Ako diagnostikovať funkčnú silu 16-timi testami s vlastnou hmotnosťou?

Aj tvoji zverenci a cvičenci môžu získať vďaka tebe digitálne pohybové vysvedčenie. Otestuj ich pomocou týchto 16-tich testov s vlastnou hmotnosťou, ktoré odhalia ich mieru fyzickej pripravenosti v sile, dynamike ale aj mobilite. Spolu sa dozviete, aké silnými i slabými stránkami tvoj zverenec disponuje a vďaka tomu dokážete presnejšie zamerať tréningový proces, ktorý povedie k objektívnemu (merateľnému) zlepšeniu.

Digitálne pohybové vysvedčenie pomocou systému MOVO eHealth

Test pozostáva z týchto vybraných testov s vlastnou hmotnosťou

Na dolné končatiny (nohy):

1) mobilita členku (mobilita)
2) záklony (sila)
3) predklony (sila)
4) jednonožné drepy (sila)
5) drep o stenu (mobilita)
6) skok do diaľky (sila / výbušnosť)
7) diagonál stretch (mobilita a sila)
8) hamstring (sila)

Na trup tela:

9) vrana (sila)
10) skin the cat (sila)
11) dragon flag (sila)
12) stojka (sila)

Na horné končatiny (paže):

13) vis jedna paža (sila)
14) vzpaženie (mobilita)
15) zapaženie (mobilita)
16) muscle up (sila)

Obsah videa podľa minutáže:

00:00 - 1:58 úvod, autori a predstavenie testovania
1:59 - 3:11 metodika testovania mobility členku (1 test)
3:12 - 5:14 metodika testovania záklonov (2 test)
5:15 - 6:32 metodika testovania predklonov (3 test)
6:33 - 8:08 metodika testovania jednonožných drepov (4 test)
8:09 - 10:06 metodika testovania squatu / drepov o stenu (5 test)
10:07 - 11:27 metodika testovania skoku do diaľky (6 test)
11:28 - 13:19 metodika testovania diagonál stretch (7 test)
13:20 - 14:59 metodika testovania hamstringov (8 test)
15:00 - 17:48 metodika testovania vrany (9 test)
17:49 - 19:57 metodika testovania skin the cat (10 test)
19:58 - 21:27 metodika testovania dragon flag (11 test)
21:28 - 23:26 metodika testovania stojky (12 test)
23:27 - 24:13 metodika testovania visu (13 test)
24:14 - 25:14 metodika testovania vzpaženia (14 test)
25:15 - 26:03 metodika testovania zapaženia (15 test)
26:04 - 30:06 metodika testovania muscle up (16 test)
30:07 - 30:52 záverečné myšlienky k diagnostickému testu

Viac o MOVO eHealth systéme sa dozvieš TU

Tento článok ešte nemá spracovaný sumár. Chcete nám s tým pomôcť? Pozrite si vzorový sumár v tomto článku pre inšpiráciu (link: https://www.vladozlatos.com/blog/clanky-o-zdravi/zbavte-sa-celulitidy-len-za-45-minut.html)

Ak sa rozhodnete článok spracovať, váš návrh na bodový sumár článku nám zasielajte na vlado@vladozlatos.com

Aj vy môžete prispieť k budovaniu kolektívnych poznatkov a vedomostí, ktoré koncentrujeme na tejto webovej stránke. Pre tých, ktorí sa ponáhľajú, môže byť sumár veľmi užitočný. Tešíme sa na kontakt s vašim kvalitným intelektuálnym návrhom na sumár tohto článku.