Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:347
banner
Potraviny a stravovanie

Prečo je dobré večerať ešte aj pred spaním

Určite ste sa nie raz v živote stretli s odporúčaním, že po 18:00 by sa nemalo vôbec nič jesť. A hoci z krátkodobého hľadiska je to účinné riešenie ako znížiť svoju telesnú hmotnosť, z dlhodobého hľadiska vám to neprospeje ani po estetickej, ani po duševnej stránke. Prečo asi?

img
majjkaa
Pridané: 21.03.2015, 18:12
Reagovať
Pridané: 21.03.2015, 18:12
Reagovať
pomoc začiatočníkovi
Zdravim, super blog! :) zaujimave a obohacujuce članky
Trochu mi tu chýba najaká prehľadná tabuľka vhodné, nevhodné potraviny, kedy, čo jesť, nejaké rozdelenie, ktore pri chudnutí, pri naberaní svalovej hmoty....aby naviedla začiatočníka ako som ja zorientovať sa aspon na zaciatku vybrať si vhodne, prakticke priklady ktore potraviny su sacharidove, ktore bielkoviny, dobre, zle tuky...taka PREHLADNOST jednoduchosť. A možno, že sa mylim, niekde to tu je, len som to ešte nenašla? :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.03.2015, 09:51
Reagovať
Pridané: 22.03.2015, 09:51
Reagovať
Re: pomoc začiatočníkovi
Majka budes sa musiet poobzerat poriadnejsie do ostatnych clankov na blogu. Mame ich tu "len" 300. Urcite v nich najdes niektore veci ktore tu popisujes, no zatial nechapes dolezitu vec, ktoru mi dovol vysvetlit ti. Nepochybujem o tom, ze na SK internete najdes kopec takychto "uzitocnych" tabuliek a zoznamov. Problem je vsak v tom, ze tu nejde o to, ake POTRAVINY konzumujes, ale aky EFEKT s nimi sposobis. Ide o to, ze aj s dobrymi a zdravymi potravinamy mozes v tele sposobit velmi negativny fyziologicky efekt, ktory sa odrazi na tvojej hormonalnej sustave a pokazi tvoju metabolicku masineriu. Ak by to bolo take lahucke, tak naco by sme o tychto veciach takto siahodlho pisali? Ludia k nam nechodia kvoli radam na 140 znakom. Ludia k nam chodia aby sa dovzdelali, pochopili ako veci funguju a az potom sa vrhaju na prax, v ktorej castokrat pokus a omyl je nutna sucast hry. Preco? Pretoze ty, ja, vsetci sme si sice podobny, ale kazdy mame inu "farbu" a dokonca kazda farba ma 50 odtienov. Ak potrebujes velmi jednoduche a zrozumitelne vysvetlenie problematiky v 90-tich minutach, mame na to specialny produkt:

http://produkty.vladozlatos.com/dvd-video-vzdelavacia-konzultacia.html

Je to strucny navod, ako si vytvrit vlastny system - skor jeho zaklady. To co budes dalej stavat, sa musi odvijat od tvojich individualnych zvlastnosti, ktore ale musis o sebe najprv pozistovat. Prave na tento smer ta navedu aj nase nove clanky (zacni citat od prveho) a pockaj kym zavesime novy clanok s nazvom: Nepodliehajte ilúziám vo výžive a životospráve, ktory bude vonku niekedy zaciatkom tyzdna. Drzime ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
majjkaa
Pridané: 22.03.2015, 21:24
Reagovať
Pridané: 22.03.2015, 21:24
Reagovať
Re: Re: pomoc začiatočníkovi
Velmi dakujem za vycerpavajucu odpoved, necakala som :)
Ano, budem musiet zacat nejak poporiadku, lebo som tu kratko a skacem od clanku k clanku, neviem co skor...vsetko chcem naraz.
U mna je to trosku komplikovanejsie, mam 29 rokov, 170 vysku a vazim 62kg, stravujem sa povedala by som normalne, ludia ma vnimaju ako velmi aktivneho cloveka...hybem sa naozaj dost, plavem, chodim na jumping, rano do prace pesi 20 min rezkym krokom, vikendy turistika, leto cyklistika....a nedam dole ani jedno kilo! Bola mi zistena pred rokom znizena funkcia štitnej zlazy a pribrala som z 54kg na 62kg cize 8 kil, ktore nedokazem dat preč a už ani neviem co mam robit popravde....dost deprimujuce je to inak, ked clovek robi všetko mozne a vysledok ziadny :/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.03.2015, 17:53
Reagovať
Pridané: 28.03.2015, 17:53
Reagovať
Re: Re: Re: pomoc začiatočníkovi
V porovnani s cim alebo kym? Vysledok ktory posudzujes za uspech ty nemusi mat s realitou nic spolocne. Mam na mysli napriklad to, ze za uspech vnimas len estetiku, pricom postupnost nie je taka ze estetika prichadza prva, ale naopak. Je dosledkom nizkeho stupna degeneracie a naopak vysokym stupnom metabolickeho a ineho zdravia. Tento clanok ti pomoze pozriet sa na vec komplexnejsie:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 01.03.2015, 11:00
Reagovať
Pridané: 01.03.2015, 11:00
Reagovať
jogurt
Zdravim vas:)
Prosim Ta, Nasla som si chutny biely jogurt ale v zlozeni je aj cream., e aj so zivymi kulturami.Je ten cream v poriadku v tom zlozeni?Jem tento jogurt kazdy den medzi obedom a vecerou.
Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.03.2015, 22:57
Reagovať
Pridané: 10.03.2015, 22:57
Reagovať
Re: jogurt
Nerozumiem otazke, skus najprv 2x premyslat kym sa opytas a tiez po sebe precitat, aby sme zabranili zbytocnemu dopisovaniu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 13.03.2015, 16:17
Reagovať
Pridané: 13.03.2015, 16:17
Reagovať
Re: Re: jogurt
Tak to sa ospravedlnujem . Co si mysllite o konzumacii jogurtu s pridanou smotanou(cream) ? (pocas chudnutia)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.03.2015, 20:36
Reagovať
Pridané: 15.03.2015, 20:36
Reagovať
Re: Re: Re: jogurt
Aha, mam pocit ze uz rozumiem lepsie. Smotana je velmi vhodna, ak je pridavana do jogurtov alebo cottage. Nie len ze skonzumujete viacej dolezitych tukov, ale pomoze vam aj optimalizovat pracu metabolizmu roznym smerom. Aby sme si rozumeli ako to myslim, je dolezite prestudovat si tieto nasledovne clanky pre sirsie suvislosti:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/tuky-nie-su-volba-ale-povinnost.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-piliere-metabolickej-masinerie.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/odstrante-svoju-metabolicku-negramotnost.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-prejavy-hormonalnej-nerovnovahy-test.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kovandra
Pridané: 26.06.2014, 14:03
Reagovať
Pridané: 26.06.2014, 14:03
Reagovať
Alergia
Dobrý deň,
som alergická na jahody, jablká, kivi a všetky orechy. Čo doporučíte v tomto prípade na večeru keď tuk z orechov nemôžem obsiahnúť. Ďakujem a prajem pekný deň .
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.07.2014, 23:51
Reagovať
Pridané: 01.07.2014, 23:51
Reagovať
Re: Alergia
Potom to vyriesi sladka smotana, maslo, ci kokosovy olej.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Maggy
Pridané: 28.03.2014, 20:26
Reagovať
Pridané: 28.03.2014, 20:26
Reagovať
Huba
Dobry den, moja mama je cukrovkarka (na inzuline) po šalke kefiru z huby mala ráno cukor 9,5. Keď si ďalší večer nič nedala, mala 5,8. Pila ho o 22 hod a merala si následné ráno o 7 hod. Dost ma to prekvapilo, nakolko som si myslela ze jej to skor pomoze. U cukrovkara to asi inak funguje.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 05.04.2014, 15:41
Reagovať
Pridané: 05.04.2014, 15:41
Reagovať
Re: Huba
Staci, ze mama sa rano zobudila trochu viac pod stresom, pretoze rano su hodnoty kortizolu najvyssie a tento hormon sposobuje zvysenie hladiny cukru v krvi. A po dalsie, za zvysenu hladinu cukru v krvi sa mohli postarat aj ine ingrediencie, ktore za cely den zjedla…
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Mathew87
Pridané: 15.03.2014, 12:16
Reagovať
Pridané: 15.03.2014, 12:16
Reagovať
Ovsené otruby či jablčná vláknina?
Ahoj Vlado,
čo je lepšie používať ako zdroj vlákniny a prečo? Ovsené otruby či jablčnú vlákninu?
Ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.03.2014, 23:26
Reagovať
Pridané: 24.03.2014, 23:26
Reagovať
Re: Ovsené otruby či jablčná vláknina?
Na to sa neda odpovedat priamo bez kontextu. Pri vyzive, ktora obsahuje mnoho fermentovanych produktov, sa potreba vlakniny znizuje. Pozri priklad stravovania mongolov. Ak vsak vlakninu, tak jablcna je fajn, no skus aj avokado ci jemne nedozrete banany (alebo banan plantain), pripadne sladke zemiaky, topinambur, quinoa a tak dalej...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lucia Zille
Pridané: 21.10.2013, 10:10
Reagovať
Pridané: 21.10.2013, 10:10
Reagovať
Správna strava pre malého športovca
Dobrý deň, chcem sa spýtať, či môžem podľa týchto Vašich rád upraviť stravu aj pre 8-ročného chlapca, ktorý aktívne trénuje cca 4-5x do týždňa. Ďakujem, Lucia
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.11.2013, 08:48
Reagovať
Pridané: 06.11.2013, 08:48
Reagovať
Re: Správna strava pre malého športovca
Dobry den, mozete aj nemozete, nakolko informacie z blogu su viac vseobecne ako individualne prisposobene. Na druhej strane urcite sa priblizite skor k idealu, ako keby ste pre syna neurobili nic. Prestudujte si aj nasu poslednu bezplatnu publikaciu k tejto teme stravovania deti:

http://publikacie.vladozlatos.com/stravovanie-deti-v-realite.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
barca.ambrozyov
Pridané: 24.07.2013, 16:15
Reagovať
Pridané: 24.07.2013, 16:15
Reagovať
večera
dobrý deň,niekde na internete som čítala že človek by mal jesť najneskôr 4 hodiny pred spaním,pretože žalúdku trvá cca 4 hodiny kým jedlo úplne strávi a to ,čo ostane v žalúdku nestrávené sa uloží do tukových zásob.je to pravda?ja mávam prvú večeru medzi 17:30 a 18:00-zeleninový šalát s vajcom na tvrdo alebo dákym mäsom,prípadne si dám polievku(hrachovú,šošovicovú,fazuľovú) a potom pred spaním,okolo 22:00 vypijem 2dcl plnotučného acidka a trochu orechov a ľanových semienok ale cvičím len ráno,pred raňajkami (30-50min),snažím sa schudnúť.je to v pohode tá druhá večera?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 30.07.2013, 15:01
Reagovať
Pridané: 30.07.2013, 15:01
Reagovať
Re: večera
Nie nie je to pravda. Je vsak pravda, ze to, co skonzumujete ako posledne, moze priberanie ovplyvnit prostrednictvom hormonov. Ak skonzumujete ako posledne jedlo cestoviny, je uplne jedno ci ho zjete 4,3 alebo 2 hodiny pred spanim, aj tak po tomto jedle budete priberat. Jedla ktore uvadzate su relativne fajn, treba si vsak zapamatat, ze nie ranajky, ale vecer je najdolezitejsie jedlo dna. Nemusi byt objemna ale zato co najviac kvalitna. Ak sa cez den dodrzuje aj ciastocne hladovanie a vecerny trening, tak potom vyznam vecere stupa na maximum.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 15.07.2013, 22:44
Reagovať
Pridané: 15.07.2013, 22:44
Reagovať
cottage cheese
Moze byt ako druha vecera cottage cheese s olivami ?(pytam sa kvoli olivam)
Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.07.2013, 23:37
Reagovať
Pridané: 15.07.2013, 23:37
Reagovať
Re: cottage cheese
Moze, preco nie. Este mi tam ale chyba nejaky poctivy tuk. Zeby kusky avokada to zachranili?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
dominica
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
druha vecera
cize plnotucny jogurt s proteinom orechmi a ovsenymi otrubmi hodinu pred spanim je uplne vporiadku ?
dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.05.2013, 23:40
Reagovať
Pridané: 01.05.2013, 23:40
Reagovať
Re: druha vecera
Ano, to by mohlo byt v poriadku.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
michal
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
otazka
chcem sa opytat vo vecernych hodinach mam trening od 19:30 do 21:00 a kym dojdem domov je pol 10 pijem po tg NutriDrink a uz sa mi zda potom neskoro na jedenie a ked sa najem zle sa mi spi..je vhodne este nieco konzumovat?dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.04.2013, 15:29
Reagovať
Pridané: 22.04.2013, 15:29
Reagovať
Re: otazka
Nerozumiem velmi, preco pijes NutriDrink. Jeho zlozenie je velmi velmi zle (biologicky slabe). Ak sa ti zle spi s plnym zaludkom, tak postaci aj kvalitny protein (mozno s jogurtom)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lenka0610
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
tvaroh
ahoj, ako druhú večeru si zvyknem dávať tvaroh. Samotný mi však nechutí. Kupujem si odtučnený + riedim si ho mliekom + kokos a ovocie. Táto alternatíva mi chutí. Ale viem že ovocie nie je vhodné konzumovať tak neskoro večer. Akú alternatívu mi odporúčaš? Ďakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.03.2013, 22:58
Reagovať
Pridané: 26.03.2013, 22:58
Reagovať
Re: tvaroh
Napriklad tuto:
http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/preco-nam-quot-zomreli-quot-mliecne-kefirove-zrna.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lenka0610
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Pridané: 02.06.2013, 00:01
Reagovať
Re: Re: tvaroh
dakujem, určite vyskúšam len mne dlho nevydrží jedna chuť..potrebujem to striedať...je ešte niečo čo by som mohla mať ako 2 večeru okrem proteinu a tohto kefiru?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.04.2013, 22:36
Reagovať
Pridané: 06.04.2013, 22:36
Reagovať
Re: Re: Re: tvaroh
Ano, protein s inou prichutou.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
simona
Pridané: 20.03.2013, 20:43
Reagovať
Pridané: 20.03.2013, 20:43
Reagovať
večera po cvičeni
Ahojte, mala by som otázočku. Mam 20 rokov, chodím do posilky asi tak 3-4x do týždna a trápi ma otázka že čo jesť ak mam trening neskoro? Okolo 8 končím v posilke, ale mala by byť hodinka pauza a nejest hodinku po cvičeni či sa mylim? A čo si dať potom najesť ak sa človek chce najesť o 21 a ide spať okolo 23? mozzarela light alebo tofu napr moze byt?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 26.03.2013, 21:33
Reagovať
Pridané: 26.03.2013, 21:33
Reagovať
Re: večera po cvičeni
Daj si po treningu hned BCAA, potom si daj do 45 min protein s vodou a najedz sa o 21:00 az 21:30. Daj si ale plnohodnotnu veceru (tofu nie), idealne dusena zelenina + maso (alebo vajcia), avokado, orechy, semiacka. Optimalne nastavenie vecer cez komenty nie je mozne, ale aspon mas orientacne info - lepsie ako nic.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
vecera po treningu
Ahoj Vlado,

chcem sa spytat ci postupujem spravne - docvicim kazdy den cca o 18.00-19.00. Hned po treningu si davam BCAA, potom asi o pol hodinu protein s kefirom a cca o dalsiu pol hodinu tvrdy syr napr. s paradajkou a tak 3 hrste orechov (vlasske, kesu, mandle). Potom uz nejem, nakolko sa necitim hladna a okolo 22.00 idem spat. Robim to takto dobre? Viem, ze odporucas po treningu protein s vodou, nerobim zle ked ju nahradzam kefirom? Potom mi totiz kefir ostane, lebo so vsetkym ostatnym je to uz na mna moc :)
Ďakujem!
Ivka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.11.2012, 14:06
Reagovať
Pridané: 02.11.2012, 14:06
Reagovať
Re: vecera po treningu
Ahoj, asi by som to zamenil. Je super ze mas BCAA a WP s kefirom je vhodnejsi pred spanim. Cize ak vymenis tu druhu syrovu veceru a das si ju ako prve jedlo po treningu, bude to tak lepsie. Potom pred spanim si daj WP s kefirom a nezabudni si dat donho aj 10g jablcnej vlakniny a 1PL lanovych semiacok, ktore treba pozut.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: vecera po treningu
Ahoj,
ďakujem za odpoveď. Trochu sa mi to ale bije s Tvojou radou v článku k správnemu vykonávaniu hladovky, kde uvádzaš, že regeneračné okno je otvorené len 2 hodiny po tréningu a bežné jedlo (ako ten syr so zeleninou napriklad) sa travia pridlho na to, aby vydali zelany efekt. Ako je to teda?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.11.2012, 23:05
Reagovať
Pridané: 07.11.2012, 23:05
Reagovať
Re: Re: Re: vecera po treningu
Ano normalne jedlo sa travi pridlho, ale ty si si uz dala BCAA na uvod do regeneracneho okna. Potom by ale ani protein s kefirom nemal vyznam, pretoze s kefirom jeho efekt rychleho vyuzivania aminokyselin spomalis. To by si ho musela davat iba s vodou. Okrem toho to netreba vidiet takto kratkodobo. Regeneracia je komplexna zalezitost a tvoje telo regeneruje aj 1-2 dni po namahe kedy nic nerobis (nie len tie 2h po treningu). Ty si sa pytala na to, ci to robis spravne. Ja som ti napisal ako by si to mohla zoptimalitovat lepsie. Ak by si napisala ze si das WP iba s vodou 30 min po treningu, napisal by som ze ok. Ale WP sa urcite viac oplati dat pred spanim, tie BCAA su dostatocne regeneracne pre teba po treningu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: vecera po treningu
Ahoj,

takze som to takto skusila a problem je, ze ak si dam WP s kefirom pred spanim (30 min.) nemozem spat. Po par nevyspatych nociach viem, ze toto asi nebude cesta pre mna :( Mozem teda takto: do 10 min. po treningu BCAA, 30 min. po treningu WP s vodou a potom cca o hodinu veceru + kefir?
Ako dlho pred spanim si davas WP Ty? Nemal si nikdy problem zaspat?
Dakujem velmi pekne
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.11.2012, 10:53
Reagovať
Pridané: 15.11.2012, 10:53
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: vecera po treningu
Ahoj, to je zvlastne, to sa mi este nikdy nestalo. Ja jem WP s kefirom (+ dalsie ingrediencie) uplne tesne pred spanim. Umyjem si zuby a lahnem. Ak sa ti zda, ze taketo jedlo pred spanim ti sposobuje nespavot, zamen to ako si robila dovtedy. Alebo este vyskusaj, ci to urobi WP aj samotny s vodou pred spanim a zisti ci je to nim, alebo niecim inym (skus aj kefir samostatne pred spanim). Trochu experimentuj, pokusom omylom sa nikto z nas nevyhne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Ivuska
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: vecera po treningu
OK, super, dakujem, pochopene :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jakub
Pridané: 15.09.2012, 20:46
Reagovať
Pridané: 15.09.2012, 20:46
Reagovať
j
A este ak smiem ziadam odpoved na dalsiu otazku ci by som mohol 2 az 2 a pol hodiny po OBEDE dat si trening v posilovni? Samozrejme s trocha mensou porciou. Vdaka
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2012, 17:10
Reagovať
Pridané: 18.09.2012, 17:10
Reagovať
Re: j
Ak mas potrebu pridat v treningu, problem by to nemal byt. Uvidis ci nebudes ale zaspavat, lebo poobede ma vacsina ludi "slabsiu" hodinku, za co mozu organove "hodiny".
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jakub
Pridané: 15.09.2012, 20:38
Reagovať
Pridané: 15.09.2012, 20:38
Reagovať
Ako casto jest
Zdar Ziadam o radu s mojim 1 problemom: Ze ak mam 3 a pol hodiny pred treningom obed medzy tim nic ine olovrant vinechavam. A trening trva asi 2h aj s cestou a ked pridem domov potom mam len jednu veceru a dam si len ten koktail protein s acidkom atd... (Skusim pridat aj tvaroh uvidim podla plnosti aj ked hladny zaspim tiez v pohode nevadi mi to ) To je spolu 5 a pol hodin bez jedla a pocas treningu pijem len vodu a hned po treningu v posilke si dam vit C a doma tu veceru. Tak sa pytam nedvojde ku katabolizmu? alebo k neiakym problemom ktore by ma odialovali od ciela? Vopred Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2012, 17:09
Reagovať
Pridané: 18.09.2012, 17:09
Reagovať
Re: Ako casto jest
No Jakub, tazko odpovedat na tvoju otazku. Ak ides trenovat na lacno, je to len dobre. Rozhodne podas vacsi vykon a kvalitnejsie zatrenujes. Tam by som sa jedlo vynechat nebal. Po treningu by si vsak mal do seba dostat do 10 minut BCAA (aspon 4tbl), do 60 minut mozes dat protein s vodou a potom ked prides domov si daj tu druhu veceru - protein + acidko + vlaknina + orechy + lanove semiacka (aj s vitaminom C ak chces), hoci je to uz take male zdvojenie. Mozno takuto veceru si posun tesne pred spanim a ked prides domov po treningu si daj aspon nejaky salat so syrom a olivovym olejom.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jakub
Pridané: 18.09.2012, 22:27
Reagovať
Pridané: 18.09.2012, 22:27
Reagovať
Re: Re: Ako casto jest
Fajn vrela vdaka Inak určite plánujem viužiť tvoje služby v buducnosti Ked budem viac financne zabezpeceny uz teraz si planuiem a setrym na moje ciele a jednym s nich su aj tvoje sluzby No zatial je to cesta iba mensieho zla. A ešte ten šalat čo odporúčaš aj zo syrom mal by byť asi 3hodiny pred spankom však? No ja o 2 hodiny po treningu chodim spat takze nevadi ze si tu veceru ten (Salat+syr) Dam 2hodiny pred spanim? Alebo to moze mat aj neiake nezelane ucinky?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 19.09.2012, 22:19
Reagovať
Pridané: 19.09.2012, 22:19
Reagovať
Re: Re: Re: Ako casto jest
Nie je to ok, daj si mensiu porciu, pocuvaj hlavne svoje telo co ti hovori, to bude najlepsie. Bez pokusov a omylov to vsak nedosiahnes, takze na sebe pracuj...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jamajka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
neskory trening ...
Zdravim...mohla by som sa opytat ci je dobre, ak zjem po neskorom treningu (typu bojove umenie a konci sa mi okolo 21h ) napr. chlieb so syrom a salatom a spat chodim o tej 23h az 00h ??
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.09.2012, 22:01
Reagovať
Pridané: 12.09.2012, 22:01
Reagovať
Re: neskory trening ...
Urcite to nie je dobre, pretoze je to sacharid a bojove umenia nie su vytrvalostne sporty, ktore by konzumaciou sacharidov vyzadovali. Odporucam dostudovat v tomto clanku: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/ako-sa-stravovat-pred-a-po-sportovom-vykone.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jamajka
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: neskory trening ...
Dakujem velmi pekne :)...ten clanok som uz citala, ale problemom je skor to, ze ked pridem domov je celkom dost neskoro (cca 22h) na taku kvalitnu veceru plnu bielkovin a jest sa snazim co najskor po treningu ...takze v autobuse len nwm co by bolo najvhodnejsie ... :/
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.09.2012, 17:03
Reagovať
Pridané: 18.09.2012, 17:03
Reagovať
Re: Re: Re: neskory trening ...
Rozhodne chlieb so syrom a so salatom nie je najvhodnejsie jedlo. Ak by tam ten chlieb nebol, tak je to ok. Ak mas problem s optimalizovanim vecere takto neskoro po treningu, pouzi Wellness Protein, alebo jemu zlozeniu podobny.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
JAKUB
Pridané: 06.08.2012, 19:41
Reagovať
Pridané: 06.08.2012, 19:41
Reagovať
Vecera
Sewas Vlado mohol by som vecerat len raz ale nie normalne jedlo ale len ten protein s kefirom a semiackamy atd... Namiesto tej normalnej stravi ktora sa stravi pomalsie? Lebo tu veceru mam hned po treninku Tak co mysliš stacilo by to na regeneraciu? Alebo si mam dat rovno 2 vecere aj s napriklad prazenicov atd Alebo mi bude stacit len ten "Koktail" Lebo hladny sa ani necitim byt ako mam nadvahu ale vidrzim. Na hladovanie uz som si aj zvikol :D Takze ja to uz ani nevnimam napiem sa vody a je to v pohode vidrzim :D Ale tvoj blog mi uz otvoril oči
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.08.2012, 15:18
Reagovať
Pridané: 10.08.2012, 15:18
Reagovať
Re: Vecera
Ahoj, mozes to skusit aj tak ako pises. Je to otazka nacasovania a sledovania pocitov plnosti / prazdnosti / hladu. Inak drzime palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
D
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
o
Zdar Vlado prosim ťa nevieš ci aj napriklad v supermarketoch ako je tesco alebo lidl Bila atd... sa daju kupovat tie zdrave tuky ako kokosovy olej? alebo este tie orechy a semena lebo pochybuiem ze by tu niekde naokoli bola neiaka DM drogeria ja som z vychodu a s maleho mesta takze som rad ze tu mam nablisku tesco :DD lebo pravdupovediac sa prvikrat stretavam s timito informaciami a doteraz som to ani nekupoval ani nic take kedze budem mat len 18 rokov a vsetko kupuje manka:D POzeral som sa len v jednom CBA ale tam nic moc preto sa ta pytam ze ci nahodou nws lebo nwm ci nebudem musiet volat sestre do Nitri aby mi nieco priniesla :DD Este raz vdaka ;)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 10.07.2012, 21:37
Reagovať
Pridané: 10.07.2012, 21:37
Reagovať
Re: o
Kokosovy olej maju dobry len v DM, v ostatnych supermarketoch to nemaju. Orechy a semena vsak najdes dobre aj v supermarketoch, idealne mandle v supke.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
emii
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
sardinky
Viem, ze to nesuvisi priamo z clankom, ale z Vasich tipov som sa docitala, ze sardinky su vhodne ryby. Kedze som uz velmi dlho ziadne nejedla, chcela som si nejake kupit, ale ked som zacala citat zlozenie, nebola som si celkom ista, ci su vsetky zlozky ok.

Mate nejaku konkretnu znacku, ktoru by ste mohli odporucat, resp. mi dat tip, kde ich kupujete?

Dakujem!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: sardinky
Veru konkretnu znacku nemame, skuste pozriet zlozenie RIO mare, ak maju sardinky. Priznam sa, ze hoci su fajn, moc ich nekunzumujeme doma.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Otto
Pridané: 26.06.2012, 15:42
Reagovať
Pridané: 26.06.2012, 15:42
Reagovať
Večere a obedy
Zdravím, veľmi dobrý článok, chcem ale spýtať už dlhodobo sa stravujem výlučne šaláty a sem tam niekedy mäso k nim.
Ale stále som k šalátom jedol buď ryžu ale špaldové cestoviny.
Ale keďže sú podla Vás nevhodné na obed a večeru, akú prílohu mám zvoliť ? Lebo len šalát a mäso alebo len šalát proste nemôžem jesť(nevydržím naveky lebo mi to nechutí). Už som skúšal kadejaké recepty , olivový olej je samozrejmosť ale stále nič.
Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Večere a obedy
Nie ze su nevhodne sacharidy, ale je vhodnejsie na veceru a obed konzumovat zeleninu + biekoviny. A ake druhy bielkovin (+ tuky) si vyberiete je to na vas. Mate na vyber od vajicok, cez strukoviny, az po tvrde syry. V zelenine by nemal chybat olivovy olej a tiez nie orechy.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Otto
Pridané: 26.06.2012, 17:21
Reagovať
Pridané: 26.06.2012, 17:21
Reagovať
Re: Re: Večere a obedy
Ďakujem,
ja sa snažím dodržiavať tzv. stravu podla krvných skupín.
Chcel by som sa spýtať či ste o tom už počuli a aký je Váš názor.
(tam sa pre moju skupinu velmi neodporúčajú mliečne výrobky).
Každopádne neviem či je to placebo efekt alebo naozaj ale zdá sa mi že povedzme zlepšenie výkonnosti nastalo.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
JAKUB
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
salat?
Jaky máš názor na těstovinoví salát ze zeleninu a sýrovů omáčků?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: salat?
Neviem ci si robis srandu, alebo ledy myslis ze je vhodny cas na cestoviny? Na veceru teda rozhodne nie ani na obed. Viac citaj tu: http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/preco-jest-radsej-vyprazany-bravcovy-rezen-a-syr.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Miriama
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
arašidové maslo
Aky máte prosim Vás názor na arašidové maslo? Ja ho zvyknem pridavať do dusenej zeleniny, nie veľa, skôr tak pre chuť.
Ďakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: arašidové maslo
Dost silny alergen, zaroven ma vysoke GI, ak ho vsak pridate do zeleniny (?) tak v tom pripade neziaduci matabolicky efekt sa nedostavi...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jana
Pridané: 02.04.2012, 17:50
Reagovať
Pridané: 02.04.2012, 17:50
Reagovať
Co jest
Poradte, prosim, co mam jest ja, ked nemozem jest maso 3-5 krat denne, ale max raz, na mliecne vyrobky mam chut tak raz tyzdenne (znova nie 3-5 krat denne) a strukoviny mozem tak raz tyzdenne, lebo ma z nich nafukuje. Oriesky tiez nemozem denne, su tazke na zaludok.
Ako v tom pripade obmedzit sacharidy?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Co jest
Obavam sa, ze ak ostanes pri sacharidoch a nenaucis sa poriadne jest (nemusis jest prave maso 5x za den) tak budes potrebovat coskoro pomoc (mozno nie len od lekarov, ale aj psychologov). Rozhodnutie je na tebe.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jana
Pridané: 02.04.2012, 23:48
Reagovať
Pridané: 02.04.2012, 23:48
Reagovať
Re: Re: Co jest
Preco od psychologov?

Co to teda znamena "poriadne" jest?
Co maju jest napriklad vegetariani s intoleranciou na laktozu?

Pytam sa preto, lebo vsade sa pise, co nejest, ale nikde, co jest. Ked ma clovek jest 5-6 krat denne a z toho sacharidy len 2 krat, logicky mi vyplyva, ze 4-6 krat musi jest bielkoviny. Ake bielkoviny bez sacharidov zasytia a chutia? Jedine maso, mliecne vyrobky, vajcia a strukoviny.

Pride mi chore jest maso viac ako 2 krat denne a to lekari doporucuju len 3-4 krat tyzdenne, vajec tiez len par tyzdenne.

Aby to teraz nevyznelo, ze tu pise nejaka tucna lemra, napisem o sebe len tolko, ze roky som mala podvahu a snazila som sa pribrat. Pribrala som troska viac ako som chcela (aj ked bmi mam stale v norme) a tu hmotnost mam rovnaku poslednych 10 rokov. Nejak ma to netrapilo, ale v poslednej dobe som zacala viac sportovat (5-7 krat tyzdenne) a studovat o zdravej strave. Uvedomila som si, ze castokrat sa na takychto strankach broji proti sacharidom (lekari pisu 70% z denneho prijmu pre ludi normalneho bmi, 50% pre obeznych). Tak sa snazim zistit, ze preco a cim ich nahradit.
Ked som bola chuda, zvykla som jest na ranajky a veceru pecivo, obed polievku a druhe (masko, sacharidova priloha, zelenina) a medzitym ovocie, keksiky, kolace (ale to som bola mlada :D).

Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Co jest
Jana, ak mas pocit ze lekari su spravny zdroj praktickych informacii pre teba, tak potom ti pomozu odpovedat urcite aj na tvoje otazky lepsie ako my. Psychologov som uviedol preto, lebo mozno ti pomozu vyriesit tvoj problem averzie voci ostatnym zivinam. Tvoj aktualny stav je vysledok myslenia a vedomosti. V kazdom pripade sa zacitaj do nasich stranok viac a mozno ti niektore informacie pomozu pochopit viac suvisosti. Ak potrebujes nasu odbornu pomoc, sme ti taktiez k dispozicii.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Jana
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Co jest
Hmm, zaujali ma tvoje stranky, ale tato arogancia ma sokuje.
Nemyslim si ,ze existuje jediny spravny zdroj.
Nemam averziu voci ziadnym zivinam. Ale ako vidim ,asi sa tu nedozviem, tvoj nazor, ci je spravne jest maso 5 krat denne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Co jest
Nemyslim si ze ide o aroganciu, ale uvaz ci otazka o jedeni 5-tich masovych jedal za den je rozumna. Alebo si tuto radu vycitala na nasom webe? Poradit ti presne nedokaze nikto bez poznania tvojich individualnych zvlastnosti (ako krvna skupina, tip postavy, zdravotne obmedzenia, ine). Kto ti poradi bez toho je nezodpovedny sarlatam. Preto v nasom blogu najdes zakladne odporucania co ano a co nie, nie konkretne navody. Na to su urcene nase sluzby. Ak si prestudujes viac clankov najdes aspon trochu odpovede na svoje otazky, pretoze momentalne spamujeme nasich citatelov, ktori si poctivo citaju vsetko doradu. Mimochodom co jest ake ziviny (co rano, co vecer a pod.) je uvedene aj v tomto clanku. Ak mas dalsie konkretne otazky smeruj ich priamo na emailovu adresu. Drzime ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Radoslav Turzik
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Tvaroh
Co tak tvaroh na veceru? Mali by to byt pomale bielkoviny. Ja si zvyknem dvat tvaroh s jogurtom + niekedy ovsene vlocky.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Tvaroh
Tvaroh je fajn na druhu veceru, tie blocky by som tam uz vobec ale nedaval, radsej si pridaj vlakninu (napr. jablcnu), lanove semiacka a pripadne protein
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
miso
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
obed vs. olovrant
preco je dolezite na obed mat malo, resp. ziadne sacharidy a na olovrant dat nejake sacharidy?

doteraz som bol v tom, ze s pribudajucim casom v dni znizovat pocet sacharidov. (cize ranajky ano, obed trochu a veceru uz ziadne)

je to kvoli tomu, ze by potom vecer bola vacsia chut na sladke?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: obed vs. olovrant
Na obed sacharidy preto nie, lebo potom uspavaju a poobede ma mnoho ludi traviacu "siestu", co sposobuje narocnejsie travenie. Ak si das len zeleninu s bielkovinou, travenie je odlahcene a pravdepodobne poobede zaspavat nebudes...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Miška
Pridané: 01.05.2013, 09:58
Reagovať
Pridané: 01.05.2013, 09:58
Reagovať
Re: Re: obed vs. olovrant
Sacharidy=energia.Teda z toho mi vyplyva ze clovek by mal mat naopak viac energie a nie byt unaveny??
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.05.2013, 23:41
Reagovať
Pridané: 01.05.2013, 23:41
Reagovať
Re: Re: Re: obed vs. olovrant
Ajajaj, sila interpretacie (alebo hlbokej nevedomosti) nie je nic nezvycajne.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Radoslav Turzik
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: obed vs. olovrant
Ked si da na obed bielkoviny so zeleninou, nebude mu chybat energia na poobednajsi, alebo podvecerny trening?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: obed vs. olovrant
Rado vyskusaj to aj ty, obavam sa ze budes mat este viac energie, najviac (ak ide o dynamicky silovy trening) tak z masa so zeleninou (cca 3h pred treningom)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Radoslav Turzik
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Re: Re: Re: obed vs. olovrant
Myslis dat si maso(bielkoviny) so zeleninou 3 hodiny pred treningom a potom uz nic? To je dost inovativny pristup. Obvykle som si daval hodku pred treningom este banan. Vyskusam, zreferujem. Ano, ide o dost intenzivny silovy trening- fitko.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Michal
Pridané: 15.03.2012, 19:46
Reagovať
Pridané: 15.03.2012, 19:46
Reagovať
Hermelin na veceru?
Ahoj Vlado, ďakujem veľmi pekne za tvoje tipy, od včera som začal aj ja raňajkovať vločky :)
Čo sa týka večere, chcel som sa ťa opýtať, či napríklad taký jemne grilovaný hermelín so zeleninou je dobrý výber? Môžem ako semienka použiť napríklad slnečnicové?
Dosť mi chýbajú cestoviny, pretože viem že nie sú moc zdravé, existuje nejaká kombinácia cestoviny + niečo, ktorá by bola vhodná na obed či večeru prosím?

Ďakujem za každý tvoj tip a za tvoj čas.

Chudnúci Michal
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: Hermelin na veceru?
Ahoj Michal, hermelin so zeleninou je dobry vyber aj so semiackami. Ak chces cestoviny, tak potom z vacsim mnozstvom zeleniny (pomer 1:1) a k tomu tvrdy syr, olivovy olej, orechy - ale v tvojom pripade nikdy nie na veceru ci obed, ale na olovrant. Drzime ti palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Tina
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
...
Už mám objednané kefírové zrná, dokonca by už mali byť na ceste, takže sa na ne veľmi teším, ale mám aj tak otázku. Je vhodná ako 2. večera, približne medzi 20-21:00, zelenina? Len taká čerstvá, nejaká nakrájaná paradajka, paprika, uhorka? Alebo to musí byť bielkovina?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Pridané: 12.03.2013, 18:12
Reagovať
Re: ...
Zelenina pred spanim by ta mohla zbytocne nafukovat. Tu si dopraj ako prvu veceru spolu so zdravsimi bielkovinami ako uvadzame v clanku.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem