Skill LAB týždenný rozvrh
Aktuálny rozvrh pre telocvičňu Skill LAB nájdete v nasledovnom linku. Nie len na tréningovom procese, telocvični, vybaveniu ale aj na webovej stránke húževnato pracujeme, aby sme prinášali čo najviac pridanej hodnoty pre našich zverencov - čiže pre teba.
Vytvorili sme si aj ďalekú víziu telocvične, ktorú budeme napĺňať v najbližších rokoch. Čo nové prinášame do Skill LAB telocvične už zajtra a v blízkej budúcnosti?
Zmeny v týždennom rozvrhu
Urobili sme malé zmeny v týždennom rozvrhu. Open Gym tréning nechávame iba na štvrtok, utorok sme urobili klasický tréning Akadémie Parkour & Freerun pod vedením trénera. Ako ste si mali možnosť všimnúť, tréningy začali viesť okrem mňa aj ďalší tréneri, konkrétne Martin Boďa (Baggy), Dávid Chudý a Peťo Kocourek (Čičo). Dávid a Čičo sú naši žiaci už dlhé roky, ktorí sa svojou snahou vypracovali až na trénerov. Vy viete prečo, ich výkony hovoria za všetko. Baggy je na druhej strane starý známy traceur z rannej éry začiatkov Parkouru na Slovensku.
Na najbližšie obdobie bude rozvrh vyzerať nasledovne:
Pondelok: 17:00 do 18:20 APF (Vlado), 18:30 do 19:50 APF (Čičo)
Utorok: 18:00 do 19:30 APF (Čičo)
Streda: 17:00 do 18:20 APF (Vlado), 18:30 do 19:50 APF (Baggy)
Štvrtok: 18:00 do 19:45 Open Gym (Vlado)
Piatok: 17:00 do 18:20 APF (Vlado), 18:30 do 19:50 APF (Dávid)
Na rezerváciu miesta na tréningu použi nasledovný link. Pripravili sme na webe aj sekciu o krátkych informáciách, aby ste mali vždy prístup k aktuálnym informáciám o dianí na tréningoch.
Nové vybavenie v telocvični
Aby sme spestrili tréningy v telocvični, nakupujeme nové náčinia a pomôcky, ktoré zlepšujú funkcie tvojho tela, ladia tvoje zručnosti (skills) a napomáhajú rýchlejšiemu progresu. A hoci začiatky sú ťažke pre každého, veľmi dobre vieme čoho si schopný /-á naučiť sa napríklad za jeden rok. Sám sa budeš čudovať ako si sa zmenil /-a smerom k lepšej verzii seba samého.
Čo sme doteraz nakúpili
Jednoručné činky Kettlebell o hmotnosti 2x 16kg, 2x 32 kg a 1x 48kg. Ako sa cvičí s Kettlebells si pozri z nasledovného videa. Okrem toho sme kúpili aj 12 kg ťažký Bulharský vak plný piesku. Ako sa cvičí s touto zaujímavosťou si pozri tu.
Slack line už máme zakúpený aj s podpornými stolčekmi a teraz pracujeme na inštalácii kotvy do podlahy, aby sa dalo začať na lane trénovať. Na Slack line sa bude trénovať výlučne počas hodín Open Gym vo štvrtok. Preto zvažujeme sprístupniť Open Gym aj pre fyzicky slabších jedincov. Čo si o tom myslíš ty? Ako sa cvičí na Slack line si pozri tu.
Ešte sme dokúpili aj hrazdu na rebriny a všetky náčinia spolu si môžeš prezrieť z nasledovného obrázku.
Čo nakúpime čoskoro
Do telocvične plánujeme dokúpiť ešte niekoľko drobností, aby sme mali takmer dokonalú základňu pre zvyšovanie fyzickej zdatnosti. Konkrétne z predsiene, kde sme sa doteraz prezliekali, urobíme malú tréningovú miestnosť. Tam budú zavesené boxerské vrecia (1 veľké vrece a dve hrušky) a stôl na pretláčanie rúk. Do priedsiene umiestnime aj kovovú skriňu na drobnosti ako švihadlá, kettlebell činky a iné veci. Do haly nad vstupné dvere privŕtame do steny hrazdu na rôzne zhyby, muscle-ups a iné silové prvky. Tí lepší z nej budú môcť skákať aj saltá. Ešte by sme chceli niekde zohnať penovú švédsku bedňu, ktorej časti sú spojené suchým zipsom a keď všetko pôjde dobre, na leto (možno skôr) kúpime vzduchový madrac - Air track (thumble track), konkrétne takýto.
Skill LAB systém spustíme aj v Nitre
Na vysokej škole UKF Nitra, kde teraz trénuje Akadémia Parkour & Freerun (APF), začneme čoskoro používať rezervačný systém. Na tej istej webovej stránke www.skills.sk bude sekcia rezervácie tréningov rozšírená aj na tréningy pre Nitru. Na tom však musíme ešte trochu popracovať a o všetkom vás budeme informovať. Už teraz sme ale rozšírili možnosť tréningov aj na soboty a plánujeme aj do tejto telocvične dokúpiť nové žinenky a nejaké ďalšie vybavenie, aby tréningový proces bol lepši, zaujímavejší.
Pracujeme na zaujímavých funkciách webovej stránky
Neustále vylaďujeme aktuálne funkcie webu, aby bol lepší a pohodlnejší na používanie. Okrem toho sa momentálne s programátormi pokúšame vyvinúť aj nové funkcie na webe tak, aby ste všetci získali unikátny pocit s vlastného zlepšovania. Chceme spustiť novú sekciu, ktorá bude zaznamenávať progres v tvojom zlepšovaní fyzickej zdatnosti. Na tréningoch sa budeš testovať, my tie testy vyhodnotíme a zapíšeme tvoje údaje do webovej stránky na tvoj účet. Tebe sa zobrazia rôzne grafy a informácie o tom, kde sa práve nachádzaš a ako si sa zlepšil. Zaujímavosťou bude, že si tieto informácie budeš môcť zdieľať na svojom Facebook profile vždy, ako sa o kúsok prekonáš. Tieto funkcie majú slúžiť ako informácia pre teba o tom ako sa prekonávaš a zlepšuješ. Tu súťažíš sám so sebou a ide iba o to, byť čo najlepší voči sebe.
Okrem toho plánujeme zaviesť aj zoznam súťažných úloh, ktoré síce budú podporovať súťaživosť medzi vami. Pôjde aj o to, aby si sa sám zlepšoval vo svojich vlastných rekordoch a nestagnoval. Súťaživosť tvojej stagnácii zabráni. Uvažujeme, že hlavná súťaž bude prebiehať medzi Skill školami (zatiaľ iba medzi NR a BA), kde výsledky sa budú verejne prezentovať na plánovanej Skill LAB Fun Page.
No a na záver nás zaujíma tvoj názor. Pamätaj si, že u nás môže aj ten najslabší zverenec kritizovať trénera alebo kohokoľvek silnejšieho v prípade, ak má pravdu, alebo vyjadruje názor väčšiny ktorá súhlasí. To si zapamätaj aj do života, my chceme počuť čo si myslíš, robíme to pre teba.
Preto sa tešíme na tvoj názor, na ktorom záleží!
Nechaj nám prosím v komentároch odpoveď na nasledovné otázky:
1. Chcel by si chodiť na Open Gym aj keď nemáš dostatočnú fyzickú zdatnosť?
Na webe uvádzame že to je len pre pokročilých, ale pokiaľ budeš ty a tvoji rodičia akceptovať že tréning je na vlastné riziko, budeme zvažovať sprístupnenie Open Gym tréningov aj pre fyzicky slabších žiakov. Ide o to, že na Open Gyme si môžeš vyskúšať, okrem iného, aj taký Slack line. Open Gym je však bez trénerského vedenia to však vieš (http://www.skills.sk/stranky/studijne-programy/open-gym-workout.php)
2. Páčia sa ti aktuálne i plánované zmeny v Skill LAB-e?
3. Čo ďalšie by si navrhol aby sme pre teba zaviedli?
Športu zdar! Nazdar!
