Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:17
banner
Parkour a Freerun

Zažite svoju mentálnu a fyzickú evolúciu

Niektoré športy nás formujú viac, niektoré menej. Niektoré športy prinášajú pre nášho ducha provokáciu, cez ktorú sa musí prinútiť robiť veci, na ktoré by sme sa normálne nikdy neprinútili. Ako cez pohyb objavovať svoj potenciál a potom ho aj naozaj napĺňať? Pozrite si tento krátky dokumentárny film, určený najmä mládeži.

img
Nino
Pridané: 17.07.2016, 14:07
Reagovať
Pridané: 17.07.2016, 14:07
Reagovať
Movement
Ahoj Vlado, nevies o niekom kvalitnom movement centre v Kosiciach nahodou? viem je tu Radu active ale pytam sa teraz na styl skill lab, ido, NWNS,gymnastika. Kedze som nic zatial nenasiel nepocul predpokladam ze nic...z predosleho komentara si pisal 50tisic eur, je k tomu naozaj tolko financii potrebnych? Dakujem pekny zvysok dna. Pato
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.07.2016, 14:33
Reagovať
Pridané: 18.07.2016, 14:33
Reagovať
Re: Movement
Ahoj, viem ze v KE je nejake family centrum, kde je gymnastika a ine podobne aktivity, tak skus tam. Ak ide o tvoju otazku, aktualne ideme v NR vybavit 500m2 priestor, ktory povodne nebol gym, ale bude a potrebujeme na to este viac financii na uvodnu investiciu. Vsetko zalezi od toho, s cim to porovnavas a k comu sa chces dopracovat... vacsia vyzva ako financie su ludia, personal, ich kvalita myslenia, nastavenie, postoje, atd... to sa kupit neda. Preto si ludi vychovavame, aj ked to trva dlho, vysledok a hodnota sluzby ludom je o to lepsia:

https://www.instagram.com/p/BHxTqhSB9b5/?taken-by=vladozlatos
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
boymartin
Pridané: 15.02.2015, 18:31
Reagovať
Pridané: 15.02.2015, 18:31
Reagovať
skill lab
....všetko super....., iba jedna krátka otázka...., Kedy už rozbehnete nejaký ten lab aj na východe krajiny...? aj tu žijú ľudia...., prosííím....
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.02.2015, 23:23
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 23:23
Reagovať
Re: skill lab
No to je jednoduche. Hned potom, ako si na to zarobime a budeme disponovat aj dostatocnym objemom ludi, ktori to su schopni nieco take viest. Takze ak mas po ruke volnych aspon 50.000 euro, pokojne si k tomu mozeme sadnut. Mas?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Luciach7
Pridané: 12.02.2015, 13:15
Reagovať
Pridané: 12.02.2015, 13:15
Reagovať
bielkoviny
Ahoj vlado.Viem, že táto otázka je trošku dosť mimo tejto témy ale aj tak...
Už od 1.12 sa stravujem podľa tvojich odporuceni, potom niečo ako princípy moderného pracloveka... Znížila som radikálne sacharidy, myslím, že sa nachádzajú až pod 50g... Zo začiatku som jedavala 3x za deň Teraz to je už len dvakrát, keďže jem iba keď som hladna... Prvý hlad pociťujem niekedy okolo 15-16 hod... Cvičím do obeda a vlastným telom a potom vždy intervalovy tréning ( v štýle ttabaty čiže 20sek makam a 10 oddych, ale vykonávam hu dlhšie nie iba 4 min. ako by sa mala)... Nič sladké ani nezdravé som nemala už od toho prvého decembra, prvý mesiac 5kg dole, viditeľných ale myslím, že tam bola aj voda, keďže som bola trochu Zavodnena.... Ale môj problém je, že sa mi stále drzi na zadku celulitída, mám dosť svalov hlavne na nohách, hrávala som aktívne futbal takže sa mojimi svalmi nieje problém ale stále nevidím nejaké svaly aj na bruchu sú schované pod tukom... Pritom cvičím dodržujtm všetko aj čiastočne hlasovanie,, mohlo by byť problém, že jem ozaj malo bielkovin pod 1g/1kg svalov..?? Keď som bola na meranie (ktoré asi nebolo moc presne) namerali mi cca42 kg svalov/56kg mám... Tukov príjmam dosť a iba kvalitných dávam si natom naozaj záležať všetko domáce od mäsa, masla,vajec všetko... Ale naozaj sa mi zdá že bielkovin príjmam malo, môže v tom byť problém že nevidím výsledky svojej vysportovanej postavy??? Ďakujem za odpoveď na túto otázku
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 24.02.2015, 23:12
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 23:12
Reagovať
Re: bielkoviny
Ahoj, akurat nedavno som dopisal clanok k teme celulitida, mozno si ho uz citala. Z neho sa dozvies, ze na niektore zmeny je potrebne vyhradit si viac casu, ako len na obycajne predsavzatia. Vsetko co stoji za to, si vyzaduje cas. Zotrvaj vo svojej snahe a priebezne si neustale aktualizuj poznatky v nasich novych clankoch:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Luciach7
Pridané: 25.02.2015, 00:32
Reagovať
Pridané: 25.02.2015, 00:32
Reagovať
Re: Re: bielkoviny
Ďakujem vám všetkým za rady, vážim si to a beriem si na zlepšovanie :) čo sa týka tejto stravy plánujem sa tak stravovať nastálo, konečne som po roku našla čo mi vyhovuje, čo mi pomáha a hlavne ma posúva vpred!!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Luciach7
Pridané: 25.02.2015, 00:34
Reagovať
Pridané: 25.02.2015, 00:34
Reagovať
Re: Re: Re: bielkoviny
Každý článok mám prečítaný aj niekoľkokrát :) na túto stravu nabadam aj mojich blízkych no veľa ľudí z môjho okolia to nechápe ,myslia si ,že sa obmedzujem... Kedysi to tak bolo keď som jedla fitnes štýlom... Teraz nie milujem tuky, milujem maslo a všetko o com sa tu píše... Škoda, že ľudia by chceli byť zdravší, krajší, chudsi ale nevedia preto nič spraviť a nám ktorí na sebe stále pracujeme a zlepsujeme sa to vyčítajú... Ďakujem ešte raz :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
TibikePB
Pridané: 29.03.2015, 21:17
Reagovať
Pridané: 29.03.2015, 21:17
Reagovať
Re: Re: Re: Re: bielkoviny
Lucka presne tak málokto v okolí nás chápe, podobne ako ty aj ja som aktívnym čitateľom a praktizujem na sebe Vladove a Tinine veľmi cenné informácie, ktoré nám sprístupňujú. Moja premena začala 1.1.2014 kedy som mal 125 kg /na tejto váhe som bol cca 5 rokov a pod 100kg som nemal od roku 2005 :-( / moementálne mám 90 kg a v lepšej kondícií som živote nebol, tento rok plánujem doformovanie a budovanie aktívnej svalovej hmoty... držím ti palce ;-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Adam Hritz
Pridané: 24.02.2015, 11:22
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 11:22
Reagovať
Re: bielkoviny
Ahoj, Lucia,
Vlado rozpísal presne túto problematiku v tomto článku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html

Je to celé veľmi zložité (hlavne čo sa celulitídy týka) a vyžaduje si hlavne veľa času, ale samozrejme musíš zvládnuť životosprávu (strava a pohyb). Naozaj ti odporúčam prečítať si ten článok (ak si ho už nečítala).
A čo sa bielkovín týka, ak ich máš zhruba na 1-1,5 g / 1 kg ATH (aktívnej telesnej hmotnosti, čiže tvoja hmotnosť mínus kg podk. tuku), tak je to v pohode, nemal by to byť problém (v tvojom prípade to je cca 45-55 g, i keď neviem, aké je percento tvojho podk. tuku, ale podľa toho merania, čo ti robili, si myslím, že práve tých 42 kg je tvoja ATH).
A ako spomínaš, že zaradíš naspäť proteín, tak to by som ti určite odporúčal (myslím, že aj Vlado, no počkaj si na jeho odpoveď ;-)), avšak kvalitný, napr. Wellness Protein od Vlada (http://produkty.vladozlatos.com/wellness-protein-daily.html). Je to zdroj cenných bielkovín + rôzne vitamíny a v neposlednom rade MCT tuky.
Prajem veľa úspechov na ceste za lepšou verziou samého seba :-)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman27
Pridané: 13.02.2015, 12:12
Reagovať
Pridané: 13.02.2015, 12:12
Reagovať
Re: bielkoviny
Ahoj, břicho si nenabušíš za měsíc. Abys měla sixpack je třeba se zbavit maxima tuků - správnou výživou a aerobním cvičením. Svaly na břichu taky rostou, možná je nevidíš protože jsou mini. Na zvětšení - hypertrofii u mě funguje 12 opakování na max. U mě ideální šikmá lavice eventuálně se závažím v plném rozsahu.
PS: Pokud vážíš 56 kg, tak nemáš 42 kg svalů :D
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Adam Hritz
Pridané: 24.02.2015, 11:05
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 11:05
Reagovať
Re: Re: bielkoviny
Ahoj, Roman,
s tým aeróbnym cvičením to nemusí byť celkom parvda. Je pravda, že telo spaľuje najviac tukov pri frekvencii okolo 140-150 tepov, ale Vlado to presne popisuje, ako to funguje. Samotným aeróbnym cvičením možno spáliš viac tukov, ale také vysoko intenzívne cvičenia ako HIIT alebo tabata (čo spomínala aj Lucia, je super, že to cvičí) zvýšia tvoj RMR (spaľovanie energie v pokoji, či to je zo zásob podk. tuku alebo glykogénu z pečene alebo svalov, závisí od vytrénovania tvojho metabolizmu). A ako si spomínal, silové cviky sú taktiež veľmi významné, ktoré by Lucia mala zahrnúť do svojho tréningového plánu (ak ich nerobí).
Takže aeróbne cvičenia by som skôr odporúčal ako formu regenerácie deň po náročnom vysoko intenzívnom silovom tréningu (30-40 min maximálne). Avšak celé je to vecou individuálneho nastavenia, takže všeobecné rady nemusia platiť. Ale určite radšej viac silovo (vlastné telo, viackĺbové cviky [mŕtvy ťah, drepy...]) a vysoko intenzívne intervalovo.
Pozdravujem všetkých a veľa úspechov na ceste za lepšou verziou samého seba :-).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Luciach7
Pridané: 13.02.2015, 14:00
Reagovať
Pridané: 13.02.2015, 14:00
Reagovať
Re: Re: bielkoviny
Lenže ja nebusim mesiac ale už niečo cez rok... Aj keď k tejto strave ako tu vlado odporúča som sa priklonila až v decembri... Dovtedy som mala jedenie 5-6x za deňminimum tukov a sem tam sacharidov a pod.Veď to poznáte... Ale cvičím už veľmi dlho, mám veľa svalov, vždy som mala vypracované brucho... Ide Oto, že teraz mi ten tuk nie a nie ísť dole... Človeku to už lezie na nervy keď sa tak snaží a stále nič... A s touto stravou sa to konečne pohlo, všetko mi chutí, prešla má chuť na sladké, nebyvam hladna ako kedysi každé 3hodiny... Cvičím na lacno a nikdy som nemala toľko energie.... Možno máte pravdu že je to moc krátko... Ale pre istotu som sa chcela spýtať na tie bielkoviny, rozmýšľam že zas nahodim protein
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Eric
Pridané: 25.02.2015, 14:02
Reagovať
Pridané: 25.02.2015, 14:02
Reagovať
Re: Re: Re: bielkoviny
Zaregistruj sa sem: www.foodlogic.eu v profile si nastav nizke alebo stredne sacharidy a chudnutie a tuk pojde dolu a svaly hore. Vyskusane, zarucene :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 25.02.2015, 15:13
Reagovať
Pridané: 25.02.2015, 15:13
Reagovať
Re: Re: Re: Re: bielkoviny
No jo a zabudol si rovno urobit reklamu este na vsetky sluzby z tohto webu a poukazat dokonca aj na to, ze maju lacnejsi rybi olej ako u Zlatosa. Klasika. Ako keby bolo naberanie svalov a ci optimalizacia zivotospravy vecou par jednoduchych klikov a zazracny recept je tu. Cim viac toho viem, tym tazsie sa mi na akukolvek otazku odpoveda, pretoze treba u kazdeho zohladnovat stovky individualnych faktorov, ktore treba najprv pracne zistovat (najblizsi clanok prezradi viac). Skusit vsak treba vsetko aj ked jeden sveter vsetkym neoblecies. Dokonca aj omyl pomaha zvysovat kvalitu usudku, takze smelo do toho.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
juki
Pridané: 24.02.2015, 11:33
Reagovať
Pridané: 24.02.2015, 11:33
Reagovať
Re: Re: Re: bielkoviny
Lucia. Z tvojich odpovedi mi zacina byt jasne, ze na to nemas uceleny pohlad.
Skusim od poslednej vety. Ano protein je dobre zaradit. Kedy? Aky? Studuj clanky tu na blogu. Ak pouzijes WP mas tam aj BCAA ale pozor. Treba si ho dat v metabolickom okne. A po no aspn dalsiu hodku a pol nic okrem vody. Preco? No aby sa naplno vyuzilo to, koli comu cvicis intervalovo- pre spalovanie nie pocas, ale po cviceni.
Na bielkoviny pozor. Ak ich budes mat vela, pride presne ten efekt ktory prezivas. Cvicis jak dabel, makas jak farebny a....... kocky nikde. Lebo ak mas vela bielkovin, telo ich premeni na- sacharidy, a kolotoc poktacuje. Myslim ze by sa ti oplatilo investovat do publikacie Zivotosprava alebo prestuduj omnoho viac clankov tu na blogu. Potom ti to do seba zapadne a rychlo sama na sebe zistis kde robis chybu.
Vela zdaru.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Roman27
Pridané: 13.02.2015, 22:38
Reagovať
Pridané: 13.02.2015, 22:38
Reagovať
Re: Re: Re: bielkoviny
Ono to chce poznat svoje tělo. Já se podle obecných rad moc neřídím, spíše se snažím poznat svoje tělo :) Zkusil bych rozjet ještě víc metabolismus pravidelnou stravou ve stejný čas každý den - u mě to fungovalo i když si občas dopřeju pivko. Nejvíc sem se btw. vyrýsoval na silničce kdy sem se trápil na hranici tepovky. Nicméně je potom těžké si zároveň udržet tolik svalů. Good Luck Have Fun
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
juki
Pridané: 13.02.2015, 08:20
Reagovať
Pridané: 13.02.2015, 08:20
Reagovať
Re: bielkoviny
No kedze mas problematicke len niektore partie, mozno by bolo dobre zacat uvazovat inak- stehna vacsinou ukazuju na prilis vela estrogenu, Skus protokol pre optimalizaciu estrogenu a tiez kortizolu pre brucho. Cvicis aj silovo????? Daj nejake drepy a mrtvoly aspon raz (lepsie dva krat) do tyzna, uvidis diametralny rozdiel.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem