Tento článok je staršieho vydania a informácie ktoré obsahuje, už nemusia byť aktuálne. Pokiaľ vás táto téma zaujíma a chceli by ste, aby sme sa jej opäť venovali, zahlasujte. Články s najvyšším počtom hlasov pripravujeme prednostne.
ruka
Hlasov:42
banner
Tréning, úrazy a regenerácia

Nízkosacharidový olympionik: Matej Tóth

Vždy ste chceli vedieť ako nízkosacharidová strava a prázdny žalúdok pred tréningom ovplyvňujú práve vytrvalostných športovcov? Matej Tóth so svojim výživovým protokolom začal experimentovať od októbra 2014. Ako sa to prejavilo na jeho výkonnosti vám povie sám v našom video rozhovore.  

img
slav.durej
Pridané: 06.08.2017, 09:52
Reagovať
Pridané: 06.08.2017, 09:52
Reagovať
Co vy na ten clanok z Dennika N?
Dobry den p Zlatos, som zvedavy na vasu reakciu ohladne toho "skandalu" okolo Mateja Totha, (spomenuty napriklad tu v Denniku N : https://dennikn.sk/818529/matej-toth-nejde-na-majstrovstva-sveta-nesedi-jeho-biologicky-pas-nastroj-na-odhalovanie-dopingu/ ) nemam ho predplateny takze neviem co sa tam dalej pise, ale na facebookovej diskusii mi ho niektory ludia davaju ako dokaz zlyhania nizkosacharidovej / respektive keto diety pri vytrvalostnych sportoch. Dotycna slecna z ktorou som debatoval na FB konkretne napisala : "Plus, stačí sa pozrieť, čo urobil Zlatoš Matejovi Tóthovi :(" a ... "Zlatoš a jeho diéta spôsobila nedostatočný fyzický výkon. Táto diéta pre atletických vytrvalcov nie je absolútne vhodná, čo je aj jedna štúdia v priloženom linku".
Ja si osobne nemyslim ze to je pravda a ze mozme z toho vinit Keto dietu, (sam som na nej uz rok , tak viem ake su jej benefity) ale myslim ze by pomohlo keby ste sa k tejto kauze vyjadrili, bud tu , alebo v ramci samostatneho clanku na blogu, alebo v nejakej relacii na SV.
Dakujem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.08.2017, 11:58
Reagovať
Pridané: 06.08.2017, 11:58
Reagovať
Re: Co vy na ten clanok z Dennika N?
Ten kto nie je povrchny, ten taketo zavery neskonstatuje. Citali vobec tieto clanky, podcasty ci sledovali videa? Matej sa takto stravuje niekolko rokov (od 2014) a odkedy zmenu stravovania zahajil, odvtedy zacal domov nosit cenne medajle. Kde je spominany pokles vykonnosti? Ak by muto neprospievalo na vykonnosti, tak preco by sa k lowcarb stravovaniu hlasil? Ale ja nie som jeho guru, on je zodpovedny a samostatny clovek, cize za vsetko co sa mu stalo, si zodpoveda sam, predovsetkym za jeho vykony, ku ktorym som mu len skromne dopomohol radami ako optimalizovat stravovanie. Svoju zlatu olympijsku medajlu vyhral predsa ako nizkosacharidovy sportovec po dlhych mesiacoch adaptacie, takze o tom, ze mu toto stravovanie prospelo nie je pochyb. O akom nedostatocnom fyzickom vykone sa tu teda vlastne hovoria? To, ze teraz Matejovi vyskocili nejake zdravotne udaje v biologickom pase mimo referencnych hodnot moze byt dosledkom roznych okolnosti, ktore so stravovanim nemusia mat nic spolocne (hoci mozu ale to je narocne analyzovat). Samozrejme, ja poznam velmi velke detaily okolo jeho stavu, ale teraz nic konkretne uvadzat nemozem. Clanok s Matejom pripravime az potom, ako Matej bude mat obhajobu ze je dopingovo cisty, co je cela podstata problemu. Takze kvoli tymto nezrovnalostiam v biologickom pase, svoju vykonnost objahovat ani nemoze co mozno niekomu aj naramne vyhovuje...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
slav.durej
Pridané: 06.08.2017, 16:10
Reagovať
Pridané: 06.08.2017, 16:10
Reagovať
Re: Re: Co vy na ten clanok z Dennika N?
Velmi pekne dakujem za reakciu p Zlatos, ako som uz zpominal, to bol nazor tej pani , s ktorym som ja osobne nesuhlasil, a vtedy som jej na to povedal , ze pravdepodobne vdaka ketogenickej strave mal Matej v krvi nejake parametre na ktore su standardne testy nezvyknute, ale samozrejme ze pokial by mu tento druh vyzivy sposoboval ubytok energie ci vykonnosti asi by sa mu nikdy nepodarilo dosiahnut take vynikajuce sportove vysledky.
Myslel som si ze vy k tomu budete vediet nejake podrobnosti, najme co sa tyka tych vysledkov krvi/mocu a testov a tak podobne, ale chapem ze kym sa cela vec nevyjasni asi k tomu nemozete poskytnut tieto detaily.
Tesim na clanok ktory to objasni (ked / az vyjde .. co dufam ze hej) .
Prajem vela zdaro do dalsej prace!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.08.2017, 16:53
Reagovať
Pridané: 06.08.2017, 16:53
Reagovať
Re: Re: Re: Co vy na ten clanok z Dennika N?
O detaily sa podelit s nikym nesmiem, preto sa cudujem, ake zaujimave zavery dokazu urobit slovaci a specialne reporteri, ked nemaju vobec ziadne informacie okrem tej, ze nieco nie je v poriadku v biologickom pase. Ale Matej prislubil ze pripravime minimalne kratku spravu aj pre tento clanok, alebo komplexnejsi clanok, mozno podcast. Pravdepodobne po 15-tom auguste. Detaily az neskor.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
tomikaaaT
Pridané: 28.08.2017, 09:09
Reagovať
Pridané: 28.08.2017, 09:09
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Co vy na ten clanok z Dennika N?
Ahojte, tiez ma napadlo, ci jeho odchylka v biologickom pase nesuvisi s jeho stravovanim, ale ako pises, je na tom stravovani uz dost dlho. Nechcem konspirovat, ale skor ide o to, ze predsa nebude nejaky Slovacisko vytrcat az na medzinarodnej urovni... Bohuzial. Niektore vodne sporty (discipliny) chcu zrusit na olympiade (divoka voda), ale toto jednoducho nemozu. V kazdom pripade drzim palce, ale vrcholovy sport (skoro ziadny) uz nie je cisty - je to predovsetkym biznis, samozrejme nie pre kazdeho
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 28.08.2017, 10:45
Reagovať
Pridané: 28.08.2017, 10:45
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Co vy na ten clanok z Dennika N?
Tento typ stravovania sposobuje zasadne fyziologicke zmeny v tele cloveka ak sa stravovanie vyuziva dlhodobo. Matej sa tak stravuje uz velmi dlho a zmeny v jeho pase su len aktualne a to tiez v case, kedy mal rozne zdravotne komplikacie, ktore s tym mozu korelovat alebo mozno su uz aj kauzalne. V kazdom pripade s Matejom pripravime interview, v ktorom sa vsetky veci daju na spravnu mieru. To ze mozno (?) mu niekto ide zamerne po krku nie je vylucene, nakolko slovenske presstitutky sa na neho vrhli ako keby mali za to trojnasobne odmeny. Vobec sa to nemuselo robit takto extremne bulvarnym sposobom, jedine ze by to bolo prikazom / zamer. To ze je problem, na to sa da poukazat slusne, diskretne a primerane bez trapnych slovnych obratov, intrig a postupov ako v telenovele. Ale za slusnost samozrejme nie je tolko klikov, nepredate tolko reklamy na svojom webe a nepritiahnete pozornost zmanipulovanej masy...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomikaaaT
Pridané: 28.08.2017, 11:00
Reagovať
Pridané: 28.08.2017, 11:00
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Co vy na ten clanok z Dennika N?
plne suhlasim, ale zijeme na Slovensku, kde bulvar so senzaciami, lepsie napisane s bombastickymi titulkami prekvita, ja o nom nepochybujem, hadam pravda vyjde najavo, aj ked stratenu "chut" neviem ci este najde. Ale asi o to hlavne slo
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lucinkab
Pridané: 01.08.2017, 13:31
Reagovať
Pridané: 01.08.2017, 13:31
Reagovať
Nizkosacahridová strava a tehotenstvo
Zdravím, chcem sa opýtať ako je to v tehotenstve. som v 2mesiaci avšak som postava jablko a tak v 2mesiaci mam brusko ako v piatom... chcela by som túto stravu ako možne zhodenie centimertov iba z brucha, nakolko som inde v poriadku ale vzdy priberam do brucha. Dá sa to aj v tehotenstve? som v 6tyzdni (2mesiac) ďakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.08.2017, 14:04
Reagovať
Pridané: 02.08.2017, 14:04
Reagovať
Re: Nizkosacahridová strava a tehotenstvo
Dobry den, myslim si, ze je nacase aby ste si upratala v hlave priority. Je podla vas rozumne zacat riesit nejake zhadzovanie kilogramov, ktore si zbierate nezodpovednym pristupom po cely zivot prave teraz? Teraz ked sa mate starat o to, aby dieta bolo zdrave, v poriadku a dostalo patricnu vyzivu? Nad tymi kilogramami ste mali rozmyslat napriklad 2 roky pred tym, ako ste otehotnela, nie teraz. Takze navrhujem, aby ste zabudli na zhadzovanie centimetrov a zamerali sa na maximalne kvalitne potraviny, zlepsenie zivotneho stylu, primerany pohyb a zvyky, aby ste pripravila co najlepsie podmienky pre zivot prichadzaujceho cloviecika na svet. Mozno vam pride tento koment tvrdy, ale vasa otazka ma uplne zarazila a povazujem to za nezodpovedny pristup k nenarodenemu dietatu.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lucinkab
Pridané: 02.08.2017, 14:15
Reagovať
Pridané: 02.08.2017, 14:15
Reagovať
Re: Re: Nizkosacahridová strava a tehotenstvo
Asi som sa spravne nevyjadrila. nadváhu nemám, len som chcela vedieť či moze aj tehotena zena fungovat na tukovom metabolizme, ja som vylucila sacharidy uz pred pol rokom, a aj cvicim 2x tyzdenne avsak od kedy som tehotna cvicim iba jogu pre tehotne... A odpoved nebola tvrda ale z kade mate ze si zbieram kilogrami nezodpovednym pristupom po cely zivot? to ste prepiskli... meriam 176 cm mam 60kg a mam v pase 78 cm , boky 99, prsia101, som ako pavuk, len s bruskom. preto som pred polrokom vynechala sacharidy, Nikdy som NEMALA nadváhu... a ta otazka ma zaujimla najme kvoli tomu ci tym ze skoro polkorka som vylucila sacharidy neublizim babetku....ale asi sa to radsej opytam u lekara, lebo tu na mňa utocite a ani ma nepoznate . a to ma sklamalo...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 02.08.2017, 14:35
Reagovať
Pridané: 02.08.2017, 14:35
Reagovať
Re: Re: Re: Nizkosacahridová strava a tehotenstvo
Ak nemate nadvahu naco potom riesite tie centimetre? Nadvaha ma rozne podoby a pokial mate jablckovy typ postavy, tak nadvahu mozete mat prave preto, co popisujete (o dost vacsie brucho ako sa na dany mesiac tehotenstva patri - mnoho viscelarneho tuku, co je zdravotne rizikovejsie ako tradicny hruskovy typ nadvahy). Ak ide o tukovy metabolizmus, adaptacia a cela zmena sa deje radovo v mesiacoch - teda pokial robite optimalne zmeny, rozumiete tomu co robite a poradili ste sa pred tym s kvalifikovanou osobou, ktora na vas zaroven dohliada. Bez toho, aby som mal o vas nejake dalsie udaje (napriklad vysledok zo spiroergometrickeho testu na stacionarnom bicyklu - co teraz nie je mozne) vam moc poradit nedokazem. Zaroven neviem co znamena vylucit sacharidy, pre kazdeho je to nieco ine a nie kazdy pozna vyznam slova sacharid (glukoza, fruktoza, skroby, vlaknina, atd).

To co vas sklamalo je nepodstatne, pretoze vy potrebujete odlozit nabok svoje ego a potrebu krasne vyzerat v najdolezitejsom obdobi zivota vasho dietata. Dufam ze vas manzel o tychto vasich krokoch vie. Rozhodne sa poradte aj s lekarom, ktory ma o vas najviac informacii ci zdravotnych zaznamov. Dufam ze vam poradi kvalifikovane, pretoze z vasho nastavenia mysle sa domnievam ze hazardujete najma so zdravym svojho dietata, mozno aj so svojim.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lucinkab
Pridané: 02.08.2017, 14:47
Reagovať
Pridané: 02.08.2017, 14:47
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Nizkosacahridová strava a tehotenstvo
So zdravim dietata nehazardujem. Je pre mňa dolezitejšie ako ja. Jednu dcérku už mám... A vysadila som všetko okrem vlákniny, nakolko ma zapekalo..., pol roka a vysledok nie veľmi výrazný. ale v tehotenstve asi zavediem naspet sacharidy nakolko som uplne bez energie. na spirometrii som bola aj na ergometrii asi pred 4 mesiacmi. vysledky su v norme. a práve moj muž sa dotazoval, či možem aj naďalej vynechavat sacharidy ...preto bola ta otázka... na ktorú ste mi neodopovedali, co som cakala ze bude pre vas lahka otazka ci sa moze pokracoivat v tomto aj pocas gravidity, ale radsej sa poradim s gynekologom ktory je v tomto asi vacsi a fundovaný odbornik.
ďakujem za odpovede, pekný deň
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 03.08.2017, 07:08
Reagovať
Pridané: 03.08.2017, 07:08
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Nizkosacahridová strava a tehotenstvo
Zapekanie nenastava pri nedostatku vlakniny, ale pri nedostatku soli. Dufam, ze ak ste taka zodpovedna ako pisete, tak ste si urcite nastudovala aj nase ostatne clanky, ktore vseobecne popisuju akym zakladnym chybam sa ma clovek vyvarovat, ak chce zmenit svoj zivotny styl a stravovanie na lowcarb. Potom musite vediet naspamat tento clanok:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-a-preco-zacat-s-lowcarb-alebo-keto-stravovanim.html

A ked sme pri tej zodpovednosti, kde ste prosim videla odbornika, ktory by vam poradil bez toho, aby vas stretol, videl vasu postavu (hormonalne citlive miesta kde priberate), mal o vas zakladnu biochemiu, prehlad o fyzickej ci metabolickej kondicii (spiroergometria vyhodnotena cez nasu aplikaciu METFLEX), viedol s vami osobnu diskusiu a pripadne poznal aj vase geneticke zvlastnosti, ktore o mnohych veciach rozhoduju?

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/ako-vam-genetika-pomoze-spoznat-sameho-seba.html

Ak ste zvyknuta na taketo sarlatanske odporucania, tak to ste naozaj na nespravnom webe. Takto nepracujem, ani som nikdy nepracoval, pretoze ta vasa "lahka" otazka nie je vobec lahka, obzvlast ak som vas upozornil na vase nastavenie mysle a priorit, ktore su nespravne v tomto case. Kedze nie ste moja klientka, nekonzulujete so mnou osobne / telefonicky, tak odo mna neocakavajte ziadne povrchne odporucania. Ak ste tu len kratko a neviete ani len ako pracujeme s informaciami, aky je rozdiel medzi clankom / komentami a osobnym poradenstvom, alebo sa vam zdaju moje odpovede "arogantne", tak potom by ste mali stravit malu chvilu studiom aj tychto prehlaseni:

https://www.vladozlatos.com/zacnite-tu.html#coprehlasujemeoinformaciach

Takze zabudnite na chvilu na to, ako teraz vyzerate, robte vsetko najlepsie ako mozete v zaujme svojho dietata a ja vam drzim palce.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
l.strba
Pridané: 14.01.2017, 14:44
Reagovať
Pridané: 14.01.2017, 14:44
Reagovať
Futbal
Dobrý deň,

chcel by som sa opýtať, či je vhodné takéto stravovanie aj v intermitentných športoch, napríklad futbal. Mám takú skúsenosť, že raz pred zápasom som si ani neuvedomil, že som zjedol iba zeleninový šalát s kuracím mäsom a už v polovici druhého polčasu, možno aj skôr, som absolútne nevládal. Cítil som sa úplne bez energie, hlava chcela behať, ale telo a hlavne nohy s tým nesúhlasili. Stalo sa mi to jediný raz, preto to pripisujem práve tomu. Samozrejme, myslím si, že to bolo spôsobené tým, že telo na to nebolo zvyknuté. Ale predsalen, hodí sa nízkosacharidová strava na takýto druh športu, ktorý má iné energetické požiadavky ako vytrvalostný šport ?

Ďakujem, s pozdravom Lukáš Štrba.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.01.2017, 23:33
Reagovať
Pridané: 15.01.2017, 23:33
Reagovať
Re: Futbal
Nizkosacharidova strana je OK uplne pre kazdeho, ketogenicka mozno uz nie. Ale neumiernena aplikacia, bez primeranosti a postupnosti, tam je vzdy zakopany problem vsetkych komplikacii. Na tejto stranke zacni studovat a dozvies sa aj ako tieto mozne negativa minimalizovat a vyuzit vsetko vo svoj prospech. Ak nemas cas citat, mozes aj pozerat a zacat naprikald tu:

https://www.vladozlatos.com/kurz-2-zivotosprava.html

alebo tu: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/osem-top-clankov-za-rok-2016.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
l.strba
Pridané: 15.01.2017, 23:37
Reagovať
Pridané: 15.01.2017, 23:37
Reagovať
Re: Re: Futbal
Ďakujem!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
bosko.peter
Pridané: 20.08.2016, 21:13
Reagovať
Pridané: 20.08.2016, 21:13
Reagovať
Skleroza multiplex a nizkosacharidova dieta
Ahoj Vlado,

So zaujmom som si pozrel video s Matejom. O to viac ze nedavno sa mi dostala do ruk kniha od doktorky Terry Wahlsovej The Wahls protocol.
Ona sama bola v roku 2002 diagnostikovana na sklerozu multiplex. Vo svojej knihe popisuje ako sa prostrednictvom zmeny stravy dostala z vozika na bicykel v priebehu jedneho roka. Popisuje tri stupne svojej diety. V skratke ide o to, ze podla nej ludia chori na sklerozu multiplex nesmu prijimat nic co obsahuje gluten a ani ziadne mliecne vyrobky. Potom popisuje dietu ktoru nazvala Wahls Paleo plus. A ta je presne o vyradeni sacharidov zo stravy a prechod na ketonicku dietu - samozrejme pri zachovani obmedzenia lepku a mliecnych vyrobkov. Udajne to funguje pri skleroze multiplex a aj pri epilepsii, obezite, ci dokonca psychickych poruchach.
Ja sam mam sklerozu multiplex a treti mesiac praktizujem prvy stupen z jej diety ktora este nie je ketonicka. Zlepsenia su znacne, ona sama ale pise, ze pri ketonickej diete to ide najrychlejsie. Preto chcem prejst na nu. Momentalne som doma a mam idealne podmienky na to aby som experimentoval a skusal co najlepsi sposob stravy. Rad by som s Tebou ostal v kontakte a prispel do databazy faktov. Vediem si podrobny zapis vsetkeho co jem, mojich cvicebnych vysledkov, pripadnych tazkosti atd. Mozno ked budeme v kontakte sa aj nieco zaujimave dozviem co ma posunie vpred.


Dik,
Peto
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
Vlado
Pridané: 21.08.2016, 16:12
Reagovať
Pridané: 21.08.2016, 16:12
Reagovať
Re: Skleroza multiplex a nizkosacharidova dieta
Ahoj, diky za postrehy Peto. My o Dr. Wahls piseme a komentujeme na inych castiach webu, kde ini citatelia temu SM otvarali. My mame dokonca aj spracovanu recenziu tejto knihy, ak by si potreboval jej vypis pre lepsiu pracu a aplikaciu informacii do praxe, rad ti ich poslem na email:

https://knihy.vladozlatos.com/the-wahls-protocol.html

Neskor sa urcite radi pozrieme na tvoje data a zdravotny progres... zatial drzim palce najviac ako mozem.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tinaturnerova
Pridané: 20.08.2016, 23:00
Reagovať
Pridané: 20.08.2016, 23:00
Reagovať
Re: Skleroza multiplex a nizkosacharidova dieta
Peter ahojky, tato kniha je moja neskutočne obľúbená. Silná žena, bojovníčka, ktorá dokázala zdanlivo nemožne. Popisuje perfektne detaily nie len diety, ale vyzivy vobec, ktore su aplikovateľné pri akomkoľvek alarmujúcom stave organizmu. Držím ti moc palce aby sa ti podarilo zatočiť s tvojou diagnózou, si na dobrej ceste, ak budeš mať čokoľvek zaujímavé, určite sa nám ozvi! Tina
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Filip36
Pridané: 12.03.2016, 15:40
Reagovať
Pridané: 12.03.2016, 15:40
Reagovať
Cyklistika a nizkosacharidová dieta
Ahoj Vlado, pred zhruba rokom som sa začal aktívne venovať cestnej cyklistike (mám 17 rokov) predtým som 8 rokov hral basketbal, no pre moju nízku váhu 64kg na 182cm som presedlal na bicykel. Moje raňajky každý deň tvoria ovsené alebo pohánkové vločky, chia semienka, jogurt alebo mlieko. Chcel by som skúsiť nízkosacharidovú diétu, ale moje okolie čo sa cyklistov a aj rodičov týka ma od toho odrádza. Je vhodná táto "diéta" aj pre cyklistov? Pretože keď vidím koľko cukrov do seba tlačia profesionálny (ale aj amatérsky) cyklisti, som voči tomu trochu skeptický. Predsa len, nachádzame sa často aj v anaeróbnom režime, napríklad keď potrebujeme vo veľkej intenzite vyliezť nejaký kopec. Predsa len, chcem tento režim skúsiť, či sa mi podarí eliminovať energetické krízy, ktoré dostávam pri tréningoch nad 100km. Je vhodné aj pri takomto športe trénovať nalačno? resp. ísť na závod nalačno ? Nebudem sa pri vysokých intenzitách v kopcoch trápiť, že mi budú chýbať cukry ? Alebo, čo by si mi odporučil zo sebou zobrať ako tzv. "traťovku" , je vhodná nejaká ovsená tyčinka ? Ešte by som sa chcel spýtať nasledovné: minulý rok som ochorel a bol liečený antibiotikami, nejedával som však popritom probiotiká. Výsledok bol rozhodený metabolizmus, tvrdá stolica, zápcha, neskôr bohužiaľ aj krvácajúce vnútorné hemoroidy. Teraz preto musím príjmať veľa vlákniny, (aj pssylium ráno nalačno) a bojím sa, že keď prejdem na nízkosacharidovú sa moje zdravotné problémy opäť objavia. Sú moje obavy opodstatnené?
Za odpoveď vopred ďakujem :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 13.03.2016, 23:02
Reagovať
Pridané: 13.03.2016, 23:02
Reagovať
Re: Cyklistika a nizkosacharidová dieta
Ahoj Filip, na tvoje obavy nemam jednoznacne odpovede. Nie kazdy dokaze pre seba dobre sformulovat nizkosacharidovy ci ketogenny rezim stravovania. Okrem toho to ma aj kratkodobe negativna v podobe znizenia vykonnosti (kym sa metabolizmus adaptuje) a preto je nutne experimentovat mimo sezony. Po dalsie je vhodne zacat menit svoje vyzivove protokoly aj podla toho, ako vyzera metabolicka odpoved organizmu na zataz. Cize potrebujes ist na spiroergometriu a ziskat pre seba nie len klasicke udaje typu AN, ANP, VO2MAX, ich pulzy / watty / atd, ale aj to, co sa v tvojom tele deje pocas zataze (kedy spalujes vylucne tuky, kedy mas 50:50 cukry / tuky, kedy uz ides vylucne na cukry a pri akom zatazeni z maxima sa tieto veci deju. Dovod: ak pouzijes protokolo vyzivy ktory je 5 "levelov" nad tvojimi moznostami, tak na to doplatis, pretoze to pre telo bude makro trauma a nie mikro trauma. Preto sa tieto veci nedaju len tak nalinkovat pausalne cez blog ci clanky. Ziada si to individualizaciu, obzvlast ak ide o profi pristup. Preto s chalanmi ako Tarr / Vlcek / Toth ci dalsi su dolezite konzutacie a osobne sedenia, kde prebieha diskusia a ladenie detailov.

Po dalsie vsak vies urobit kompromis a nastudovat si informacie o najbezpecnejsom a najinteligentnejsom sacharide na svete, ktorym by si mohol nahradit aspon 50% toho, co konzumujes dnes. Ide o produkty Sport Premium Energy a Protein Premium Energy o ktorych si detaily mozes nastuovat tu:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/otestujte-funkcnost-premium-energy-produktov.html

Takto eliminujes uplne vsetky energeticke krizy, aj keby si bol na velmi nevhodnej strave pre tvoje aktualne individualne potreby. Cize u teba na lacno asi tazko, rozhodne nie bez tohto pripravku. Ked si prestudujes detaily, budes vediet preco. Zaroven ak by si mal chut, pouzi google a najdi si ako funguju ini sportovci, ktori dlhe mesiace az roky vyuzivaju tieto vyzivove rezimy, nedavno o tom vysla aj jedna velmi zaujimava studia:

http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/pdf

Ak ide o tvoje zdravotne komplikacie, na to si odpovedat bez zbierania osobnych udajov o tebe netrufnem odpovedat.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
potuckovaj
Pridané: 01.03.2016, 20:57
Reagovať
Pridané: 01.03.2016, 20:57
Reagovať
Dobrý deň
Dobrý deň, ja by som sa Vás chcela spýtať na konkrétnu vec. Pred piatimi rokmi som mala svoj prvý epileptický záchvat, bola mi stanovená diagnóza : idiopatická epilepsia a nasadené lieky. Odvtedy som mala 5 epileptických záchvatov.. Mám len 22 rokov a nerada by som brala lieky do konca života a tak som si povedala, že to nie je maximum čo môžem pre seba spraviť aby sa mi to zlepšilo. Mamina mi o Vás už dlhšiu dobu rozpráva a prízvukuje mi, že ak skúsim zmeniť v prvom rade stravovanie konkrétne poukazuje na Vás, pretože ona prešla na tukový metabolizmus a ja sa už mesiac o to pomaličky snažím tak isto a tak isto sa mesiac snažím aj niečo s mojim telom robím. Začala som cvičiť doma cviky vlastnou váhou, chodím plávať a občas ak vyjde čas si idem zabehať. Ako sa tak pozorujem môj zdravotný stav sa zlepšuje, cítim sa oveľa lepšie mam viac energie. Veľa som čítala, o tom že pri tejto chorobe je dosť dôležité vysadiť sacharidy v najväčšej miere. Aký máte na toto všetko názor ? Robím podľa Vás dobre ?
Ďakujem Vám vopred veľmi pekne za odpoveď !
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 07.03.2016, 22:45
Reagovať
Pridané: 07.03.2016, 22:45
Reagovať
Re: Dobrý deň
Zial v tvojom pripade je velmi tazke analyzovat co ne/robis spravne, nakolko nemame o tebe ziadne zdravotne udaje, ziadne informacie o detailoch stravovania ci zivotospravy. Na druhej strane je nutne pripomenut, ze niektore veci v tvojej zivotosprave je dobre konzultovat aj s tvojim osetrujicim lekarom, ktory ma o tebe najviac informacii. Treba ho konfrontovat s tym, ze potrebujes nejake konkretnejsie usmernenia v otazkach vyzivy, limitov ktore nemas prekracovat, atd. Ak budes mat tieto informacie, mozno by nebolo od veci sa aj s maminou zastavit u nas na konzultaciu. Ako urcite vies, cez blog a texty moc zodpovednych odpovedi nedostanes.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
mary31
Pridané: 21.02.2016, 20:22
Reagovať
Pridané: 21.02.2016, 20:22
Reagovať
Ahoj
Ahoj Vlado,
chcela by som sa opytat, ci pri nizkosacharidovej diete je nejaka badatelna zmena vo vykone aj pri kratsich vzdialenostiach, napr. 3000 m.
Dakujem
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 22.02.2016, 12:15
Reagovať
Pridané: 22.02.2016, 12:15
Reagovať
Re: Ahoj
To zalezi od toho, ako ju uspesne zvladnes aplikovat do svojej zivotospravy aj vzhladom na tvoj aktualny stav metabolizmu. Moze sa stat ze aj neuspesne, resp. neoptimalne. No skor ako vylepsenie absolutnych hodnot celkoveho vykonu (zrychlenie) dosiahnes optimalizaciu jeho priebehu, co automaticky neznamena zlepsenie v cislach (tie su podmienene mnohymi faktormi). Co vsak zlepsis je regeneracia po vykone, nakolko vyuzivanie vacsieho mnozstva tukov vo vyzive i vykone vedie k mensiemu metabolickemu stresu, cize po fyzickej aktivite si menej "rozbita" a teda priebeh nasledovnej regeneracie je rychlejsi. Zaroven tukovy metabolizmus ma ochranny efekt na svaly a mnohe dalsie benefity, ktore sa daju aj z tohto clanku nacerpat:

https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/spoznajte-novu-metabolicku-fyziologiu-a-jej-vyhody.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
krajcovicovater
Pridané: 14.12.2015, 19:12
Reagovať
Pridané: 14.12.2015, 19:12
Reagovať
Sacharidy po tréningu, alebo?
Dobrý deň, bola by som vďačná za nájdenie času na prečítanie a prípadnú odpoveď. Krátkodobo sa venujem crossfitu, predtým to boli v podstate od nejakých deviatich rokov športy ako tenis, basketbal, florbal, plávanie... potom nasledovalo obdobie behu, kedy som behávala cez 150 km mesačne. Časy som nemala nikdy nejako extra dobré, celkom obstojné som mala časy na krátke vzdialenosti do 400 metrov. No aj tak som behávala dlhšie vzdialenosti, pretože ma to bavilo. No a potom som nasledovalo dlhšie obdobie bez športu (raz za čas plávanie či bicykel) kvôli zdravotným ťažkostiam. Pripisujem to nesprávnej výžive, dlhodobému stresu a veľkým objemom kilometrov mesačne. Možno aj tým že v našej rodine v podstate nikto nešportoval ani nešportuje, akurát dedko bol súťažný kulturista, všimla som si že väčšina členov našej rodiny ma problémy s kĺbami a poskracovanými svalmi, aj mne trvalo nejaký rok kým som spravila poriadny drep. Predpokladám že v tom bude mať prsty aj genetika ale napriek tomu sa športu nechcem vzdať. Okrem toho je v našej rodine kopu ochorení ako cukrovka, problémy so štítnou žľazou a nervami, rakovina. Nakoľko je v mojom záujme sa tomuto vyhnúť, začala som sa zaujímať o výživu a vaše stránky mi veľmi pomohli, za čo vám ďakujem, ale nechcem sa do ničoho vrhať po hlave. Mala by som otázku k príjmu sacharidov, je vhodné prijímať sacharidové jedlo po tréningu? Napríklad celý deň budem prijímať hlavne tuky a bielkoviny, sacharidy v podobe zeleniny a po tréningu si dám napr. zemiaky s niečím. Pokazím s tým niečo? Ospravedlňujem sa ak tú už takáto otázka bola. Okrem crossfitu si chodím sem tam zabehať, ale už sú to skôr kratšie behy a šprinty. Môj momentálny príjem 25-30% sacharidov, tuky okolo 40-45% a bielkoviny približne 30%. Je to podľa vás v poriadku? Tréningy nalačno zvládam v pohode, zdá sa mi že aj lepšie, akurát v dňoch s nižším príjmom sacharidov sa často cítim nervózna a nemám na nič náladu. To je asi môj jediný problém so stravou založenou na tukoch, inak mi maximálne vyhovuje. Dala som si robiť aj krvné testy na všetko možné a všetko mám v norme, alergie nemám žiadne. Ďakujem za odpoveď.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.12.2015, 22:59
Reagovať
Pridané: 15.12.2015, 22:59
Reagovať
Re: Sacharidy po tréningu, alebo?
Dobry den prajem. Genetika s vasimi problemami nema nic spolocne. Vase problemy su vysledkom nezodpovedneho zivotneho stylu, ospravedlnujem sa ak to vyznie tvrdo. Choroby v rodine su zas sposobene epigenetickym predavanim si informacie (cize opat to nema nic spolocne s genetikou - skuste si nastudovat pojem: epigenetika na google). Ku konkretnym otazkam:

1. Nie po treningu sacharidy neprijimajte, rozhodne nie bezprostredne, ak tak najskor 2h po v ramci vecerneho jedla, ale aj to je na diskusiu. Viac o spracnom pouziti sacharidov by ste mohla najst info tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/sacharidy-pouzivajte-ako-dobrych-sluhov.html

2. Ak ide o pomer prijmu sacharidov voci ostatnym makrozivinam, to by som vedel zhodnotit az potom, ako by som o vas zozbieral viac osobnych udajov, vcitane fotografie postavy v plavkach, ktora napovie viac, ako by si clovek zelal. Nervozita je aj vysledkom glukozoveho definicitu, ktory vznika ked odstavite telo od povodneho prijmu sacharidov, na ktore bol metabolizmus zvyknuty a ktory teraz ma sok, lebo glukozu pouziva na viacer procesy (mozog, nervy, atd). Tento deficit sa da zmiernit pouzivanim praskoveho MCT tuku 2-3x / den, pripadne nasim novym produktom na baze specialeneho inteligentneho skrobu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/spoznajte-vlastnosti-inteligentneho-skrobu-superstarch.html

3. Ak chcete naozaj mat istotu, ci v otazkach zdravotnych parametrov nepodliehate iluziam, precitajte si aj tento clanok:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html

Drzim vam palce pri napredovani
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
krajcovicovater
Pridané: 17.12.2015, 18:12
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 18:12
Reagovať
Re: Re: Sacharidy po tréningu, alebo?
Ďakujem ešte raz za odpoveď. Epigenetika ma veľmi zaujala, nakoľko som sa s týmto pojmom ešte nestretla a vysvetľuje veľa vecí. Mala by som ešte otázku ohľadom raňajkovania. Často tu vidím "jedz len keď si hladný" ale na druhej strane "nejedz raňajky". Problém je v tom že ja po tom ako sa zobudím som takmer hneď hladná. Mám sa teda riadiť podľa tela a do pol hodiny sa najesť alebo sa snažiť posunúť prvé jedlo na neskôr?
Druhá moja otázka sa týka chleba. Nejedávam klasický chlieb, je to chlieb zmiešaný z celozrnnej špaldovej múky a ražnej múky, je v ňom veľa rôznych semiačok a nasekaných orechov. V podstate tam nie je nič okrem spomenutých múk, orechov vody a polovice droždia, jedna lyžička silu a jedna cukru. Pečiem si ho doma sama. Je aj takáto forma chleba viac škodlivá ako prospešná? V prípade že mám max jeden krajec denne a aj to nie každý deň.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.12.2015, 22:57
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 22:57
Reagovať
Re: Re: Re: Sacharidy po tréningu, alebo?
Ak ste naozaj skutocne hladna a hlad neprechadza ani po hodine len s tekutinami (niekedy hlad prejde), tak sa naranajkujte. Ako postupovat mate spracovane v tomto clanku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/neranajkujte-vlocky-ani-cerealie.html

Ak vsak chcete zlepsit efektivitu svojho metabolizmu (smerom k tukovemu metabolizmu), tak ciastocne hladovanie (povedzme 22-3x / tyzden) + obmedzovanie sacharidov (hoci aj najlepsieho chleba na svete) ma svoje miesto v jedalnicku. Okrem toho vami popisovany chlieb moze byt problematickejsi ako obycajny, nakolko orechy a semiacka uz budu pokazene, kym sa vam dostane chlieb do ust... obzvlast ak ste ho piekla so semiackami aj orechmi priamo v ceste (co asi urcite). Takze velky minus.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 01.12.2015, 19:16
Reagovať
Pridané: 01.12.2015, 19:16
Reagovať
Ahoj
Ahoj chcem sa prosim ta opytat pokial niekdo jedava od 11tej hodiny ale trening ma rano od 7mej ako ma postupovat ? ma si dat pred treningom bcaa a aj po alebo ma ist len cvicit a jedlo dat o tej 11tej ? Ked je ciel budovanie svalovej hmoty
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 06.12.2015, 23:49
Reagovať
Pridané: 06.12.2015, 23:49
Reagovať
Re: Ahoj
To je na diskusiu aj o tom, aky typ treningu absolvujes. No ak silovy a ide ti skor o zlepsovanie metabolickej trenovanosti a funkcnej sily, tak pred treningom nic, po treningu az pri pocitoch hladu kvalitny protein s vodou. Potom o 11:00 prve jedlo.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 07.12.2015, 21:47
Reagovať
Pridané: 07.12.2015, 21:47
Reagovať
Re: Re: Ahoj
Dakujem a este ma zaujma , ked chcem ist na tukovy styl . mam tuky zvysovat pomali ? aby som nedostal zlcnikovy zachvat :D
odporuca sa jest 200+ tukov aj ludom co maju bilirubin zvyseni a ked jedia vela tukov tak im oci zltnu ? Kamene zlcnikove ale nemam len mi chyba enzym na "stiepenie" bilirubinu .
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 09.12.2015, 20:56
Reagovať
Pridané: 09.12.2015, 20:56
Reagovať
Re: Re: Re: Ahoj
Podobny problem s bilirubinom mam aj ja, no zltnutie oci som nespozoroval u seba aj napriek vysokej konzumacii kvalitnych tukov. Skor kedysi davnejsie, ked som realizoval 3 dnove hladovanie raz za mesiac, vtedy sa mi zdalo ze mam ocne bielka viac zozltnute pocas dni hladovania. Ak ide o zlcnik a niekto ma s nim problem, vzdy je zasada opatrnosti a postupnosti nadradenou nad vsetkym ostatnym. Nikdy nie je na skodu poradit sa aj s viacerymi odbornikmi, ktori poznaju detaily o tvojom zdravotnom stave...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 10.12.2015, 17:09
Reagovať
Pridané: 10.12.2015, 17:09
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Ahoj
No mne pomaha nato len sylimarin .

Este jedan otazka ked mam 150g sacharidov cca na den , a v ten den cvicim mam si dat vecsinu z nich cca 50-75% po treningu v jednom jedle alebo si to mam rozlozit na cca 3 jedla po 40g sacharidov ? A ked si ich mam dat po treningu viacej mam si v tom jedle dat aj tuky alebo to necham len bielkoviny a sacharidy ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 11.12.2015, 07:21
Reagovať
Pridané: 11.12.2015, 07:21
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
Na podobnu otazku som ti uz odpoved pisal, skus ich nezdvojovat:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/rozhodnite-sa-pre-standardy-ktore-odstrania-vasu-nadvahu-a-obezitu.html#comment-10324
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 11.12.2015, 20:15
Reagovať
Pridané: 11.12.2015, 20:15
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
ano ano dakujem zabudol som ze som pisal aj tam .

este ma zaujma , cim ma clovek menej tuku tym moze sacharidov jest viacej ? lebo ma lepsiu inzulinovu senzitivitu ?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 14.12.2015, 23:25
Reagovať
Pridané: 14.12.2015, 23:25
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
To je na diskusiu, pretoze mozes mat aj malo tuku a ked to budes dlhodobo prehanat, tak sa stanes hormonalne rozladeny (znizis cistlivost inzulinu smerom k rezistencii). Cize otazka by mala skor zniet: ci ked sa stravujes dlhodobo nizkosacharidovo, ci velke davky sacharidov raz za cas ti neublizia? Odpoved: neublizia, jedine co ti inzulin urobi medvediu sluzbu je, ze ta rychlejsie zregeneruje a kedze mas pecen aj svaly velmi inzulinovo citlive, tak sa stane to, ze inzulin tam okamzite povhana glukozu ktora sa premeni na glykogen, cim sa stanes o 1-2 cisla na objeme vacsi. Pre panov to moze byt fajn efekt. To pozorujem aj na sebe aj chalani kanoisti (Tarr / Vlcek) to reportuju pravidelne po dni carb-back-loadingu. To preto, ze kazdy gram glykogenu na seba viaze 4g vody.

Cize sice dostavas do tela viac zasob energie, no si aj tazsi a tvoj metabolizmus si uz davno nerobi zasoby glykogenu ako hlavny zdroj energie, pretoze si tvori aj IMTG (intra maskularne trygliceridy), cize je to obdoba "glykogenu", len v tukovom prevedeni. Moze sa stat este jeden zadrhel, ze ked urobis back-carb-loading v nespravny den (povedzme den pred zavodom / sutazou) ostanes mierne inzulinovo znecitliveny, co moze viest k zhorsenej metabolickej efektivite pri zatzi, takze budes palit viac cukrov a aj skorej o tieto zasoby prides (bonking / hit-the-wall). Dokonca aj ciastocne hladovanie je po cukrovom dni velmi psychicky obtiazne. Takze jednoduche odpovede nie su a cim viac vieme, tym je to komplikovanejsie, ale hadam som ta aspon trochu prakticky usmernil...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 15.12.2015, 10:27
Reagovať
Pridané: 15.12.2015, 10:27
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
a co znamena dlhodobo prehanat ze budem dlhodobo na low carb diete a budem dlhodobo na nizkom % tuku ? a co v tomto pripade znamena low carb momentalne idem 150g na den a 1x za tyzden mam 300+g sacharidov takze nemyslim si ze toto je nejaky extrem lowcarb ale ak hej tak ma upozorni ze ani toto neni dobre dlhodobo
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 15.12.2015, 11:20
Reagovať
Pridané: 15.12.2015, 11:20
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
Na to sa pausalne neda odpovedat, preto je dolezite priebezne sledovat svoj zdravotny stav v zmysle tohto clanku:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/nepodliehajte-iluziam-vo-vyzive-a-zivotosprave.html

cize skusit sledovat nie len subjektivne pocity a vykony, ale aj objektivne data o svojom tele (krvne, spiro, ine). Ja sa dlhodobo pohybujem medzi 30-70g sacharidov za den, ak mam CHO den tak 100g je zhruba max, mozno obcas o trochu viac. Ci to co robis je pre teba spravne ti povedia vysledky vysetreni, inspiruj sa v hore uvedenom clanku (ktore si vybrat).
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
niko_6
Pridané: 17.12.2015, 19:29
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 19:29
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
Dakujem a este ma zaujma , ked idem okolo 150-200g tukov a cca 150-200g sacharidov a metabolizmus mam flexibilny , daju sa sacharidy prijmat aj v podobe napriklad vitarga pocas treningu cca 50g ? pokazito nieco ? bude telo aj tak vyuzivat tuky ako energiu pocas treningu ci tym ze budem pit vitargo sa bude vyuzivat len ten ako energia ? Pretoze najlepsi treneri sveta napr charles poliquiny odporuca mimochodom low carb , tak odporuca pit pocas trening a po treningu sacharidy , ak chce clovek naberat svaly pri chudnuti asi nie .

Dakujem za odpoved vopred
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.12.2015, 23:00
Reagovať
Pridané: 17.12.2015, 23:00
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: Ahoj
Ako vies ze mas flexibilny metabolizmus? V porovnanim s cim a vzhladom na co? Info o vplyve vitarga si mozes prestudovat tu:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/spoznajte-vlastnosti-inteligentneho-skrobu-superstarch.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
lubkohudak
Pridané: 28.11.2015, 23:33
Reagovať
Pridané: 28.11.2015, 23:33
Reagovať
otázka
Dobrý deň/večer/ráno, podľa toho kedy to budete čítať. Chcel by som sa opýtať, či táto nízkosacharidová diéta je vhodná len pre vytrvalcov, myslím tým atlétov, ktorí zabehnú viac ako 30km súťažne alebo je to vhodné aj pre atlétov, napríklad na takej "desiatke" a menej. Vďaka.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 01.12.2015, 12:04
Reagovať
Pridané: 01.12.2015, 12:04
Reagovať
Re: otázka
Je to vhodne pre akychkolvek atletov, ktori si zvladnu sami nastavit optimalny zivotny styl (vcitane vyzivy), ktory bude respektovat ich individualne zvlastnosti. Nie len aerobni sportovci ale aj anaerobni:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/nizkosacharidovi-olympionici-juraj-tarr-a-erik-vlcek.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
SOM
Pridané: 20.11.2015, 20:34
Reagovať
Pridané: 20.11.2015, 20:34
Reagovať
Nízkosacharidová dieta ???
Prepáčte, ale asi tomuto výrazu potom celkom presne nerozumiem.. nízkosacharidová dieta?? veď podľa toho ako to Matej opisuje, tak až tak nízkosacharidove to nie je??? či ano??? a po ďalšie, čo nápoje??? veď čo viem, tak "jonťáky" nie su moc nízkosacharidové..či áno? ako jasné organizmus niečo vydrží, prispôsobí sa .. ale dokedy vydrží fungovať v takom strese??? ... myslím telo ... výdaj, ktorý Matej vyvinie a príjem energie vzľadom na jeho tréningy, je nepostačujúci!! aspoň podľa toho ako to opisuje.. rok, dva, tri organizmus takto zvládne fungovať..ale potom sa začne kaziť, škrípať .. prosím Vás ľudia budte rozumní a príklad si z takého to bytia, žitia určite neberte!! neničte si takto zdravie!!!
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(1x)
Vlado
Pridané: 22.11.2015, 17:55
Reagovať
Pridané: 22.11.2015, 17:55
Reagovať
Re: Nízkosacharidová dieta ???
A co je podla vas nizkosacharidove stravovanie? Skuste mi urobit laskavost a urobte si doma vypocet. Povedzme ze Matej konzumuje 3000 kcal / den, tak kolko je to gramov sacharidov ked kedysi konzumoval 80% energetickeho prijmu sacharidov a dnes iba 20%. Schvalne ako vam tieto vypocty vysli na gramy? Len aby som mal jasno v tom, ci sa tomu vobec rozumiete. A po dalsie, skuste mi napisat, ake su rozdiely medzi iontovymi napojmi hypotonickymi, hyper a izo-tonickymi. Len aby sme v tom mali spolocne jasno.

Matej funguje v tomto rezime 12 mesiacov, profi sportuje 19 rokov, verim ze ste video sledovala a vnimala co hovori. Preto sa pytam o akom strese konkretne hovorite vy? Je to metabolicky, hormonalny, oxidacny, vyzivovy, nejaky iny? Ake mate skusenosti z praxe v tom, ze niekomu sa uz nieco podobne stalo? A co sa mu stalo za akych okolnosti? Mate to zmapovane a hlavne dostatocne zdokumentovane datamy? Ved ked nieco tvrdite, tak verim, ze si to necucate len tak z prsta len preto, ze to bura vasu doterajsiu dogmu a nuti vas to vystupit z komfortnej zony kde by ste musela prehlasit, ze ste sa tak strasne mylila.

Mimochodom skuste si precitat aspon studie ktore som uviedol hned pod vasim komentom nizsie, aby ste nabrala aspon nejake tie poznatky do diskusie. A nezabudnite si precitat aj tieto pravidla, najma bod 1.10 - tesim sa na dalsiu zmysluplnu a vyzivnu diskusiu s vami:

http://www.vladozlatos.com/zacnite-tu.html#coprehlasujemeoinformaciach
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2015, 07:25
Reagovať
Pridané: 20.11.2015, 07:25
Reagovať
Jeff Volek a buduca slavna veta
Je to haluz, ale presne v ten den (16.11.2015), kedy sme vypustili tento clanok, vypustil zaujimavy clanok aj Jeff Volek, ktoreho v tomto smere povazujeme za vedecku autoritu / kapacitu. Jedna z jeho viet hovori za vsetko:

"we need to re-examine everything we've been telling athletes for the last 40 years about loading up on carbs"

Domnievam sa teda, ze to uz dlho nebude trvat a oficialne odporucania sa zasadne zmenia, ste na to pripraveny dusevne?

https://news.osu.edu/news/2015/11/16/against-grain/
http://www.metabolismjournal.com/.../S0026-0495.../abstract

Viac podrobnosti budeme predstavovat uz v tuto sobotu na konferencii v Brne, no zial listky su uz vypredane (bude video zaznam z mojej prednasky aspon):

http://www.vladozlatos.com/novinky/hlavne-spravy/konferencia-o-novych-vyzivovych-smeroch-a-pokrokoch-vo-vyzive-sportovca.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 20.11.2015, 07:26
Reagovať
Pridané: 20.11.2015, 07:26
Reagovať
Re: Jeff Volek a buduca slavna veta
ten druhy link mi skopirovalo s chybou:

http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/abstract
http://www.metabolismjournal.com/article/S0026-0495(15)00334-0/pdf
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
kristina.ugrayo
Pridané: 17.11.2015, 08:54
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 08:54
Reagovať
Spolupráca so ženami
Dobrý deň,
zaujímalo by ma, či vás okrem top športovcov oslovili aj nejaké top športovkyne ako Kuzminová, Procházková, Cibuľková,... resp. či ste uvažovali o spolupráci s nežnejším pohlavím.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.11.2015, 17:31
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 17:31
Reagovať
Re: Spolupráca so ženami
Aktualne spolupracujeme s Dankou Bartekovou ak ide o TOP sportovkyne. Ale v principe sa spolupraci s nikym nebranime, je to na samotnych sportovcoch a ich zvazeniu, ci nas smer je to, co sami potrebuju a chcu (presvedcenie). Pre kazdeho nemozeme chciet byt vzor a autorita. Aj preto sa neponukame na spolupracu druhym, pretoze na to, aby sme boli spolu uspesni, je potrebna proaktivita (cize sportovec je pripraveny a svojho ucitela / trenera / poradcu si uz najde sam)...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tommee
Pridané: 16.11.2015, 19:40
Reagovať
Pridané: 16.11.2015, 19:40
Reagovať
anp
Ahojte, dakujem za inspirujuci rozhovor a zaujimave citanie. Este by ma zaujimalo, kolko casu stravi Matej pocas preteku nad anaerobnym prahom. Da sa pre zaujimavost dostat k takemu udaju? Prekvapilo ma, v akych (relativne) nizkych pulzoch sa pohybuje v zavodnom tempe. Chapem, ze je to top trenovanostou, ale aj tak...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 17.11.2015, 16:11
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 16:11
Reagovať
Re: anp
Pokial viem, tak pocas preteku sa uz jeho pulzy nedostavaju do anaerobneho pasma, spominal to v interview. Mozno nam to vsak sam doplni v kontexte kedy je nieco take mozne a za akych okolnosti a ako tomu bolo kedysi...
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
matej.toth
Pridané: 17.11.2015, 17:12
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 17:12
Reagovať
Re: Re: anp
Dakujem za dotaz. Na 50-ke sa malokedy dostavam do ANP (len v pripade finisu). Ale po prejdeni na nizkosacharidovy rezim mam tepy ovela stabilnejsie a navyse radovo o par uderov nizsie ako v minulosti. Rozdiel je vsak v efektivite metabolizmu- ja pri rovnakych tepoch teraz palim ovela vacsi podiel tukov ako v minulosti.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tomas.gribanic
Pridané: 17.11.2015, 20:45
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 20:45
Reagovať
Re: Re: Re: anp
Dakujem za odpoved :) Ide mi o to, ze sa vytrvalostne aktivity mylne prezentuju ako aerobne. Myslim si, ze to plati len pre uzku skupinu spickovo trenovanych maratoncov. Napriklad v cyklistike pretekari stravia nad ANP aj hodinu. Chapem benefity tukoveho metabolizmu, zaujimal by ma vsak dopad na aktivitu vo vysokych intenzitach, ked telo vyuziva sacharidy na 80% a viac. Stale vsak hovorime o vytrvalostnom sporte. Predpokladam, ze aj maratonec musi absolvovat intervalove treningy v intenzite, kedy sa zasoby glykogenu vycerpaju ovela rychlejsie, ako fungujete vtedy? Mate otestovany dopad "odopierania" sacharidov po takej zatazi?
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Vlado
Pridané: 18.11.2015, 09:49
Reagovať
Pridané: 18.11.2015, 09:49
Reagovať
Re: Re: Re: Re: anp
Benefity tohto metabolickeho rezimu v maximalnych anaerobnych vykonoch popisovali chalani kanoisti Tarr / Vlcek osobne v tomto video rozhovore:

http://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-pohybe/nizkosacharidovi-olympionici-juraj-tarr-a-erik-vlcek.html
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
matej.toth
Pridané: 17.11.2015, 20:52
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 20:52
Reagovať
Re: Re: Re: Re: anp
To mozem porovnat s nasou 20-kou. Vykon do 1:30, ale takmer cele preteky nad ANP a aj tam je posun zjavny. Ja si to laicky predtavujem tak (mozno ma Vlado poopravi), ze ked posuniete aerobny zaklad vyssie, tak aj v anaerobnych rezimoch je o nieco vyssi podiel tukoveho metabolizmu a tym padom setrim viac cukrov. Neprichadza k rychlemu vycerpaniu cukrovej energie- kedze jej vyraznejsie pomaha tukova.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
tommee
Pridané: 17.11.2015, 21:16
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 21:16
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: anp
chapem, ta 20-ka je super priklad. Netusil som, ze je medzi nou a 50-kou az taky rozdiel v intenzite. Rad by som sa este opytal, ako je na tom podiel svalov? Zmenilo sa nieco za posledne dva roky? Je mi jasne, ze maratonci vela svalov nepotrebuju, ale castym problemom velkych objemov treningu je nadmerna strata svalovej hmoty. Napriklad ja osobne s tym mam velky problem a to som iba hobby sportovec. Museli ste niekedy riesit tuto otazku? Samozrejme, najviac som zvedavy na obdobie zmeny stravovania.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
matej.toth
Pridané: 17.11.2015, 21:28
Reagovať
Pridané: 17.11.2015, 21:28
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: anp
Ja som tento problem nikdy nezaregistroval. Je pravda, ze chodza je specificky pohyb vo vysokej frekvencii kroku, takze nase svalove vlakna su zlozenim podobne ako u bezcov na 1500m. Ale nemam pocit, ze by sa stravovanim nieco zmenilo. V intenzite 50 a 20km je u mna rozdiel len 18sek./km (osobaky), ale prave tam je ten rozdiel rezimov.
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)
Lubos
Pridané: 18.11.2015, 17:54
Reagovať
Pridané: 18.11.2015, 17:54
Reagovať
Re: Re: Re: Re: Re: Re: Re: anp
Matej, neobavate sa ze teraz ked ste prezradili svoju "tajnu formulku" zacnu to superi opakovat dobiehat Vas? :)
Prihláste sa pre hodnotenie komentára:
(0x)

Tieto stránky využívajú Cookies. Prečítajte si informácie o tom, ako používame cookies na týchto webových stránkach.

Rozumiem