...

Posledné komenty

robert.kacalka
Pridané: 04.10.2018, 10:43
Pridané: 04.10.2018, 10:43
Aby som dovysvetlil prečo 16 kg. Objavila sa u mna dočasná porucha štítnej žlazy a tím sa zrýchlil enormne metabolizmus. Chudol som 0,4-1 kg denne bez toho, aby som niečo robil. Malo to samozrejme aj svoje negatíva, ako búšenie srdca, závraty, či duševná nekoncentrovanosť, únava, hnačky a pod. Keď takto zbehlo dole prvých 10 kg asi po 8. dňoch, začal som športovať, aby som vybil prebytok energie vznikajúcej zrýchleným metabolizmom. Potom sa to upravilo, ostal som pri cvičení, prestal som jesť múčne výrobky a sacharidy len minimum.
Vlado
Pridané: 03.10.2018, 06:50
Pridané: 03.10.2018, 06:50
Ahoj, k vyprazdnovaniu a celkovo k negativam nie uplne najlepsie zvladnuteho lowcarb stravovania najdes tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/negativa-lowcarb-a-keto-stravovania-ako-im-predchadzat.html

je potrebne menej tlacit na pilu a hrotit to, lebo to nebude pre teba udrzatelne. Tych 16kg za mesiac sa mi zda prilis mnoho. Pred sportom predsa nic, trenovat musis uplne na lacno. Po sporte tiez nic, alebo ak bol trening silovy, tak pouzi Wellness Protein alebo Protein Premium s vodou.
robert.kacalka
Pridané: 02.10.2018, 11:18
Pridané: 02.10.2018, 11:18
Vlado ahoj,
som na lowcarb a za mesiac a pol som dal dole 16 kg a ešte mám cieľ dať dole 13 kg. Nevýhodou je, že kým som sa predtým vyprázdňoval každý deň, teraz je to sporadicky raz za 2-3 dni. Preto chcem doobeda jesť jablko- kvôli vláknine. Doobeda mi zvyčajne nechutí jesť, prvé jedlo mám až obed. Ráno športujem ( bicykel alebo box podľa počasia). Chcem sa ťa opýtať, čo mi poradíš, jesť jablko ráno pred športom alebo radšej po športe. Ďakujem.
Vlado
Pridané: 02.10.2018, 06:08
Pridané: 02.10.2018, 06:08
Ako som spominal v inom komentari, vypocuj si podcast na temu naberania svalov, najdes v nom dolezite myslienky na zamyslenie. Ak si das pred cvicenim kavu, bude to ok, ale to ostatne si uz nedavaj.
janik.sojcak
Pridané: 01.10.2018, 18:52
Pridané: 01.10.2018, 18:52
Cauko a dufam neni som velmi otravny. Chcem sa opýtať či by si mi vedel niečo povedať na to že keď skončím cvičenie trebárs bicepsu tak Zhruba ešte 2 h je biceps krásne veľký ale stále sa potom vracia do predchodcu jeho stavU. Ja len či by si mi niečo vedel poradiť aby sa to pomaličky udržiavalo. No a druhá otázka je že cvičiť chodím hladný zruba 5 h od posledného jedla ale pred cvičením si dám kávu a kešu alebo Para oriešky nie veľa. Je to v poriadku čiže telo sa správa ako keby bol hladné lebo vtedy hladný nepociťujem. Ďakujem
Vlado
Pridané: 01.10.2018, 11:35
Pridané: 01.10.2018, 11:35
Ahoj, rezim fajn. To ovocie si nechaj po vecery ako dezert, alebo niekedy pocas dna. Pred spanim ten jogurt vsetko OK, lebo bez vlociek a menu a radsej pridaj Wellness Protein - ostatne ok. Chces pribrat svaly? Vypocuj si tento podcast a zvaz svoje priority co presne chces / potrebujes a aku cenu si ochotny za to platit:

http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast50_svaly_na_lowcarbe.mp3

viac podcastov k teme TU: https://www.vladozlatos.com/podcast.html
janik.sojcak
Pridané: 29.09.2018, 11:06
Pridané: 29.09.2018, 11:06
Ahoj Vlado, hned na uvod ze zajtra sa opat chystam do Ba ked o 10:00 Dusan pozyva na branch no ale podme na otazky. Co povies na moj denny stravovaci system. Vstavam o 4:30 do prace dam si kocku 86% coko potom pohar vody, v praci az do 10:00 pijem kompl amina , o 10:00 obed v praci co kedy si vyberiem potom iba voda az do 14:00 , po prichode domov si dam kvalitnu kavu z cersvo pomletych zrn s maslom a Mct olej k tomu cca 5 kesu 3 para pripadnr dalsia kocka coko , potom sa pomalicky piberiem cvicit ( ovocie je lepsie tesne pred fitkom alebo po fitku?) no a ked sa vratim z cvicenia mam si wellnes daily a o hodku cca jedlo mnou pripravene a to je bud pstruh alebo 5h vyvar so spik kostami a masom alebo napr panenka alebo srm tam cestoviny s brindzou. A pred spanim este 10% biely jogurt s proteinom,kakaom, vlockami,chia semiacky,kokos,lyzicka medu. Jogurt ma 200g.
A dalsia vec je ze ja som schudol z tuku z 20% na cca10% ale teraz som menej dost objemny vyzeram chudo. Co by si mi poradil? Rad by som pribral.
Dik za odpovede a velmi sa tesim
Vlado
Pridané: 23.09.2018, 22:00
Pridané: 23.09.2018, 22:00
Uz sme mali na tuto temu diskusiu a nasiel si potrebne studie, ktore hovoria o tom, ako sa v tele travi rozpustna ci nerozpustna vlaknina. Skrob je v oboch zemiakoch rovnaky, ale bataty obsahuju o trochu viac vlakniny. Iny glykemicky index maju vsak horuce a iny (nizsi) konzumovane za studena. Vtedy sa struktura skrobu zmeni na tazsie stravitelnu a preto odporucam zemiaky konzumovat az vychladene. Potom bude jedno o aky druh zemiakov ide. Zemiaky aj bataty su super potravina, len jej mnozstvo a nacasovanie je vecou individualneho poznania, cielov a zdravotneho stavu...
5corp1on
Pridané: 20.09.2018, 16:13
Pridané: 20.09.2018, 16:13
Zdravím. Školenie bolo pre mňa veľmi prínosné a inšpiratívne. Napriek tomu, že ZF blog, články, príspevky a činnosť sledujem už pár rokov a prečítanú mám aj knihu Supertelo či iné materiály, na školení som sa naučil veľa nového. Absolvoval som ukážku/tréning výživného pohybu pod odborným dozorom a obdržal pár skvelých tipov a pripomienok pre svoj budúci pohybový rozvoj, za čo som veľmi vďačný. Neskutočne rád by som uvítal pohybové centrum ako SkillLab aj na východe Slovenska, najlepšie v Košiciach a dokázal by som tam stráviť veľa času, ideálne aj so svojou milovanou polovičkou, ktorú tiež tento pohybový koncept resp. komplexný pohybový rozvoj zaujal. Ďakujem, že som mohol byť súčasťou tohoto super školenia. Prajem veľa úspechov a držím prsty v rozvíjaní a rozširovaní takejto komunity ľudí so záľubou vo výživnom pohybe :)
MichalM
Pridané: 17.09.2018, 22:03
Pridané: 17.09.2018, 22:03
Dobrý deň, na Vašom blogu som čítal že sladké zemiaky sú lepšie sacharidy ako obyčajné biele zemiaky. Aj keď sladký zemiak má viacej sacharidov na 100g. Na internete som všade našiel len že bataty majú nižší glykemický index a glykemickú nálož ale nenašiel som prečo. Vraj je to kvôli škrobom ktoré bataty obsahujú. Ale ja by som rád vedel o aké škroby presne ide a lepšie ktorá štúdia to potvrdzuje alebo aspoň článok možno kniha. Myslím že ste niekde písal že sa fermentujú až v hrubom čreve na mastné kyseliny ale o tom som na internete tiež nevedel nájsť dôkazy na internete. Preto sa pýtam Vás ak máte čas môžete mi poslať nejakú štúdiu čo to dokazuje ?
Vlado
Pridané: 17.09.2018, 10:18
Pridané: 17.09.2018, 10:18
Ziskal som priamu odpoved od Mateja: "Zial, pocas tychto meraní som odber Glu ani Ketonov nerobil. Pocas pripravy zvykneme tieto ukazovatele sledovať po dlhých tréningoch..."
klaudia.valento
Pridané: 13.09.2018, 13:27
Pridané: 13.09.2018, 13:27
Ahojte. Vďaka za výborný článok! Chcem sa len spýtať, lebo to sa v článku vôbec nespomína, akú mal Matej hladinu ketónov a glukózy v krvi počas týchto meraní??? Zaujíma ma to z praktického hľadiska...My "obyčajní" športovci si toto ľahšie odmeráme ako by sme si vedeli urobiť denne takého komplexné analýzy. :)
Vlado
Pridané: 05.09.2018, 23:05
Pridané: 05.09.2018, 23:05
Na prekrytie pachu z ust pouzi horku cokoladu alebo petrzlenovu vnatku ktoru treba dobre pozut. A na znizenie pachu z ust si pridaj o trochu viac sacharidov (cca 10-15% extra). Zemiaky, pšeno aj ryza su dobra volba.
janik.sojcak
Pridané: 05.09.2018, 15:41
Pridané: 05.09.2018, 15:41
Cau Vlado este raz mi napis co mam robit so zapachom dychu. V robote ma nato upozornili no a neviem co nato pomoze lebo mne ale ze vobec necitim zapach dychu a aj ked umyjem zuby tak stale to citit. Teraz viem uz od teba ze da sa to riesit aj zvisenym mnozstvom sacharidou ale tak mi je dobre a ked tak mozem zvisit aj rizu zemiaky cestoviny?
Dakujem
Vlado
Pridané: 01.09.2018, 13:55
Pridané: 01.09.2018, 13:55
Nemyslim si, ze by si problem "svalovice" mal takto riesit. Nakolko tvoja sila v case stupa, tvoja schopnost silovej kontrakcie tiez, tak je prirodzene, ze vies vygenerovat silnejsie paky na svoje svaly aj struktury tela (slachy, upony, klby) a teda vies si sposobit viac mikro "poskodeni", ktore pocitujes ako svalovicu. Ja mavam svalovicu 70% dni v roku, taku co uz ani neviem ze mam, ale je tam predsta. Preco? Pretoze neustale sa chcem zlepsovat, posuvam svoje hranice a vzdy je priestor ako svoje telo viac znicit ale bez negativnych nasledkov. Takze ak sa chces zlepsovat, svalovica nie je problem, len sa musis naucit svoje telo aj zregenerovat cez spanok, kvalitnu stravu a pripadne suplementy ako wellness protein, omega-3, magnezium, obcas aj ustrice (najlepsi suplement)...
janik.sojcak
Pridané: 30.08.2018, 14:30
Pridané: 30.08.2018, 14:30
Cauko Vlado , napíšem ti takto že pred krátkym časom som mal zrejme super stravu lebo svalovicu po žiadnom cviku som skoro nemal a teraz posledné 3 dni jem dosť zlé a predvčerom som od cvičil nohy a strašne ma svalovica trápi počas pohybu. Už dávno som počul že kvalitná strava znižuje účinok po cvičení čiže svalovicu a chcem sa opýtať že aké doplnky alebo aká strava pomáha predchádzať svalovici, načo mám byť alebo k čomu akej strane mám byť viac pozorný.
Vlado
Pridané: 27.08.2018, 16:41
Pridané: 27.08.2018, 16:41
Chodidlo si treba pred chladom ochranit, ale aj tam sa da na nejaku mieru chladu adaptovat. Vivobarefoot topanky maju ale aj do zimy, takze to urcite vyriesi tvoje problemy.
Andrej.nejedlik
Pridané: 25.08.2018, 16:30
Pridané: 25.08.2018, 16:30
Ahoj Vlado, ako vnimas chodenie na boso v chladnejsich obdobiach (Povedzme 15 stupnov a menej)?
Je tam riziko prechladnutia? Ak ano, vieme sa adaptovat a byt voci tomu imunny?

