Životospráva a zvyky

Pripravili sme jedálny lístok pre LOW-CARB a KETO stravovanie

Má vôbec nejaký zmysel nechávať si vypracovať jedálny lístok na mieru? Dá sa vôbec vytvoriť jedálny lístok na mieru každej životnej situácii, v ktorej sa ocitnete? Pravdepodobne nemá a pokiaľ vám aj niekto taký jedálny lístok pripraví, tak buď cez kopírku (najčastejšie) alebo jednoducho nebude schopný obsiahnuť všetky modelové situácie, do ktorých sa v živote dostanete. Nie je potom lepšie vytvoriť pre vás rámec pravidiel, pomocou ktorých sa naučíte rozhodovať sami?

img

LOWCARB a KETOGENICKÉ stravovanie, ako si vytvoriť jedálny lístok

Za posledných 10 rokov písania jedálnych lístkov na mieru sme už zažili všeličo. Tento elektronický produkt je výsledkom zbierania postrehov a poznatkov vďaka stovkám klientov za túto jednu dekádu. V tomto videu vám vysvetlíme o čom je náš jedálny lístok pre LOW-CARB a KETOGENICKÉ stravovanie. Zistíte prečo nutričná / hladová ketóza alebo lowcarb stravovanie nie sú cieľom, ale nástrojom pre dosiahnutie pozitívnej metabolickej zmeny. Preto nie je nutné úzkostlivo sa upínať na to či ste, alebo nie ste v ketóze po celý čas. Taktiež sa dozviete čo v číslach (kcal alebo gramoch makroživín) znamená dodržiavať ketogenické stravovanie pre 60kg ženu alebo 100kg chlapa (veľký rozdiel). 

Vďaka obsahu tohto jedálneho lístka pre LOW-CARB a KETOGENICKÉ stravovanie získate základný rámec praktických informácií, ktoré vám ušetria 80% chýb a omylov, ktorých by ste sa dopúšťali aj v prípade, že ste naši pravidelní čitatelia či študenti. Je to jeden z posledných návodov, ktorý potrebujete pre optimálnejšie stravovanie. Viac podrobných informácií nájdete na tomto linku:

 

Jedálny lístok pre LOW-CARB a KETOGENICKÉ stravovanie

 

 

mudrnudl1
Pridané: 30.03.2017, 14:05
Reagovať
Pridané: 30.03.2017, 14:05
Reagovať
Vitaminy a mineraly
Dobry den,
v prvom rade dakujem za Vasu neunavnu experimentaciu a pracu, ktoru ste schopny zaznamenavat do zrozumitelnych dokumentov.
Chcem sa spytat, ci neuvazujete o napisani "spievodcu" vitaminmi a mineralmi pri tomto type stravovania.
Osobne dlhodobo dodrzujem low carb a keto formu stravovania (striedam obdobia) a hlavne rodina ma bombarduje tym, ze mi mozu chybat nejake mineraly a vitaminy, natolko, ze som sa sam seba zacal pytat, ci pri tomto stravovani telo naozaj nepotrebuje vacsie mnozstva a ine druhy vitaminov, mineralov.
Neocakavam, ze mi tu a teraz spisete zoznam a pomery latok, ktore su potrebne na spravne pracovanie imunity, klbov, sliach, svalov, mozgu atd., len ma zaujima, ci sa tym budete v buducnosti zaoberat, alebo aky je Vas vseobecny nazor na tuto konkretnu temu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.03.2017, 20:26
Reagovať
Pridané: 30.03.2017, 20:26
Reagovať
Re: Vitaminy a mineraly
Dakujem za postrehy, ja by som na vasom mieste daval svojim oponentom protiotazky ze v porovnanim s cim konkretnym (akou potravinou) ma tento styl stravovania menej vitaminov mineralov? Maju vobec prehlad o com toto stravovanie je a co sa v nom preferuje na konzumaciu? Pokial je mi zname, zivocisne produkty, vnutornosti, vajcia, zivocisne tuky, kel, zelenina, ustrice, morske plody a mnohe dalsie potraviny ktore v nasom stravovani odporucame, su nutricne najviac koncentrovane (bohate) potraviny na svete. Skuste si do googla zadat aku ma nutricnu hodnotu napriklad taka pecienka, vyvar z kosti, morske plody a porovnajte to napriklad s 5x denne konzumaciou chleba, ryze, cestovin a inych tradicnych potravin ktore vasi oponenti tak radi konzumuju (resp. su na nich metabolicky zavisli)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mudrnudl1
Pridané: 30.03.2017, 22:04
Reagovať
Pridané: 30.03.2017, 22:04
Reagovať
Re: Re: Vitaminy a mineraly
Dakujem za odpoved. Rozumiem. Zabudol som napisat, ze profesionane sportujem.
Zaujimalo by ma, ci ste suplementaciu vitaminov a mineralov riesili napriklad s Matejom Tothom a dalsimi sportovcami, s ktorymi ste spolupracovali (neviem si zmysliet na mena tych dvoch panov, ktori vesluju)? Alebo ste vsetko riesili pomocou potravin?
A ak by ste si nasli cas, prosim Vas, vzdy som sa Vas chcel spytat, ako ti vesliari praktizovali studeny kupel? Viem, ze ste to spominali vo videu, ale nikde som sa nedopatral ako nieco podobne spravne robit. Experimentoval som uz s niecim, ale neviem, ci som to robil spravne, najma co sa tyka casu straveneho vo vode.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.03.2017, 06:52
Reagovať
Pridané: 31.03.2017, 06:52
Reagovať
Re: Re: Re: Vitaminy a mineraly
Suplementacne plany vrcholovych sportovcov (ci uz Mateja, alebo Tarr / Vlcek chalanov) sme do vsetkych detailov neriesili, resp. najma po funkcnej a regeneracnej stranke (Wellness Protein a Protein Premium Sport). Ak ide o vitaminy, tam je to na diskusiu, pretoze sa domnievam, ze v poctivych potravinach su vitaminy a mineraly pre ludske telo dostupne v takom biologickom baliku, ktory vie aj skutocne vyuzit. O mnohych suplementoch vitaminoveho ci mineralneho povodu sa to povedat nema. Ale je pravdepodobne, ze kvalitne magnezium ci vitaminy skupiny B budu pre vrcholoveho sportovca vhodna volba.

Pokial si dobre pamatam, tak Peto Liker (trener vesliarov) im zohnal velku kaďu do ktorej si vlievali zakupeny lad s vodou. Presne si to uz ani ja nepamatam, mozem sa na to najblizsie popytat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mudrnudl1
Pridané: 31.03.2017, 08:30
Reagovať
Pridané: 31.03.2017, 08:30
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Vitaminy a mineraly
Dakujem velmi pekne za odpoved. S tym ladovym kupelom si nelamte hlavu, som si isty, ze mate dost vlastnych starosti. Ak najdem na ich trenera kontakt, skusim pozbierat odvahu a spytat sa ho sam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
scroll-top

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem