AKO NA ŠPORTOVÉ VÝKONY VPLÝVA LOWCARB?

Ahoj. Uvedomujem si ze moje otazky zalozene na mojich cieloch - co najviac sa priblizit k maximalnemu potencialu mojej bytosti si vyzaduju teochu viac ako len subjektivne pocity a skusanie toho co funguje a co nie. Ale predsa:
Ked som bol "sacharidový" vydržal som 10-12hodín v dielni v slusnom vykone (nepamatam si ze by mi niekto stíhal) no bolo to za cenu 4 silných káv a asi 15- 20 cigariet - čiže energia na dlh. Po asi troch rokoch som sa strhal a začal som to riešiť. Menej kavy (1slabsia za den) menej fajcenia - 1cigareta za den. Prechod na lowcarb behom 2,5mesiaca 1-1,5g/1kg ATH. Teraz cítim že som tak na 60% z vyyrvalostvej - celodennej kondície z predošlej. Citim priznaky zavislosti resp. Abstinencne priznaky na kofeine a nikotine...
Je možné sa vôbec vrátiť do sily a energie ktoru som pocitoval pred tímto prechodom ale bez kavy a tabaku? A dokonca byt vykonnejsi? Viem ze pises ze ano. No tabak a kava a vela sacharidov to je iz teraz z mojho pohladu upny zabijak... teraz sa ucim davkovat si mieru stresu tak aby som to zvladol a nebolo to nejak nasilne. No aj napriek tomu zmes zavislosti kava tabak a aj z toho prameniaci nedostatok energie plus zmena stravovania, myslenia, treningy je dost narocna.
Fascinuju ma "poznatky" o spartanoch a pod. Som si isty ze geneticky ma moje telo predpoklady pre omnoho vacsie vykony oproti priemeru - malokto (v mojej mladosti - v mojej vahovej kategorii) vydrzal viac ako ja - ci uz na stavbe-v praci, v horách... Vždy som vedel že telo je perfektný stroj, ktorý dokáze vsetko čo od neho chcem. No teraz som trochu na pochybách, či som si ho príliž nezničil .
V 10 rokoch zivota mi diagnostikovali rozsirenu stitnu zlazu a bral som 15 rokov lieky - euthirox. V 25 roku zivota mi povedali ze uz beriem skoro najvissiu davku a ze casom asi budem muset ist na operaciu a ze ked tie lieky nebudem brat tak mozem zomret) Ja som sa "Nasral" a povedal si ze to bud dam bez liekov alebo zomrem. Isiiel som na mesiac do hor a zacal robit zmeny v mysleni v strave. Prestal som brat lieky. Totalne som sa tam strhal a schudol asi 7 kg (uz pred tim som mal minimum podkozneho tuku zmenil som stravu na cisto vegetariansku a po navrate na vitariansku. Na dalsej kontrole (asi po 6 mesiacoch) mi povedali ze hladiny hormonou su na spodnej hranici a ze lieky uz brat nemusim. Ze to doktorka este nevidela, ze by to bolo mozne. Odvtedy - 5 rokov tie lieky neberiem. Na vita - vegetarianskej strave som bol slaby, ale asi to bolo na nieco dobre. Vratil som sa ku klasickej strave aj kes aspon "delenej"...
Podobne som sa "nasral" aj pred 4 mesiacmi ked som si povedal, ze uz nechcem byt zavisli na cukre, tabaku a kave... O co mi ide teraz? Asi o povzbudenie o info od ludi ktorím to funguje. O sposob ake kroky podniknut aby som to psychicky vydrzal - nie to ze nefajcim a nepijem kavu. Ani to ze nejem viac sacharidov - to mi vyhovuje. Ale ako vydrzat ten neutichajuci energeticky nedostatok? Ked som aj skusal trochu zvysit mnozstvo sacharidov, citil som sa po tyzsni este horsie, akonahle som ich stiahol na cca max1,5g/1kgATH zas mi bolo lepsie, no energie mam stale malo....
Dufam ze ta tim nezatazujem.

Ahoj. Podcast 9bodov z 10 :) . Občas máš na moje pomery trochu zrýchlený a nie celkom zrozumitelný slovosled :) ale vcelku hravo som si s tím poradil :D
A teraz vážne...
Po dlhom čase som si dal včera intervalový šprint - cca 1 km beh do mierneho stupania a potom 3 krat sprint (30s - taka frekvencia aby som neodpadol a mohol po 1min opakovať dalsi). 1.Ledva som lapal po dychu (neviem či sa to volá kolaps plúc - pocit silneho stiahnutia plúc, neschopnosť ich doplna "otvoriť") - čo sa v tedy fyziologicky deje? (Kým som vyklusal cca 1 km už to bolo v pohode).

2.asi pol minuty po ukonceni sprintov ma zacalo silno pichat pod spodnym lavim rebrom (po skonceni vyklusu pohoda) - čo presnejsie to fyziologicky znamená?

3. Náslesne na to som si vcelku slušne silovo zatrénoval až som bol prekvapený

4. Keď som išiel spať cítil som že ma ťahá do postele ale zároveň som sa cítil plný energie.

(Isté vysvetlenia na to mám- aj v ramci toho co som studoval tu na strankach, ale necítim že by boli pre mna dostacujuce, alebo celkom presne).

Posledná vec.... posledné dni - asi posledne 4-5 dní neviem večer zaspať. Lahnem si ,, unavený" - ale nie strhaný cca 21:30 a niekedy do 1 rana, niekedy do 23-tej neviem zaspať - akoby sa hlave nechcelo spať. (Riadim sa čo najviac tvojimi ..spankovimi.. odporucaniami) zmena schopnosti zaspat nastala ked som zacal trochu dlhsie ciastocne hladovat a znizil prijem sacharidov cca na 1g/kgATH.
Ráno sa budím uplne rovnako vyspato/nevyspatý a v rovnakom čase ako dni dovtedy.
Dakujem .
P.S. Ako sa máš ty? Ako sa ti darí napredovať? Čo nové si v živote objavil a aplykuješ?
S pozdravom a vďakou Jožo

Ahoj Vlado, mal by som este 2 otazky,

1. Ak sa stravujes ketogenicky a trenujes silovo na lacno, vsimol si si nejaky prakticky rozdiel ak si das po cviceni protein alebo BCAA alebo normalne jedlo bez sacharidov pripadne so sacharidmi? Co povazujes za najlepsie jedlo po intenzivnom silovom treningu ak si 16 hodin pred treningom nejedol? Obvykle este dalsie 2 hodiny po treningu nekonzumujem nic, ale neviem prist na to co je najlepsie potom a v akom poradi a casovom odstupe.

2. Ake veci robis, pripadne by si odporucal pre co najrychlejsiu regeneraciu po silovom treningu? U mna je to momentalne: studena sprcha, sauna, ciastocna hladovka, strecing, joga, a obvykle nejaka aerobna aktivita dalsi den ako beh/plavanie. Doplnil by si este nieco?

Dakujem a prajem ti pekny den.