Moja situacia. Cele toto leto som chodil bez topanok kde sa len dalo. Avsak teraz sa uz ochladieva a ja sa bojim, ze vdaka moznym velkym unikom tepla to uz nebude take benefitne.
Je dobry napad chodit nadalej bosy a pritom sa riadit hlavne vnutornym pocitom, ktory mi povie co je este zdrave?
jose.pisar
Pridané: 24.08.2018, 21:48
Pridané: 24.08.2018, 21:48
Ahoj, z trochu iného súdka - nejak mi blbnú komenty - nezobrazuje moj posledny koment ani tvoj ospoved nan. Čo môžem spraviť pre nápravu? Ďakujem
jose.pisar
Pridané: 24.08.2018, 21:47
Pridané: 24.08.2018, 21:47
Ahoj, z trochu iného súdka - nejak mi blbnú komenty - nezobrazuje moj posledny koment ani tvoj ospoved nan. Čo môžem spraviť pre nápravu? Ďakujem
Vlado
Pridané: 24.08.2018, 07:34
Pridané: 24.08.2018, 07:34
Gratulujem a drzim palce pri pomalom ale istom napredovani, ktore sa stane sucastou tvojho zivotneho stylu.
Vlado
Pridané: 24.08.2018, 07:33
Pridané: 24.08.2018, 07:33
Gratulujem a drzim palce pri pomalom ale istom napredovani, ktore sa stane sucastou tvojho zivotneho stylu.
Vlado
Pridané: 24.08.2018, 07:33
Pridané: 24.08.2018, 07:33
Gratulujem a drzim palce pri pomalom ale istom napredovani, ktore sa stane sucastou tvojho zivotneho stylu.
jose.pisar
Pridané: 22.08.2018, 14:53
Pridané: 22.08.2018, 14:53
Dakujem Vlado.
Teraz mi do procesu vyvoja vstupuje veľa faktorov - horúčavy, "odvikačka" , vnútorná -psychhická práca a pod. Takže tento komplex fakrorov vytvára sústavu stresov s veľkou inrenzitou. No práve to je tá Cesta Sily. Budem sa viac učiť a pozorovať ako kedy a koľko sacharidov si začleniť do stravy.
Ale na druhej strane aj napriek istim komplikáciám je progres fyzickej sily (váha nenarástla, vidno ale že svaly rastú - hlavne okolo jadra) z mojho pohľadu extrémny. Za posledné 3 mesiace som sa posunul od izolovanych jednoduchych cvikov s vlastnou hmotnostou ku stojke z kľaku (nie s celkom správnou technikou, ale keď som dobre zregenerovany tak sa do nej 2-3 krát z kľaku dostanem) cca 2 krát sa dvihnem na hrazde na jednej ruke (tiez nie dokonaly rozsah - predlaktie cca 135stupnou s bicepsom) zopar drepov na jednej nohe a nejaká tá nedokonalá vlajka, aspoň že už z tej tyče nepadám jak vreco :) . Už som aj kruhy skusal (podla tvojho plagatu) , tie su uzasne - 5 minut (po častiach) a ďaľší deň svalovica jak šlak.. sem tam skúšam aj nejakú akrobaciu, ale ešte som príliž pomalý - včera 30min na trampoške a niekolko sált a ich nacvik na zinenke a svalovica na zadku taká " akurátna."... Takze len info, že mi to funguje. Takúto silu som nemal ešte nikdy v živote -fyzicku ani psychickú a viem že to je ešte len začiatok. Verím a viem že postupne zo mňa bude tá "Beštia" o ktorej píšeš a budem to môcť odovzdávať ďalej.
Vlado
Pridané: 22.08.2018, 08:27
Pridané: 22.08.2018, 08:27
Urcite je to dobry sposob ako zacat.
Sleer
Pridané: 21.08.2018, 16:53
Pridané: 21.08.2018, 16:53
Ahoj Vlado, co si prosim te myslis o knize Trenink vezne od Paula Wadea? Je dobre podle ni cvicit? Prijde mi, ze co se tyka posilovani s vlastni vahou a postupneho rozvijeni sily, tak by mohla zapadat do tveho "konceptu"... :)
Vlado
Pridané: 21.08.2018, 08:40
Pridané: 21.08.2018, 08:40
Ahoj, neviem kolko mas rokov dnes, no nemozes chciet od svojho tela, aby sa zlepsilo v takom casovom horizonte aky si ty predstavujes, ale musis mu dat na to cas. Vsetky hore popisane zavislosti si si budoval roky a pre telo je takato sokova terapia nevhodna. Mozno to naozaj vsetko vydrzis a telo sa jednoducho adaptuje, ale teraz za to platis primeranu dan, tak ju zaplat. Neskor ziskas co si zelas aj s urokami pre teba. Vsetky popisane zavislosti su velmi silne a telo na nich je fyziologicky zavisle, cize to nie je iba vecou tvojich postojov ci myslienok, ale aj skutocnych "potrieb". Preto aspon v otazkach prijmu sacharidov by som na tvojom mieste tempo zmiernil, trochu zdravsich sacharidov (ryza, zemiaky, pseno) do systemu navratil a hral sa niekde na urovni lowcarb stravovania, co znamena ze 30% z energetickeho prijmu konzumujes sacharidy. Kolko to je presne neviem, lebo neviem aky objem kalorii skonzumujes za cely den. Ak napriklad 2000 kcal / den, tak 30% = 600 kcal = 150g sacharidov. Drzim palce pri tvojom napredovani.
jose.pisar
Pridané: 16.08.2018, 15:00
Pridané: 16.08.2018, 15:00
Ahoj. Uvedomujem si ze moje otazky zalozene na mojich cieloch - co najviac sa priblizit k maximalnemu potencialu mojej bytosti si vyzaduju teochu viac ako len subjektivne pocity a skusanie toho co funguje a co nie. Ale predsa:
Ked som bol "sacharidový" vydržal som 10-12hodín v dielni v slusnom vykone (nepamatam si ze by mi niekto stíhal) no bolo to za cenu 4 silných káv a asi 15- 20 cigariet - čiže energia na dlh. Po asi troch rokoch som sa strhal a začal som to riešiť. Menej kavy (1slabsia za den) menej fajcenia - 1cigareta za den. Prechod na lowcarb behom 2,5mesiaca 1-1,5g/1kg ATH. Teraz cítim že som tak na 60% z vyyrvalostvej - celodennej kondície z predošlej. Citim priznaky zavislosti resp. Abstinencne priznaky na kofeine a nikotine...
Je možné sa vôbec vrátiť do sily a energie ktoru som pocitoval pred tímto prechodom ale bez kavy a tabaku? A dokonca byt vykonnejsi? Viem ze pises ze ano. No tabak a kava a vela sacharidov to je iz teraz z mojho pohladu upny zabijak... teraz sa ucim davkovat si mieru stresu tak aby som to zvladol a nebolo to nejak nasilne. No aj napriek tomu zmes zavislosti kava tabak a aj z toho prameniaci nedostatok energie plus zmena stravovania, myslenia, treningy je dost narocna.
Fascinuju ma "poznatky" o spartanoch a pod. Som si isty ze geneticky ma moje telo predpoklady pre omnoho vacsie vykony oproti priemeru - malokto (v mojej mladosti - v mojej vahovej kategorii) vydrzal viac ako ja - ci uz na stavbe-v praci, v horách... Vždy som vedel že telo je perfektný stroj, ktorý dokáze vsetko čo od neho chcem. No teraz som trochu na pochybách, či som si ho príliž nezničil .
V 10 rokoch zivota mi diagnostikovali rozsirenu stitnu zlazu a bral som 15 rokov lieky - euthirox. V 25 roku zivota mi povedali ze uz beriem skoro najvissiu davku a ze casom asi budem muset ist na operaciu a ze ked tie lieky nebudem brat tak mozem zomret) Ja som sa "Nasral" a povedal si ze to bud dam bez liekov alebo zomrem. Isiiel som na mesiac do hor a zacal robit zmeny v mysleni v strave. Prestal som brat lieky. Totalne som sa tam strhal a schudol asi 7 kg (uz pred tim som mal minimum podkozneho tuku zmenil som stravu na cisto vegetariansku a po navrate na vitariansku. Na dalsej kontrole (asi po 6 mesiacoch) mi povedali ze hladiny hormonou su na spodnej hranici a ze lieky uz brat nemusim. Ze to doktorka este nevidela, ze by to bolo mozne. Odvtedy - 5 rokov tie lieky neberiem. Na vita - vegetarianskej strave som bol slaby, ale asi to bolo na nieco dobre. Vratil som sa ku klasickej strave aj kes aspon "delenej"...
Podobne som sa "nasral" aj pred 4 mesiacmi ked som si povedal, ze uz nechcem byt zavisli na cukre, tabaku a kave... O co mi ide teraz? Asi o povzbudenie o info od ludi ktorím to funguje. O sposob ake kroky podniknut aby som to psychicky vydrzal - nie to ze nefajcim a nepijem kavu. Ani to ze nejem viac sacharidov - to mi vyhovuje. Ale ako vydrzat ten neutichajuci energeticky nedostatok? Ked som aj skusal trochu zvysit mnozstvo sacharidov, citil som sa po tyzsni este horsie, akonahle som ich stiahol na cca max1,5g/1kgATH zas mi bolo lepsie, no energie mam stale malo....
Dufam ze ta tim nezatazujem.
Vlado
Pridané: 14.08.2018, 20:49
Pridané: 14.08.2018, 20:49
odpoved mas pod tymto komentom, kde som ta odkazal na clanky
Vlado
Pridané: 14.08.2018, 20:47
Pridané: 14.08.2018, 20:47
Kolagen je vzdy rozumny doplnok. Odporucam bud ten od Powerlogy, alebo potom ten poctivy - tradicny, cize taky ze si vyvaris spikove kosti do polievky na 5 a viac hodin a tak ziskas cenny zdroj kolagenu. Ostatne suplementy by som skor riesil podla zdravotnych potrieb. Prevenciou moze byt na noc este sprejove magnezium, ktore dostat v lekarni, napriklad Zechmag znacka.
janik.sojcak
Pridané: 14.08.2018, 16:16
Pridané: 14.08.2018, 16:16
Cau este raz ale bud sa stracam ale od teba som s dnesnym datumom reakciu ziadnu nenasiel
janik.sojcak
Pridané: 14.08.2018, 15:51
Pridané: 14.08.2018, 15:51
Cauko Vlado. Teraz by som sa rad posunul o cosi blizsie z hladiska doplnkou. Kedze konzumujem dost zdravych tukou aj bielkovin( mensie mnozstvo) aj dufam dostatok vlakniny cize zelenina ovocie stale menej a chcem sa spytat ze ake doplnky odporucas a co mi povies na kolagen ze ci a v akej forme odkial zohnat. Ja zatial iba protein a konplexne amina beriem. Dik za odpoved a pekny den. Tesi ma ako krasne si mi otocil zivot spravnym smerom cize klaniam sa v den kedy som ta objavil.
Vlado
Pridané: 14.08.2018, 07:39
Pridané: 14.08.2018, 07:39
Aplikacia bezneho kukuricneho skrobu, ktory nie je takto hydrotermicky upraveny, ma polcas rozpadu tak 4 hodiny. A to je malo. Ketolatky nie su problem, lebo su v nasom ponimani presne ten typ metabolickeho paliva, ktory chceme aby si telo tvorilo prirodzene. Ale nie za okolnosti ako je to u tvojho dietata (pripadne zle kontrolovaneho diabetika). Aj ked legislativne odporucany produkt (Protein Premium Energy) nie je pre deti v malom veku, tento skrob oficialne na tento ucel nikde nezozenies a preto by som to vyskusal. Urob mu z neho kakao na noc ci uz s vodou alebo mliekom (ak mliecne toleruje) a pozorujte rozdiely, aj objektivne (meranie glukozy / ketonov nielen rano ale aj vecer / cez den). Inak je produkt velmi kvalitny, samozrejme z pohladu regeneracie velmi vhodny...
Vlado
Pridané: 14.08.2018, 07:34
Pridané: 14.08.2018, 07:34
Nadmerne mnozstvo tuku nie je mozne skonzumovat, clovek by musel byt masochysta. Jedina cesta ako to urobit - a potravinarsky priemysel to vie - skombinovat tuk (idealne rastlinny) spolu velkym mnozstvom tuku. Potom ano, skonzumujes aj nadmerne mnozstvo aj tuku. Ale nie prirodzeneho a nie v prirodzenej kombinacii (taka v prirode neexistuje). Okrem toho je kombinacia tuk+cukor pre mozog velmi navykova aj uspokojiva, takze realne hrozy ze na dany druh potraviny / jedla si vytvoris silny navyk. Potom metabolicky stres ktory vznikne je uz ten, ktory sa o priberanie postara. Kde sa ale bude tuk ukladat, na to s istotou odpovedat neviem. Pozorujem skor to, ze ludia maju velmi rozdielne indexy postav (proporcie), rozne dlzky trupu, koncatin, hrubky kostry / klbov a pozorovanie mi naznacuje, ze ludia s podobnou postavou podobnym sposobom aj priberaju.

U stihlich muzov (viac ektomorfnych) je to ten typ zachodoveho pavuka (tenke ruky nohy skoro bez tuku, velke brucho). Moje pozorovania su na dlhsiu debatu (mozno aj podcast).
Vlado
Pridané: 12.08.2018, 16:42
Pridané: 12.08.2018, 16:42
Popracujem na zrozumitelnosti aj na tom, aby som hovoril pomalsie.
1+2. HIIT (intervaly / sprinty), co sa deje? to pichanie je jednoducho vzduchova bublina v hrubom creve ktora tlaci. Byva to na oboch bokoch. Nakolko je to vyrazne anaerobna cinnost, telo pouziva iba glukozu ako zdroj energie (aj glykogen) a uci sa zapajat rychle svalove vlakna. Je to uzitocne z mnohych dovodov, ktore tu popisujem aj na blogu.

Ciastocne hladovanie moze u niektorych ludi posunut biorytmus, neskor sa to upravy a bude to ok.
Vlado
Pridané: 12.08.2018, 16:38
Pridané: 12.08.2018, 16:38
Pokial viem tak nie, teda ak ide o mliecne kefirove zrna. Su vsak aj ine zrna ktore vytvoria kombuchu...
marek.hubert8
Pridané: 12.08.2018, 10:02
Pridané: 12.08.2018, 10:02
Ahoj Vlado, vdaka za odpoved. Nam na endokrinologii odporucili v podstate podobny postup, ako navrhujes ty - aplikacia skrobu na vecer, aby sa pocas spanku nevycerpali zdroje glukozy. Bol nam odporuceny kukuricny skrob Maizena (3g vo vode rozpustit). Jeho stav nam bol vysvetleny ako nedostatocne vyvinuty proces glukoneogenezy, co sa vraj casom upravi. Odsledovali sme, ze staci, ak sa vecer normalne naje a da si napr. kusok chlebu aleho ineho skrobu. Cize davame pozor, aby vecer zjedol nejake male mnozstvo skrobu.
Pocas rannych hypoglykemii mal zvysene ketolatky (kedze telo asi spustilo nahradny sposob zasobovania mozgu?)

Ked sme pri produktoch kompava (premium energy a Wellness) je mozne ich v malom mnozstve podavat detom? Mladsiemu synovi by ako hovoris mohol pomoct s hypoglykemiou a starsi syn (6rokov) velmi aktivne hrava futbal - ci by mu v ramci stravy, regeneracie atd bolo vhodne dat za dve lyzicky proteinu. Myslim, ze by to nebolo na skodu
bager.v
Pridané: 11.08.2018, 23:01
Pridané: 11.08.2018, 23:01
Ďakujem
marek.hubert8
Pridané: 10.08.2018, 13:38
Pridané: 10.08.2018, 13:38
Ahoj Vlado,
mám takúto otázku. Keďže nie je kalória ako kalória a po konzumácii cukru/tuku telo inak odpovedá (hormonálne, metabolicky), tak je rozdiel kam sa tuk uloží? Inak sa opýtam, ak zjem nadmerné množstvo cukru, premení sa na tuk a ten sa uloží do inej časti tela (boky, brucho...) ako keď zjem nadmerné množstvo tuku? Alebo je to jedno?

Neviem prečo, ale doteraz som mal takú predstavu (neviem kde som k nej prišiel :-D ), že priberenie po sacharidoch je hlavne do brucha, bokov ale priberanie po tukoch je nejak rovnomernejšie po celom tele. A možno je moja otázka proste jedna veľká blbosť :D

Samozrejme priberanie ako také nie je v poridaku tak či tak a najlepšie je formovať postavu svalmi. Len mi to tak vŕta v hlave
jose.pisar
Pridané: 10.08.2018, 11:21
Pridané: 10.08.2018, 11:21
Ahoj. Podcast 9bodov z 10 :) . Občas máš na moje pomery trochu zrýchlený a nie celkom zrozumitelný slovosled :) ale vcelku hravo som si s tím poradil :D
A teraz vážne...
Po dlhom čase som si dal včera intervalový šprint - cca 1 km beh do mierneho stupania a potom 3 krat sprint (30s - taka frekvencia aby som neodpadol a mohol po 1min opakovať dalsi). 1.Ledva som lapal po dychu (neviem či sa to volá kolaps plúc - pocit silneho stiahnutia plúc, neschopnosť ich doplna "otvoriť") - čo sa v tedy fyziologicky deje? (Kým som vyklusal cca 1 km už to bolo v pohode).

2.asi pol minuty po ukonceni sprintov ma zacalo silno pichat pod spodnym lavim rebrom (po skonceni vyklusu pohoda) - čo presnejsie to fyziologicky znamená?

3. Náslesne na to som si vcelku slušne silovo zatrénoval až som bol prekvapený

4. Keď som išiel spať cítil som že ma ťahá do postele ale zároveň som sa cítil plný energie.

(Isté vysvetlenia na to mám- aj v ramci toho co som studoval tu na strankach, ale necítim že by boli pre mna dostacujuce, alebo celkom presne).

Posledná vec.... posledné dni - asi posledne 4-5 dní neviem večer zaspať. Lahnem si ,, unavený" - ale nie strhaný cca 21:30 a niekedy do 1 rana, niekedy do 23-tej neviem zaspať - akoby sa hlave nechcelo spať. (Riadim sa čo najviac tvojimi ..spankovimi.. odporucaniami) zmena schopnosti zaspat nastala ked som zacal trochu dlhsie ciastocne hladovat a znizil prijem sacharidov cca na 1g/kgATH.
Ráno sa budím uplne rovnako vyspato/nevyspatý a v rovnakom čase ako dni dovtedy.
Dakujem .
P.S. Ako sa máš ty? Ako sa ti darí napredovať? Čo nové si v živote objavil a aplykuješ?
S pozdravom a vďakou Jožo
jose.pisar
Pridané: 10.08.2018, 10:58
Pridané: 10.08.2018, 10:58
Ahoj Jano. Dovolim si tiez komentovat tvoje otazky.
Vsetko čo tu na stránkach Vlado prezentuje úplne rezonuje s mojim vnímaním celej "problematiky" .
Nakoľko sa práve nachádzam vo fáze "prestavby" metabolizmu mám pár postrehov z mojej praxe.
1. Pozorujem stres, ktorý na seba vyvíjam a učím sa odhadovať či ešte pritvrdiť alebo povoliť. Stresom myslim psychicky - odvikanie od tabaku a kávy, závislosť na sacharidoch, mentálny - stres z udržanie svojich zásad prístupu k životu a ich postupnej zmeny - budovania k lepšiemu. A napokon stres fyzický - trening tela. Tam hlavne smeruje tvoja otázka. Tento postup aplikujem do všetkých sfér no konkrétne pre telo : 1. Postupne pracujem na energetickej bilancii dňa celkovo - budím sa unavený, chodím spat rozbitý alebo naopak som v sile? Čo som v horizonte posledného 1- 2-3 dní robil, jedol, na čo som prevažne myslel? Trápilo ma niečo, bol som smutny, veselý? Darilo sa mi v praci alebo naopak?...
Pozorujem dni kedy mám pod psa naladu a niesom schopný sa dvihnúť na hrazde a zrazu príde dobra sprava, riešenie ťažkej životnej sytuácie a v priebehu nasledujucej napr. hodiny podam (na moje pomery) excelentný výkon - a znova pozorujem co bolo hlavnym spustacom? Co som spravil inak ako minule ked mi to nešlo a snažím sa to opakovať?
Este posledny priklad: pre čo som posledne dva dni nevedel zregenerovať? Ako dlho som spal? Ako dlho som bol v praci a v akej nálade? Nepohadal som sa so zenou? Aky bol pomer negativneho a pozitivneho myslenia v dni? Ako dlho som hladoval/nehladoval?
Tu už sa venujeme otázkam širokospektrálne zameraných na celý život. Vlado ich tu stále všade vnáša. Hlavne som si to všimol v podcastoch...
Záverom: je dosť možné že väčšina z nás kopala studňu tam kde nieje voda a pre to sa nám nedarilo.
Človek ako bytosť je komplexný organizmus pozostávajúci z mnohých akýchsi "tiel". Telo mentálne (myšlienkový svet, duševné schopnosti) telo emočné, fyzické, duchovné a o všetky sa treba starať a rozvíjať ich komunikáciu, celistvosť. Ak toto opovrhneme, Potom sa môže - podľa mňa - veľmi ľahko stať, že aj napriek strave a cviceniu nie len ze nebudeme napredovať ale dokonca budeme chradnúť a na druhej strane pri budovaní rozvoja vnutornej sily a mentalnej , emocnej, duchovnej disciplíny sa aj napriek nie celkom idealnej strave a pohybu môžeme posúvať extremnym tempom ku extrémne pozitívnym výsledkom.

lukacova.simona
Pridané: 10.08.2018, 10:28
Pridané: 10.08.2018, 10:28
Ahoj,
je možné nejakým spôsobom vytvoriť "kefír", alebo užívať tieto zrná aj bez použitia mlieka?
Ďakujem
Vlado
Pridané: 10.08.2018, 06:47
Pridané: 10.08.2018, 06:47
S prerusovanym hladovanim je rozumne v primeranej miere zacat kedykolvek. Idealne zacnite tak, ze budete konzumovat 3 jedla / den s prestavou 5h. 1-2x / tyzden vyskusate nekonzumovat jedlo 14 hodin (vcitane spanku), neskor interval predlzte na 16h podla pocitov a zaradte v tyzdni idealne 5 takych dni s 16h ciastocnym hladovanim. Robte to vsak pomaly a postupne. Aby ste vydrzali tie hladove okna bez problemov, budete potrebovat prijimat viac zdravych tukov. A na to si uz prosim prestudujte aj ostatne clanky na blogu. Drzim palce.
Vlado
Pridané: 10.08.2018, 06:27
Pridané: 10.08.2018, 06:27
Pokojne uvedeny napad zrealizuj a prax ti sama ukaze co funguje a co nie. Najjednoduhsi sposob je urobit si blog a zacat don vkladat svoje skusenosti / vysledky a odstatni sa prirodzene pripoja minimalne diskusiou tak, ako ty sa pripajas diskusiou u mna na blogu.
bager.v
Pridané: 09.08.2018, 21:33
Pridané: 09.08.2018, 21:33
prosim o radu je možne praktizovat prerusovanu hladovku aj vo veku 56 rokov
jose.pisar
Pridané: 08.08.2018, 11:45
Pridané: 08.08.2018, 11:45
Na druhej strane vsetko to tu je - v komentoch. ,,staci len,, citat :)
jose.pisar
Pridané: 08.08.2018, 11:27
Pridané: 08.08.2018, 11:27
Ide skor o prakticke skusenosti a podelenie sa o nich s ostatnymi. Motivacia ze sa to da - pozitivny priklad...
Kazdy je sice v detailoch iny a pre to nieje dobre riadit sa detailami toho co fungovalo niekomu inemu, na to je urcite vhodne okrem svojho vlastneho poznania seba sameho pouzit aj nastroje (ktore doporucujes - merania, metflex, studium informacii... )
Odozva od tich ktorym to naozaj funguje motivuje dalsich...
Urcite ti nejdem hovorit co mas robit - to len aby to tak nevyznelo.
Hmmm... nemam skusenosti - ked si to predstavim v praxi - nema to byt forum kde sa len keca a keca na milion roznych tém stale dokola.
Možno koncept prirodzeneho vyberu, ktory zabezpeci ze ludia ktory si len prisli masirovat ego a chvastat sa , alebo ti ktori sa len stazuju by prirodzenym vyberom (hodnotenim ) boli posuvani na rebricku kvality informaci -(ludia hodnotia strucnost jasnost vystiznost, psychicku zrelost) takto vsetci dostanu spatnu spravu o tom co mozno ani nevedeli. Ze pre inych je ich odkaz bud hodnotni, motivujuci, alebo skor otravny a nezaujimavy ( a tim padom na sebe mozu pracovat dalej).
Vobec mi nejde o vytvaranie niecoho co uz funguje, alebo nebodaj niecoho co by este viac rozsirovalo ..informacnu hmlu.. Ty si tu v praxi uz roky, preto to s tebou konzultujem
Vlado
Pridané: 08.08.2018, 10:26
Pridané: 08.08.2018, 10:26
Su to teoreticke udaje, ktore sa lisia od cloveka k cloveku, od nastavenia metabolizmu k metabolizmu. Mohlo by to platit napriklad pri uplnom hladovani. No je pravdepodovne, ze uz za 2 dni hladovania by telo prestalo vyuzivat (najma pre mozog) cukrove zdroje energie (glykogen) ale preplo byt na ketogenezu / ketolyzu (tvorenie energie aj pre mozog z mastnych kyselin ktore pochadzaju zo zasob podkozneho tuku). Glykogen by si telo uchovalo v nejakom mnozstve a preto nie je pravda, ze pri keto stravovani sa vycerpaju uplne vsetky zasoby glykogenu. Nejake mnozstvo si telo uchovava vzdy a preto ma nahradny energeticky system (tuky). K tomuto javu dojde najma preto, ze hladiny inzulinu klesnu na velmi nizke hodnoty (ked clovek hladuje) a preto sa cely tukovy metabolizmus nastartuje efektivnejsie, hoci samotny metabolizmus sa v podstate "spomaly".

Ak sa tvoj syn dostava do tohto stavu znamena to, ze ma ochorenie s nazvom GSD (glycogen storage disease)? Ak ano, potom skrob, ktory pouzivame v tomto produkte, ma dva patenty, pricom sa jedna o ten isty skrob. Jeden patent je na medicinske ucely a druhy na sportove ucely. My vyuzivame na tie sportove ucely ale vo farmacii sa ten isty skrob nazyva Glycosade (https://glycosadeusa.com). Prezradzam tu velmi citlive informacie, ale verim ze ti to aj velmi pomoze. Zaver je teda taky, ze ak budes pre svojho synceka pouzivat tento produkt, ktoreho autorom receptury som ja, tak mu velmi pomozes. Mal by ho dostavat vecer pred spanim (napriklad s vodou, alebo kludne aj smotanou, ak nema problemy s mliecnymi produktmi). Tym padom mu dodas do tenkeho creva dalsi rastlinny glykogen, ktory sa bude vylucovat asi 10 hodin a tvoj syncek sa nedostane do hypoglykemie ani do dalsich negativnych metabolickych stavov, ktore su s tym spojene. Daj vediet ci tato aplikacia mu pomohla:

https://www.bioeshop.sk/produkty/protein-premium-energy.html

Produkt dostat aj v drogeriach DM.
Vlado
Pridané: 08.08.2018, 09:42
Pridané: 08.08.2018, 09:42
To si mozes aj ty zalozit vlastny blog, bude to ako taka databaza. Ale teraz si predstav, ze tu databazu mas vytvorenu podla uplne tych najlepsich predstav, ake o tom mas (a mozno este aj nemas). Je to HOTOVO. Co teraz dalej?
marek.hubert8
Pridané: 08.08.2018, 08:25
Pridané: 08.08.2018, 08:25
Chápem spaľovaniu cukrov/tukov a metobolickej trénovanosti. Neporozumel som len tomu údaju, že "zásoby v tele v podobe glykogénu sú veľmi krátkodobé (asi na 12 hodín)" - asi si to myslel tak, že pri menšej (až žiadnej) fyzickej námahe sa za tých 12 hodín vyčerpá. A pokiaľ nespaľujem tuk, tak som vyčerpal svoju zásobu energie a musel by som doplniť z externých zdrojov. Je tak?

Zaujíma ma celá táto téma o cukroch/tukoch aj preto, že môj syn (4 ročný) nemá dostatočnú glukoneogenézu, čo znamená, že ráno sa niekedy dostáva do dosť silnej hypoglykémie...
jose.pisar
Pridané: 07.08.2018, 11:57
Pridané: 07.08.2018, 11:57
V skratke - vytvorme spoločne databázu sebazdokonalovačou (ak nieco take este nieje) .- popis nastupu na cestu, progres, skusenosti, fotky, videa.... Vlado nam tu dáva Maximum. Možno by sme si mohli začať dávať aj my všetci navzájom...
Vlado
Pridané: 07.08.2018, 09:29
Pridané: 07.08.2018, 09:29
Jose vycitka nie je na mieste. Inspiraciu ktoru sirim je zadarmo, je to forma dusevnej energie, ktora nema byt preco poznacena nejakym negativnym pocitom z bezpodmienecneho prijimania. Skor naopak. Vdaka sa prijima. Ak ide o temu ZISKU, pozeram sa na to inak. Trhove zakony su rovnako krute, ako prirodne zakony. Oba plne respektujem a ucim sa ako s nimi zit a vychadzat. Naklady su forma unikajucej energie, prijmy su forma pritekajucej energie. Ak neostane dostatocny zisk, trh sa postara aby si neexistoval. Takze zisk je nieco, co ta moze posuvat dalej a ja ho vnimiam ako energiu od ludi, pre ktorych robim dolezitu sluzbu a oni rozhodli, ci prezijem alebo nie (je to trhovy zakon). Takze ja chcem tvorit zisky preto, aby som sa mohol aj nadalej realizovat, rozsiroval okruhy svojho vplyvu, siril viac dobra, rozvijal uzitocne projekty a nie na to, aby som z toho cerpal iba ja sam (egocentricky sebec). Pokojne prijimaj nadalej tak ako sa ti paci. Tvoja podpora je pre mna dostacujuca. Pokial ma chces niekam posunut, mozes ma konstruktivne kritizovat ak sa ti zda, ze v nejakej oblasti je tvoj usudok vyssi / skusenejsi....
Vlado
Pridané: 07.08.2018, 07:19
Pridané: 07.08.2018, 07:19
Hej pravda, Jose to napisal mudro a v podstate ti odpovedal mozno aj lepsie ako by som to urobil ja :)
pesobus
Pridané: 06.08.2018, 22:56
Pridané: 06.08.2018, 22:56
Vďaka za odpoveď. Dobre si to napísal.
jose.pisar
Pridané: 06.08.2018, 16:53
Pridané: 06.08.2018, 16:53
Ahoj Vlado. Normalne neviem co napisat.... mam potrebu sa Ti nejak zavdacit za to co odovzdavas. Pocitujem miernu vycitku voci sebe, ze materialne nemam moc ako. Preto opat posielam energiu Vďaky. Dufam ze dorazi vo vysokej kvalite a mnozstve :) Aj ked viem ze to co robis nerobis pre zisk.Tvoj pristup Je pre mna velkou inspiraciou. Motivuje ma to udrzat si svoj zamer ku hladaniu vnutornej sily a jej rozvijaniu pre schopnost byt silny spokojny a moct byt prospesnym aj pre ostatnych v co najvacsej miere. Zatial sa snazim byt prikladom v tom co uz poznam, no stale niesom samostatne ,,silny,, a potrebujem sa ucit, pozorovat tich , ktori nielen hovoria ze vedia ako na to ale im to aj funguje... Obrovská VĎAKA
jose.pisar
Pridané: 06.08.2018, 12:40
Pridané: 06.08.2018, 12:40
Ahoj, viem že si sa nepýtal mňa, no nedá mi nenapísať... niesom psycholog ani biolog, ale 1. V podstate je to uplne jedno. Ak by to tak aj bolo tak mozes byt rád, že sa hlásia, že hladujú, lebo o chvilu hladovať prestanú - keď pokapú. A ty dosiahneš obrovský úspech vedomej vôle vydržať kráčať ďalej a nenechať sa odradiť od toho na čom ti žáleží.
Ale v skratke z mojej skusenosti zavyslost je fyzicka aj psychická. V jednom Vladovom Článku som sa dočítal vetu - parafrazujem (dufam že to Vladovy nevadí)
: venujme sa traumám (a ich zvladnutiu) , ktoré sú pôvodnym spúšťačom závyslostí a nie až tak symptómom závislostí a ich odstraňovaniu.
Držím palce. Za cestou ku osobnemu rastu si prekonavanim zavislostí prechadzaju všetci. Je v tom obrovska sila.
Držím palce :)
Vlado
Pridané: 31.07.2018, 23:33
Pridané: 31.07.2018, 23:33
Pravdepodobne si si uz pri narodeni vybral vedome ako chces, aby tvoja dusa rastla a teda si si aj "vedome" vybral svojich buducich rodicov... V kazdom pripade je podcast vonku a mozes si ho uz vypocut:

http://podcast.vladozlatos.com/Episodes/Podcast51_nova_vizia.mp3
jose.pisar
Pridané: 31.07.2018, 09:13
Pridané: 31.07.2018, 09:13
Ahoj Vlado. Mam dojem ze v tyhto temach vnimame veci velmi podobne. Rozdielom je akurat pouzity uhol pohladu a sposob subjektivneho vysvetlenia niektorych pojmov.
S uctou a respektom (samozrejme) navrhujem obmedzit pouzivanie pojmou ako ..som obeť.. , ..sme obeťami.. a pod. Skor by som miesro pojmu obeť použil zmysel slova ..nasledok.. . Urcite vies kam tim smerujem.
Ja osobne vnimam svoju zodpovednost za zivot ako absolutnu (samozrejme debata na dlhe hodiny) a teda prijimam aj moznost ze ja (ako dusa) som si nejakym sposobom mohol vybrat kde a komu... sa narodim. Podla mna na svete som aby som sa zdokonaloval, spoznaval, rastol smeroval smerom ku ..Bohu.. , ..Zdroju.. ku ..Pravde.. (kazdy si to mozno naziva inak - ppdla urovne vnimania a poznania) . Na zdokonalenie musia nastat urcite zivotne sytuacie, ktore sa mam naucit spracovat a poucit sa z nich. Aby mohli nastat musel som si ich do zivota pritiahnut a to sa da jedine tak ze vo mne bude nastavenie(program,viera... ) ktore mi to do zivota pritiahne. Z toho pohladu je to co do mna rodicia vlozili neskutocne dolezite pre moj rozvoj. Cize pocit ..obete.. (sebalutosti, ublizenia) je nahradeny vdakou a plnyn vedomim za zodpovednost za svoj zivot a prijatie toho co sa v nom deje (v miere akej som toho vzhadom na svoje ..duchovne poklesky.. schopny) (nerozvadzam detaily - snad sa chapeme aj medzi riadkami) - takisto netvrdim ze ti podavam svetaborny novy pohlad o ktorom sam nevies.
Vlado
Pridané: 31.07.2018, 07:53
Pridané: 31.07.2018, 07:53
Ano spravne predpokladas. Ide o trening metabolizmu aj mozgu v jednom, kedy tak ako uplne so vsetkym (aj treningom svalov), zo zaciatku je pokles vykonnosti, ako si na nu zvyknuta. Neskor vsak pride kompenzacia, cize budes este vykonnejsia ako pred tym. Je to najma mozog, ktory limituje fyzicky vykon a jeho zasobovanie glukozovou energiou je obmedzene. Vzdy je rozumne ho naucit do urcitej miery vyuzivat aj ketonove palivo, co sa da len cez ciastocne hladovanie a lowcarb / pripadne keto stravovanie. Lenze zakladne pravidlo je: postupnost a primeranost. Inak sa prejavia aj mozne negativa nezvladnuteho stravovania o ktorych sa mozes docitat tu a ked budes mat dalsie otazky, kludne napis:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/negativa-lowcarb-a-keto-stravovania-ako-im-predchadzat.html
Vlado
Pridané: 31.07.2018, 07:48
Pridané: 31.07.2018, 07:48
Na to s istotou odpovedat neviem. Ale co urcite viem je, ze ak mas vo vyzive velmi malo sacharidov, tvoj mozog bol doteraz zvyknuty na prijem glukozovej energie a teraz hgo deprimujes jej nedostatkom. Mozog je vsak v tomto smere trenovatelny (aj vdaka lowcarb aj vdaka ciastocnemu hladovaniu) a teda vie sa postupne preorientovat na ketonovu energiu. Lenze nemoze to byt moc nasilne, moc rychle a striktne. Vzdy sa oplati prechod na nove stravovanie aj ciastocne hladovanie robit postupne. Inak neodolatelna chut na sladke je dosledkom neuvazenych zmien v zivotosprave. Prestuduj si aj tento clanok kde su sirsie suvislosti:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/negativa-lowcarb-a-keto-stravovania-ako-im-predchadzat.html
pesobus
Pridané: 27.07.2018, 16:52
Pridané: 27.07.2018, 16:52
Ahoj Vlado, mám na teba jednu otázku. Môžu spôsobovať neodolateľnú chuť na sladké parazity prebývajúce v ľudskom tele? Niekde som čítal, že to môže byť jedna z príčin neodolateľnej chuti na sladké. Rád by som poznal tvoj názor na túto vec.
Vlado
Pridané: 27.07.2018, 16:18
Pridané: 27.07.2018, 16:18
ahoj, v tomto clanku nacerpas viac inspiracie:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-stvrty-makronutrient-vo-vyzive-cloveka.html
Vlado
Pridané: 27.07.2018, 16:13
Pridané: 27.07.2018, 16:13
Pockaj prosim na podcast, aby si vedel akych ludi do svojho teamu hladam a potom to uz bude vecou osobnej / telefonickej diskusie...
Vlado
Pridané: 27.07.2018, 16:12
Pridané: 27.07.2018, 16:12
Ahoj, to - co popisujes, je vecou vychovy. Nasi rodicia (myslim to vseobecne) su obetami svojich rodicov, my sme ich obetami. V zmysle dusevneho zatazenia, nevedomeho myslenia, casteho emocneho prestrelenia a tak dalej. Cize sme obete obeti a len malokto z nas si to uvedomuje, malokto s tym vie pracovat. Dusevna mudrost sa neda prenasat z generacie na generaciu, musi si ju cibrit kazdy sam. Da sa to prenasat cez kulturu a zivotny styl, ktore su akymsi organizacnym principom nasho zivota, ale dnesna kultura produkuje stale viac pomylenych ludi, pretoze vplyva na ich hodnotovy rebricek, zamerne ho usporiadava (negativne). Potom nedorozumenie nie je vecou logiky, ale vecou hodnot.

Ano byt sam pomaha, ale nie je to jedina cesta. Peniaze tiez pomahaju, pretoze mozog, ktory je obmedzovany, je nevykonny, hoci nadpriemerne inteligentny. Peniaze su teda ako hygienicky faktor (iba do istej miery). Ego je tiez dolezite, ale ako silny pes, ktory je vycviceny a ako sluha, nie ako pan. Preto je dolezitejsi "self-koncept" (seba-ucta, seba-ideal, seba-image) ale aj to, ci dokazeme rozoznat medzi tym, ci niekto spochybnuje nas nazor alebo ci uz spochybnuje aj nas samotnych (nie je to to iste). Preto okolo seba potrebujeme nie len vizionarov, ale aj myslienkovych leadrov, ludi ktori mozu byt vzorom pre mladeho cloveka, ktory prave takyto vzor na formovanie svojich vlastnosti a hodnot potrebuje. Nech selekcny tlak (prirodny, trhovy, iny) rozhoduje kto to moze byt. Prestuduj prosim aj tuto filozofiu, mohla by sa ti pacit:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-filozofiu-biofilny-transhumanizmus.html
visagedelucca
Pridané: 26.07.2018, 10:57
Pridané: 26.07.2018, 10:57
Ahoj Vladko, mám dotaz - k čemu jsou tréniky na lačno? Jestl jsem to tedy dobře pochopila, jde o to, trénovat nejen kondici svalů, ale taky metabolismu a mozku jak jsi řekl. Je tedy možné, že tyto tréninky nebudou zpočátku výkonostně zrovna nejlepší, časem se ukáže, že byly vlastně nejvíce přínosné? Jde o to, trénovat s vlastní energii, případně sáhne telo do uložených tukových zásob a až pujdu trénovat nebo závodit najezená (doplním tedy energii externě) bude můj výkon lepší? Je proto tedy lepší tělo trénovat tak jak je a nepoužívat před tím suplementy jako jsou káva, bcaa popřípadě cukry.....pochopila jsem to správně?
janik.sojcak
Pridané: 26.07.2018, 08:22
Pridané: 26.07.2018, 08:22
Ahoj Vlado hneď na úvod ti veľmi pekne ďakujem za to ako sa teším keď mi príde od teba odpoveď na otázky ktoré ti kladiem takže ďakujem veľmi a teraz chcem Ťa poprosiť aby si mi v nejakom screenshote alebo Prosté chcem mať zoznam všeobecných zdravých a potrebných tukov ktoré sú potrebné k rôznym jedlám. Ďakujem
jose.pisar
Pridané: 25.07.2018, 16:36
Pridané: 25.07.2018, 16:36
Este by som navrhol jedno cvicenie na ktorom clovek moze lahko zistit co s nim vnutorne rezomuje v harmonii a co nie. Uz len jednoduche vyslovenie slova ÁNO vs. NIE - ako sa pri tom citite? Co sa deje vo vasom tele? Dokazes obe slova vyslovit rovnako pokojne? Dokazes slobodne vyjadrit suhlas a takisto aj nesuhlas? Bez hnevu, vnutornych vycitiek, strachu, povysovania? Da sa naucit pracovat ak s vnutornou rezonanciou a ..prinutit.. svoje telo (emocne,mentalne...) aby na zaklade nasej vôle uverili a teda sa pre nich a nas energeticky system stalo realitou to comu sme sa rozhodli verit vedome... viem ze je to vsetko uz v tomto clanku, mozno trochu iny pohlad niekomu nieco ukaze...
jose.pisar
Pridané: 25.07.2018, 16:28
Pridané: 25.07.2018, 16:28
Ďakujem :) a ďakueme za veci ktore v zivote mat chceme, aj ked je ich ..malo.. . Ale pocit-emocia vdaky a myslienka na predmet nasej vdaky podporuje narast energie zabezpecujucej pritiahnutie toho za co sme vdacni. Tak ako emocia strachu(negativna emocia) paralizuje a v nekonecnej spirale odcerpava zivotnu energiu tak emocia vdaky (pozitivna emocia) nasoby energiu do nej vlozenu a vytvara energetický vír s maximalne pozitivnymi ucinkami. Takze este raz DAKUJEM :)
jose.pisar
Pridané: 25.07.2018, 13:07
Pridané: 25.07.2018, 13:07
A dakujem za info o podcaste a predstavenie jeho vizie. Uz dlho hladam niekoho, nieco zmysluplne k comu sa pridat. Kde by som sa mohol tim aky skutocne som (v com prirodzene ..vynikam..) aktivne zapojit do sirenia znovunadobudania ludskej celistvosti. Nesmierne ma naplna pohyb vo vsetkych aspektoch o ktorych sa zmienujes na blogu. K tomu este boj a filozofia boja - konkretne ruske bojove umenie Systema - pre jeho fylozofiu ludskej celistvosti... schopnost sebaobrany a ochrany rodiny... (Tu uz sa zastavim, neviem ci to sem este patri, je to asi skor na rozhovor s vijadrenim tvojho zaujmu on)
jose.pisar
Pridané: 25.07.2018, 12:54
Pridané: 25.07.2018, 12:54
Len vhlad na zamyslenie... mojim ..problemom.. ako (podla mna) hlavnym problemom mnohych je v podvedomy zakoreneny problem nizkej sebaucty, sebahodnoty, viery v presadenie (nenasilne) seba sameho. Dlhodobe potlacovanie naseho skutocneho JA ma za nasledok neschopnost 1. vidiet kym sme 2. konat v sulade so sebou samím. Ked nastane moment kedy si clovek uvedomi, ze je nieco zle - jeho zivot nieje stastny spokojny a naplneny zacne hladat dovod pre co je to tak a potom ako to zmenit. Dalsia kriza vsak nastava v momente kedy nenachadza odpovede na tieto otazky.
Aby tieto odpovede clovek mohol najst nieco na to potrebuje. Okrem podpory, vedomosti, praxe je to podla mna hlavne cas byt sam so sebou a spajat dusu s telom a myslou pre jeden celok. Bezny pohlad na svet je z mojho pohladu asi takyto : cas=peniaze -nasleduje ich nedostatok s tim suvisiaci strach nasledovany paralizovanim prudiacej energie - vsetko nam trva dlhsie, resp. robime chyby, toto nas obera o cas =peniaze a vysledok je ze v zivote si ..nemozeme..-nevieme dopriat to co potrebujeme pre nas rozvoj. A toto sa kruti dokola v zacarovanom kruhu.
Da sa to zmenit porozumenim a prijatim faktu ze realitu nasho zivota si vytvarame sami tim comu verime (v najhbsih hlbinach svojej mysle). Porozumenim toho ze je to v nas moze clovek prijat fakt ze 1. To nie svet je taky, ale ja som taky a 2.ked sa tie ..prigramy.. do mna dostaly daju sa dat aj prec, resp. Daju sa zmenit a pracovat na tom. Robit to co nas bavi, hladat to co nas vlastne bavi a hlavne pre co je to tak. Ci je to pre ego - moja sebahodnota = ohodnotenie niekym inym, alebo nas to bavi lebo sa pri tom citime hodnotnejsi ako ini. Pre cloveka na ceste je mozno prvorade rozlisovanie tichto zalezitosti - to je pre mna uprimnost k sebe samemu. No najskor tuto schopnost clovek potrebuje nadobudnut. Dokonca by som tu schopnost skor nazval (prirovnal) ku zmyslu pre svedomie. Svedomito rozoznat pravdu o nas samych.
Clovek ktory pozna pravdu o sebe samom a uz vie v akej casti duchovneho rozvoja (uvedomenia) sa nachadza je schopny zvazit svoje skutocne pohnutky ku konaniu, respektovat ich a pracovat na ich nasmerovaniu (na budovani uskutocnenia svojho zivotneho zameru) ku prirodzenemej tuzbe po rozvoji kvality celeho kolektivu. Takeho cloveka uz podla mna mozno nazvat nesobeckym ..vizionarom.. a ucitelom. Taky clovek je naozaj schopny viest seba a ostatnych ku skutocne pozitivnej zmene. Lebo ucitel uci. A naucit - odovzdat moze len to co ma. Ak je jeho vnutro podmanene egom (aj ked pekne zaobalenom v ruske dobrotivosti a akoze snahe po pomoci ostatnym - pri tom v samom jadre moze ist hlavne o masirovanie ega svojimi poznatkami, uznanim od ostatnych a pod.)
V tom sne si mi bol velmi priatelsky blyzky a sam si vyvyjal aktivitu na oboznamenie ma s nejaktmi vecami. Ten pocit priatelskej blizkosti mi zostal doteraz. Preto ti s doverou odovzdavam tieto slova, ktore tak nejak samovolne prichadzaju. Neviem aky to ma mat pre teba dovod a presne ani neviem aky pre mna... ale stalo sa. Ja vedome pocitujem naplnenie a radost pri predstave ze aj napriek tomu ze vsetko co som pisal zrejme vies a poznas ti to da nieco pozitivne co pomoze este intenzívnejšie sirit tvoj zamer pre zveladovanie zivota ludi v jeho samej podstate. Zda sa mi ze na to mas dost sil a prostriedkov a hlavne odhodlania.
Vlado
Pridané: 25.07.2018, 11:35
Pridané: 25.07.2018, 11:35
Ahoj Jozo, pekne dakujem za tvoje slova a energiu, ktoru si vlozil do pismen. Verim ze ked sa stretneme osobne, budes ma vnimat v 3D priestore ako celu osobnost, cez 2D internetovy priestor to nie je uplne mozne. Zcasti moju autenticitu mozes zazit aj na videach alebo v podcastoch. Moja osoba alebo moje JA vsak nie je podstatne. Zdravy kolektivny duch je dolezitejsi ako jednotlivec, preto aj ja hladam cestu, ako vytvorit pre ludi ako si ty (s ktorymi to vsetko rezonuje) dostatocne silnu viziu, na ktorej nebudu chciet pracovat kvoli mne, alebo len kvoli sebe, ale kvoli celku (nasej krajine, buducim generaciam, zmene k lepsiemu).

Si prvy kto toto uvidi (pred chvilou som to dokoncil) a ked bude podcast vonku, tak si to budes moct vypocut cele. Mozno ta tato vizia chyti za srdce a budes sa chciet pridat do uzsieho koletivu mojich partnerov - vlkov / vlcic v svorke:

POPIS PODCASTU (na konci link na spominanu prezentaciu):

ZMENÍME SPOLOČNE NAŠU KRAJINU?
Správna VÍZIA inšpiruje a mobilizuje ľudí k činu. Je to TÚŽBA po zmene, ktorú chceme vidieť v reálnom svete. Dáva nám DÔVODY ráno skoro vstať, tvrdo pracovať a tvoriť viac pre kolektívne DOBRO, ako len “hrabať” pre seba. Prečo? Pretože zdravý celok je DÔLEŽITEJŠÍ ako jednotlivec. Akú víziu tvoríme my a prečo by ste sa o ňu mali zaujímať? Prečo je podľa nás dôležité opäť urobiť z ľudí silné, zdravé a užitočné BYTOSTI? Pretože len SILNÝ človek si môže vybrať MIER, pravdu, lásku, slobodu a ŠŤASTIE. Slabý fyzicky či mentálne, toho veľa nezmôže. Užitočná bytosť je DOBRÁ bytosť, pretože má silu TVORIŤ dobro. Vypočujte si tento podcast a napíšte nám (vlado@vladozlatos.com), čo si o tom myslíte. Pridáte sa k nám? Krátka prezentácia TU: https://bit.ly/2LKXxpH

PODCASTY aj starsie (tento novy bude niekedy cez tyzden vonku):

https://itunes.apple.com/sk/podcast/zlatos-family-podcast/id1118024041

---
ahoj a nech sa ti dari napredovat...
jose.pisar
Pridané: 25.07.2018, 09:51
Pridané: 25.07.2018, 09:51
Ahoj, zdravim celu rodinu.
V prvom rade - netreba mi odpoved, viem ze toho mate vela. Nemam peniaze, no som presvedceny ze energia putuje roznymi cestickami a jej hodnota ma mnoho podob. Timto vam chcem (a uprimne povedane hlavne tebe Vlado) podakovat a poslat svoju (ludsku) podporu. Byt moralne silny, uprimny a cestny, v ucte a pokore a zotrvavat vo vsetkych kvalitach svedomia, pozitivneho rastu, uvedomenia si vlastnej ucasti na fungovani celku je nekonecna cesta. Stale nas nieco zvadza a pokusa (ego, peniaze, posudzovanie, neprijatie a odpor...) a vyrdzat silou svojej vole a uvedomenia je podla mna hlavnou ulohou ..homosapiens.. aby sa stal skutocnym clovekom. Nepozname sa osobne a pre to neviem aky skutocne si, no pokial nekopirujes a neparafrazujes svou filozofiu nieje mozne aby si ,,podvadzal,, . Tí ktorí vedome kracaju vpred to vedia. Samozrejme vzdy k sebe mozeme byt este uprimenjsi este vedomejsi a plnsi poznania. Som vdacny ze (vypivajuc z tvojej prace) si to uvedomujes a nevyhlasujes ze mas patent na zdravie a zivotnu spokojnost.
Kazdy ma volbu vybrat si aky postoj k zivotu zaujme. Ja som rad ze si zaujal ten svoj a pomahas vsetkym (vratane seba) najlepsie ako vies a dokonca v sfére, ktora ta naplna.
Dnes sa mi o tebe snivalo. Daval si mi rady (vysvetovat viac nebudem). Preto som sa rozhodol napisat. Vedome vkladat pozitivnu energiu do slov. Ak sa mi to podarilo a tvoj den aj vdaka tomu bude o trochu ..lepsi.. , tak moj zamer bude splneny. Tak ako u mna sa naplna tvoj zamer aby dalsi den bol lepsi ako ten predchadzajuci, zamer pre -ako hovorievas- postupne dosahovanie lepsej verzie seba sameho.
S uctou a pozdravom Jozef Pisar
P.S. sprava je smerovana priamo Vladovi. Co je napisane je napisane a co nieje to nieje. To len poznamka pre spekulantov a kontextovych kritikov, posmešníkov a negativistov :)
Vlado
Pridané: 24.07.2018, 12:45
Pridané: 24.07.2018, 12:45
Ovocie a kavu spolu nemiesaj, inak je to fajn. Ovocie ak budes konzumovat take ako je (cele / neodstavene), tak to bude v poriadku. Otazna je davka, aku planujes komunikovat, idealne by bolo, keby si sa pozrel do nutricnych tabuliek (google), aby si neprijal v jednej porcii viac ako 20g sacharidov (cukrov)...
janik.sojcak
Pridané: 22.07.2018, 10:18
Pridané: 22.07.2018, 10:18
Cauko Vlado. Chcem sa poinformovať o tom že ako vplýva všeobecne ovocie na to že dám si ho do tela ako prvé jedlo dňa, no spolu s kávou maslom. Keď ráno vstanem tak pijem len vodu alebo niekedy si spravím aminokyseliny no a zruba okolo 11. hodiny si dávam kávu s ovocím no a do kávy maslo. Čo mi povieš na ten systém ktorý robím? Ďakujem pekne za informácie
Vlado
Pridané: 11.07.2018, 12:49
Pridané: 11.07.2018, 12:49
1. BCAA uz nepouzivam roky, kvoli tomu, aby som zbytocne neotupoval citlivost na inzulin. Davam si ich vo Wellness Proteine, ale neponahlam sa a neriesim ziadne "anabolicke okno". V podcaste #65 vysvetlujem preco. Zaroven pri teme ako naberat svaly pri lowcarbe vysvetlujem sirsi kontext ako sa treba na naberanie svalov pozerat, ake otazky si polozit (vytvorit si vlastny obraz) a az potom vyberat a skladat jednotlive puzzle skladacky (postupy, strategie, protokol). Ak nevies prist na to, co je pre teba najlepsie, mozno na to nikdy nebudu stacit len tvoje pocity. Ak ti nejde o nic konkretne, nie su vrcholovy sportovec, tak to ani nie je podstatne. Podstatne je, ci si dokazes vytvorit taky zivotny styl, pomocou ktoreho postupne zlepsujes sam seba a svaly nech vyzeraju ako chcu - ako potrebuju.

2. Opat sa aj tu musime pozriet na sirsi kontext. Ponahlas sa preto ze si vrcholovy sportovec a teda vies ako su na tom tvoji superi, cize mas metriku, cez ktoru vies o kolko sa musis zlepsit? Ak nie, nemame ziaden pevny bod, cez ktory sa vieme posunut dalej (pojem "zlepsenie" je abstrakcia), tak nech ti poradim to ci ono, podla coho budeme vediet ze si svoj ciel dosiahol? To co menujes je fajn, to bez debaty, nic zasadne by som nedodal, teda pokial nemas zapalene crevo (leaky gut) a teda potrebujes podstatne silnejsiu protizapalovu stravu, lebo ta moze mat podobne silny regeneracny vplyv...

-v-
jan
Pridané: 11.07.2018, 12:31
Pridané: 11.07.2018, 12:31
Ahoj Vlado, mal by som este 2 otazky,

1. Ak sa stravujes ketogenicky a trenujes silovo na lacno, vsimol si si nejaky prakticky rozdiel ak si das po cviceni protein alebo BCAA alebo normalne jedlo bez sacharidov pripadne so sacharidmi? Co povazujes za najlepsie jedlo po intenzivnom silovom treningu ak si 16 hodin pred treningom nejedol? Obvykle este dalsie 2 hodiny po treningu nekonzumujem nic, ale neviem prist na to co je najlepsie potom a v akom poradi a casovom odstupe.

2. Ake veci robis, pripadne by si odporucal pre co najrychlejsiu regeneraciu po silovom treningu? U mna je to momentalne: studena sprcha, sauna, ciastocna hladovka, strecing, joga, a obvykle nejaka aerobna aktivita dalsi den ako beh/plavanie. Doplnil by si este nieco?

Dakujem a prajem ti pekny den.
Vlado
Pridané: 11.07.2018, 12:31
Pridané: 11.07.2018, 12:31
Ryzu idealne cistu, bielu. Kombinacia s jedlami nie je uplne podstatna. Podstatne je celkove mnozstvo aj nacasovanie. Cize idealne ak sa stravujes lowcarb, cize sacharidov mas pod 30% z celkoveho energetickeho prijmu a vhodne je, prijat sacharidy skor k vecernemu jedlu, nie vsak neskor ako 3h pred spanim. Zaroven ak mas porciu sacharidov (napriklad ryze) vyssiu ako 100g, potom vecerne jedlo nemoze obsahovat aj vela tukov (napr. 100g), pretoze potom to nebude metabolicky vhodne. Cize velmi jednoducho a v skratke: cez den vysoko-tucne jedla s minimom alebo ziadnymi sacharidmi. Vecer viac sacharidove jedlo, ale uz menej tukov. Bielkoviny su voci tomu neutralne, cize tam je to OK. Na delenu stravu pri lowcarbe netreba brat ohlad. Viac jedal ako 3 za den vsak neodporucam.
Cvrky
Pridané: 09.07.2018, 21:46
Pridané: 09.07.2018, 21:46
Kurz sa mi veľmi páči, čo by som možno pridala, keď sa hovorí o tréningovom pláne a rozcvičke - možno by to chcelo aj príklad rozcvičky (momentálne dosť cestujem a v mojom okoli nie je telocvičňa typu skillab, aj keď je tu nejaky crosfit, čo je asi najbližšie silovej gymnastike, tak by som mohla aspoň trochu začať silovo cvičiť aj doma)
čo sa jedla týka, za posledné mesiace mám teda napočúvané Vaše podcasty, takže tam je toho menej, ale možno niečo ako ukážka celodenného stravovania (teda ako by mohli vyzerať raňajky, obed a večera) by bolo fajn len tak spomenúť, čo sú najväčšie rozdiely a prečo (teda ak si spomínam správne hovoríte, že sacharidy radšej večer, ale asi nič viac konkrétne)
:)
milanstefanak19
Pridané: 09.07.2018, 16:27
Pridané: 09.07.2018, 16:27
Ahoj, tak tu som hadam spravne. ktorú ryžu preferuješ a s ktorymi jedlami najlepšie kombinovať ked som v low carb?
Vlado
Pridané: 04.07.2018, 23:21
Pridané: 04.07.2018, 23:21
Hmmm obavam sa, ze niektore veci nie su podmiene tym ako sa stravujes alebo aky mas zivotny styl. Niektore veci ako tato su podmienene geneticky...
Vlado
Pridané: 04.07.2018, 22:52
Pridané: 04.07.2018, 22:52
Nemyslim si ze takto vysoky tep by mohol byt problem, nie je to ojedinele, skor bezny jav. Obzvlast ak si davas pocitivy a narocny trening. To spotenie by som si nevsimal vobec. Davaj na seba pozor, nauc sa rozlisovat co ti tvole telo hovori, aby si sa k nemu vedel spravat ohladuplne. S tym ti ale nikto nepomoze, pretoze len ty vo svojom tele zijes a preti ti s tym drzim palce, nech spravne a primerane napredujes.
janik.sojcak
Pridané: 04.07.2018, 22:20
Pridané: 04.07.2018, 22:20
Ahoj Vlado a prosim verim ti ze mas nato riesenie co ma trapy. Už to bolo dávnejšie zruba pred rokom mi začali trošku vypadávať vlasy. Nevieš mi poradiť čo s tým a prečo sa to stalo? No a to hlavne čo chcem vedieť ako proti tomu bojovať ďakujem
janik.sojcak
Pridané: 04.07.2018, 14:41
Pridané: 04.07.2018, 14:41
Ano pulz tepova frekv mam nad 180 ked cvicim dost poctivo hoc iba napr nohy , snazim sa im davat zabrat kedze od 10 rokov som hral akt futbal a v 21rokov ked som uz hral za kosice sa mi stal uraz a minimalne 10 rokov nohy nemali ziadnu zataz. No a presiel som z airobn cvicenia na anairob myslim. Ale nie o tom je rec ale o tom ze ci je telo ok ked sa rychlo silno spotim pri cviceni ked makam a aj tep ze je nad 180.
Dik Vlado za ochotu to lustit z mojich slov v spravach aj pred.
Vlado
Pridané: 04.07.2018, 08:53
Pridané: 04.07.2018, 08:53
Ano, zmenit obuv predsa nestaci, podla informacii vo videu - je nutne zmenit aj celu biomechaniku (techniku) chodze, cize: kratsie kroky, viac zapajat zadok aj palec na nohe (aby dopad bol jemnejsi), vacsie napnute telesneho jadra (podpora chodze). Inak podobne stavy ako pretazenie, bolesti, mozno nove komplikacie sa prirodzene dostavuju... Existuje na to jednoduchy test. Ked pojdes po nejakej chodbe na boso, nesmie ta velmi pocut. Ak pocujes svoje dupanie (ako kon) tak potom si techniku chodze este nezmenil a nemozno sa cudovat. :)
Vlado
Pridané: 04.07.2018, 08:38
Pridané: 04.07.2018, 08:38
Myslis 180 pulz srdcovej frekvencie? Ci nieco ine mas na mysli?
Matuss.Beno
Pridané: 03.07.2018, 19:03
Pridané: 03.07.2018, 19:03
Vlado, mohol by si nam bližšie popísať ako si si zvykal na barefooty. Prvé týždne, mesiace... či si nemal pocit že máš pretažené šlachy na chodidle, alebo achilovke popripade lytko. Ako som si všimol treba sa v tom naučiť chodiť.
janik.sojcak
Pridané: 02.07.2018, 17:24
Pridané: 02.07.2018, 17:24
Takže ešte raz A prepáč ospravedlňujem sa že som to napísal tak nezrozumiteľne a ide mi iba o jednu resp. dva veci či je to zlé alebo či je to v poriadku. Čiže pri tréningu po krátkom čase keď makám som spotený a tebe mám nad 180. Chcem sa opýtať preto či je to v poriadku alebo či sa so mnou niečo zlé deje
Vlado
Pridané: 02.07.2018, 08:14
Pridané: 02.07.2018, 08:14
Ahoj Jano, ako by si inak / jasnejsie definoval svoj problem prosim? Nie je mi to z tvojho textu uplne jasne, ze na co mam svoju odpoved zamerat? Skus to prosim inak sformulovat ze co sa ti nepozdava (problem) a kvoli comu si myslis, ze je dolezite sa tym zaoberat (podozrenie). Dakujem.
janik.sojcak
Pridané: 30.06.2018, 14:22
Pridané: 30.06.2018, 14:22
Ahoj Vlado ,
Chcem sa opýtať resp. poinformovať o tom že chodím cvičiť zruba 5 krát do týždňa keď sa prezlečiem pripravím na cvičenie tak sa Kardio Strojom dám do tempa a potom idem hneď na 100% a teraz hovorím o cvičení nôh že keď idem hneď naplno tak po krátkom čase som veľmi spotený a tebe mám nad 180. Neviem ako to mám zhodnotiť že prečo to je tak alebo či robím niečo zle alebo prečo a ináč pred cvičením si dávam strašne veľký pozor a napríklad chodím cvičiť na obed a od rána až do cvičenia nejdem vôbec nič Hodinu a pol resp. 2 h pred cvičením si dám kávu banán a trochu arašidového masla no a do kávy si dám MCT olej a ghi maslo
len.driecna
Pridané: 29.06.2018, 19:37
Pridané: 29.06.2018, 19:37
Ďakujem za skúsenosť. Aj ja Vám držím palce. Dobré trávenie=dobrá vstrebateľnosť živín=energia. Podľa toho, čo práve čítam, aj z vlastných pocitov vnímam, že pre nočnú regeneráciu a ranný štart do dňa je potrebné umožniť telu byť v súlade s vlastnými vnútornými hodinkami, cirkadiánnymi rytmami. Tak, aby zaspávalo aj vstávalo v alkalickom móde. Mne osobne v tejto skladačke začína fungovať výrazné navýšenie sacharidov zo zeleniny - a k tomu vždy menšia bielkovinová+tuková príloha. Želám veľa zdravia!
Vlado
Pridané: 29.06.2018, 12:07
Pridané: 29.06.2018, 12:07
Ako som uz naznacil, hladanie a experimentovanie je dolezite v ramci hranic, ktore sa v tomto zivotnom style odporucaju pre vsetkych. Ale kedze v detailoch je dolezite sa hladat a zlepsovat, tak experimentom sa medze nekladu.
Vlado
Pridané: 29.06.2018, 12:05
Pridané: 29.06.2018, 12:05
Ano, myslim ze na to idete dobre, pokojne sa s nami podelte aj o svoje nadobudnute postrehy a ako vam to fungovalo...
Vlado
Pridané: 29.06.2018, 10:47
Pridané: 29.06.2018, 10:47
Kolega Andrej s vami uz vraj komunikuje. Lowcarb stravovanie v kombinacii s ciastocnym hladovanim je vsak sposob, ako posilnit pracu mitochondrii a teda zlepsit celkove metabolicke zdravie cloveka.
Petra
Pridané: 27.06.2018, 14:16
Pridané: 27.06.2018, 14:16
Dobry den, po case som som si to upravila tak ze prve jedlo som mala o 12:00 a druhe medzi 17:00 a 18:00. Akurat su to ale dva dni co som sa rozhodla stravovat sa 3 krat denne, rovnomerne (aj mensie porcie) rozlozene ranajky, obed a vecera. Dovod je ten ze aj ked som si na ciastocne hladovanie pri nutricnej ketoze zvykla (mala som ho cca pol roka)mala som stale silne hlady a pocit ze telo sa trapi a prve jedlo akoby bolo pre neho vzdy sokom a trvalo mu ho spracovat. Mam vsak dlhodobo traviace tazkosti takze vsetko moze byt sposobene aj tym. Chcem vyskusat teraz tuto snad "zlatu strednu cestu" a uvidim. Treba skusat, u kazdeho je to ine. Drzim palce
len.driecna
Pridané: 27.06.2018, 13:20
Pridané: 27.06.2018, 13:20
Dobrý deň, práve riešim podobnú dilemu pri podobnom nastavení biorytmu aj druhu cvičenia. Zaujíma ma, či ste sa predsa len posunuli k 20/4 alebo ste svoj režim optimalizovali inak. Ja zatiaľ zostávam 16/8 s tým, že prvé jedlo s prevahou tukov mám o 11tej a druhé medzi 17tou -18tou. Niekedy sa mi však stáva, že s ťažšou a okolo 19tej dojedenou večerou sa necítim dobre (takisto ohľad na nočnú regeneráciu), takže uvažujem nad miernou modifikáciou. Vďaka za odpoveď s Vašou skúsenosťou.
Lil
Pridané: 26.06.2018, 11:12
Pridané: 26.06.2018, 11:12
ahoj, ak mozem poradit mne na toto pomohlo doobeda pozut maly kusok zazvoru ako zuvacku. alebo na veceru zvysit sachre napr dat si o 1 zemiak viac. umyvanie zubov ani zuvacka na toto nepomahalo, vraj pomaha aj citron ale u mna to nezabralo. najhorsie ze to clovek sam ani neciti ze nie je to ako zapach z ust, len okolie to vnima :D
Lil
Pridané: 26.06.2018, 11:08
Pridané: 26.06.2018, 11:08
dakujem Vlado za rozsiahlu odpoved :) aj som si myslela ze to tak bude
Slavka121
Pridané: 21.06.2018, 14:17
Pridané: 21.06.2018, 14:17
Dobrý deň, a Vašim kurzom som spokojná a priniesol mi to, čo som od neho očakávala - informácie o potravinách. Uvítala by som aj nejaké informácie o tom, kde zvyknete nakupovať Vy. Asi to nebude v klasických obchodoch.
Ďakujem za Váš záujem.
Slávka
Vlado
Pridané: 21.06.2018, 11:53
Pridané: 21.06.2018, 11:53
Je to kvoli tomu, ze vydychujes ketony. Vydychujes ich preto (rovnako su pritomne aj v moci), lebo sa stravujes neoptimalne. Prilis mnoho hladujes a mas maly prijem sacharidov. Takze tvorba ketonov (ketogeneza) je vysoka ale zatial tvoj metabolizmu (mitochondrie) nestacia tuto extra vytvorenu energiu spotrebovat (ketolyza), takze mas v krvy mnoho ketolatok. Nie je to ani dobre ani zle. Je to neutralne a casom sa to zlepsi, pretoze aj tvoje telo sa casom lepsie nauci ako spalovat v mitochondriach tukovu energiu (ketolatky), vcitane mitochondrii v mozgu. Takze neurob nic a postupom casu sa to zlepsi same, alebo pristupuj k zmenam v stravovaniu pomalsie, primeranejsie, netlac tolko na pilu, lepsi clovek sa z teba nestane, ak budes viac hladovat (ani hrdina). Drzim palce pri optimalizacii, pripadne vyuzi tento nas kurz, kde je vsetko v kocke vysvetlene cez video kurz:

https://kurz.vladozlatos.com
Vlado
Pridané: 21.06.2018, 11:49
Pridané: 21.06.2018, 11:49
Kazdy ma roznu geneticky dane, kolko bude priberat. Napriklad endomorf (clovek s robustnejsou kostrou), moze mat relativne velku nadvahu, ale bude stale metabolicky zdravy. Cize jeho nadvaha (tuk medzi kozou a svalom / nie vnutrobrusny) ho neohrozuje, zapal lahko neutralizuje (priberanim), neprejavuje sa to na autoimunitnych ochoreniach (alergie, ekzemy, crohnova choroba), neprechadza jeho negativny zivotny styl do metabolickych poskodeni (diabetes, rakovina, ine). Samozrejme aj v ramci epigenetickej zataze, aku na neho preniesli rodicia / stary rodicia, tak podla toho sa negativne nasledky budu prejavovat. Vzdy sa ale nejake prejavia.

Naopak stihli clovek ma relativne malu mieru kam ukladat tuk, ako neutralizovat mnozstvo vznikajuceho zapalu. Takze menej pribera podkozny tuk a viac viscelarny (ten co sa tori medzi organmi v bruchu), cize takyto clovek omnoho skor nadobudne metabolicky syndrom / ci poskodenia, lahsie dostane diabetes, autoimunitne ochorenia a pod. Cize tu nejde len o toxiny, ale celu kaskadu metabolickych procesov plynucich zo zivotneho stylu. A organy / tkaniva toxiny mozu zadrziavat, ak zijes v takom znecistenom prostredi, ale to sa bavime zase o uplne nieco inom ako o problemoch, ktore plynu zo zivotneho stylu moderneho cloveka.

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem