Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:560
banner
Nadváha a obezita

Zistite množstvo svojho podkožného tuku

Na trhu existujú prístroje, ktoré merajú množstvo podkožného tuku, včítane objemu svalovej hmoty. V nasledovnom článku vás naučíme, ako si určiť množstvo tuku na tele aj bez týchto prístrojov. Buďte však pripravený na malé šokujúce zistenia a psychologické zvraty vo vašom mentálnom nastavení. 

img
paska.martin
Pridané: 10.07.2016, 18:51
Reagovať
Pridané: 10.07.2016, 18:51
Reagovať
voda v tele
Ahoj Vlado, chcem sa Ťa spýtať na dôležitosť obsahu vody v tele. Cez inbody mi vyšlo TBW 54,3 a vraj som tesne za odporúčaným rozsahom . Analýza tela mi vyšla - voda 62,1, proteiny 17, mineraly 5,8, tuk 15,1 percent. Mám upraviť pitný režim, alebo má vôbec význam sa tým zaoberať ?? Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.07.2016, 00:24
Reagovať
Pridané: 13.07.2016, 00:24
Reagovať
Re: voda v tele
Touto informaciou by som sa velmi nezatazoval. Su ine parametre, ktore su podla mna dolezitejsie. Ale o tom som pisal aj v tomto clanku:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html

Alebo dalsie dolezite info najdes v tejto aplikacii na meranie metabolickej kondicie:

https://spiro.vladozlatos.com/verzie-platformy.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
paska.martin
Pridané: 13.07.2016, 08:58
Reagovať
Pridané: 13.07.2016, 08:58
Reagovať
Re: Re: voda v tele
Metlex už mám pár týždňov za sebou. Len som si hovoril, že sa ťa spýtam na tú vodu. Lebo poradkyňa pri in body sa mi snažila poradiť piť v inom režime, než pijem teraz, pretože tam mi vyšli prahové hodnoty.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
veronika.kristi
Pridané: 03.03.2016, 11:44
Reagovať
Pridané: 03.03.2016, 11:44
Reagovať
% podiel svalovej hmoty
Dobry den, chcela by som sa opytat aky % podiel hmotnosti tela zeny by mala tvorit svalova hmota? Dakujem pekne :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2016, 22:54
Reagovať
Pridané: 07.03.2016, 22:54
Reagovať
Re: % podiel svalovej hmoty
Neurcoval by som svalovu hmotu, ale aktivnu telesnu hmotu (ATH), cize vcitane svalov, kosti, organov, atd. Cize ak je ideal u zeny povedzme 18% podkozneho tuku, tak zvysok je ATH. Pri poctoch v kalkulacke pre 55kg zenu to znamena: 10kg tuku (18%), co sa da zistit cez meranie koznych rias na viacerych miestach a 45kg ATH. Sumar dolezitych poznatkov sme spracovali aj do posledneho online programu:

https://produkty.vladozlatos.com/online-program-trvale-schudnutie-nie-je-nahoda.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lenka0610
Pridané: 09.07.2015, 09:54
Reagovať
Pridané: 09.07.2015, 09:54
Reagovať
kaliper vs.inbody
dobrý deň,
na inbody mi vyšlo množstvo podkožného tuku 11,5% a kaliperometriou 17,6% ktorý údaj je podľa teba pravdivejší? dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.07.2015, 18:42
Reagovať
Pridané: 25.07.2015, 18:42
Reagovať
Re: kaliper vs.inbody
Tazko povedat Lenka, museli by sme vidiet tvoju postavu na fotke, pripadne opat zopakovat meranie cez kaliper, pretoze tam mohla vzniknut metodicka chyba. Na druhej strane s podobnymi pristrojmi ako je inbody som pracoval 5 rokov na doktoranture a viem ze impedancia je len realtivne presna. Ak vypijes viac / menej tekutin, odrazi sa to v merani. Dtto ak mas obtiahnute ci volne oblecenie. Okrem toho ak sa pohras so zadanim v uvode a namiesto pravdivych udajov o svojej vahe ci vyske zadas ine udaje, dopracujes sa k inym vysledkom. Preto by som sa drzal oboch merani (priemeruj to) s tym, ze sleduj aj svoje miery v cm a metodiku merania koznych rias zrealizujte aj podla tohto videa dole v clanku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
alena.jarosova
Pridané: 21.04.2014, 20:22
Reagovať
Pridané: 21.04.2014, 20:22
Reagovať
percento tuku v tele
Ahoj Vlado, rada by som počula Tvoj názor na otázku genetiky v záležitosti percenta tuku v tele a možnostiach jeho eliminácie na rozumné hodnoty. Konkrétne mám 28 rokov a 32% tuku v tele. Moja sestra má 22 rokov a je na tom podobne. Toto množstvo tuku mám pri váhe 60kg a je rozložený v štýle vrch postavy štíhly (ako postava ženy na obrázku z Tvojho článku, kde má žena 20-25% tuku) a od pása nadol som ako 80kilová žena (ako obrázok s 30% tuku). Sestrina postava je takmer identická s mojou(tu práve narážam na možnosť genetiky), máme ich takéto odjakživa a aj hodnoty tuku v tele máme už odkedy si pamätáme cez 30%, čo je na môj vek priveľa. Nedávno mi tuk meral aj výživový poradca, ktorý tiež nechápal, kde sa vlastne ten tuk na mne berie, lebo na prvý pohľad na to nevypadám. V páse mám cca 65cm, v bokoch asi 97. Je možné, že ten tuk je viac vnútrobrušný (okolo orgánov)? Alebo mám len proste málo svalov a preto tvorí takú časť tela tuk? A čo ma zaujíma hlavne - dá sa s tým niečo robiť, resp. nie je vplyv genetiky taký silný, že by bol ten boj márny? Už som sa totiž vo svojom živote pokúšala o schudnutie x krát, ale vždy som len enormne schudla z brucha,až mi rebrá trčali a zadok a stehná viacmenej ostali ako boli (a to som cvičila,aj upravila stravu, aj keď nie možno podľa tvojich rád, ale skôr podľa rád, ktoré boli dostupné pred pár rokmi, čiže nevysadzovala som úplne sacharidy, skôr som minimalizovala príjem tukov.)
Ďakujem vopred za odpoveď a ospravedlňujem sa za elaborát :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 29.04.2014, 23:47
Reagovať
Pridané: 29.04.2014, 23:47
Reagovať
Re: percento tuku v tele
Ahoj Alena, hned na uvod ta potesim, ze tvoju expresiu genov mas pod palcom ty, nie len tym co zjes, ale aj v akom prostredi zijes, aku mas zivotospravu, zvyky a pod. Cize geny z toho mozes pokojne vynechat. Aby si nepodliehala iluziam (pripadne aj sestra ci vyzivovy poradca), tak musis sledovat hrubku koznych rias aspon na 10-tich miestach. Pri tvojom type postavy je uplne bezne, ze ti vidiet kocky na bruchu ale na zadku a stehnach je stale celulitida. To preto, lebo hrubka koznej riasy od pasa dole (zadok, stehna) je extremne hruba (nad 7-8cm), co je uplne bezne aj pri chudych zenach, ktore nosia 36 velkost a maju celulitidu. Toto su miesta ktore su najviac citlive na hormony a zial odidu z tela ako posledne). Takze nie, nemas tuk okolo organov ale v hrubej koznej riase okolo zadku a stehien.

Po dalsie tvoj uspechu chudnutia je zavisly od toho, ako velmi si si poskodila metabolizmus za predchadzajuce roky experimentovania. Ak si mala malo kvalitnych tukov, mohlo to byt problem. To presne nevieme a mozno to ani nezistime. Pokial sa vsak vsetky ozubene kolecka v tvojom metabolizme nezacnu krutit spravnym smerom a spravnou rychlostou, necakaj ziadne zazraky. Najhorsia sprava je ta, ze to nemusi nastat ani za rok optimalnej zivotospravy, zivot je jednoducho taky (tazky).

Prave sme dali dokopy nove DVD pre zeny, kde okrem treningov su aj edukacne videa (spolu 30 minut vzdelavania), ktore riesia tvoje problemy. Detaily si mozes pozriet tu:

http://produkty.vladozlatos.com/cvicebne-dvd-pre-zeny-2.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
1Janulik1
Pridané: 10.09.2013, 21:43
Reagovať
Pridané: 10.09.2013, 21:43
Reagovať
Vynechaná menštruácia
Ahojte, v prvom rade by som chcela poďakovať za všetko, čo mi váš blog dal. :)Nikdy som síce problémy s váhou nemala, ale moja postava sa mi až tak veľmi nepáčila a potrebovala som jej dodať ten správny tvar. Predtým pri výške 161 cm som vážila 51 kg.. začala som sa stravovať podľa vašich rád a pravidelne cvičiť.. Výsledky nedali na seba dlho čakať a po 2 mesiacoch som videla v zrkadle krásne vypracovanú postavu.. Dlho som sa nevážila, lebo o zníženie hmotnosti mi nešlo.. Teraz vážim 47 kg a vynechala mi menštruácia už 2. mesiac, tehotná určite nie som.. Mamka mi hovorí, že mám napäť pribrať, že to je z toho schudnutia. Pribrať ale naspäť tuku nechcem.. Cítim sa tak oveľa zdravšie, sebavedomejšie a som aj v lepšej kondícii, len je tu ten problém.. Neviete mi prosím nejako poradiť?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 21.09.2013, 10:12
Reagovať
Pridané: 21.09.2013, 10:12
Reagovať
Re: Vynechaná menštruácia
Anlyzovat kde sa stala chyba je narocne a nie je na to priestor cez komentare webu. Pochybujem ze sa ti podarilo dosiahnut menej ako 12% podkozneho tuku, ano vtedy sa menstruacia straca prirodzene, podkozny tuk produkuje malo hormonu leptin. V com sa domnievam ze by mohla byt chyba je v tvojom prijme dolezitych tukov. Pred tym, ako k tomu zverejnime nekonecne dolezity clanok, ti odporucam denne konzumovat minimalne 1 cele zrele avokado, min. 1/4 maleho masla, ghee maslo, makadamiove orechy (hrst) a 4-5 PL kokosoveho oleje. O priberanie sa bat nemusis z tychto tukov, ale o tom viac z pripravovaneho clanku.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
suprava
Pridané: 04.11.2013, 16:00
Reagovať
Pridané: 04.11.2013, 16:00
Reagovať
Re: Re: Vynechaná menštruácia
Je mozne pouzit aj makadamiovy olej miesto orechov?
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.11.2013, 10:04
Reagovať
Pridané: 06.11.2013, 10:04
Reagovať
Re: Re: Re: Vynechaná menštruácia
Ano, domnievam sa ze je to riesenie, tento olej by mal byt relativne stabilny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
katulik
Pridané: 08.11.2013, 22:15
Reagovať
Pridané: 08.11.2013, 22:15
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Vynechaná menštruácia
A ked uz hovorite o tych olejoch, tak sa chcem spytat na avokadovy,,, viem, ze avokado odporucate ako cenny tuk, ale bohuzial v tychto koncinach si ho nemozem zadovazit stale.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.11.2013, 16:42
Reagovať
Pridané: 18.11.2013, 16:42
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Vynechaná menštruácia
Myslim, ze by to mohla byt ciastocne volba, ale ak nie avokado, tak preco nie maslo alebo smotanu - pokojne aj tu 40%? Su to tuky s podobne vyhodnym profilom. Clanok k tukom pripravujeme. Mozno o tyzden uz bude hotovy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lucia_m
Pridané: 31.07.2013, 12:16
Reagovať
Pridané: 31.07.2013, 12:16
Reagovať
In Body
Caute Zlatosovci. Pravidelne sledujem vas blog a aj ako cvicite v telerate a velmi vas obdivujem a fandim vam :-)
Chcela som sa s vami poradit ohladne % tuku v tele, dnes som bola na merani in body na % mam 20,3% tuku, no Body fat mass mam 12,9 kg (a optimum podla in body je 13.8-22.0). To znamena ze mam toho tuku kolko prilis vela, ci v norme? Nejak sa z toho neviem vysomarit. Pre uplnost informacii uvediem, ze muscle mass mam 27,7kg (norma 26.6-32,5), celkova voda v tele 37,2 kg (35,1-42,9) a cista hmotnost tela 50,7kg (44,8-57,2).
Pravidelne cvicim v posilke uz viac ako rok 4-5x tyzdenne, samozrejme plus kardio hlavne beh a teraz som zacala aj jogu a sem tam box pre zeny.
Co si myslite o tychto vysledkoch? Pripadne ako ich zlepsit?

Dakujem :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.08.2013, 13:35
Reagovať
Pridané: 12.08.2013, 13:35
Reagovať
Re: In Body
No myslim si, ze su to nepresne cisla z presnych vypoctov. Hoci udaj je orientacny, plus minus (5%) pravdivy. Co by som ti odporucil je riadit sa uplne inym principom - vyzorom v zrkadle s nahou postavou. Ak tam si so sebou spokojna, tak si na dobrej ceste. Myslim si, ze najvacsia vyzva pre vsetky zeny je mat sa rada a by so sebou spokojna. Ak pokojna este nie si, musis zapracovat na svojej zivotosprave (vyziva, pohyb...) a vyzor v zrkadle bude tvojim voditkom. Drzime ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Zuzana Šebeková
Pridané: 25.07.2013, 23:11
Reagovať
Pridané: 25.07.2013, 23:11
Reagovať
tuk v oblasti pupka (sp.brucha)
Ahojte Zlatoš family,
od februára som sa vďaka vášmu blogu začala zdravo stravovať, t.j. správne zdravé tuky, zdravé potraviny a doplnky výživy, minimum sacharidov. Začala som na váhe 56kg/164cm síce neviem koľko % som mala tuku ale bolo ho určite dosť, pohľad do zrkadla nebol vôbec pekný. Od februára do konca mája to bolo také samocvičenie-kadečo, váha zišla postupne na 52kg. Estetické zmeny sa dostavili ale nebolo to ono. Váha začala rásť. Od konca mája som sa dala ako na kardio max 40min, tak aj na silový tréning. Po mesiaci ďalší posun vpred, ale oblast v okolí brucha (pupka a pod ním) mi stále napriek tomu pretŕčala. Takže ďalšia zmena tréningu (dúfam, že už tá správna),intervalov. vs silovy(samozrejme aj Tvoja aplik.brucho).Sice len kratko takto fungujem ale napriek tomu som dnes absolvovala diagnostiku tela (prístroj InBody 720).Tak a potvrdilo sa mi čo som tušila. Ešte stále veľa tuku!!! Výsledok:váha 55,8kg/12,9kg tuku (23,1%)/23,6kg svalová hmota. Podľa ich tabuliek mi povedali skvelé výsledky ale podľa Tvojho článku "množstvo p.tuku" a toho čo vidím v zrkadle ešte stále zle. Vďaka znovu naštudovaniu Tvojich článkov ako "zle fung.metabolizmus, anabolicke okna... pevne dúfam, že príde ten správny posun k dosiahnutiu tych 18-20% tuku a to brucho bude také ako má byť. Ešte raz veľký obdiv za Vašu prácu a veľká vďaka za Vaše články.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.07.2013, 15:37
Reagovať
Pridané: 30.07.2013, 15:37
Reagovať
Re: tuk v oblasti pupka (sp.brucha)
Dakujeme za prispevok Zuzana, ze si sa podelila o kus tvojej osobnej cesty. Experimentom, pokusom a omylom sa vsak nevyhol nikto z nas, preto nezufaj a stale hladaj optimalnu vyzivu a pohyb pre seba, len vtedy ked to najdes budes spokojna. A ja myslim, ze postaci, ak uspejes naposledy. Potom to uz bude stale. Drzime ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lenikaa
Pridané: 25.06.2013, 12:11
Reagovať
Pridané: 25.06.2013, 12:11
Reagovať
Tuky/Svaly
Zdravím Zlatoš family :)
Ja mám opačný problém. Nedávno som bola na meraní tuku a svalov a moje hodnoty sú : tuky 11 alebo 13 % (nepamätám si presne) a svaly som mala tuším cez 60%, jednoducho povedali mi, že svalov mám väčšie percento ako je optimálne. (Som mimo domova,nemám ten papier s presnými číslami.) Napriek tomu nie som so svojou postavou spokojná. Potrebujem pribrať. Viete mi pomôcť?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.07.2013, 18:10
Reagovať
Pridané: 03.07.2013, 18:10
Reagovať
Re: Tuky/Svaly
Ahoj, otazka znie, ci mas zdravu menstruaciu alebo nie. Ak mas, tak vobec sa priberanim nemusis zatazovat, pretoze aj ked "jedna teta povedala" tak to neznamena, ze to tak MUSI byt. Okrem toho tieto merania su nekonecne nepresne. A po dalsie ak si s postavou spokojna a nemas problemy s menstruaciou, tak nic neries.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
iwa333
Pridané: 10.06.2013, 08:12
Reagovať
Pridané: 10.06.2013, 08:12
Reagovať
tuk v tele
Dobrý deň, nakoľko študujem medicínu dovolím si napísať a poopraviť vás, že žena potrebuje minimalne 18-20% tuku v tele, aby sa v jej tele vytváralo dostatok estrogénov, následkom čoho môže ovulovať a menštruovať.Veľa športovkýň má iba vďaka hormonálnej antikoncepcií menštruáciu, je zavádzajúce tvrdiť, že zdravá primerná žena bude menštruovať pri menšom tuku v tele, sú výnimky, ale v priemere to neplatí.S pozdravom Ivana
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 20:43
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 20:43
Reagovať
Re: tuk v tele
Mozno prave niekde v medicinskej knihe najdete informaciu o tom, ze pre zenu je esencialnych 13% podkozneho tuku. Okolo tejto hodnoty by mala zena bez problemov ovulovat, POKIAL jej vyziva bude optimalna (co znamena o.i. aj dostatok zdravych tukov)... a to je daleko vacsi problem na vyriesenie.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
missperfect_45
Pridané: 09.06.2013, 20:16
Reagovať
Pridané: 09.06.2013, 20:16
Reagovať
podkozny tuk
ahoj Vlado , asi pred 2 mesiacmi so zacala čitat tvoj blog a upravila jedalnicek podla tvojho kruhoveho diagramu . Sladkosti konzumujem len v malom mnozstve a vylučne iba s brzdami . Mam 15 rokov a som rekrečna plavkina . Aj napriek tejto zmene v stravovani nechudnem , dokonca som asi pribrala . Nevedel by si povedat kde je problem ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.06.2013, 20:41
Reagovať
Pridané: 18.06.2013, 20:41
Reagovať
Re: podkozny tuk
Neviem aky diagram nas na mysli ale vo vyzive, zvykoch, treningu a inych dalsich oblastiach mozes robit destiatky az stovky chyb. Zial neostava ti nic ine, len stale studovat clanky a pripadne pouvazovat nad nejakym nasim produktom (napr ten na chudnutie), ktory by ta dostal viac do obrazu. Mimochodom rada na znizovanie prijmu energie moze byt velmi rizokova az kontraproduktivna. Nie je kaloria ako kaloria a pokial usetris energiu z nespravnych zivin (napr. zdravych tukov kt. maju velku energ. hodnotu), tak pre svoje telo urobis viac zle, ako dobre...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
iwa333
Pridané: 10.06.2013, 08:17
Reagovať
Pridané: 10.06.2013, 08:17
Reagovať
Re: podkozny tuk
V tom , že vôbecd držíš dáku diétu, si vo veku keď sa vyvíjaš, spomaľuješ si iba metabolizmus, žiadna delenná strava max, keď chceš dačo zhodiť, tak večer nepapaj sacharidy, ale pak sa k tomu vráť, je dôležité kombinovať sacharidy s bielkovinami, štiepia sa pri tom isté potrebné látky!Papaj pravidelne kolo 2000 kcal ak chces naozaj znížiť príjem , tak max 1700 kcal , pod už nechoď.A samozrejme cvičenie aspoň trikrát do týždňa.Držím palce aneblbni s diétami, lebo sa ti to vypomstí.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
zanebudka
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Ziadne vysledky
Dobry den, tento clanok ma velmi zaujal a zostala som aj trochu "vydesena". Liecila som sa z anorexie a pri priberani som si hovorila, ze radsej svalovu hmotu, ako tuk. Aj kvoli zdraviu a lepsiemu pocitu som sportovala, kadeco (zumba, beh, bicykel, lyzovanie, powerjoga, teraz som zacal s Pilatesom, kruhovy trening, piati tibetania kazde rano). Napriek tomu, ked sa pozriem do zrkadla, tak vidim celulitidu a presne to, co pisete o stihlych zenach, ktore maju "skrytu obezitu". Mam doma aj taky maly pristroj na meranie tuku v tele a po precitani tohto clanku som si naň spomenula a vysledok ma zarazil a potvrdil, co som tusila, 25,3% tuku. Neviem, nakolko moze byt presny tento pristroj, ale sama vidim, ze vysledky nie su take, ako by som chcela. Kde mozem robit chybu? Stravovanie? To dufam nie, lebo sa dost snazim sa stravovat zdravo. Aj ked po precitani clanku ako mame zmenit metabolizmus na tukovy, tak vidim, ze sacharidy ,aj ked komplexne u mna prevazuju a tuky chybaju. Obratit sa radsej na odbornika, osobneho trenera? Ja predsa chcem byt zdrava! A to, ze sa snazim a vysledky nevidim ma dost depta. A okrem toho som este stale bez menzesu (aj skoro rok po pribrati).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2013, 22:13
Reagovať
Pridané: 11.04.2013, 22:13
Reagovať
Re: Ziadne vysledky
Interpretacia o zdravom stravovani je kamenom urazu pre vsetkych Slovakov, cize aj pre Vas Anna. Pomoze Vam citat, citat a vzdelavat sa a hlavne ziskane informacie aplikovat do zivitospravy. Ten komu je luto zaplatit si odbornikov na vytvorenie stravovacieho planu, ten sa musi viac vzdelavat a verit, ze neurobi zbytocne velke mnozstvo pokusov a omylov. Drzime palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
maxa
Pridané: 05.04.2013, 20:48
Reagovať
Pridané: 05.04.2013, 20:48
Reagovať
kalorické tabuľky
Dobrý deň, má vôbec zmysel vypočítavať si kalorický príjem a napr. bazálny metabolizmus atď. podľa tabuliek dostupných na internete , mne sa to celé akosi nezdá :-D . Inak, moja 10 ročná dcéra prišla pred pár dňami zo školskej besedy o zdravej výžive s Vami doslova nadšená :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2013, 22:07
Reagovať
Pridané: 11.04.2013, 22:07
Reagovať
Re: kalorické tabuľky
Maxa samozrejme ze to nema ziaden zmysel, pocitanie kalorii je teoreticky aj prakticky nezmysel. Clovek nekonzumuje kalorie a jedlo. A nie je jedlo ako jedlo (kaloria ako kaloria). V kazdom pripade pozdravujem dcerku, myslim ze chvilku si budu deti na skole v Liptovskom Hradku spominat na nasu prednasku...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
maxa
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: kalorické tabuľky
Ďakujem veľmi pekne za pozdrav aj za potvrdenie - možno by bolo fajn napísať taký "blbuvzdorný" článok pre ženy o tomto, i keď viem, že to vlastne vaše články obsahujú. Je mi ľúto, keď vidím na množstve diskusných fór, ako sa extrémne trápia s jedálničkom, majú nervy, že čosi prešvihli alebo naopak, nezjedli - a pritom vytesňujú, čo im hovorí vlastné telo a napriek námahe nechudnú, sú unavené a podráždené. Problém vzniká už v ranom detstve. Veď každé jedno dieťa sa rodí s úžasnou schopnosťou regulovať si dokonale výživový kalorický denný príjem - či už počas dojčenia na požiadanie alebo i počas prechodu na pevnú stravu - dieťa, ktorému jedlo ponúkame ale nenútime, si to krásne reguluje, hoci raz papá častejšie, inokedy menej často, raz viac, inokedy menej.Matky nevedomky vygumujú deťom tento cit, väčšinou ich do jedla nútia i za cenu nezdravšieho jedálnička a takto vznikajú obézni ľudia. A je jasné, že takým ľuďom -deťom sa ani nechce cvičiť, prirodzene veľa pohybovať, keď svoje úsilie musia míňať na trávenie nesprávne zvolených jedál... Dcéra bola fakt nadšená a prekvapená, že poznám váš blog :-)) A mám nový argument , ak ide o zdravé jedlo - spomeniem vás a hneď jej chutí viac. Pekný deň
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.05.2013, 20:47
Reagovať
Pridané: 01.05.2013, 20:47
Reagovať
Re: Re: Re: kalorické tabuľky
Tak to nas pobavilo. Dakujeme za koment, sme radi ze sme mohli pozitivnym sposobom (vzorom) formovat spravanie dcerky. Pozdravujeme.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lukáš Martinka
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
beseda v Lipt. Hrádku
tiež by som rád spomenul že aj sesternicina dcérka bola nadšená z tvojej besedy ... uchvátili ju najmä tvoje akrobatické kúsky ... len tak ďalej
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.04.2013, 22:10
Reagovať
Pridané: 11.04.2013, 22:10
Reagovať
Re: beseda v Lipt. Hrádku
Dakujem, ze pozdravujeme, dufam ze si sesternicina dcerka pamata vsetky dolezite body, ktore sme si na zaver vymenovali...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman_x
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Odhad tuku
Ahoj,
Prosím Ťa, odhadom koľko percent tuku môžem mať ak pravidelne posilňujem, športujem a na bruchu mi vidno obvod a stredný pás. Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 23:25
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 23:25
Reagovať
Re: Odhad tuku
Zvlastna otazka nemyslis? Ako to mam posudit ked nevidim tvoju postavu. Myslim ze z prilozenych obrazkov to zvladne posudit kazdy sam.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman_x
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: Odhad tuku
Pre ostatných, na http://www.jagrfit-sport.cz/tukova-kalkulacka.php sa dá vypočítať približné percento podkožného tuku. Mám 17% a postava nie je zlá, skúsim to stiahnuť na 15%.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Peterík
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
citát
Toto mi hovoríte z duše a aj za to Vás zbožňujem:

Je to prirodzené ale väčšina ľudí zabúda, že bolesť je v mnohých smeroch dôležitá. Radšej sa svoj "ťažký" život pokúšajú "osladiť" činnosťami ako fajčenie, maškrtenie, prejedanie sa, drogy či pozeranie rôznych tupých TV programov (telenovely, seriály, reality show, spravodajstvo, filmy), ktorými si dobrovoľne nechajú "gumovať" mozog a tak to aj dopadne. Všetky tieto činnosti im dočasne spôsobujú úľavu, odreagovanie, pohodu a "správnu" náladu. Žiaľ s fatálnymi následkami, ktoré ich utrpenie ešte viac prehlbuje. Takýmto spôsobom "zabíjajú" nudu, ktorá plynie z neschopnosti vytvoriť pre seba a svoju rodinu taký život (ciele, vízie, plány), ktorý by stál za povšimnutie
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 23:17
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 23:17
Reagovať
Re: citát
Vdaka za koment Peto, akosi som si to nemohol odpustit...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 31.03.2013, 09:28
Reagovať
Pridané: 31.03.2013, 09:28
Reagovať
Otazka preco cvicenie je malo efektivne
Urcite vas napadne otazka, preco ma cvicenie maly vplyv na chudnutie. Ano, nie je to preklep, cvicenie ma maly vplyv ale zasadny. Bez cvicenia sa nikam nedopracujete. Lenze si treba uvedomit, ze aktivnemu cviceniu venujete ledva 5% denneho casu (14 min. = 1%), zatial co zvysnych 95% venujete zivotosprave (vyziva, zvyky, pitny rezim, spanok). Cvicenie roztaca male "kolieska" uspechu (provokacia spravnych hormonov na kratky cas), zvysok zivotospravy velke. Aby ste to pochopili v suvislostiach, treba si prestudovat aj tento clanok o dvoch anabolickych oknach nasho zdravia:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/otvorte-anabolicke-okna-svojho-zdravia.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Alžbeta
Pridané: 01.04.2013, 20:30
Reagovať
Pridané: 01.04.2013, 20:30
Reagovať
Re: Otazka preco cvicenie je malo efektivne
Dobrý deň, najprv sa mám chcem poďakovať za veľmi užitočné články. Je obdivuhodné že zadarmo a vrámci vášho voľného času poskytujete širokej verejnosti takéto pozoruhodné informácie. A teraz by som sa vás ako odborníka spýtala, že aký je váš názor na cvičenie pri liečbe anorexie ( 151cm - 37kg). Mala by som najprv pribrať na požadovanú hmotnosť ( obnovenie menštruačného cyklu) alebo môžem cvičiť aj pri podváhe ? A ak hej tak, aké cvičenie je vhodné? Za odpoveď vopred ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tita
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: Otazka preco cvicenie je malo efektivne
Ja som na tom podone (nemám naorexiu ale vraj podváhu) mám 161 a 41kg som mala, teraz už mám 42,5, stačí to, je to už ok? lekári mi hovoria že musím ešte prirať viac (tiež na obnovu MS), mne sa však zdá že to je dorá váha, cvičím ďalej ako predtým (podľa nich "nadmerne" ale mne sa to zdá dobré)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.04.2013, 15:10
Reagovať
Pridané: 22.04.2013, 15:10
Reagovať
Re: Re: Re: Otazka preco cvicenie je malo efektivne
Kazdy ma vlastne iluzie o tom, co je dobre alebo co sa mi zda byt dobre. Na vysku 161cm ti chyba minimalne (to len odhadom) 5 a viac kilogramov svalovej hmoty (aby postava vyzerala esteticky stihlo, nie anorekticky stihlo) a pokial nemas menstruaciu, chyba moze byt aj v nedostatocnom mnozstve podkozneho tuku, alebo vo vyzive (najma v slabom prijme zdravych tukov)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 23:27
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 23:27
Reagovať
Re: Re: Otazka preco cvicenie je malo efektivne
Musite cvicit bez ohladu na cokolvek a necakat na nic. Fyzicku aktivitu je potrebne prisposobit svojim moznostiam a pracovat na sebe v kazdej oblasti (vyziva, pohyb, spanok, zvyky...)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem