Daj vediet ako dopadlo tvoje experimentovanie.
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 12:13
Pridané: 15.05.2017, 12:13
My uz dlho kefir nepredavame, resp. posielame ludi za nasim kolegom, ktory ho chova a dalej posuva zaujemcom. Bez vizualneho posudenia sa mi tazko nieco hodnoti, uvidite casom ked vyskusate viacero sposobov ako sa o zrnka postarat. Nemyslim si ze by ste mala problem na to prist, ak su zrna v poriadku a nebudu v kontakte s kovom...
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 12:02
Pridané: 15.05.2017, 12:02
Ano budeme nieco podobne aj v buducnosti organizovat, treba sledovat nasu web stranku, newsletter, pripadne fanapage Zlatos Family Events:

https://www.facebook.com/zlatosfamily/
Vlado
Pridané: 15.05.2017, 11:55
Pridané: 15.05.2017, 11:55
Ahoj:
1. je to to iste
2. to neviem, skus sa informovat u lekara alebo google
3. nastuduj si poznatky od prof. Oravca, tam pochopis sirsie suvislosti, napr tu: http://www.akademickyrepozitar.sk/sk/repozitar/dobry-a-zly-cholesterol-neexistuje.pdf
4. ja konzumujem najma ghee maslo a mast, kokosovy olej malo, hoci vsetky su si velmi podobne, no ghee maslo povazujem za lepsiu volbu
5. ano kedysi dost casto ale uz som dlho nebol
kalocay
Pridané: 14.05.2017, 07:10
Pridané: 14.05.2017, 07:10
Dobry den.Som piaty den po plastike BTB kolena,menisky aj chrupavky boli v poriadku,pomaly cvicim podla navodov z nemocnice.Dali mi ortezu ktoru nast.60/30 stupnov,
ktoru mam mat az do vybratia stehov (dva tyz.).Vy ste byciklovali uz prvy tyzden nemali ste ortezu?Mam to skusit aj ja,kedze chcem zacat zvysit ohybnost viac ako 60/30 st.
Za odpoved velmi pekne dakujem.
katarina.garafo
Pridané: 14.05.2017, 01:01
Pridané: 14.05.2017, 01:01
Ahoj Vlado, prosim ta o radu aj ja. Velmi ma zaujala ketogenna dieta, a to hlavne kvoli moznosti dostat sa do stavu ketozy, potom planujem pomaly pridavat sacharidy, ale viac menej uz existovat v tomto low carb rezime a len obcasne zhresit(ak budem mat pevnu volu, ale nejak zacat musim). Do stavu ketozy sa vsak clovek dostane vyraznym obmedzenim sacharidov (na tom sa zhodnu vsetci), ale takisto treba obmedzit aj bielkoviny ( pri vysokom prijme bielkovin sa telo zase dostane von zo stavu ketozy, aspon take info som nasla). Moja hlavna otazka znie: ako je mozne ze firmy ako KetoDiet, KetoSlim a mnoho inych robi KETO a pritom produkuje mnozstvo vysokoPROTEINOVYCH vyrobkov? Dostane sa pri nich telo do ketozy alebo sa "len" schudne? Mam si pri ketodiete sledovat aj bielkoviny (lebo to zase dost limituje jedalnicek, ked si chcem varit sama). Mne ide o to zmenit aj moj metabolizmus na tukovy. Dakujem krasne za odpoved. Inak tvoje stranky poznam len kratko, ale uz teraz vidim ze pises velmi zaujimavo, tak trochu z ineho uhla pohladu - a to je fajn, treba sa pytat, spochybnovat "autority".
jakubnikolic
Pridané: 13.05.2017, 19:09
Pridané: 13.05.2017, 19:09
Zdravim Vlado, mam velmi rad sladke a vo vela keto receptoch a sugarfree receptoch na sladke sa pouziva Xilit, Erythritol a Swerve aky mas nazor na tieto v podstate nizkoglykemicke nahrady cukru (samozrejme v nejakom normalnom mnozstve a vecer ) ? :) su to pouzitelne latky ci radsej nie ? Ak nie tak ako by som si mohol upiect/navarit nieco co by dokazalo uspokojit moje sladke chute a bolo popri tom v sulade s low carb/keto ? :) Predom dakujem za cas venovaný odpovedi .
vejusik.chan
Pridané: 13.05.2017, 15:38
Pridané: 13.05.2017, 15:38
Dobrý deň, pred pár dňami som kúpila na internete kefírové zrná ktoré vyzerajú ako cottage cheese zrnká. Aj na stránke to bolo tak napísané. Na papieri ktorý mi prišiel aj so zrnami bolo napísané že tento druh kefíru kysne pomalšie ako kefír čo vyzerá ako karfiol, asi 4-6dni. Poznáte tento druh kefírových zŕn, alebo som sa nechala oklamať? :( na druhý deň je mlieko už husté, vonia asi ako neúdené korbáčiky a je sladkastý. Bývam v Írsku tak som nemohla objednať z vašej stránky :( ...Čo si myslíte, mám to nechať pracovať toľko dní, nepokazí sa to? Vopred ďakujem za odpoveď.
curriculumcool
Pridané: 13.05.2017, 10:44
Pridané: 13.05.2017, 10:44
Čau Vlado,nakolko som neskoro zareagoval na jednodnový "trening" ktory bol vo zvolene..a rad by som sa niecoho podobneho zučastnil...bude v najbližšej dobe este nieco podobné,resp. to iste ,ci nahodou este nebudete opakovat(alebo to neponukate napriklad aj v elektronickej podobe) dik za odpoved edo
b.matouch
Pridané: 12.05.2017, 13:55
Pridané: 12.05.2017, 13:55
Je to moje dopolední strava po tréningu.
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem