...

Posledné komenty

lacike14
Pridané: 23.03.2017, 08:08
Pridané: 23.03.2017, 08:08
Ďakujem za odpoveď...a prajem veľa úspechov
Vlado
Pridané: 23.03.2017, 07:02
Pridané: 23.03.2017, 07:02
Prirodzene meritko asi ani nie. Toto su uz take drobne detaily, ktore potrebujes sam na sebe odladit, ze jednoducho iba cas ti pomoze pochopit co ti funguje lepsie a co horsie. Je vsak dobre mat o sebe aj nejake cisla (od biochemie, metabolizmu, stavu kondicie, kozne riasy, atd) aby si to mal s cim porovnat, ze ci sa okrem subjektivnych pocitov aj objektivne niekam posuvas...
lacike14
Pridané: 21.03.2017, 06:27
Pridané: 21.03.2017, 06:27
OK, ďakujem za odpoveď :) A ešte podotázka...ako zistím, či konzumujem naozaj len to množstvo tukov, a tým pádom aj kalórií, koľko skutočne potrebuem? Je prajvda, že niekedy po takej výdatnej večeri ( čisto tkovo bielkovinovej, s minimom sacharidov cca 15 - 20 g ) sa cítim trošku ťažšie....ale potom hodím ľadovú sprchu a všetko je ok. Je nejaké prirodzené merítko na to, aby som vedel ako množstvo tukov naozaj potrebujem, aby som ich neprijímal zbytočne veľa?
Ďakujem za ochotu
Vlado
Pridané: 20.03.2017, 23:19
Pridané: 20.03.2017, 23:19
Tuky ktore popisujes su OK. Priberania sa musis bat iba vsedy, ak konzumujes aj zaroven mnoho sacharidov. Normalny clovek nedokaze skonzumovat viac tychto tukov ako potrebuje, jedine ze by bol masochista. Dovod: pretoze tuky maju silnu nasycovaciu schopnost a malo kedy sa ich podari skonzumovat nad hranice tvojich realnych kalorickych potrieb. Ak vsak budes dlhodobo konzumovat viac kalorii ako skutocne potrebujes (hoci aj zo zdravych tukov a hoci aj pri minime sacharidov) tak priberanie je asi tiez pravdepodobne. Prikladam priklad mojho jedenia (i tukov) v taky uponahlany den:

https://www.instagram.com/p/BRcsjvQDb4_/?taken-by=vladozlatos

K mliecnym zdrojom / sacharidom sa treba uistit, ci ich dobre travis a mas na to predpoklady. Niekedy je vhodne o sebe vediet aj viac informacii. Pozri priklad tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html
Vlado
Pridané: 20.03.2017, 22:19
Pridané: 20.03.2017, 22:19
Takychto aj opacnych prac su stovky az tisice. Ale dozvedel si sa aj z akych sacharidov prijimali tych 72%? Urcite to nie su pizza, cestoviny, chlieb... To v tomto kontexte to totiz nie je jedno. A ich aktivny lifestyle + environment tiez nie su ani nahodou zanedbatelne veci. Daj toho isteho Bolivijcana do L.A. nechaj ho sediet na zadku X hodin, soferovat X hodin denne a dovol mu jest vo fast food obcerstveniach ktore su vsade pri dlhych cestach. Potom uvidis ako sa jeho dobry zdravotny stav (hoci ma mozno prave infekciu) zmeni... a po dalsie, vsetko sa da zasadit do kontextu v porovnanim s cim a vzhladom na co. Niekto moze byt metabolicky zdravi aj pri vyssom prijme sacharidov, ale...

Isteze karbohydraty su nezdrave. Ich konzumacia sa musi prisposobovat individualnej sacharidovej tolerancii, ktoru ma kazdy inu: vzhladom na stav kondicie, objem svalov, environment, zivotny styl, dedicne faktory = geneticke faktory, atd... Odporucam pred citanim studii pozriet sa aj na toto (bod 1.4):

https://www.vladozlatos.com/zacnite-tu.html#coprehlasujemeoinformaciach
jozi111
Pridané: 20.03.2017, 21:25
Pridané: 20.03.2017, 21:25
http://thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(17)30752-3/fulltext?elsca1=tlpr
Až 72 percent kalórií tak prijímajú z karbohydrátov (v Spojených štátoch je to 52 percet) a štrnásť percent z tuku (v Spojených štátoch 34 percent).
„Skutočnosť, že majú najlepšie údaje pri srdcových chorobách, je presným opakom nedávnych náznakov, že karbohydráty sú nezdravé,“ hovorí Gavin Sandercock z Univerzity v Essexe. Prečo?
Vlado
Pridané: 20.03.2017, 11:14
Pridané: 20.03.2017, 11:14
Mimochodom jeden zo specialistov na tieto technologie je Brna a cely team je medzinarodny, vid prvy post:

https://www.instagram.com/p/BRZEtY1juza/?taken-by=vladozlatos
Vlado
Pridané: 20.03.2017, 11:12
Pridané: 20.03.2017, 11:12
Aktualne je uz zlozeny team ludi (az 7 osob) ktori na projekte pracuje a priebezne sme sa na tento zaciatok pripravovali posledneho pol roka. V tomto momente je projekt vo vyvoji, kde riesime technicke vyzvy a inak ako technicky ci metodologicky nie je mozne pomahat. Je nas vsak dost a podarilo sa dat dokopy spickovy team. A tak verime, ze prve demo na testovanie bude k dispozicii uz tento rok. Zo skusenosti vsak viem, ze akykolvek vyvoj produktu, aplikacie ci sluzby (od suplementov, tyciniek, az po METFLEX aplikaciu) viem, ze tak najskor do roka sa dopracujeme k serioznemu vystupu. Priebezne budem o tomto projekte zverejnovat informacie - najskor na instagrame.
Artaskelne
Pridané: 17.03.2017, 10:53
Pridané: 17.03.2017, 10:53
Super, vypadá to fakt zatím dost dobře, nemůžu se dočkat až to bude hotový. Je možnost nějak na projektu pomoct, např. poslat svoje informace o tělě ?
Popřípadě kdy plánujete spustit nějakou beta verzi, odhadem bude to ještě tento rok nebo dřív jak další rok ne ? Díky
lacike14
Pridané: 17.03.2017, 06:35
Pridané: 17.03.2017, 06:35
Ahoj Vlado,
veľmi super článok...ja mám otázku na príjem tukov...U mňa sú zdrojom tukov, kokosovy olej, obycajne maslo, mandlove maslo, slanina, kysla smotana, žinčica, chia semienka, sem tam trochu olivoveho oleja a vela trdych syrov ( parmezan, vrsatec, kozie, ovcie zrejuce syry... ) a konzumujem este aj ryby olej, od teba ...je to v poriadku? Trochu sa bojím priberania, lebo predsa len tych tukov zjem niekedy riadne množstvo ( 100 g masla nie je problem ) a k tomu aj nejaké mandle + kokosovy olej...Sacharidy držím na dennom množstve cca 30 - 60 gramov ( vo forme zeleniny, horkej cokolady ( 85 % ) ... chcem sa este spytat na sacharidy v mliecnych produktoch...napr zincica obsahuje cca 4 gramy sacharidov na 100 g...ked vypijem 3 dcl...to znamená ze si mám počítat príjem 12 gramov sacharidov? to isté olatí aj pri chia semienkach a mandliach ( tiež obsahuju aj sacharidy )...
Ďakujem za ochotu a odpoved, prajem pekný deň :)
Ďakujem za odpoveď
Vlado
Pridané: 16.03.2017, 22:26
Pridané: 16.03.2017, 22:26
Velmi pekne dakujeme Martina za tvoje slova. Tesime sa ze nasa praca ti prinasa prospech a prave preto to robime. Drzime palce pri tvojom napredovani...
martina.jarabov
Pridané: 16.03.2017, 18:20
Pridané: 16.03.2017, 18:20
Ahoj Vlado, tvoj blog sledujem uz par rokov a v mnohych oblastiach si mi otvoril oci, za co ti velmi pekne dakujem :) tvoje clanky su vzdy obsiahle, k veci, inspirativne, plne kvalitneho obsahu. Vidno, ze si uvedomely clovek a vies co pises, pretoze podla toho aj zijes. Prinasas ludom naozaj kvalitu, chvalim a nech sa dari :)
Vlado
Pridané: 16.03.2017, 07:08
Pridané: 16.03.2017, 07:08
Kedysi som ich konzumoval podstatne viac. Teraz ich stale konzumujem a mam na ne aj geneticku vhodnu predispoziciu, ale v mensich mnozstvach, lebo kvalitne mliecne (a vobec zivocisne produkty) su dnes problem. Najcastejsie pouzivam maslo, ghee maslo, kefir, smotanu, bryndzu, tvrde syry, velmi striedmo tvaroh, cottage.
fitnesska
Pridané: 15.03.2017, 06:16
Pridané: 15.03.2017, 06:16
Chcela by som sa ešte spýtať aký máš názor na mliečne výrobky?
fitnesska
Pridané: 14.03.2017, 06:37
Pridané: 14.03.2017, 06:37
Ďakujem veľmi pekne.Magnézium samozrejme beriem až večer,myslela som to všeobecne aké doplnky teraz beriem
Budem fotiť čoskoro,fotky možem poslať,ale ja sa držím celoročne keďže som sa doteraz stravovala 6 dní low-carb a 7 deň som dopĺňala komplexné sacharidy.A pri mojich ťažkých tréningoch som to spálila hravo.
Adam
Pridané: 13.03.2017, 21:53
Pridané: 13.03.2017, 21:53
Zdravím vás.
Mohol by som sa spýtať či tie dané recepty čo sú v metabolickom protokole majú cca správny pomer jednotlivých druhov pufa, mufa, safa ?
Vlado
Pridané: 13.03.2017, 20:40
Pridané: 13.03.2017, 20:40
Dakujeme Kristina za tvoje postrehy. Ja osobne som skoro 30 rokov bol v podstate vysokosacharidovy, kazdodenno-ranajkovy, 5x za den stravujuci sa odbornik na vyzivu (od 18 rokov som sa tym zacal zaoberat, spolu so sportom). Dnes mam 36 (rok 2017) a presiel som si cez mnohe veci a aj vdaka nim viem vyhodnotit ako moje telo za tie roky reagovalo na zmeny a co je pre mna vyhovujuce. Kazdy musi sam prejst vlastnou skolou pokusov a omylov, to vsetko patri k tomu. V dnoch, kedy mam mnoho prace a veci na starosti sa stravujem iba 1x za den a k tomu 1 male jedlo okolo obeda. Napriklad to po nutricnej stranke vyzera aj takto:

https://www.instagram.com/p/BRcsjvQDb4_/
Vlado
Pridané: 13.03.2017, 20:33
Pridané: 13.03.2017, 20:33
Ahoj, najlepsie urobis, ak vyuzijes nas Metabolicky Protokol, v ktorom su presne definovane kalorie, makroziviny, vzorove rezimy dna a vzhladom na to vypocitane aj zlozenie vzorovych receptov. Po aplikacii a par mesiacoch pouzivania vsak budes mat urcite dalsie otazky, ako optimalizovat svoj rezim, no na zaciatok je to viac ako dostacujuce. Drzim palce aby sa ti ho podarilo naplnat aspon na 80%:

https://produkty.vladozlatos.com/metabolicky-protokol.html
Vlado
Pridané: 13.03.2017, 20:31
Pridané: 13.03.2017, 20:31
Na to sa neda asi striktne odpovedat. Ja pred treningom nekonzumujem dlhe hodiny nic, na lacno sa mi trenuje najlepsie. Ak ma ale niekto problem podavat zatial vykon na lacny zaludok (ci uz silovy alebo vytrvalostny), tak mu odporucam dat si pred treningom Sport Premium Energy (viac na vytrvalostne) alebo Protein Premium Energy (viac pre silove). Su to produkty, ktore sme vyvijali s Kompavou. Magnezium pred treningom asi nie je najvhodnejsie, moze mat vplyv na parasympatikum a teda mierne utlmovat fyzicky vykon. Magnezium si urcite davat az vecer napriklad aj pred spanim. Drzim palce.
marek.jano27
Pridané: 13.03.2017, 20:08
Pridané: 13.03.2017, 20:08
Ahoj Vlado som žena a mam 20 rokov 174cm a 82kg z coho mam 41% tuku, chcem schudnuť ale neviem ako si nastaviť denny prijem kalorii, mohol by si mi prosim ťa napisat nejaku orientačnu hodnotu , kolko cca kalorii na den ? viem ze 40% by mali tvorit tuky 30% bielkooviny a 30%sacharidy ale neviem kolko kcal na den. Dakujem za odpoved
fitnesska
Pridané: 13.03.2017, 17:55
Pridané: 13.03.2017, 17:55
Chcela som sa spýtať na Tvoj názor na predtrénigovky či sú z hľadiska zdravia dobré a či je to pre telíčko dobre keď dvíham ťažšie váhy na ich základe.
Momentálne beriem len macu,zinok a magnezium citrát.Spýtam sa aj na proteín,niekde sa píše že 30 minút po cvičení je vhodný,niekde že nie je vobec potrebný.
Vlado
Pridané: 13.03.2017, 17:10
Pridané: 13.03.2017, 17:10
Neviem kde vidite problem, ale ja ho nevidim. Ak chudnete, tak nestagnujete. Ak nestagnujete tak sa nemate coho obavat ani menit zasadne strategiu. Ano je pravda, ze casom by ste mala priebezne optimalizovat svoje stravovanie, ale netusim kolko coho denne zjete dnes, kolko je to gramov, aky mate typ postavy, ako vyzera vasa postava a ktore miesta mate hormonalne najcitlivejsie (najviac tuku) ani aky mate typ metabolizmu (pripadne jeho stupen efektivity z aplikacie METFLEX) a teda tazko sa vam nieco dalsie odporuca. Ak vsak chudnete (hoci aj pomalsie) tak je to znamka ze robite nieco dobre. Klucove je, aby ste budovala zelanu svalovu hmotu. Zaoberajte sa skor vykonom, aky ste schopna podat. Pytajte sa otazky, ako sa mozete naucit dvojskoky na svihadle, ako mozete vyskocit na prekazku vysoku 50% z vasej vysky, ako mozete vysplhat na lane s prirazom noh, ako mozete odsprintovat bezpecne 5x50 m s dobrym casom a tak dalej.... drzim vam palce pri dalsej optimalizacii svojej trvalo udrzatelnej zivotospravy. Inak je to len dieta a to vam neodporucame..
Vlado
Pridané: 13.03.2017, 17:03
Pridané: 13.03.2017, 17:03
Dakujeme za tvoje postrehy, velmi si to cenime, ze si sa s nami o ne podelila. Bolo by super vidiet aj tvoje fotografie postavy, ako sa ti dari udrzat system aj pri tomto type stravovania. Tvoja otazka v texte je trochu menej zrozumitelna, prosim keby si mi ju nejako inak sformulovala, aby som na nu mohol odpovedat - ak budem vediet. Drzime palce pri dalsom napredovani...
spapiernikova
Pridané: 13.03.2017, 16:02
Pridané: 13.03.2017, 16:02
Dobry den, chudnutie mi ide pomaly( ani kilo za mesiac a to vazim 83kg) snazim sa obmedzovat sacharidy, jem viac tukov zdravych a bielkovin, sacharidy si doprajem viac cez vikend, sladke a tak je toho dost...myslite si ze by som mala obmedzit uplne aj cez vikend? Moze byt v tom ten problem? Cvicim aj 5x do tyzdna..vdaka za odpoved
jaskovic.vladim
Pridané: 09.03.2017, 22:14
Pridané: 09.03.2017, 22:14
Mám silný pocit reagovať, ale nič ma nenapadá. V tomto článku si vystihol veľa toho,čo je v živote podstatné. Palec hore!
fitnesska
Pridané: 09.03.2017, 17:08
Pridané: 09.03.2017, 17:08
Ešte mám jednu skúsenosť ak by tu bol niekto čo sa bojí tukov.Raz po tréningu noh v príprave na súťaž,tréning trval 2 hodiny/viem choré/ som po večeri bola hladná a zjedla som 2/250g mandľové maslá a na druhý deň bol neskutočný pokles tukov./zmerané na IN BODY/.
Lubos
Pridané: 08.03.2017, 15:21
Pridané: 08.03.2017, 15:21
Ok, vdaka!
fitnesska
Pridané: 08.03.2017, 15:14
Pridané: 08.03.2017, 15:14
V prvom rade veľmi pekne ďakujem za informácie.Moc mám rada takéto odovzdávanie skúsenosti.

Čo sa tíka fitness ako takého,vždy som bola a budem názoru že je to extrém ktorí likviduje zdravie.Ešte keď som začínala bolo to o niečom inom,ale teraz každá žena sníva o kariére fitnessky a z roka na rok stúpa počet súťažiacich v tomto športe.Som na sociálnej sieti necelé 2 roky a len otváram oči čo niektoré dokážu,buď sa za pár mesiacov z bikiny fitnessky ktorá disponuje minimom svalov stane body fitnesska,ktorá má za 3 mesiace obrovské ramená a širší chrbát ako ktorý koľvek chlap.Alebo vychrtlá baba ktorá nemá žiadne svaly,ide na minime tuku alebo bez tukov,hodinu a pol kardio ráno na lačno+silový tréning,zadok padnutý žiaden tvar.Už ani neviem čo mám na to povedať .Nikdy som nebrala zakázané veci a z tých dovolených to bol proteín,BCAA,glutamín,kreatín a predtrénigovky.
Som neskutočný dríč a milujem fitness a vobec každý šport,som v neustalom pohybe.Vo fitku milujem ťažké tréningy a práve niektoré predtréningovky mi pomohli zvládať ťažšie váhy,ale nebolo to nič zakázané takže to neboli nejaké extrémy,tak napríklad moje milované drepy 80-90 kg úplne hlboké drepy 6sérií/5-6 opakovaní pri výške 158cm 55kg. Bolo to ešte 2 týždne do zadu,ťahala som takto silovo takmer rok.Cvičila som väčšinou 4-krát týždenne.Strava bola 6-krát v týždni low-carb a 1 deň som doplnila komplexne sacharidy.
Som na také stravovanie zvyknutá, už sa tak stravujem 4-rok a prvý rok keď som začínala bolo to práve čiastočne hladovanie,ktoré som zakomponovala v predsúťažnej príprave posledných 6 týždňov a po tých fitness systémoch to zaučinkovalo neskutočne.
Vysadila som predtréningovku,tu by som poprosila Tvoj názor,lebo myslím si že tým že ju užijem a viac vládzem že preťažujem organizmus a mala by som si vystačiť so svojou energiou.
Takmer rok som teraz išla veľmi silovo,cítim sa trochu vyčerpaná,predtréningovku som vysadila,prešla na čiastočné hladovanie a silou som šla dolu,ale nie som zase unavená že by som si potrebovala lahnúť a spať,naopak.Ja v podstate cvičím doobeda,tak možno pre mňa bude lepšie prvé jedlo na obed ktoré je väčšinou po 17-18 hodinách a večer podľa toho či som hladná alebo nie.Ale ako si aj Ty písal,počúvam svoje telíčko a niekedy zjem viac inokedy úplne máličko a stačí mi to.
Ešte mi nedá spomenúť jedného kulturistu,ktorý za deň príjme 7g tuku a už dlhé roky nedrepuje,lebo ho bolia kolená,aj iné kĺby.
Nepíšem to pre to aby som tu niekoho súdila,každý si je zodpovedný sám za seba.
A ako sa hovorí vo všetkom zlom by si mal človek nájsť to dobré a z fitness som si našla to,že som začala spoznávať reakcie mojho telíčka a viac mi záleží na zdraví ako na tom stáť na pódiu kde nepatrím.
Viem že sa telíčko musí adaptovať na zmenu a verím že sa aj sila vráti,možno som len preťažená z ročného silového cvičenia.
Často krát som išla cvičiť chrbát a po 10 minútach zahrievania na kardio stroji som skončila pri stojany s drepmi,lebo svet je pekný zadok-aj zasmiať sa treba.
Takže v low-carb sa stravujem 4 roky,s tým že 7-mi deň som vždy dopĺňala komplexné sacharidy a teraz idem bez nich.Cítim sa super a hlavne sa nezaťažujem jedlom keď niekam idem a to je pre fitnessku TOP,ktorá v začiatkoch jedla každé 3 hodiny,bez tuku s 1/2 ročným vynechaním menštruácie-to hovorí za všetko aký to je šport a s touto poruchou trpia všetky do jednej,alebo len s pár výnimkami.
Vlado
Pridané: 08.03.2017, 14:52
Pridané: 08.03.2017, 14:52
Ja som ranajkoval "iba" 30 rokov svojho zivota, rozdiel si viem porovnat. Ak vsak bol silny zapal dutin, tak ATB boli pravdepodobne na mieste. Drzim ti teda palce pri dalsej optimalizacii, ved raz za cas sa ozvi a napis nam ako sa ti dari napredovat, co je lepsie co horsie, atd..
Lubos
Pridané: 08.03.2017, 14:39
Pridané: 08.03.2017, 14:39
Dakujem za reakciu Vlado.
Na ciastocne hladovanie tzn. vynechavanie ranajok som skocil hned po 38 rokoch ranajkovania, to je pravda. Silil som to viac menej kazdy den, mozno len 1 den v tyzdni bol taky ze som nebol doobedu hladny.
Skusim vynechavat ranajaky len 2x v tyzdni a uvidim. Momentalne ranajkujem biely jogurt s orechami a kokosom, predtym som maval podobne ranajky.
ATB som bral koli silnemu zapalu dutin, naparovania a mocenia laktov v teplej vode nezaberali... Doteraz som maval len slabe nadchy, ale tuto zimu sa ich neviem zbavit a vygradovalo to az do toho zapalu dutin.
Viem ze to nememusi mat suvis s ciastocnym hladovanim, ale to sa asi nedozviem.
Vlado
Pridané: 08.03.2017, 13:56
Pridané: 08.03.2017, 13:56
Moj prijem tukov je malokedy mensi ako 150g / den, skor cez 200g / den. Priblizne prijimam okolo 2500 kcal / den v priemere, ale nefixujem sa na to. Riadim sa podla pocitov a tela. Su dni kedy sa mi zda ze potrebujem viac energie, tak si ju pridam. Su dni kedy energiu z jedla skoro vobec nepotrebujem (aj ked tvrdo trenujem) a vtedy zjem 1 jedlo za den na veceru a som taktiez OK (minimum sacharidov je v jedle vzdy).

Vzhladom na opakovane testovanie mojej metabolickej kondicie (z nasej aplikacie METFLEX kde mam v priemere okolo 45 bodov z 50-tich + VO2MAX okolo 55) viem, ze bez ohladu na to, kolko zjem kalorii, tak chybajuci zvysok si moje telo vie pouzit z vlastnych zasob (tuku), cize "nehladujem" aj ked ciastocne hladujem. Uz od roku zrhuba 2007 mam 70 kilogramov (max. 71 som mal ked mam viac glykogenu vo svaloch), s rovnakym % podkozneho tuku (cca 8-10%) a jedina zmena ktora u mna nastava je vykonnostna. Cize mam viac vykonu na kilogram telesnej hmotnosti v mnohych cinnostiach ktore trenujem. V tych ktore netrenujem to porovnat nedokazem.

Skor ma zaujima, ako sa vzhladom na fitness sutaze, odkial prichadzas, pozeras ty na tieto principy a pristupy. Predpokladam ze su na mile vzdialene tomu, na co si bola zvyknuta. Dari sa tebe aj po prechode na tento typ stravovania upravovat metabolizmus (skor spomalovat - efektivizovat) a dokaze si udrzat aj esteticky standard? Pretoze ak sa ti podari spomalit metabolizmus (co neznamena ze nebude efektivny, skor naopak velmi efektivny najma v spalovani tukov), tak budes mat podstatne menej prace pri udrziavani formy, ktora by ti mohla byt k dispozicii aj po cely rok, nie len pocas sutaze. Tak prezrad...
Vlado
Pridané: 08.03.2017, 13:47
Pridané: 08.03.2017, 13:47
Cvicit na lacno treba vzdy. Do dalsej optimalizacie ti drzim palce, ved priebezne nam napis, co si o svojom tele zistila, ako na veci reagujes a cim by si sa chcela pochvalit tu medzi ostatnymi...
Vlado
Pridané: 08.03.2017, 13:45
Pridané: 08.03.2017, 13:45
Ja hladujem v priemere 14-16 hodin takmer uplne kazdy den v tyzdni. Cez vikendy jedavam cca 3x a obcas skusam aj ranajky. Rybi olej konzumujem narazovo, napriklad za jeden tyzden vypijem jednu flasku galvex oleja co predavame a potom zase 2-3 tyzdne nic. Niekde som nasiel informaciu, ze pri spravnom zivotnom style (kde je minimum metabolickeho stresu, ROS, atd) sa na membranach buniek a mitochondrii udrziava omega-3 tuk aj niekolko rokov. Vzhladom na tuto informaciu si preto nemyslim, ze je potrebne uplne non-stop brat o-3 bez prestavky. Treba zaradit urcite aj ine zdroje, nie len tresciu pecen, napriklad krill (ten davame dcerke najcastejsie v tabletach, sama ich pekne pohryzie z radostou a chutia jej), v ustriciach, ale aj rastlinnych zdrojoch (chia, lan).

K zdroju tej informacii (studia, metodika, data) sa vsak neviem spatne dostat, cize ak by nieco niekto nasiel, prosim poslite mi, dakujem a drzim palce pri optimalizacii zivotneho stylu.
Vlado
Pridané: 08.03.2017, 13:41
Pridané: 08.03.2017, 13:41
To ze musis pouzivat pevnu volu je hned znamka toho, ze dodrzujes dietu a nebudujes zivotospravu. Vsetko sa musi robit pomaly, postupne a primerane, nie naopak. To znamena ze len minimalne potrebujes zapajat pevnu volu, pretoze stres, ktory vytvaras na svoje telo (metabolizmus mozgu, svalov i pecene), je relativne lahko vydrzatelny.

Ak je tento stres prilis velky, potom sa nemozes cudovat, ze nachladnutia, sople, spomalena regeneracia su sprievodne javy. Ale na druhej strane toto prechladnutie a oslabena imunita mozu byt aj dosledkom niecoho ineho. Napriklad toho, ze sa ti vdaka ciastocnemu hladovaniu a vacsiemu objemu casu, kedy mozes "cistit" svoje telo od nahromadenych nevhodnych latok, sa tieto latky dostavaju opat do obehu a vysledkom je prechladnutie alebo iny imunitny prejav.

Ak si vsak uz bral antibiotika, tak to je na pocudovanie, naco ti to bolo ked si bol iba takto lahko chory? ATB ber pri ohrozeni zivota, ked uz nie je ina volba, ale len tak to nedava zmysel. Takze zaver je taky, ze ano, vdaka ciastocnemu hladovaniu tvoje telo ma konecne dost energie na to, aby sa vysporiadalo s restami ktore si si nahromadil v predchadzajucom zivote... Drzim palce aby si bol co najskor fit a neber hlavne ATB len tak pre nic za nic.
fitnesska
Pridané: 08.03.2017, 06:03
Pridané: 08.03.2017, 06:03
Ak sa ešte možem spýtať,aký je Tvoj príjem tukov a energetický príjem na deň v Kcal?
Viem že každý sme iný a tiež nie som zástancom každonenného počítania kalórií,za tie roky počas fitness súťaženia už mám gramáže v hlave,
ale tuky si z času na čas prerátam.Ďakujem veľmi pekne.
Kristina Staron
Pridané: 07.03.2017, 21:35
Pridané: 07.03.2017, 21:35
chapem takze lepsie bude ist na lacno, potom zacvicit vypit protak, tak do hodky sa najest len zelenina, bielkoviny a tuk to bude okolo 1 dajme tomu a potom uz len neskorsia vecera, a do tej vecere zaradim sacharidy a bielkoviny si preratam tak aby som ich nejedla vela takze ich ukratim v jedle po treningu alebo na veceru kedze vazim 59kg pri 164cm. :)
Kristina Staron
Pridané: 07.03.2017, 20:30
Pridané: 07.03.2017, 20:30
skvely clanok, je to tak vela ludi ani len netrapi aky maju metabolizmus ci maju nejake percento podkozneho tuku alebo nie...vela ludi si ani nevie predstavit jest len 2x denne,nejest ranajky,nejest pecivo, pizuu atd. Nedavno som kamarata oboznamila s low carb high fat zivo.stylom no to si mal pocut aku prednasku mi dal a to jedava 5x denne nenahnevala som sa lebo vacsina mojich znamych ani nevie alebo skor nechce jest tak malo denne ani niesu schopni si ma vypocut proste to hned zamietnu s tym ze by umreli do tyzdna keby tak malo jedli..
aj ja som jedavala 5x denne a mala som svaly ale ta zavislost na jedle a to jedlo no otras. Vsade daco zo sebou nosit, odbiehat od kamosky ze sorry ale musim ist domov sa najest, nervozita ak som sa nenajedla presne o 15:00 ale 15:10 :D
Cim viac tychto clankov citam tym mam jasnejsie:) fakt na zaciatku je to vsetko pokus/omyl ale na zaklade tvojich odporucani kazdy pride po case ako nato vsetko spravne ist a co robi zhruba zle.. Co nato hovori telo, ja som sice len kratucko na low carb ale citim sa omnoho lepsie, a ta sloboda ze nemusim rozmyslat co idem jest to je uplne mega. Este nedavno som proste dietovala, nejedla sladke, ubrala prilis sacharidov a kolko mi to vydrzalo 3 tyzdne ako nahle prisiel zly den som siahla po niecom sladkom a ako to dopadlo ?to sladke ma tak nakiplo ze som zozrala dalsich x sladkosti ,potom depka a potom som znova zacinala..Dnes som si dala cheat day vacsiu porciu sacharidov a par cokosiek a som cakala co to somnou spravi a vobec nic! par som ich zjedla a dost odlozila som to co je pre mna az neuveritelne :) normalne by mi mozog vyslal sgnal ze cukor sa dostavil a jedla by som hluposti cely den. Fakt ma toto vsetko zmysel:) Takze pokracujte v tom co robite:)
fitnesska
Pridané: 07.03.2017, 16:20
Pridané: 07.03.2017, 16:20
Ďakujem veľmi pekne za odpoveď a aj za typ sladkej 40%smotany lebo niekedy mám problém za tak krátky čas vtiesnať toľko tuku za tak krásny čas a potom mám problém že zle spím.
Ešte by som sa chcela spýtať na dávkovanie oleja z treščej pečene,pretože tie názory sa roznia.Ron Rosedale odporúča 2PL denne a športovci by mali prijímať viac Omega3 ako ľudia ktorí nešportujú.No na druhej strane veľké dávky nám možu aj uškodiť.
Ty hladuješ menej ako 16-18 hodín?
Lubos
Pridané: 07.03.2017, 13:46
Pridané: 07.03.2017, 13:46
Zdravim Vlado,
od jesene som zacal s ciastocnym hladovanim tzn. veceru som mal o cca. 19 hod a nasledne az obed na druhy den o cca. 11 hod. (doobedu len kava so smotanou)
Byval som hladny, ale kedze mam dost silnu a pevnu volu, tak som drzal hlad az do obeda. (inac sa snazim jest nizkosacharidovo)
Co ma znepokojuje je aj fakt, ze od zaciatku zimi som stale nachladnuty, mam zapchaty nos a necitim sa najlepsie. (dokonca som musel brat 2x ATB co som nebral 4 roky)
Mam pocit, ze sa mi oslabila imunita odkedy ciastocne hladujem.
Moze to byt aj tym, ze pri hladovani vystavujem svoje telo stresu a oslabila sa mi tym imunita?
Co mam robit?
Vdaka
Lubo
NoemiK
Pridané: 07.03.2017, 11:52
Pridané: 07.03.2017, 11:52
Děkuji. Cvičím 4x týdně, výjimečně 5x týdně v tělocvičně - z toho jsou vždy tři tréninky náročné - silové (s vyššími vahami) a jeden je lehčí . Jednou týdně provádím intervaly, kdy se střídá náročná práce na maximum (doplňkový cvik (slouží k před-únavě) + cvik vytrvalostní) s kompletním odpočinkem . Vytrvalostí cvik 45s - 1 min, odpočinek 4-5 min v 6 sériích. Doma provádím krátké strečinky (event. jogu) a cvičím s fitloptou (relaxační a rehabilitační krátká cvičení cca 4 x týdně)
applefruit
Pridané: 07.03.2017, 08:54
Pridané: 07.03.2017, 08:54
S tvorbou Eckharta Tolleho som zoznámený len minimálne. Spomenul som ho ako "most" k termínu ego, ktorý on používa, kedže jeho definícia tohoto termínu mi prišla vhodná v tomto kontexte.

Vďaka za článok a odpovede. Nech sa Ti darí.
radka dolezalov
Pridané: 07.03.2017, 08:30
Pridané: 07.03.2017, 08:30
Dobry den Vlado, Tini,
nenasla jsem v seznamu Jecmen a Chlorelu (nejspis prave proto :)), a cela ta panika, co je kolem techto dvou potravin.
Jaky mate prosim nazor
Dekuji vam za odp
Vlado
Pridané: 07.03.2017, 06:06
Pridané: 07.03.2017, 06:06
Pojem "spomalovat" metabolizmus som sa pokusal vysvetlit v tomto clanku. To v publikacii Zivotosprava chyba, no netreba sa zlaknut. Dolezita je efektivnost metabolizmu, nie jeho rychlost. My potrebujeme jeho "pomalsiu" verziu (aj ked v knihe som to vtedy takto este nevolal), aby vyuzival tuky, bol stabilny a efektivny v spalovani hlavne tukov. Ak ide o energeticky prijem, to s ciastocnym hladovanim nema v podstate nic spolocne, pokial sa aj napriek prehladovanym hodinam vies udrzat v potrebnom izokalorickom (vyrovnanom) energetickom prijme. Cize mozes ciastocne hladovat aj 18 hodin, no potom mas uz len 6 hodin na to, aby si do seba dostala potrebny objem kalorii. A to sa bez vyzivnych a kvalitnych tukov neda. Ja to napriklad robim takou energetickou "poistou" a to tak, ze niekedy po vecery vypijem este 2dl sladkej 40% smotany, co je cca 800 kcal a 80g tuku extra.

Ak vsak ide o nacasovanie prveho jedla, treba sa naucit pocuvat aj svoje telo. Ak je z nejakeho dovodu silny vlci hlad uz o 12:00, treba to jednoducho akceptovat a nieco sa najest. Nema zmysel telo / mozog / metabolizmus stresovat az prilis, hoci maly stres mu naopak pomoze. A cvicit kazdy den netreba, najma nie intenzivne. Ale hybat sa kazdy den treba, no cvicenie a pohyb nie su jedno a to iste. Napriklad tu su k tomu niektore poznatky (ale clankov je na blogu mnoho):

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-zacat-s-vyzivnym-pohybom.html

Drzim palce pri napredovani...
Vlado
Pridané: 07.03.2017, 05:52
Pridané: 07.03.2017, 05:52
Nemusis ranajkovat, aj toto je na experimentovanie a skusanie roznych modelovych situacii. Ten protein premium energy ti pomoze ziskat lepsi metabolicky komfort (ak zo sacharidov postupne uberas) a samozrejme dolezite ziviny pre regeneraciu. Ci to nebude mnoho bielkovin si musis asi vypocitat aj podla toho, co skonzumujes. Z dlhodobeho horizontu ak ich bude mnoho (napriklad nad 1g na 1kg tvojej aktivnej telesnej hmoty - cize bez tuku), tak sa mozu premienat na glukozu a teda nepriamo pridavat do prijmu sacharidov. Sacharidy by som odporucil potom uz len na veceru ako posledny chod. Na ostatne som ti odpovedal v druhom komente.
Vlado
Pridané: 07.03.2017, 05:47
Pridané: 07.03.2017, 05:47
To si musis Kristina otestovat, ako budes na to reagovat a ci budes mat pocit, ze mas zvysenu chut na sladke. Aj den kedy netrenujes, tak tvoje telo regeneruje a potrebuje ziviny. Aj ked sacharidy nie su esencialne v tomto smere, tvoj metabolizmus mozgu moze byt na nich do nejakej miery zavisly a teda je vhodne, aby si ho sice mierne stresovala, ale nie zas prislis. Akonahle musis zacat pouzivat pevnu volu na to, aby si to udrzala, uz si nebudujes dlhodobo udrzatelny zivotny styl, ale si skor v diete. A ako asi vies, pevna vola je vycerpatelna. Staci ze ta par dni po sebe niekto viac nahneva, na treningu si viac zamakas a velmi rychlo si to vykompenzujes niecim, co by si nechcela vkladat do ust. Cize neda sa striktne na tvoju otazku odpovedat, tie posledne detaily, ktore sa v zivotosprave musia vyladit, su vzdy na dlhodobejsie experimentovanie v ramci odporucani, ktore mas v protokole. Taktiez je dobre vediet aky mas stav metabolizmu (aplikacia metflex) aby si vedela, ako daleko si este od optimalneho stavu (napriklad SME nad 30 bodov)...
Vlado
Pridané: 06.03.2017, 21:18
Pridané: 06.03.2017, 21:18
Preto by bolo vhodne, keby si si knihu od Tolleho aj prestudoval. V nej uvadza, ze uvedomovanie si myslenia neprichadza z tej istej casti mozgu, ako ego. Je to z inej urovne vedomia a detaily si mozes nastudovat priamo tam ak ta to zaujima ako to funguje.
Vlado
Pridané: 06.03.2017, 21:17
Pridané: 06.03.2017, 21:17
Je to rozne, ale tvrde treningy mam zhruba 3x do tyzdna, malych domacich alebo mimo telocvicne mikro-workautov niekolko navyse. Obcas pracujem aj s tazkymi hmotnostami, silova demonstracia tu, ale na techniku sa nepozeraj: https://www.instagram.com/p/BRQ-k3SDqwT/?taken-by=vladozlatos
fitnesska
Pridané: 06.03.2017, 19:46
Pridané: 06.03.2017, 19:46
Možem sa spýtať koľko krát do týždňa cvičíš a či máš ťažšie váhy alebo nie.
Krásny poučný článok.
fitnesska
Pridané: 05.03.2017, 17:37
Pridané: 05.03.2017, 17:37
Čítala som v knihe ŽIVOTOSPRÁVA ako si nespomaľovať metabolizmus a zvýšiť funkčnosť štítnej žľazy.Tam si myslím že je doležité neísť na nejakom minimálnom energetickom príjme
Pochopila som správne,že nie je dobré stále stravovanie v čiastočnom hladovaní?
Ak áno ako to praktizujete Vy?Čítala som že čiastočné hladovanie by nemalo trvať dlhšie ako 16-18 hodín čo by potom znamenalo konzumovať prvé jedlo okolo obeda.
Ináč som čítala Váš článok v ktorom Ste spomínali že prvé jedlo máte po 14 hodinách na obed.
A ešte jednu otázočku,či je dobré cvičiť každý deň,hlavne z hľadiska hormonálnej rovnováhy.
Kniha ŽIVOTOSPRÁVA je perfektná a odporúčam ju všetkým,často po nej siahnem.
Kristina Staron
Pridané: 04.03.2017, 21:48
Pridané: 04.03.2017, 21:48
zdravim opytam sa chystam sa zakupit ten premium protein energy.
Ked vstavam o 5 a cvicim o 12 tak nemusim ranajkjovat ze? uz som skusala aj neranajkovat a v pohode nic sa nestalo vydrzala som. Potom si dat po treningu 30-45 min protein a do hodiny sa dajme tomu najest. A potoom uz nic nebude to malo?Potreningove jedlo by mi tak o 3 vychadzalo a zase to 5 rana by som cca 14jh pohladovala.
alebo keby som dala aj ranajky nebolo by to zase vela tych bielkovin? a sacharidy napr spolu s potreningovym jedlom dokopy alebo radsej niekde som citala tych 45 min po jedle. Tak to mam zjest samu ryzu dajme tomu 45 min po jedle? :) sachar.dezerty nechcem . A sacharidy aj v netreningovy den? na tu veceru? to je asi vsetko co potrebujem vediet :) zhruba tvoj nazor poprosiiiiim dakujeeeeem
Kristina Staron
Pridané: 04.03.2017, 11:33
Pridané: 04.03.2017, 11:33
chcem sa opytat
po cviceni (nemam este ten protein od Vas)
sa vlastne najem ked zacnem byt hladna vacsinou po 1.5h alebo 2 hodinach , (co uz je aj moja vecera)
papam B, T a k tomu vela zeleniny a zvycajne trochu basmati ryze
skusala som ze ziadne sacharidy len zo zeleniny ale telo este neni pripravene takze to casom
tak ked uz jem tu ryzu alebo sla.zemiaky treba ich konzumovat aj v netreningovy den? alebo len po treningu ako posledne jedlo dna? spolu s bielkovinami a tukmi?
inac tie receptiky v metab.protokole su skvele:)
papezlh
Pridané: 03.03.2017, 19:35
Pridané: 03.03.2017, 19:35
chce to len kreativitu a hravost. Napriklad dnes som si naordinoval netradicny HIIT trenink. Navazal som furiky hnoja SPRINTAMI na zahradu od suseda (asi 150 metrov s prevysenim 10 m ). Aj svokra bola potesena z mojej navstevy "fitka".
applefruit
Pridané: 03.03.2017, 15:21
Pridané: 03.03.2017, 15:21
Článok je pre mňa inšpirujúci - známy ktorý je pravidelným čitateľom mi ho odporučil. Plne súhlasím, že kvalita myšlienok ovplyvňuje kvalitu života. Ale, viac ako obsah myšlienok ma v tomto momente zaujíma samotný proces kontroly myslenia a pokúsim sa na neho zamerať. Na to aby som si mohol zvoliť na akú myšlienku budem myslieť, musím mať pocit, že "stojím" mimo proces myslenia a ďalej musím mať pocit 100% kontroly nad myslením. Následne si slobodne zvolím ako sa majú myšlienky vyvíjať a podľa tejto voľby prekonfigurujem proces myslenia do želaného stavu. Funguje to podobne u Teba? (pokiaľ by Ti prekážalo tykanie tak povedz) Na obrázku medzi knihami vidím Eckharta Tolleho. Nemôže to čo sa snaží kontrolovať myšlienky byť práve to ego ktoré Tolle spomína? Čo keď snaha usmerňovať prúd myslenia je práve to čo posilňuje toto ego, alebo dokonca je týmto egom samotným? Pre mňa snaha zasahovať do myslenia evokuje akúsi nechuť voči tomu čo je práve myslené a naopak náklonnosť k iným myšlienkam, ktoré práve nie sú myslené. Inými slovami máme 2 proti sebe stojace veci: (1) Myšlienky v danom momente. (2) To čo s nimi nesúhlasí a chce ich vymeniť za iné.
Mne sa zdá, že toto rozdelenie a následné zasahovanie do procesu myslenia môže samo o sebe vytvárať "trenie". Ako alternatívu mám na mysli totálnu absenciu snahy meniť myslenie. Následne by ani negatívne stavy myslenia nemali byť už naďalej negatívne nakoľko sú čisto pasívne prijímané bez aktívneho prijímateľa (ega) ktorý ich predtým hodnotil.
Vlado
Pridané: 03.03.2017, 10:52
Pridané: 03.03.2017, 10:52
Domnievam sa, ze aj to tak kazdy robi a nechava svoju mysel nech si robi co sa jej zapaci (moj nazor). Kazdy je strojcom svojho stastia a tak to aj vyzera (moj dojem z reality). Clanok nic direktivne neurcuje, iba inspiruje. Ten kto v nom ziadnu inspiraciu nenasiel, poobzera sa po niecom inom, co jeho vnimanie bude posilnovat prospesnejsim smerom...
applefruit
Pridané: 03.03.2017, 10:43
Pridané: 03.03.2017, 10:43
Zdravím, v článku je viackrát spomenuté, že by sme mali prebrať kontrolu nad myslením. Podtón, ktorý som zachytil je, že ide o prospešnú činnosť. Dôvod, že na toto narážam je ten, že sa mi zdá, že takéto zásahy do prirodzeného procesu, akým je myslenie, by mohli viesť k posilneniu vnímania "ja, kontrolór" / "ja, ovládateľ myslenia" / "ja, pán mysle". Nebolo by vhodnejšie nechať myslenie nech robí to čo robí bez akýchkoľvek zásahov?
Vlado
Pridané: 03.03.2017, 09:57
Pridané: 03.03.2017, 09:57
Velmi pekne dakujeme za tvoj prispevok Anna, mozno by bolo rozumne, keby sme tvoje poznatky z praxe, vcitane skusenosti s lekarmi, mozno aj ich menovat (tych co boli napomocni a su orientovani na metabolizmus) zverejnili v nejakom clanku / podcaste / akokolvek. Aktualne pripravujem aj clanok ako zacat s lowcarb alebo ketogenickym stravovanim spravne. A to, ze zijeme v metabolicky nebezpecnom enviromente, to je extrem ktory je este viac podporeny politickou propagandou, kde sa "bojuje" za nespravne veci. Kopirujem sem svoj dnesny prispevok z instagramu pre plnu ilustraciu problemu:

https://www.instagram.com/p/BRK1gCsjWsa/?taken-by=vladozlatos

Lacne potraviny nas degeneruju, tak preco za ne bojovat? V tychto dnoch je mimoriadne atraktivna tema dualneho zlozenia tych istych potravin s rovnakym obalom. Politicka propaganda marketingovo vyrukovala s “bojom” za rovnake zlozenie v EU. Ale je toto skutocne jadro problemu? Je dolezite aby bolo rovnake zlozenie jednej napolitanky v Nemecku i na Slovensku? Odpoved NIE JE. Jadrom problemu je politicko-ekonomicka podpora produkcie lacnych a fast food potravin, ktore nicia nase zdravie.
Je uplne jedno, ci v nejakom keksiku mate viac masla alebo nemate. Tak nepadnete z 12-teho poschodia, ale iba z 11-teho. Co tam po tom, ked sa aj tak metabolicky “zabijete”? Zijeme v metabolicky nebezpecnom prostredi, ktore poskodzuje nase zdravie a je uplne jedno, ci lacne potraviny maju o trochu lepsie alebo horsie zlozenie. Potrebujeme jest nutricne bohate potraviny, co psenica, kukurica, soja ani cukor nie su. Zato vajcia, maso, morske plody, vnutornosti, bryndza, maslo, zelenina (napriklad kel), orechy, avokado a mnohe dalsie nimi su. Lenze ked tie lacne potraviny taaaaak chutia a je mozne ich nakupit taaaak vela.

Ved co si radsej kupite za svojich 5 eur? Kilo telacej BIO pecienky (napr.Farma Turova), s vysokym obsahom vitaminov, mineralov, omega-3 tukov a bielkovin? Alebo 10-15 kusov napolitaniek a sladkosti? A co tak fastfood menu? Pre 90% Slovakov je odpoved jasna. Preto sme v obezite na 4 mieste celosvetoveho rebricka a pritom dlhe desatrocia poctivo dodrziavame aj odporucania odbornikov. Zaver? Bojovat za zlozenie lacnych potravin je trapna fraska a chora priorita. Bojujme za to, aby lacne potraviny boli drahe a tie nutricne bohate lacne a dostupne. Bojujme za ekonomicku zvyhodnenost domacich producentov pred tymi zahranicnymi. Bojujme za to, aby jedlo bolo metabolicky bezpecne a zdrave. Bojujme spolocne za kulturu funkcneho stravovania v nasej krajine tym, ze prestaneme svojimi peniazmi podporovat tych, ktori nam neponukaju vyzivne potraviny. Viac navrhov v tomto clanku:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-sa-stat-potravinovo-sebestacnou-krajinou.html

#potraviny #politika #nutricnebohatejedlo #funkcnepotraviny #kulturastravovania #vladozlatos
annam M
Pridané: 03.03.2017, 09:05
Pridané: 03.03.2017, 09:05
Ahojte vsetci, myslim, ze si urcite mozeme tykat :-)
Dakujem Vlado za prizvanie do diskusie a zaujem o podelenie sa so skusenostami. Moj prispevok bude viac menej metabolicko-terapeuticky. Mozno Vam vsetkym trocha viac z praxe objasnim, preco sa na ketogenicku liecbu orientuju aj ludia s ochoreniami. Rda by som na zaciatku povedala, ze "klobuk dolu" pred Vladom a jeho rodinkou, nakolko Vam davaju spracovane materialy, postupy, navody, proste to, za co by bolo niekolko rokov dozadu mnoho ludi velmi vdacnych, lebo v mnohych pripadoch ide o zivot, zdravie. Nebudem sa rozpisovat, dlhy clanok nebude nikto citat. Ked bude zaujem, mozem pisat ciastocne a na viac krat :-) Takze k mojmu pripadu. Moja dcera ma ochorenie GLUT 1, diagnoza bola stanovena v piatom roku jej zivota, teraz ma 13. Tak ako Vam uz Vlado naznacil v temach, telo dokaze fungovat na cukroch a aj na tukoch. Pre oboje vyzivovacie schopnosti su v tele nastavene transporteri, ktore dokazu prenasat cukor a ine zase tuky. Niektore metabolicke ochorenia ako je porucha transportu GLUT 1, sposobuje to, ze transporter pre prenos cukru je obmedzeny (moze to byt v roznych stupnoch), zavisi to od genetickeho poskodenia, takze do mozgu sa nedostava z miechy potrebne mnozstvo cukru a tak mozog nedokaze byt dostatocne vyzivovany a to vplyva na fungovanie celeho organizmu. Tu je ketogenicka strava jedinou pomocou, pretoze transporter pre tuk je v poriadku a na tukoch dokaze dcera fungovat bez problemov. My sme mali stastie, nas obisla epilepsia, ale pocet deti s epilepsiou je velky a tu dosahuje ketogenicka strava neuveritelne vysledky. Pacienti na takejto strave postupne vysadzaju vsetky tazke lieky a zachvaty postupne uplne vymiznu. Pre objasnenie: cim viac epileptickych zachvatov postihne maly detsky mozocek, tym je mozog poskodeny viac a nastava degeneracia mozgu. Moja dcerka v styroch rokoch bola prva v SR co bola a aj je s jej diagnozou bez epilepsie. Po stanoveni diagnozy sme sa zacali stravovat ketogenicky. Boli sme prvy pripad, co si tak trocha isiel vlastnou cestou v stravovani a aj pri dodrziavani pomeru stravy. Vela rodicov to vzdalo s touto stravou a to je najvacsia chyba, lebo dosledky su naozaj zle...
Vtedy Vam nikto nevedel nic povedat, hoci je to par rokov dozadu. O ketogenickom stravovani nebolo skoro nic pouzitelne na nete. Takze sme zacali podla vlastneho instinktu a podla dostupnych informácií. Bolo potrebne strazit pomer stravy, samozrejme aj to aby sa nedostala do silnej ketozy. Pre lepsie pochopenie: pre zdraveho dospeleho cloveka je pomer 1:1 v poriadku (tuky : bielkoviny+sacharidy). Nam odporucali pomer 2,5:1, ale podla vlastnych skusenosti a pokroku dcery sa naozaj ten pomer postupne blizi k 1:1, ale stravu prijima castejsie.
Trochu Vam priblizim aj ine pripady. Nakolko sme mali vyborne vysledky vo vyvoji a aj v strave, tak lekari z nemocnice ma dali ako kontakt rodicom, ktorí s chorymi detickami zacinali ketogennu dietu. Boli a su to to mnohokrat uz male deti, novorodenci s epilepsiou. Rodicia po nastaveni ketogennej diety telefonovali a boli stastni, ze ich dieta dostalo iba jeden epilepticky zachvat za den, dalej sa to zlepsovalo a zachvaty sa vyskytovali cim dalej menej.
Ako na nas vplyvala ketogenicka strava? Pocas toho ako dcera rastla ( teraz ma 13), dosiahla neuveritelne pokroky. Ked mala 4 roky nevedela poriadne drzat ceruzku v ruke, jej chodza bola neista, traslava, bola neustale unavena, k ranajkam som ju nosila na rukach, rec bola skandovana. Na ruky sa pýtala velmi casto...
Po nasadeni ketogenickeho stravovania prisiel zvrat a dnes je moja dcera na nerozoznanie od spoluziakov, skor sa vymyka tym, ze je vysmiata a stale pozitivne naladena :-) a samozrejme tym, ze ma inu stravu. V kolektive to nie je lahke a musim povedat, ze aj moje dieta s tym bojuje a sem tam zatuzi po tom co vidi u inych :)
Viem, ze ketogenna strava pomaha pri zapaloch, je ucinna aj pre reumatoidnu artritidu, ktorou zacinaju trpiet aj mladi ludia. Ale je tazke presvedcit niektorych ludi aby to skusili, pritom si myslim, ze vysledky by sa dostavili velmi rychlo. Treba robit medzi ludmi osvetu. Pre mnohych z Vas a aj pre nas je to uz zivotny styl, chceme byt zdravi, fit, uzit si ten zivot na Zemi. Su tu vsak ludia, ktorí túto stravu zo zdravotnych dovodov vyslovene aj potrebuju, len o tom mozno ani nevedia, ze sa da touto ketogenickou stravou velmi pomoct.
Este by som chcela upozornit odvazlivcov extremistov. Ketogenicka strava prinasa pri zlom nastaveni jedno vazne riziko. Hypoglykemia. Pozor na to, aby ste sa neuvazenym stravovanim a extremnym hladovanim nedostali do stavu, kedy sa vam znizi potrebna minimalna hranica cukru v krvi. Ciastocne hladovanie a vecerne prejedanie je uplne idealne aby ste sa takemuto stavu vyhli. Majte doma vzy po ruke Diaphan (kontrolne papieriky). Hypoglykemiu si treba strazit, telo Vam napovie ak ste na hranici, ale ked spite.... vtedy je to nebezpecne.
Ak by Vas cokolvek este zaujimalo , napiste, rada odpoviem. Je potrebne aby rodicia vedeli rozoznat priznaky niektorych metabolickych ochoreni a vedeli svojim detom pomoct. Stane sa aj to, ze ak hladate pomoc u lekarov, musite sa pripravit na to, ze ak vas vyhodia dverami, vratite sa oknom, ale mozno dnes to uz nebude take zle, aj ked metabolickych lekarov je u nas naozaj stale velmi malo a su pritom tak velmi potrebni. Odborne je Vlado a jeho rodinka na vysokej urovni, myslim, ze vsetko co tu najdete je velmi odborne, pre zivot dolezite, velmi vam tieto veci ulahcia tu cestu, ktoru ste si zvolili. Ja vam viem skor povedat veci z praxe, bola by som rada, ak by clanok citali aj rodicia, aby boli voci svojim detom vnimavi. Vieme tym pomoct malym detom, ktore ak maju podobny metabolicky problem, tak je riesenim ketogenna diéta a dieťa sa moze zaradit do bezneho zivota. Ak sa mu nepomoze, nasledky su velmi krute. Aj jedno dieta, ktoremu tento clanok pomoze je velkym uspechom.
Krasny den a aj krasny bliziaci sa vikend prajem vsetkym :-)
Anna
Vlado
Pridané: 02.03.2017, 23:24
Pridané: 02.03.2017, 23:24
U nas doma kakao nepouzivame. Ale ak ho zacnem kupovat, lebo to budem povazovat za dolezite a zorientujem sa co je na trhu, tak potom si mozeme napisat. Ak ide o alkohol, nevidim problem aby cervene vino 1-2dl raz-dva krat do tyzdna bola nejaka zdravotna komplikacia, skor naopak. O pozitivnych ucinkoch cerveneho vina (napriklad obsah uzitocnych antioxidantov) si urcite viete nastudovat na internete dost odkazov...
Vlado
Pridané: 02.03.2017, 23:21
Pridané: 02.03.2017, 23:21
Dakujeme za postrehy Anna, kedze si dopisujeme aj sukromne, tak by sme mali pre ostatnych spomenut aj dovod, preco sa vasa dcera takto stravuje uz 7 rokov. Ja viem, ze ide o zdravotne dovody, pri ktorych vam ketogenicke stravovanie ako jedine zlepsuje priebeh ochorenia a pokial budete moct, napiste prosim aj ostatnym viac detailov<. To za vas urobit nemozem (ani bez vasho dovolenia). Takto aj ostatni nasi studenti a citatelia budu moct pochopit, preco strava ma silny metabolicko - terapeuticky ucinok a keby kazdy bol "potrestany" nejakym silnym zachvatom bezprostredne potom, ako do seba nezodpovedne "natlacil" hluposti, tak potom by sme sa na to co vkladame do ust pozerali celkom inak. Kedze za to "zaplatime" uctom az v starobe (fyzickou degeneraciou a civilizacnymi ochoreniami), tak dnesok az tak neriesime, ale to je zasadna chyba...
lacike14
Pridané: 02.03.2017, 14:07
Pridané: 02.03.2017, 14:07
Super ďakujem...a viete mi poradiť, napr. ktoré je viac " poctivé " ? prípadne, ktoré používate u vás v domácnosti?
A ešte mám podotázku na konzumáciu alkoholu....čo hovoríte, alebo aký máte názor na pohár, alebo dv suchého bieleho, červeného vína...tak cca raz, dva krát týždenne? Víno patrí medzi moje chuťovky a štýl pri večernom stolovaní, k večeri mi často veľmi dobre pohár vínka padne...je to veľký problém? Alebo je to tolerovateľné? prípadne má to nejaké pozitívne, negatíne účinky?
Ďakujem za odpoveď :) a prajem veľa úspechov
annameszarosova
Pridané: 02.03.2017, 10:44
Pridané: 02.03.2017, 10:44
Ahoj, dovolim si reagovat na Tvoju spravu, lebo myslim, ze kazdy rodic sa s tym stretne. Ver sebe, ver tomu co vkladas do svojho dietata. Oni nas pomaly ale urcite nasleduju a budu po nas opakovat vcei ktore robime. Pride obdobie kedy sa zatnu a pojdu chvilu same (puberta) ale nakoniec uvidis, ze predsa len sa nieco naucili. Stravujem sa zdravo, myslim, ze uznavam spravne hodnoty v zivote, sportujem... moja starsia dcera zacala sama od seba venovat pozornost tomu co je, ako sa hybe a nepotrebuje k tomu presviedcanie... vzor je to najlepsie co detom mozeme dat. Rodina? Tam nemusis vysvetlovat, iba s laskou odpovedz nieco pozitivne, netreba sa hadat. Nie kazdy pochopi... :) Mensia dcera je na ketogennej strave 7 rokov, ver ze vsetci na nu pozeraju a vytahuju pred nou čipsy a cukriky (skola, okolita rodina). Podporujem ju tym, ze sa ketogenicky stravujem aj ja. Je to tazke pre dieta odolat, ale vidim na nej aka je silna, vsetko ju uzasne posilnilo. Ona padne 50 x a 50x sa postavi bez nervov a placu. Ta ina cesta a tazka cesta vedie k tomu lepsiemu, hodnotnejsiemu... Tak nas to urcite kazdeho zivot uz naucil niekolko krat :) Drzim palce, bud prikladom, vsetko sa Ti to vrati a ver sebe, svojim detom :) Prajem vsetkym vela pozitivneho myslenia :-)
Vlado
Pridané: 01.03.2017, 12:49
Pridané: 01.03.2017, 12:49
Teoreticky ano, ale urcite bude vhodne pozriet sa na zlozenie a porovnat ho aj s inymi znackami, ci neexistuju na trhu take, ktore budu co najviac poctive....
lacike14
Pridané: 01.03.2017, 06:50
Pridané: 01.03.2017, 06:50
Dobrý deň,
mám otázku na práškové 100% kakao na varenie ( konkrétne myslím značku orion ) ... je možné ho často zaraďovať do deného jedálnička? mám ho rád napr. zmiešané s kyslou smotanou, ako dezert...raňajky vynechávam, obed riešim proteinovou tyčinkou + kakao + smotana...a potom hlavné jedlo riešim večeru ( tukovú )
Ďakujem za odpoveď
Vlado
Pridané: 28.02.2017, 23:57
Pridané: 28.02.2017, 23:57
Nie je potrebne to setrit, treba sa s tym "hrat" na hranici bolesti, ale nie pretazovat. Zapuch je bezna sucast procesu liecenia a uzdravovania. Este viac to bude platit po operacii... treba si nastudovat potom dosledne postupy v tychto vsetkych clankoch i epublikacii:

https://www.vladozlatos.com/vyhladavanie.html?search=koleno
b.a.l.l.e.r
Pridané: 28.02.2017, 23:35
Pridané: 28.02.2017, 23:35
Ďakujem za odpoveď!
Áno, na operácií a plastike sme sa už dohodli, že ju absolvujem niekedy pred nástupom letných mesiacov, nakoľko sa mi to stalo už druhýkrát, práve pri športe. Leto a pekné počasie teda využijem na postupnú rehabilitáciu.
A k tomu Vami zmienenému možnému zapuchnutiu blízko pri kĺbe - V poriadku, tak zatiaľ to budem stále šetriť a maximálne len bežná chôdza .. Snáď to bude čím skôr v tomto smere fajn.
Ešte raz, ďakujem.

Vlado
Pridané: 28.02.2017, 23:19
Pridané: 28.02.2017, 23:19
Zapuchnutie moze byt velmi blizko pri klbe, aj ked sa koleno javi v poriadku. Otazne teraz je skor nieco ine. Mate koleno dostatocne stabilne? Pretoze ak mate vaz odtrhnuty, tak sa vam koleno opotrebuvava nefyziologickym sposobom, chyba mu dolezity stabilny element (vaz). To znamena ze pri beznych cinnostiach to mozno nebude prekazat, ale ak chcete primerane sportovat (co by ste mali) vase koleno nebude stabilne a neda sa ho fixovat len silou svalov (spevnovanie). Mozno trochu sa to da urobit cvicenim na slachy okolo kolena (vid dalsie clanky a video na nasom blogu) ale tiez je to len docasne riesenie. Ak sa raz uz vaz odtrhol, vzdy odporucam operaciu. Uz som videl kolena, ktore dlhe roky neboli zoperovane a zial, mnohe boli uz nepekne zdegenerovane. Ak mate malo rokov (cize nemate 70 a viac), tak operacia stoji za zvazenie. Do roka budete opat fit - ale hlavne plnohodnotne s moznostou budovat lepsie zdravie i kondiciu...
b.a.l.l.e.r
Pridané: 28.02.2017, 23:00
Pridané: 28.02.2017, 23:00
Dobrý večer. Nakoľko s tým máte už mnoho skúseností, mal by som na Vás jednu otázku. V minulosti som si roztrhol väz LCA. Riešili sme to v spolupráci s chirurgami a ortopédmi "konzervatívne", ortézou a rehabilitáciou, nakoľko som nechcel ísť na plastiku. Koleno bolo po čase v poriadku a funkčné. Teraz sa mi to ale po 3 rokoch znovu zopakovalo a znovu som si ho podvrtol, je tomu už približne 10dní od úrazu, stále neviem úplne prepnúť koleno, keď stojím, v porovnaní s tým druhým "zdravým". Na kolene je už len mierny opuch a nieje tam už ani žiadny výpotok, ani nič, čo mi potvrdil aj doktor na poslednej kontrole v Pondelok a zhodnotil koleno ako "dobré", ale mám ho ešte kúsok šetriť. Viete mi prosím poradiť alebo povedať, ako dlho to takto môže byť, to neúplné prepnutie kolena? - resp. ako tomu môžem pomôcť, aby to prepnutie bolo také, ako má byť? Koleno už nebolí a pomaly ho aj zaťažujem bežnou chôdzou a je zatiaľ pri tom spevnené elastickým obväzom.. Ďakujem za odpoveď
Vlado
Pridané: 28.02.2017, 22:30
Pridané: 28.02.2017, 22:30
Ber to menej tragicky a viac ako hru, ktoru musis hrat preto, aby si sa skutocne mohol stat ty aj tvoje deti lepsou verziou sameho seba... a do kazdej hry patria aj pokusy, aj omyly, aj vyska, aj pady... drzim palce.
vladimirkralik1
Pridané: 28.02.2017, 14:08
Pridané: 28.02.2017, 14:08
Pekný článok Vlado! Naozaj budovať vnútornú silu je omnoho ťažšie :( Vystúpiť zo stáda a ísť vlastnou cestou je nepochopiteľné pre okolie. Bojovať s nimi je dlhá cesta, najmä keď sa jedná o moje dieťa ktoré je z toho zmetené :(. Ocko ju učí veciam ktoré druhý vyvracajú. ( škôlka, rodičia, okolie ... ). Takýto článok ma ešte viac posilní. Ďakujem !!!
Vlado
Pridané: 28.02.2017, 12:22
Pridané: 28.02.2017, 12:22
Vsetko je tak, ako ma byt. Aj my trpime iluziami o tom kde sme, kto sme, co robime spravne, o nasich poslaniach, prinose, atd. Nic take ako objektivna realita neexistuje, len ta subjektivna. Kazdy ma pravdu ale aj sa myli. Preto ale robime to co robime, ze s tou nasou subjektivnou realitou (poslanim) moze niekto ale aj nemusi rezonovat. Ak rezonuje, je to super, ak nie, tiez super - ziskavas spatnu vazbu. Najhorsie co mozeme urobit je povedat, ze toto sme MY a toto su ONI (alebo tvrdit ze oni su ti horsi / zly / nemajuci pravdu, atd). Nic viac neposilni nase EGO ako tento myslienkovy koncept. Vsetci sme jedno a raz pride cas ked sa budeme vpred posuvat kolektivne bez zbytocneho nasilia (dusevneho, fyzickeho, emocneho, myslienkoveho, ineho). Mozno nam v tom pomoze aj umela inteligencia a dalsie nevyhnutne technologicke sily, ktore nam pomozu zistit kto sme a na co sme MY ludia predurceni?

https://knihy.vladozlatos.com/the-inevitable.html
Dusan Plichta
Pridané: 28.02.2017, 10:27
Pridané: 28.02.2017, 10:27
Tak je ako hovoris...chces dobre a len sa divis, ako si to ludia prekrutia...Ale ked sa zlepsi uvedomelost, tak to zacina byt o niecom inom.
Vlado
Pridané: 28.02.2017, 08:11
Pridané: 28.02.2017, 08:11
Diky za postrehy Duky, na tieto veci musi kazdy sam za seba dozriet z vlastnej iniciativy a vnutornej potreby. Z vonka to nefunguje, ale inspirovat ludi je dolezite. Dolezitejsie ako hovorit stale dokola ze treba "nejaku" nekonkretnu zmenu a poukazovat na druhych, ako to robia zle. Ak tieto veci niekomu druhemu odporucas, skor sa stretnes s opacnou a odmietavou reakciou, ale aj to patri k tomu.... preto nech kazdy pracuje sam na sebe a vdaka svojim vysledkom inspiruje druhych.
Vlado
Pridané: 28.02.2017, 08:04
Pridané: 28.02.2017, 08:04
Plny suhlas. Aj preto som vytvoril 55 superuprimnych pravidiel, kde nie je priestor pre urazanie. Ale sam dobre vies, ze s kazdym sa spolupracovat neda a nie s kazdym sa da jednat uprimne a priamo, skor naopak:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osvojte-si-55-pravidiel-pre-lepsie-medziludske-vztahy.html

O sebe len prezradim, ze ja sa osobne so svojimi viziami, snamy a predstavami "na zivo" stretavam kazdu nedelu pri planovani svojho tyzdna. Trva to tak 3-4 hodiny a velmi vela toho si predstavujem na zaklade postrehov a myslienok, ktore som si pred tym zozbieral v case. Mnohe z minulych predstav su uz davno zrealizovane, na mnohych sa prave pracuje a mnohe su este nenaplnene. Inspiraciu k planovaniu mam tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/vyuzivajte-svoj-cas-efektivne.html
Dusan Plichta
Pridané: 28.02.2017, 06:36
Pridané: 28.02.2017, 06:36
Vlado dakujem, tento clanok mi prispel dalsou silnou castou k budovaniu vnutornej sily. Co by som vsak chcel v komente odkazat vsetkym spolucitatelom a clenom kmena je moje konkretne vnimanie tejto problematiky a jasne dokazy, ze to funguje. Totiz neviem ako ty, ale ja vokol seba na Slovensku vnimam dost priemernosti v myselini, silnych obmedzeni zalozenych na strachu z autorit, ale vlastne na strachu vystupit z vlatneho tiena. Postupne ako sa ucim, ci uz na tomto blogu, osobne od teba, ale aj cestami do zahranicia , tak sa clovek dostava k hlavnemu principu a to je budvanie vnutornej sily a teda ako pises, k uvedomelosti toho, ze mas mysel pod kontrolou. Je to kontinualny proces rastu s padmi, ale vysledky su jasne. U mna je to hlavne management strachu a vnutorna sloboda, pokoj a jasnost v rozhodnutiach. Potom som uspesny tak ako chcem, ale ani nie financne, ale hlavne ako pises, ze kazdy den clovek preziva s radostou, vnimavstou k ludom, prilezitostiam a podobne. Takto pre mna vznikaju skor problemove otazky ako zvladnut tolko moznosti a co si vybrat a skor potom ako spravne eliminovat nedolezite a sustredit sa na to dolezite. Ako naozaj tu mame hojne vsetkeho a to ako to vyuzijeme zalezi od nasho kolektivneho povedomia a potom aj toho, ci si vobec sami uverime. Aj vdaka tvojej isnpiracii uz pracujem na novej knihe, kde vidim priestor prave v tychto nastrojoch: https://www.dusanplichta.com/blog/7-nastrojov-power-zivot-uspech-podla-vlastnych-predstav/. Uz ked som si spravil promo clanku :-), tak o to mi neslo. Skor by som chcel zhrnut a naozaj vam odporucit priatelia, ktory mozno pochybujete o tejto oblasti, ktora bohuzial casto zbytocne hranici z ezoterikou, ze podla mna sa naozaj oplati investovat prave tu co najviac energie a ucenia. Posunie naozaj najviac vpred...mozno to v kratkodobom horizonte bude aj najviac boliet... Mozno budete musiet nechat "kamosov" , mozno sa dostanete do rozporu aj s "rodinou"a podobne...ale z dlhodobeho hladiska sa to utrasie a ziskate silu. A potom uz len dookola aplikovat system a proces pre zelani zivot :-)
palden
Pridané: 28.02.2017, 06:25
Pridané: 28.02.2017, 06:25
To čo som myslel trošku súvisí aj s témou tohoto článku, o práci s mysľou. A konkrétne s obrazmi v hlave. Častokrát úspešní ľudia majú vo svojom podvedomí veľmi jasné, asociované, farebné a živé mikro obrazy toho ako s ľahkosťou vykonajú to čo sa práve chystajú urobiť a tak sa aj stane. Naopak neúspešní ľudia nedokážu plniť svoje ciele lebo ich obrazy o tom ako sú úspešní sú nejasné, čiernobiele, zahmlené, disociované a tam niekde v dialke.. a jediný jasný obraz čo majú vhlave je obraz o ich slabostiach, ako to nedokážu, ako opäť zlyhajú... chýba im bdelosť a neuvedomujú si silu obrazov ktorými sa neustále, hlavne negatívne, programujú. Mnohým ľuďom chýba bdelosť a preto sa často nechávajú programovať sugesciami (obrazmi) druhých, vkladajú si ich slová do svojho podvedomia a na základe nich potom konajú. Nejde o to že by sa mohol niekto uraziť, to asi nieje naša cieľová skupina :) práveže kto chce na sebe začať makať, musí čeliť faktu kde sa teraz nachádza.
Vlado
Pridané: 27.02.2017, 22:25
Pridané: 27.02.2017, 22:25
Dik za postreh, dufam ze to nikoho neurazi alebo neposkodi a naopak pomoze, aj ked niekto mozno tusi, ze sa ho to naramne tyka a potrebuje na svojej mysli zapracovat...
palden
Pridané: 27.02.2017, 22:10
Pridané: 27.02.2017, 22:10
Vlado super napísané, určite to chcelo veľa času ale výsledok stojí za to. Jedna vec mi troška pichá oči, možno by stálo za to trošku si naštudovať niečo o NLP. Často krát používaš tykanie pri ľudských slabostiach, nedostatkoch a zlozvykoch. Keďže tykanie a prítomný čas pôsobí na podvedomie ako priama sugescia, odporúča sa to používať radšj pre pozitívne veci, veci po ktorých túžime a chceme dosiahnuť. Negatívne veci radšej všeobecne a v minulom čase.. viem že bdelých sa to netýka ale zatiaľ je to vzácnosť a väčšina ľudí sa rado necháva programovať... každopádne ďakujem, dobrá práca :)
Vlado
Pridané: 27.02.2017, 15:40
Pridané: 27.02.2017, 15:40
Ahoj Kristina, neviem na tvoje otazky odpovedat bez diskusie. Pytas sa ci mas nieco robit tak alebo onak, ale neuvadzas ake efekti ti tento rezim prinasa. Mas dost energie? Odmerala si si metabolizmus na zaciatku (METFLEX aplikacia)? Priberas svalovu hmotu a znizujes zasoby podkozneho tuku? Zlepsila sa ti celkovo zivotosprava a tvoj pocit zo seba samej alebo zatial je to len velmi kratke obdobie, co protokol pouzivas a teda velke zmeny este nenastali?
Vlado
Pridané: 27.02.2017, 15:27
Pridané: 27.02.2017, 15:27
Na to naozaj neviem odpovedat, mozu na to vplyvat rozne okolnosti. Aj ty tvrdis ze sa stravujes pravidelne a zdravo, pricom to vobec nemusi byt pravda vzhladom na tvoje individualne potreby a zvlastnosti (stav metabolizmu, kondicia, objem tuku vs. svalov, biochemicke zdravie, atd). Otazku kladies jednoduchu, ale jednoducha odpoved bez poznania dalsich informacii o tebe sa neda zrealizovat. Jedine co ti mozem odporucit je studovat clanky na nasom blogu (a inde) aby si co najviac znizil informacnu asymetriu a robil co najmenej chyb pri tvorbe manualu na ovladanie svojho tela. Len dodam ze ak by bolo vsetko v poriadku, nemal by si za rok pribrat viac ako 1kg - idealne ale iba svalov, tuk by mal ostat nemenny... (u muzov okolo 10-15% po cely zivot).
Vlado
Pridané: 27.02.2017, 15:24
Pridané: 27.02.2017, 15:24
AHoj ano planujeme, aj nase vlastne studie hned potom, ako nastroj aplikacie METFLEX vyladime aj na taketo pouzitia. Kedy presne to bude neviem, ale ak nejaku studiu spustat budeme a budeme potrebovat dobrovolnikov, tak urcite to neprehliadne. V kazdom pripade ale zatial vyuzi poskytovanie vysledkov z aplikacie METFLEX dnes, kym vsetky vysledky su bezplatne. Ked projekt spustime naplno, k dispozicii budu bezplatne len velmi strucne data. Viac info ako ziskat svoj metabolicky vysledok, si nastuduj prosim tu:

https://spiro.vladozlatos.com/vyhodnotenie-testu.html
Vlado
Pridané: 27.02.2017, 15:10
Pridané: 27.02.2017, 15:10
Pekne dakujeme za super postreh aj zavazok ze si urobila takto verejne... nech sa ti dari napredovat Radka.
radka dolezalov
Pridané: 27.02.2017, 15:00
Pridané: 27.02.2017, 15:00
skvelej clanek, sedl me jak "prdel na hrnec " :)) Ja se budu a denne a kazdou minutu snazit o to, byt bdela a pritomna. Do odvolani a uz jsem zacala :). Pritomnost- To jej dle me jedine vychodisko nejen z depresi. Pritomnost, pritomnost, pritomnost. Dekuji, za clanek, budte zdrávi, usmev.
Marekvarga137
Pridané: 27.02.2017, 14:00
Pridané: 27.02.2017, 14:00
Ahoj Vlado, zaujíma ma aký je rozdiel v kvalite pôvodného resp. zdravého lca a btb štepu po úplnej rehabilitácii alebo kde si to možem pozriet zaujíma ma to hlavne kôli pevnosti, ďakujem
janik.ducar
Pridané: 27.02.2017, 13:23
Pridané: 27.02.2017, 13:23
Koľko potom prijať sacharidov na deň aby som sa výkonnostné zlepšoval a kedy ich mám prijať?
Vlado
Pridané: 27.02.2017, 13:04
Pridané: 27.02.2017, 13:04
Ano samozrejme to bude mat vplyv na vykon, aj na zaciatku aj neskor. Za zaciatku skor negativny ale v pohode sa stava, ze mnohi ludia zvladaju prechod na nizkosacharidove stravovanie s prehladom. Na ketogenicke uz malo kto. To je dalsi level a do neho len tak skakat neodporucam ak sa vyzive velmi nerozumies a musis nastudovat este mnoho poznatkov. Inak informacna asymetria ti sposobi zbytocne komplikacie. Z dlhodobeho hladiska dobre rozvinuty tukovy metabolizmus priamo vykonnost nezlepsuje, len nepriamo. A to tak, ze zrychluje proces regeneracie (pri zatazi vznika mensi metabolicky stres) a teda je mozne do roka absolvovat viac treningov. Ci sa skutocne nejake pohybove vlastnosti zlepsia (sila, vytrvalost) je viacfaktorialna zalezitost, ktora je zavisla od genetiky, aktualnej kondicie, fyziologickej rezervy (aj svalov, klbov ci sliach), genetickych predispozicii a dalsich faktorov...
Kristina Staron
Pridané: 25.02.2017, 13:20
Pridané: 25.02.2017, 13:20
Ahoj idem sa opytat takze idem podla metab.protokolu vybrala som si ranaky a veceru. Tu vecer mavam tak o 3 lebo je to vlastne moje potreningove jedlo kedze cvicim doobedu okolo 12. (Dalo by sa aj obed a vecera ale to by som musela ist dost neskoro spat a kedze vstavam rano o pol 5 je mi lepsie ranajky + vecera.) A do vecera uz nic nejem az zase rano o 5 mam ranajky. (V den volna vynechavam ranajky). Je to tak v poriadku ? ked pises ze lepsie je konzumovat sacharidy na vecer a nie rano a na obed.
A tie sacharidy ja jem malo sacharidov tak na vahu si dam vacsinou 50g basmati ryze co je v podstate okolo 15g sacharidov + zelenina. Kebyze zacnem uz len prijimat sacharidy zo zeleniny bolo by to ok? alebo si tam vzdy dat daku takuto priohu ako ryza ,zemiaky.
1g sacharidov/1kg hmotnosti tam sa zaratava aj zelenina alebo to je myslene ze len ryza, zemiaky..dakujem
xgasparikl1
Pridané: 24.02.2017, 15:52
Pridané: 24.02.2017, 15:52
Zdravím Vás Vlado a Tinka.
Som študent na vysokej škole. Moja zvyčajná váha vždy bývala 59 kg. Počas skúškového obdobia som mal o niečo menej, čo bolo spôsobené stresom a nepravidelným stravovaním. Skúšky som úspešne porobil a stres odpadol. Nálada sa zlepšila a za necelé dva mesiace som pribral cca 4 kg. Nieje to u mňa zvykom. No napodiv, cítim sa oveľa lepšie. Som sústredenejší a s novým učivom vôbec nemám problém. Doslova sa mi to sype do hlavy.
No k veci. Stravujem sa pravidelnejšie a zdravo, no váha mi aj tak stúpla. Chcel by som sa Vás preto spýtať, môže náhly nárast váhy ovplyvniť sústredenie a myslenie? Vďaka za odpoveď :) veľa úspechov prajem
success
Pridané: 24.02.2017, 15:04
Pridané: 24.02.2017, 15:04
Ahoj Tinka & Vlado,
plánujete naberať ľudí na zbieranie dát? Resp. uvažuje sa nad spoluprácou s "dobrovoľníkmi" a nadšencami vašej filozofie, ktorí poskytnú výsledky? Ak áno, kde sa treba prihlásiť? :)
Ďakujem a pozdravujem
janik.ducar
Pridané: 23.02.2017, 07:37
Pridané: 23.02.2017, 07:37
Dobrý, chcel by som sa opýtať keď som futbalista a prejdem na nizkosacharidovu stravu či to nebude mať vplyv na moje výkony?
Viem že na začiatok to bude mať vplyv na môj výkon ale z dlhodobého hľadiska keď si telo na to zvykne či to bude pre mna zlepšovanie sa v daných činnostiach ktoré potrebujem pri futbale rýchlosť, sila, vytrvalosť. Ďakujem.
Adam
Pridané: 21.02.2017, 23:30
Pridané: 21.02.2017, 23:30
Dobrý deň prajem.
V prvom rade chcem vám poďakovať za super spracovaný protokol
Moja otázka znie môžem ešte konzumovať tesne pred spaním (cca 30 min) domáci kefír s proteínom na lepšiu regeneráciu? Nezaťažujem tým žalúdok alebo nenaruší mi to kvalitu spánku?
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 23:01
Pridané: 20.02.2017, 23:01
Na to sa neda odpovedat pausalne. Musite vsak nohu zatat minimalne zatazovat a hladat kde su jej zdrave limity. Cize hladat kde sa nachadza hranica bolesti a tesne pred nou koleno a celu nohu posilnovat. Inspirujte sa cvikmi z tohto i dalsich clankov. Zranenia na slachach a uponov sa hoja dlho, lenze bez pohybu nemaju patricnu vyzivu, cize kvalitne stravovanie a extra suplementy (kolagen, atd) su pre vas dalsie uzitocne prvky do zivotospravy. Ortezu vsak nepouzivajte, radsej spoznajte svoje telo i aktualne obmedzenia a pracujte s nimi...
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 22:58
Pridané: 20.02.2017, 22:58
No navrhujem, aby si obcas tu power kavu aj nedala. Potrebne je zistit, ci si alebo nie si na nej zavysla. Ak si, tak ju musis vysadit. Potom pravdepodobne aj tvoj hlad stupne, co je dolezite preto, aby si sa nedopracovala k podvyzive. Cize bude pre teba najviac platit, ze co vlozis do ust, musi byt maximalnej kvality, obzvlast ak mas tak malo jedal za den. Nemusi to byt problem, len ta zvlast na tu kvalitu upozornujem. Pravdepodobne sa nevyhnes vnutornostiam, silnym vyvarom, morskym veciam a raz za cas aj ustriciam ako zdravotnej "poistke":

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/konzumujte-cerstve-ustrice-aspon-raz-za-mesiac.html
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 22:47
Pridané: 20.02.2017, 22:47
Ak si nebude citat etiketu, tak jej zakupte Protein Premium Energy, pre jej sportovu aktivitu a regeneraciu to bude velmi vhodne. Obsahuje zivocisne bielkoviny, cize je otazne, ci ho bude akceptovat. Proteiny na rastlinnej baze nevyvijame ani to neplanujeme. Dajte jej vsak urcite precitat tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-sa-stat-potravinovo-sebestacnou-krajinou.html
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 22:44
Pridané: 20.02.2017, 22:44
Kvoli akemu nedostatku zivin konkretne? Ziadna dieta nie je na cely zivot, lebo je to dieta. Ale ketogenne stravovanie, ktore moze byt s prehladom sucastou tvojho zivotneho stylu (pokojne aj naveky), je uplne v poriadku. Problem je len vtedy, ak si si ju "nastavil" bez ohladu na svoje individualne zvlastnosti. Potom sa necudujem ze citas podobne nezmysli. Prestuduj si napriklad tuto knihu a este len z nutricnych porovnani vtedy zistis, ako nutricne velmi bohate je toto stravovanie, kde je potrebne zaradit aj vyvary, vnutornosti, pokojne aj ustrice, morske plody a dalsie veci:

https://knihy.vladozlatos.com/the-wahls-protocol.html

Ak si si vsak ketogenne stravovanie pomylil s tym, ze na vsetko si vystacis s mliecnymi produktmi, tak tam moze byt problem. Okrem toho nie je potrebne byt v ketoze, potrebne je dosiahnut metabolicke zmeny, ktore sa ale bez straveneho casu v metabolickej zone nedaju dosiahnut:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/metabolicka-zona-preco-je-dolezita-a-ako-sa-do-nej-dostat.html

Ale cyklit sa medzi low-carb a keto je urcite rozumne, pretoze aj rocne obdobia si to ziadaju. Napriklad v lete je OK byt low-carb a v zime radsej blizsie ku keto. Predpokladam ze vies, aky je medzi tym rozdiel. Takze naveky to moze byt uplne v pohode, len potrebujes kvalitne suroviny, kvalitne recepty. Lenze je tu jedna prekazka - slovenska mentalita ze lacne potraviny su dobre. Zial, nase jedlo musi byt najprv drahe a az potom budem zdravi a mozno aj stastni, pretoze zdrave a pekne telo nie je ciel, ale nastroj. Len preto ze niekto ma pekne, zdrave a funkcne telo to automaticky neznamena, ze je aj lepsim clovekom...
Vlado
Pridané: 20.02.2017, 14:54
Pridané: 20.02.2017, 14:54
Nemyslim si ze je potrebne aby si ratal kalorie, pokial si na low-carb alebo dokonca ketogenickom stravovanie. Druha vec je, ci je to pre teba optimalne, co bez analyzy metabolizmu (cez metflex aplikaciu) nezistime. Nemusis ratat kalorie preto, lebo inak na teba posobia tuky, inak cukry a inak bielkoviny. Su o tom clanky na mraky po internete (samozrejme v EN) cize hladaj tie, ktore ti to vysvetlia preco to nie je podstatne v suvislostiach s low-carb. Jeden taky mam v plane napisat aj ja len pred nim mam v edukacnom plane pre nasich citatelov pripravene na spracovanie. Mozno v tomto clanku najdes niektore odpovede ale som si isty ze aj v inych clankoch na nasom blogu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/moze-byt-pomaly-metabolizmus-zdravsi.html
tina8827
Pridané: 19.02.2017, 18:53
Pridané: 19.02.2017, 18:53
Dobrý deň! Pred troma týždňami som mala úraz kolen na lyžiach. Mierne som si natrhla pravý krížny väz a poranila meniskus, kde lekár mi odporučil, že koleno mám šetriť po dobu 12 týždňov. Operácia nie je potrebná. Pri chôdzi ma nebolí, zvládla som prejsť 12 km bez väčších bolestí, trochu problém mám pri schádzaní z kopca. Veľmi by som potrebovala opäť začať športovať, hlavne behať a 12 týždňov sa mi zdá veľmi prehnané. Kedy by som podľa Vás mohla začať behať? Pomohla by ortéza alebo nie je nutná? Za odpoveď Vám ďakujem!
Kristina Staron
Pridané: 18.02.2017, 21:28
Pridané: 18.02.2017, 21:28
uz som si objednala knizocku metabolicky protokol neviem sa dockat
zatial sa spytam rano vstavam o pol 5 do prace o 5 vypijem power kavu a idem do roboty. Okolo 10 som uz naspat z prace niesom hladna nejem. O 11 idem cvicit do tej 12 a potreningove jedlo mam tak o hodinu a pol az dve cize okolo pol 2-2. Ked sa do vecera nebudem citit hladna tak je to v pohode ze nebude jest nic a chodim spat o pol 10 vacsinou. A vlastne najblizsie sa najem no dam power kavu az na dalsi den ked zase vstanem a pojdem do prace..moze byt?a kebyze som hladna kludne sa mozem aj o 8 najest vecer? ci tu uz je neskoro.. dakujem za odpoveeeed
mmarcinakova
Pridané: 16.02.2017, 20:48
Pridané: 16.02.2017, 20:48
Dobrý deň. Moja dcéra hrá basketbal od 6 rokov,tréningy 5x týždeň, niekedy aj dvojfazové+ zápasy takmer každý víkend minimálne 1, priemer odobratého času 22'. Myslím, že fyzicky na jej vek náročné. Čo ma trápi najviac, že odmieta mäso už cca 2 roky. Chcela by som jej objednať nejaké proteíny z Vášho eshopu, mohli by ste mi poradiť, prosím? Ďakujem vopred za Váš čas a odpoveď. Martina
natass
Pridané: 16.02.2017, 19:04
Pridané: 16.02.2017, 19:04
Ahoj Vlado,
mam otazku.
Mam nastavenu keto dietu, kila idu pomaly dole, vsetko hra. Cvicim tak 2-3 krat do tyzdna s vlastnou vahou, cize nejde mi o naberanie svalovej hmoty, ale o schudnutie a vyformovanie.
Kedze z viacerych zdrojov mi je jasne, ze keto nie je cesta na cely zivot, kvoli nedostatku zivin.. tak otazka znie: ked dosiahnem svoj ciel, tak potom "navrat do normalu" bez jojo efektu ma vyzerat ako? Uvazovala som ci CKD by mohla byt odpovedou? Ze 4-5 dni v tyzdni byt na keto a potom 2-3 dni carb-up (ovocie, ryza, zemiaky).. Lebo teda jojo efekt nepripustim, len musim premyslet nasledny plan, ked teda v keto nemozem byt naveky.. Poradis? Dakujem :)
Vlado
Pridané: 15.02.2017, 22:06
Pridané: 15.02.2017, 22:06
Daju sa aj konzultacie, ale to mi uz potom treba pisat do emailu (vid kontakt sekcia). Dakujem za doveru.
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem